Коэнзим Q10: польза для организма, норма, дефицит, природные источники и препараты. Коэнзим Q10 - что это такое? Коэнзим Q10: витамин для сердца Суточная доза q10

CoQ10, или коэнзим Q10, — один из самых мощных антиоксидантов, работающий в каждой клетке организма. Синтезируется эндогенно, а также поступает с пищей.

Функции Q10

У коэнзима ку масса функций. Если постараться перечислить все их коротко, то получится такой список.

1. «Превращает пищу в энергию». Q10 необходим для работы митохондрий, в которых происходит извлечение энергии из поступивших в организм питательных соединений, например, из жиров.
2. Защищает мембраны клеток от перекисного окисления. Это – единственных жирорастворимый антиоксидант, который синтезируется самим организмом.
3. Восстанавливает другие антиоксиданты, например, витамины С и Е. А также усиливает антиоксидативное действие многих других молекул.

Польза для здоровья

Давайте теперь постараемся перечислить то положительное влияние на здоровье, которое оказывает коэнзим Q10, благодаря выполняемой им работе.

Поддержание энергетического потенциала

Без коэнзима Q10 митохондрии не могут синтезировать АТР, то есть не могут получать энергию из углеводов и жиров.

На рисунке представлена схема синтеза энергетических молекул АТР в митохондриях. Процесс это сложный. И нет никакой необходимости разбираться в нем детально. Важно лишь понять, что молекула Q10 занимает в цикле реакций центральное место.

Понятно, что без выработки организмом энергии, его существование будет в принципе невозможно.

Но даже если не рассматривать такие крайние варианты, можно констатировать, что нехватка коэнзима Q10 ведет к тому, что у организма не хватает сил на выполнения энергоемких процессов. В результате:

• постоянно хочется есть, из-за чего происходит набор лишнего веса;
• теряется мышечная масса, а те мышцы, что еще «живы», выполняют свои функции крайне плохо.

Защита от свободных радикалов

Устранения тлетворного воздействия свободных радикалов на организм играет центральную роль в борьбе со старением и предотвращает развитие тяжёлых заболеваний, включая рак и атеросклероз.

Коэнзим Q10 предотвращает перекисное окисление липидов мембран, возникающее при воздействии на них свободных радикалов.

Защищает Q10 и другие липидные молекулы, например, липопротеины низкой плотности.

Это крайне важно для профилактики болезней сердца и сосудов, так как опасность представляют именно окисленные молекулы липопротеинов.

Помощь сердцу

1. При недостатке кофермента Q10 мышцы работают плохо. И в первую очередь страдает сердце, так как миокард требует наибольшего количества энергии для своей работы, ведь он сокращается постоянно. Было показано, что прием коэнзима помогает улучшить самочувствие даже больных с тяжелой сердечной недостаточностью.
2. Защита липопротеинов низкой плотности от окисления помогает предотвратить возникновение атеросклероза.
3. Сегодня многие люди принимают лекарства для снижения холестерина – . В результате сердце таких людей оказывается не в меньшей, как они полагают, а в большей опасности. Прием добавок с коферментом дает возможность уменьшить негативное влияние статинов на сердце и здоровье в целом.

Замедление старения

Чем быстрее синтезируется АТР в митохондриях, тем выше скорость метаболизма, крепче мышцы и кости, эластичней кожа. Поскольку коэнзим ку10 необходим для выработки АТР, он обязателен и для того, чтобы обеспечивать быструю слаженную работу всех тканей организма, характерную для молодого здорового состояния.

Как антиоксидант, коэнзим Q10 помогает уберечь молекулы ДНК от повреждения свободными радикалами. С возрастом количество дефектов в ДНК нарастает. И это является одной из причин старения организма на молекулярном уровне. Q10 дает возможность замедлить этот процесс.

Помощь больным нейродегенеративными заболеваниями

У людей с тяжёлыми поражениями мозга, например, страдающих болезнью Паркинсона, имеет место сильное оксидативное поражение некоторых участков мозговой ткани и заметное снижение активности митохондриальной цепи электронов в пораженных областях. Введение дополнительных количеств коэнзима Q10 дает возможность несколько выправить ситуацию и улучшить самочувствие больных людей.

Кому показан прием коэнзима Q10?

Выработка этого важнейшего соединения сокращается с возрастом. Причем уменьшение производства эндогенного коэнзима происходит очень рано. Одни исследователи говорят, что это случается в 40 лет, другие уверены, что намного раньше, – уже в 30.

Так что, можно смело утверждать, что прием БАДов с коферментом ку 10 показан всем тем, кто старше 30-40 лет.

Однако существуют группы населения, для которых прием коэнзима на самом деле жизненно необходим.

• люди, употребляющие статины;
• больные сердечной недостаточностью, аритмией, гипертонией;
• спортсмены, а также те, кто просто активно занимается фитнесом;
• люди, страдающие неврологическими расстройствами.

Какие добавки с коэнзимом Q10 лучше?

Невозможно назвать конкретного производителя, так как их слишком много, и они меняются.

При выборе препарата важно понимать, что коэнзим Q10 представляет собой достаточно дорогостоящее лекарственное средство.

Стоимость 100 мг активного вещества может варьировать от 8 центов до 3 долларов. Не стоит пытаться приобрести как можно более дешевый препарат. Так как в совсем недорогих снадобьях концентрация активного вещества нередко совсем мала и по факту не соответствует заявленной на упаковке.

Также при выборе препарата важно обращать внимание на то, в какой форме в нем находится антиоксидант: коэнзим Q10 или убихинол. Предпочтение следует отдавать БАДам с убихинолом.

Активной формой кофермента является именно убихинол, а не убихинон (коэнзим Q10). Чтобы превратиться в убихинол убихинон должен принять 2 электрона и протоны.

Обычно эта реакция проходит в организме хорошо. Но у некоторых людей имеется генетическая предрасположенность к ее ингибированию. У них CoQ10 очень плохо превращается в активную форму убихинола. А, следовательно, оказывается бесполезным.

Поэтому, чтобы быть уверенными в том, что принятая вами добавка усвоилась и пошла на пользу, лучше приобретать ее уже в активной форме убихинола.

Инструкция по применению

Точную схему применения препарата для каждого человека может подобрать только врач. Но существуют общие рекомендации.

Клинически здоровые люди, не подвергающие себя значительным нагрузкам, должны принимать по 200-300 мг ежедневно в течение трех недель. Затем переходить на прием по 100 мг.

• Здоровые люди, активно занимающиеся фитнесом и/или испытывающие хронические нервные перегрузки, принимают препарат по 200-300 мг ежедневно без снижения дозы.
• При гипертонии и аритмии – по 200 мг.
• При сердечной недостаточности – 300-600 мг (только по назначению врача).
• Профессиональные спортсмены – 300-600 мг.

Суточную дозу целесообразно разделять на 2-3 приема. Это позволяет достигнуть более высокой концентрации активного вещества в крови.

Побочные эффекты

Обычно прием CoQ10 переносится хорошо даже тяжело больными людьми.

В редких случаях могут отмечаться:

• бессонница;
• головокружение и головная боль;
• тошнота, изжога, боли в верхнем отделе абдоминальной области;
• сыпь.

Противопоказания

1. Поскольку коэнзим Q10 влияет на работу статинов, люди, принимающие данные медикаменты, а также другие препараты для снижения холестерина, могут начать употреблять кофермент только после консультации с лечащим врачам.
2. CoQ10 немного понижает уровень сахара в крови. Поэтому диабетики, принимающие специальные медикаменты, также должны пройти врачебную консультацию, прежде чем начинать прием антиоксиданта.
3. Беременным и кормящим матерям рекомендуют воздерживаться от использования ку 10, так как влияние препарата на развитие плода и качество грудного молока не изучено.

Натуральные источники CoQ10

Коэнзим Q10 присутствует в таких продуктах питания, как:

• говядина (только выращенная на естественном выпасе);
• курица и яйца (только если кур кормили зерном и не содержали в клетках);
• сельдь, радужная форель, сардины, скумбрия;
• фисташки;
• брокколи и цветная капуста;
• апельсины;
• клубника.

Поскольку кофермент представляет собой жирорастворимое вещество, все перечисленные продукты следует употреблять с жирами, чтобы улучшить усвоение антиоксиданта.

К сожалению, получить надлежащую дозу кофермента ку 10 из продуктов питания при его значительной нехватке в организме невозможно.

Коэнзим Q10: каковы польза и вред. Выводы

Co Q10 – это один из самых мощных антиоксидантов в организме человека, который отвечает не только за борьбу со свободными радикалами, но и за выработку энергии.

С возрастом синтез данного вещества замедляется. И чтобы предупредить развитие многих тяжелых заболеваний и избежать ранней старости, нужно обеспечить поступление дополнительного количества коэнзима Q10.

Даже правильная сбалансированная диета не в состоянии снабдить организм необходимым количеством кофермента. Поэтому следует принимать качественные добавки с коэнзимом.

Впервые о Q 10 заговорили в середине прошлого века. Над его изучением работали многие химики во всем мире. А в 1978 г. Нобелевскую премию по химии вручили американскому ученому Питеру Митчеллу за изучение кофермента Q10, его свойств и как он воздействует на организм человека. А с 1997 года работает целый Международный центр по его изучению. В Японии человека могут даже не взять на работу, если он его не принимает. Что же это за вещество, и почему его изучение так высоко оценили? Давайте разбираться.

Коэнзим Q10 или убихинон — это вещество, схожее по свойствам с антиоксидантом и участвующее в производстве энергии. Оно эффективно в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и свободными радикалами. Препараты на его основе применяют с целью омоложения и продления молодости. Убихинон, находясь в каждой клетке теле, действует подобно витамину

• Что такое коэнизим Q10
• Функции коэнзима Q10
• Применение коэнзима Q10
• Коэнизим Q10 для кожи
• Побочные действия

Что такое коэнзим Q10

Краткое написание коэнзима Q10 — CoQ10. Еще одно название — убихинон. В переводе с греческого название означает «всеобщий», «вездесущий». Это вещество подобное витаминам, оно присутствует в каждой клетке организма, где больше, где меньше. Оно принимает непосредственное участие в образовании энергии, регулирует использование кислорода, тормозит старение. Под его воздействием усиливаются действие многих ферментов. Это великолепный антиоксидант и иммуномодулятор. Одним словом, это вещество остро необходимо организму. И в молодом возрасте у человека оно имеется в необходимом количестве. Но с возрастом количество CoQ10 уменьшается. А из-за его дефицита может возникнуть пародонтоз, мышечная дистрофия, гормональные и эндокринные заболевания. Значит, его необходимо восполнять. А восполнить его можно либо с пищей, либо применяя непосредственно содержащие его препараты. Больше всего CoQ10 нужен мышцам, ведь они больше всего участвуют в энергетическом обмене. Прежде всего это касается сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Еще его много в печени и почках — эти органы несут огромную нагрузку по очищению всего организма.

Функции коэнзима Q10

Для чего нужен коэнзим Q10? Находящийся в клетках тела убихинон, регулирует биоэнергетические реакции в митохондриях клеток.

В здоровом теле может содержаться до 1 грамма коэнзима Q10. При недостатке этого важного вещества, в клетках может замедлиться выработка энергии. Все это чревато появлением следующих негативных последствий:

• Сильное снижение трудоспособности,
• Снижение тонуса,
• Сонливость,
• Выраженное старение раньше времени.

Если норма вещества в организме снижается на 75%, наступает смерть. Это говорит о чрезвычайной важности коэнзима Q10 для человека.

Польза, которую приносит убихинон, огромна. Он способен защитить клетки кожи от повреждения ультрафиолетом. Он помогает сохранять целостность колагеновых молекул. Убихинон не дает клеткам терять жирные кислоты, устраняя сухость кожи и сохраняя ее естественную жировую смазку.

В отличие от витаминов, коэнзим Q10 может вырабатываться организмом, а не только попадать вместе с пищей. Чем старше становится человек, тем труднее его организму вырабатывать вещество в достаточном количестве, поэтому необходимо дополнительно принимать препараты, его содержащие. Медлить нельзя, так как уровень вещества в организме показывает биологический возраст, который почти никогда не совпадает с фактическим.

Пополнить запасы убихинона можно при помощи специальных пищевых добавок и витаминных комплексов на основе коэнзима Q10.

Польза коэнзима сводится к следующему:

• Помогает вырабатывать энергию на клеточном уровне,
• Благоприятно влияет на работу головного мозга, нервную и сердечно-сосудистую систему,
• Незаменим при снижении веса, усиливает процесс расщепления жировой ткани,
• Усиливает иммунитет,
• Замедляет процессы старения, продляет молодость,
• Защищает от свободных радикалов, подобно антиоксиданту,
• Стимулирует регенерацию быстрорастущих тканей, в частности слизистой оболочки десен.

Убихинон действительно помогает похудеть, так как имеет свойства ускорять обменные процессы в организме. Получается, что польза коэнзима Q10 заключается еще и в способности легко справляться с лишним весом, выступая в роли жиросжигателя. Именно поэтому препараты, в состав которых входит коэнзим Q10, активно используют спортсмены, особенно в период сушки.

Для более успешного похудения специалисты рекомендуют принимать препараты с коэнзимом одновременно с продуктами, содержащими полезные ненасыщенные жирные кислоты.

К таким продуктам относятся растительные масла, в частности оливковое.

Можно сказать, что коэнзим Q10 регулирует работу всего организма, так как отвечает на энергетический обмен. Самое большое количество вещества содержится в клетках, которые используют больше всего энергии. К ним относятся ткани печени и сердца.

Активная форма коэнзима Q10 вырабатывается самим организмом, а его молекулы могут использоваться многократно. Польза его состоит также в том, что он активизирует витамин Е.

Уникальные свойства убихинона обеспечивают идеальное здоровье и нормальную работу всех органов и систем. Когда уровень этого вещества в организме высок, человек чувствует себя сильным и молодым.

Применение коэнзима Q10

Коэнзим Q10 применяется при следующих заболеваниях и проблемах со здоровьем:

• Высокое артериальное давление,
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как стенокардия, сердечная недостаточность и кардиомиопатия.
• При хирургическом вмешательстве, кардиотоксической химиотерапии и после инфаркта миокарда коэнзим Q10 убережет сердце от травмирования,
• Доброкачественные новообразования молочной железы,
• СПИД,
• Дегенеративные изменения.
• Проблемы с деснами.

Коэнзим Q10 для кожи

Так как CoQ10 отличный антиоксидант, он очищает и омолаживает клетки организма, причем не только внутри, но и снаружи. Он хорошо справляется с воздействием свободных радикалов, не дает коже стареть и обвисать.

Это соединение входит в состав всех омолаживающих кремов, лосьонов, сывороток — они отлично питают кожу лица. Кроме того, его добавляют в средства ухода за волосами. Но этого количества недостаточно — для лучшего эффекта необходимо принимать этот препарат в виде пищевых добавок и капсул — так он усваивается гораздо быстрее и полнее. Кроме того, при приеме внутрь, CoQ10 действует на весь организм в целом. Значит, и на кожу тоже.

Когда вы будете использовать препараты с коэнзим Q10, инструкция будет к нему приложена. И не бойтесь передозировать. Все они безвредные. Зачастую бывает достаточно чайной ложки крема в день. Ее с утра надо нанести на лицо.

Как же работает коэнзим Q10 для лица? Крем обеспечивает отличную работу митохондрий. Это обеспечивает эластичность кожи, она меньше сохнет, уменьшается глубина морщин, удерживается важная гиалуроновая кислота, а значит кожа дольше остается молодой и цветущей.

Помимо коэнзима в состав косметических средств обязательно входит витамин Е — он помогает CoQ10 глубже проникнуть в организм и не разрушиться, оказать максимальную пользу. Кроме того, он и сам необходим организму.

Где содержится CoQ10

Этот коэнзим содержится в больших количествах в жирных сортах рыбы, особенно в печени, жирном мясе, в субпродуктах, в цельнозерновом хлебе и в отрубях. Некоторое его количество имеется в неочищенном рисе, в яйцах, в зелени. Помимо этого, человеческий организм сам способен синтезировать это вещество. Синтез происходит при участии комплекса витаминов группы В, А, С и тирозина. Но если с пищей не поступает достаточное количество этих веществ, то и коэнзима будет вырабатываться недостаточно. А это может привести к развитию различных патологий и болезням, которые вылечить только принятием препаратов с коэнзимом уже не получится.

Побочные действия

Коэнзим Q10 не может нанести вред. Противопоказания к нему незначительны. Случаи передозировки препаратом все же случались. Основные признаки передозировки веществом следующие:

• Тошноты и рвота,
• Проблемы с желудком,
• Сыпь,
• Проблемы со сном,
• Головные боли,
• Головокружения.

Избежать передозировки и устранить возможный вред можно, если правильно рассчитать норму, которая может отличаться в зависимости от имеющихся проблем со здоровьем.

Основные противопоказания к приему средств с коэнзимом Q10 сводятся к тому, что их не следует применять беременным женщинам и в период кормления.

Но и то только потому, что не проводились исследования, которые бы подтвердили или опровергли вред для ребенка, наносимый средством.

Хотя имеются зафиксированные случаи, когда беременные женщины начинали принимать коэнзим Q10, начиная со второй половины срока до самих родов. Вред для плода не был выявлен. Но нет данных о том, чтобы женщины стали принимать препарат в период кормления ребенка грудью. Именно поэтому принимать средства с Q10 в этот период не рекомендуется.

Дополнительные противопоказания к приему препаратов, в состав которых входит убихинон, следующие:

• Пониженное артериальное давление,
• Острый гломерулонефрит,
• Обострение язвы желудка и 12-перстной кишки,
• Гиперчувствительность к компонентам препарата.

У большей части людей побочных эффектов от приема препаратов с коэнзимом Q10 не наблюдается. Среди редких побочных эффектов можно выделить:

• Нарушение пищеварения,
• Снижение аппетита,
• Тошнота и рвота,
• Диарея,
• Кожная сыпь.

При появлении побочных эффектов следует разделить суточную дозу на несколько приемов, снизить ее или отменить препарат.

Не существует данных о взаимодействии препаратов с коэнзимом Q10 с прочими лекарственными средствами.

Прием коэнзима Q10 по правилам

Препараты на основе коэнзима Q10 выпускаются в различном виде. Это могут быть капсулы, жевательные таблетки и капли для употребления внутрь. Он может выпускаться и в ампулах. Убихинон также входит в состав многих кремов, тогда он применяется наружно. Средство из ампул наносят точечно на участки кожи, где скопились морщины.

Эффективная профилактика заболеваний возможна при приеме коэнзима Q10 в количество миллиграмм на 1 кг веса тела. Если у человека уже имеются заболевания средней тяжести, то ему следует принимать до 2 мг на 1 кг массы тела. Если заболевание протекает в тяжелой форме, то следует увеличить дозу до 3 мг коэнзима Q10 на 1 кг веса.

В редких случаях, норма может быть еще выше. Например, при тяжелых пороках сердца врач может порекомендовать принимать до 6 мг вещества на 1 кг массы тела в сутки. Суточная норма делится на 2-3 приема. Капсулы следует принимать во время или после еды.

Перед тем как самостоятельно увеличивать дозировку, необходимо проконсультироваться с врачом. Курс лечения длится от одного месяца до 3-6 месяцев. Иногда врач может назначить повторный курс. Результат обычно виден уже через месяц после начала лечения.

Принимая капсулы, нельзя нарушать целостность их оболочки. Обычно пьют по 1 капсуле дважды в день. Если необходимо, дозу повышают и принимают по 3 капсулы.

Дозировка может быть значительно увеличена при нарушениях выделения желчи и обмена липидов, ведь в этом случае вещество плохо всасывается.

Коэнзим q10 жидкий следует принимать в качестве пищевой добавки по 1 чайной ложке, то есть по 5 мл, в день. Дозировку может изменить только врач. Добавку можно смешивать с другими продуктами питания или с водой.

В состав капсулы препарата на основе коэнзима Q10 могут входить другие компоненты, такие как желатин и соевый лецитин. Состав средств с убихиноном может включать растительное масло, глицерин, соевое масло, желтый воск, диоксид титана, медь и хлорофилл, а также подготовленную воду.

Добавки с коэнзимом Q10 в целом производят благоприятное воздействие на организм и не могут нанести вред. Они помогают нормализовать давление и поддерживают сердечную мышцу, что сводит к минимуму риск возникновения ишемической болезни. Эти свойства являются очень важными для спортсменов и для тяжелоатлетов, в частности, так как их сердце испытывает повышенную нагрузку во время тренировок и часто вынуждено функционировать в усиленном режиме. Спортсмен сможет быстрее восстанавливаться после нагрузок и травм, если будет принимать средства, в состав которых входит убихинон.

Про коэнзим Q10 как активный компонент косметических средств слышали, наверное, все без исключения. Но, как мы помним, красота начинается изнутри. Наличие достаточного уровня Q10 в организме – обязательное условие для поддержания молодости, красоты и здоровья. Этот кофермент включается в комплексы для похудения и для омоложения. Спортсмены используют его как дополнительный источник энергии.

Я пью CoQ10 постоянно, практически без перерывов – и для сохранения молодости, и для поддержания фигуры. Он помогает мне держать себя в тонусе. Когда только начинаешь пить коэнзим, чувствуешь заметный прилив энергии. Потом… не то чтобы привыкаешь. Просто организм вырабатывает энергию постоянно, она есть всегда и уже не воспринимается как что-то из ряда вон выходящее. Это просто нормальное фоновое состояние.

Коэнзим Q10, или убихинон, — это жирорастворимый кофермент. В нормальном состоянии он содержится в митохондриях клеток. Особо подчеркиваю – он присутствует во всех клетках тела! CoQ10 играет ключевую роль в процессе доставки кислорода к тканям и принимает участие в синтезе аденозинтрифосфата – молекулы, которая обеспечивает клетки энергией. Именно этот процесс обеспечивает 95% всей клеточной энергии. Кроме того, коэнзим Q10 является и антиоксидантом, то есть он нейтрализует свободные радикалы, отдавая свои электроны, и тем самым замедляет процесс старения.

Q10 укрепляет иммунитет, рекомендуется при респираторных заболеваниях и аллергических реакциях, уменьшает гипоксические повреждения тканей, вызванные недостатком кислорода, увеличивает энергию и благотворно влияет на работу сердца и сосудистой системы. По данным ряда исследований, способствует нормализации уровня сахара в крови. Кроме того, при приеме этого вещества организм легче воспринимает физические нагрузки.

Лет до 20 при условии сбалансированного питания о концентрации Q10 можно не беспокоиться. Для выработки коэнзима в достаточном количестве организму нужно только получать витамины группы В, С, а также фолиевую и пантотеновую кислоты. При их нехватке выработка кофермента подавляется.

Однако после 20 лет процесс выработки в организме собственного кофермента начинает снижаться. Извне он поступает в организм с некоторыми продуктами – это в первую очередь мясо (особенно печень и сердце), яйца, неочищенный рис. Однако этих поступлений недостаточно, чтобы обеспечить функционирование организма в «молодом» режиме. Вот потому-то так важно принимать Q10.

Практический любой витамин или витаминоподобное вещество может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от правильности применения – и коэнзим Q10 здесь не исключение.

Существует исследование, показавшее, что при длительной (20 дней) передозировке возможно повреждение мышечных тканей из-за их чрезмерной оксидации.

Кроме того, как и на любой препарат, возможны индивидуальные реакции. В числе зарегистрированных побочных эффектов – кожные раздражения, изжога, светочувствительность, высокая утомляемость, тошнота, головные боли, бессонница, в редких случаях – сердечная аритмия и аллергические реакции. При возникновении любых побочных эффектов прием препарата следует немедленно прекратить!

Противопоказаний у препарата практически нет. Беременным и кормящим женщинам перед тем, как начинать пить коэнзим, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом.

Как мы уже выяснили, коэнзим Q10 – важный антиоксидант, и уже это делает обоснованным его применение в антивозрастной косметике. Однако помимо этого он снабжает кожу кислородом, тем самым повышая ее тонус. А еще клетки кожи наполняются энергией, тем самым запускаются процессы регенерации и обновления. Таким образом, применение Q10 для кожи лица помогает не только сохранить молодость, но и сгладить целый ряд дефектов. Включая, например, шрамы и постакне.

Правда, надо иметь в виду, что убихинон – вещество довольно капризное и легко разрушающееся. Это может происходить под действием солнечного света, при длительном взаимодействии с воздухом или при нагревании. Так что крему с высоким содержанием Q10 необходимо обеспечить правильные условия хранения, иначе все его полезные свойства быстро сойдут на нет.

Я добавляю иногда содержимое капсулки Q10 в маски для лица. Результат – заметно посвежевшая кожа уже после первого применения.

Коэнзим Q10 принимает участие в процессе жиросжигания – превращения собственно жира в энергию. Именно поэтому он в составе комплексной терапии назначается при ожирении.

Все ваши «запасы» превращаются в энергию для тренировок, которые, в свою очередь, помогают похудеть правильно. Кроме того, у вас при этом еще и снижается утомляемость. Вот такое это волшебное средство.

В целях похудения оптимально сочетать Q10 с альфа-липоевой кислотой и эль-карнитином, чтобы получить максимальный «выхлоп» от занятий спортом и предельно повысить скорость процессов жиросжигания. Можно добавить к этому комплексу конъюгированную линолевую кислоту – природный жиросжигатель. Только стоит помнить, что она, как и Q10, жирорастворима и, значит, должна приниматься только с едой, в то время как эль-карнитин – вещество водорастворимое, и пить его можно непосредственно перед тренировкой.

Как применять коэнзим Q10

Наиболее распространенные дозировки коэнзима Q10 – 30 и 100 мг. При интенсивных занятиях спортом, в целях похудения, а также в начальный период накопления лучше выбрать дозировку в 100 мг. Впоследствии, когда накопительный эффект уже достигнут (один-три месяца), можно перейти на профилактическую дозировку 30 мг. В пожилом возрасте лучше оставить высокую дозировку, если нет побочных эффектов.

Препарат необходимо принимать с пищей. В данном случае это делается не только и не столько во избежание негативных реакций пищеварительной системы. Все гораздо проще. Будучи жирорастворимым витамином, Q10 усваивается только с жирами. Как вариант, его можно пить одновременно с рыбьим жиром.

Крайне желательно пить Q10 в первой половине дня, лучше всего – за завтраком. В противном случае возможны сложности с засыпанием вечером и даже бессонница, особенно у пожилых людей.

Как выбрать препарат коэнзима Q10

Представленные на iherb препараты коэнзима Q10 могут различаться не только ценой, дозировкой и производителем, но и добавками. Например, для похудения оптимальным будет вариант с биоперином (экстрактом черного перца) или корицей. Кроме того, Есть варианты жидкого коэнзима. Я, честно говоря, не могу пить нечто жирное ложками, но кому-то именно такая форма выпуска нравится больше всего. Ну а особо чувствительным натурам можно выбрать капсулы со вкусовыми добавками.

Я выбираю чаще всего вариант коэнзима Q10 от California Gold Nutrition, поскольку он часто бывает по акции за доллар, либо , как наиболее выгодный по соотношению цены и количества – и об обоих препаратах могу оставить только самые положительные отзывы. Никаких побочных эффектов у меня ни один из них не вызвал. Иногда чередую с Doctor’s Best с биоперином.

Чтобы вам было легче выбрать, какой коэнзим Q10 лучше купить, я собрала некоторые наиболее бюджетные и самые популярные по отзывам варианты в таблицу.

Производитель	Цена	Дозировка	Порций в упаковке	Полезные добавки	Форма выпуска	Вкусовые добавки
	$5.00	100	30	—	Капсулы	—
	$6.20	60	30	Оливковое масло	Капсулы	—

Кофермент Q10 – это вещество, производимое организмом. Оно помогает митохондриям в производстве энергии. Обладает сходством с другими псевдовитаминами, поскольку является очень важным для выживания, но его не обязательно употреблять в качестве добавки. Низкий уровень коэнзима Q10 связан с развитием серьезных заболеваний, включая фибромиалгию и постинфарктный синдром. Дефицит коэнзима Q10 также вызывает депрессию, синдром Прадера-Вилли, мужское бесплодие, болезнь Пейрони, мигрень и паркинсонизм. Добавка с коэнзимом Q10 рекомендуется лицам, страдающим вышеперечисленными болезнями, особенно людям, перенесшим сердечный приступ или страдающим от фибромиалгии. Коэнзим Q10 также улучшает кровоток и укрепляет кровеносные сосуды. Этот механизм подразумевает запасание оксида азота по принципу, характерному для экстракта виноградных косточек, пикногенола и . Также кофермент Q10 минимизирует повреждения кровеносных сосудов от окисленных липопротеинов низкой плотности (ЛНП) и уменьшает образование бляшек в артериях. Известно, что некоторые препараты снижают уровень коэнзима Q10 в организме (например, ). Добавка, прописанная врачом, может уменьшить этот эффект. Однако нет доказательств того, что коэнзим Q10 продлевает жизнь или может стимулировать потерю жировой массы или рост мышечной ткани.

По своей форме является псевдовитамином. Хорошо сочетается с другими митохондриальными биоэнергетическими факторами (креатином, и тиоктовой кислотой, что было отчасти доказано в лабораторных условиях).

Коэнзим Q 10 инструкция

Стандартная дозировка коэнзима Q10 составляет 50-200 мг. Добавки с коэнзимом Q10 могут являться окисленными или восстановленными формами убихинона или убихинола. Обе формы улучшают циркуляцию коэнзима Q10. Коэнзим Q10 обычно принимают раз в день во время еды. Более высокие дозы препарата не намного эффективнее низких доз.

Вещество также известно как кофермент Q10, убихинон, убихинол, 2,3-диметокси-5-метил-6-декапренил-1,4-бензохинон. Препарат следует отличать от идебенона (синтетического производного).

Коэнзим Q10 не является стимулятором. Добавки на масляной основе, содержащие Q10, необходимо употреблять во время приема пищи.

В комплексе с другими добавками действует как препарат для сердца и сосудов.

Происхождение и состав

Происхождение

Коэнзим Q10 – это псевдовитамин (иногда по ошибке именуемый витамином Q), имеющий огромное значение для клеточного метаболизма. Находится в электронно-транспортной цепи митохондрий и содействует производству АТФ (это источник клеточной энергии и конечный продукт жирных кислот и глюкозы, необходимый для энергии). Коэнзим Q10 получил свое название из-за своей убиквитарной (англ. ubiquitous), или вездесущей, природы, но, тем не менее, отличается по названию от своей восстановленной (убихинола) или окисленной (убихинона) формы, которые, в зависимости от окислительного состояния клетки, являются взаимозаменяемыми веществами. Коэнзим Q10 – это вещество, сходное по функциям с витаминами, которое образуется в организме для обеспечения правильного функционирования митохондрий, а также является частью человеческого рациона.

Где содержится коэнзим Q10

Мясо наземных животных – это лучший источник коэнзима Q10 в природе для человеческого рациона. На первом месте по содержанию вещества находятся сердечные ткани, на втором – печень, дальше следуют скелетные мышцы.

Мясо (рыба и морепродукты):

Коэнзимом Q10 также богато мясо водяных животных. Аналогичным образом, высокая концентрация вещества характерна для сердечной ткани (сравнима с концентрацией коэнзима в сердечной ткани наземных животных), но его количество в филе рыбы сравнительно ниже, чем в плоти наземных животных.

Молочные продукты и яйца:

Молочные продукты и яйца содержат достаточное количество коэнзима Q10, но в мясных продуктах его содержится гораздо больше.

В целом орехи и бобовые содержат умеренное количество коэнзима (самая высокая концентрация в арахисе (26,7 мг/кг) и кунжуте (17,6 – 23,0 мг/кг)), как и получаемые из них масла (самая высокая концентрация в фильтрованном оливковом масле экстракласса (114 – 160 мг/кг), кукурузном масле (13 – 139 мг/кг) и соевом масле (53,8 – 279 мг/кг). Овощи содержат значительно меньше коэнзима; наилучшими источниками являются петрушка (7,5 – 26,4 мг/кг), соя (6,8 – 19,0 мг/кг), листья периллы (2,1 – 10,2 мг/кг) и брокколи (5,9 – 8,6 мг/кг). Зерновые культуры по содержанию коэнзима в какой-то мере сравнимы с овощами (концентрация намного ниже, чем в мясе), хотя чаще всего коэнзим Q10 в них практически не обнаруживается. Коэнзим Q10 отчасти (на 14 – 32 %) разрушается при жарке, однако варка продуктов на его уровень практически не влияет. Он противостоит воздействию высоких температур лучше, чем другие компоненты, содержащиеся в продуктах, такие как витамин E или сульфорафран, которые быстро разрушаются при термической обработке пищи. Орехи и масла – это лучшие растительные источники коэнзима Q10, хотя, даже при употреблении в огромных количествах, они поставляют лишь умеренное количество вещества в организм, что делает их непрактичным источником. Овощи, как и зерновые культуры, содержат мало коэнзима Q10. Коэнзим 10 можно получить из биологических тканей продуктов, хотя подобное массовое производство слишком дорогое, а также в лабораторных условиях при использовании бактерий или полном синтезе. Микробиологическая ферментация более предпочтительна, поскольку растворяет вещества в меньшей степени и обходится дешевле при больших объемах производства. Обычно используют почвенную бактерию Agrobacterium tumefaciens из-за ее хорошей скорости синтеза. Коэнзим Q10 можно получить из живых тканей (и это дорого), хотя чаще его синтезируют бактерии, поэтому добавки с коэнзимом обычно веганские (это имеет значение для веганов, так как большинство пищевых источников коэнзимов животного происхождения).

Коэнзим Q10: состав и свойства

Коэнзим ку-10 относится к классу веществ, характеризуемых кольцевой структурой бензохинона в конце изопреноидной боковой цепи. Длина боковой цепи определяет наименование коэнзима. В хвосте цепи коэнзима Q10 содержится 10 изопрениловых групп. В своей восстановленной форме (убихинол) он может напрямую нейтрализовать некоторые свободные радикалы (антиокислительный эффект) посредством превращения в свою окисленную форму (убихинон), и этот же механизм используется для отдачи электронов по цепи переноса электронов для создания АТФ. Несмотря на свое существование в окисленной форме, убихинон является антиоксидантом.

Биосинтез и регуляция

Коэнзим Q10 в основном существует и синтезируется в организме для включения в дыхательную цепь переноса электронов (ЦПЭ), одного из заключительных этапов производства клеточной энергии. Это происходит при перекачке сегментов ЦПЭ, во время которой электроны и протоны по принципу «голова к хвосту» переносятся к бензохиноновой «голове», а изопреновый «хвост» передает «голову» от одного сегмента к другому. Будучи компонентом клеточной мембраны (липидного бислоя), коэнзим Q10 является липофильным, или жирорастворимым, поэтому его следует употреблять в составе жира, входящего в рацион, или при транспорте липофильного вещества. Коэнзим Q10 производится внутри организма из 4-гидроксибензойной кислоты, образуемой из как посредника, который соединяется с пирофосфатом полипренила (образуется из фарнезилпирофосфата мевалонатным путем) с помощью фермента полипрениловой трансферазы 4-гидроксибензойной кислоты, преобразовываясь в молекулу 4-гидроксиполипрениловой бензойной кислоты, которая затем превращается в коэнзим Q10. Синтез отчасти ухудшается из-за статинов, так как ингибирование ГМГ–КоА сокращает пул свободного фарнезилпирофосфата, и скорость синтеза коэнзима Q10 в некоторой степени зависит от пула фарнезилпирофосфата (было обнаружено, что увеличение этого пула с помощью ингибирования альтернативных путей ускоряет синтез коэнзима Q10). Общие запасы коэнзима Q10 в организме здорового взрослого составляют около 2 г, т.е. необходимо возмещать 500 мг коэнзима в день (с помощью внутреннего синтеза и потребления с пищей в совокупности) примерно раз в четыре дня. Предполагается, что ежедневный внешний прием препарата (с пищей) составляет 30-100 мг для здоровых людей, но может повышаться до 60-1200 мг в определенных медицинских условиях, как, например, прием статинов. Однако при оценке среднестатистического потребления пищи выясняется, что обычно среднее потребление вещества составляет 3-6 мг в день (в Европе и Азии), поскольку потребление в пищу сердца и печени, лучших источников коэнзима, широко не распространено. Как минимум в одном исследовании, где крысы принимали коэнзим Q10 перорально внутрь, выяснилось, что после 4 дней употребления данного препарата его внутренняя выработка не изменилась.

Распределение в тканях и клетках

Обычно ткани организма с усиленным метаболизмом (сердце, мозг, почки, печень, скелетные мышцы) обладают более высоким содержанием коэнзима Q10 в сравнении с другими частями тела, и они же обычно испытывают положительные эффекты от употребления препарата. Около 14,5% коэнзима Q10 содержится в цитозоли или ее органоидах, в то время как 41% содержится в митохондриях, 37,5% (довольно большой процент) – в клеточном ядре, а оставшиеся 7% - в супернатанте, преимущественно на внутренней митохондриальной мембране. Выяснилось, что уровень коэнзима Q10 почти не связан с содержанием жиров в клетке (в отличие, например, от уровня витамина E). Часть коэнзима Q10 обнаруживается в конкретных органоидах, включая лизосомы (120 пмоль/мг), аппарат Гольджи (92 пмоль/мг), пероксизомы (13 пмоль/мг), а также в свободном состоянии в цитозоли (11 пмоль/мг) или в плазматической мембране (27 пмоль/мг). Эти данные были получены в ходе исследований на крысах, в организме которых содержится больше коэнзима Q9, чем Q10, поэтому для людей эти данные могут быть иными. Коэнзим Q10 в клетках содержится преимущественно, хотя не исключительно, в митохондриях. Часть коэнзима Q10 обнаружена в цитоплазме и ядре.

Дефицит коэнзима Q 10

Термин «дефицит коэнзима Q10» не совсем верен. Имеется в виду состояние, при которой содержание коэнзима Q10 в сыворотке крови и/или на клеточном уровне сильно снижено в сравнении с нормой здорового человека.

У заядлых курильщиков может наблюдаться нехватка коэнзима Q10. Во время циркуляции 95% коэнзима Q10 содержится в восстановленной форме (убихинол).

Фармакология

Желудочно-кишечный тракт

После перорального приема внутрь коэнзим Q10 в добавке проходит через желудок практически без изменений, в то время как у коэнзима Q10, полученного из пищи, повышается биологическая доступность в связи с денатурацией пищевого белка, в котором содержится коэнзим. Так же, как и другие липофильные питательные вещества, коэнзим Q10 поступает в лимфатическую систему параллельно с всасыванием жира, содержащегося в хиломикронах. Особый транспорт коэнзима Q10 в кишечнике человека или крысы не обнаружен. В лабораторных условиях во время включения в хиломикроны или незадолго до него коэнзим Q10 (убихинон) в человеческих клетках восстанавливается до своего антиокислительного субстрата, убихинола.

Сыворотка крови

В сыворотку крови при пероральном приеме внутрь коэнзим Q10 поступает довольно быстро. При приеме разовой дозы препарата период его полураспада составляет 5,80-8,10 часов, Cmax 1,16-1,47 мкмоль/л, а площадь под кривой – 44,94-64,01 мкмоль/ч/л (разовая доза составила 180 мг жидкости). При долгосрочном употреблении добавки на масляной основе было выявлено, что основной уровень, составляющий 1,1 мкмоль/л у здоровых взрослых, повысился на 0,524 мкмоль/л (100 мг добавки), 0,530 мкмоль/л (300 мг, но в течение одной недели), 1,008 мкмоль/л (120 мг), 1,200 мкмоль/л (90 мг), 1,214 мкмоль/л (90 мг) и 1,900 мкмоль/л (90 мг) вне зависимости от периода употребления, который варьировался от 2 недель до 9 месяцев. Добавки в форме порошка повышают уровень вещества в сыворотке крови в схожей мере – на 0,568 мкмоль/л (100 мг), 1,124 мкмоль/л (100 мг, замедленное высвобождение), 1,309 мкмоль/л (120 мг) и 1,810 мкмоль/л (90 мг). В то же время в ходе одного исследования по растворимому коэнзиму Q10 был выявлен рост уровня вещества в сыворотке крови до 3,255 мкмоль/л (при 120 мг). В свою очередь, опыт с употреблением эмульсии в течение одной недели не выявил значительного улучшения в сравнении со стандартными добавками на масляной основе (0,500 мкмоль/л после эмульсии и 0,530 мкмоль/л после масляной добавки, доза в обоих случаях составила 300 мг). Эта растворимая версия коэнзима Q10, известная под названием PureSorb-Q40, – водорастворимая версия коэнзима Q10. Размеры частиц препарата в воде составляют около 0,19 микронов. Установлено, что данный препарат тоже обладает повышенной биологической доступностью по сравнению с добавками на масляной основе и обладает теми же показателями безопасности, что и другие формы коэнзима Q10 (ежедневное применение 2000 мг/кг на крысах и 2250 мг на людях не вызвало побочных эффектов). При пероральном применении коэнзима Q10, его уровень в сыворотке крови повышается, а при его ежедневном употреблении концентрация препарата повышается на 50-150% (90-120 мг). Неизвестно, какой уровень препарата устанавливается в сыворотке крови при употреблении данной добавки, и хотя большой разницы между употреблением добавки в форме порошка и в форме масла (рекомендуется принимать во время еды) не обнаружено, есть некоторое подтверждение тому, что растворимая версия препарата повышает его уровень в сыворотке крови в большей степени. В сыворотке крови коэнзим Q10 существует как часть хиломикронов, из которых он извлекается (при транспортировке отчасти проявляет антиокислительные свойства), и после отложения в печени переносится липопротеинами низкой или высокой плотности. Подавляющее большинство коэнзима Q10 (96%) на этом этапе является восстановленной формой убихинола.

Распределение и концентрация в тканях

В сыворотку крови при пероральном приеме внутрь коэнзим Q10 попадает довольно быстро (хотя при приеме однократных доз данные могут быть другими) и после долгосрочного принятия добавки (14 недель) он может быть обнаружен в скелетных мышцах, головном мозге, почках и сердце. В целом наибольшая концентрация коэнзима Q10 наблюдается в сердце, затем – в печени и почках (63,6 и 77 наномоль/г соответственно); более низкое содержание вещества наблюдается в кишечнике (13,3 наномоль/г), легких (9,2 наномоль/г) и мозге (15,5 наномоль/г). Концентрация в тканях (не считая печени и селезенки) возрастает скорее при многократном, нежели при однократном приеме препарата, а при однократном приеме содержание вещества поднимается незначительно.

Экскреция и очищение

При изучении эритроцитов видно, что уровни коэнзима Q10 возвращаются к исходным после 12 недель употребления добавки.

Исследования коэнзима Q 10

Механизм действия

При изучении мышей с ограниченным потреблением калорий (один из надежных способов продления срока жизни) был выявлен рост уровня коэнзимов Q9 и Q10 в скелетных мышцах и снижение уровня Q9 (без влияния на Q10) в сердечной ткани, по сравнению с мышами с нормальным питанием. Рост уровня вещества в скелетных мышцах был обнаружен и в ходе других исследований, как и рост уровня Q9/Q10 в почках, хотя при исследовании сердечной ткани и печени были получены противоречивые результаты. В одном исследовании, где упоминалось, что статины могут увеличивать срок жизни дрозофилы, было отмечено, что этот эффект проявлялся независимо от уровня убихинона. Уровень коэнзима Q10 изменяется у мышей с ограниченным потреблением калорий, но, возможно, это биомаркер иного вещества, способствующего увеличению продолжительности жизни.

Влияние коэнзима Q10 на продолжительность жизни

У нематод (Caenorhabditis elegans) исключение всех форм коэнзима Q10 из рациона повышает срок жизни на 59%. Абляция биосинтеза для снижения уровня вещества в организме увеличивает продолжительность жизни аналогичным образом, как и мутанты clk-1, которые не способны синтезировать Q9. Исследование по данному исключению препарата из рациона является довольно спорным, поскольку, согласно другим данным, продолжительность жизни увеличивалась за счет изменений бактериального метаболизма, а не за счет исключения из рациона коэнзима Q10. Употребление мышами 93 или 371 мг/кг добавки (для человека весом 70 кг доза составляет 507 и 2023 мг соответственно), начиная в возрасте 3,5 месяца и вплоть до самой смерти, не оказала значительного влияния на продолжительность их жизни, как и на уровень любых антиокислительных ферментов ( , каталазы и супероксиддисмутазы). Такие же результаты наблюдались и при приеме более низких дозировок у крыс и мышей. В данный момент нет достаточных доказательств того, что коэнзим Q10 увеличивает продолжительность жизни, однако некоторые данные свидетельствуют о том, что его полное исключение из рациона способствует увеличению срока жизни (информация является спорной и еще не проверена на млекопитающих).

Воздействие на организм

Неврология

Распределение

До употребления добавки коэнзим Q10 содержится в форме убихинола во всех исследуемых участках мозга, преимущественно в коре головного мозга, в равной мере в гиппокампе и полосатом теле, а также (в меньшем количестве) в среднем и промежуточном мозге, мозжечке и мозговом стволе. Убихинон содержится в мозге приблизительно в той же концентрации, хотя наименьшее его количество находится в полосатом теле и среднем мозге, а в коре его содержится столько же, сколько в гиппокампе и мозжечке. При пероральном приеме внутрь молодыми крысами 200 мг/кг коэнзима Q10 в течение 2 месяцев содержание коэнзима Q10 в мозге увеличивается примерно на 30% (возраст – 1 год), как и у двухлетних крыс. Также повышается содержание коэнзима Q9 и витамина E. В другом исследовании, где мышам на протяжении всей жизни давали 0,72 мг/г или 2,81 мг/г препарата, был отмечен рост вещества на 22% в коре головного мозга без значительных изменений в других участках мозга (гиппокампе, полосатом теле, среднем и промежуточном мозге, мозжечке или головном стволе). У животных, которым в течение долгого времени дают добавку коэнзима Q10, отмечается повышение уровня данного вещества в мозге (исследований на людях пока не проводилось из-за сложности определения уровня коэнзима Q10 в организме живого человека), однако в меньшей мере, чем в других органах и сыворотке крови.

Когнитивные способности

В одном исследовании, где молодым мышам (возраст до 21 месяца) на протяжении всей жизни давали низкие и высокие дозы коэнзима Q10 (0,72 мг/г и 2,81 мг/г соответственно), было отмечено, что высокое содержание коэнзима Q10 в организме способствует улучшению физической активности в пожилом возрасте независимо от регуляции моторики, показатели которой были схожими в обеих группах. Однако при этом у подопытных ухудшилась пространственная память и сенсорная чувствительность. Общая дозировка препарата составила около 106 мг/кг и 352 мг/кг соответственно, а эквивалентными дозами для человека весом 70 кг будут 8,5 мг/кг и 28 мг/кг соответственно (или 580 мг и 1909 мг ежедневно) в соответствии со стандартными коэффициентами пересчета. Эти дозы аналогичны тем, что были упомянуты в другом исследовании, где коэнзим Q10 употреблялся в течение всей жизни, и изменений уровня антиокислительных ферментов в организме или продолжительности жизни выявлено не было (без учета когнитивных способностей). Такие же дозы упоминались в еще одном исследовании, в ходе которого когнитивные способности более взрослых мышей улучшились, но продолжительность лечения коферментом Q10 составила 12 недель и началась в более пожилом возрасте. Данных, позволяющих оценить влияние пожизненного употребления коэнзима Q10 на животных, недостаточно, однако, судя по всему, стандартная или несколько завышенная дозировка коэнзима Q10 не оказывает особого эффекта, хотя более высокая дозировка привела к ухудшению когнитивных способностей в процессе взросления и к их укреплению при начале употребления препарата в зрелом возрасте.

Болезнь Паркинсона

Исследование, в ходе которого крыс кормили пищей с добавлением коэнзима Q10 (1% от всей пищи) перед инъекциями МФТП (токсин, вызывающий симптомы болезни Паркинсона), показало, что после 2 недель употребления препарата допаминергическая функция отчасти сохранилась, и потери дофамина сократились на 26% (контрольный токсин снижал уровень дофамина на 56%). Таким образом, данный препарат оказался несколько эффективнее креатина, хотя данный эффект является лишь добавочным.

Болезнь Хантингтона

Употребление крысами 200 мг/кг коэнзима Q10 в течение 2 недель перед инъекцией 3-нитропропионовой кислоты (нейротоксин, вызывающий токсичность, характерную для болезни Хантингтона) почти полностью устранило сопутствующие болезни повреждения (с 19 мм3 до 1 мм3) по сравнению с контрольной группой. С другой стороны, в другом исследовании отмечается защитный эффект добавки в объеме 1% от пищи для крыс, так как размер повреждений снизился на 62% в сравнении с контрольной группой, употреблявшей креатин, чье действие оказалось лишь немного слабее – размер повреждений снизился на 53%. 3НП – это митохондриальный токсин, а коэнзим Q10, как известно, оказывает защитное действие на уровне митохондриальных изменений. Этими же свойствами могут обладать левокарнитин и креатин. Кроме того, коэнзим Q10 и креатин оказывают дополнительное нейропротективное действие. Коэнзим Q10 оказывает нейропротективное действие против токсина 3-нитропропионовой кислоты, животной модели болезни Хантингтона. Данный защитный эффект может быть сравним с действием креатина.

Депрессия

Депрессия – это состояние, напрямую связанное с усилением окислительного и нитрозативного стресса, и у людей с депрессией, не поддающейся лечению, наблюдается снижение уровня коэнзима Q10 в сыворотке крови. В одном исследовании, где крысам с постоянным стрессом вводили коэнзим Q10 (25-150 мг/кг) в течение 3 недель, наблюдался антидепрессивный эффект при дозировке 100 мг/кг с 50%-ной возможностью нормализации двигательной деятельности и улучшения времени заплыва при тесте принудительного плавания по сравнению с контрольной группой в нормальном состоянии. Считается, что эти эффекты наблюдаются за счет снижения кортикостерона в сыворотке крови и гиппокампального окислительного стресса. Согласно другим данным, при старческом биполярном психозе добавка коэнзима Q10 способствует уменьшению симптомов депрессии (ежедневное употребление 400 мг в течение 2 недель, затем увеличение дозы вплоть до 800 мг и 1200 мг ежедневно). Возможно, добавка коэнзима Q10 может уменьшать депрессию. У людей в состоянии депрессии отмечается сниженный уровень коэнзима Q10, и, согласно некоторым предварительным данным, этот препарат обладает терапевтическим эффектом. Однако эти данные еще не точны. Кроме того, используемая дозировка препарата чрезвычайно высока.

Мигрень

Ежедневное употребление 150 мг коэнзима Q10 отчасти зарекомендовало себя во время открытого исследования на людях с периодическими головными болями, которое было повторено еще раз с параллельным применением плацебо. Во время исследования симптомы значительно уменьшились (61,3% заявили о том, что боль уменьшилась наполовину, а продолжительность мигрени сократилась с 7,34 до 2,95 дней). При этом в условиях слепого эксперимента при употреблении 300 мг препарата у 47,6% испытуемых боль уменьшилась наполовину (в группе, употреблявших плацебо – у 14,4%) более чем на 4 месяца. В ходе исследования, оценивавшего влияние 100 мг коэнзима Q10 на детей и подростков (6-17 лет) с частыми (14,3 раз в месяц) и сильными (6,3-6,4 по 10-балльной шкале) головными болями в течение 7 месяцев, было отмечено, что в течение первых 4 недель исследования в группе, употреблявшей коэнзим Q10, головные боли случались реже, чем в группе, употреблявшей плацебо, однако ближе к концу исследования разницы между группами уже не было. На частоту мигрени препарат действия не оказал. Препарат может снимать мигрень и головную боль эффективнее, чем плацебо, что было выявлено дважды во время слепого эксперимента (в первом эксперименте исследовали частоту мигрени, во втором – головной боли).

Сердечно-сосудистая система

Сердечная ткань (миокард)

Концентрация коэнзима Q10 в сердечной ткани человека составляет около 132 наномоль/л (61% коэнзима Q10 находится в восстановленной форме убихинона), как и у многих других животных – в сердечной ткани наивысшее содержание коэнзима Q10, поэтому употребление сердечной ткани животных в пищу обеспечивает максимальное получение данного вещества. Интереснее всего подтверждение того факта, что добавка коэнзима Q10 способна повысить содержание коэнзима в сердечной ткани и митохондриях сердца (данные получены путем хирургической биопсии сердечной ткани человека). А при патологических изменениях сердечной ткани уровень коэнзима Q10 в сердце стремительно падает (при болезнях класса III и IV сильнее, чем класса I и II, согласно классификации сердечной недостаточности Нью-Йоркской ассоциации кардиологов), однако его можно нормализовать при помощи добавки коэнзима Q10. Коэнзим Q10 содержится в сердечной ткани, и, как и у многих животных, этот орган обладает наибольшим содержанием коэнзима Q10 в человеческом организме. Подтверждено, что добавка коэнзима Q10 поступает в сердечную ткань при пероральном приеме внутрь. Добавка коэнзима Q10 может уменьшать вред, наносимый сердцу противораковыми препаратами, известными как антрациклины (доксорубицин и даунорубицин). Коэнзим Q10 не влияет на цитотоксичность доксорубицина в раковых клетках груди и на его фармакокинетические свойства. Интересно, что этот защитный эффект может распространяться и на другие органы, как, например, почки, и увеличивать время жизни клеток в целом. Следует отметить, что это не может являться следствием дефицита коэнзима Q10 (это может свидетельствовать лишь об ускоренной циркуляции коэнзима и повышении его клеточного уровня). Коэнзим Q10 может быть эффективен при лечении кардиомиопатии, вызванной доксорубицином, и это может представлять интерес для химиотерапии, так как коэнзим Q10 не вмешивается в разрушение раковых клеток доксорубицином. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования на людях. Известно, что коэнзим Q10 является независимым фактором риска при прогрессировании ишемической болезни сердца (в меньшей степени в тех этнических группах, где риск сердечнососудистых заболеваний в целом выше), и благодаря его действию на уровне сердечной ткани и способности сокращать ремоделирование миокарда после травмы у крыс, добавка может считаться защитным препаратом. При краткосрочном употреблении (28 дней) коэнзима Q10 у людей с острым инфарктом миокарда было отмечено улучшение функции левого желудочка и частичное устранение стенокардии и аритмии в сравнении с употреблявшими плацебо. При долгосрочном употреблении коэнзима Q10 (120 мг) у людей с инфарктом миокарда снизился процент кардиальных событий (25,3% испытуемых пережили кардиальные события) по сравнению с группой, принимавшей плацебо (комплекс витаминов B), где кардиальные события наблюдались у 45% испытуемых. При исследовании застойной сердечной недостаточности влияние на функцию левого желудочка выявлено не было, как и на развитие диабета. Употребление коэнзима Q10 в дозировке 100 мг в течение 4 месяцев людьми с идиопатической дилятационной кардиомиопатией не вызвало каких-либо изменений в анализе крови или деятельности сердца, по сравнению с плацебо. В одном исследовании, где было отмечено улучшение деятельности сердца во время физических нагрузок, у людей с застойной сердечной недостаточностью фракция выброса левого желудочка в состоянии покоя тоже не изменилась. Препарат может быть полезен при употреблении после инфаркта миокарда, но, скорее всего, бесполезен при других болезнях сердца, поскольку не доказал свою эффективность при лечении застойной сердечной недостаточности и диабетической кардиомиопатии. В одном исследовании изучалась роль коэнзима Q10 при изолированной диастолической сердечной недостаточности, вторичном симптоме гипертрофии сердца, и оказалось, что ежедневное употребление 200 мг коэнзима Q10 уменьшает толщину левого желудочка и улучшает его функцию, а также и общее состояние здоровья. Может быть полезным при расширении сердца, но данных по этому вопросу мало.

Кровяное давление

Считается, что физически коэнзим Q10, наряду с антиокислительным эффектом, может снижать кровяное давление. При употреблении 300 мг коэнзима Q10 в течение одного месяца отмечалась активизация супероксиддисмутазы (СОД), которая преимущественно находится в эндотелии, и ее уровень снижен у людей с ишемической болезнью сердца. Как известно, СОД способствует деятельности окиси азота, которая расширяет сосуды и снижает кровяное давление. Также считается, что вышеописанные механизмы лежат в основе улучшения функционирования эндотелия и кровотока, наблюдаемого при диабете 2 типа при лечении статинами или при отсутствии такого, а также у пациентов с ишемической болезнью сердца и у здоровых людей, страдающим ожирением. Такое положительное воздействие на кровоток также было обнаружено при мета-анализе данной темы: поток-опосредованное расширение сосудов достигло своего статистического значения без значительного влияния на расширение артерий нитратами. Коэнзим Q10 может усиливать кровоток у людей, у которых он затруднен по каким-либо причинам, в качестве вторичного действия в качестве антиоксиданта, поэтому считается, что он поддерживает действие окиси азота в эндотелии. Мета-анализ исследований влияния коэнзима Q10 на кровяное давление (испытания двойным слепым методом продолжительностью более 3 недель), показал, что в ходе трех испытаний у гипертоников наблюдалось незначительное снижение кровяного давления (систолическое – 11 мм ртутного столба, диастолическое – 7 мм), но полученные результаты могут быть ненадежными. Согласно другим показаниям мета-анализа (октябрь 2009 г.), в другом исследовании на людях с высоким кровяным давлением и метаболическим синдромом при ежедневном употреблении 100 мг коэнзима Q10 в течение 12 недель суточное кровяное давление не менялось, но наблюдалось снижение диастолического давления в течение дня и в целом. Коэнзим Q10 включен в препарат «Ортосифон» вместе с поликозанолом, экстрактом из красных дрожжей, берберином и фолиевой кислотой. Препарат снижает суточное давление у гипертоников в условиях амбулаторного наблюдения.

Липопротеины

У людей, перенесших инфаркт миокарда, употребление 120 мг коэнзима Q10 в течение года, на 12% увеличило содержание липопротеинов высокой плотности по сравнению с контрольной группой, употреблявшей комплекс витаминов B. В исследованиях, оценивающих взаимодействие коэнзима Q10 и липопротеинов высокой плотности, отмечается, что при сравнении использования статина (аторвастатина) с комбинированным препаратом из контрастного вещества и коэнзима Q10 (100 мг) через 12 недель по сравнению с изолированным статином, коэнзим Q10 повышает содержание липопротеинов высокой плотности на 11,1%. Употребление коэнзима Q10 внутрь не влияет на липопротеины низкой плотности и снижение общего содержания холестерина при использовании статинов. Коэнзим Q10 может незначительно способствовать повышению высокомолекулярного холестерина, но данных, подтверждающих это, почти нет. Также известно, что коэнзим Q10 входит в состав липопротеинов и защищает окисленную форму липопротеина лучше, чем витамин E в своей биологической концентрации. В связи с этим, коэнзим Q10 считается биомаркером разновидностей эндотелиального окислительного стресса и возможного атеросклероза. Препарат может снижать скорость окисления липопротеинов низкой плотности (в этом случае липопротеины низкой плотности превращаются в атерогенные окисленные липопротеины низкой плотности), что является вторичным эффектом по отношению к непосредственной утилизации свободных радикалов. Отмечено, что коэнзим Q10 подавляет воспалительное действие окисленного низкомолекулярного холестерина и сокращает последующие повреждения эндотелия, вызванные окисленными липопротеинами низкой плотности, при эффективной дозе 4,2 микронов (130 мкг/мл в течение 24 часов). Механизм действия связан с ингибированием усиления активации фактора NF-kB (провоспалительный эффект), вторичным по отношению к увеличению числа активных частиц кислорода, что происходит при воздействии окисленных липопротеинов низкой плотности на эндотелиальные клетки, причиной чему является любое поддержание функции окиси азота (при высокой концентрации она может подавлять действие фактора NF-kB). Инкубация с ингибиторами окиси азота может частично блокировать защитное действие коэнзима Q10. Коэнзим Q10 может оказывать прямое ингибирующее действие на фактор NF-kB независимо от окиси азота (изменения в сигнальной системе JAK/STAT), и это может объясняться тем, что ингибиторы окиси азота не полностью устраняют защитное действие коэнзима. Если низкомолекулярный холестерин уже окислен, возможно, что коэнзим Q10 может защищать эндотелий от повреждений, наносимых низкомолекулярным холестерином. При ежедневном употреблении добавки коэнзима Q10 в дозировке 60 или 150 мг в течение 12 недель у людей с ишемической болезнью сердца значительно увеличилась концентрация коэнзима Q10, циркулирующего в сыворотке крови, и экспрессия некоторых антиоксидантных ферментов (каталазы и супероксиддисмутазы), а уровень малонового диальдегида (биомаркера перекисного окисления липидов) снизился. Также при употреблении 300 мг коэнзима Q10 у людей с ишемической болезнью сердца был выявлен рост уровня супероксиддисмутазы, а противоокислительная способность плазмы крови в целом возросла на 120 мг в день.

Участие в метаболизме глюкозы

Инсулин

В ходе небольшого исследования, проводимого на здоровых людях, было выявлено, что употребление 200 мг коэнзима Q10 в форме убихинола в течение 12 недель повышает соотношение проинсулин/инсулин и увеличивает секрецию во время приема пищи. Гипотетически это является вторичным эффектом улучшения функции бета-клеток поджелудочной железы (в другом исследовании была выдвинута гипотеза о том, что коэнзим Q10 способствует накоплению АТФ в бета-клетках поджелудочной железы).

Диабет

В двух исследованиях отмечается, что употребление 200 мг коэнзима Q10 в течение 12 недель снижает концентрацию циркулирующего гликогемоглобина. Также в этих исследованиях, как и еще в двух, говорится о том, что добавка коэнзима Q10 не оказывает влияние на циркуляцию глюкозы или (двух главных биомаркеров диабета). В целом отсутствие влияния коэнзима Q10 на снижение уровня глюкозы в крови означает, что для предотвращения диабета данную добавку рекомендовать нельзя. Гликогемоглобин – это биомаркер окислительного стресса при диабете, связанный с патологическим усугублением диабета, ведущим к атеросклерозу посредством окисления липопротеинов низкой плотности и воспаления, а также к производству конечных продуктов усиленного гликозилирования. В ходе исследований на животных было выявлено, что коэнзим Q10 снижает патологическое развитие или проявления диабетической почечной недостаточности, болезней сердца и кровеносных сосудов и невропатии. Коэнзим Q10 оказывает некоторое защитное действие при лечении диабета через гликогемоглобин (хотя улучшения клинически незначительны) и не влияет на уровень глюкозы или в крови. Хотя технически он обладает защитным эффектом, степень защиты невелика, поэтому возможно, что при диабете коэнзим Q10 неэффективен.

Физическая работоспособность и скелетные мышцы

Фармакология и отложение в тканях

Известно, что коэнзим Q10 проникает в мышцы скелетных тканей при долговременном (но не кратковременном) приеме во время пищи. Это характерно для всех видов животных и объясняет, почему их мясо (ткань, способная к сокращению) – это второй по качеству источник пищевого коэнзима Q10, уступающий только сердечной ткани. Средняя концентрация коэнзима Q10 в скелетных мышцах может варьироваться в промежутке 140-580 пмоль/мг (140-580 наномоль/г). Среднее значение составляет 241 наномоль/г, о чем также было заявлено в других исследованиях, хотя в одном случае была упомянута более низкая концентрация (46 наномоль/г). Уровень вещества в скелетных мышцах совпадает с его уровнем в иммуноцитах (мононуклеарах), но не с уровнем в сыворотке. Коэнзим Q10 в клетках скелетных мышц примерно на 65% является убихиноном. Концентрация коэнзима Q10 в мышцах позитивно соотносится с окислительной способностью мышц во время моделируемого марафона (не соотносится с лактатдегидрогеназой), а также с выполнением упражнений по аэробике. Коэнзим Q10 присутствует в тканях скелетных мышц всех животных, включая людей, где он выполняет свои стандартные функции: содействие митохондриальной функции и участие в окислительно-восстановительных реакциях.

Механизм действия

Поскольку коэнзим Q10 входит в состав митохондриальной мембраны, инкубация 100 мкмоль/л коэнзима Q10 (и 250 мкмоль/л тиоктовой кислоты) в клетки мышечных тканей увеличивает активность белка PGC-1α до 70% по сравнению с контрольной группой, а также увеличивает активность рецепторов PPARγ на 50% – в меньшей мере, чем активный контроль росиглизатона (1 мкмоль/л) и рост уровня антиокислительных ферментов (гамма-глутамилцистеин синтетазы, глутатион-редуктазы, глутатион-S-трансферазы, ядерного транскрипционного фактора Nrf2). Белок PGC-1α – это фактор митохондриального биогенеза, который ассоциируется с 1 типом (окислительным) мышечных волокон из-за производства большего числа митохондрий, а сверхсинтез белка PGC-1α у млекопитающих снижает мышечное утомление. Известно, что содержание белка PGC-1α снижается с возрастом и увеличивается во время выполнения упражнений и, таким образом, заслуживает особого внимания по отношению к ухудшению мышечной деятельности в процессе старения.

Состав мышечных волокон

У некоторых видов живых существ было обнаружено, что мышечные волокна с повышенной окислительной способностью (в сравнении с гликолитической) обладают сравнительно высокой концентрацией коэнзима Q10. При сравнении детей с дефицитом коэнзима Q10 с теми, у кого он в норме, оказывается, что дефицит связан с повышенным (в 5,5 раз) содержанием мышечных волокон типа 2c, и это может являться полезным биомаркером митохондриальных нарушений, связанных с уровнем коэнзима Q10.

Энерговыделение

При употреблении 200 мг коэнзима Q10 в течение 6 недель у взрослых спортсменов, параллельно с этим принимающих препараты статинов, увеличилась сила ног, что было выявлено при экстензии ног. Когда молодые спортсмены принимали однократную дозу коэнзима Q10 (200 мг) перед тренировками или употребляли добавку в течение 2 недель (выполняемое упражнение – 50 изокинетических разгибаний голени), видимого воздействия на мышечную силу и мышечное утомление это не оказало. Коэнзим Q10 повышает энерговыделение у взрослых спортсменов при терапии статинами, но не оказывает влияния на молодых спортсменов.

Кардиотренировка

Коэнзим Q10 не оказывает положительного влияния на кардиотренировки (велосипедный спринт или тест на максимальное потребление кислорода) при употреблении 90 мг коэнзима тренированными мужчинами в течение 8 недель, а также при употреблении 300 мг спортсменами в течение 4 недель и употреблении 150 мг здоровыми людьми, ведущими сидячий образ жизни, в течение 4 недель в комплексе с витамином E или без его участия. В некоторых исследованиях сообщается о положительном воздействии 100 мг препарата, употребляемого в течение 8 недель здоровыми тренированными мужчинами. Они прошли анаэробный тест Wingate, и улучшение их физической активности оказалось независимым от снижения утомления (утомление снижалось при применении как коэнзима Q10, так и плацебо, хотя при употреблении коэнзима Q10 всего лишь повышалось энерговыделение). В другом тесте Wingate, 200 мг коэнзима Q10 в сравнении с плацебо не продемонстрировали какой-либо положительный эффект. Однако отсутствие влияния препарата на кардиотренировку связано с усилением антиокислительной способности крови и сокращением перекисного окисления липидов. Несмотря на то, что коэнзим Q10, употребляемый мышами, может компенсировать потерю способности переносить физическую нагрузку, вызванную статинами, употребление 200 мг коэнзима Q10 взрослыми спортсменами, параллельно принимавшими статины, в течение 6 недель, никак не сказалось на анаэробной кардиотренировке, хотя было отмечено повышенное энерговыделение. При продолжительной тренировке (3,5 часа), когда утомление снижается, 300 мг коэнзима Q10 позволяли сохранять энергию в последние несколько минут испытания по сравнению с плацебо, без влияния на общую производительность. Несмотря на уменьшение окислительной активности в результате тренировок, нет точных доказательств того, что добавка коэнзима Q10 положительно влияет на кардиотренировку, при которой утомление не является фактором. Возможно, добавка может приносить некоторую пользу при продолжительных тренировках, когда из-за утомления начинает снижаться работоспособность.

Утомление от физических нагрузок

Неизвестно, как именно коэнзим Q10 снижает утомляемость, хотя есть предположение, что коэнзим Q10 может уменьшать повреждения мембраны клеток скелетных мышц, предотвращая увеличение креатинкиназы в сыворотке крови и глутамат-оксалацетат-трансаминазы (биомаркеров повреждения мышц). Несмотря на наличие защитных эффектов, это исследование не выявило никаких антиокислительных эффектов, что может быть связано со стабилизацией мембраны (об этом явлении говорилось ранее). У людей, ежедневно принимающих 300 мг коэнзима Q10 внутрь, отмечалось снижение уровня креатинкиназы и уменьшение повреждения мышц. Другое возможное объяснение – усиленное окисление жиров, наблюдаемое во время субмаксимальных нагрузок при применении добавки коэнзима Q10 у здоровых лиц, что является вторичным эффектом активации вегетативной нервной системы. Считается, что коэнзим Q10 может укреплять структуру клеток скелетных мышц путем стабилизации мембраны и, соответственно, сокращать секрецию побочных продуктов мышечного метаболизма, которые вызывают мышечную усталость. Также может усиливать окисление жиров, вызванное тренировками. Исследования на животных подтверждают гипотезу о том, что добавка коэнзима Q10 продлевает время до полного утомления при ее употреблении перед физическими упражнениями и вдобавок к митохондриальному биогенезу обладает долговременным действием. Это испытание было проведено на крысах, употреблявших 5 мг/кг коэнзима Q10, но в ходе исследования были использованы другие добавки, полезные для митохондрий, такие как левокарнитин, тиоктовая кислота и креатин. Употребление коэнзима Q10 (100 или 300 мг) в течение 8 дней нетренированными людьми перед 3,5-часовой велогонкой (на отметках 30 и 210 м требовалось максимальное ускорение спортсменов на 10 секунд) привело к уменьшению утомления (при дозировке 300 мг; 100 мг не дали нужного эффекта) по сравнению с плацебо и позволило поддерживать физическую активность без влияния на среднее энерговыделение. В другом исследовании было отмечено, что 100 мг препарата оказались эффективнее плацебо при воздействии на людей, ведущих сидячий образ жизни, которых заставили тренироваться, но в еще одном исследовании, использовавшем протокол высокой интенсивности (повторяющиеся интервалы в тесте Wingate), значительного уменьшения утомляемости выявлено не было. Ежедневное употребление 1200 мг коэнзима Q10 людьми с митохондриальной цитопатией привело к аналогичным, но менее значительным улучшениям во время велогонки; на другие измеряемые параметры, такие как сила хвата, воздействия не наблюдалось. Препарат может снижать утомляемость при продолжительных тренировках в зависимости от дозировки, но вряд ли является эффективным при непродолжительных и интенсивных тренировках.

Участие в окислительных процессах

Механизм действия

Восстановленная форма коэнзима Q10 (убихинона) называется убихинолом. Эта форма добавки коэнзима Q10 сохраняет большую часть своих антиокислительных свойств. Убихинон и убихинол образуют окислительно-восстановительную пару молекул. Это свойство является решающим для коэнзима Q10 внутри электронно-транспортной цепи, где он переносит электроны от комплекса I и II к комплексу III. Также коэнзим Q10 может предохранять перекисное окисление липидов от ингибирования липопероксид-радикалов и переводить витамин E (α-токоферол) из состояния радикала обратно в антиокислительное состояние. Также было отмечено, что коэнзим Q10 уменьшает карбонилирование белка (прямое ингибирование окисления белка), но на превращение окиси азота в пероксинитрат не влияет. Благодаря своему антиоксидантному потенциалу, убихинон может защищать ДНК от излишнего окисления от пероксида водорода и действовать как потенциальный антиканцерогенный препарат (по крайней мере, это наблюдалось в человеческих лимфоцитах). Коэнзим Q10, действуя как окислительно-восстановительная пара, может выступать как жертвуемая антиоксидантная молекула и напрямую отделять свободные радикалы. Он эффективен против пероксида водорода, карбонилирования белка и перекисного окисления липидов, но неэффективен против образования пероксинитрата. Было обнаружено, что коэнзим Q10 стимулирует деятельность ядерного транскрипционного фактора Nrf2 (ядерного белка, регулирующего антиоксидантный ответный элемент и активизирующего антиокислительные ферменты) при пероральном приеме внутрь в дозе 10-30 мг/кг. При этом однократная доза препарата стимулировала экспрессию фактора Nrf2 в печени мышей в зависимости от дозировки (40% и 60% соответственно) и увеличивала экспрессию глутаматцистеин-лигазы, глутатион-S-трансферазы и хинон-оксидоредуктазы. Это увеличение фактора Nrf2 в клетках скелетных мышц было отмечено при исследовании, в котором коэнзим Q10 использовался вместе с тиоктовой кислотой (поэтому данные могут быть спорными, так как фактор Nrf2 мог быть активирован тиоктовой кислотой). Возможно, что добавка коэнзима Q10 также может влиять на деятельность антиокислительных ферментов, обеспечивая непрямой антиокислительный эффект, однако этот вопрос изучен не так хорошо, как окислительно-восстановительные реакции.

Влияние на внешность

Кожа

При старении кожи процесс окисления может быть вторичен по отношению к нарушениям митохондриального дыхания (другим источником окисления может быть ультрафиолетовое излучение) и, как известно, влиять на другие факторы в клетке, такие как белки (транспортеры и ферменты), ДНК и РНК, а также на возможные изменения их функций. Эпидермис содержит в 10 раз больше коэнзима Q10, чем дерма (внешний и внутренний слои кожи соответственно), поэтому коэнзим Q10 может выполнять функцию защиты от внешних и внутренних факторов, так как ультрафиолетовое излучение воздействует на эпидермис в большей мере. Считается, что, будучи митохондриальным фактором и комплексом антиоксидантов, коэнзим Q10 также защищает кожу и может быть связан с процессом старения, поскольку его концентрация в коже снижается с возрастом, а также при чрезмерном ультрафиолетовом излучении. А у людей с определенными болезнями (Паркинсона и Хантингтона) наблюдается пониженная активность комплекса IV митохондрий, несмотря на нормальный уровень коэнзима Q10, хотя у людей, страдающих фибромиалгией, уровень коэнзима снижен. Также стареющая кожа (получена путем биопсии у пожилых людей) содержит завышенный уровень глюкозы (это происходит при повышенном употреблении глюкозы и значительно усиленном производстве лактатов вне зависимости от изменений в белке-переносчике глюкозы GLUT1) без значительных изменений в распределении или составе митохонодрий, и она больше подвержена окислительным повреждениям в результате ультрафиолетового излучения. Это превращение обмена энергии в гликолитический (а не липолитический) связано со старением, и в основе защитного действия коэнзима Q10 лежит нормализация данных процессов. В стареющей коже наблюдается патология функции митохондрий и завышенный уровень окислителей, а уровень коэнзима Q10, как известно, падает с возрастом (независимо от ультрафиолетового излучения), а также при чрезмерном ультрафиолетовом излучении, стимулирующем окислительный стресс. Это снижение коэнзима Q10 связано с меньшим потенциалом митохондриальной мембраны и переходом от липолиза к гликолизу для поддержания метаболизма. В лабораторных условиях коэнзим Q10 повышает эластичность кожи, увеличивая экспрессию эластина и накопление коллагена, сокращает образование морщин, защищая кожу от ультрафиолетового излучения, и запускает процесс депигментации (ингибирование тирозиназы). Наибольший эффект был отмечен в клетках, из которых предварительно целенаправленно удалили коэнзим Q10. Нанесение крема, содержащего 0,01% коэнзима Q10, два раза в день в течение недели, как молодыми, так и пожилыми людьми, способствует улучшению потенциала митохондриальной мембраны и в условиях ультрафиолетового излучения сохраняет этот потенциал лучше, чем необлученная кожа молодых людей в контрольной группе. В некоторых исследованиях использовалась комплексная терапия, в состав которой также входили витамин E, ретинила пальмитат (биологически гиперактивная форма витамина A), экстракт виноградных косточек (масло) и льняное масло, в результате чего кожа пожилых людей была защищена от ультрафиолетового излучения, а образование морщин у них сократилось. Обладает защитным действием для клеток кожи (т.е. вне человеческого организма) при местном применении. После 3 недель употребления коэнзима Q10 у мышей (100 мг/кг) после повреждений кожи наблюдалось подавление миелопероксидазы и повышение уровня коллагеноподобных полимеров, по сравнению с контрольной группой, что привело к ускоренному заживлению ран.

Другие медицинские применения

Фибромиалгия

У людей с фибромиалгией отмечается заниженный уровень коэнзима Q10 в иммуноцитах (мононуклеарных клетках крови) и клетках кожи, хотя уровень коэнзима Q10 в сыворотке крови у них почти удвоен. Низкая концентрация коэнзима Q10 в иммуноцитах соотносится с коэнзимом Q10 в клетках слюны и ассоциируется с усиленным окислением в клетках с заниженным коэнзимом Q10. Считается, что коэнзим Q10 немаловажен для синдрома фибромиалгии, так как концентрация коэнзима Q10 напрямую связана с его уровнем в скелетных мышцах у здоровых людей (уровень в сыворотке крови такой роли не играет). При фибромиалгии наблюдается изменение распределения коэнзима Q10: его становится меньше в клетках и больше – в сыворотке крови (возможно, это является признаком нарушения транспортировки веществ). В ходе ряда исследований было отмечено улучшение симптомов фибромиалгии при употреблении 300 мг коэнзима Q10, после чего последовало первое экспериментальное исследование, во время которого люди, страдающие фибромиалгией, ежедневно употребляли 100 мг коэнзима Q10 (убихинона) три раза в день (итого дневная доза составила 300 мг) в течение 3 месяцев. У них было отмечено повышение концентрации коэнзима Q10 в мононуклеарных клетках крови вплоть до уровня, наблюдаемого у пациентов в контрольной группе, а также уменьшение головных болей. После этого был проведен надлежащий слепой эксперимент, в ходе которого употребление 300 мг коэнзима Q10 в течение 40 дней привело к снижению утомления и уменьшению болезненности и тугоподвижности суставов, а также улучшились митохондриальный биогенез и деятельность 5"АМФ-активируемой протеинкиназы (АМФК). Также, помимо снижения утомляемости, было отмечено выравнивание уровня холестерина. Добавка коэнзима Q10 в дозировке 300 мг может быть эффективной при избавлении от симптомов фибромиалгии. Данные, свидетельствующие об этом, убедительны, а используемая дозировка адекватна. Однако это только предварительные результаты.

Синдром Прадера-Вилли

У страдающих синдромом Прадера-Вилли (начинается с гипотонии и задержки в развитии у младенцев, затем наблюдается повышенный аппетит, ожирение, когнитивные нарушения и многочисленные заболевания желез внутренней секреции), сам по себе уровень коэнзима Q10 в сыворотке крови не снижается (обычно сниженный уровень коэнзима Q10 в сыворотке крови связан с ожирением, что характерно для многих людей с данным синдромом). Подобное отсутствие дефицита коэнзима Q10 отмечалось в разных исследованиях, хотя связь между массой тела и уровнем коэнзима Q10 в сыворотке крови не была выявлена. Несмотря на это, как минимум в одном исследовании упоминается, что использование добавки коэнзима Q10 в дозировке 2,5 мг/кг в день у младенцев с замедленным развитием из-за синдрома Прадера-Вилли столь же эффективно воздействовало на развитие психокогнитивных способностей, как и активный прием (6 мг/кг раз в неделю). Однако для стимуляции роста он оказался не столь эффективен. Было отмечено, что добавка коэнзима Q10 помогает детям с синдромом Прадера-Вилли в когнитивном развитии с течением времени, поскольку ее действие тормозит развитие болезни. Несмотря на это, при синдроме Прадера-Вилли дефицит коэнзима Q10 не наблюдается. Неизвестно, является ли препарат эффективным для взрослых с синдромом Прадера-Вилли.

Синдром хронической усталости

Коэнзим Q10 рекомендован в качестве добавки при синдроме хронической усталости или неспецифической усталости в ходе одного исследования, где 69% испытуемых, страдающих от хронической усталости неизвестной этиологии, сообщили, что добавка им помогла. Это подтверждается тем, что при хронической усталости, проистекающей из депрессии, или синдроме хронической усталости, уровень коэнзима Q10 ниже, чем у тех, кто не страдает от усталости. Уровень коэнзима Q10 в сыворотке крови у этих людей связан с уровнем НАД(Ф). Следует отметить, что некоторые исследования по фибромиалгии сообщают о меньшей утомляемости в результате употребления добавки коэнзима Q10, но эти результаты не могут быть применены к людям, не страдающим фибромиалгией. Более того, в одном исследовании на людях, страдающих ожирением (синдром хронической усталости не был обязательным требованием для участия в исследовании), при использовании 200 мг коэнзима Q10 в течение 12 недель, влияния на уровень утомляемости оказано не было. Данных, позволяющих оценить воздействия добавки коэнзима Q10 на симптомы хронической или неспецифической усталости, пока недостаточно.

Половое здоровье мужчин

Коэнзим Q10 – это антиоксидант естественного происхождения, который содержится в семенной жидкости. При астенозооспермии и варикоцеле наблюдаются изменения в содержании коэнзима Q10 в сперме. Возможно, коэнзим Q10 входит в состав спермы благодаря своему антиокислительному воздействию и предотвращению фрагментации ДНК в сперматозоидах, что как раз может сопутствовать бесплодию и происходить в результате окислительного стресса, а также потому, что он является биоэнергетическим препаратом, поддерживая большую часть митохондрий в сперматозоидах и компенсируя энергозатраты по обеспечению их подвижности. Свидетельством этого является завышенный уровень коэнзима Q10 в биосинтетических ферментах по сравнению со многими другими органами, что было выявлено при тестировании на крысах. Окислительное повреждение сперматозоидов происходит в результате образования лейкоцитов в сперме (при этом страдающие олигоспермией больше подвержены этому процессу, как и повреждению от активных частиц кислорода, по сравнению со здоровыми испытуемыми в контрольной группе). Уровень коэнзима Q10 в сперме соотносится с численностью сперматозоидов (R=0.504) и их подвижностью (R=0.261), а также был дважды соотнесен с общей антиокислительной способностью спермы. Обнаружилось, что добавка коэнзима Q10 увеличивает уровень коэнзима Q10 в сперме у бесплодных мужчин на 202% (при начальном уровне 42,0+/-5 до 127,1+/-1,9 нанограмм/мл после 6 месяцев ежедневном употребления по 200 мг). Этот результат также был получен во время двойного слепого эксперимента. Коэнзим Q10 имеет большое значение для спермы и, вероятно, поддерживает в ней окислительную стабильность. Пероральный прием внутрь коэнзима Q10 бесплодными мужчинами повышает концентрацию коэнзима Q10 в сперме. Уровень коэнзима Q10, содержащегося в сперме, повышается у мужчин с варикоцеле по сравнению с обычными фертильными мужчинами, а также бесплодными мужчинами, не имеющими варикоцеле, что может быть связано с неполным усвоением коэнзима Q10. Варикоцеле встречается у 19-41% бесплодных мужчин. Сперматозоиды в сперме, взятой у мужчин, страдающих олигоастенозооспермией, при инкубации коэнзима Q10, становятся более подвижными, а пероральный прием внутрь 200 мг коэнзима Q10 в течение 6 месяцев повышает подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин (без влияния на морфологию или концентрацию). Показатели подвижности возвращаются к прежним значениям через 6 месяцев прекращения употребления добавки, и этот же результат был показан в ходе других исследований, хотя только в одном исследовании отмечалось увеличение плотности спермы. Исследования, которые измеряют коэффициент фертильности, отмечают улучшение у мужчин с олигоастенозооспермией после употребления 60 мг коэнзима Q10 в течение 103 дней (при оплодотворении в пробирке), а в одном экспериментальном исследовании повышение фертильности (у 3 из 22 пар) привело к наступлению беременности. При употреблении добавки коэнзима Q10 у мужчин с низкой подвижностью сперматозоидов (чаще, чем с низкой численностью или морфологией сперматозоидов) наблюдается улучшение подвижности сперматозоидов. Предварительные данные свидетельствуют о том, что вторичным эффектом его применения является повышение фертильности, но для подтверждения этого требуется провести больше исследований. В одном исследовании, где оценивалось влияние коэнзима Q10 на болезнь Пейрони (местный фиброз полового члена, распространяющийся на белочную оболочку пещеристого тела, который приводит к искривлению члена и сексуальной дисфункции; распространенность болезни у мужчин составляет 3-9%), было отмечено, что после ежедневного употребления 300 мг коэнзима Q10 в течение 24 недель прогрессирование болезни сократилось до 13,6% по сравнению с плацебо (56,1%). Это исследование оценивало эффективность лечения, базируясь на эректильной способности и шкале степени выраженности эректильной дисфункции МИЭФ-5, считая 20%-ное усиление боли или искривление члена на 5° прогрессированием болезни. Есть предварительные данные о том, что коэнзим Q10 помогает в лечении болезни Пейрони и при патологическом искривлении члена. Данное исследование проводилось на ранней стадии болезни (кальцификация не так выражена), и в данный момент нет подтверждения эффективности препарата на поздней стадии заболевания.

Взаимодействие питательных элементов

Карнитин

Существует разумное объяснение тому, почему комплексная терапия при лечении митохондриальной патологии более эффективна, чем применение отдельных веществ, влияющих на митохондриальную структуру (коэнзим Q10), ферментативную функцию (), антиокислительные свойства (коэнзим Q10, тиоктовая кислота, витамин E) и альтернативные энергетические пути (креатин). – это | |аминокислота]], присутствующая в митохондриях на стадии, лимитирующей скорость окисления жирных кислот, и технически (по отношению к функции митохондрий, а не пищевой добавке) они в целом являются синергичными посредниками в митохондриальной функции. В одном исследовании, посвященном диализу и терапии статинами, людям давали коэнзим Q10 (100 мг ежедневно), карнитин (1000 мг внутривенно три раза в неделю) или их комплекс, и при обычной липидограмме разница между комплексной терапией или любой из двух монотерапий выявлена не была.

Креатин

Креатин – это добавка, улучшающая физическую активность за счет увеличения внутриклеточного пространства креатина и креатинфосфорной кислоты, обменивая фосфатные группы с аденозиндифосфатом (АДФ) для пополнения клеточной концентрации аденозинтрифосфата (АТФ), главного внутриклеточного источника энергии. Сам креатин положительно влияет на митохондриальную функцию (по действию похож на коэнзим Q10) и обладает нейропротекторным действием (тестировался на моделях болезней Паркинсона и Хантингтона). Комплексная терапия коэнзимом Q10 (1% от пищи) и креатином (2% от пищи) оказывает дополнительное защитное действие в животной модели болезни Паркинсона (токсичность МФТП) и Хантингтона (токсичность 3-нитропропионовой кислоты). Благодаря ей размеры повреждений уменьшаются на 17% (3НП), а потеря дофамина, характерная при применении МФТП, снижается с 56% до 13%.

Тиоктовая кислота

Тиоктовая кислота – это митохондриальный фактор и жирная кислота, действующая совместно с коэнзимом Q10 в лабораторных условиях, стимулируя транскрипционный фактор А митохондрий (TFAM) в дополнение к активации белка PGC1 и ядерного фактора NRF1 – двух факторов, совместно активизирующих TFAM, чтобы затем запустить митохондриальный биогенез. Также эта комбинация оказалась действенной при индуцировании орнитиндекарбоксилазы 1, фермента, регулирующего скорость синтеза полиамина при физической активности. Эти вещества являются генопротективными.

Статины

Статин – это термин, используемый для описания механизмов ингибирования фермента ГМГ-КоА, фермента, регулирующего скорость в мевалонатном пути, где 3-гидрокси-3-метилглутарил коэнзим А превращается в мевалоновую кислоту. Ингибирование этого фермента связано с меньшим производством мевалоновой кислоты и, следовательно, уменьшением уровня холестерина (который производится в ходе событий, следующих за производством мевалоновой кислоты). Статины считаются фармацевтическими препаратами, однако также присутствуют в некоторых добавках, как, например, чай пуэр и красный дрожжевой рис, который содержит вещество, известное как ловастатин. Известно, что применение статинов (долговременное, а не кратковременное) вызывает снижение уровня коэнзима Q10 в сыворотке крови (так как синтез коэнзима Q10 тоже следует за ферментом ГМГ-КоА). Это снижение уровня коэнзима выступает в качестве независимого показателя риска сердечнососудистых заболеваний, вызываемых статинами, а также связано с наступлением депрессии и может вызывать миопатию, спровоцированную статинами (через посредник, известный как геранилгеранил пирофосфат). Продолжительное употребление статинов вызывает снижение уровня циркулирующего коэнзима Q10, и это снижение коэнзима Q10 до уровня ниже нормы может приводить ко многим отрицательным последствиям, связанным с лечением статинами. Употребление коэнзима Q10 во время лечения статинами может устранять некоторые нарушения работы сердечнососудистой системы и компенсировать дефицит данного вещества. В одном исследовании упоминался переход от снижения уровня коэнзима Q10 на 42% к его повышению на 127% по отношению к норме после употребления 100 мг препарата. В целом употребление коэнзима Q10 вместе со статинами предотвращает миопатию, вызываемую статинами. Ежедневный прием внутрь хотя бы 90-100 мг препарата вместе со статинами значительно снижает риск возникновения патологий, характерных для лечения статинами. Также коэнзим Q10 в комплексе со статинами обладает дополнительным свойством повышения уровня липопротеинов высокой плотности. Препарат может обладать иными положительными свойствами при комплексной терапии.

Грейпфрут

Поскольку отток коэнзима Q10 из клеток кишечника осуществляется при действии P-гликопротеина, а сок грейпфрута ингибирует этот транспортер, комбинацию этих препаратов протестировали в лабораторных условиях. Оказалось, что сок грейпфрута улучшает усвоение коэнзима Q10 на 150% в сравнении с контрольной группой, наряду с уменьшением оттока препарата (1% сок грейпфрута в качестве посредника на 10 микронов коэнзима Q10), и это происходит более эффективно, чем при использовании референтного препарата (родамина 123). Грейпфрутовый сок или иные мощные ингибиторы P-гликопротеина могут улучшать бионакопление коэнзима Q10.

Пикногенол

Пикногенол – это известная добавка, получаемая из экстракта коры сосны, в которой главным биоактивным веществом являются процианидины (аналогичные структуры содержатся в экстракте виноградных косточек). Комплексное применение пикногенола и коэнзима Q10 улучшает фракцию выброса левого желудочка на 22% и снижает кровяное давление у людей с сердечной недостаточностью. Оба препарата оказывают кардиопротективное воздействие на людей с сердечнососудистыми заболеваниями. Однако очевидный синергизм двух препаратов не наблюдается.

Безопасность и токсичность

Общие сведения

В целом коэнзим Q10 очень хорошо переносится в дозировке, не превышающей 500 мг (это стандартный верхний предел, рекомендуемый при лечении болезней). Несмотря на это, при употреблении ежедневной дозы препарата до 3000 мг не было отмечено побочных эффектов, за исключением желудочно-кишечных (пищеварительных) расстройств, а ежедневное употребление 900 мг препарата в течение долгого времени (4 недели) не привело к каким-либо клинически значимым побочным эффектам. Исследования на животных позволили предположить, что чрезмерная дозировка коэнзима Q10 (около 350 мг на 1 кг массы тела) приводит к ускорению процессов старения, но не к летальному исходу, в то время как дозировка 100 мг на 1 кг массы тела не приводит к данному эффекту вообще. С учетом того, что соотношение площадей поверхностей тела человека и мыши составляет 12,3, для человека эти дозы будут равными 1700 и 500 мг (всего) в день. Данный механизм изучен не полностью, но, вероятно, связан с митохондриальной биоэнергетикой и противоречит данным более ранних исследований той же группы. Добавка коэнзима Q10 не обладает выявленным токсическим действием, и препарат является полностью безопасным. При существенной передозировке коэнзима Q10 могут наблюдаться некоторые не смертельные и долгосрочные побочные эффекты, но при исследовании на людях таковые не были выявлены.

Доступность

Список использованной литературы:

Folkers K. Relevance of the biosynthesis of coenzyme Q10 and of the four bases of DNA as a rationale for the molecular causes of cancer and a therapy. Biochem Biophys Res Commun. (1996)

The Quality Control Assessment of Commercially Available Coenzyme Q10-Containing Dietary and Health Supplements in Japan

Pravst I, Zmitek K, Zmitek J. Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies. Crit Rev Food Sci Nutr. (2010)

Kamei M, et al. The distribution and content of ubiquinone in foods. Int J Vitam Nutr Res. (1986)

Comparison of in-line connected diode array and electrochemical detectors in the high-performance liquid chromatographic analysis of coenzymes Q9 and Q10 in food materials

(англ. Coenzyme Q10 или CoQ10) — жирорастворимое соединение, кофермент, присутствующий практически во всех живых клетках. Другое его название — убихинон, что на латинском означает «вездесущий». Открытие коэнзима Q10 произошло в Америке в 1955 году, а уже через 10 лет это вещество он с успехом использовалось в медицинской практике. Работа по изучению коэнзима Q10 ведется уже много десятилетий. За время клинических испытаний была выявлена масса полезных свойств этого соединения, а одна из научных работ по обоснованию его терапевтического действия была удостоена Нобелевской премии.

Коэнзим Q10: состав

Химический состав коэнзима Q10 во многом сходен с и , поэтому его относят к витаминоподобным веществам. Этот кофермент представляет собой бензохинон, содержащий хиноидную группу (обозначатся Q) и 10 изопрениловых групп (отсюда число 10).

Внешне коэнзим Q10 выглядит как кристаллический порошок желто-оранжевого цвета, не имеющий вкуса и запаха. Это вещество хорошо растворяется в диэтиловом эфире, слабо растворяется в спирте и практически не растворяется в воде.

В организме кофермент синтезируется из трех аминокислот — , и . Ключевую роль обеспечении нормального протекания этого процесса играют витамины группы В, и ряд микроэлементов, в том числе и .

Коэнзим Q10: в продуктах

Несмотря на то, что некоторое количество коэнзима Q10 синтезируется в организме, значительную его часть человек получает вместе с пищей.

К естественным источникам коэнзима Q10 относятся следующие категории продуктов:

• мясо и субпродукты – говядина, свинина, баранина;
• рыба – лосось, форель, семга, сардина, сельдь;
• молочные продукты и яйца — сливочное масло, молоко, сыр, яичный желток;
• орехи – фисташки, кунжут, арахис;
• растительное масло – соевое, рапсовое, оливковое, кукурузное, подсолнечное;
• овощи и фрукты – шпинат, картофель, цветная капуста, брокколи, апельсины.

Коэнзим Q10: капсулы

Наиболее популярной лекарственной формой препаратов с коэнзимом Q10 являются капсулы. Преимущество их заключается в том, что изготавливаются они на масляной основе, поэтому коэнзим из них усваивается гораздо лучше.

1). Среди всего многообразия капсульных средств особым спросом пользуется «Co-Q10 200 » (60 капсул) от компании Jarrow Formulas . Каждая капсула данного препарата содержит 200 мг активного вещества, полученного путем ферментации и имеющего такую же транс-конфигурацию, что и коэнзим Q10 , синтезируемый человеческим организмом.

2). Не менее востребованы и капсулы «Coenzyme Q10, Enhanced Absorption » (60 гелевых капсул), которые производит Natural Factors для этого препарата полностью натурален. В каждой капсуле содержится 100 мг активного вещества, разведенного в масле рисовых отрубей для наилучшей абсорбации в кишечном тракте.

Коэнзим Q10: таблетки

3). Среди таблетированных препаратов с коэнзимом Q10 можно выделить таблетки «Smart Q10 CoQ10, Maple Nut Flavored » (30 жевательных таблеток) от производителя Enzymatic Therapy . Данная биологически активная добавка создана специально для поддержания здоровья сердца. При этом чистота, безопасность и эффективность препарата доказаны лабораторно.

Коэнзим Q10: жидкий

4). Некоторые производители выпускают коэнзим Q10 и в жидкой форме. Благодаря новейшим разработкам такие препараты обладают высокой биологической доступностью. Примером подобных средств может служить «Liquid CoQ10, 4 fl oz » (118 мл) от компании Now Foods . Помимо самого коэнзима Q10 , он содержит целый комплекс натуральных активных веществ, в том числе:

• витамин Е,
• экстракт .

Все эти компоненты способствуют повышению клеточной энергии и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Крем с Коэнзимом Q10

5). Среди антивозрастных косметических средств с коэнзимом Q10 наибольшей популярностью женщин пользуются многокомпонентные кремы, например, «Выравнивающий антивозрастной крем с супер годжи и пептидами » (50 мл) от компании Andalou Naturals . Данное косметическое средство разработано с учетом потребностей сухой и очень сухой кожи. В его состав входит огромное количество полезных веществ, замедляющих процессы старения:

• коэнзим Q10 ;
• фруктовые стволовые клетки;
• витамины C и E;
• биоактивный комплекс из 8 ягод;
• растительные экстракты ( , гибискус, огурец, белый чай);
• гликопептиды ;
• растительные масла ( , масло подсолнечника, );
• гиалуроновая кислота.

Клинически доказано, что эти ингредиенты ускоряют процессы выработки и эластина в глубоких слоях эпидермиса, благодаря чему происходит обновление кожи, улучшается цвет лица, разглаживаются морщины. При этом в составе данного крема отсутствуют сульфаты и парабены, он не нарушает кислотный уровень поверхности кожи и является абсолютно гипоаллергенным.

Лучший Коэнзим Q10

6). Ассортимент добавок с коэнзимом q10 на сегодняшний день очень широк, однако согласно мнению покупателей, лучшим препаратом по соотношению цена-качество является «CoQ10, Naturally Fermented » (120 гелевых капсул) от производителя California Gold Nutrition , полученный с использованием процесса натурального брожения. В состав каждой капсулы входит 100 мг коэнзима Q10 . В отличие от большинства аналогов, в качестве базового масла используется сафлоровое масло, которое очень богато , необходимой для поддержания сердца, сосудов и нервной системы.

Коэнзим Q10: Solgar

7). Старейший среди производителей биологически активных добавок — американская компания Solgar выпускает современный коэнзим Q10 премиум-класса «Nutri-Nano Co Q10 Alpha Lipoic Acid, Platinum Edition » (60 капсул). В формуле этого препарата объединена польза сразу двух компонентов: коэнзима Q10 и . Уникальность препарата заключается в использовании последних нанотехнологических разработок, обеспечивающих максимально быструю и эффективную усвояемость активных веществ.

Коэнзим Q10: в аптеке

Препараты и косметические средства с коэнзимом Q10 можно найти в любой аптеке, ассортимент и ценовой диапазон их довольно широк. Но, к сожалению, не все эти препараты способны полностью удовлетворить потребности организма в данном коферменте, поэтому к выбору следует подходить предельно внимательно. Не секрет, что даже в аптечном пункте вероятность приобрести подделку достаточно высока, да и эффективность многих аптечных средств вызывает сомнения по причине того, что концентрация коэнзима Q10 в них минимальна. Предпочтение лучше отдавать тем добавкам, эффективность которых клинически доказана, а качество компонентов подтверждено сертификатами. Приобрести такие препараты можно на сайте по ссылке ниже.

Коэнзим Q10: аналоги

— уникальное по своей природе соединение. Ценность его заключается в том, что полностью заменить его другими веществами в организме невозможно. Тем не менее, существуют аналоги, оказывающие весьма схожее с коэнзимом Q10 действие.

8). Одним из таких веществ является — соединение, выделенное из кожуры красного винограда. Также, как и коэнзим Q10 он способствует поддержанию здоровья сердечной мышцы и помогает организму противостоять возрастным изменениям. Среди добавок на основе рествератрола можно выделить капсулы «Natural resveratrol » от компании Now Foods . Этот препарат рекомендуется в качестве поддержки сердечно-сосудистой системы, а также как средство, замедляющее процессы старения кожи.

9). Еще один аналог коэнзима Q10 — или, проще говоря, экстракт коры французской приморской сосны. Также, как и коэнзим Q10 , он является природным антиоксидантом. В качестве источника этого вещества можно использовать капсулы «Pycnogenol » (60 шт.) выпускаемые американской компанией Healthy Origins . Эта биологически активная добавка позиционируется как один из лучших защитников клеток организма от разрушительного действия свободных радикалов.

Коэнзим Q10: инструкция

Перед употреблением любой пищевой добавки, в том числе и коэнзима Q10 , необходимо ознакомиться с инструкцией. Даже одинаковые лекарственные формы препарата могут существенно отличаться по количественному содержанию активных веществ, поэтому и дозировка в каждом случае может быть разной.

Коэнзим Q10: как принимать

несомненно приносит пользу для организма, но лишь в том случае, если принимать его правильно. По мнению специалистов для поддержания запасов энергии в организме и замедления естественных процессов его старения здоровому человеку достаточно получать около 100 мг коэнзима Q10 в сутки. С возрастом или при наличии различных заболеваний эта потребность может увеличиваться до 300 мг и более. Стандартным пределом при лечении патологий является 500 мг в сутки. Для более точной дозировки можно воспользоваться формулой, согласно которой эффективная суточная доза коэнзима Q10 должна составлять не менее 2 мг на 1 кг массы тела.

Поскольку коэнзим Q10 является жирорастворимым соединением, для наилучшего усвоения принимать его рекомендуется с жирными продуктами, например, с подсолнечным, оливковым или . хорошо сочетается с другими биологически активными добавками, особенно с , и другими витаминоподобными веществами. Как правило, коэнзим Q10 рекомендуется принимать курсами не менее 2 месяцев.

Коэнзим Q10: противопоказания

В целом коэнзим Q10 хорошо переносится организмом, тем не менее, существует ряд противопоказаний к его приему. К таковым относятся:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• повышенная чувствительность к коэнзиму Q10 либо другим компонентам препарата;
• детский возраст младше 12 лет;
• обострение язвенной болезни;
• брадикардия;
• острый гломерулонефрит.