Как восстановить бодрость в игре восход. Как восстановить силы и вернуть энергию? Переход на летнее время

Хроническая усталость — это не каприз, а серьезное заболевание, потому и относиться к усталости нужно серьезно.

Прислушайтесь к себе. Главное, не спутайте вечернее переутомление с , требующей серьезного внимания и лечения . Если вы испытываете чувство усталости постоянно, уже с утра у вас плаксивое настроение, головные боли и пониженный тонус, причем, угнетенное состояние усиливается день ото дня, то вам нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Однако сначала попробуйте самостоятельно избавиться после рабочего дня от усталости, преодолеть апатию.

Если вы, придя с работы, чувствуете сильную усталость, не спешите сразу к домашним делам. Сняв уличную обувь, останьтесь на некоторое время босиком или же наденьте мягкие уютные тапочки. Попробуйте расслабиться, отдохнуть и успокоиться, потому что сам процесс приема пищи за предстоящим ужином требует немалых затрат энергии, которую вам еще предстоит восполнить. Прилягте, примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Такой отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет, и вы почувствуете облегчение.

Теперь можно перейти к более действенным мерам. Ножные контрастные ванны займут у вас не более 5 минут, но заметно улучшат кровообращение. Возьмите два таза: с горячей водой (температура около 40°С) и холодной (не выше 30°С). Опустите на несколько секунд, потом — в холодную. Повторите эту процедуру 3-4 раза.

Успокоит боль в ногах и снимет тяжесть горячая ножная ванна . Налейте в таз горячей воды, добавьте любую траву, которая имеется в доме: ромашку, шалфей, лаванду, валериану. Можно с утра приготовить специально для ванны настой из трав. Готовят его так: 2 ст. ложки сухой измельченной травы залейте литром крутого кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и добавьте в воду для ванны. Ножную травяную ванну лучше принимать в ванной комнате, чтобы небольшое замкнутое пространство быстро наполнилось запахом трав. Это успокаивает нервную систему и быстро восстанавливает силы. При варикозном расширении вен принимать горячие ванночки нельзя!

Если ваш день был очень тяжелым, то примите общую ванну. В воду для ванны добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, эфирные масла, настои успокаивающих нервную систему трав.

Хорошо снимает усталость ванна с отваром лаврового листа. Для этого 6-8 лавровых листьев залейте литром холодной воды, доведите до кипения и поварите 20 минут. Настой можно добавить в ванну с морской солью или ароматизаторами. Вода не должна быть слишком горячей (37-38 градусов). Принимать ванну рекомендуется не более 5 минут.

Прекрасно снимает общее мышечное утомление горячий душ. Если вы планируете переделать вечером домашние дела, то последняя струя контрастного душа должна быть прохладной — это хорошо тонизирует весь организм. После водных процедур разотритесь тщательно махровым полотенцем.

Руки тоже следует подставить под струю горячей воды или опустить в ту же ванночку, что и ноги. Руками в это время можно помассировать ноги от пальцев к голеностопу. После водной процедуры на руки нанесите мягкий питательный крем. Намажьте и ноги питательным кремом, слегка помассируйте мягкими движениями снизу вверх. Кожа станет упругой и мягкой.

Теперь осталось выполнить совсем несложные :

1. Растяжка поясницы. Сядьте на краешек стула, ноги вытяните вперед, стопы натяните на себя. Руки подняты вверх, ладони — параллельно потолку, под прямым углом к линии рук. Сами руки отведены назад, как бы за голову. На вдохе — потянуться вверх, на выдохе — согнуться всем корпусом к носкам, пытаясь достать головой колени.
2. Растяжение мышц шеи. Его можно делать в любом положении, но при условии, что плечи отведены назад, голова поднята вверх, подбородок вытянут вперед. Смысл упражнения в том, чтобы стараться как бы положить подбородок на грудь.
3. Наклоны головы то к правому, то к левому плечу. Причем, выполняя его, следует оттягивать плечи вниз, а не поднимать их к ушам.

Каждое упражнение достаточно повторить 3 раза.

Затем выпейте стакан сока или съешьте любой фрукт, а можно выпить стакан зеленого чая.

После таких занятий ваш организм научится перестраиваться, быстро отдыхать, а вы и вечерами будете полны сил и энергии.

Современный темп жизни практически не оставляет времени на регулярные занятия в спортзале и полноценный отдых. Отсюда возникает необходимость в поиске альтернативных методов оздоровления. Например, таких, как закаливание, плавание, натуропатия, гомеопатия. Традиционная и народная медицина дополняют друг друга. Ведь снадобья из растений являются самыми древними лекарственными средствами, которые люди использовали для борьбы с различными заболеваниями.

Хорошее здоровье невозможно без регулярной физической нагрузки. Она необходима внутренним органам, костям, мышцам, сухожилиям. Болезнь современности - гиподинамия. Она губительно сказывается на работе всех систем организма. Делаются слабыми сердце и сосуды. Не в полную меру работают легкие. А при сидячем образе жизни со временем развивается атрофия мышц. Для того, чтобы сохранить хорошее здоровье и физическую форму, необходимо регулярно заниматься спортом. Это могут быть бег, ходьба, аэробика, утренняя зарядка. Приемлем любой вид физической активности. При условии, что он способствует улучшению самочувствия и не противопоказан вам по здоровью.

Если вы хотите похудеть, то спорт в сочетании со сбалансированным рационом помогут вам достичь этой цели. Главное - не стремиться получить все и сразу. Ведь быстрое избавление от лишних килограммов может быть опасно для здоровья. Все делайте постепенно и размеренно. И вскоре заметите первые результаты.

Крайне важно, чтобы продукты питания, которые вы употребляете каждый день, способствовали своевременному очищению организма. Ведь часто именно запоры и другие нарушения пищеварения являются причиной плохого самочувствия и избыточного веса. Перистальтику кишечника улучшают овощи и фрукты. Ведь они содержат много растительной клетчатки.

Большинство растений обладают теми или иными целебными свойствами. И овощи, выращиваемые на дачном участке, не исключение. Пищевую и лекарственную ценность овощей невозможно переоценить. Овощи богаты витаминами, минеральными солями, органическими кислотами. А эти вещества жизненно необходимы организму человека для нормального функционирования. Вот поэтому овощи являются обязательным компонентом сбалансированного питания. Систематическое употребление этих продуктов позволяет поддерживать кислотно-щелочной баланс и нормальный обмен веществ.

Чрезвычайно полезным овощем является редька. Ее можно купить на рынке или вырастить самостоятельно. О целебных свойствах редьки, и не только о ней, и пойдет дальше речь.

Попробуйте волшебный сок из черной редьки, свекл, и моркови!

Данный рецепт поможет вам открыть «второе дыхание»: почувствовать прилив сил, изрядно улучшить настроение, ощутить бодрость во всем теле. В общем, как в народе говорят, «заново родиться».

Возьмите:

1 стакан сока красной свеклы, 1 стакан сока моркови, 1 стакан сока черной редьки, 1 л водки, 1 стакан меда.

Все смешайте. Дайте настояться в темном месте 1 месяц.

Рецепт старинный. И там написано, что банку следует закопать в землю на 1 месяц. В случае, если позволяют условия, это можно сделать на балконе, закопав банку в большую емкость с землей. Зачем это делать - мы не знаем. Но рецепт воспроизводим полностью.

Пить по 1 ст. л. перед едой (первая ложка с утра - всегда натощак!). Пока не кончится вся настойка.

Можно говорить очень долго об эффективности этого препарата.

Факт остается фактом - после курса лечения люди просто «летают», открывается второе дыхание.

Если вам часто кажется, что силы покинули вас, прочитайте внимательно эту статью. Должно помочь.

Зачастую причина легко объяснима – вы действительно устали. Но что делать, когда все не так очевидно. Если вы то и дело ловите себя на мысли, что у вас не на что нет сил, и даже от простых дел, вы чувствуете усталость.

Ваш сон некачественный и его мало

Конечно, всем нам известно, что если не выспаться, то весь день мы будем чувствовать себя разбитыми. Но к сожалению, не все понимают, что достаточное количество сна – понятие очень индивидуальное. И если для кого-то достаточно 7- ми часов, то другому этого мало. Хотя статистика и говорит, что взрослому человека необходим 7-ми часовой сон.

Но даже этой нормы придерживаются далеко не все. А напрасно. Недостаток сна – это не только усталость, но и риск серьёзных проблем со здоровьем.

Нездоровое питание

Еда, которую мы потребляем играет огромное значение для нашего самочувствия. Скудное меню всегда приводит к истощению, и первым его сигналом – всегда является усталость. С другой стороны обильная пища, также таит в себе опасность. Это связано с тем, что на её переваривание уходит больше энергии, чем её поступает. К печальным последствиям приводит и низкое содержание витаминов и микроэлементов в еде. Многие процессы в организме замедляются, и как следствие вы чувствуете отсутствие жизненной энергии. Поэтому не забывайте включать в своё меню много растительной пищи, свежую рыбу и морепродукты.

Огромный вред вашему самочувствию наносит чрезмерное употребление сладкого . Конфеты, шоколад, булочки, пирожные и разная газироавка – это не только испорченные зубы, но и упадок сил. Не обманывайтесь приливом бодрости, после съеденной шоколадки. Очень скоро уровень глюкозы упадёт, и вы опять почувствуете усталость.

Малоподвижный образ жизни

Каким бы парадоксальным это не казалось, но отсутствие двигательной активности лишает сил ещё больше чем её наличие. Вы вот сидите и думаете, что экономите энергию, а на самом деле теряете её ещё быстрее. Чтобы прийти в тонус достаточно простой 20-ти минутной гимнастики. И вы будто бы завели свой организм заново.

А ещё, учёные нашли связь между сидячим образом жизни и плохим сном.

Депрессия и стресс

Два этих состояния – влияют не только на психологическую устойчивость. На самом деле страдает весь организм. Меняется гормональный фон, человек плохо спит – и как следсивие теряет жизненную энергию.

Медицинские состояния

Бывает так, что человек вроде бы ведет здоровый образ жизни, питается здоровой пищей, много гуляет, достаточно спит – но хроническая усталость все равно преследует его. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти соответствующие оюследовпния. Скорее всего такое состояние связано с медицинскими проблемами.

Плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность.

Недостаток сна - не единственное, что высасывает вашу жизненную энергию. Различные мелочи, которые вы делаете (или не делаете) могут изнурять вас, как в умственном, так и в физическом плане. Эксперты определили самые распространенные плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также описали простые жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность.

1. Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим.

Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку. Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил. По результатам исследования, проведенного университетом штата Джорджия, люди, которые ведут сидячий образ жизни, начинают чувствовать себя более энергичными уже спустя 6 недель после того, как начинают заниматься спортом. При этом им достаточно трех 20-минутных тренировок в неделю.
Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами. Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал, заставьте себя хотя бы выйти на прогулку - вы об этом не пожалеете.

2. Вы не выпиваете достаточно жидкости.

По словам техасского диетолога Эми Гудсон, даже незначительное обезвоживание в размере 2% от нормального объема жидкости приводит к существенному спаду энергии. Недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови и делает ее гуще. Сердцу требуется больше усилий для перекачки крови, поэтому оно начинает работать менее интенсивно, в результате чего замедляется циркуляция кислорода в организме.

3. Вы получаете недостаточно железа.

Дефицит железа может сделать вас медлительным, раздражительным, слабым и неспособным сосредоточиться. «Вы быстро устаете, когда мышцы и клетки получают меньше кислорода», - говорит Гудсон. Чтобы избежать этого, а также понизить риск развития анемии, включите в рацион продукты, содержащие железо, в том числе тофу, фасоль, зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло. Обратите внимание: при проявлении симптомов дефицита железа необходимо обратиться к врачу, так как это может быть следствием другого заболевания.

Читайте:

4. Вы – перфекционист.

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», - говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета. «Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы». Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику. Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

5. Вы делаете из мухи слона.

Если каждый раз, когда ваш начальник вызывает к себе на незапланированное совещание, вы ожидаете увольнения, значит, вы склонны все драматизировать и постоянно ожидаете худшего. По словам Ирен Левин, чувство тревожности буквально парализует вас и истощает психологически. Так что когда вы в следующий раз словите себя на негативных мыслях, сделайте глубокий вдох, после чего спросите себя, какова вероятность того, что оправдается худшее из ваших предположений. Прогулка на свежем воздухе, медитации, упражнения и дружеский совет помогут вам справиться с переживаниями и научиться смотреть на вещи реалистичнее.

6. Вы не завтракаете.

Еда – это топливо для нашего организма. Когда мы спим, наш организм продолжает расходовать полученную в течение дня энергию для поддержания циркуляции крови и кислорода. Поэтому с утра вам нужно “подзаправиться”. Если вы пропустите завтрак, будете чувствовать себя обессиленным. Как говорит Эми Гудсон: «Прием завтрака - это искра, которая разжигает метаболизм». На завтрак Гудсон рекомендует употреблять цельные злаки, чистые протеины и здоровые жиры. Это может быть фруктовый смузи с обезжиренным молоком, овсяная каша с арахисовым маслом или цельнозерновой хлеб и йогурт.

Читайте:

7. Вы питаетесь фастфудом и другой вредной пищей.

Продуты с высоким содержанием сахаров и простых углеводов имеют высокий гликемический индекс, то есть способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. «Частые скачки сахара становятся причиной усталости», - говорит Гудсон. Старайтесь контролировать уровень сахара, регулярно потребляя цельнозерновые и растительные продукты.

8. Вы не умеете отказывать.

Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии. Хуже того, со временем такое поведение может развить в вас чувство обиды и озлобленности. Запомните: когда тренер вашего ребенка просит испечь печенья на всю команду или когда ваш босс просит выйти на работу в воскресенье, вы вовсе не обязаны соглашаться. Учитесь говорить «нет».Клинический психолог Сьюзен Альберс рекомендует в качестве тренировки попрактиковать такой психологический прием: «Попробуйте сказать “нет” вслух, когда вы находитесь одни в своей машине. Если вы услышите, как произносите это слово, вам будет намного легче его сказать, когда в этом возникнет необходимость».

9. В вашем офисе беспорядок.

«Заваленный рабочий стол психологически истощает вас, замедляет способность мозга обрабатывать информацию и не дает сфокусироваться на работе», - к такому заключению пришли исследователи Принстонского университета. В конце рабочего дня разложите все вещи по своим местам. Это поможет вам начать следующий рабочий день с позитивным настроем.

10. Вы работаете во время отпуска.

Проверка входящих писем вместо того, чтобы расслабляться у бассейна, может лишить вас последних сил и привести к полному истощению. На время отпуска постарайтесь забыть о работе и позвольте себе отдохнуть. Это поможет вашему мозгу и телу восстановиться, в результате чего вы сможете вернуться к вашим обязанностям с новыми силами. Хороший отдых сделает вас креативнее, продуктивнее и эффективнее.

Читайте:

11. Вы выпиваете бокал вина перед сном.

Некоторые привыкли пропускать пару бокалов вина перед сном, будучи уверенными, что это помогает им расслабиться. На самом деле такая привычка зачастую производит противоположный эффект. По словам доктора медицины Аллена Тоуфая, алкоголь поначалу подавляет центральную нервную систему и действительно оказывает успокаивающее воздействие. Но в конечном счете он нарушает сон. По мере усвоения алкоголь приводит к скачку адреналина. Поэтому существует большая вероятность того, что после употребления алкоголя вы можете неожиданно проснуться посреди ночи. Чтобы избежать проблем со сном, доктор Тоуфай рекомендует воздержаться от алкогольных напитков как минимум за 3–4 часа до сна.

12. Вы проверяете почту перед тем, как ложиться спать.

«Мерцающий свет от экрана смартфона, планшета или ноутбука нарушает естественный суточный ритм вашего организма, подавляя уровень гормона мелатонина, который отвечает за цикличность периодов сна и бодрствования», - говорит доктор Тоуфай. И хотя восприимчивость к свечению экранов у каждого человека индивидуальна, доктор рекомендует не использовать цифровые устройства как минимум за час или два до сна. Если вы не можете лечь спать, не проверив входящие сообщения, тогда хотя бы держите экран устройства на расстоянии 35 см от глаз.

13. Вы надеетесь только на кофеин в течение дня.

Нет ничего страшного в том, чтобы начать день с чашечки бодрящего кофе. Более того, согласно исследованиям, вы можете выпить даже три чашки кофе в день без вреда для здоровья. Однако злоупотребление кофеином может серьезно нарушить ваш сон, утверждает Аллен Тоуфай. Кофеинблокирует аденозин - побочный продукт активных клеток, который помогает нам уснуть. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine (Журнал клинической медицины сна), подтвердило, что употребление кофеина даже за 6 часов до сна может повлиять на сон. Поэтому лучше всего выпить последнюю чашку кофе не позже, чем после обеда.

14. Вы подолгу спите на выходных.

«Если в субботу вы не ложитесь допоздна, а потом спите полдня в воскресенье, вам будет сложно уснуть в воскресенье вечером. Это, в свою очередь, приведет к тому, что в понедельник вы будете чувствовать себя разбитым», - говорит доктор Тоуфай. Если в силу каких-либо обстоятельств вы не можете в субботу лечь в привычное время, то хотя бы заставьте себя проснуться в воскресенье пораньше, а затем просто вздремните после обеда. «20-минутный дневной сон поможет вам набраться сил, не входя в глубокую фазу сна, после которой обычно сложнее просыпаться», - говорит доктор Тоуфай.

… «Уж тает снег, бегут ручьи, в окно повеяло весною», - мы всегда ждём с нетерпением это чудесное время пробуждения природы. Но с наступлением долгожданного тепла у многих начинаются весенние недомогания - сонливость, головокружение.

Словом, состояние человека в период межсезонья сравнимо с выжатым лимоном. Как противостоять болезненной реакции организма на весны и совмещать с борьбой за стройность своей фигуры?

Зима для нашего тела и души не проходит бесследно - сказываются долгое отсутствие солнышка и однотипность питания (мы меньше едим свежих овощей и фруктов, зелени), стрессы, вызванные морозами, и перенесённые . К тому же зимой мы меньше двигаемся и дышим свежим воздухом.

Бороться с мартовской слабостью в идеале нужно начинать в ноябре - побольше гулять, с первым снегом вставать на лыжи или коньки. И относиться к весенней слабости надо серьёзно: на её фоне могут обостриться гастрит, нарушения менструального цикла, неврозы, - дадут о себе знать все слабые места организма.

В переходный период не стоит увлекаться диетами , их надо отложить до полного воцарения весны. А теперь самое время последовать некоторым советам, чтобы помочь своему организму безболезненно вступить в новый сезон.

1. Укрепляем иммунитет

Главная наша опора - крепкий иммунитет. Способов «закалки» организма - как медицинских, так и народных - много.

Пусть, например, этот рецепт станет вашим любимым: 150 мл свежего сока алоэ, 250 г мёда, 350 г вина «Кагор». Для детей вместо вина - сок 3-4 лимонов. Алоэ измельчить блендером (также и лимон) и смешать с другими компонентами. Целительную смесь принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Гиппократ в своё время прославлял овёс как целебное при истощении и слабости организма и советовал пить настой или отвар этого злака вместо чая. Овёс необходим для укрепления нервной системы, сердца, лёгких, улучшения обмена веществ.

Полезный настой готовят так: неочищенный и непротравленный овёс размалывают в кофемолке, насыпают в термос и заливают кипятком из расчёта 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка. Настаивают целебный напиток 12 часов, процеживают и пьют.

Если вы следите за своим иммунитетом, благодаря чему вам удалось избежать гриппа, ангины и прочих зимних напастей - значит, весну вы встретите в добром здравии.

2. Поддержка для сердца

С приходом весны сердце тоже нуждается в заботе. Поддержим наш «мотор» очень вкусным лекарством.

Измельчите в блендере по 250 г кураги, изюма и грецкого ореха, 1 лимон с кожурой, но без косточек. Смешайте с 250 г мёда и принимайте смесь по столовой ложке 3 раза в день после еды. Если повышено давление, используйте эту же смесь, только без кураги.

А если давление низкое, 3 лимона с кожурой, без семян, измельчите блендером, положите смесь в банку, залейте кипячёной холодной водой (0,5 л), закройте банку и на полтора-два дня поставьте в холодильник. Затем добавьте 250 г жидкого мёда, тщательно перемешайте и снова поставьте на холод. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

3. Меню для мозга

Весенний авитаминоз не только делает нас вялыми и апатичными, но и влияет на умственную деятельность. Нарушается концентрация внимания: чтобы запомнить, например, пару прочитанных строк, требуются воистину титанические усилия.

Начните завтрак с яйца , сваренного вкрутую. В нём содержится холин, повышающий уровень «хорошего» холестерина и улучшающий память. Вместо кофе выпивайте стакан свекольно-морковного сока в соотношении 1:4 - и ваша память не будет давать сбоев.

Истощённый организм необходимо поддержать правильным и здоровым питанием. В этом нам поможет магний: он влияет на нервную систему, улучшает кровообращение, спасает организм от депрессий. Магний содержится в какао, гречневой каше, фасоли, орехах, макаронах, рыбе, ростках пшеницы, молочных продуктах, листовой зелени.

Витамин С защитит организм от инфекций. Им богаты киви, отвар шиповника, цитрусовые, солёные огурцы, овощи. Витамины группы В обеспечат выработку серотонина - гормона счастья. Он содержится в мясе, птице, рыбе, хлебе из муки грубого помола.

Сделайте упор на всё, что можно есть в сыром виде - фрукты, овощи, зелень. Не обязательно покупать ананасы и прочие заморские диковины. Обыкновенная квашеная капуста прекрасно сохраняет в себе витамины и минеральные вещества.

Полезно накануне весны поддержать организм мёдом и оливковым маслом (нерафинированным).

4. Секретная формула бодрости

Справиться с быстрой утомляемостью и сонливостью на пороге весны помогает сочетание жиров с сахаром. Сгущенное молоко или несколько пирожных с масляным кремом восстановят душевное равновесие. Любительниц диет пусть не удивляет такое предложение: вкусная смесь не прибавит сантиметров в период межсезонья.

Финики благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов группы А и В помогут восстановить силы и повысить работоспособность. Помимо этого, финики содержат дофамин - вещество, активизирующее мыслительные процессы.

Курага - просто кладезь полезных для сосудов головного мозга веществ - фосфора, калия, магния. Для улучшения памяти рекомендуется съедать 50 г кураги в день.

Если вам нужна на какой-то момент собранность и хорошая память, съешьте горсть любых орехов. В них содержится лецитин - вещество, которое поможет лучше усваивать информацию. Диетологи утверждают, что селен, которым богаты орехи, улучшает настроение. Несколько орешков на завтрак - и улыбка обеспечена до вечера!

5. Переход на летнее время

В связи с переходом на летнее время в организме происходит сбой психологических и физиологических функций. Выражаясь научным языком, происходит десинхроноз. Это приводит к мигреням, депрессиям, инфарктам и гипертоническим кризам, к ожирению или истощению и обострению хронических заболеваний. Восстановление биологических же ритмов происходит только через месяц!

Справиться с десинхронозом помогают , травы и лекарственные препараты.

Хронобиотики - препараты, помогающие восстановить биологические ритмы

Родиола розовая ("золотой корень") и левзея сафлоровидная (а также их экстракты) поддерживают иммунитет, повышают стрессоустойчивость, дают организму дополнительные энергию и бодрость. Принимают утром.

Мята и пустырник помогают снять накопившееся напряжение, обеспечивают здоровый крепкий сон. Зверобой гармонизирует процессы торможения и возбуждения, являясь природным антидепрессантом. Принимают вечером.

Также нормализовать внутренние биологические ритмы помогут следующие продукты: пророщенные злаки, свежая зелень, каши, квашеная капуста со свеклой, жирная морская рыба. Для того, чтобы легко перейти на летнее время, лучше снизить потребление кофеиносодержащих продуктов и напитков.

При плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу, не пытаясь вылечить болезнь самостоятельно!

6. Время молодеть!

Весной хочется выглядеть моложе и привлекательнее. Воспользуйтесь удивительным рецептом, который осуществит ваше желание.

Возьмите по 100 г ромашки, бессмертника, зверобоя, березовых почек. Их нужно перемолоть и накрыть крышкой. Вечером 1 ст. ложку смеси залейте 0,5 л кипятка и настаивайте 20 минут. Настой процедите и отожмите.

В стакане полученной жидкости растворите 1 ч. ложку мёда и выпейте перед сном. После этого нельзя ни пить, ни есть. Утром подогрейте оставшуюся жидкость на пару и растворите в ней 1 ч. ложку мёда и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не закончится омолаживающая смесь. Повторно омолаживающее снадобье можно только через пять лет.

Капуста белокочанная содержит весь набор витаминов В, большое количество витамина С, богата цинком и марганцем. Этот овощ - лучший природный стимулятор роста клеток, обладает восстанавливающими и омолаживающими свойствами.

7. Хорошее настроение - залог здоровья!

Очень многие весной садятся на различные диеты, чтобы к лету привести свое тело в порядок и приобрести желаемые формы. Тут главное не переусердствовать! Наш организм снабжен особой серотониновой системой, с которой необходимо согласовывать свой рацион. Ведь серотонин - "гормон счастья", который регулирует не только сон и аппетит, но и эмоции.

Люди по-разному реагируют на одну и ту же пищу в зависимости от личных предпочтений. К примеру, у сладкоежек уровень серотонина повышается при употреблении углеводистой пищи. К высокоуглеводосодержащим относятся такие продукты, как: сладости, макароны, картофель, рис. Всем известно, что они способствуют полноте. Поэтому употреблять их нужно с осторожностью.

А вот отказывать себе в углеводах полностью не стоит: это может привести к депрессии, снижению работоспособности и плохому настроению. Еще Марина Цветаева написала: "Шоколадом лечат печаль...". К этому стоит прислушаться.

Есть лучше 5-6 раз в день: небольшими порциями и регулярно . Очень важно выпивать в день не менее 2-х литров жидкости. Это способствует выводу натрия из организма, обеспечивает хорошее настроение и здоровый сон. И даже снимает боль - весенние мигрени распространены повсеместно! Что немаловажно, употребление большого количества жидкости повышает эффективность любой диеты.

К продуктам, богатым серотонином, также относят: крупы, злаки, бобовые, бананы, шпинат, помидоры, баклажаны, красный перец, сыр.

Противостоять весенней слабости нужно начинать прямо сейчас, не дожидаясь, когда ветры и дожди нагонят лично на вас тоску и дерпессию. В ожидании летнего тепла важно выработать в себе душевное спокойствие. Лучшая диета для поддержания душевных сил - последовать совету Дейла Карнеги: «Думайте и ведите себя жизнерадостно, и вы почувствуете себя жизнерадостными!». Весной это очень актуально.