Детокс-диета: меню и рецепты. Подготовка к очищению в домашних условиях. Из клубники, базилика и огурца

Экология питания: Для Вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

За последние несколько лет количество упоминаний слова "детокс" намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс - это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон - вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое - это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи.

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника - это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов!

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей - это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках!

Очень интересное и полезное сочетание - это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда.

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь

Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно.

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции.

9. Клубника + брусника + банан + мята

Освежающий и сочный вариант смузи - это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов.

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы.

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте.

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко - железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца.

14. Ананас + киви + огурец + лимон

В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты - ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов!

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо - это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным.

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь - это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию.

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции.

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка.

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости!

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды.

25. Свекла + редис + морковь + чеснок + петрушка

Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки.

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом!

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток!

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты.

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли.

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен! опубликовано

Жизнь современного человека невероятно токсична! Ежедневно мы вдыхаем загрязненный воздух от дымящих заводов и выхлопных газов автомобилей. Мы покупаем овощи и фрукты, выращенные на гербицидах и пестицидах, едим мясо животных, которых «пичкали» антибиотиками для скорейшего роста, наносим косметику, состоящую сплошь из синтетических компонентов, пользуемся бытовой химией и принимаем медикаменты, которые самым ужасным образом загрязняют наш организм. А ведь есть еще вредные привычки – наши маленькие слабости, которые наносят непоправимый урон здоровью.

Как же организм справляется со всем этим? Безусловно, все системы нашего организма, в частности печень, почки и лимфатическая система, без устали работают день и ночь, чтобы очистить наш организм от ядовитых веществ, которые проникают в него с пищей, водой и воздухом. Однако в условиях нашей жизнедеятельности этого совершенно недостаточно!

Как понять, что нужна детоксикация

Наш организм попросту не справляются с повышенным загрязнением, в результате чего зашлаковывается, а скопившиеся в нем токсины нарушают естественные процессы, приводя к ослаблению иммунной системы и вызывая ряд заболеваний, таких как:

• гормональный дисбаланс;
• сахарный диабет;
• патологии желчного пузыря;
• онкологические опухоли;
• аутоиммунные заболевания;
• аллергические реакции;
• кожные заболевания (экзема, дерматиты, акне);
• патологии костной системы;
• кальцификация желез;
• тяжесть и вздутие живота;
• подверженность стрессам и депрессии;
• повышенная усталость и апатия;
• проблемы со сном.

Заметив у себя хотя бы один из вышеописанных симптомов, обязательно задумайтесь о детоксикации организма. Но как это можно сделать в домашних условиях?

Польза детокс смузи для организма

Самым подходящим способом очистить организм без изнурительных диет и отказа от любимых продуктов, является регулярное употребление детоксикационных смузи. По сути, это обычные зеленые напитки, в основу которых входят различные овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые клетчаткой. Неперевариваемые пищевые волокна являются естественными очистителями, так как, попадая в организм, связывают и естественным путем выводят из него все продукты обмена, в том числе шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

К тому же, детокс смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы, необходимые нашему организму (особенно в осенне-зимний период). В этом плане зеленым коктейлем можно дополнять, а то и заменять один из приемов пищи. Ежедневное употребление по 1-2 смузи вместо завтрака, полдника или ужина позволит вам укрепить свое здоровье, избавиться от имеющихся заболеваний и обрести красивую, стройную фигуру без изнуряющих диет и голодания!

Общие правила приготовления детокс смузи

Основу очищающих коктейлей должны составлять различные овощи и фрукты, а также всевозможная зелень – салат, сельдерей, петрушка, кинза, базилик, а также различные ягоды.

Отличным компонентом смузи станет конопляное или льняное масло холодного отжима. Эти диетические продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, наполнят организм полезными жирами, а значит, усилят обменные процессы и будут способствовать похудению. Не забывайте и о семенах льна, которые будто веником выметут из организма излишки эстрогенов и холестерина, наладив тем самым гормональный баланс и предотвратив проблемы с сердцем.

Не забудем и о питьевом режиме. Процесс детоксикации не запустится без употребления достаточного количества влаги. В этом плане возьмите за правило выпивать в день 5–7 стаканов чистой воды.

Топ-10 рецептов детокс смузи в домашних условиях

1. Детокс смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт;
• авокадо – ½ шт;
• зелень (базилик, мята, свекольная ботва) – 1 пучок;
• ростки брокколи – 2 ст.л.;
• кайенский перец и розовая гималайская соль – по вкусу.
• вода – 1 стакан.

Для приготовления этого удивительно полезного смузи предварительно измельчаем огурец и авокадо, шинкуем зелень, а затем соединяем все ингредиенты в чаше блендера. Добавив к ним ростки брокколи и специи, заливаем зеленую смесь стаканом воды и взбиваем в течение 30 секунд. Остается лишь перелить коктейль в бокал и можно употреблять его вместо завтрака или ужина. Это вкусно и чрезвычайно полезно для фигуры!

2. Травяной смузи с базиликом

Ингредиенты:

• свежая или замороженная клубника – 5 шт;
• свежая или замороженная черника – 1 стакан;
• шпинат – 1 пучок;
• базилик – 20 листочков;
• конопляное масло – 1 ч.л.;
• кокосовое молоко – 1 стакан;
• лимонный сок – 1 ч.л.

Прежде всего, соедините и перемешайте в блендере клубнику и чернику. К ягодной кашице добавьте измельченную зелень, залейте ингредиенты кокосовым молоком, добавьте масло и лимонный сок. Еще раз взбейте при помощи блендера и наполните таким напитком бокал. Детокс смузи готов! Можете дополнять им свой рацион питания каждый день и буквально через 2 недели вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие.

3. Детокс смузи с апельсином и одуванчиком

Ингредиенты:

• апельсин – 1 шт;
• цветки одуванчика – 1 горсть;
• стебель сельдерея – 1 шт;
• имбирный корень – 1,5 см;
• очищенный лимон – ½ шт;
• петрушка – 1 пучок;
• кокосовая вода – 2 чашки.

Очистите и измельчите апельсин, покрошите ножом стебель сельдерея и нашинкуйте цветки одуванчика. Имбирный корень натрите на крупной терке, а затем также поступите с лимоном. Петрушку просто порвите руками. Загрузите все компоненты напитка в чашу блендера, залейте кокосовой водичкой и взбейте до однородной зеленой массы. Остается лишь перелить смузи в чашку или бокал и употреблять для пользы здоровья.

4.Смузи с яблоком и шпинатом

Ингредиенты:

• шпинат – 100 г;
• зеленое яблоко – 1 шт;
• фенхель – ½ клубня;
• сельдерей – ½ стебля;
• мед – 1 ч.л.;
• вода – 1 стакан.

Это один из мощнейших очищающих напитков, так как в его составе присутствуют известные кровоочистители – фенхель, шпинат и сельдерей, а дополняется это кладезем витаминов, присутствующих в яблоке и меде. Просто измельчите всю необходимую зелень, почистите и нарежьте кусочками яблоко, после чего соедините все ингредиенты, залейте их водой, и с помощью блендера превратите в зеленый коктейль. Вполне возможно такой очищающий смузи станет вашим любимым напитком.

5. Детокс смузи с петрушкой и грушей

Ингредиенты:

• груша сорта Комис – 1 шт;
• петрушка (без стеблей) – 2 пучка;
• авокадо – ¼ часть;
• мед – 1 ст.л.;
• вода – 1 стакан;
• кубики льда – 4 шт.

Коктейль из данных ингредиентов – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, который принесет пользу всему организму. Но что еще важнее, практически каждый его компонент оказывает благотворное воздействие на печень, заставляя ее еще активнее очищать организм от ядовитых веществ.

Для приготовления такого смузи очистите грушу и авокадо от косточек, а затем порежьте фрукты кусочками. Зелень также измельчите ножом. Собрав все ингредиенты в чаше блендера, залейте их водой и взбейте до однородной зеленой массы. Перелив коктейль в бокал просто добавьте в него кубики льда и наслаждайтесь этим освежающим напитком, в любое время суток. А лучше всего заменяйте таким смузи привычный завтрак или полдник.

6. Детокс смузи с ананасом

Ингредиенты:

• банан – 1 шт;
• нарезанный ананас – 1 чашка;
• измельченный шпинат – 2 чашки;
• кокосовая вода – 1 стакан.

Ананас считается отличным детоксикационным продуктом, а все благодаря бромелайну, который является не только прекрасным антиоксидантом, но и полезным пищеварительным ферментом. С его помощью улучшается пищеварение, а значит и процесс очищения идет гораздо быстрее. Чтобы помочь своему организму, очистите и порежьте кусочками банан, отправьте его вместе с дольками ананаса в блендер, присыпьте сверху измельченным шпинатом и залейте стаканом воды. Взбейте содержимое чаши в течение 30–40 секунд и наполните готовым коктейлем бокал. Пейте такой смузи по бокалу в день на протяжении месяца, и организм скажет вам за это спасибо!

7. Детокс смузи с томатами и морковью

Ингредиенты:

• томаты – 2 шт;
• молодая морковь – 2 шт;
• лимон – ½ шт;
• сельдерей – 1 стебель;
• кориандр – 1 пучок;
• обжаренный тмин – 1 ч.л.;
• молотый перец и соль – по вкусу;
• вода – 100 мл.

Этот смузи идеально подойдет лицам с высоким уровнем холестерина и «забитыми» сосудами. К тому же он защитит организм от различных видов рака. Приготовить напиток не составит труда. Томаты очистите от кожуры, и порежьте дольками, а морковь натрите на терке. Зелень мелко покрошите ножом, после чего соедините все компоненты в блендере, выдавите на них сок половинки лимона, добавьте специи, залейте водой и все хорошенько перемешайте в течение минуты. Ваш замечательный коктейль для очищения организма готов!

8. Детокс смузи с чесноком и шпинатом

Ингредиенты:

• чеснок – 2 зубика;
• шпинат – 1 стакан;
• вареная кукуруза – 1/4 стакана;
• лайм – ½ фрукта;
• вода – по необходимости;
• гималайская соль – по вкусу.

Такой коктейль поможет регулировать уровень сахара в крови и улучшит пищеварение. Порвите руками листву шпината и забросьте ее в блендер. Туда же отправьте очищенные и измельченные ножом зубчики чеснока. Останется всыпать в емкость кукурузу, посолить получившуюся смесь и сбрызнуть ее соком лайма. Можно добавить немного воды, чтобы коктейль поучился не слишком густым. Закройте крышку и взбивайте напиток в течение 40 секунд. Пить этот напиток лучше вечером, вместо ужина.

9. Детокс смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт;
• соцветия брокколи – 3-4 шт;
• морковь – 2 шт;
• сельдерей – 1 стебель;
• мед – 1 ч.л.;
• обжаренный тмин (льняное или кунжутное семя)– 1 ч.л.;
• соль – по вкусу;
• чай без сахара – 1 стакан;
• мята – для украшения.

Это одно из лучших средств очищения печени и улучшения работы данного органа. Чтобы приготовить напиток достаточно измельчить зелень, очистить и порезать кусочками морковку и грейпфрут. Соединив измельченную зелень, овощи и фрукты в блендере, останется добавить к ним мед и тмин, посолить и разбавить все свежезаваренным чаем. Взбивайте такое сочетание в течение минуты. Смузи готов! Остается лишь перелить его в бокал и украсить веточками мяты.

10. Детокс смузи с арбузом и томатами

Ингредиенты:

• мякоть арбуза – ½ чашки;
• мякоть томата – ¼ чашки;
• кокосовое молоко – 1 чашка;
• черная соль – 1 щепотка.

Простой, но чрезвычайно эффективный детоксикационный коктейль подойдет всем тем, кто страдает от сахарного диабета, артериальной гипертензии и ожирения. Он не только очистит организм, но и поможет бороться с имеющимися заболеваниями. Готовится он просто: соедините очищенные от корок дольки арбуза с мякотью помидоров в блендере, залейте все кокосовым молоком и посолите. Остается лишь взбить ингредиенты в полезный и вкусный смузи.

Попробуйте ввести в свой ежедневный рацион хотя бы 1-2 коктейля смузи и буквально через месяц вы удивитесь происходящим внутри вас изменениям! Вы почувствуете себя значительно здоровее и энергичнее, уйдут болезни или смягчатся их проявления, а фигура станет более подтянутой. Увидев, как «работают» детокс смузи, вы не расстанетесь с такими коктейлями никогда!

Жизнь современного человека невероятно токсична! Ежедневно мы вдыхаем загрязненный воздух от дымящих заводов и выхлопных газов автомобилей. Мы покупаем овощи и фрукты, выращенные на гербицидах и пестицидах, едим мясо животных, которых «пичкали» антибиотиками для скорейшего роста, наносим косметику, состоящую сплошь из синтетических компонентов, пользуемся бытовой химией и принимаем медикаменты, которые самым ужасным образом загрязняют наш организм. А ведь есть еще вредные привычки – наши маленькие слабости, которые наносят непоправимый урон здоровью.

Как же организм справляется со всем этим? Безусловно, все системы нашего организма, в частности печень, почки и лимфатическая система, без устали работают день и ночь, чтобы очистить наш организм от ядовитых веществ, которые проникают в него с пищей, водой и воздухом. Однако в условиях нашей жизнедеятельности этого совершенно недостаточно!

Как понять, что нужна детоксикация

Наш организм попросту не справляются с повышенным загрязнением, в результате чего зашлаковывается, а скопившиеся в нем токсины нарушают естественные процессы, приводя к ослаблению иммунной системы и вызывая ряд заболеваний, таких как:

• гормональный дисбаланс;
• сахарный диабет;
• патологии желчного пузыря;
• онкологические опухоли;
• аутоиммунные заболевания;
• аллергические реакции;
• кожные заболевания (экзема, дерматиты, акне);
• патологии костной системы;
• кальцификация желез;
• тяжесть и вздутие живота;
• подверженность стрессам и депрессии;
• повышенная усталость и апатия;
• проблемы со сном.

Заметив у себя хотя бы один из вышеописанных симптомов, обязательно задумайтесь о детоксикации организма. Но как это можно сделать в домашних условиях?

Польза детокс смузи для организма

Самым подходящим способом очистить организм без изнурительных диет и отказа от любимых продуктов, является регулярное употребление детоксикационных смузи. По сути, это обычные зеленые напитки, в основу которых входят различные овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые клетчаткой. Неперевариваемые пищевые волокна являются естественными очистителями, так как, попадая в организм, связывают и естественным путем выводят из него все продукты обмена, в том числе шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

К тому же, детокс смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы, необходимые нашему организму (особенно в осенне-зимний период). В этом плане зеленым коктейлем можно дополнять, а то и заменять один из приемов пищи. Ежедневное употребление по 1-2 смузи вместо завтрака, полдника или ужина позволит вам укрепить свое здоровье, избавиться от имеющихся заболеваний и обрести красивую, стройную фигуру без изнуряющих диет и голодания!

Общие правила приготовления детокс смузи

Основу очищающих коктейлей должны составлять различные овощи и фрукты, а также всевозможная зелень – салат, сельдерей, петрушка, кинза, базилик, а также различные ягоды.

Отличным компонентом смузи станет конопляное или льняное масло холодного отжима. Эти диетические продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, наполнят организм полезными жирами, а значит, усилят обменные процессы и будут способствовать похудению. Не забывайте и о семенах льна, которые будто веником выметут из организма излишки эстрогенов и холестерина, наладив тем самым гормональный баланс и предотвратив проблемы с сердцем.

Не забудем и о питьевом режиме. Процесс детоксикации не запустится без употребления достаточного количества влаги. В этом плане возьмите за правило выпивать в день 5–7 стаканов чистой воды.

Топ-10 рецептов детокс смузи в домашних условиях

1. Детокс смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт;
• авокадо – ½ шт;
• зелень (базилик, мята, свекольная ботва) – 1 пучок;
• ростки брокколи – 2 ст.л.;
• кайенский перец и розовая гималайская соль – по вкусу.
• вода – 1 стакан.

Для приготовления этого удивительно полезного смузи предварительно измельчаем огурец и авокадо, шинкуем зелень, а затем соединяем все ингредиенты в чаше блендера. Добавив к ним ростки брокколи и специи, заливаем зеленую смесь стаканом воды и взбиваем в течение 30 секунд. Остается лишь перелить коктейль в бокал и можно употреблять его вместо завтрака или ужина. Это вкусно и чрезвычайно полезно для фигуры!

2. Травяной смузи с базиликом

Ингредиенты:

• свежая или замороженная клубника – 5 шт;
• свежая или замороженная черника – 1 стакан;
• шпинат – 1 пучок;
• базилик – 20 листочков;
• конопляное масло – 1 ч.л.;
• кокосовое молоко – 1 стакан;
• лимонный сок – 1 ч.л.

Прежде всего, соедините и перемешайте в блендере клубнику и чернику. К ягодной кашице добавьте измельченную зелень, залейте ингредиенты кокосовым молоком, добавьте масло и лимонный сок. Еще раз взбейте при помощи блендера и наполните таким напитком бокал. Детокс смузи готов! Можете дополнять им свой рацион питания каждый день и буквально через 2 недели вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие.

3. Детокс смузи с апельсином и одуванчиком

Ингредиенты:

• апельсин – 1 шт;
• цветки одуванчика – 1 горсть;
• стебель сельдерея – 1 шт;
• имбирный корень – 1,5 см;
• очищенный лимон – ½ шт;
• петрушка – 1 пучок;
• кокосовая вода – 2 чашки.

Очистите и измельчите апельсин, покрошите ножом стебель сельдерея и нашинкуйте цветки одуванчика. Имбирный корень натрите на крупной терке, а затем также поступите с лимоном. Петрушку просто порвите руками. Загрузите все компоненты напитка в чашу блендера, залейте кокосовой водичкой и взбейте до однородной зеленой массы. Остается лишь перелить смузи в чашку или бокал и употреблять для пользы здоровья.

4.Смузи с яблоком и шпинатом

Ингредиенты:

• шпинат – 100 г;
• зеленое яблоко – 1 шт;
• фенхель – ½ клубня;
• сельдерей – ½ стебля;
• мед – 1 ч.л.;
• вода – 1 стакан.

Это один из мощнейших очищающих напитков, так как в его составе присутствуют известные кровоочистители – фенхель, шпинат и сельдерей, а дополняется это кладезем витаминов, присутствующих в яблоке и меде. Просто измельчите всю необходимую зелень, почистите и нарежьте кусочками яблоко, после чего соедините все ингредиенты, залейте их водой, и с помощью блендера превратите в зеленый коктейль. Вполне возможно такой очищающий смузи станет вашим любимым напитком.

5. Детокс смузи с петрушкой и грушей

Ингредиенты:

• груша сорта Комис – 1 шт;
• петрушка (без стеблей) – 2 пучка;
• авокадо – ¼ часть;
• мед – 1 ст.л.;
• вода – 1 стакан;
• кубики льда – 4 шт.

Коктейль из данных ингредиентов – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, который принесет пользу всему организму. Но что еще важнее, практически каждый его компонент оказывает благотворное воздействие на печень, заставляя ее еще активнее очищать организм от ядовитых веществ.

Для приготовления такого смузи очистите грушу и авокадо от косточек, а затем порежьте фрукты кусочками. Зелень также измельчите ножом. Собрав все ингредиенты в чаше блендера, залейте их водой и взбейте до однородной зеленой массы. Перелив коктейль в бокал просто добавьте в него кубики льда и наслаждайтесь этим освежающим напитком, в любое время суток. А лучше всего заменяйте таким смузи привычный завтрак или полдник.

6. Детокс смузи с ананасом

Ингредиенты:

• банан – 1 шт;
• нарезанный ананас – 1 чашка;
• измельченный шпинат – 2 чашки;
• кокосовая вода – 1 стакан.

Ананас считается отличным детоксикационным продуктом, а все благодаря бромелайну, который является не только прекрасным антиоксидантом, но и полезным пищеварительным ферментом. С его помощью улучшается пищеварение, а значит и процесс очищения идет гораздо быстрее. Чтобы помочь своему организму, очистите и порежьте кусочками банан, отправьте его вместе с дольками ананаса в блендер, присыпьте сверху измельченным шпинатом и залейте стаканом воды. Взбейте содержимое чаши в течение 30–40 секунд и наполните готовым коктейлем бокал. Пейте такой смузи по бокалу в день на протяжении месяца, и организм скажет вам за это спасибо!

7. Детокс смузи с томатами и морковью

Ингредиенты:

• томаты – 2 шт;
• молодая морковь – 2 шт;
• лимон – ½ шт;
• сельдерей – 1 стебель;
• кориандр – 1 пучок;
• обжаренный тмин – 1 ч.л.;
• молотый перец и соль – по вкусу;
• вода – 100 мл.

Этот смузи идеально подойдет лицам с высоким уровнем холестерина и «забитыми» сосудами. К тому же он защитит организм от различных видов рака. Приготовить напиток не составит труда. Томаты очистите от кожуры, и порежьте дольками, а морковь натрите на терке. Зелень мелко покрошите ножом, после чего соедините все компоненты в блендере, выдавите на них сок половинки лимона, добавьте специи, залейте водой и все хорошенько перемешайте в течение минуты. Ваш замечательный коктейль для очищения организма готов!

8. Детокс смузи с чесноком и шпинатом

Ингредиенты:

• чеснок – 2 зубика;
• шпинат – 1 стакан;
• вареная кукуруза – 1/4 стакана;
• лайм – ½ фрукта;
• вода – по необходимости;
• гималайская соль – по вкусу.

Такой коктейль поможет регулировать уровень сахара в крови и улучшит пищеварение. Порвите руками листву шпината и забросьте ее в блендер. Туда же отправьте очищенные и измельченные ножом зубчики чеснока. Останется всыпать в емкость кукурузу, посолить получившуюся смесь и сбрызнуть ее соком лайма. Можно добавить немного воды, чтобы коктейль поучился не слишком густым. Закройте крышку и взбивайте напиток в течение 40 секунд. Пить этот напиток лучше вечером, вместо ужина.

9. Детокс смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт;
• соцветия брокколи – 3-4 шт;
• морковь – 2 шт;
• сельдерей – 1 стебель;
• мед – 1 ч.л.;
• обжаренный тмин (льняное или кунжутное семя)– 1 ч.л.;
• соль – по вкусу;
• чай без сахара – 1 стакан;
• мята – для украшения.

Это одно из лучших средств очищения печени и улучшения работы данного органа. Чтобы приготовить напиток достаточно измельчить зелень, очистить и порезать кусочками морковку и грейпфрут. Соединив измельченную зелень, овощи и фрукты в блендере, останется добавить к ним мед и тмин, посолить и разбавить все свежезаваренным чаем. Взбивайте такое сочетание в течение минуты. Смузи готов! Остается лишь перелить его в бокал и украсить веточками мяты.

10. Детокс смузи с арбузом и томатами

Ингредиенты:

• мякоть арбуза – ½ чашки;
• мякоть томата – ¼ чашки;
• кокосовое молоко – 1 чашка;
• черная соль – 1 щепотка.

Простой, но чрезвычайно эффективный детоксикационный коктейль подойдет всем тем, кто страдает от сахарного диабета, артериальной гипертензии и ожирения. Он не только очистит организм, но и поможет бороться с имеющимися заболеваниями. Готовится он просто: соедините очищенные от корок дольки арбуза с мякотью помидоров в блендере, залейте все кокосовым молоком и посолите. Остается лишь взбить ингредиенты в полезный и вкусный смузи.

Попробуйте ввести в свой ежедневный рацион хотя бы 1-2 коктейля смузи и буквально через месяц вы удивитесь происходящим внутри вас изменениям! Вы почувствуете себя значительно здоровее и энергичнее, уйдут болезни или смягчатся их проявления, а фигура станет более подтянутой. Увидев, как «работают» детокс смузи, вы не расстанетесь с такими коктейлями никогда!

Процессы детоксикации в организме происходят постоянно. Наши печень и почки все время трудятся, пытаясь вывести из него шлаки и токсичные вещества. Однако иногда зашлакованность организма достигает таких величин, что без поддержки со стороны нашим органам сложно справляться с поставленной задачей. Помочь в этом может включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой и другими веществами, способствующими очищению организма, улучшающими метаболизм, поддерживающими нормальное функционирование печени и почек. Не всегда эти продукты вкусны сами по себе, и даже если их вкус приятен, они быстро надоедают. Намного эффективнее они действуют сообща, да и вкус их от этого улучшается. По этой причине есть смысл начинать день с детокс-смузи – густых коктейлей, вкусных, питательных и одновременно помогающих организму избавиться от шлаков.

Особенности приготовления

Есть несколько секретов приготовления и употребления детокс-смузи, которые делают их по-настоящему эффективными средствами для очищения организма и похудения.

• Зеленые овощи, особенно листовые, содержат много веществ, способных очистить организм от шлаков. Это и хлорофилл, способствующий выведению из организма тяжелых металлов, и клетчатка, помогающая очистить кишечник и нормализовать работу пищеварительной системы, и особым образом структурированная вода, улучшающая работу почек. Поэтому их очень желательно включать в состав детокс-смузи. При этом важно помнить о том, что особенно много полезных веществ содержится в шкурке, поэтому большинство овощей от нее лучше не очищать. Консистенция коктейля от этого будет менее гладкой, но зато его польза значительно возрастет.
• Много полезных веществ и ценной клетчатки содержит зелень. Трудно приготовить детокс-смузи без включения ее в список ингредиентов.
• Хорошей идеей будет добавить в детокс-смузи сжигающие жир и улучшающие метаболизм ингредиенты, например пряности, имбирь.
• Для получения эффекта пить детокс-смузи следует регулярно, лучше перед завтраком, но можно и после него. Причем коктейль должен быть свежеприготовленным.
• Детокс-смузи поможет утолить голод и оставит на достаточно долгое время ощущение сытости, но для этого его лучше не пить, а есть маленькими ложками.
• Если консистенция смузи показалась вам слишком густой, вы можете разбавить коктейль небольшим количеством очищенной воды.
• Во время очищения организма с применением детокс-смузи в течение дня необходимо употреблять большое количество воды, не менее 1,5–2 литров.

Если соблюдать правила приготовления и применения детокс-смузи для очищения организма, результат не заставит себя ждать. Даже если вам не удастся сильно похудеть, вы почувствуете бодрость и прилив сил. Одновременно улучшится состояние вашей кожи, волос, ногтей.

Смузи с киви, огурцом и шпинатом

• киви – 100 г;
• банан – 150 г;
• огурец – 150 г;
• шпинат – 0,2 кг;
• вода – 50–100 мл.

Способ приготовления:

• Очистите фрукты, нарежьте крупными кусками.
• Тщательно помойте огурец, обсушите его салфеткой. Удалите кончики. Нарежьте овощ кусками средней величины.
• Порубите ножом или порвите руками шпинат. Залейте небольшим количеством воды, чтобы он немного осел и занимал меньший объем.
• Вместе с водой поместите шпинат в емкость для взбивания. Сюда же положите огурец, банан и киви.
• Измельчите с помощью погружного блендера до получения однородной массы.

Сделанный по данному рецепту коктейль способствует выведению из организма лишней жидкости и токсинов.

Смузи с авокадо и огурцом

• авокадо – 0,2 кг;
• огурец – 0,2 кг;
• яблоко – 0,2 кг;
• корень имбиря – 5 г.

Способ приготовления:

• Вымойте авокадо, удалите косточку. Мякоть положите в чашу блендера.
• Помойте, обсушите и крупно порежьте огурец, попутно удалив кончики. Положите огуречные кусочки в блендер к авокадо.
• Из вымытого и обсушенного салфеткой яблока вырежьте сердцевину. Нарежьте яблочную мякоть кусками произвольной формы. Очищать от кожуры фрукт при этом не нужно.
• Очистите корень имбиря и измельчите на терке.
• Яблоки с имбирем также поместите в кувшин блендера, при желании долейте немного воды.
• Взбейте все ингредиенты вместе, чтобы в итоге получился густой и однородный коктейль.

Такой смузи не только поспособствует детоксикации организма, но и укрепит иммунитет. К тому же он получается очень приятным на вкус.

Многокомпонентный детокс-смузи

• банан – 150 г;
• цветочная пыльца (не обязательно) – на кончике ножа;
• зеленое яблоко – 0,2 кг;
• лайм или лимон – 1 шт.;
• петрушка – 100 г;
• сельдерей стеблевой – 50 г;
• киви – 100 г;
• огурец – 150 г;
• корень имбиря – 20 г;
• минеральная вода или зеленый чай – 0,25 л.

Способ приготовления:

• Помойте овощи и фрукты, а также зелень. Обсушите их бумажными салфетками.
• Киви и банан, очистив, нарежьте купными кусками.
• Из яблока вырежьте семенную коробку, измельчите его кубиками.
• Петрушку некрупно порубите ножом.
• Из лимона выдавите сок, для этого удобнее всего воспользоваться соковыжималкой для цитрусовых.
• Смешайте лимонный сок с охлажденным зеленым чаем или минеральной водой без газа.
• Почистите кусочек имбирного корня, натрите его.
• Удалите со стебля сельдерея крупные волокна, затем нарежьте его мелкими кусочками.
• Не очищая, нарежьте кубиками огурец.
• Кусочки фруктов и овощей, а также зелень поместите в кастрюлю или другую емкость, в которой удобно будет измельчать ингредиенты с помощью погружного блендера. Добавьте к ним имбирь, все залейте смесью чая или минералки с лимонным соком. При желании всыпьте немного цветочной пыльцы – она нормализует обмен веществ.
• Измельчите ингредиенты, взбив их в единую массу, воспользовавшись погружным блендером. Взбивать лучше сначала на медленных оборотах, затем на быстрых.

Многокомпонентный детокс-смузи действует сразу в нескольких направлениях, освобождая организм от токсинов, шлаков, избыточной жидкости, улучшая метаболизм, насыщая полезными элементами.

Детокс-смузи с одуванчиком и капустой

• листья одуванчика – 50 г;
• апельсин – 1 шт.;
• зелень петрушки – 50 г;
• лимон – 0,5 шт.;
• стебель сельдерея – 50 г;
• корень имбиря – 10 г;
• белокочанная капуста – 50 г;
• брокколи – 50 г;
• кокосовая вода (можно заменить обычной фильтрованной водой) – 0,3 л.

Способ приготовления:

• Помойте зелень петрушки и одуванчика, отряхните от воды и крупно порежьте. Залейте небольшим количеством кокосовой или обычной воды.
• Помойте цитрусовые, разрежьте пополам. Из апельсина выжмите сок. Половину лимона очистите и разберите на дольки.
• Помойте, обсушите полотенцем и мелко порежьте овощи. Лист капусты лучше выбрать посочнее, брокколи можно использовать как свежую, так и замороженную. Со стебля сельдерея целесообразно сначала убрать грубые волокна.
• Очистите и натрите имбирь.
• Все подготовленные компоненты поместите в чашу блендера. Залейте их оставшейся водой и апельсиновым соком, взбейте. Взбивать нужно до тех пор, пока масса не достигнет совершенно ровной консистенции. Делать это лучше на больших оборотах.

Рецепт этого детокс-смузи может показаться необычным. Ведь в его состав включены одуванчики, которые мы не привыкли употреблять в пищу, хотя они очень полезны и не обладают неприятным вкусом. Сырую брокколи тоже далеко не все из нас включают в рацион, хотя в таком виде она намного полезнее. Но не стоит беспокоиться по поводу того, что очищающий организм коктейль окажется невкусным. Попробовав, вы убедитесь, что он достаточно приятный и гармоничный. Возможно, вам даже понравится начинать свой день с этого специфического блюда.

Детокс-смузи – полезное и приятное на вкус средство для очищения организма. При правильном приготовлении и употреблении такие коктейли обязательно улучшат ваше самочувствие.

Организм человека — это уникальная система. Ее главная особенность — это возможность самоочищения. Но, к сожалению, природа не учла того, что сегодня человек проживает в очень агрессивной среде. Загазованность воздуха, преобладание вредных добавок в продуктах питания, малоподвижный образ жизни и другие негативные факторы так нагружают организм, что он не успевает вывести токсины и шлаки раньше, чем появляются новые.

Поэтому люди, заботящиеся о своем здоровье, должны периодически проводить чистку организма. Для этой цели разработано множество различных программ. Их принято называть одним словом – детокс.

Что такое детокс?

Одним из главных органов человека является печень. Ее главная функция – детоксикация организма. У печени для этого несколько инструментов: химическое расщепление, присоединение свободных радикалов, которые делают вредные вещества менее активными и т.п. Печень способна справится с большинством вредных веществ, попавших через пищеварительный тракт. Но, некоторые из них все же попадают в ткани и задерживаются там.

Также очень важную роль играют почки. Через них организм выводит токсины и самоочищается. Сбой в работе этих органов может привести к зашлакованности организма. Его признаками являются высыпания на коже, частая головная боль, тошнота, раздражительность, быстрая утомляемость и т.п.

Если вы заметили у себя симптомы этой проблемы, то скорее всего ваш организм сам не может справится с «навалившимися» на него проблемами. И вам необходимо оказать ему поддержку в самоочищении. Для этого разработаны различные детокс программы и диеты.

Так как большинство токсинов и шлаков попадают в организм через пищеварительный тракт, очень большое внимание, при детоксе, должно уделяться питанию. Больше того, некоторые продукты в своем составе обладают соединениями, которые могут помочь расщепить и вывести шлаки.

Особенно важны оздоровительные диеты для людей, которые употребляют в пищу продукты богатые консервантами, любят перекусить на ходу с помощью фаст-фуда и живут в условиях плохой экологии. То есть практически каждый житель крупного города.

ВАЖНО: Лучше всего проводить очищение своего организма два раза в год: весной и осенью. Во время детокс-диеты необходимо избегать стрессов, переутомлений и недосыпания. Обязательно нужно совместить такую диету с занятиями фитнесом. Это только ускорит процесс вывода токсинов и шлаков.

К оздоровительным диетам, как и всем остальным диетам, необходимо подойти осторожно. Людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, холецистит, сахарный диабет и т.п., нужно подходить к таким диетам с большой осторожностью.

Подготовка к детоксу

Для того, чтобы детокс-программы помогли, важно правильно подготовиться к их осуществлению. Необходимо, прежде всего, настроиться на успех таких систем очистки. Ведь без ментального настроя справится с ограничениями в своем рационе нельзя.

Также необходимо постепенно отказаться от вредных продуктов на полезные

Нельзя просто перестать в одночасье есть сладкое, жареное и жирное. Особенно, если вы уже привыкли к такому рациону. Только человек с очень большой силой воли сможет отказаться от своего привычного рациона и больше к нему не возвращаться. Подавляющему большинству для этого необходим плавный переход.

Если вы употребляли белый хлеб, то постепенно переходите на цельнозерновой. Мясо замените рыбой. Причем лучше всего той, которая была приготовлена на пару. Черный чай и кофе замените зеленым чаем или полезными травяными отварами.

Усилить эффект от детокс-диеты можно с помощью SPA-процедур и занятиями спортом. Некоторые специалисты оздоровительных программ рекомендуют также ставить очистительные клизмы. Но, к таким процедурам нужно подходить очень осторожно и желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Усилить очистку организма можно с помощью йоги. Причем не столько с физической точки зрения, сколько с психологической. Медитации, которые практикуются адептами таких практик, помогут справиться с соблазнами во время диеты.

Помочь организму очиститься можно не только внутренне, но и наружно. Для этого можно использовать различные обертывания, многие из которых можно сделать в домашних условиях.

Детокс питание: диета

Детокс-диета это специально разработанный режим питания, который направлен на вывод токсинов из организма

«Побочными» эффектами такого рациона являются оздоровление пищеварительного тракта, уменьшение «вредного» холестерина и уровня сахара в крови. Многие женщины, которые используют такие диеты, также заметили, что с их помощью можно избавится от целлюлита.

ВАЖНО: Существует множество очищающих диет. Для того, чтобы они дали эффект, их длительность должна быть 3-10 дней. Этот срок желательно не превышать. Так как любые диеты, и детокс в том числе, это большой стресс для организма.

Существует несколько правил составления деток-диеты:

• Готовится к очистке организма необходимо за 25-30 дней
• Количество жирной пищи и продуктов с быстрыми углеводами нужно уменьшать постепенно. Во время начала диеты их нужно свести к минимуму
• Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день
• Исключить из рациона соль и приправы
• Последний прием пищи необходимо осуществить минимум за 3 часа до сна
• В день необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости
• Важен полноценный 8-часовой сон
• Желательно избегать стрессов и раздражений
• Ежедневно перед первым приемом пищи выпивать стакан воды с лимонным соком

Во время детокс-диеты важно увеличить в своем рационе овощи и фрукты. Большинство из них идеально подходят для очистки организма, так как имеют в своем составе необходимые для этого вещества и соединения. Особенно полезны для этой цели брокколи, свекла, сладкий перец, морковь, капуста, яблоки, цитрусовые, бананы и чернослив.

Детокс диета на 3 дня

Трехдневная диета подойдет для всех, кто не любит долгие изнуряющие диеты. Она предполагает соблюдение следующего рациона питания в течение дня:

ЗАВТРАК

Детокс -коктейль. Чередуйте яблоко-имбирный и яблочно-свекольные коктейли. Рецепты смотрите ниже.

ЛАНЧ

На второй завтрак идеально подойдет смузи. Готовить этот полезный продукт можно с помощью блендера. А в качестве ингредиентов можно взять различные полезные овощи и фрукты: листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, огурец, сельдерей, лимон, шпинат, груши, петрушка, огурец и т.п. Рецепты полезных смузи читайте ниже.

ОБЕД

На обед при трехдневной детокс-диете лучше всего приготовить суп-пюре. Для этой цели подойдут такие полезные овощи как тыква, цуккини и морковь. В такой суп можно добавить зелень, томаты, чеснок и т.п.

Также на обед можно приготовить салат из овощей с растительным маслом. Самой большой пользой обладает оливковое масло холодного отжима.

УЖИН

На ужин можно приготовить рыбу, овощи или рис на пару. А перед сном выпить стакан компота из сухофруктов.

Детокс диета 7 дней для очищения

Эта недельная детокс-диета позволит не только очистить организм от шлаков, но и запустит процесс его восстановления.

*Все салаты из этого меню необходимо брать не больше 1 тарелки. Чай, сок, компот и смузи не более 1 чашки.

Детокс диета на 10 дней

Полностью очиститься и включить процесс оздоровления можно при использовании десятидневной детокс-диеты.

Детокс меню на месяц

Диетологи считают, что детокс диета, которая длиться более 7-10 дней больше вредит организму, чем приносит ему пользу. Положительного эффекта можно добиться, если раз в неделю использовать в своем рационе разгрузочный день. А если вы считаете, что для вашего организма такой способ очистки не подходит, то можете проводить недельные «детоксы» два раза в год.

Если же вы решили использовать месячную диету, то за ее основу можно взять диету на 10 дней, о которой написано выше, и провести ее в три круга.

Виды детокс-программ

Существует несколько видов диеты, направленных на ускорение вывода вредных веществ из организма:

• Голодание на простой воде . Очень действенная, но в тоже время сложная программа очистки организма. Даже один день в неделю такого голодания даст большой эффект. Популяризатор такой системы, Поль Брегг (прожил 81, а по другим данным 95 лет), считает, что голодание на воде нужно совершать раз в неделю (1 день) и раз в три месяца (7-10 дней). Если вы решите таким образом очистить свой организм, то обязательно перед этим проконсультируйтесь с врачом
• Голодание на овощном отваре . Эта детокс-система основывается на том, что в качестве единственно разрешенного продукта допускается овощной отвар. Его пользу можно усилить за счет петрушки, имбиря, лимона или других противовоспалительных продуктов. Максимальное количество отвара – 150 мл
• Соковый детокс . Существует масса деток-систем, основанных на употреблении сока. Некоторые из них имеют ограничения по количеству этого продукта, другие разрешают соки без ограничений. Важно понимать, что во фруктовых соках очень много сахара (любимого продукта вредных бактерий), поэтому они мало подходят для очистки организма. Больше для этого подходят овощные соки
• Детокс на смузи . Смузи это те же соки, которые в силу своей технологии производства, обогащены клетчаткой. Смузи это уникальный продукт, который идеально подходит для очистки организма. Но, нужно для своего рациона подбирать такие смузи, кислотность которых не навредит желудку. Считается, что при детоксе на смузи нужно в день употреблять такие напитки трех разных цветов. Так ваша диета будет более сбалансирована
• Детокс на овощах . Это самый щадящий вид программы по очистке организма. Овощи нужно употреблять как сырые, так и такие, которые готовятся на пару. При этом, картофель, кукуруза и бобовые для этой цели не годятся. Овощи нужно употреблять 3-4 раза в день по 250 грамм
• Детокс «веганский» . В отличии от предыдущей программы, веганская система не предусматривает ограничений в количестве овощей. Также при такой системе питания разрешены и фрукты. Пользу от «веганского» детокса нужно ждать после второй недели использования
• Детокс сыроедческий . Даже самые полезные продукты питания (овощи и фрукты) после термической обработки теряют большое количество полезных веществ. Но, сыроедческий детокс поможет не только наполнить организм полезными веществами, но и очистит его от токсинов и шлаков. Количество продуктов тут не ограничиваются. Главное, они не должны подвергаться термической обработке. То есть быть сырыми

ВАЖНО: Все вышеперечисленные детокс программы способны запустить механизмы самоочищения. Но, важно понимать, что после использования таких программ, из них нужно правильно выйти. Также важно следить за своим организмом и научиться его понимать. Если при использовании детокс-диеты у вас появится головная боль, аллергические реакции, сильная усталость и другие симптомы, важно от нее отказаться.

Детокс коктейли: рецепты

В чашу этого кухонного прибора помещаются ингредиенты, из которых затем готовится однородная смесь. В качестве продуктов, из которых делаются такие коктейли используются ягоды, фрукты, овощи и травяные отвары.

ЯБЛОКО, ЛИМОН И ИМБИРЬ

1. Из яблока с помощью соковыжималки делается сок
2. Его заливают в блендер и добавляют сок половины лимона
3. На мелкой терке измельчают небольшой корешок имбиря
4. Его также помещают в блендер
5. Добавляем туда шпинат (пучок) и взбиваем около минуты

СВЕКЛА, ЯБЛОКИ И СЕЛЬДЕРЕЙ

1. Из свеклы (1 шт.) отжимаем сок любым доступным способом
2. Отжимаем сок из яблок (2 шт.)
3. Заливаем соки в блендер и помещаем туда стебли нарезанные стебли сельдерея (4 шт.)
4. Делаем коктейль (100 мл) и употребляем натощак

Детокс соки: рецепты

В отличие от смузи, свежевыжатые соки практически не содержат клетчатку. Поэтому они мягче воздействуют на пищеварительный тракт. Действие детокс-соков происходит быстрее, чем действие смузи. В сбалансированном рационе необходимо использовать оба продукта.

«ВЗБОДРИСЬ» – ОРАНЖЕВЫЙ СОК

1. Апельсин (1 шт.) и лайм (1 шт.) очищаем от кожуры
2. Чистим морковь (3 шт.) и зеленое яблоко (1 шт.)
3. Пропускаем фрукты и морковь через соковыжималку
4. Полученные соки еще раз очищаем т мякоти и смешиваем

«ЭЛЕКСИР ЖИЗНИ»

1. Выжимаем сок из половинки зеленого яблока, сельдерея (2 стебля), половинки огурца, листьев салата (пучок) и молодой кинзы (горсть)
2. Полученную массу очищаем от мякоти с помощью сита

«ФИОЛЕТОВОЕ НАСТРОЕНИЕ»

1. Из яблока удаляем середину, а лайм очищаем от кожуры
2. Погружаем их в соковыжималку и добавляем сельдерей (2-3 стебля), половинку красной свеклы и лимона
3. Полученный сок очищаем от мякоти

Детокс напитки: рецепты

Кроме того, они способны вывести токсины из кишечника и ускорить метаболизм.

ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ

1. Очищаем имбирь (2,5 см) и измельчаем его с помощью терки
2. Заливаем полученную массу водой (500 мл), доводим до кипения и варим 10 минут
3. Отвар остужаем, процеживаем и добавляем мяту или мелису (несколько листочков)
4. Даем настояться 10 минут и добавляем сок лимона (1 шт.)

МЕДОВЫЙ СОК С КОРИЦЕЙ И АНИСОМ

1. Анис (1 щепотка) и корицу (1 ч. ложка) заливаем кипятком (2 стакана) и оставляем на ночь
2. Добавляем мед (2 ч. ложки) и употребляем утром натощак по 250 мл

Детокс чай для похудения

Чаи для детоксикации это один из самых лучших способов очистки организма от токсинов. Для того, чтобы вывести шлаки можно использовать различные травы. Со списком самых популярных можно ознакомиться из этой таблицы:

А также можно приготовить вот такой чай, с помощью которого можно не только очистить организм, но и насытить его витаминами и минералами.

ЦИТРУСОВЫЙ ЧАЙ С КАРДАМОНОМ

1. В блендере измельчаем корень имбиря (2-3 см) и мяту (1 пучок)
2. Добавляем кардамон (щепотка) и перемешиваем
3. Полученную массу погружаем в заварной чайник и заливаем кипятком (600 мл)
4. Настаиваем 35 минут и процеживаем
5. Добавляем мед (2 ст. ложки), сок апельсина (1 шт.) и лимона (1/2 шт.)
6. Перемешиваем и пьем охлажденным

Детокс смузи для похудения

Смузи, направленные на снижение лишнего веса, готовят из низкокалорийных фруктов, ягод и овощей. Также в состав таких напитков можно включать кисломолочные продукты с низкой жирностью. Очень хорошо помогают запустить процессы расщепления жиров цитрусовые, чернослив, капуста и киви.

МАНДАРИН, ЧЕРНИКА И ЙОГУРТ

1. В чаше блендера смешиваем чернику (1 стакан), мякоть мандаринов (3 шт.) и обезжиренный йогурт (200 мл)
2. Также в такой смузи можно добавить немного меда

ЧЕРНОСЛИВ, КЕФИР И МЕД

1. Очищаем чернослив от косточек и помещаем в чашу блендера
2. Заливаем туда кефир (200 мл), мед (1 ч. ложку) и корицу (щепотку)
3. Перемешиваем и разливаем по стаканам

КАПУСТА, ЯБЛОЧНЫЙ СОК И ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

1. Шинкуем капусту (2,5 стакана) и засыпаем ее в чашу блендера
2. Заливаем туда свежевыжатый яблочный сок (1 стакан) и черную смородину (100 мл)
3. К такому смузи можно добавить для пикантности семена горчицы (1 ч. ложку)

КИВИ, МАЛИНА И ГРУША

1. Очищаем киви (2 шт.), а у груш (2 шт.) вырезаем серединку
2. Смешиваем в блендере фрукты, малину (1 стакан), фисташки (10 шт.), мед (1 ч. ложка) и воду (250 мл)

Детокс вода

Вода необходимый элемент здорового питания. Но, к сожалению, мы очень часто забываем выпивать столько жидкости, сколько этого требуется для нормальной работы организма. Приготовив детокс-воду, вы вряд ли забудете ее выпить. А для того, чтобы полностью минимизировать эту проблему, обзаведитесь удобной бутылочкой, которую можно положить в сумку и каждый день наливайте туда новую воду.

ИЗ КЛУБНИКИ, БАЗИЛИКА И ОГУРЦА

С помощью такого напитка можно вывести шлаки, предотвратить голод (за это отвечает базилик) и улучшить работу желудка.

1. Нарежьте огурцы (5 ломтиков) и клубнику (1 шт.)
2. Поместите их в минеральную воду (1,5 литров)
3. Добавьте туда нарезанные листочки базилика (3 шт.)
4. Настаивайте около 10 минут

ЦИТРУСОВАЯ ДЕТОКС-ВОДА

Кроме того, этот рецепт детокс-воды поможет восполнить необходимо количество витамина C.

1. Налейте в кувшин минеральную воду (1,5 литров)
2. Нарежьте огурец средних размеров небольшими ломтиками
3. Нарежьте половину грейпфрута и отрежьте от лимона два небольших ломтика
4. Поместите ингредиенты в воду и добавьте туда горсть листьев мяты
5. Перемешиваем и даем настояться в холодильнике

ЯБЛОЧНО-КОРИЧНАЯ ВОДА

Яблочный пектин из этого напитка способен вывести из организма тяжелые металлы. Корица обладает жиросжигающими и оздоровительными функциями.

1. Нарезаем яблоки (2 шт.) небольшими кусочками
2. Погружаем их в воду (1,5 литров) и добавляем корицу (2 палочки)
3. Настаиваем в течение 8 часов в холодильнике

Детокс суп похудейка

Очень полезны для снижения веса овощные супы пюре. В них овощи отвариваются и взбиваются блендером. А для того, чтобы консистенция была удобной для употребления, такие пюре разводятся бульоном, в котором эти овощи варились.

Для снижения лишнего веса включите в свой рацион супы-пюре из брокколи, тыквы, авокадо, томатов и сельдерея. Рецепт одного из таких супов пюре смотрите ниже.

ГАСПАЧО ИЗ АВОКАДО, АНАНАСА И ШПИНАТА

Ананас славится своими жиросжигающими функциями, а авокадо поможет снизить уровень холестерина.

1. В чашу блендера погружаем мякоть авокадо (1 шт.) и апельсина (200 г)
2. Добавьте туда перец чили (щепотка), листья шпината (горсть), соль и сок лайма
3. Взбейте ингредиенты этого супа и разбавьте их минеральной водой до необходимой консистенции

«После шести» детокс

Но, не все могут найти время для приготовления коктейлей, смузи и других полезных напитков. При нехватке времени воспользуйтесь сервисом «После шести». Тут можно заказать уже готовые полезные напитки из свежих овощей, зелени и фруктов. Их готовят по технологии холодного отжима с максимальным сохранением всех полезных веществ.

Напитки компании «После шести» разлиты в специальные бутылочки. В разгрузочный день нужно заменить свой рацион на девять таких бутылочек. Уже на следующий день вы почувствуете себя легко и бодро.

Валентина. Детокс это не только питание. Это и различные процедуры, ускоряющие чистку организма. Русская баня или финская сауна, при правильном подходе, способны ускорить вывод из организма токсинов. Кроме того, очень важно избегать стрессов.

Мария. Покупала специальные детокс-соки в бутылочках. Первый день прошел легко. На второй преобладали соки в основном из зелени. Не такие вкусные как первые. А третий день я вообще сорвалась и стала есть все подряд. Для детокса важна выдержка и сила воли. Я не справилась.

Видео. Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни