Что можно есть за день до родов. Правильное питание беременной перед родами. Питание перед родами за несколько недель

Когда ваш организм уже готовится к родам, вы можете помочь ему, придерживаясь определенных правил питания.

Только не голодание!

Достаточно большое количество будущих мамочек, переживая из-за достаточно ощутимого набора веса в период беременности, начинают голодать.
Это категорически запрещено и даже опасно, ни в коем случае нельзя морить себя голодом в то время, когда вы вынашиваете ребеночка. Таким образом, вы лишите жизненной энергии и сил не только себя, но и ваш малыш также пострадает.

Согласитесь, что родить здорового малыша, а также сохранить собственное здоровье - куда важнее, чем сохранить стройную фигуру при беременности. Тем более, избавиться от лишних килограммов вы всегда сможете, но уже после родов.

Рацион и режим питания беременной женщины

Беременным на протяжении всего периода вынашивания крохи рекомендуется полностью убрать из рациона или хотя бы свести до минимума употребление жирной пищи (колбасы), а также жареных блюд.

Не советуется употреблять кофе, особенно это касается тех, кто привык пить его в больших количествах. Исключается употребление сладкой газировки с красителями и прочей вредной пищи - чипсов, сухариков.

За месяц до родов будущей мамочке стоит начать кушать более легкую еду, чем до этого периода. Не стоит также нагружать желудок большими порциями.

В этот период ваш рацион должен состоять из каш на воде, кисломолочных продуктов (кефир, творог, домашний йогурт), большого количества овощей (свежих, запеченных, приготовленных на пару).

Из меню стоит исключить или постараться употреблять в минимальном количестве животный белок (мясо, рыбу, яйца).

За две недели до предполагаемой даты родов меню становиться еще более диетическим - хлебобулочные изделия и каши попадают в список продуктов, которые употреблять не стоит. Продолжайте кушать овощи и кисломолочные продукты.

За неделю до родов сократите и употребление кисломолочных продуктов. Овощи и фрукты - вот ваш рацион на это время.

В день предполагаемых родов или когда схватки уже начались, кушать вовсе не советуют. В день родов рацион будет состоять из питья - некрепкого чая, компота из сухофруктов, негазированной минералки. Если голод будет очень сильным, попробуйте скушать парочку крекеров.

Если непосредственно в день родов кушать хочется, при этом вас не тошнит, вы чувствуете, что сможете усвоить еду, с разрешения доктора можно и поесть.

Какие продукты полезны перед родами?

Как вы уже поняли, приблизительно за месяц до родов полезными являются кисломолочные продукты и овощи.

Также в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло - оливковое, льняное, подсолнечное - на ваш вкус. Добавляйте его, например, в салаты.

Такое меню позволит избежать проблем с желудком перед родами, исключит вероятность запора, который во время родов может стать предпосылкой к развитию геморроя.

Черный (горький) шоколад на родах

В некоторых роддомах будущим мамочкам советуют иметь при себе в день родов плитку черного шоколада.

Дело в том, что этот продукт способен стимулировать раскрытие шейки матки, а также употребление шоколада стимулирует выработку серотонина - «гормона счастья», который в некоторой степени может снизить болевые ощущения.

Молочный и белый шоколад в родах бесполезны. Стимулирующими свойствами обладает только настоящий натуральный черный горький шоколад.

Можно ли беременным практиковать разгрузочные дни?

По сути, последняя неделя перед родами и так будет разгрузочной, ведь вы будете кушать только овощи и фрукты.

Но на протяжении всей беременности разгрузочные дни (кефирные, овощные) также можно устраивать, при условии, что вы нормально их переносите, хорошо себя чувствуете, не страдаете от сильного чувства голода.

Самый главный принцип - в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок "без консервантов"). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз.

Беременность - это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или - попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.

За месяц до родов

За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок - мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)

За две недели до родов

Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.

За неделю до родов

За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).

В день родов

В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.

В первый день после родов

В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.

На второй день после родов

Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают - первые два-три дня не выходят из норы и не едят).

После прихода молока

И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.

Проблемы с кишечником у беременных

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки - свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также - периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но - все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно "посидеть" день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).

Лекарственные добавки

Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.

Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом - ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого - столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)

Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.

Существуют различные мнения по поводу того, что можно кушать перед родами. Все они довольно противоречивы. Как же поступить правильно? Самое главное – прислушиваться к своим потребностям и здравому смыслу. А если хочется чего-то «запрещенного», то просто не забывать о мере. Каждый организм индивидуален, и даже в родах, которые регулируются идентичными естественными колебаниями гормонального фона, женщина может испытывать непохожие, индивидуальные потребности в еде.

Если хочется, то кушайте на здоровье! В этом случае будет правильнее спрашивать, какие продукты перед родами можно кушать, а от каких лучше отказаться.

Питание перед родами за несколько недель

Обоснованно рекомендуют переход на растительно-молочную диету за 3–4 недели перед родами. Йогурты, фрукты, творог, каши, салаты, супы позволяют насытиться и при этом не перегрузить кишечник и поджелудочную железу. Начиная с 36 недели, ребенок может появиться на свет в любое время. Поэтому такая диета способствует нормальному течению всего родового процесса, когда бы он ни начался, и подготовке организма к родам.

Почему нельзя сладкое и сдобное? Во-первых – это лишние калории. Во-вторых – при переваривании указанных продуктов в кишечнике преобладают бродильные процессы, что способствует газообразованию. Плюс к этому эти же продукты способствуют или усугубляют запоры. Еще нужно учесть вероятность появления или обострение геморроя.

На что обратить внимание?

Достаточно важным продуктом перед родами является растительное масло. Это мощная защита от разрывов в родах. Под его действием эластичность кровеносных сосудов и тканей родовых путей увеличивается. Если у вас в этом вопросе есть гастрономические предпочтения – то можно употреблять любое: оливковое, подсолнечное, тыквенное, льняное, ореховое и т. д. Используйте масло для заправок к салатам, что комфортнее, или выпивайте одну ложку в чистом виде ежедневно.

Кушать ли в родах и во время схваток?

Физиология родов такова, что у голодной женщины замедляется, приостанавливается родовая деятельность. Причина тому – повышение уровня адреналина. С появлением схваток, если возникает желание, имеет смысл покушать. Если кушать не хочется – то и не стоит.

Женский организм может самостоятельно восполнять энергетические затраты из собственных запасов. Судя по ощущениям большинства рожениц, есть в родах не хочется, да и некогда. Особенно это касается быстрых (стремительных) родов. Еда в них неактуальна, неуместна. А вот в затяжных родах кушать советуют… Шоколад.

Для чего на родах нужен шоколад?

Используют шоколад для стимуляции родов. Но обязательно черный (горький). В некоторых роддомах плитка черного шоколада значится в списке обязательных вещей в роддом. Считается, что содержащиеся в горьком шоколаде вещества оказывают стимулирующее действие на шейку матки – открытие ее происходит быстрее и снижают болевой порог. Снижение чувствительности к боли происходит благодаря содержанию серотонина, который стимулирует высвобождение эндорфинов – гормонов «счастья». Но нужно быть осторожным – раскрытие шейки часто сопровождается тошнотой и позывами к рвоте.

Применение шоколада для стимуляции родов имеет положительные и отрицательные отзывы. Поэтому кушать ли перед родами шоколад решать вам с доктором. Просто приготовьтесь его взять в роддом. А в родах вы сами решите – нужен он конкретно вам или нет. Если решитесь, то, главное, – не съедать всю плитку сразу. Выбирайте шоколад для родов самый свежий и качественный, с максимальным содержанием масла какао. Белые и молочные плитки – не имеют выраженного стимулирующего действия на шейку матки.

Употребляя горький шоколад для стимуляции родов, стоит помнить об его сенсибилизирующем влиянии – способности вызывать аллергию. Аллерген может влиять не только на материнский организм, но и на рождающегося человечка.

5 правил приема пищи перед родами

• Если кушать хочется – сделайте это. Присутствие психологического дискомфорта, вызванного голодом, удлиняет роды. При отсутствии аппетита – через силу кушать не стоит.

• Съедайте приготовленную еду небольшими порциями.

• Лучшие продукты перед родами – это , сваренное яйцо, сухофрукты, хлебцы, печеные фрукты, галетное печенье.

• Скорее всего, съев вышеперечисленные продукты, вам захочется пить. Возьмите с собой воду или заранее приготовленный травяной сбор, чай в пол-литровых бутылочках с крышками «спорт». Как показывает практика, из них удобнее пить не разливая. Общепризнанный факт, что лучшее питье при родах – чистая вода. Большой объем жидкости в желудке растягивает стенки и замедляет переваривание. Тем самым вызывая позывы на рвоту. Пить нужно небольшими порциями.

• Приготовьте с собой горький шоколад.

Еда перед родами не влияет на их длительность и частоту хирургических вмешательств. Оперативное родоразрешение – кесарево сечение – возможно и после приема пищи. Раньше для обезболивания использовали общий наркоз. Этим и был вызван запрет на еду перед родами. Ныне широко применяют эпидуральную анестезию. Поэтому принятая пища не является помехой к проведению операции.

Существует мнение, что есть перед родами нельзя, чтобы предотвратить непроизвольную дефекацию в потужном периоде. По этой же причине рекомендуют перед родами клизму. Физиологически организм задуман очень мудро и в начале родовой деятельности кишечник опорожняется самостоятельно. Так что этот аргумент – не повод мучить себя в родах голодом.

Заключение

Еда перед родами не должна вызывать дискомфорта. Малые порции разрешенных продуктов помогут вам восстановить силы и поднять настроение. Что можно кушать перед родами – вы уже знаете. А в остальном положитесь на свой организм, просто прислушивайтесь к нему.

Доброго времени суток, мои прекрасные читательницы! Если вы открыли эту статью, возможно, у вас уже начались схватки. Поздравляю! Держу за вас кулачки. Пусть все будет хорошо! А может вы заранее хотите выяснить обо всех нюансах питания в этот период.В любом случае их надо знать.

Итак, появились регулярные схватки, но вы еще дома. И перед отправлением в роддом вам хочется поесть. Но останавливает вопрос: можно ли кушать перед родами? Точнее, в родах – ведь они уже начались.

Сейчас я вам расскажу все, что об этом знаю.

Скажу сразу, единого мнения у врачей нет. Единственный человек, который может точно ответить на ваш вопрос – это доктор, который будет принимать роды.

Поэтому лучше заранее обговорить это с врачом, если вы уже знаете, с кем будете рожать. Если же не знаете, то статья вам пригодится.

За перекус говорят ваш желудок и здравый смысл. И вам, и малышу не повредит дополнительная порция энергии. Ведь роды длятся от 6 до 18 часов.

За то, чтобы кушать, высказываются и сторонники естественных родов. Например, в книге «Искусство грудного вскармливания» Ла Лече лиги роженице разрешается есть «сколько душе угодно».

Cochrane – организация, которая уже 20 лет собирает достоверные медицинские данные — обобщила результаты 6 крупных исследований. Выяснилось, что самочувствие деток и течение родов у женщин не зависят от того, ели они или нет.

Против еды в родах выступают акушеры-гинекологи. И вот почему:

1. Роженице может понадобиться общий наркоз. И тогда содержимое желудка попадет в трахею и бронхи. От этого может развиться воспаление легких. Это тяжелое осложнение.
2. Когда схватки станут активными, полный желудок спровоцирует рвоту.

Обсудим первый аргумент.

Только в 5% случаев кесарево сечение проводится под общим наркозом. Это экстренные операции, предвидеть которые в начале родов было невозможно. Но и тогда у анестезиологов есть приемы, чтобы предотвратить заброс желудочного содержимого в легкие.

В 95% случаев используют спинальную или эпидуральную анестезию. При этих методах пропадает чувствительность только нижней половины туловища.

Женщина не теряет сознания, и содержимое желудка не может попасть в легкие.

Неактивные малоболезненные схватки в первом периоде родов продолжаются 5-6 часов. За это время еда успеет пропутешествовать из желудка в кишечник.

Так есть или не есть

Подведем итоги. Вам, вероятно, можно перекусить, если:

• У вас нормальная беременность без всяких отклонений.
• Вы беременны одним ребенком.
• У вас головное предлежание, то есть ребенок располагается вниз головкой.
• Роды начались в срок: от 37 до 41 недели.
• Воды еще не отошли.
• У вас нет кровотечения.

Только не путайте легкий перекус с обедом. Плотно набитый желудок помешает вам рожать!

• Вас готовили на плановое кесарево сечение, а роды начались раньше.
• Роды начались не в срок.
• У вас в животе больше одного ребенка.
• У вас есть какие-то отклонения в течении беременности. Например, низкое расположение плаценты, тазовое предлежание, крупный плод, узкий таз, высокое давление, отеки.
• Отошли воды.
• У вас кровотечение (алая кровь).

Во всех этих случаях не до распивания чаев. Немедленно вызывайте неотложку! Вам может понадобиться операция.

Чем можно подкрепиться

Для перекуса вам подойдет пища, которая быстро эвакуируется из желудка. Выбирайте:

Не стоит сейчас есть хлеб, кашу, орехи, мясо, молочные продукты. Время их переваривания в желудке от 1,5 до 6 часов.

Не налегайте на сладкое. Сладкая пища провоцирует тошноту и повышает болевую чувствительность. А вам это сейчас совсем не нужно.

Желаю вам легких родов и крепких здоровых деток!

Обнимаю,

Анастасия Смолинец

Для вынашивания ребенка необходимы жизненно важные вещества, обеспечивающие полноценное развитие плода. Питание перед родами подбирается тщательно, чтобы у беременной хватило сил и энергии для появления малыша на свет. Правильный рацион в последние недели избавит от осложнений в предстоящем процессе.

Когда женщина в последнем триместре начинает питаться «за двоих», она совершает ошибку. Нормальное развитие плода предполагает не обилие продуктов питания, а сбалансированный рацион, в котором присутствуют необходимые элементы – минералы, витамины, углеводы, жировые кислоты, белок, волокна.

Основные правила питания перед родами:

1. ближе к родам пища употребляется легкая, но полезная;
2. из рациона выводятся вредные блюда;
3. растительные масла в ежедневном меню сделают матку эластичной;
4. рекомендуется перейти на дробное питание – малыми порциями по 6 раз на день;
5. растительную и животную пищу лучше не сочетать в одном приеме, перейдя на раздельное питание;
6. главное правило – не переедать (особенно на ночь);
7. калорийная пища преобладает в первой половине дня, легкая – после обеда.

Женщине необходимо правильно кушать перед родами, чтобы хорошо родить. Особое внимание уделяется витаминам и минералам, способствующим нормализации функциональных процессов в организме. Фрукты лучше употреблять свежими – тепловая обработка разрушает часть полезных элементов. Овощи рекомендованы не только в свежие, но и тушеные.

Волокна, входящие в некоторые продукты, нормализуют пищеварение и помогают избежать запоров, которыми часто страдают беременные. Энергию в родах обеспечат углеводы, но они должны быть нерафинированными.

Количество жидкости на последних неделях беременности следует увеличить, чтобы в околоплодном пузыре было достаточно вод. Это обеспечит нормальное прохождение ребенка по родовым путям. Необходима дополнительная жидкость и для поддержания кровотока, усиливающегося в последние недели беременности.

Разрешенные продукты

У женщины при вынашивании часто меняются вкусовые пристрастия, но она не должна отступать от сбалансированного меню. Подбирая продукты перед родами, будущая мама включает в рацион только полезную пищу, которая не нанесет вреда ни ей, ни малышу.

Что можно кушать перед родами:

• основа рациона – дары природы и соки из них;
• молочные продукты;
• каши, макароны и хлеб цельнозерновой;
• растительные масла;
• в небольшом количестве рыба и мясо.

Еда перед родами должна быть разнообразной, чтобы у женщины не сбились в организме обменные процессы. Важно правильно распределить продукты в течение дня. На завтрак принимают калорийную пищу, насыщенную углеводами (каши, макароны), а также творог. Рыбные и мясные блюда едят на завтрак и обед, ограничив их количество. Что касается первых блюд, то рекомендованы овощные супы, нежирная уха и куриный бульон.

Ужин должен быть исключительно легким – немного каши, овощные салаты, нежирные кисломолочные продукты. Между основными приемами пищи обязательны перекусы, включающие сухофрукты и свежие плоды, а также соки без концентратов.

Чем ближе дата родов, тем рацион становится облегченным. На последнем этапе предпочтение отдают растительным жирам. Масла способствуют эластичности маточных мышц, предотвращают сухость родовых путей и развитие геморроя после потуг.

Свежая морковь должна быть в меню женщины ежедневно – это отличный источник витаминов и минералов (особенно токоферола), необходимых для быстрого восстановления тканей после родов. Овощ позволяет организму находиться в тонусе, что способствует появлению ребенка без осложнений.

Вредное меню

Помимо ограничений в меню беременной, имеются и противопоказания к некоторым продуктам. На любом сроке не рекомендуются копчености, колбасы, субпродукты, консервы, фастфуды, а на последних неделях перед родами они даже запрещены. Исключается жирная, острая, тяжелая для переваривания пища.

Ближе к назначенной дате женщине требуется убрать из рациона животные жиры. Ограничивается употребление белковой пищи – рыбы и яиц, так как они крепят кишечник, что нежелательно перед родами. Это же касается и мяса, если без него невозможно, то стоит оставить немного телятины на завтрак.

Белковая пища снижает эластичность, пластичность матки и родовых путей, что приводит к разрывам во время появления малыша на свет.

Нежелателен переизбыток кальция, поэтому в последние дни беременные сводит употребление молочных продуктов к минимуму, исключив твердые сыры, жирный творог и молоко. Кости скелета у ребенка и таза у женщины, должны быть эластичными, чтобы при прохождении по родовым путям плод не получил травм.

Организму необходимы углеводы на последних этапах беременности, но получать их стоит не из десертов. Из меню исключаются сладости, сдобы, белый хлеб, картофель, табу накладывается на алкогольные и сильно газированные напитки (особенно с красителями).

Несмотря на то, что мед очень ценный продукт, им не стоит увлекаться во время беременности, чтобы не спровоцировать преждевременных родов и аллергии у малыша. На последних неделях исключается шоколад, который может ввести матку в тонус, усложнив родовой процесс.

Диеты

Женщины во время беременности чрезмерно налегают на еду, боясь, что ребенку не хватит питательных веществ. В результате рождается крупный плод, и это сопровождается сильными разрывами или ведет к необходимости разрезать промежность. У переедающей женщины сбивается обменный процесс, что отражается на фигуре, роды проходят с осложнениями, да и восстанавливаться труднее.

Есть и другая категория беременных, которые ограничивают себя во всем, стараясь не набирать лишнего веса. Но, заботясь о собственной фигуре, будущая мама сокращает поступление питательных элементов к плоду. Наслушавшись историй о тяжелых родах крупным ребенком, некоторые вообще голодают в последнем триместре.

Когда речь заходит о диетах для беременных, это не подразумевает голодания – просто женщине нужно питаться перед родами более рационально, сбалансировано и разнообразно. В меню учитываются особенности развития плода в зависимости от сроков, а также состояния организма беременной.

Особые диеты

В первую очередь подбирается питание перед родами для эластичности мышц. Поэтому на последних днях из рациона исключаются животные жиры, вводятся нерафинированные углеводы (особенно растительные масла для заправки салатов), а также витаминизированная пища.

При подборе рационального меню учитываются питательные принципы мамы. Если она вегетарианка и не употребляет рыбу, мясо, то компенсировать нехватку полезных элементов можно с помощью бобовых, зерновых, овощных, фруктовых и молочных продуктов.

Вегетарианцы полностью отказываются не только от мясных, рыбных продуктов – они не употребляют яйца, молоко и его производные. В данном случае в рационе должно быть разнообразие каш и даров природы.

Некоторые мамы чересчур чувствительны к глютену, содержащемуся в крупах. Тогда женщинам следует оставить в рационе молочные и растительные продукты, коричневый рис, есть бобы и чечевицу, ввести в рацион в небольшом количестве картофель (его употреблять в первой половине дня).

Некоторые женщины не переносит лактозу, поэтому молочные диеты здесь не подходят. В рационе должно быть больше зеленых овощей, сухофруктов, орехов (арахиса или миндаля), кунжутных семечек. Из рыбы рекомендованы лосось и сардины.

Меню для 3-его триместра

Чем ближе назначенная дата родов, тем больше волнуется беременная. Кто-то переживания заедает сладостями, других начинает подташнивать. Но баланс питания следует поддерживать на протяжении всего триместра. Резких изменений в меню быть не должно, рекомендуется постепенно перевести рацион с белковой пищи на углеводную.

За месяц до родов. Питание беременной за месяц до родов кардинально меняется. В этот период животная пища поэтапно выводится из меню, а приоритеты предоставляются крупам, кисломолочным продуктам, растительной пище, сокам. Овощи желательно запекать в духовке – так они будут легче усваиваться кишечником. Малыш еще продолжает упираться в желудок мамы, тяжелую пищу будет сложно переваривать.

За 3 недели до родов. С 37-й недели мясо уже полностью выводится из рациона, ограничивается употребление молочных продуктов (творога, сметаны и сыров). Растительным маслом не только заправляются салаты, но рекомендуется употреблять продукт отдельно, выпивая 1-2 ст.л. в день.

За 2 недели до родов. Питание за 2 недели до родов сводится к ограничению в употреблении каш, либо они исключаются полностью. Из молочных продуктов в рационе остаются только кефир, легкие биойогурты и немного нежирного творога на завтрак. Хлебобулочные изделия лучше убрать из рациона, а вот обилие овощей, фруктов и соков обязательно.

За неделю до родов. Питание за неделю до родов нацелено на заботу об эластичности мышц, поэтому из рациона исключаются кальцийсодержащие продукты (то есть молочные). Убираются из меню и каши, так как в них присутствуют протеины. Лучше есть перед родами больше витаминизированной пищи (овощей и фруктов).

Накануне. Родовая деятельность сопровождается испражнением кишечника. Поэтому желательно заранее позаботиться о том, чтобы перед процессом он не был наполнен. За день до родов лучше скушать что-нибудь легко усвояемое в небольшом количестве. На этом этапе разрешено поголодать. Употреблению жидкости нужно уделить больше внимания, налегая на зеленые чаи, соки, минеральную воду.

Предстоящее появление ребенка требует затраты энергии, поэтому питание беременной перед родами должно быть сбалансированным. Меню составляется таким образом, чтобы будущая мама не набрала лишнего веса, но организму хватило сил для родоразрешения. На последнем месяце беременности основная цель правильной диеты – забота о пластичности мышц матки и эластичности родовых путей.