Что делать если засыпаешь на работе. Что делать, чтобы не уснуть на работе. Если клонит в сон некстати…

Если вам приходится появляться в офисе после бессонной ночи, вам будут полезны 10 советов, чтобы не уснуть за компьютером и выглядеть бодрым до конца рабочего дня.

Иногда так случается, что проведя всю ночь накануне рабочего дня без сна, всё-таки нужно собраться и не просто хорошо выглядеть весь следующий день, но и выполнять свои рабочие функции. Есть 10 простых способов разбудить свой организм.

1. Запахи. Тем, кто любит кофе, помогает проснуться уже сам запах напитка. Но речь о других запахах. Прекрасно пробуждают организм запахи ароматических масел: эвкалиптового, мятного, пихтового. Но далеко не у всех есть флакончик масла под рукой. А вот лак для ногтей найдется в любом офисе. Резкий запах лака какое-то время не даст вам клевать носом.

2. Энергичная музыка. Бодрая, энергичная и желательно незнакомая мелодия заставит встрепенуться даже окончательно уснувшего работника. Также помешает спать и захватывающая аудиокнига с незнакомым сюжетом.

3. Точечный массаж. Специалисты предлагают несколько акупунктурных бодрящих приемов: побарабаньте пальцами по макушке, согните руку в кулак и активно потрите им сначала внутреннюю, затем внешнюю часть руки; найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на нее, сосчитайте до пяти, освободите, повторите с другой стороны; большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, и сосчитав до трех, отпустите.

4. Больше света и воздуха . Яркий свет может обмануть засыпающий организм. Раздвиньте шторы, включите все светильники, откройте форточку или окно, чтобы подышать свежим воздухом. Если окно никак не открыть - каждые 2 часа выходите на улицу хотя бы на 5-10 минут.

5. Легкий голод. Не наедайтесь в обед - полный желудок усыпит кого угодно. Лучше в течение дня понемногу есть орешки и сухофрукты.

6. Метод Штирлица. При сильной усталости кратковременный сон позволит немного отдохнуть, восстановиться и дотянуть до конца рабочего дня. Найдите тихий темный уголок и заведите таймер на 15-20 минут. Станет легче.

7. Физическая активность. Разогнать кровь, поднять тонус мышц помогут элементарные упражнения. Можно попрыгать, слегка пробежаться или поприседать. Чтобы не распугать коллег, можно пробежаться по лестнице на 2-3 этажа вверх-вниз.

8. Смена деятельности. Когда монотонная работа усыпляет, монитор примелькался и уже не сосредоточиться - наведите порядок на рабочем столе. Мозг переключится на новый вид деятельности, да и вам будет приятнее продолжать работу за чистым столом.

9. Смените позу. Если мягкое удобное кресло расслабляет, значит жесткий стул, наоборот, не даст уснуть. Можно попробовать 20-30 минут поработать стоя или подкладывая одну ногу под себя.

10. Вода. Прохладная вода тонизирует весь организм. Достаточно умыть лицо, если есть возможность - руки до локтя. А если держать при себе спрей с термальной водой, то бодриться можно и не отходя от компьютера.

Выдержав этот тяжелый день, очень важно вечером всё-таки добраться до постели вовремя и хорошо выспаться.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Вы провели ночь в клубе, у колыбели новорожденного или заканчивали срочный проект и поспать не удалось? А сейчас вы на работе , глаза слипаются, и вы буквально валитесь с ног? Обещаете себе как следует выспаться, только бы высидеть до конца рабочего дня и, боже упаси, чтобы только начальник не застукал вас сладко посапывающим прямо на рабочем месте. Из этой статьи вы узнаете, что делать в такой ситуации и как не заснуть на работе.

Шаги

Как оставаться бодрым

Слушайте музыку. Она вызывает эмоции и при ее прослушивании задействуются многие участки мозга. Это вас немного взбодрит.

• Слушайте музыку, заряжающую вас энергией. Может, стоит попробовать подтанцовывать или подпевать , или хотя бы просто покачивать головой в такт и тихо мычать под нос. Немного раздражающая или не совсем приятная музыка в такой ситуации предпочтительнее знакомой и приятной. Только наденьте наушники, коллеги-то ни в чем не виноваты!
• Слушайте музыку тихо. Согласно расхожему заблуждению, громкая музыка помогает сохранять бодрость, но на самом деле эффективнее будет, если музыка будет играть совсем тихонько, что вынудит вас слушать более внимательно. Если сложно разобрать слова, это то, что надо, - ваш мозг работает и громкость в самый раз.

1. Интересуйтесь! Заинтересованность может работать в качестве отвлекающего фактора. Когда мы заинтересованы чем-либо, наш мозг остается сосредоточенным. Интерес можно проявлять как к рабочим моментам, так и к тому, что происходит в вашем окружении.

   Позаботьтесь о том, чтобы у вас был источник яркого света. Лучше всего яркий дневной свет. Ваши внутренние часы (суточный ритм) регулируются воздействием солнечного света, то есть если вы заставите организм поверить, что сейчас он должен бодрствовать, то вы не заснете, даже если очень устали.

   • Выйдите на улицу, совсем ненадолго, или в течение минуты смотрите в окно. Это поможет вам сохранить бодрость.
   • Подумайте об источниках искусственного света. Чем ярче свет, тем лучше. Где бы вы ни работали, посмотрите, нельзя ли сделать свет поярче или включить еще одну лампу.

2. Посасывайте лед. И тогда заснуть будет практически невозможно. Низкая температура не дает мозгу расслабиться, даже если вы за рулем поздно ночью, совершенно измучены и все, чего вы хотите, это заснуть .

   • Посасывание чего угодно, даже ручки или карандаша, заставляет мозг думать, что сейчас будет прием пищи: он направляет определенные сигналы организму и тот начинает готовиться к этому, вырабатывая инсулин. Это наверняка вас взбодрит.

3. Ополосните лицо холодной водой. Если немного прохладно, снимите свитер или куртку, чтобы вам было холодновато. Откройте окно или включите вентилятор и направьте поток воздуха в лицо.

   • Организм так отвечает на холод потому, что готовится работать для обеспечения теплоты, ведь для нормальной работы органов ему нужно регулировать внутреннюю температуру. Так что лед или холод помогут вам не заснуть.

4. Задействуйте обоняние. Резкий запах, как дурной, так и приятный, быстро вас взбодрит. Ароматерапевты для стимуляции нервной системы советуют масла следующих растений. Если вас нестерпимо клонит в сон, откройте бутылочку и вдохните:

   Ешьте полезную пищу, это часто помогает сохранить бодрость, но только не наедайтесь. Наверняка вам известно, что это наоборот вызывает сонливость. Так что за обедом лучше бы вам отказаться от целой пиццы или большущего стейка.

   • Вместо того, что бы один раз хорошо поесть, весь день перекусывайте небольшими порциями. Главное, избегать потребления больших доз сахара или кофеина за раз: распределите потребление кофе, энергетиков или газированных напитков более менее равномерно.
   • Избегайте богатого углеводами завтрака (тосты, кондитерские изделия и так далее). Если вы рано употребите большое количество сахара, около 11 утра вам очень захочется спать.
   • Наберите в рот семечек и щелкайте по одной, используя для этого только зубы и язык. Это заставит мозг работать и двигать языком, что не даст отключиться, а содержащаяся в семечках соль придаст вам энергии. Выплевывайте лузгу в бумажный стаканчик, желательно делать это потише, чтобы не раздражать коллег.

5. Играйте в игры. В интернете полно интересных сайтов, где вы можете выбрать разные игры, чтобы играть онлайн. Игра с подбором слов, головоломка, гонки, спортивные игры - выберите что-нибудь на свой вкус. Потратьте на игру всего 15–20 минут, и это пробудит вас, поскольку игра не является обременительной или скучной. Будет веселее, если вы выберете игру, которая вам нравится.

Упражнения для поддержания бодрости

Попробуйте растягиваться. Растяжки и повороты тела способствуют улучшению циркуляции крови, тем самым отгоняя сон. В течение 20 секунд покрутите головой и разомните шею, это тоже поможет.

Делайте упражнения в офисе. Потренируйте мышцы прямо сидя за компьютером , также время от времени можно вставать и стимулировать кровообращение. Это тоже поможет не заснуть.

Прогуляйтесь - это дает силы. Кроме того, это отвлекает и позволяет чуть развеяться, особенно если вы целый день сидите перед монитором.

Другие стратегии

Получите восстановительный сон . Если у вас есть время, выпейте кофе (или кофеин в любой форме) и сразу ложитесь вздремнуть минут на 15–20. Это позволит быстро восстановить запас сил. Пройдет примерно 20 минут, прежде чем кофеин начнет действовать, так что сейчас проблем заснуть не будет, а проснетесь вы значительно посвежевшим.

Ложитесь спать в одно и то же время и придерживайтесь здоровой диеты. Расписание очень полезно для мозга. Будете вставать и ложиться каждый день в одно и то же время, даже по выходным, и мозг будет знать, когда надо спать, и подчинится привычке. Хорошее питание также обеспечит организм энергией, необходимой на целый день, так что для получения дополнительных сил не нужно будет каждый день устраивать себе тихий час.

1. Советы
   • Пейте воду - обезвоживание вызывает сонливость, а питье холодной воды помогает держаться на ногах.
   • Можно либо пить холодную воду, либо принять холодный душ (если, конечно, есть такая возможность).
   • Не переборщите с кофеиносодержащими напитками! Они малость бодрят, но уже через несколько часов это проходит. А усталость потом одолевает еще сильнее.
   • Поймите - возможно, вы не так и устали, как кажется. Зачастую в течение дня мы мечтаем о том, как по приходу домой сразу ляжем спать. Бывает такое? А потом многие из нас с окончанием рабочего дня и без всякого сна чувствуют прилив сил. Заметьте, как ум влияет на организм.
   • Отвлекайте себя, вместо того чтобы концентрироваться на том, как вы устали и как вам хочется спать - концентрируйтесь на чем-нибудь другом.
   • Подставьте запястья под струю холодной воды.
   • Если надо куда-то ехать на машине, а вы очень устали, сначала вздремните!
   • Ложитесь спать рано. Если вы будете высыпаться, на работе в сон вас клонить наверняка не будет.
   • Подумайте о чем-то, что вам хотелось бы изучить или узнать. К примеру, можете почитать о том, как сделать что-то, вспомнить о том, на что у вас никогда не хватало времени и чем бы вы с радостью занялись. Выберите некий вопрос и досконально его изучите (по мере возможности). Когда есть время, полностью посвящайте себя выбранному делу. Когда информации в голове накопится достаточно много, напишите очерк всего того, что вы узнали - так вы сможете запомнить изученный материал.
   • Время от времени можно пошлепать себя по лицу, с тем чтобы пробудиться. Легкая боль едва ли позволит заснуть.
   • Держитесь! Конец рабочего дня близок!

   Предупреждения

   • Ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день (4–8 чашек чая); это поможет избежать непродуктивных побочных эффектов.
   • Многое из того, что вы предпринимаете, чтобы не заснуть, также сказывается на концентрации. В конце концов вам придется нормально выспаться.
   • Если вы за рулем и вас клонит в сон, заглушите двигатель и вздремните 20 минут, насколько бы вы ни были уверены, что сможете оставаться бодрым еще долгое время.
   • У некоторых на масла и их запахи аллергия. Подумайте о коллегах и убедитесь, что они не против, чтобы в офисе пахло как в парфюмерном магазине.
   • Старайтесь каждую ночь спать по 8 часов. Лучшее время для сна - с 10 вечера до 6 утра.

Нередко после обеда у офисного работника появляется непреодолимое желание погрузиться в сон. Зачастую такая сонливость связана с плотной трапезой, усталостью и даже банальным . В этой статье мы дадим несколько советов, как не уснуть на работе за компьютером. Благодаря им вы останетесь бодрым до конца рабочего дня.

Что делать, чтобы не уснуть на работе

После бессонной ночи мозг работоспособен лишь наполовину. Однако, чтобы его расшевелить недостаточно «заливаться» одним кофе. Во всяком случае одного способа, чтобы проснуться – мало. Нужен комплексный подход. Итак, вот что делать, чтобы не уснуть на работе:

1. Слушать музыку

Громкая ритмичная музыка в любимом жанре поможет пробудиться ото сна даже при монотонной работе. Закачайте себе в плеер или смартфон подходящих треков и слушайте их в наушниках, пока начальство не видит. Для бодрости лучше всего подходят музыка в жанрах Рок, Поп и танцевальные треки.

2. Голодать

Ощущение голода не даёт нам уснуть. Поэтому не стоит наедаться в обеденный перерыв и уплетать булочки во время кофе-брейков. Мы не призываем вас отказываться от любой пищи. Просто недоедание в течение рабочего дня помогает справиться с напавшей сонливостью. Поэтому, если вас одолевает голод – перекусите чем-нибудь лёгким, например, орешками или фруктами.

3. Работать при правильном освещении

Вот скажите, как не уснуть на работе за компьютером, если ваш офис напоминает темницу? Согласитесь, очень трудно. В темноте организм вырабатывает гормон сна – мелатонин , который буквально погружает вас в сон. Поэтому, чтобы не прилипнуть лицом к клавиатуре в разгар дня, шторки в офисе лучше раздвинуть пошире. Кроме того, позаботьтесь об освещении. Включите свет и, если есть такая возможность, расположите рабочее место рядом с окном.

4. Выходить на свежий воздух

Каждые 2 часа работы старайтесь выходить на улицу, чтобы освежить мозги и взбодриться. Даже 5 минут пребывания за пределами офиса помогает оправиться от сонливости. Кроме того, вне зависимости от погоды старайтесь проветривать помещение, в котором вы работаете. В жару обязательно включайте кондиционер, если он есть. А в холодную погоду, как вариант, можно оставлять окно на микропроветривании, чтобы свежий воздух хоть как-то поступал к вам в офис.

5. Поспать

Если вы сильно устали, идеальным решением будет лечь и поспать прямо в офисе. Замечательно, если недалеко от вашего рабочего места находится диван, на котором можно подремать 15-20 минут во время обеда. И ещё лучше, если ваш сон в обеденное время одобряется начальством. Впрочем, не у всех на рабочем месте имеется лежбище для сна. Однако это не значит, что отдыхать не нужно. Хотите спать – располагайтесь прямо на столе перед монитором . А чтобы не проспать, заведите будильник. Сна длительностью 20-30 минут нередко бывает достаточно для борьбы с сонливостью.

6. Сделать самомассаж

Китайские мастера по массажу знают, что нажатие на определённые точки на теле буквально «освежает» человека либо отправляет его в сон. Поэтому, чтобы не уснуть на клавиатуре в разгар рабочего дня, помассируйте ушные раковины, кончик носа и веки. Воздействие на эти зоны помогает оправиться ото сна, благодаря чему вы сможете оставаться бодрым до самого вечера.

7. Устроить физкульт-перерыв

Как не уснуть на работе за компьютером? Конечно же с помощью физических упражнений. Чтобы проснуться – приседайте, помашите руками, отожмитесь от стены, пробегитесь по лестнице. Только предупредите коллег, что вы таким образом боретесь с сонливостью. Иначе многие могут не понять ваши внезапные спорт-позывы. А вообще, по возможности, подключите и коллег к занятиям. Вдруг им понравится 🙂

8. Работать по таймеру

Регулярные перерывы во время монотонной работы избавят от напавшей на вас сонливости. Если ваша профессиональная деятельность позволяет, попробуйте каждые полчаса работы делать перерыв на 5 минут. При этом каждый 4-ый перерыв длится уже не 5, а 15 минут. Во время отдыха переключайтесь на другие дела. К примеру, если вы писали текст за компьютером, посидите в телефоне или прогуляйтесь по офису. Главное, вы не должны нарушать это правило. Работайте и отдыхайте строго по таймеру. Иначе и отдых, и работа затянутся. А это серьезно повлияет на производительность и только увеличит сонливость. Кстати, эта техника называется «метод Помодоро» . Благодаря ей можно правильно распланировать свой день и лечь спать вовремя.

9. Регулярно пить

Есть ещё один способ, как не уснуть на работе за компьютером. Это регулярное употребление простой воды. В летнее время охлаждённая вода освежает организм и помогает проснуться.

10. Умываться холодной водой

Кроме приёма внутрь, воду можно использовать и снаружи, чтобы пробудиться. В перерывах умывайтесь холодной водой и по возможности омывайте руки до локтя. Эти нехитрые манипуляции помогут вам оставаться бодрым.

11. Принять неудобную позу

Работа в слишком мягком кресле усыпляет практически моментально. Поэтому с излишним комфортом нужно бороться. В день, когда вам очень хочется спать пересядьте в менее удобное кресло. К примеру, расположившись в кресле без спинки, у вас вряд ли получится уснуть. Из-за неудобного положения вам придётся сохранять спину прямой. Да, так мышцы спины устанут намного быстрее. Однако и сон в этом случае обойдёт вас стороной. Кстати, как вариант, попробуйте поработать стоя. К примеру, можно чередовать работу сидя\стоя каждые 30 минут.

12. Вдыхать резкие запахи

Лак для ногтей, словно нашатырь, поможет вам прийти в себя в том случае, когда усталость берёт верх. Разумеется, не нужно дышать им до потери сознания. Достаточно сделать пару вдохов, чтобы пробудиться. Если у вас нет лака под рукой, можете спросить его у одной из коллег женского пола. Только лучше уточнить, зачем вы спрашиваете лак. Особенно, если вы – мужчина. Могут же неправильно понять 🙂

Как не уснуть на работе за компьютером в конце дня

Если вы не уснули под конец рабочего дня – поздравляем. Значит вы воспользовались одним или несколькими советами выше. В конце дня со сном обычно бороться не требуется, поскольку вы скорее всего уже бежите отсыпаться. Однако нередко, приходя домой, вы вдруг чувствуете себя бодрым и спать совершенно не желаете. В итоге, как и в предыдущий день вы опять ложитесь . А на следующие сутки опять недосып, и опять повторяется борьба со сном.

На часах стрелка перевалила за 2 часа, прошла половина рабочего дня. Ужасно хочется спать, и работа превращается в монотонный поток информации, которая уже не воспринимается. Пить кофе в больших количествах можно не каждому, и эффект может быть запоздалым. Вот 7 способов взбодриться без кофеина особо не отрываясь от рабочего процесса.

1. Сбрасываем дремоту

До конца работы осталось всего несколько часов, а ваша продуктивность уже далеко не та, что была вначале рабочего дня. Как сбросить дремоту? Очень просто! Для этого вам нужно сесть в удобное кресло или стул и держать в одной руке какую-нибудь вещь, которую не жалко уронить. При падении она должна создавать достаточно шума, чтоб разбудить вас, если вы нечаянно задремали.

2. Микро-проекты

Иногда уделяйте несколько минут каким-нибудь интересным микро-проектам (это могут быть ваши личные проекты, не относящиеся к основной работе). Это даст возможность вашему мозгу встряхнуться и заново приступить к монотонной работе.

3. Растяжка

Большинство рабочего времени офисные работники проводят где? Правильно, в кресле за столом и компьютером. Оторвите свою пятую точку на несколько минут и выполните пару основных упражнений, которые помогут снять напряжение и убрать вялость. И для здоровья полезно, и дремоту как рукой снимет!

4. Игры-соревнования

Игры-соревнования — прекрасный способ встряхнуть себя и дать допинг своим мозгам. Особенно хороши такие игры, которые включают в себя соревнования, стратегию и социальное взаимодействие. Например, WeeWar.

5. Жидкость

Для полноценной работы вашему мозгу нужна вода. Mayo Clinic рекомендует три вида пополнения водных запасов организма:

• Восстановление. Идея, как пополнить запасы жидкости, которые вы теряете во время рабочего дня. Взрослый человек теряет около литра воды каждый день — испарение через кожу, дыхание и т.д. То есть вам нужно примерно прикинуть, сколько жидкости вы теряете и просто вовремя пополнять ее запасы.
• 8 на 8. 8 унций воды 8 раз в день (около двух литров) — очень легкий способ запомнить, сколько воды нужно примерно выпивать в течении дня.
• Предписанное количество. Здесь вам понадобиться врач, с которым вы можете подробно обсудить, сколько жидкости вам необходимо выпивать за день. Решение врач будет принимать, беря во внимание ваш вес, возраст, пол и состояние здоровья.

В 4 часа дня выпитая чашка воды даст вам гораздо больше энергии, чем чашка кофе.

6. Друг-телефон

Позвоните своим друзьям на пару минут, чтоб обсудить предстоящую встречу, планы на выходные или просто поболтать о чем-нибудь веселом и интересном. Это переключит ваше внимание, не отнимет много времени и вы получите положительные эмоции плюс бонусный кусочек бодрости, который поможет закончить работу.

7. Упражнения

Если рядом с вашим офисом есть спортивный комплекс, бассейн или хотя бы парк, то вам просто необходимо воспользоваться этим преимуществом. После обеденных занятий приступать к работе будет значительно легче. Прогулку в обеденный перерыв тоже никто не отменял — прекрасный способ перезагрузить мозги и тело.

А что делаете вы для того, чтобы скинуть дремоту, перезагрузить мозг и с новыми силами приступить к работе?

«Не спи - замерзнешь» - наше подсознание хорошо знает это правило, и низкие (до минус пяти) температуры заставляют мозг бодрствовать. Сложно заснуть, когда тебя колотит так, что зуб на зуб не попадает! Увы, на работе не все с энтузиазмом примут распахнутые зимой окна или промораживающий кондиционер. Если же у вас отдельное помещение – вам повезло, только сами не укутывайтесь, охлаждая комнату - так потянет в сон еще вернее.

Если не получается охладить себя снаружи, сделайте это изнутри – попейте мелкими глотками холодную воду или пожуйте кусочек льда. Но не переусердствуйте – есть риск заработать фарингит.

А вот популярный совет ополаскивать лицо для бодрости холодной водой может привести к противоположному результату. Вода быстро высыхает, кожа стягивается, веки закрываются…

2. Запах

Если у вас в аптечке есть нашатырный спирт – вы спасены. Его резкая вонь способна вывести даже из обморока, не то что из состояния сна. В обнимку с флакончиком сидеть ни в коем случае не стоит – переизбыток нашатыря может привести к головной боли, тошноте, рвоте, а то и к остановке дыхания и потере сознания! Поэтому воспользоваться им стоит только когда вы понимаете – еще чуть-чуть и всё, работа вас потеряет безвозвратно.

В более легких случаях вам в помощь розмарин, мята, эвкалипт или кофе (но не напиток). Это могут быть как аромамасла, так и просто сушеные травы или порошок. Прежде чем затариваться десятком пузырьков, возьмите на пробу один или устройте дегустацию у прилавка: нужно подобрать то, что подходит именно вашему организму. Чтобы взбодриться, достаточно капнуть масло на платок и понюхать или просто вдохнуть из флакончика; травы и порошок - растереть и поднести щепотку к носу (если чихнете - это вам дополнительный бонус: чихание прогоняет сонливость).

3. Голод

Радикальный способ, который подходит в том случае, если ваша задача только «не заснуть». Если же «не заснуть и плодотворно поработать» - здесь он бессилен. Легкий голод вызывает чувство дискомфорта, а сильный - активизирует все системы организма, давая им четкое задание: «Ищи пищу». Сон как рукой снимает, но вместо этого вы приобретаете неприятные ощущения в желудке, а все мысли концентрируются на желании поесть. Как работник вы становитесь малопродуктивны.

4. Еда

Если у вас проблемы с ЖКТ и вам нельзя долго сидеть без еды или вам нужно не только не спать, но и работать, то выберите иную тактику - не голодать. Не отказывайте себе в обеде, но постарайтесь избегать жирного, тяжелого и горячего и не переедайте: особенно зимой это верный путь уже через десять минут упасть лицом в клавиатуру. В течение всего дня периодически жуйте что-то с резким вкусом – например, порезанный имбирь, листики мяты, кусочки дробленой ментоловой конфеты (почему именно кусочки, а не целиком, скажу позднее). У меня во дворе офиса растет груша-дичка с мелкими, но относительно съедобными плодами - достаточно одного укуса, чтобы от вяжущей рот кислятины полезли на лоб глаза. Зато сна в ту же секунду – как не бывало.

Также помогают нарезанные на маленькие – не более полусантиметра – кусочки и хорошо высушенные апельсиновые корки. Во-первых, эфирные масла даже в малом количестве придают бодрости, а во-вторых, сам процесс катания во рту, рассасывания и разжевывания не позволяет человеку «поплыть». Орехи или семечки здесь не подходят: их поедание слишком монотонно, можно и уснуть в процессе, а вот апельсиновые корки каждый раз разные.

5. Испуг

Любое резкое эмоциональное потрясение может мгновенно вывести из состояния сна. Это сравнимо с тем, как человек мгновенно трезвеет при каком-либо тревожном известии или испуге. В интернете огромное количество самых разнообразных скримеров или небольших страшных инди-игрушек. Главное – не забудьте подключить наушники: ваши коллеги ни в чем не виноваты, поберегите их нервы.

6. Движение

Движение – это жизнь. А еще движение – это бодрость. На ходу заснуть очень сложно (вы же до такого состояния себя еще не довели?). Поэтому постарайтесь ходить как можно больше. Да, поднять себя со стула будет тяжело, но сделайте это. Пройдитесь по лестнице, зайдите в туалет, помойте руки, прогуляйтесь по коридору, выйдите на улицу. Попрыгайте, поприседайте, потянитесь и потряситесь – возможно, на камерах слежения вы будете выглядеть по-дурацки, но зато бодро приступите к работе.

7. Сон

Один из самых действенных, хотя и не всегда доступных способов. Если у вас есть возможность в обеденный перерыв подремать хотя бы полчаса - воспользуйтесь этим. Где угодно, как угодно – на диванчике в холле, на лавочке во дворе, на подоконнике в закрытом кабинете, главное, чтобы при этом вам никто не мешал. Этот короткий сон «поглотит» тут самую противную сонливость, когда веки слипаются, мысли путаются, а голова сама падает на грудь. Но учитывайте, что отдохнувшими и посвежевшими вы вряд ли станете - скорее всего будете ощущать некоторое отупение и заторможенность, так что панацеей этот вариант считать не стоит.

8. Дискомфорт

Долой мягкое кресло - да здравствует неудобная, колченогая табуретка!

Переложите мышку в другую руку.

Если есть возможность сменить клавиатуру на другую, непривычную, со стертыми или даже перепутанными клавишами - тоже прекрасно.

Монитор поверните так, что вам придется вытягивать шею или неуклюже поворачиваться. И ни в коем случае не подпирайте голову или подбородок рукой.

Да, будет неприятно, неуютно, дискомфортно, и рабочий процесс несколько пострадает, но вы не уснёте. Организму просто не удастся расслабиться.

9. Музыка

Еще один способ согнать несильную сонливость – . Никаких мягких, нежных, убаюкивающих мелодий. «Полет валькирий», «Танец с саблями» - вот ваш выбор. А еще лучше плей-лист составить из диаметрально противоположных композиций. Пусть Вагнер сменяется «Адскими машинами смерти из воющих глубин преисподней», а ВИА «Кукарача» цыганскими плясками – механизм эмоциональной встряски будет примерно таким же, как и в пункте 5. И желательно, чтобы музыка не была вам приятной. Да-да, знакомые мелодии введут вас в зону комфорта, а там и до глубокого сна рукой подать. Раздражающие звуки будут держать организм в тонусе.

10. Спор

Ввяжитесь в спор в интернете. В любой, главное, чтобы там было как можно больше агрессивно настроенного народа. Политику трогать не стоит (еще по глупости или сонливости ляпнете что-то уголовно наказуемое), а вот «зоозащитники vs догхантеры», «прививки vs антипрививочники», «бодипозитив vs фитнес-гуру» - ваше спасение. Именно там клубятся самые отъявленные тролли и многочисленные сетевые неадекваты. Вам достаточно будет высказать точку зрения, отличную от точки зрения местной партии – и ведра помоев уже не избежать. Далее вам захочется или оправдаться, или объясниться… В общем, телега понесется по кочкам, о сне можно забыть. Главное - не о работе.

Чего делать не стоит

Пить кофе, горячий чай, энергетики

Далеко не на всех кофе и чай действуют бодряще - некоторых, наоборот (как меня) тянет в сон с двойной силой. А энергетики могут оказаться неприятным ударом по печени.

Рассасывать что-то крупное

Нередко советуют, чтобы не заснуть, рассасывать леденец или жевать жвачку. Это может помочь только в том случае, если вас клонит в легкую дремоту. А вот если тянет в настоящий сон, то конфеты или жевательная резинка могут обернуться угрозой жизни - достаточно на мгновение упустить контроль за мышцами, чтобы леденец скользнул не в то горло.

Играть

Монотонные компьютерные игры, вроде пасьянса или «три в ряд», усыпляют не хуже самого нудного лектора. Дремота превратится в полноценную сонливость, сбить которую будет уже сложно.