Кратковременное голодание как перезапуск иммунной системы. Инструкция: что делать, если организму нужна перезагрузка Перезагрузка организма

13.06.2019

Смена настроения, голова, которая раскалывается уже после часа работы, руки, которые тяжело поднять, глаза, напоминающие героев из популярных американских фильмов, не просто пытаются вам что-то прошептать, они кричат: «Стой! Мы устали!». Работа в удовольствие, а не на износ приносит человеку радость. Радость от жизни, от пройденного дня. И чтобы трудиться «в кайф», как ни странно, нужно почаще отдыхать.

Человек – это не только машина, состоящая из множества элементов, но и душа, которая заставляет, мотивирует эту машину к движению. То есть, отдыхать нужно давать не только организму, душевное состояние тоже нуждается в релаксе. Рассказываем, как отремонтировать машину быстро и эффективно.

Глаза

Крепко зажмурить на 5 с, открыть и повторить прием 8 раз.
Быстро моргать 2 мин.
Закрыть веки и помассировать их от уголков до переносицы.

Если рабочее пространство позволяет, то взглянуть сначала на самый дальний объект в комнате, а после сразу «переключится» на рабочий стол, выбрав любой понравившийся предмет. Если же кабинет маленький, то всмотреться в окно: сначала на дом/дерево, стоящих вдалеке, а потом на кактус, «живущий» на подоконнике.
На пару секунд можно дотронуться до век тремя пальцами обеих руки слегка нажать, повторить около 3 раз.

При разминке нужно помнить, что после каждого упражнения несколько минут отдыха с закрытыми глазами просто необходимы. При работе за компьютером рекомендуется делать небольшие перерывчики каждые 40-60 мин.

Руки

Стоя, опустив руки по швам, потрясти кистями 3-5 с.
5-7 раз крепко сжать ладошки в кулаки и расслабить.

Спина

Сесть ровно и макушкой тянуться точно вверх 3-5 с.
Сидя ровно, поднять руки и потянуть их вверх, опустить, расслабить, повторить 2-3 раза.
Оставаясь в том же положении, сделать круговые упражнения плечами, т.е 2-5 раз плечи отводятся назад, потом столько же вперед.
В положении стоя руки поставить перед собой, делать повороты в стороны с раздвижением рук. Здесь важно почувствовать как можно больше мышц спины. Делать движения следует 5-7 раз в обе стороны.

Ноги

Сидя на стуле, с босыми ногами, поставить стопы друг напротив друга и 5-7 раз перекатывать с пятки на носок.
Оставаясь в прежнем положении, ноги, поставленные перпендикулярно полу, поднять на 90, вернуть в исходное состояние, и сделать повтор пару раз.

Как восстановить эмоциональное состояние

Рабочий перерыв дан вам не просто так. Пережидание его за рабочим столом приведет к просто хронической усталости. Обед в середине дня – это глоток свежего воздуха для организма. Значит, в законно ваше время, лучше действительно поесть, при возможности поспать, 20-ти минутный сон восстановит весь организма, а «вынырнув» из офиса и прогулявшись по улице 5-10 мин., можно будет почувствовать прилив бодрости и силы духа.

Если музыка вас не отвлекает и не перегружает, то можно послушать расслабляющие композиции. Для работы, к примеру, создать специальный плейлист, куда будут входить песни, приводящие вас в тонус.

Если мозг окончательно запутался от указаний, поступающих от начальства, просто нужно привести в порядок рабочее пространство. Порядок на столе – порядок в голове, мысли сразу «выпрямятся» и сделают все как надо.

Социальные сети и отвлекающие от работы сообщения лучше сгруппировать и перенести на какое-то специальное время. К примеру, ровно полчаса в день, в определенный час, вы просматриваете новости, отвечаете на письма и сообщения. Чтобы во время рабочего дня вас ничто не отвлекало, можно уделять этому занятию время в начале и в конце рабочего дня.

Сказать душе, что всё хорошо и мир прекрасен, также помогут аромамасла, различные благовония. Определенные ароматы убирают головную боль и настраивают на работу. Здесь, главное не переборщить, так как очень резкие запахи могут наоборот привести к плохому самочувствию.

Трудоголикам, которые сгорают на работе день и ночь и забыли, что такое отпуск, рекомендуется вспомнить. Заветный месяц отдыха – период, помогающий организму расслабиться, восстановиться и запастись энергией. Если солнце, море и пальмы целый месяц только наскучат, то прекрасный вариант давать себе передышку по две недели дважды в год. После таких перерывов организм будет полностью готов к новым подвигам.

Таким образом, потратив несколько минут на восстановление организма в физическом плане можно прочистить, отполировать все детальки и частички такой сложной машины, как человек. Но, подбодрив внутренний мир, робот превращается в гармонично настроенную личность, готовую перебирать горы бумаг, сидеть за компьютером по 8 часов и мило беседовать с коллегами и начальством. Только в хорошей физической и моральной форме работать можно действительно в радость.

ПЕРЕЗАГРУЗКА состоит из ЧЕТЫРЁХ условий:
ПЕРВОЕ – ПРАВИЛЬНАЯ ВОДА.
Талая вода, которую очень просто приготовить самим, снизит поступление в организм солей кальция, карбонатов и нормализует соотношение межклеточных электролитов. Талая вода обладает высоким энергетическим потенциалом, что приводит к повышению энергии всего организма.
ПРАВИЛЬНАЯ вода – ТАЛАЯ вода
Всех волнует качество питьевой воды. Без еды человек может прожить несколько недель, а без воды и нескольких суток не проживёт. Вода является основой жизнедеятельности и активного долголетия организма, поэтому её качество имеет важнейшее значение.
Водопроводная вода - вода техническая, она малопригодна для пищевого употребления. Бутылированная вода многих производителей тоже не имеет необходимого соотношения макроэлементов (натрия, калия, магния и кальция). Такая вода имеет минерализацию карбонатными солями вместо сульфатных солей (например, лечебные воды в Карловых Варах). Основной недостаток таких питьевых вод - чрезмерная минерализация ионами кальция и карбонатами.
Избыточное поступление в организм ионов кальция и карбонатов даёт питание нанокальциевым бактериям (см. интернет), что приводит к кальцинированию сосудов и патологическим изменениям электролитного состава межклеточной среды организма. Избыток карбонатного кальция (организму необходим сульфатный кальций) и недостаток калия, магния и цинка приводит к большинству патологий и «неизлечимых» заболеваний.
Важнейшим условием качества питьевой воды является её биологическая активность. Биологическая активность определяется наличием свободных ионов водорода, степенью ее структурированностью, знаком и величиной окислительно-восстановительного потенциала (ОВП, ред-оксипотенциал). Биологически активная вода снимает вредное действие нанобактерий.
Например, свеже-набранная родниковая вода обладает ОВП -180…-330 мв (за счёт минусового потенциала в ней нет нанокальциевых бактерий). Если родниковая вода будет храниться в открытой емкости несколько суток - её ОВП снизится до +25…+45 мв. Водопроводная или бутылированная вода имеет показатель ОВП +145…+170 мв.(биологическая активность отсутствует). Самый худший показатель ОВП у искусственных газированных вод - от +200 до +400 мв.
Крещенская вода и вода в храмах после водосвятного молебна обладает феноменальными структурированностью и биологической активностью, поэтому она не теряет своих свойств в течение многих лет.
Существуют различные способы улучшения качества воды: замораживанием (ТАЛАЯ ВОДА), омагничиванием, с помощью ультразвука, УФ и ИК облучением, наноструктурным воздействием мембран обратного осмоса (в лучших фильтрах очистки), с помощью природного шунгита, кавитацией, серебром, кремнием и т.п. Положительно действуют на структуру воды добрые слова, молитвы и гармоничная музыка.
Существует простой и эффективный способ приготовления ПРАВИЛЬНОЙ ВОДЫ в домашних условиях:
ТАЛАЯ ВОДА
Воду водопроводную или бутылированную залить в ПЭТ бутылки или ведёрки, оставляя под крышкой немного воздуха (чтобы не лопнули при заморозке). Емкости полностью заморозить, затем выставить для оттаивания. Когда большая часть льда растает и останется серединка мутного льда – слить чистую воду в ёмкость для питья. Мутный лёд растопить и вылить (использовать нельзя).
Для правильной работы и очистки организма необходимо пить 1-1,5 литра в день ТАЛОЙ ВОДЫ (вместе с супами и напитками – 2-2,5 литра), такая вода - основа здоровья и долголетия.
Для того, чтобы вода не теряла своих биологически активных свойств её нельзя нагревать выше +10 градусов, поэтому её нужно хранить в холодильнике или прохладном месте. Для использования такой воды в супы, чай и т.д – хранить при комнатной температуре.
При лечении патологий, очистке организма от накопившихся солей, для нормализации межклеточных электролитов и для возрождения в организме нормальной регенерации тканей необходимо пить увеличенное количество ТАЛОЙ ВОДЫ 2,0 - 2,5 литра в день в течение двух - трех месяцев.
Для облегчения нагрузки на работу мочеполовой сферы (особенно при патологиях и отклонениях) рекомендуется пройти в течение месяца курс приёма КРАСНОГО КОРНЯ и КАМЕННОГО МАСЛА. Красный корень снимет спазмы с протоков и сосудов, а Каменное масло – обеспечит уничтожение нанокальциевых бактерий.
Перестройка соотношений электролитов межклеточной среды требует также и увеличенного поступления в организм органических кислот (источника ионов водорода, протонов). Нужно принимать до еды аскорбиновую кислоту (развести порошок на кончике ножа в 1/2 стакана воды) и после еды лимонную кислоту (4…6 кристалликов на 1/2 стакана воды).
Также, необходимо регулярно обновлять микрофлору кишечника. Для этого, раз в неделю, необходимо промывать его клизмой (2…2,5 л. кипяченой воды комнатной температуры с 1…2ст.л. соли) а через 1.5…2 часа после этого сделать микроклизму 100…150мл. с комплексными пробиотиками «ЭМ-Курунга», «Бификол» или др.
Необходимо принимать квасы Болотова. Пример приготовления кваса на чистотеле:
В 3 банку три литра налить по талую воду, размешать 1 стакан сахара и 1 чайную ложку нежирной сметаны. На дно банки положить (так что бы не всплывал, можно утяжелить, например, марлей) 1/2 стакана чистотела. Горлышко завязать марлей 2-3 слоя. Квас настаивать 2 недели. Один раз в два дня нужно перемешивать содержимое банки и убирать с образующую плесень. Такой квас можно пить 2 месяца: 1 стакан кваса отлить, долить в банку 1 стакан талой воды и 1 столовую ложку сахара. Кроме чистотела можно использовать любую лечебную траву (кроме корней) подходящую по своим лечебным свойствам, например для сердечников – адонис, для тех, у кого диабет – шалфей, при гипертонии – панцерия и т.п.
При употреблении талой воды необходимо компенсировать вымывание из организма Калия и Магния. Нужно принимать Аспаркам (калий и магний в таблетках) 1-2 таблетки в день, или съедать ежедневно по 100 гр. кураги или изюма, или 300 гр. тушеной фасоли. Для восполнения потерь серы желательно употреблять горчицу.
Очистительный курс длится 2…5 месяцев в зависимости от возраста, т.е. от времени накопления патологий и дисбаланса межклеточных электролитов. В дальнейшем, чтобы не вернулись патологии, нужно ввести в привычку постоянный прием Правильной воды.

ВТОРОЕ – ОГРАНИЧЕНИЕ В ПИТАНИИ.
Чем тяжелее патология, тем строже соблюдение всех ограничений диеты ПЕРЕЗАГРУЗКА. Для профилактики и поддержания здоровья необходимо в течение месяца исключить из питания молочные продукты (кроме масла и кисломолочных продуктов), сладкое (сахар, мёд, фруктозу), белую муку (кондитерские изделия и выпечка).
Диета «ПЕРЕЗАГРУЗКА»:
Исключить молочные продукты (кроме масла и кисломолочных продуктов);
Исключить плохо усваиваемые белки, углеводы и крахмал: пшеничная мука, картофель, любой сахар (в т.ч. садкие фрукты, мёд и фруктозу);
Можно употреблять кислые фрукты (лимон, апельсин, грейпфрут, гранат);
Исключить жареную пищу и приготовление в микроволновой печи;
Готовить пищу на пару, тушением и употреблять в сыром виде;
Сократить до минимума потребление мяса, рыбы и яиц;
Пить любую жидкость за 30 минут до или после еды;
Пить квасы Болотова (см. инструкцию «Вода Возрождения»);
Исключить маринованные овощи;
Потреблять в день 100-150гр. квашеных овощей. Заквашивать можно не только капусту, но и много других овощей (свёкла, кабачки, тыкву, морковь, редьку). Рецепт простой: потереть на тёрке, посолить, залить водой с добавлением капустного рассола, накрыть ёмкость марлей, заквашивать 3-4 дня. Хранить в холодильнике. Квашеные овощи можно добавлять в салаты и супы;
Ограничить потребление животных жиров: сливочного масла, свиного сала, жирной рыбы;
Использовать растительные жиры холодного отжима – источники Омега-9: оливковое, льняное, соевое, кедровое, облепиховое;
Раздельное питание - не совмещать употребление белков и углеводов вместе (напр. употреблять мясо с овощами, а не с макаронами);
Для увеличения выработки соляной кислоты и пепсинов (для улучшения пищеварения и профилактики атеросклероза) необходимо употребление поваренной соли до 9гр. в сутки. Из этого количества необходимо рассасывать соль во рту 0,5гр (на кончике чайной ложки) через 30 минут после еды 5-6 раз в день.

ЧЕТВЁРТОЕ – ДУХОВНЫЕ ЛЕКАРИ
Основой ПЕРЕЗАГРУЗКИ является Ваш ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ, ВЕРА в себя и ВЫСШИЕ СИЛЫ. Уверенность в положительном результате – основа максимального эффекта действия наших рекомендаций и природных лекарей. Желаем Вам крепкого здоровья и долголетия.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!!

Вы наверняка могли слышать о голодании для похудения и для очищения иммунной системы. Сегодня о нем и пойдет речь. Разберем для чего люди голодают, как правильно это делать и какие бывают виды голодания. Прежде всего хотим сказать, что голодание на постоянной основе весьма вредно для вашего организма, а вот кратковременное может принести не малую пользу и очищение организма, этот факт подтвержден даже наукой. Результаты голодания несут за собой обновление клеток и укрепление вашего иммунитета.

Голодание для похудения так же продуктивно, как месяц диеты, всё потому что организм будет избавляться от лишних и не нужных клеток, в целях аккумуляции энергии. Голодание раз в месяц приносит весьма заметный эффект и значительное улучшение общего состояния здоровья, но нужно знать, как правильно выходить из голодания. Именно с такими и другими нюансами мы будем сегодня ознакамливаться.

Очищение организма после дня голодания

Кратковременное голодание имеет лечебные свойства и помогает не только похудеть и очистить организм, а и духовно обогатиться. Когда вы приступаете к голоданию, ваш организм начинает экономию энергии. Начинается переработка клеток иммунной системы, берутся в расход именно те клетки, которые в данный момент не играют важной роли. Таким образом организм как бы сам себя поедает, избавляясь от лишнего материала, клеток, и на выходе вы получаете естественное очищение организма после дня голодания. Это всё крайне полезно, но нужно хорошо знать свой организм и показания, противопоказание данного метода. Пройдите перед голодание консультацию у врача.

Голодать не стоит людям, у которых:

Нехватка в весе, дефицит ИМТ – отметка меньше 18;
Язва желудка и кишечника;
Пороки сердца, аритмия;
Диабет;
Камни в желчном и почках;
Наличие беременности и грудного вскармливания;
Острая стадия любого заболевания, упадок сил;
Период прохождения лечения;
Детям до 14, людям после 70 лет;
Гепатит;
Тромбоз;
Наличие воспалительного процесса в организме;
Туберкулез.

В любом случае, если вы даже нашли свою проблему в списке, не стоит рисковать, и голодать даже на самых легких уровнях, и кратковременно. Это может усугубить ваш диагноз, привести не только к его обострению, но и к переходу в хроническое состояние, вплоть до госпитализации, в худшем случае, летальный исход.

Вегетососудистая дистония;
Бронхиальная астма;
Бронхит;
Хронических холецистит;
Панкреатит;
Нервоз;
Частая депрессия;
Не ярко выраженная шизофрения;
Ожирение;
Нарушение выработки гормонов;
Экзема, псориаз;
Нарушение цикла менструации;
Аденома простаты.

В научно исследовательском центре проводились эксперименты над добровольцами. Когда ученые лишили испытуемых еды, это послужило уменьшению лейкоцитов, которые борются с инфекцией и болезнью. Дальнейшие исследования показали, что этим всё не закончилось, голодание спровоцировало перезапуск системы производства лейкоцитов. Голодание 4 дня с подвигло кровеносную систему уничтожить старые и поврежденные клетки иммунитета и воссоздать новые. Исходя из этого ученые сделали точный вывод, что результаты после голодания впечатляют и очищают организм, оказывает благоприятное влияние на все органы человека.

Кратковременное лечебное голодание и его виды

Среди голодания существуют еще и различные типы, которые можно использовать для различных целей и групп людей. Если вы желаете голодать без еды и воды, на протяжении 24 часов, то это строгое голодание, и оно проводиться исключительно под наблюдением медиков. Можно голодать без употребления пищи, по при этом пить воду, это будет Полное голодание, оно делится на три группы, а именно, кратковременное, от одного до трех дней, среднее, от недели до десяти дней, и длительное от двух недель и более. Третий тип голодания, это отдельный вид, называется кратковременное лечебное голодание. Длится оно всего сутки, подходит тем людям, которым сложно отказаться от еды. При данном типе кратковременного голодания допускаются разные приемы пищи, соков.

Типы кратковременного голодания:

На воде – в день голодания на воде вы не употребляете никакую еду, допускается прием только воды, которую можно разбавлять малым количеством меда, не более 3 чайных ложок в сутки, и лимонным соком, 1 чайная ложка на один стакан воды.
На соке – за сутки максимально допустимый прием сока полтора литра свежевыжатого, можно овощной и фруктовый. Перед тем как пить сок, нужно поставить его в холодильник от полу часа до часа, а потом пить охлажденным маленькими глотками.
Фрукты и овощи – голодание на одних только овощах и фруктах, максимальный прием за день, это 600 г, можно порцию разделить на два раза, но расстояние между приемами должно быть не меньше семя часов.
Кисло молочные продукты – за 24 часа вам разрешено дважды выпить 500 мл кефира, закваски, молока или сыворотки.
Голодание с утра –на голодный желудок выпивается стакан воды, не газированной, или стакан любого сока, кроме свекольного. Еду употреблять можно спустя 5 часов после приема воды/сока.

Данные пять подвидов кратковременного голодания позволят вам выбрать наиболее подходящий, рассчитывая на вашу силу воли и выдержку. Так же всегда рекомендуется перед началом пройти обследование у врача, чтобы избежать неприятных последствий. Вы должны быть уверенны что данный тип кратковременного голодания полностью вам подходит, и не принесет вреда вашему организму.

Голодание для похудения: как правильно голодать?

Если применять голодание для похудения, то вы извлекаете двойную пользу, и снижение веса, и обновление организма. Для достижения хорошего результата, нужно делать всё правильно, а главное регулярно, чуть ли не по графику, еженедельно. Научные центры исследования доказали, что даже один день голодания в месяц, очень полезен для вашего здоровья. Такое голодание каждую неделю уменьшит риск сердечно-сосудистых болезней, онкологии, и степень болезни астмой. Вовсе не обязательно голодать весь день, достаточно каждую неделю, в отведенный день пропускать ужин или завтрак.

По проведенным тестам, голодание максимально эффективно по понедельникам. Весьма важно, чтобы ваше голодание было четко в определенный день с равным дней в промежутке. Главное в таком регулярном голодании пить воду, голодание без воды не рассчитано на данное повторение. Уже спустя месяц регулярного кратковременного голодания вы заметите изменения в себе.

Как выйти из голодания без вреда для организма?

Вопрос о выходе из голодания крайне важен, потому что при резком выходе можно нанести весомый вред своему организму. Выход должен быть плавным и постепенный, всё должно начинаться с каш и легких супов. Выход на прямую зависит от типа, голодания который вы прошли, но у всех них есть нечто общее.

Первое , это голодание обязательно должно заканчиваться вечеров, перед этим в районе восьми часов вечера выпить не концентрированный сок, любой кроме свекольного. Спустя час после приема сока съешьте яблоко. На утро первым что должно пойти в прием это два стакана газированной воды, и только через час овсяная каша, можно как на воде, так и на молоке минимального процента жирности.
На следующий день вам нужно будет питаться часто и мелкими порциями, фрукты, каши, овощи. Важные особенности. После строгого голодания фрукты нельзя, можно каши и вареные овощи. Если голодали вы не долго и не строго, то фрукты можно, еще можно вечером скушать вареное филе курицы. На протяжении дня положено пить кефир.
Второй день , начинается с минеральной воды, два стакана, как и первый. Во втором дне допускается прием хлеба, творога, вареного яйца. Время между приемами максимум два часа.
На третий день дозволено гораздо больше. Включается рыба, мясо, хлеб, а вот кофе и сахар вам всё еще нельзя. Сейчас вам нужно наполнять организм белками, жирами и углеводами, по правильными. За трапезой не наедайтесь до полна, оставьте легкое чувство голода. Лучше всего за пол часа, час перед едой выпейте стакан воды, он поможет не переедать.

Перезагрузка твоего организма. Кнопка «ВЕРНУТЬСЯ» - возвращает молодость, устраняет сбои в организме, стирает любые недуги, обновляет клетки организма. Живые СОКИ диких растений.
Cоки ныне не в чести у фармацевтического бизнеса. Это и понятно - их невозможно запатентовать, не продашь в аптеке, они - бесплатны для всех, и притом максимально эффективны - истинно Живые Лекарства! Их широко применяют - практикующие травники, которым важно исцеление, а не "коммерческая лекарственная форма", т.е. не относящееся к конечному результату - выздоровлению. Конечно, лечат и другие формы - отвары, настои и прочие. Только, судя по всему, они значительно слабее действуют - потому-то и лечиться такими формами зачастую приходится долго...
Вот цитата из лекции Жданова, на примере прополиса. А ведь, например, почки тополя очень близки по составу к прополису! И если они сильно целебны даже в виде спиртового раствора, то какова же их целебная мощь БЕЗ спирта?
"во всех лечебниках написано — растворять «Прополис» в спирте, растворять «Прополис» в водке. У нас в Институте органической химии взяли анализ «Прополиса» из спиртовой настойки. Ахнули! Шестьдесят процентов самых целебных веществ спирт убивает сразу"

Повышаем уровень энергетики организма---
*«Он делает людей такими светлыми, такими радостными, как будто они вобрали в себя солнце!» — Зверобой; а также, если пить зверобой: для человека даже Солнце ярче засияет, человек устремится вдруг навстречу радости и необыкновенности; а девушкам и молодым женщинам придаст как бы светимость
*поднимется настроение и станет радостно на Душе - Земляника
*Улучшает самочувствие, приносит гармонию в ум — Дягиль
*сила сока и просто ягод этого растения зарождает такую энергию в сердце, к которой люди тянутся — приятная она очень — Боярышник; а картины, написанные под сенью этого дерева, будут нравиться людям, пользоваться большим спросом
*Можно выпить сок этого растения, но такой же эффект даст и просто общение с живым растением: пробуждается человечность в человеке, чувства откуда-то появляются приятные — тепла и радости! - девясил высокий

Преображаем. Трансформируем - угнетённые клеточки своего организма---
*люцерна - стимулирует генерацию организмом новых, живых клеток
*клевер красный - обновляет тело, очищает кровь, лечит рак, при постоянном применении даст много сил
* очиток - "Сырой очиток содержит кремний, в котором растворяются все оксиды; оксиды используются для построения новых клеток, то есть организм омоложивается; принимать в малом количестве" /Петренко/
* человек молодеет, если укроп ЕЖЕДНЕВНО употреблять, особенно - сок его.
* одуванчик лек - курс 4-6 недель - "после него чувствуешь себя действительно здоровым и омолодившимся", по 1 стол ложке в день 2 р в день. /Палов/
* сок плодов Лоха многоцветкового - уменьшает окислительный стресс тканей
*Ремания клейкая — избавит от нарушений, связанных со старением организма; омолаживает организм; наращивает нервную ткань, костный мозг и репродуктивную ткань; вообще, спектр применения этого растения огромен — см подробности здесь

Наш организм постоянно испытывает воздействие разных негативных факторов, которые могут ухудшать здоровье. Напряженный образ жизни и стресс, фастфуд и обработанные продукты, сахар, кофеин, алкоголь, загрязненная окружающая среда, плохой сон и отсутствие физических упражнений - все это может вызывать плохое самочувствие, вялость и развитие хронической усталости.

Поэтому важно не упустить момент, когда необходимо наконец встряхнуться и устроить своему организму перезагрузку, или детокс - чтобы суметь вернуться на правильный путь и улучшить свое здоровье и благополучие. Программу детокса нужно разрабатывать индивидуально для каждого человека с учетом его состояния. Но есть общие рекомендации, о которых я много и говорила с Леной Шифриной, создательницей BioFoodLab, в этих роликах:

В нашем организме предусмотрены механизмы самоочистки, но очень часто они не справляются с объемами токсинов, которые мы накапливаем день за днем. Помочь ему могут различные краткосрочные программы: снижение потребляемых калорий, облегчение рациона (больше жидкой легкоперевариваемой пищи), детокс-напитки (много воды, свежевыжатых соков, смузи), цифровой детокс, дополнительные аэробные нагрузки.

Программа детокса, или очистки организма - называйте это как угодно - может принести немало результатов для вашего физического и психологического состояния: убрать лишний вес, наполнить энергией и бодростью, активизировать пищеварение, снизить тягу к сладкому, улучшить состояние кожи, волос и ногтей и многое другое.

Как понять, что вам пора перезагрузиться? Вот несколько признаков того, что нужно заняться этим вопросом:

Усталость и вялость

Если это стало для вас частым явлением, стоит обратить внимание на этот важный индикатор, сигнализирующий о том, что все не так, как должно быть. Усталость, которая не проходит после хорошего ночного сна, может продолжаться до бесконечности. Детокс - это отличная возможность наполнить организм энергией!

Нарушение работы кишечника

Если вы испытываете какие-либо пищеварительные расстройства (периодический метеоризм, газы, дискомфорт, запоры, диарею), то, возможно, пришло время дать вашей пищеварительной системе отдохнуть и переключиться на очень простую диету на основе фруктов и овощей. Часто во время перезагрузки при смене диетического плана люди ощущают улучшение пищеварения. Очистка организма - прекрасный способ выявить возможную непереносимость продуктов питания, которая может быть причиной проблем с пищеварительной системой.

Заболевания кожи, высыпания, гнойничковые образования

Наша кожа является отличным индикатором общего состояния здоровья. Больше воды, продуктов с антиоксидантами и клетчаткой - и результаты будут очевидны на коже лица. После перезагрузки цвет лица и состояние кожи заметно улучшаются.

Затуманенность сознания и проблемы с памятью

Если вы чувствуете, что ваш мозг затуманен, прояснить сознание поможет программа очистки. Это происходит благодаря гидратации в сочетании с «загрузкой» питательными веществами. Некоторые исследования показали, что свежевыжатый сок помогает улучшить циркуляцию крови и ее приток к мозгу, тем самым возвращая ясность ума.

Лишний вес и замедленная потеря веса

Дайте вашему телу серьезный заряд питательных веществ в сочетании с сокращением потребляемых калорий. Эта комбинация запустит цикл потери веса, а также настроит вас на более успешный и здоровый план похудения, помогая исправить пищевые привычки, избавиться от постоянного чувства голода и тяги к вредным продуктам.

Головные боли

Частые головные боли могут быть важным признаком того, что вы нуждаетесь в хорошей программе по укреплению здоровья. Головные боли могут быть вызваны обезвоживанием, недостатком сна, плохим питанием, злоупотреблением обработанными пищевыми продуктами, аллергией и стрессами. Перезагрузка поможет устранить эти причины - и вы снова почувствуете себя хорошо.

Острые и давящие боли

Люди часто испытывают боли в суставах, мышцах, а иногда даже в костях. Это общий признак системного воспаления. После , начала употребления свежевыжатых соков и эти боли уменьшаются, а во многих случаях полностью исчезают. Это связано с повышенным потреблением антиоксидантов и других растительных соединений, которые помогают в борьбе с воспалением.

Иммунные нарушения

Аллергия, химические и пищевые чувствительности, аутоиммунные заболевания и частые простудные заболевания - все это признаки того, что вам нужно поработать над своим здоровьем. Питательные вещества, содержащиеся в растениях, поддерживают иммунную систему посредством уменьшения избыточных воспалительных реакций. Активность лейкоцитов в крови по отношению к патогенным микроорганизмам повышается, восстанавливается их здоровый баланс. Исследования показывают, что ограничение потребляемых калорий и лечебное голодание способны оживить иммунную систему.