Как человек получит ваше послание? Используйте программное обеспечение, измеряющее свет

То, о чём вы думаете перед сном, определяет ваш следующий день. Самое большое влияние оказывают мысли в момент засыпания. В это время человек проходит , в которых можно программировать своё будущее.

От ваших мыслей перед сном зависит ваше состояние после пробуждения и весь следующий день. Кроме того, от этих мыслей зависит, выспитесь вы или нет, будете ли вы энергичны или вялы, вам будет способствовать удача или день пройдёт в проблемах.

Немного о работе мыслей

Судьба зависит от мыслей. Они материальны и в день у нас проходит несколько десятков тысяч мыслей, большинство из которых неосознанные. Не правильные и неосознанные пагубно влияют на нашу судьбу.

Мысли зачастую противоречат друг другу и конфликтуют, но они определяют нашу жизнь. Те мысли, которые наиболее сильны или которых больше и программируют нашу судьбу. Понимая важность этого процесса нужно осознать, что необходимо научиться контролировать все мысли, абсолютно все. Это кажется сложно, но это преодолимо. Я уже не помню, сколько времени у меня заняло, чтобы научиться их контролировать, но меньше 1-2 лет.

Мысли формируют характер, привычки и поведение, а это в свою очередь формирует жизнь. Кроме того, они на метафизическом уровне программируют события.

Мысли перед сном

Многие перед сном вспоминают прожитый день или что-нибудь из своего прошлого. Этим действием человек уводит себя из настоящего в прошлое, что вызывает отток творческой энергии, которую необходимо запрограммировать на будущее.

Прошлого уже нет, его не надо вспоминать. Хотите научиться управлять своей жизнью, не думайте о прошлом.

Какие задачи стоят перед вами? Что вам необходимо сделать? Очень важно перед сном проиграть в мыслях следующий день. Причём делать это нужно в позитивном русле. Мысленно проживите следующий день так, как вам хочется.

Вариант 1

О чём нужно думать перед сном. Программируем следующий день. Представьте перед собой свои задачи на день, и как у вас получается их успешно решать. Мысленно рисуйте картинки, что всё у вас получается, что обстоятельства складываются для вас наилучшим образом, вам встречаются нужные люди и вы прекрасно со всем справляетесь.

При этом у вас должно возникнуть чувство радости и приятного спокойствия, что у вас всё получается и всё хорошо. Настройтесь, что утром после пробуждения у вас будет прекрасное состояние и с самого утра до вечера у вас будет замечательно.

Вариант 2

Первый вариант срабатывает не у всех людей, т.к. зачастую множество деструктивных программ вступают в противодействие и вместо хорошего удачного дня начинаются проблемы. Второй вариант в корне отличается от первого.

Сначала необходимо успокоиться, отпустить все мысли и эмоции. Максимально расслабьтесь и слушайте тишину. Если появляются мысли, наблюдайте за ними, и они уйдут. Мозг, который привык всё время мыслить, впадёт в ступор и произойдёт сбой программы.

Наутро вы обнаружите, что прекрасно выспались и у вас хорошее настроение. Вы обнаружите, что ваш ум стал значительно более чистым и ясным. Настройтесь на прекрасный день и вставайте.

Спокойствия вам и расслабленности! С уважением, .

ПЕРВЫЙ РАЗ НА БЛОГЕ? НАЙДИ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ТЕБЯ ИНФОРМАЦИЮ ПО

Дорогой посетитель! Я постоянно развиваю свои способности, экспериментирую с различными методиками и практиками. Если ты хочешь знать о этих экспериментах, подписывайся на новости блога . Я делюсь сокровенной информацией только с подписчиками. Подписаться на новости блога >>>

Как известно, для хорошей работоспособности, отличного настроения и крепкого здоровья человеку необходим хороший и здоровый сон. Сейчас очень многие люди жалуются на такую проблему как бессонница. И не всегда они могут найти пути решения этой проблемы и выяснить причины, по которым человек не может уснуть. Конечно же на качество и длительность сна влияет множество факторов, в том числе и сам день. Но, как оказывается, наибольшее значение приобретает то, чем непосредственно человек занимается перед тем, как принять горизонтальное положение и окунуться в мир прекрасных снов. Поэтому далее пойдет речь именно об этом периоде, возможно кому-то эти советы помогут в решении проблемы бессонных ночей.

1. Различные устройства: планшеты, смартфоны. Оказывается, что любая техника с голубым экраном, даже телевизор, негативно влияет на спокойное состояние организма. Поэтому если человек хочет побыстрее и легко уснуть, то лучше не пользоваться такими устройствами как минимум за один час до сна. Ученные определили, что эти устройства мешают выработке определенного гормона, который отвечает за сон.

2. Определенные медицинские препараты. Некоторые лекарства содержат огромный перечень побочных эффектов, в том числе и нарушение сна. Если по необходимости человек принимает определенное лекарство и у него появились проблемы со сном, возможно стоит переговорить со своим лечащем врачом о замене этого препарата на другой.

3. Употребления чая или кофе. Все знают, что в кофе содержится много кофеина, а он может сохраняться в организме более полу суток. Этот факт стоит учитывать при употреблении этого напитка. Это же касается и чая.

4. Употребление шоколада. Шоколад изготовляется из какао, который, кстати, тоже содержит некоторое количество кофеина. К тому же в состав шоколада входит такое вещество, который может привести к увеличению частоты сердечных сокращений, а это нарушит сон.

5. Активно проводить время перед сном. Не стоит проводить активно время перед сном. Организму необходимо выделить некоторый промежуток времени, чтобы подготовить себя ко сну.

6. Употребление острой и жирной пищи. Необходимо учитывать тот факт, что минимум часа за два до сна нужно употреблять последний раз пищу. Такое условие определено тем, что желудку необходимо время на переработку пищи. А что касается острой и жирной пищи, то они могут вызвать различные негативные эффекты (вздутие, изжогу и многое другое), а они могут мешать нормальному сну.

7. Употребление алкоголя. Оказывается, что употребление алкоголя перед сном, вернее процесс его усвоения, значительно уменьшает время сна, к тому же на утро зачастую проявляются негативные последствия такого снотворного.

8. Температура помещения. Давно определено ученными, что для нормального сна температура воздуха в помещении должна быть около 16 градусов. Поэтому если нагревать комнату перед сном, то нарушение сна обеспечено.

9. Водные процедуры. Конечно же гигиена организма — это важно, однако необходимо учитывать определенный ритм жизни человека. Есть такие люди, которые принимают водные процедуры только по утрам. Именно для такой категории людей принятие вечернего душа может негативно повлиять на сон.

10. Выяснение отношений. Любые ссоры и ругань перед сном негативно влияет на весь организм в целом, приводит к нервному состоянию и различного родам переживаниям, из-за этого человека трудно уснуть.

Оказывается, что даже в мире сна не все так просто. Если человек хочет качественно отдохнуть и наблюдать сладкие сны на протяжении всей ночи, то стоит придерживаться определенных правил.

Программирование, проецирование, влияние и управление своими снами может быть методом, с помощью которого вы сумеете решить реальные проблемы, используя свое подсознание.

Использование инкубации снов для влияния на них может сформировать набор упражнений по осуществлению осознанных снов или это могут быть упражнения направленные на самостоятельное решение проблем. Метод, описанный в данной статье, касается подготовки к определенному сновидению, а не контролю снов, пока вы спите. Для последнего смотрите статью в вики об осознанных сновидениях. В этой статье вы изучите, как программировать свои сны так, чтобы направлять их на решение своих проблем и для получения вдохновения.

Шаги

Верьте в этот метод. Если вы не будете убеждены, что он может сработать, то вы усложните процесс для себя, потому что ваш рассудок изо всех сил будет сопротивляться, не давая вам спать в предрассветные часы. Если вы готовы дать программированию снов шанс, это может стать неожиданным и вдохновляющим способом использования снов для решения проблем.

Выберите проблему или нерешенную ситуацию, которая представляет для вас интерес. Избегайте нагромождения проблем, она должна быть чем-то определенным и насущным.

Перед тем как ложиться спать, попросите ваш ум мысленно поработать над волнующей вас проблемой во время сна. Не забудьте попросить его поработать над решением или перспективами развития ситуации.

Определитесь, какой метод подходит вам больше всего. Ниже приведены два метода для «программирования» и влияния на сны. Каждый из них в равной степени эффективен, просто это два разных подхода, и вам решать какой из них подходит больше, таким образом, вам потребуется методом проб и ошибок изучать программирование и управление содержанием своих сновидений. Сторонники и противники есть у обоих методов.

Очищение сознания от всех мыслей.

1. Уберите все мысли о проблеме из своего сознания. Энди Бэгготт считает, что нет смысла продолжать обдумывать одну и ту же проблему, если вы собираетесь предоставить ее решение своему подсознанию. Одна из главных проблем вашего бодрствующего сознания состоит в том, что вы, скорее всего, не сможете перестать концентрировать внимание на волнующем вопросе, вам будет тяжело заснуть, и результатом будет переутомление. Вместо этого он рекомендует отложить все мысли о проблеме, которая требует решения, и доверить это своему подсознанию во время сна:

   • Почитайте любимую книгу.
   • Напишите стихотворение или отрывок прозы. Или напишите письмо другу.
   • Поговорите с кем-то о любых вещах, кроме волнующего вас вопроса.
   • Проведите время со своими домашними животными или почитайте своему ребенку книгу на ночь.
   • Постарайтесь избежать возбуждающих факторов, таких как ТВ, фильмы, видеоигры и т.д., потому что вы рискует видеть их во сне всю ночь.
   • Напомните себе о том, что если вам до сих пор не удалось придумать решение проблемы, то усиленные раздумья вам не помогут. Имейте веру и доверяйте своему подсознанию.

2. Постарайтесь заснуть. Лягте и расслабьтесь. Отложите все посторонние мысли о своих проблемах и постарайтесь уснуть.

Сосредоточьтесь на проблеме перед сном

Лягте, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своей проблеме, которую хотели бы решить или на поиске необходимого вдохновения.

Закройте глаза и представьте ключевые изображения для своего сна. Если вам не удается это, прочитайте свои программирующие записи (если вы их сделали) снова, вообразите звуки на заднем плане изображения, что вы видите и что при этом чувствуете.

1. Постарайтесь поместить символ на потолке или около кровати, в месте, к которому вы легко можете получить доступ. Смотрите на него в течение нескольких минут, прежде чем заснете, и после того как проснетесь. Это поможет вам в лучшем запоминании своих снов.
2. Пусть играет тихая музыка, связанная с вашим сном.
3. Чаще перечитывайте свой журнал сновидений.
4. Если вы запоминаете свои сны, значит они осознанные.

Крепкий ночной сон оказывает огромное влияние на наше настроение, уровень энергии и на общее состояние нашего здоровья.

То, насколько крепким и здоровым будет ваш сон в большой степени зависит от того, чем вы занимались в течение дня, какое количество физической нагрузки выполнили, что вы ели и пили, и от умственной стимуляции вашего мозга, особенно в вечерние часы.

Очень часто причинами бессонницы являются наши собственные действия. Вместо того, чтобы подготовить наш организм ко сну, мы занимаемся вполне привычными нам делами и даже не подозреваем, что именно они являются виновниками наших ночных бдений.

1. Не используйте для чтения перед сном электронную книгу или смартфон

Многочисленные исследования показали, что использование электронных устройств перед сном, таких как электронные книги и смартфоны, и даже просмотр телевизора, существенно сказывается на качестве ночного сна. Врачи рекомендуют избегать любой светоизлучающей техники, хотя бы за час перед сном.

Искусственный свет, исходящий от компьютеров, смартфонов, планшетов и телевизоров значительно снижает выработку мелатонина, главной функцией которого, как известно, является регуляция и активизация сна, и активизирует нейроны головного мозга.

Если вы относитесь к тем людям, которые не представляют своей жизни без айпада, планшета и любимого ноутбука, держите электронное устройство на расстоянии по крайней мере 35 см от лица и уменьшите насколько возможно яркость экрана. Отложите подальше мобильный телефон. Если вы, проснувшись ночью, посмотрите на светящийся экран телефона, чтобы узнать время, то выработка мелатонина тут же прекратится.

2. Не пейте кофе в вечерние часы (даже без кофеина)

Чашка кофе содержит от 80 до 120 миллиграммов кофеина. Каждый из нас знает, что пить кофе перед сном не стоит, но не всем известно, что кофеин остается в нашем организме в течение следующих 12 часов. Так что для некоторых людей, даже чашка кофе, выпитая в обеденное время, может неприятным образом сказаться на качестве ночного сна.

Так же не стоит безоговорочно доверять этикеткам, на которых указано «кофе БЕЗ кофеина». Исследования показали, что более половины из образцов кофе «без кофеина» содержат до 20 мг кофеина. Для определенной группы людей даже эта доза станет причиной нарушения сна.

3. Откажитесь от употребления черного и зеленого чая перед сном

Не забывайте, что кофе – это не единственный источник кофеина. На одну кружку черного чая приходится до 70 мг кофеина, а на одну кружку зеленого и того больше – как минимум 75 мг.

Кофеин – это классический психомоторный стимулятор. Он обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшать чувство утомления, увеличивать психическую активность, прогонять сон.

Если вы любите выпить перед сном чашечку горячего чая, советуем вам заменить его на травяной. Травяные чаи ничем не уступают другим чаям по вкусу и оказывают благоприятное влияние на нервную систему человека. Но не все травяные чаи обладают успокаивающим действием, поэтому в вечернее время остановите свой выбор на ромашке, мяте, мелиссе или валериане. В аптеках предоставлен огромный выбор травяных сборов, направленных на нормализацию сна и обладающих отличными вкусовыми качествами.

4. Не ешьте шоколад на ночь

Еще один источник кофеина – шоколад. Особенно высокое количество кофеина содержит темный горький шоколад с высоким содержанием какао.

В 100 г молочного шоколада содержится около 20 мг кофеина; в 100 г темного шоколада (45 – 59%) – около 43 мг.

Шоколад также содержит стимулятор теобромин, который, как было доказано, увеличивает частоту сердечных сокращений и может приводить к проблемам со сном.

5. Не нагружайте свой мозг перед сном

Многие люди говорят, что не могут уснуть, потому что им мешают разные мысли. Это происходит из-за того, что перед тем как лечь спать, мы должны дать себе хотя бы час для того, чтобы расслабиться и настроиться на отдых.

Когда вы за вечер пытаетесь переделать все дела скопившиеся за день, кидаетесь с одного на другое, не удивительно, что ложась в постель ваш мозг продолжает усиленно работать.

Постарайтесь расслабиться по крайней мере за 30 минут до отхода ко сну. Отложите в сторону все, что может стимулировать вас эмоционально: остросюжетный боевик по телевизору, захватывающе интересную книгу, работу, которую вы принесли с собой домой и т.п.

Вместо этого, сосредоточьтесь на том, что вас расслабляет и подводит день к своему логическому завершению. Например, составьте план дел на следующий день, соберите сумку и приготовьте вещи на утро, почитайте детям сказку.

6. Не ешьте перед сном жирную и острую пищу

Многие из нас любят перекусить перед сном. В то время как здоровый и сбалансированный «перекус» может помочь нам расслабиться и уснуть, переедание и употребление определенных продуктов перед сном может вызвать многочисленные проблемы.

Одной из таких проблем является изжога и рефлюкс. Изжога происходит тогда, когда через некоторое время после приема пищи кислое содержимое желудка поднимается обратно вверх в пищевод, в результате чего мы чувствуем сильное жжение в груди. Чтобы избежать нарушений сна, связанных с изжогой, рекомендуется исключить употребление острой и жирной пищи в конце дня. Переедание или употребление очень кислых или жирных продуктов, таких как томатный соус, апельсиновый сок или жареная пища, также может способствовать появлению изжоги, особенно если у вас есть к ней склонность.

Не употребляйте в вечернее время продукты вызывающие повышенное газообразование. Вздутие живота вряд ли позволит вам быстро уснуть.

Переедание перед сном тоже может внести свой вклад. Постарайтесь поужинать по крайней мере за 2 часа до сна, чтобы дать вашему телу достаточно времени на переваривание пищи. Но, ложась спать голодным, помните, что голод тоже не даст вам уснуть. Поэтому не стоит пренебрегать ужином. Если чувство голода не дает вам заснуть, выпейте стакан теплого молока с кусочком белого хлеба. Эти продукты содержат триптофан – вещество, из которого образуется серотонин и мелатонин, главный гормон сна.

7. Не пейте алкоголь перед сном

Существует заблуждение, что алкоголь помогает лучше спать, потому что после выпитого человека частенько начинает клонить в сон, мышцы расслабляются, что помогает быстрее заснуть. Но это не так. Позволяя человеку быстрее заснуть, алкоголь вместе с тем ухудшает качество сна. По данным сотрудников Лондонского центра сна, спиртное снижает продолжительность засыпания и вызывает глубокий сон. Однако при этом страдает цикл “быстрого” сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил.

Алкоголь вызывает или усиливает апноэ (эпизоды остановки дыхания во время сна), что часто проявляется лишь в виде сильного храпа или сопения, но в ряде случаев может угрожать жизни человека, особенно при хронических заболеваниях легких или сердца. Алкоголь ухудшает ситуацию, вызывая расслабление мышц горла и подавляя механизмы пробуждения.

8. Не курите перед сном

В этой статье мы не будем рассказывать о вреде курения для организма (об этом подробнее вы можете прочитать ), к которому относится и бессонница.

Многие люди курят для того, чтобы расслабиться, но никотин является стимулятором и может только усугубить бессонницу, особенно если вы любитель покурить перед сном. Никотин также снижает качество сна и уменьшает его длительность. Курильщики чаще просыпаются раньше положенного времени и хуже высыпаются.

Избегать стоит не только обычных сигарет, но и электронных, трубок, кальянов, жевательного табака, сигар и пр.

9. Не пейте на ночь большое количество жидкости

Перед сном лучше не пить много воды – особенно это касается людей полных, склонных к отёкам и страдающих болезнями почек и выделительной системы. Не рекомендуется нагружать почки и выделительную систему после 10 вечера. Вместо этого поддерживайте нормальный водный баланс в организме в течение дня.

Если же перед сном, а так же во время сна, вас беспокоит жажда – есть провод для посещения врача и проверки уровня .

10. Не стоит выполнять интенсивные физические упражнения перед сном

Вы, возможно, слышали, что физические упражнения перед сном способствуют бессоннице. Но это не совсем так. Для того, чтобы повлиять на сон, физическая нагрузка должна быть довольно интенсивной (например, занятия аэробикой, теннисом, интенсивные упражнения в тренажерном зале). Такого рода физическую активность лучше перенести на более раннее время. А после 9 вечера лучше всего подходит йога, пилатес и медленная растяжка. Если все это завершить медитацией, то здоровый и крепкий сон будет вам обеспечен.

11. Проветривайте и охлаждайте воздух в спальне перед сном

Многочисленные исследования показали, что для полноценного восстановления в ночное время нашему организму требуется так называемое состояние термонейтральности. Если в вашей спальне слишком холодно или слишком жарко, это будет в одинаковой степени влиять на качество вашего сна.

На практике это означает:

• если вы спите без одеяла и теплой пижамы – например, летом, то в комнате должно быть плюс 27 – 30 градусов;
• если надеваете любимую пижаму и укутываетесь в одеяло, то оптимальная температура для спальни – 16 – 19 градусов тепла. Это довольно-таки прохладно – в отопительный сезон наши квартиры в среднем прогреваются до 22 – 24 градусов. Поэтому для поддержания «правильной» ночной атмосферы желательно не только проветривать комнату на ночь, но и оставлять открытую форточку.

При прохладной температуре лучше вырабатывается гормон мелатонин, поясняют эксперты. Его называют гормоном сна, а также молодости и здоровья. Поскольку именно мелатонин регулирует работу всей эндокринной системы организма, слаженный ход наших биологических часов, а также отвечает за крепкий иммунитет.

Но не стоит забывать и о том, что каждый человек воспринимает температуру по-разному. Один – будет спать, как сурок при 20 градусах и без одеяла, тогда как другому холод не даст уснуть. Поэтому, опираясь на собственные ощущения, подберите оптимальную для себя температуру.

Также для нормализации сна необходимо, чтобы помещение, в котором вы спите, было хорошо проветрено. Причем делать это нужно вечером, когда температура воздуха понижена. Исследования показывают, что недостаток кислорода также является распространенной причиной нарушения сна.

12. Ложитесь спать в одно и то же время

Суть состоит в том, чтобы достаточно крепко спать ночью и не чувствовать сонливости днем. Для достижения этой цели попытайтесь ежедневно ложиться спать в одно и то же время, чтобы вы могли установить свою собственную систему циркадного ритма, так называемые внутренние часы, которые регулируют большинство функций нашего организма.

Точно так же важно каждое утро вставать в одно и то же время. Старайтесь по утрам просыпаться в назначенное время, не пытайтесь досмотреть “интересный” сон. В той же мере это относится и к выходным дням. Не спите допоздна по субботам и воскресеньям, иначе у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием в воскресенье вечером, отчего вы будете чувствовать себя разбитым в понедельник утром.

Создайте себе рутину. Почистите зубы, умойте лицо, приготовьте одежду на утро, послушайте спокойную, не возбуждающую нервную систему музыку и т.п. Делая одно и то же каждый вечер, пошлет в мозг сигнал о том, что пора спать, особенно если вы выполняете все эти действия в одном и том же порядке.