Как определить тип своей доши по аюрведе, онлайн тест. Точный тест определения доши по аюрведе онлайн

Я регулярно слышу вопросы о дошах и их балансе. И вопросы важные. Врач Аюрведы начинает свой прием с определения преобладающий доши и Пракрити не просто так. С понимания себя начинается всякое позитивное движение в нашей жизни. Данный тест необходим тем, кто хочет понять себя и свою физиологию с позиций древней медицины мудрецов Риши. Многомудрые индийские мастера учат так: Махабхуты (или первоэлементы), под воздействием сознания человека и его кармы формируют тело, получаемое нами при рождении. Та, присущая конкретному рождению конституция называется Пракрити и имеет она три вектора приложения – Питты, Ваты и Капхи. В течение жизни, привычки, поступки, окружение, диета, в общем то, что мы называем образом жизни, формует нашу изначальную конституцию, мнет ее и меняет. Результат этого процесса, наблюдаемый в определенный момент времени, называют Викрити. Родившись, человек уже имеет предрасположенности, в соответствии с которыми идет его развитие. Кто-то становится высок и худ и сдержан, кто-то коренаст и энергичен, кто-то полон и весел. Одним нравится холод и сладкий вкус, а другим влажность, жар и специи поострее. Это результат работы тридхату над нашим телом. И наше здоровое, хорошее, комфортное самочувствие зависит от того, в балансе ли находятся Питта, Вата и Капха.

Западный образ мышления накладывает свой отпечаток на практикующих йогу и подобные оздоровительные системы: стремление быть «быстрее, выше, сильнее». Следствие чего мнение о существовании некоего «идеального» баланса тридхату, «Эталона дош» к которому нужно стремится любой ценой. Восток же несет в своем сердце философию дхармы: естественного, правильного порядка вещей. И я призываю прислушаться к этому. Асана не мучение, а устойчивое, удобное положение. Баланс Тридоша не прокрустово ложе подгоняющее несчастных людей под картинку из журналов мод со стандартами 90-60-90. Это комплексный подход к своему образу жизни с целью приведения своего состояния в гармонию с планом Природы относительно Вас.

Стоит заметить что доши, как и махабхуты не являются элементами в физическом смысле, т.е. Элемент огня является сутью огня, а не костром/пожаром, видимым физическими глазами. Так же и с водой, которая является не жидкостью, а самим свойством текучести. Я предлагаю вам пройти этот тест, целью которого является выявление доминирующей дошии и понимание ее соотношения с другими дошами. Помните, что все доши важны и нужны и не бывает такого, что бы в человеке была лишь одна из них. Напротив, наша личность и тело состоят из комбинации всех трех элементов, с преобладанием одного или двух.

Суммируя имеющуюся информацию о дошах, можно сказать:

Вата доша , состоящая из элементов Воздуха и Эфира отвечает за движение, циркуляцию воздуха, кровоснабжение. Люди этого типа худощавы, с длинными конечностями. При разбалансировке Вата возникают проблемы с суставами, респираторные и кожные заболевания, связанные с сухостью. Эмоционально, это тип «ветреный», с изменчивыми настроениями и желаниями.

Питта - соединение Огня и Воздуха. Характерным конституционным маркером являются крепкое, атлетическое тело, скорее коренастое, чем тонкокостное. Люди Питта энергичны, напористы, обладают хорошим аппетитом за счет сильного Джатарагни, внутреннего пищеварительного огня. Пищеварение, обменные процессы, в общем, поглощение и переработка всего, от пищи до чувственных ощущений.

Капха - основа нашего тела. Образованная из Земли и воды, самых плотных элементов, эта доша отвечает за иммунитет, устойчивость, массу тела. Витальность, основа жизненных сил организма коренятся в Капхе. Люди этого типа, как правило, это люди с опорой на Муладхару и Свадхистхану чакры. Для фигуры характерна основательность, полнота, в характере выражаемая как доброта, верность, спокойствие.

Если Вы игнорируете все правила режима, Вы можете сохранять хорошее здоровье до тех пор, пока Вы поддерживаете:

• – движение своего кишечника (т.е. содержите его в чистоте)
• – движение своего тела (регулярно выполняете физические упражнения)
• – движение своего дыхания (всегда медленно и глубоко дышите)

Вималананда

Итак, в тесте приведены описания характеристик для каждой конституции. Вам надлежит выбрать группу качеств, которых у вас больше всего (не следует выбирать качества, которые вы хотели бы иметь, но не имеете). Так же при анализе предложенных характеристик учитывайте специфические симптомы за последние пять лет, а не последние несколько дней или недель. Выбрать правильный ответ бывает очень сложно, так как, зачастую, у нас нет привычки вслушиваться в свое тело. Мы часто принимаем желаемое за действительное. Однако именно это внимание и чуткость, ставшие привычкой, помогут вам жить полной, гармоничной и насыщенной жизнью долго и счастливо. По результатам теста вы сможете подобрать диету и образ жизни, согласно рекомендациям Аюрведы для вашего конституционного типа.

Как определить конституцию тела
(Доша тест)

Доши в аюрведе

В аюрведе все люди делятся на 5 основных типов, которые зависят от доминирующего элемента в конституции. Элементы Эфира и Земли считаются пассивными, потому что первый из них инертен, а второй представляет собой твердую основу для всего существующего. К динамичным и активным элементам относят Огонь, Воздух и Воду. На данных 3 элементах базируется теория трех дош.

Вата доша воплощает в себе Эфир и Воздух, Капха представлена Землей и Водой, А Питта – Водой и Огнем.

Концепция трех дош в аюрведе является фундаментальной. В европейской медицине существует теория о том, что человеческую природу можно определить по доминированию крови, желчи или слизи. Однако данная теория является лишь частью многочисленных аюрведических знаний.

Пропорции дош определяются при зачатии и зависят от питания, генетических особенностей, стиля жизни и психологического состояния родителей. Сбалансированная конституция, когда все доши находятся в гармонии, наблюдается редко. Если человеку повезло, то он будет наделен прекрасным здоровьем. Большинство людей рождаются с одной либо двумя доминирующими дошами. Им необходимо корректировать питание и стиль жизни, чтобы добиться хорошего здоровья.

Каждый человек наделен пракрити одной из 7 сочетаний Питты, Ваты и Капхи (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).

Викрити и пракрити

Сочетание дош, которое закладывается еще до рождения и является уникальной, называют пракрити. Она остается неизменной на протяжении всей жизни. Исключение могут составлять ситуации, когда наблюдаются генные изменения. Однако существует так называемая конституция настоящего – викрити. Она характеризует состояние организма на данный момент. Если здоровье идеальное, то викрити и пракрити совпадают. Однако в большинстве случаев между ними наблюдается значительная разница из-за особенностей питания, эмоционального фона, образа жизни, возраста, воздействия внешних факторов и др. Эту разницу может определить аюрведический врач после тщательного осмотра человека. Узнав разницу между викрити и пракрити, врач может составить детальную программу оздоровления.

Если знать свой тип конституции, то можно определить, какие именно шаги необходимо сделать на пути к здоровью. В этом может помочь аюрведический врач. Однако если у вас нет такой возможности, то можно пройти тест на определение конституции.

Существует семь возможных типов дош: Вата, Питта, Капха, Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха и все доши уравновешены (Сама Пракрити). Здесь имеется три раздела, по одному на каждую дошу.

Заполните каждый раздел и сложите все числа в общую сумму, чтобы заполнить счет очков для каждой доши. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, которую можно было бы применить к вам для вашей жизни, по крайней мере, за последние несколько лет.

от 0 до 2 = Не применимо ко мне,
от 3 до 4 = Применимо иногда или в некоторой степени,
от 5 до 6 = Практически всегда применимо ко мне.

Раздел 1. Вата Доша. 0–2 3–4 5–6

1. По природе я очень активен, обычно делаю дела быстро.

2. Я выучиваю быстро и забываю быстро.

3. Как правило я нахожусь в энтузиазме и оживлении.

4. У меня худощавое телосложение.

5. Я не набираю вес легко.

6. Я хожу быстро и легко.

7. Я склонен с трудом принимать решения.

8. У меня часто бывает запор.

9. У меня есть склонность, что мои руки и ноги холодны.

10. Я часто тревожусь и нервничаю.

11. Холодная погода беспокоит меня в большей степени, чем большинство людей.

12. Я говорю быстро и я разговорчив.

13. По природе я эмоционален и мое настроение часто меняется.

14. Часто мой сон бывает беспокойным и нарушенным.

15. Моя кожа сухая, особенно зимой.

16. У меня активный, неустойчивый ум, богатый воображением.

17. Энергия приходит ко мне приливами.

18. У меня есть склонность быстро тратить или расходовать всю энергию или деньги, которые у меня есть.

19. Мои привычки к еде и ко сну имеют склонность быть нерегулярными.

20. У меня переменный аппетит.

Раздел 2. Питта Доша. 0–2 3–4 5–6

1. Обычно я действую умело.

2. У меня склонность быть крайне точным и аккуратным.

3. Я энергичен и отчасти у меня сильная, убедительная манера поведения.

4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.

5. Я легко потею.

6. Даже хотя я могу не всегда показывать это, я довольно легко становлюсь раздражительным и злым.

7. Если я пропускаю прием пищи или с едой случаются задержки, то от этого я испытываю дискомфорт.

8. Один или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение, редкие, тонкие, прямые волосы, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.

9. У меня сильный аппетит.

10. Я люблю ставить перед собой цели и затем пытаться достичь их.

11. У меня очень регулярно происходит опорожнение кишечника. Для меня более типично, что опорожнение происходит свободно, чем то, что бывает запор.

12. Я очень легко становлюсь нетерпеливым.

13. Я склонен все в деталях доводить до совершенства.

14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.

15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженного и также холодные напитки.

16. Я с большей вероятностью почувствую то, что комната слишком жаркая, чем то, что комната слишком холодная.

17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.

18. Я не так терпелив к возражениям, чем мне следовало бы.

19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих усилиях достичь этого.

20. Я склонен быть критичным по отношению и к другим, и к себе.

Раздел 3. Капха Доша. 0–2 3–4 5–6

1. Я занимаюсь делами в медленной, расслабленной манере.

2. Я легко набираю вес и медленно теряю.

3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.

4. Я могу легко пропустить прием пищи без значительных неудобств.

5. У меня есть склонность к избытку слизи и мокроты, хронической закупорки, астме и проблемам с пазухами (sinus).

6. Мне нужно, по крайней мере, восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя уютно.

7. Я сплю очень глубоко.

8. По природе я мирный; меня не легко рассердить.

9. Я не заучиваю так быстро, как некоторые, но зато имею превосходную способность хранить в памяти; у меня долгая память.

10. Я ем медленно.

11. Холод и сырость беспокоят меня.

12. Мои волосы толстые, темные и волнистые.

13. У меня гладкая, мягкая, отчасти бледная кожа.

14. У меня большое, солидное телосложение.

15. По природе я спокойный, мирный.

16. У меня слабое пищеварение, из-за которой после еды я ощущаю тяжесть.

17. У меня очень хорошая выдержка, стойкость и физическая выносливость, также как и стабильный уровень энергии.

18. Как правило у меня медленная, размеренная походка.

19. Я обычно чувствую себя после сна нетвердо, неустойчиво и как правило медленно расхожусь с утра.

20. Обычно я выполняю дела медленно и методично.

Конечный подсчет очков: Вата _____, Питта_____, Капха_____

1. Если один счет очков гораздо выше, чем остальные, то это ваша преобладающая доша. Эта доша будет наиболее очевидной в вашей конституции, если ее сумма, по крайней мере, в два раза выше, чем счет следующей доши. Однако, если какая-либо доша выше, ее также можно принять как доминирующую дошу.

2. Если счет для двух дош почти одинаков, то вы имеете тело с двумя дошами. Например, Вата (76), Питта (73) и Капха (45), то у вас Вата-Питта конституция.

3. Если все суммы одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается редко. Лучше пройдите тест снова и отвечайте более тщательно.

4. Если ваше состояние все время изменяется, например, если у вас то запор, то понос, то, вероятнее всего, это происходит из-за возбуждения Вата-доши.

Данные тест поможет определить, какая вы доша и как вам следует питаться. Тест состоит из 4 частей: изначальная доша — определяется по Вашему детству, остальные -2,3,4- по нынешнему мироощущению.

Изначальная доша

Вата		Питта		Капха
1. Тело худощавое, рост необычно высокий или низкий		1. Среднее телосложение		1. Крупное, полное тело
2. Легкие, тонкие кости; выступающие суставы		2. Костная система нормальная		2. Костная система массивная
3. Пальцы на руках и ногах длинные, с заостренными концами		3. Пальцы на руках и ногах средней длины		3 Пальцы на руках и ногах короткие, с квадратными концами
4. В детстве — худоба		4. В детстве — среднее телосложение		4. В детстве — крупное тело или полнота
5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения сосредоточиваются в области талии		5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения распределяются равномерно		5. Склонность к избыточному весу и жировым отложениям в области ягодиц и бедер
6. Кожа темная (по сравнению с другими членами семьи), легко покрывается загаром		6. Кожа светлая, легко сгорает на солнце; нередко — веснушки, родинки		6. На солнце кожа покрывается равномерным загаром
7. Волосы на теле либо скудные, либо очень густые; обычно темные, жесткие и курчавые		7. Волосы на теле светлые, тонкие		7. Волосы на теле умеренно густые
8. Узкий лоб		8. Лоб средней ширины, с морщинами и складками		8. Широкий лоб
9. Глаза маленькие, темные, подвижные		9. Глаза средней величины, светло-зеленые, серые, янтарные или голубые		9. Глаза большие, влажные, иногда — голубые, чаще — карие с шоколадным оттенком
10. Зубы кривые, неровные или выступающие вперед, чувствительные к горячему и холодному; возможно, приходилось носить корректирующие скобы		10. Зубы ровные, средней величины		10. Зубы крупные, ровные, блестящие
11. Тонкая шея		11. Шея умеренной толщины		11. Толстая шея
12. Изящный подбородок		12. Подбородок умеренной величины		12. Массивная нижняя челюсть
13. В детстве — курчавые волосы		13. В детстве — тонкие, светлые волосы		13. В детстве — волнистые, густые волосы
ВАТА (итог)		ПИТТА (итог)		КАПХА (итог)

Часть 2.

Вата		Питта		Капха
1. Трудно набрать вес		1. При желании можно довольно легко набрать или сбросить вес		1. Легко набрать вес, но трудно сбросить без физических упражнений
2. Холодные кисти рук и стопы		2. Теплая кожа		2. Кожа прохладная, но не холодная
3. Кожа сухая, тонкая (если вы ущипнете себя за предплечье, толщина кожи составит около 0,5 см), легко трескается. Склонность к образованию мозолей		3. Кожа жирная; склонность к образованию прыщей и сыпи. Толщина 0,5-1 см		3. Кожа толстая (толщина 2 см и более), хорошо увлажняется
4. Часто появляются трещины на губах		4. Губы темно-красные, часто — герпес, волдыри на губах		4. Губы полные, влажные
5. Волосы сухие, тусклые, с секущимися концами, темные, жесткие, курчавые		5. Волосы тонкие, жирные, русые, рыжие или с ранней сединой; волосы рано редеют, возможно облысение		5. Волосы густые, слегка волнистые, жирноватые, темные, блестящие
6. Плохо переносите сухость и холод, предпочитаете тепло		6. Предпочитаете прохладные, хорошо проветриваемые помещения, плохо переносите жару		6. Терпимо относитесь почти к любым климатическим условиям, но плохо переносите повышенную влажность
7. Язык сухой, с тонким сероватым налетом		7. Языке желтоватым, слегка оранжевым или красноватым налетом		7. Язык опухший, с толстым, творожистым, белым налетом
8. Глаза часто сухие и чешутся, склеры (белки глаз) сероватые или голубоватые		8. Склеры красноватые или желтоватые		8. Склонность к отекам век
9. Стул нерегулярный, твердый, сухой; возможны запоры		9. Стул обильный, более двух раз в день; возможны поносы		9. Стул обильный, один раз вдень; возможны слизистые выделения, зуд
10. Склонность к нервным расстройствам и острым болям		10. Склонность к заболеваниям с повышенной температурой, сыпям, воспалениям		10. Склонность к отекам, задержке жидкости и слизи, застойным явлениям
11. Половое влечение нерегулярное, склонность к сексуальным фантазиям		11.Половое влечение сильное, возбуждаетесь легко		11. Половое влечение регулярное, возбуждаетесь медленно
12. Менструации нерегулярные, скудные, с сильными болезненными спазмами		12. Возможны обильные кровотечения; менструации сопровождаются поносом		12. При менструациях бывают отеки; спазмы слабые или отсутствуют
13. Либо злоупотребляете жирной и сладкой пищей, либо сидите на строгой диете		13. Отдаете предпочтение белковой пище, напиткам с кофеином, а также горячей, острой и соленой пище		13. Предпочитаете сладкие, молочные и мучные продукты
14. Слабые десны		14. Склонность к воспалению и кровоточивости десен		14. Десны крепкие
ВАТА (итог)		ПИТТА (итог)		КАПХА (итог)

Часть 3.

Вата		Питта		Капха
1. Внимание быстро рассеивается, быстро запоминаете новую информацию, но легко забываете		1. Запоминаете новую информацию быстро и надолго; мыслите логически, рационально		1.Для усвоения новой информации требуется довольно много времени, но вы никогда не забываете то, что однажды твердо усвоили
2. Не любите жесткий распорядок		2. Любите планировать и проводить организационную работу, особенно если проект находится полностью в вашем распоряжении		2.Хорошо работаете в рамках жесткого распорядка
3. С трудом принимаете решения и легко их меняете		3.Быстро принимаете решения, четко видите суть вещей		3.Принимаете решения медленно, отказываетесь от них с большим трудом
4.Беспокойный, деятельный, подвижный ум. Творческое мышление		4. Агрессивность, дух соперничества		4. Спокойствие, любовь к неторопливым занятиям, не требующим большой затраты сил
5. Творческое мышление		5. Организованное мышление		5.Предпочитаете следовать чужим идеям и планам
6. Работаете одновременно надмножеством проектов		6.Постоянно ведете организационную работу, предпочитаете продвигаться к цели последовательно		6.Сопротивляетесь переменам и новым начинаниям, предпочитаете простоту
7. У вас много знакомых, но мало близких друзей		7.Вы очень переборчивы, нелегко можете и установить теплые дружеские отношения, и завести врага		7. У вас много друзей, и вы храните им верность
8. Вы склонны к импульсивным расходам и считаете, что деньги существуют для того, чтобы их тратить		8.Вы планируете свои расходы и считаете, что деньги — это средство для достижения целей		8. Вы экономны и бережливы, с трудом расстаетесь с деньгами
ВАТА (итог)		ПИТТА (итог)		КАПХА (итог)

Часть 4.

Вата		Питта		Капха
1. Часто испытываете страх

Доша - это определенное сочетание энергий, создающее вашу неповторимую физическую, эмоциональную и ментальную сущность. Это информационный рисунок, управляющий вашим телом, эмоциями и умом

На мой взгляд, чем больше мы знаем о себе и своем организме, тем лучше. Мы с легкостью будем прощать себе недостатки характера, спокойнее относиться к нюансам своей фигуры, то есть легче принимать себя, а еще знать, как справляться со своими недугами и обретать стройность, молодость и наши главные составляющие - красоту и сияние!

Поэтому Аюрведа для нас в этом случае - просто лучший друг. Но тут я прямо скажем не профи, хотя и с легкостью определяю ведущую дошу и конституции других людей на глаз, но я не специалист по Аюрведе, поэтому слово автору книги и врачу Аюрведы, Кэйти Силкокс.

Кроме того, меня часто спрашивают, как определить дошу, так что я нашла для вас не только очень точную и грамотную характеристику всех дош, но и чудесный опросник!