В день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за : у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

План обследования

С помощью « » составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе « ».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Калькуляторы

Воспользуйтесь « » для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Алкоголь

Не превышайте , составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе « »: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта физического состояния

Используйте « » для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь « ».

Карта обследований

Используйте « » для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «

Узнать все о прошлом и будущем человека по одной капле... О каких заболеваниях может рассказать наша кровь, и как правильно сдавать анализы? На эти и многие другие вопросы ответит кандидат медицинских наук, врач-гемостазиолог Мария Шаблий.

Ведущая: Итак, как часто нужно сдавать анализ крови и как правильно это делать?

Гость: Общий анализ крови в идеале необходимо сдавать хотя бы один раз в год. Правильно сдавать кровь натощак, утром, не принимая никаких препаратов. И накануне не кушать ничего жирного, мясного, не нарушать диету.

Ведущая: О каких заболеваниях может рассказать общий анализ крови?

Гость: Например, если обнаруживается большое количество эозинофилов, это может свидетельствовать об аллергии, о глистной инвазии. Если повышается количество моноцитов, это может говорить о вирусной, бактериальной инфекции. Низкий гемоглобин может быть по разным причинам. Это может быть кровопотеря хроническая или острая, это может быть последствием избыточного разрушения эритроцитов, недостатка витаминов, недостатка белка и железа, которые поступают с едой.

Ведущая: Что касается гормонов, я знаю, что их особо важно женщинам сдавать. С какого возраста, как часто?

Гость: Женщинам в постбальзаковском возрасте, конечно, необходимо следить за своим гормональным фоном. Как правило, возникают проблемы, связанные с весом, с вегетативными проявлениями климакса. Анализ на гормоны щитовидной железы важен, потому что пониженная, например, функция щитовидной железы будет сопряжена с усталостью, утомляемостью, депрессиями, с высоким артериальным давлением.

Восстановление этой функции ведет к улучшению самочувствия, к нормализации артериального давления, веса женщины, и так же тоже при планировании беременности, наступлению беременности.

Ведущая: Какие анализы крови необходимы или желательно сдать тем, кто планирует завести ребенка?

Гость: Помимо общего анализа крови, помимо биохимического анализа крови, сдается кровь на группу крови, резус-фактор, сдается анализ на свертываемость крови. Это важно не только в отношении профилактики инфарктов, инсультов, которые учащаются с возрастом, но также в отношении вынашивания беременности.

Также из числа генетических анализов, это сравнение супругов по главному комплексу гистосовместимости. Я могу сказать проще. Чем более непохожи супруги, тем больше имеет шансов беременность на вынашивание.

Ведущая: Какие продукты могут повлиять на качество крови? Насытить ее?

Гость: Если говорить о конкретных проблемах с кровью, например, анемии, лучше, чем мясо, никакой продукт не повысит гемоглобин. Также можно рекомендовать гречку, яблоки, хурму, продукты, которые содержат большое количество железа. Из числа трав, которые могут помочь организму справиться с интоксикацией и относящихся и гепатопротекторам, можно назвать расторопшу пятнистую, артишок полевой.

Даже если вы абсолютно здоровы, не забывайте раз в год сдавать общий анализ крови. Проходить эту процедуру лучше с утра и на голодный желудок. Желательно перед походом к врачу также не курить и не употреблять спиртное.

Женщинам бальзаковского возраста надо регулярно проверять свой гормональный фон. Если вовремя устранить в нем сбои, можно продлить и молодость и красоту. Рекомендуют медики сдавать анализ на гормоны и тем, кто страдает от лишнего веса, а также тем, кто планирует беременность.

Кстати, будущим родителям полезно также определить группу крови, уровень ее свертываемости, резус-фактор, а также сделать генетические анализы, которые расскажут о биологической совместимости супругов. Все это поможет зачать и родить здорового малыша.

Если у вас в роду были случаи инсультов, инфарктов или сахарного диабета - обязательно сделайте генетический анализ на тромбофилию и проверьте уровень глюкозы. Если анализ покажет, что вы в группе риска - надо сразу же начать профилактику этих недугов.

И не забудьте, что онкозаболевания можно предотвратить, сдавая биохимический анализ крови. Опытные врачи могут по нему обнаружить зачатки этой болезни, а значит, вовремя начать лечение и спасти пациента.

Немногие люди в современном мире, могут похвастаться состоянием своего здоровья. Даже те, кто считают свое здоровье относительно крепким, не редко могут ошибаться, так как многие заболевания на ранних стадиях протекают без выраженных симптомов.

Единственной профилактической мерой, с помощью которой можно выявить заболевания на ранних этапах развития является – сдача анализа крови.

У пациента, который регулярно сдает общий анализ крови, гораздо выше вероятность выявить на этапе их зарождения. Раннее диагностирование болезней позволяет провести наиболее эффективное лечение для пациента, не давая заболеванию проявить свои осложнения.

К сожалению, современный ритм жизни почти не оставляет времени работающим женщинам и мужчинам следить за состоянием своего здоровья и сдавать профилактические анализы. Как правило, пациенты приходят в лабораторию с направлением от врача, а не по личной инициативе.

И в этом состоит очень серьёзная проблема современного общества. Сдача профилактических анализов может спасти жизнь, выявив к примеру или рак на начальной стадии.

Где сдавать анализ

Как правило, при обращениях в государственные медицинские учреждения, доктора дают направление на анализ в структуры этих учреждений.

Некоторые пациенты, ставят под сомнение результаты, полученные в этих учреждениях, так как у них нет современного оборудования и поток людей слишком большой (велика вероятность ошибки).

Если Вас мучают такие сомнения, то можно обратиться в частные клиники .

Выбирая частную лабораторию, в которой вы планируете пройти обследование руководствуйтесь следующими критериями:

• Лучше если в лаборатории будут использовать вакуумные пробирки современного образца. Они абсолютно безопасны и для пациента, и для лаборанта. Кроме того, вакуумная пробирка обеспечивает отличное сохранение взятой крови.
• Перед тем как сдать анализ, Вы можете уточнить все интересующие моменты у персонала. А именно: лицензию учреждения; технологию проведения анализа; методики анализов. Если по какой-то причине, данную информацию не предоставляют, то стоит задуматься о репутации лаборатории.
• При заборе крови, обратите внимание указан ли на пробирке штрих-код. Его нанесение исключает возможность того, что ваш биоматериал перепутают с биоматериалом другого пациента.

При обращении в частные клиники также стоит обратить внимание на репутацию заведения. Лаборатория, которая не закреплена за медицинскими учреждениями, может гарантировать объективность и непредвзятость результатов анализа.

С другой стороны, лаборатория, которая закреплена за определенным медицинским институтом или крупной больницей может иметь хорошую подтвержденную репутацию.

С какой периодичностью необходимо сдавать анализ

Рекомендуемая цикличность в сдаче общего анализа крови зависит от возраста пациента и жалоб на здоровье.

Все врачи однозначно заявляют, что сдавать анализ на кровь необходимо даже если у вас

Общий анализ крови – это эффективная профилактическая мера по предупреждению большого спектра заболеваний.

В таблице приведены данные о том, как часто необходимо сдавать кровь в разные возрастные периоды при отсутствии жалоб у пациента:

Отдельный график обследований у маленьких детей. Так как их организм очень быстро растет, и в нем происходят изменения каждый день.

У детей берут кровь сразу после рождения, затем в 1 месяц, после каждые 3 месяца до 3-х лет. По достижении 3-х летнего возраста обследование необходимо проходить каждый год.

Всемирная организация здравоохранения также рекомендует периодически сдавать кровь на анализ в промежутке от 25 до 35 лет. В этот период по данным статистики, диагностируется увеличенное количество половых инфекций.

От 35 до 55 лет добавляется риск развития сердечной недостаточности. Поэтому профилактические осмотры можно участить. У женщин , который может стать причиной многих патологий.

После 50 лет, ко всем остальным заболеваниям добавляется еще риск появления Вероятность рака с каждым годом после 50 лет возрастает на 90%.

Какие болезни можно определить по анализу крови

Помните, что почти 50% болезней (то есть каждую вторую) можно выявить при помощи анализов раньше, чем она проявит свои первые симптомы.

Для этого нужно всего лишь регулярно следить за своим здоровьем и сдавать анализы.

По результатам забора крови можно выявить следующие болезни:

1. Раковые новообразования. в течении десятилетий и не давать о себе знать. Но с момента появления злокачественных клеток – в крови присутствуют особые онкомаркеры, указывающие на рак.
2. Хронические инфекции (пиелонефрит, цистит). Некоторые бактерии могут жить локализировано в организме не причиняя вреда, но когда они разносятся кровью по другим системам, то могут вызывать
3. Половые инфекции. Болезни, передающиеся половым путем, также могут проявить себя не сразу. Самым опасным в этом случае является тот факт, что зараженный пациент считает себя здоровым и может продолжать заражать других партнеров. Анализ крови позволяет поставить диагноз до
4. Атеросклероз. Это заболевание, которое также развивается не один год. Симптомы начинают появляться после того как атеросклеротические бляшки достигают внушительных размеров. Сдав вовремя анализ крови - это заболевание можно излечить, еще до появления бляшек.

Стоит отметить, что возможности современной медицины достаточно велики. И многие заболевания, в том числе – лечатся на запущенных стадиях. Но каждому пациенту необходимо понимать, что чем серьёзнее стадия болезни, тем больше вредных осложнений для организма вызовет её лечение.

Тяжелых и хронических последствий при перечисленных болезнях не избежать. Кроме того, при диагностике , излечение пациента невозможно. Лечение только устраняет боли и облегчает состояние пациента. После этого длительность жизни измеряется максимум в одном десятке лет.

Серьёзной альтернативой перечисленным фактам является сдача обычного анализа крови, который указывает на появление в организме нездоровых патологий.

Можно ли сдавать периодически какие-то анализы, чтобы быть уверенным, что ничем не болен, или «поймать» страшную болезнь на ранней стадии, когда она хорошо поддаётся лечению?

Отвечает Ольга Александрова, врач-терапевт высшей категории:

- Результаты анализов позволяют не только диагностировать имеющиеся заболевания и изменения в организме, но и предупредить их. Несмотря на красноречивость многих лабораторных показателей, диагноз может поставить только врач, поскольку изменение некоторых показателей может произойти не на фоне патологических процессов, а из-за воздействия внешних факторов, например, приёма определённых препаратов или интенсивной физической нагрузки.

Инфаркт, сердечная недостаточность, атеросклероз

Болезни сердечно-сосудистой системы

Надо сдавать: общий и биохимический анализ крови.

Как часто: 2 раза в год.

Важные показатели:

Самый важный - уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина говорит о риске развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Норма для общего холестерина - 3,61-5,21 ммоль/л.

Уровень «плохого» холестерина с низкой плотностью (ЛПНП) - от 2,250 до 4,820 ммоль/л.

Уровень «хорошего» холестерина с высокой плотностью (ЛПВП) - от 0,71 до 1,71 ммоль/л.

Также важны:

АЛТ (аланинаминотрансфераза) и АСТ (аспартатаминотрансфераза) - повышение этих показателей говорит о проблемах с мышечными клетками сердца, возникновении инфаркта миокарда.

Норма АЛТ у женщин - до 31 Ед/л, у мужчин - до 41 Ед/л.

Норма АСТ у женщин - до 31 Ед/л), у мужчин - до 35-41 Ед/л.

С-реактивный белок - показатель воспалительного процесса или некроза тканей.

Норма для всех - менее 5 мг/л.

Тромбозы

Надо сдавать: коагулограмма. Она даёт представление о свёртываемости и вязкости крови, возможности возникновения тромбов или кровотечений.

Как часто: 1 раз в год.

Важные показатели:

АЧТВ - промежуток времени, за который образуется сгусток крови, - 27-49 сек.

Протромбированный индекс - соотношение времени свёртывания плазмы и времени свёртывания контрольной плазмы - 95-105%.

Фибриноген - первый фактор свёртывающей системы крови - 2,0-4,0 г/л, или 5,8-11,6 мкмоль/л.

Тромбоциты - 200-400 х 109/л.

Сахарный диабет

Надо сдавать: анализ крови на сахар из пальца (сдаётся строго натощак).

Как часто: 2 раза в год.

Важный показатель:

Уровень глюкозы в крови: норма - 3,3-5,5 ммоль/л.

Надо сдавать: анализ крови на гликированный гемоглобин.

Норма - меньше 6%.

6,0-6,5% - повышенный риск развития сахарного диабета и его осложнений, по данным ВОЗ.

Онкология

Есть несколько видов тестов, которые позволяют выявить рак на ранней стадии.

Анализы после 40 лет надо сдавать 1 раз в 2 года.

Колоректальный рак

Надо сдавать: анализ кала на скрытую кровь.

Наличие крови свидетельствует о скрытых кровотечениях из нижних отделов желудочно-кишечного тракта, которые могут указывать на наличие опухоли.

Рак шейки матки

Надо сдавать: цитологический мазок из шейки матки, который берётся во время гинекологического осмотра. Показывает предраковыми изменениями в слизистой оболочке шейки матки - ЦИН (цервикальная интраэпителиальная неоплазия).

Лейкоз (рак крови)

Надо сдавать: общий анализ крови.

При лейкозах изменяется количество лимфоцитов (может быть выше или ниже, но никогда не бывает нормальным. Падает уровень тромбоцитов (может быть в 4-5 раз ниже нижней границы нормы). СОЭ при лейкозах значительно увеличивается.

Язва, колит и проч. заболевания желудочно-кишечного тракта

Нужно сдать: копрограмма.

Как часто: 1 раз в 2 года.

Позволяет выявить болезни кишечника, желчевыводящей системы, поджелудочной железы.

Для диагностики хеликобактерной инфекции, которая является причиной гастритов и язв желудка, используется уреазный дыхательный тест (одним из продуктов метаболизма бактерии Helicobacter pylori является уреаза).

Эндокринные заболевания

Надо сдавать: анализ крови на гормоны щитовидной железы.

Как часто: 1 раз в год или после сильных стрессов.

Важный показатель:

Гормон ТТГ (тиреотропный гормон) - основной регулятор работы щитовидной железы, который вырабатывается гипофизом.

Норма - 0,4-4,0 мЕд/л. Повышенный уровень ТТГ крови может свидетельствовать о гипотиреозе - заболевании щитовидной железы (вырабатывается недостаточное количество гормонов). Пониженный уровень ТТГ называется тиреотоксикозом и характеризуется избытком гормонов щитовидной железы в организме, что может привести к нарушению в работе нервной системы, а также нарушить работу клеток, отвечающих за правильный ритм сердца.

Гепатит

Надо сдавать: анализ крови из вены на наличие антител.

Как часто: 1 раз в год или после операций, сомнительных половых связей.

Косвенно судить о наличии гепатита можно по наличию билирубина в анализе мочи. В норме его быть не должно.

Нефрит, пиелонефрит и пр. болезни почек и мочевыводящих путей

Надо сдавать: анализ мочи общий.

Как часто: 2 раза в год.

Важный показатель - концентрация белка. Она должна быть ниже 0,140 г/л.

Сохраните себе эту полезнейшую информацию и поделитесь ей с семьей и друзьями!

Отвечает Ольга Александрова, врач-терапевт высшей категории :

Результаты анализов позволяют не только диагностировать имеющиеся заболевания и изменения в организме, но и предупредить их. Несмотря на красноречивость многих лабораторных показателей, диагноз может поставить только врач, поскольку изменение некоторых показателей может произойти не на фоне патологических процессов, а из-за воздействия внешних факторов, например, приёма определённых препаратов или интенсивной физической нагрузки.

Инфаркт, сердечная недостаточность, атеросклероз

Болезни сердечно-сосудистой системы

Надо сдавать : общий и биохимический анализ крови.

Как часто : 2 раза в год.

Важные показатели:

Самый важный - уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина говорит о риске развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Норма для общего холестерина - 3,61-5,21 ммоль/л.

Уровень «плохого» холестерина с низкой плотностью (ЛПНП) - от 2,250 до 4,820 ммоль/л.

Уровень «хорошего» холестерина с высокой плотностью (ЛПВП) - от 0,71 до 1,71 ммоль/л.

Также важны :

АЛТ (аланинаминотрансфераза) и АСТ (аспартатаминотрансфераза) - повышение этих показателей говорит о проблемах с мышечными клетками сердца, возникновении инфаркта миокарда.

Норма АЛТ у женщин - до 31 Ед/л, у мужчин - до 41 Ед/л.

Норма АСТ у женщин - до 31 Ед/л), у мужчин - до 35-41 Ед/л.

С-реактивный белок - показатель воспалительного процесса или некроза тканей.

Норма для всех - менее 5 мг/л.

Тромбозы

Надо сдавать : коагулограмма. Она даёт представление о свёртываемости и вязкости крови, возможности возникновения тромбов или кровотечений.

Как часто : 1 раз в год.

Важные показатели :

АЧТВ - промежуток времени, за который образуется сгусток крови, - 27-49 сек.

Протромбированный индекс - соотношение времени свёртывания плазмы и времени свёртывания контрольной плазмы - 95-105%.

Фибриноген - первый фактор свёртывающей системы крови - 2,0-4,0 г/л, или 5,8-11,6 мкмоль/л.

Тромбоциты - 200-400 х 109/л.

Сахарный диабет

Надо сдавать : анализ крови на сахар из пальца (сдаётся строго натощак).

Как часто : 2 раза в год.

Важный показатель:

Уровень глюкозы в крови : норма - 3,3-5,5 ммоль/л.

Надо сдавать : анализ крови на гликированный гемоглобин.

Норма - меньше 6%.

6,0-6,5% - повышенный риск развития сахарного диабета и его осложнений, по данным ВОЗ.

Онкология

Есть несколько видов тестов, которые позволяют выявить рак на ранней стадии.

Анализы после 40 лет надо сдавать 1 раз в 2 года.

Колоректальный рак

Надо сдавать : анализ кала на скрытую кровь.

Наличие крови свидетельствует о скрытых кровотечениях из нижних отделов желудочно-кишечного тракта, которые могут указывать на наличие опухоли.

Рак шейки матки

Надо сдавать : цитологический мазок из шейки матки, который берётся во время гинекологического осмотра. Показывает предраковыми изменениями в слизистой оболочке шейки матки - ЦИН (цервикальная интраэпителиальная неоплазия).

Лейкоз (рак крови)

Надо сдавать : общий анализ крови.

При лейкозах изменяется количество лимфоцитов (может быть выше или ниже, но никогда не бывает нормальным. Падает уровень тромбоцитов (может быть в 4-5 раз ниже нижней границы нормы). СОЭ при лейкозах значительно увеличивается.

Язва, колит и проч. заболевания желудочно-кишечного тракта

Нужно сдать : копрограмма.

Как часто : 1 раз в 2 года.

Позволяет выявить болезни кишечника, желчевыводящей системы, поджелудочной железы.

Для диагностики хеликобактерной инфекции, которая является причиной гастритов и язв желудка, используется уреазный дыхательный тест (одним из продуктов метаболизма бактерии Helicobacter pylori является уреаза).

Эндокринные заболевания

Надо сдавать : анализ крови на гормоны щитовидной железы.

Как часто : 1 раз в год или после сильных стрессов.

Важный показатель : гормон ТТГ (тиреотропный гормон) - основной регулятор работы щитовидной железы, который вырабатывается гипофизом.

Норма - 0,4-4,0 мЕд/л. Повышенный уровень ТТГ крови может свидетельствовать о гипотиреозе - заболевании щитовидной железы (вырабатывается недостаточное количество гормонов). Пониженный уровень ТТГ называется тирео-токсикозом и характеризуется избытком гормонов щитовидной железы в организме, что может привести к нарушению в работе нервной системы, а также нарушить работу клеток, отвечающих за правильный ритм сердца.

Гепатит

Надо сдавать : анализ крови из вены на наличие антител.

Как часто : 1 раз в год или после операций, сомнительных половых связей.

Косвенно судить о наличии гепатита можно по наличию билирубина в анализе мочи. В норме его быть не должно.

Нефрит, пиелонефрит и пр. Болезни почек и мочевыводящих путей

Надо сдавать : анализ мочи общий.

Как часто : 2 раза в год.

Важный показатель - концент-рация белка. Она должна быть ниже 0,140 г/л.