Муж нервный и агрессивный чем лечить. Как избавиться от раздражительности: лечение и причины. Применение самоконтроля и методов релаксации

Нервозность – термин, который редко встречается в академических медицинских источниках. В бытовой речи слово "нервозность" используют для обозначения повышенной возбудимости нервной системы, которая проявляется повышенной реакцией на незначительные внешние сигналы.

Как правило, нервозность сочетается с другими симптомами, такими как:

• склонность к депрессии;
• повышенная мнительность и тревожность;
• приступы головной боли;
• лабильность (неустойчивость) пульса и артериального давления;
• боли в области сердца ;
• повышенная потливость;
• снижение работоспособности.

В зависимости от причины нервозности, перечисленные выше симптомы могут по-разному комбинироваться и дополняться признаками основного заболевания.

Внешне нервозность зачастую воспринимается, как несдержанность, так что таких пациентов ошибочно считают распущенными или невоспитанными людьми. Коллеги по работе советуют "держать себя в руках" и "не распускаться", в то время как необходимо обратиться к врачу и выяснить причину заболевания.

Причины повышенной нервозности

Нервозность, как повышенная раздражимость нервной системы, встречается при многих патологических состояниях. Прежде всего, это различные патологии центральной нервной системы, как органические (посттравматическая энцефалопатия, атеросклеротическая деменция), так и функциональные (церебрастения, вегето-сосудистая дистония).

Кроме того, нервозность - частый симптом психических заболеваний, таких как: неврозы, депрессии, эпилепсия , шизофрения , аутизм, истерия, сенильные психозы и др. С постоянной нервозностью протекают разного рода зависимости: алкоголизм, наркомания , табакокурение, игромания и т.п.

Поскольку нервная и эндокринная системы тесно связаны между собой, представляя единую систему нейроэндокринной регуляции, повышенная нервозность также характерна для разного рода гормональных нарушений, таких как тиреотоксикоз, предменструальный синдром, климакс у мужчин и женщин.

Кроме того, нервозность характерна для многих соматических, то есть не связанных непосредственно с патологией нервной системы, заболеваний. Взаимосвязь соматической и нервной патологии известна с давних времен. Так выражение "желчный человек" отражает связь заболеваний желчевыводящих путей с повышенной нервозностью.

Другим примером нервозности, как проявления тяжелого соматического заболевания, является раздражительность при некоторых онкологических заболеваниях. Нервозность в сочетании с повышенной утомляемостью и депрессией входят в симптомокомплекс так называемых "малых признаков рака желудка". Эти симптомы могут появляться на самых ранних стадиях, и имеют важное диагностическое значение.

Таким образом, нервозность может быть симптомом самых различных заболеваний, поэтому при повышенной раздражительности лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к врачу для исключения серьезной патологии.

Постоянная усталость и нервозность при церебрастении

Пожалуй, наиболее частой причиной повышенной нервозности является церебрастения. Старое название этой патологии неврастения стало нарицательным ("Не веди себя, как неврастеник"), и по этой причине нередко заменяется на более корректное "церебрастения".

В буквальном переводе термин звучит как "истощение головного мозга" (церебрастения) или "истощение нервной системы" (неврастения).
Такого рода истощение может быть вызвано различными факторами. Нередко это элементарная халатность по отношению к собственному здоровью :

• неправильный режим дня;
• недосыпание;
• нервные и физические перегрузки;
• злоупотребление алкоголем;
• табакокурение;
• неумеренное потребление тонизирующих веществ (чай, кофе и т.п.).

Церебрастения нередко развивается у школьников и студентов в период сдачи экзаменов, у офисных работников, практикующих дедлайны, а также у людей, ведущих беспорядочный образ жизни (даже не отягощенных физическим или умственным трудом – неумеренные развлечения также изматывают нервную систему).

Повышенная нервозность при церебрастении сочетается с такими симптомами, как нарушения сна (сонливость днем и бессонница ночью), быстрая утомляемость, лабильность настроения, плаксивость (слабодушие), снижение физической и умственной работоспособности.

Следует отметить, что истощение нервной системы может быть неспецифическим признаком многих тяжелых патологий:

• онкологические заболевания;
• хронические, длительно протекающие соматические недуги.

В таких случаях клиническая картина церебрастении развивается на фоне основного заболевания, так что признаки нервозности сочетаются с симптомами той или иной патологии, приведшей к истощению нервной системы.

Лечение нервозности при церебрастении проводит невропатолог . В случаях, когда истощение нервной системы вызвано другими заболеваниями, необходима консультация специалиста (терапевта , онколога, инфекциониста, токсиколога, фтизиатра, нарколога и т.п.).

Сильная нервозность, как симптом вегето-сосудистой дистонии

Другим распространенным заболеванием, для которого характерна сильная нервозность, является вегето-сосудистая (нейроциркуляторная) дистония – хроническое функциональное нарушение нейроэндокринной регуляции, проявляющееся в первую очередь нарушениями тонуса сосудов (отсюда и название "дистония").

Нервозность при нейроциркуляторной дистонии вызвана совокупностью причин, таких как:

• нарушения кровообращения в центральной нервной системе, вызванные нарушением тонуса сосудов головного мозга;
• патология нейроэндокринной регуляции, лежащая в основе заболевания;
• факторы, послужившие причиной развития вегето-сосудистой дистонии (как правило, возникновению патологии способствуют стрессы , хронические инфекции и интоксикации, профессиональные вредности, злоупотребление алкоголем, никотином или кофеином).

Для вегето-сосудистой дистонии характерно сочетание сильной нервозности с сосудистыми нарушениями, такими как лабильность пульса и артериального давления, сердцебиения, боли в области сердца , головные боли и головокружения .

Кроме того, для данного заболевания характерны своеобразные нервно-психические нарушения: повышенная мнительность, склонность к приступам тревоги, нарушения сна.

Разумеется, все вышеперечисленные признаки еще более усиливают нервозность, так что образуется так называемый порочный круг в развитии патологии.

Специфической особенностью вегето-сосудистой дистонии является множественность субъективных жалоб (пациенты нередко ощущают себя смертельно больными) и скудность объективной симптоматики (жалобы на сердцебиения при отсутствии аритмии , жалобы на боли в сердце и одышку при удовлетворительных показателях деятельности сердца).

Прогноз при вегето-сосудистой дистонии в целом хороший, однако, для избавления от нервозности, так же как и от других признаков заболевания, потребуется длительная терапия.

Лечение нервозности в случае вегето-сосудистой дистонии проводит терапевт. При выраженных нервно-психических нарушениях необходима консультация невропатолога , психолога, в тяжелых случаях – психиатра.

Признаки нервозности при энцефалопатиях

Нервозность также характерна для энцефалопатий – органических поражений головного мозга .

По происхождению различают врожденные и приобретенные энцефалопатии. Врожденные органические поражения центральной нервной системы обусловлены неблагоприятными факторами, воздействовавшими в период внутриутробного развития и во время родов . Приобретенные энцефалопатии являются следствием острых и хронических сосудистых нарушений, инфекций, интоксикаций, травм центральной нервной системы.

Наиболее часто встречаются следующие виды энцефалопатий:

• атеросклеротическая;
• гипертоническая;
• алкогольная;
• посттравматическая;
• диабетическая;
• уремическая (при почечной недостаточности);
• печеночная (при тяжелых поражениях печени);
• токсическая (при экзогенных интоксикациях, к примеру, свинцовая энцефалопатия при отравлении солями свинца).

Нервозность при энцефалопатиях входит в комплекс других астенических симптомов, таких как повышенная утомляемость, головная боль , снижение физической и интеллектуальной работоспособности.

Кроме того, нервозность при энцефалопатиях связана с психопатическими нарушениями – грубостью, несдержанностью, сужением круга интересов, апатией и др.

В зависимости от степени тяжести энцефалопатии, клиническую картину заболевания дополняют симптомы дефекта высшей нервной деятельности: от легких нарушений памяти и незначительного снижения качества интеллектуальной деятельности до выраженной деменции (слабоумия) .

Клиника энцефалопатии дополняется симптомами основного заболевания, вызвавшего органическую патологию центральной нервной системы (атеросклероз , алкоголизм , отравление соединениями свинца и т.п.).

Продолжительность жизни при энцефалопатии зависит от течения основного заболевания. Прогноз относительно выздоровления всегда серьезный, поскольку имеется органический дефект центральной нервной системы.

Так что на выздоровление можно надеяться только в случае патологии, которая не имеет склонности к дальнейшему развитию (к примеру, посттравматическая энцефалопатия), в молодом возрасте, когда компенсаторные возможности организма в целом, и центральной нервной системы в частности - достаточно высоки.

Лечение нервозности при энцефалопатии проводит невропатолог. При этом, как правило, необходима консультация реабилитолога и психиатра.

Нервозность и страх при тревожных состояниях

Тревожные состояния представляют собой группу психических нарушений, характеризующихся приступами немотивированной тревоги и страха.

Пациентки (болеют в основном женщины молодого и среднего возраста) предъявляют жалобы на повышенную мнительность по отношению к себе и близким людям, дурные предчувствия и т.п.

Тревожность сопровождается нервозностью, склонностью к депрессии, головной болью, снижением работоспособности, характерны двигательные и вегетативные нарушения, такие как: суетливость, повышенная потливость , сухость во рту .

При постановке диагноза необходимо исключить церебрастению и вегето-сосудистую дистонию. При этом учитывают, что для тревожных состояний характерно значительное преобладание симптоматики психических отклонений над признаками вегетативных и астенических нарушений.

Прогноз относительно полного избавления от нервозности при тревожных расстройствах в целом благоприятен, однако необходимо длительное лечение у психолога, а в тяжелых случаях – у психиатра. Нередко для снятия нервозности и страха приходится обращаться за помощью к медикаментозным препаратам (транквилизаторы).

Плаксивость и нервозность перед месячными

Нервозность является одним из специфических признаков предменструального синдрома – комплекса симптомов, вызванных нейроэндокринными нарушениями, связанными с регулярным менструальным циклом .

Как правило, признаки предменструального синдрома появляются за несколько дней до начала менструации, и постепенно исчезают в первые дни месячных.

Нервозность при предменструальном синдроме сочетается с повышенной чувствительностью (плаксивостью), снижением умственной и физической работоспособности, и склонностью к депрессии.
Кроме того, для предменструального синдрома характерен целый ряд других патологических симптомов:
1. Признаки нарушения водно-электролитного обмена (отечность лица и конечностей).
2. Приступы головной боли, нередко сопровождающиеся тошнотой и рвотой .
3. Признаки нарушений со стороны вегетативной нервной системы (лабильность давления и пульса, боли в области сердца, повышенная потливость, сердцебиения, сопровождающиеся приступами страха и тревоги), которые в особо тяжелых случаях имеют вид острых симпато-адреналовых кризов (приступ тревоги, сопровождающийся болью в области сердца, повышением артериального давления, ощущением сердцебиения, заканчивающийся повышенным мочеотделением).
4. Симптомы эндокринных сдвигов (нагрубание молочных желез , угревая сыпь , повышенная чувствительность к запахам, временная сальность кожи и волос).

Описанные выше группы симптомов могут по-разному комбинироваться, и иметь различную степень выраженности, в зависимости от индивидуальных особенностей патологии. Однако именно нервозность является наиболее постоянным симптомом.

Следует отметить, что клиника предменструального синдрома зависит от возраста женщины. Так, в молодом возрасте характерно сочетание нервозности с плаксивостью и склонностью к депрессии, а в более зрелом, особенно в период пременопаузы, раздражительность нередко граничит с агрессивностью и истеричностью.

Прогноз относительно избавления от нервозности при предменструальном синдроме зависит от тяжести патологии, которая определяется количеством и выраженностью симптомов, а также длительностью периода их проявления (от двух дней до двух недель и более).

Лечение нервозности в таких случаях проводит гинеколог , при этом в тяжелых случаях необходима консультация невропатолога, эндокринолога , психолога, психиатра.

При тяжелом течении предменструального синдрома приходится применять целый комплекс медицинских препаратов (транквилизаторы, нейролептики, гормонотерапия).

Состояние повышенной нервозности при климаксе у женщин и мужчин

Климакс у женщин

Климаксом называется постепенное физиологическое угасание половой функции, связанное с возрастом. У женщин время наступления климакса определяется менопаузой – полным прекращением менструаций, которое наступает, как правило, в возрасте около 50 лет.

В норме климакс никакими неприятными симптомами не сопровождается, но, к сожалению, сегодня около 60% женщин в возрасте от 45 до 55 лет испытывают те или иные признаки патологического климакса.

Повышенная нервозность является наиболее постоянным признаком данной патологии. При этом повышенная раздражимость нервной системы, как правило, сочетается с другими признаками нервно-психических нарушений, такими как:

• повышенная чувствительность (слезливость);
• снижение умственной и физической работоспособности;
• сонливость;
• ухудшение памяти и творческих способностей.

В этот же период для патологического климакса характерны специфические нарушения нейроэндокринной регуляции: приливы (ощущения жара в области головы и шеи), головокружения, головные боли, сердцебиения, лабильность артериального давления и пульса, потливость, боли в области сердца и т.п.

Повышенная нервозность, также как и все вышеперечисленные симптомы, появляется, как правило, за три-пять лет до полного прекращения менструаций, затем их выраженность постепенно уменьшается.

Это так называемые ранние симптомы патологического климакса, которые могут быть предвестниками более тяжелых нарушений в постменопаузальном периоде, таких как остеопороз , атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет второго типа и другие.

Для лечения нервозности при патологическом климаксе обращаются за помощью к гинекологу. Нередко необходимы консультации эндокринолога, невропатолога и психиатра.

В тяжелых случаях прибегают к фармакотерапии при помощи нейролептиков и транквилизаторов, назначают заместительную гормональную терапию.

Прогноз лечения нервозности и других психических нарушений при патологическом климаксе у женщин - в целом благоприятен, однако необходимо длительное наблюдение в постменопаузальный период, чтобы предотвратить развитие поздних осложнений.

Климакс у мужчин

У мужчин климакс наступает постепенно, и его нельзя связать с каким-либо конкретным событием, поэтому долгое время сам этот термин не употребляли по отношению к мужской половине человечества.

Тем не менее последние данные показали, что у большинства мужчин в возрасте 49-55 лет развиваются серьезные эндокринные сдвиги в организме: повышается выработка некоторых женских гормонов в коре надпочечников и снижается производство мужского гормона тестостерона .

Так же, как и у женщин, у мужчин в норме климакс протекает незаметно, и не сопровождается какими-либо неприятными ощущениями.

Однако в ряде случаев возможно развитие патологического климакса у мужчин, ведущими симптомами которого являются нервно-психические нарушения: нервозность, повышенная слезливость, склонность к депрессии, сужение круга интересов, ослабление внимания, памяти и интеллектуальных данных, выраженные половые расстройства.

При этом, как и у женщин, нервозность у мужчин сочетается со специфическими для климакса признаками нарушений гормонального фона: "приливами", сердцебиениями, потливостью и т.д.

Следует отметить, что патологический климакс у мужчин встречается реже, но нередко протекает тяжело. Нервозность нередко становится предвестником развития тревожных состояний или депрессии.

Лечение нервозности, как симптома патологического климакса у мужчин, проводит андролог. При этом назначают комплексную терапию, направленную на снижение выраженности патологических симптомов.

При необходимости назначают транквилизаторы - медицинские препараты, улучшающие микроциркуляцию и нормализующие обмен веществ в клетках коры головного мозга. Для улучшения общего состояния организма и повышения тонуса нейроэндокринной системы используют физиотерапевтические методы, витаминотерапию и т.д.

Гормонотерапию следует проводить строго по показаниям, и с большой осторожностью. Противопоказаниями к гормональной коррекции климактерических нарушений у мужчин являются такие патологии, как:
1. Неопластические процессы в предстательной железе.
2. Почечная, печеночная и сердечная недостаточность.
3. Выраженная артериальная гипертензия .

Прогноз относительно устранения нервозности при патологическом климаксе у мужчин – благоприятен. Что касается половых нарушений, то только треть обследованных отметила улучшение половой функции после комплексного лечения.

Нервозность при гипертиреозе

Нервозность является характерным признаком гипертиреоза – повышенной функции щитовидной железы. В таких случаях развивается целый комплекс нервно-психических нарушений, которые нередко бывают первыми симптомами тиреотоксикоза :

• нервозность;
• мнительность;
• повышенная слезливость;
• суетливость;
• нарушения сна (сонливость днем и бессонница ночью);
• быстрая утомляемость;
• снижение работоспособности.

Вышеназванные признаки нередко приводят к тому, что пациенты становятся крайне неуживчивыми, а плохие отношения в семье и на работе, в свою очередь, еще более усугубляют психические нарушения, что зачастую приводит к развитию тревожных расстройств или депрессии.

Кроме симптомов нарушения высшей нервной деятельности, характерны другие признаки патологии нервной системы: чрезмерная потливость, тремор, повышение сухожильных рефлексов.

Их выбирают индивидуально, с учетом механизмов развития заболевания, тяжести течения, наличия осложнений и сопутствующих патологий, возраста и общего состояния больного.

Прогноз для жизни и здоровья при гипертиреозе зависит от целого ряда факторов, в том числе от своевременности и адекватности лечения.

Как избавиться от нервозности?

Лечение нервозности, вызванной различными заболеваниями: общие принципы

В случаях, когда нервозность вызвана той или иной патологией, необходимо в первую очередь лечить причину, а не симптом. Однако существуют общие принципы борьбы с нервозностью, которые должны использоваться в комплексной терапии.

Прежде всего, необходимо нормализовать режим дня и, по возможности, устранить все факторы, повышающие раздражимость нервной системы.

Следует отказаться от употребления напитков, содержащих возбуждающие ингредиенты (чай, кофе , кока-кола и т.п.), ограничить или полностью исключить употребление алкоголя.

Большое внимание следует уделять диете - она должна быть легкой и сбалансированной, содержать кисломолочные продукты, а также большое количество свежих овощей и фруктов. Лучше всего исключить тугоплавкие жиры животного происхождения, пряности и копчености.

Многие считают, что никотин действует успокаивающе - на самом деле это только кратковременный иллюзорный эффект. Курение отравляет центральную нервную систему, а, следовательно, усиливает нервозность. Поэтому лучше всего отказаться от никотина, или хотя бы максимально снизить количество выкуриваемых в день сигарет.

Поскольку нервозность при отказе от курения усиливается, в таких случаях советуют бросать курить постепенно, заменяя сигареты другими релаксирующими ритуалами. Советуют обманывать привычку: при сильном желании закурить – вытащить сигарету и помять ее в руках, или выпить стакан воды , или сделать несколько дыхательных упражнений и т.п.

Снять нервозность помогают умеренные физические нагрузки на свежем воздухе (ходьба, бег трусцой, обычная гимнастика).

Многим пациентам при выраженной нервозности, в дополнение к лечению основного заболевания, назначают курсы психотерапии , гипноз, рефлексотерапию и т.п.

Как лечить нервозность при бессоннице?

Нервозность часто сочетается с бессонницей . Эти две патологии взаимно усиливают друг друга. Раздражительному человеку сложно уснуть, а бессонница выматывает нервную систему и способствует дальнейшему усилению нервозности.

Поэтому в таких случаях необходимо нормализовать сон. Следует отметить, что наш организм привыкает жить по созданным ритуалам, так что лучше всего начать с четкой организации режима дня, а отход ко сну снабдить своеобразными "усыпляющими" действиями.

Что касается времени отхода ко сну, то лучше всего ложиться спать как можно раньше, поскольку наибольшую ценность имеет отдых центральной нервной системы до полуночи. Так устроен организм у всех людей – и так называемые "совы" не являются исключением. Разумеется, переход на новый режим дня следует осуществлять постепенно, передвигая время подъема на более ранние часы по 10-15 минут в день.

За один-два часа до "отбоя" следует исключить все факторы, которые могут усилить нервозность или просто оказать будоражащее действие, такие как просмотр телепередач, общение на форумах в сети Интернет, чтение увлекательных детективов, компьютерные игры и т.п.

Что касается "усыпляющих" ритуалов, то очень хорошо помогают подготовиться ко сну вечерние прогулки на свежем воздухе, прослушивание релаксирующей музыки, теплая ванна с успокаивающими добавками (хвоя, морская соль , лаванда , корень валерианы).

Народные средства

Для лечения нервозности народная медицина применяет препараты лекарственных растений внутрь (свежий сок, отвары, настои, настойки и т.д.) и наружно в виде ванн. Многие проверенные временем рецепты травников получили научное подтверждение, и с успехом используются в комплексном лечении заболеваний, протекающих с повышенной нервозностью.

Пустырник сердечный
Пустырник сердечный (пустырник обыкновенный) – травянистое многолетнее растение, издавна использующееся в народной медицине в качестве успокоительного средства .

По силе эффекта данное растение намного превосходит известный всем корень валерианы (в странах Северной Америки препараты пустырника полностью вытеснили традиционную "валерьянку").

Особенно полезен пустырник сердечный в случаях, когда нервозность сочетается с сердечными симптомами (боль в области сердца, учащение сердечных сокращений, сердцебиения) и склонностью к повышению артериального давления.

Сырье заготавливают в июле, в период цветения, срезая цветущие верхушки.

Настой – наиболее популярный препарат пустырника для лечения заболеваний, протекающих с повышенной нервозностью. Его готовят следующим образом: две столовые ложки сырья заливают стаканом кипятка и настаивают до полного охлаждения. Процеживают, и принимают по две столовые ложки 3 раза в день.

Снять нервозность поможет свежий сок растения (20 – 40 капель на стакан воды).

Мелисса лекарственная
Мелисса лекарственная (лимонная мята, маточник, кадило, пчельник) – многолетнее травянистое растение, греческое название которого (мелисса) буквально переводится, как медоносная пчела.

Несмотря на южное происхождение, не вымерзает в открытом грунте в средней полосе европейской части России. Цветет мелисса все лето и первые недели осени. Лекарственным сырьем служат верхушки побегов с листьями, которые собирают накануне цветения.

Препараты мелиссы получили признание, как эффективное седативное, обезболивающее , противосудорожное, противогриппозное и сердечное средство.

Особенно хороши препараты мелиссы для снятия нервозности в сочетании с:

• сердечными симптомами;
• головными болями;
• бессонницей;

Один из наиболее популярных препаратов: эфирное масло мелиссы (по 15 капель внутрь для снятия нервозности в сочетании с сердечными болями).

Для курсового лечения нервозности хорошо подходит отвар травы мелиссы: одну столовую ложку сырья кипятят в стакане воды, настаивают около часа в теплом месте, процеживают и принимают по четверти стакана, три раза в день до еды.

Ванна из сосны обыкновенной
Хорошее успокаивающее действие оказывает ванна из хвои сосны обыкновенной. Для ее приготовления берут 300 г сосновой хвои и кипятят 15 минут в 5 литрах воды. Затем отвар настаивают около часа, процеживают и выливают в теплую ванну.

Принимать ванну для снятия нервозности следует в течение 10-15 минут.

Нервозность и раздражительность при беременности

Причины

В первом триместре беременности (первые 12 недель от начала последней менструации) нервозность наиболее часто связана с ранним токсикозом беременных. В таких случаях она сочетается с чрезмерной чувствительностью к запахам, тошнотой, рвотой, сонливостью, повышенной утомляемостью.

Во втором триместре беременности состояние женщины, как правило, улучшается. Поэтому повышенная нервозность на этом сроке может быть связана с:

• экзогенными причинами (неприятности в семье или на роботе);
• психологическими проблемами (неврозы беременных);
• соматической патологией (анемия , гиповитаминоз, обострение хронических заболеваний).

На поздних сроках беременности нервозность может быть одним из признаков такой серьезной патологии, как поздний токсикоз беременных, поэтому при появлении этого симптома следует обратиться к врачу.

Однако наиболее часто нервозность на последних неделях гестации связана с неудобствами во время сна, приводящими к бессоннице, а также с физиологическими нейроэндокринными сдвигами, усиливающими лабильность нервной системы, и психологическими проблемами (страх перед родами и т.п.).

Нервозность беременной женщины неизбежно сказывается на вынашиваемом ребенке, поэтому, независимо от причины возникновения раздражительности, следует делать все, чтобы устранить это неприятное осложнение.

Какие лекарства от нервозности можно принимать во время беременности?

К сожалению, опыт показал, что большинство лекарственных средств, используемых в официальной медицине , проникают через плацентарный барьер и могут оказывать крайне неблагоприятное воздействие на будущего ребенка. Поэтому во время гестации следует с особой осторожностью относиться к медицинским препаратам, снимающим нервозность.

Абсолютно безвредными седативными средствами являются настои пустырника, мелиссы, корня валерианы. При раннем токсикозе лучше всего использовать именно мелиссу, поскольку кроме успокаивающего, она оказывает противорвотное действие.

В случаях, когда нервозность вызвана психологическими проблемами, необходимо обратиться за помощью к психологу и пройти курс соответствующей терапии.

Если же причиной нервозности является та или иная патология беременности, то ее следует своевременно лечить, выполняя все рекомендации врача. Большую помощь окажут регулярные посещения женской консультации, где женщине объяснят, как лучше всего бороться с ранним токсикозом, а также с бессонницей и тревогами на последних неделях беременности.

Нервозность у ребенка

Причины

Нервная система у детей отличается повышенной лабильностью (неустойчивостью) и чувствительностью ко внешним и внутренним факторам. Поэтому нервозность у ребенка нередко бывает первым симптомом самых различных заболеваний.

Так что если малыш неожиданно стал особенно капризным, следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьезную патологию.

У абсолютно здоровых детей повышенная нервозность бывает обычным явлением в так называемые кризисные периоды развития. Все эти периоды имеют некоторые общие особенности:

• Размытость временных рамок, характеризующаяся постепенным нарастанием кризисных симптомов, и таким же постепенным их снижением.
• Неуправляемость: следует помнить, что ребенок в эти периоды не только плохо поддается влиянию взрослых, но и сам не всегда должным образом справляется с собственными аффектами.
• Ломка старых стереотипов поведения.
• Бунт-протест, направленный против окружающего мира, проявляющийся крайним негативизмом (стремлением делать все "наоборот"), упрямством и деспотизмом (желанием подчинить все и вся своей воле).

Выделяют следующие кризисные периоды развития, когда у здорового ребенка может появиться нервозность:
1. Кризис одного года связан с появлением речи. Протекает, как правило, подостро. Ввиду особо тесной связи психического и физического развития на этом этапе, имеет множественные соматические проявления, такие как нарушение биоритмов (нарушение сна и бодрствования, аппетита и т.д.). Возможна небольшая задержка в развитии, и даже временная утрата некоторых обретенных ранее навыков.
2. Кризис трех лет связан с осознанием собственного "Я" и началом формирования воли. Относится к особо острым кризисным периодам. Нередко протекает тяжело. Внешние воздействия, такие как переезд, первые посещения детского дошкольного учреждения и т.п., могут усугубить кризис.
3. Кризис семи лет, как правило, протекает более мягко. Кризисные симптомы связаны с осознанием важности и сложности социальных связей, что внешне проявляется, как потеря наивной непосредственности раннего детства.
4. Кризис подросткового возраста по течению во многом напоминает кризис трех лет. Это кризис быстрого роста и развития, который связан с формированием социального "Я". Возрастные рамки этого периода различны у девочек (12-14 лет) и мальчиков (14-16 лет).
5. Кризис юношеского возраста связан с окончательным формированием ценностных ориентиров. Возрастные рамки также, как правило, различны у девушек (16-17 лет) и парней (18-19 лет).

Как справиться с повышенной нервозностью у ребенка?

Разумеется, лечение нервозности у детей должно быть, в первую очередь, направленно на устранение причины, вызвавшей повышенную раздражительность. В случае соматической патологии необходимо тщательное обследование и адекватное лечение, а при серьезных психологических проблемах лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Однако нередко нервозность у детей удается устранить путем нормализации режима дня. Недосыпание, гиподинамия , интеллектуальные перегрузки, несбалансированное питание , нерациональный досуг (бесконтрольный просмотр телепередач, злоупотребление компьютерными играми и т.п.) – частые причины повышенной раздражительности у абсолютно здоровых детей.

При повышенной нервозности у ребенка следует избегать чрезмерно сильных возбуждающих факторов. Не рекомендуется посещение слишком шумных и ярких мероприятий, желательно хотя бы временно отказаться от телевизора. Разумеется, ребенок не должен страдать от ограничений: сводите его вместо цирка в зоопарк, а просмотр любимого мультика замените чтением интересной сказки.

Успокаивают и стабилизируют состояние нервной системы водные процедуры: обтирание влажным полотенцем, душ, бассейн, купание в открытых водоемах летом. Психологи утверждают, что даже созерцание бегущей воды способно снять нервозность у взрослых и детей. Игры с водой полезны практически при всех нервно-психических нарушениях – от легких неврозов до тяжелого аутизма .

Подобное успокаивающее действие оказывает рисование, особенно хорошо помогают в борьбе с нервозностью акварельные краски. Самым маленьким можно предложить, в виде полезной расслабляющей игры, окрашивание воды в прозрачных стаканчиках.

Из бабушкиных успокаивающих методов врачи советуют горячий чай с малиной или теплое молоко с медом , которые способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну. Более сильные средства можно принимать только по рекомендации врача, после точной установки диагноза.

И наконец, самое сильное средство борьбы с детской нервозностью – родительская любовь и терпение. Предложите капризному ребенку как можно больше внимания: совместные прогулки в парке, общение, ролевые и обучающие игры, собирание пазлов и т.п.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Современный мир полон раздражителей - от банального сбежавшего утреннего кофе до глобального мирового потепления. При этом восприятие этих раздражителей тоже может быть разным. К примеру, выбить из колеи уставшего или больного человека даже незначительной мелочью намного проще. Но усталость или болезнь - не единственные факторы, способные вызвать раздражительность.

Причинами повышенной нервозности могут быть:

• Хроническая усталость . Неумение организовать свое время и сбалансировать работу с отдыхом со временем обязательно сказываются на здоровье. Измотанный, хронически недосыпающий человек становится слабым и апатичным. Слабой становится и его нервная система. В результате любая задача кажется непосильной, а любая неурядица - невыносимой.
• Тревожные состояния, страхи . Ожидание или боязнь чего-то неприятного создают внутреннее напряжение, которое «натягивает» нервы до предела. Поэтому спровоцировать взрыв негативных эмоций может даже пустяк.
• Зависимости . Вызвать повышенную агрессивность могут пристрастия - к алкоголю, никотину, наркотикам, пище. А точнее ситуации, когда зависимый человек лишен возможности удовлетворить свою потребность или пытается самостоятельно справиться с проблемой. В качестве причины раздражительности может выступать и трудоголизм. Трудоголик, который считает отдых непозволительной роскошью, становится нервным и раздражительным дома, в отпуске или на больничном.
• Внешние факторы . Испортить настроение может внезапно испортившаяся погода, чьи-то неприятные слова или поступки, проблемы с транспортом (пробка, поломка и т.п.). Повлиять на состояние нервной системы способны даже новости, услышанные по радио или увиденные по ТВ либо в интернете.
• Неустойчивая психика . Склонность остро воспринимать окружающее может быть частью характера. Она может даваться от природы, то есть с рождения. А может появиться в процессе жизни - из-за ошибок воспитания, перенесенных психических травм или сложных условий быта.
• Стрессы . Хроническая стрессовая ситуация - еще одна причина, по которой может появиться повышенная раздражительность. Постоянные неурядицы на работе или дома могут надолго вывести из равновесия.
• Нарушение правил, ритуалов, планов . У людей, которые привыкли планировать свою жизнь или создавать в ней ритуалы и правила, излишнюю нервозность может вызвать любое обстоятельство, которое мешает их выполнить, или любой человек, который не хочет их делать либо стоит на пути их выполнения.
• Физиологические потребности . Сделать человека нервным и агрессивным могут неудовлетворенные естественные потребности - голод, жажда, сон, половое влечение. Сюда же можно добавить недостаток любви, уважения, внимания, отсутствие комфорта или постоянства жизненных условий.
• Гормональные сбои . Причина раздражительности может крыться в самом организме - в его гормональном фоне. Это могут быть «приходящие» состояния - ПМС, беременность, климакс. Разбалансировать нервную систему могут и заболевания эндокринной системы - сахарный диабет, болезни щитовидной железы (опухоли, тиреотоксикоз).
• Соматические и психические заболевания . Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствием заболеваний самого разного характера. От обычного ОРВИ до онкологии. Этому способствуют ограничения (диеты, постельный режим и т.д.), неприятные симптомы (боль, насморк, кашель и т.д.) и процедуры. Особенно если они затягиваются. Неадекватной реакцией часто сопровождаются неврозы, болезнь Альцгеймера, шизофрения, деменция.

Отдельно отметим причины женской раздражительности. В этом случае срабатывает тандем из психологических и физиологических факторов. Жизнь представительниц слабого пола подчинена гормонам - от пубертата и до старости. Она переживает «пляску» гормонов во время каждого менструального цикла, в период беременности и после родов, а также при климаксе. На это накладывается «бытовуха», в которой живет большинство женщин - кухня, дети, работа, стирка, уборка и т.д. Все это дополнительно изматывает и делает дам более уязвимыми для раздражения.

Важно! Излишней нервозностью к окружающим может проявляться перфекционизм. Несоответствие человека ожидаемым качествам или параметрам вызывает у перфекциониста раздражение.

Симптомы развития раздражительности у человека

Раздражительность - это неприятие определенной ситуации, нежелание с ней смириться. Она может проявляться скрыто, не выходя наружу - внутри человека. А может выражаться очень ярко и агрессивно. Все зависит от значимости раздражителя и условий, при которых он появился.

Основные симптомы раздражительности:

1. Скрытые признаки . Их ощущает только раздраженный - у него все буквально кипит внутри. Хотя окружающие могут этого и не заметить. Такое подавление эмоций может вызвать физиологические проблемы в виде головной боли, тошноты.
2. Явные признаки . Недовольство может проявиться замкнутостью и нежеланием разговаривать, резким отказом от намеченных дел или намерений. В ход могут пойти слезы и упреки. Раздражения более высокой степени напряжения могут выражаться повышением голоса, резкими движениями, постукиванием пальцами по столу или раскачиванием ноги, суетливым поведением. Человек на грани срыва может быть злым и агрессивным - с применением физической силы, оскорблений или порчей имущества (битьем посуды, бросанием телефона и т.д.).
3. Сопутствующие проявления . Чаще всего раздражительность и усталость идут рядом. Последняя является не только причиной, но и сопровождением эмоциональных вспышек нервозности. Может нарушаться сон и аппетит - как в сторону усиления, так и в сторону отсутствия. Нервное напряжение сказывается на памяти и способности концентрироваться, то есть на работоспособности.

Аптечные средства для лечения раздражительности

Свою помощь в восстановлении эмоционального равновесия предлагает фармацевтическая промышленность. Существует большое количество препаратов для медикаментозного лечения раздражительности - на основе растительного сырья, синтетических компонентов, а также комбинированные средства.

Перечислим самые популярные из них:

• Однокомпонентные растительные средства на основе валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, пассифлоры инкарнатной (настойки, таблетки, экстракты).
• Многокомпонентные растительные препараты: Фитосед, Персен, Ново-Пассит, Дормиплант.
• Комбинированные жидкие формы: Валокордин, Корвалол, Валоседан.
• Синтетические медикаменты: Фенибут, Афобазол, Тенотен,
• Гомеопатические средства: Леовит, Нотта, Успокой, Валерианахель, Нервохель.

Важно! Независимо от того, из каких компонентов сделан препарат - он является лечебным средством. И принесет наибольшую пользу, если будет назначен врачом.

Народные методы борьбы с раздражительностью

Проблемами характеризуется не только современный мир. Они сопровождают человечество на протяжении всего его существования. Как и постоянная раздражительность. Поэтому народная медицина имеет свои рецепты и для такого случая.

Рецепты народных средств от раздражительности:

1. Отвар семян кориандра: залейте 1 ч. л. семян растения стаканом кипятка, подержите 15 минут на водяной бане, остудите и пейте по 2-3 ст. л. 4 раза в день.
2. Горячий настой из пустырника, корня валерианы, фенхеля и тмина: смешайте все растения в равных частях. 2 ст. л. полученного сбора залейте кипятком (400 мл). Остывший настой принимайте трижды в день или при необходимости по 50 мл.
3. Настой пустырника с лимоном: смешайте 1 ст. л. растения с цедрой одного лимона и залейте все стаканом кипятка, отставьте на 3 часа и принимайте 4 раза в день по 1 десертной ложке.
4. Успокаивающая смесь с орехами и лимонами: пропустите через мясорубку (блендер) 2 ст. л. грецких или миндальных орехов и 3 лимона, смешайте с 500 г меда, 2/3 ст. л. настойки боярышника и таким же количеством настойки валерианы. Принимать нужно по 1 ст. л. до еды и перед сном. Хранить в холодильнике.

Не менее эффективен известный всем с детства чай с мятой и/или мелиссой. Хороший расслабляющий результат дают травяные ванны с корнем валерианы, пустырником или тысячелистником.

Как избавиться от раздражительности

Есть люди, которые имеют свой экспресс-метод, как избавиться от раздражительности: одни курят, другие пьют, третьи бьют посуду или едят сладкое. Но это не решает проблему в целом - лишь снижает уровень нервозности до следующего раздражителя. Поэтому очень важно выявить реальную причину нервозности и выбрать наиболее действенный способ управления ею.

Как избавиться от раздражительности мужчинам

Мужчины по своей природе более эмоционально устойчивы. Поэтому и раздражитель им нужен сильнее, и «вспышки» у них мощнее. Соответственно, и работать над собой им нужно больше.

Способы уменьшить раздражительность у мужчин:

• Сброс адреналина . Идеальный мужской способ «выпустить пар» - физические нагрузки. Это может быть спорт или любая работа, требующая физических усилий.
• Планировка дня . Научитесь распределять свое время рационально, чтобы его хватало на значимые для вас вещи (семью, отношения, хобби, работу). Очень важно сбалансировать работу и отдых. И обязательно высыпаться - не меньше 6 часов непрерывного сна в сутки.
• Правильное питание . Занятость - не повод испытывать чувство голода или «забивать» его перекусами. Полноценное питание даст вам силы для всего, чего вы хотите добиться. И дополнительно укрепит нервную систему.
• Здоровый образ жизни . Не злоупотребляйте, а лучше откажитесь совсем от вредных привычек. Алкоголь или сигареты немного смягчают реакцию на проблему, но не решают ее.
• Отвлечение . В критические моменты используйте отвлекающие маневры. Это может быть внутренний счет до 10, прогулка, уборка. Найдите для себя любимое занятие и регулярно уделяйте ему время.
• Реальное восприятие мира . Примите окружающий мир таким, какой он есть. И себя в нем. Ставьте реальные цели. Развивайте в себе самые сильные стороны. Научитесь прощать.

Как избавиться от раздражительности женщинам

Более лабильная женская психика очень чутко реагирует на нестандартные или неприятные ситуации. Чтобы не усложнять этим жизнь себе и окружающим, прекрасной половине человечества нужно уметь управлять своими эмоциями.

Способы снять раздражительность у женщин:

Важно! В принципе, и женские, и мужские способы снижения раздражительности одинаково эффективны в отношении обоих полов.

Как избавиться от раздражительности - смотрите на видео:

Чрезмерная раздражительность - это яд, который отравляет жизнь. Но не приговор. От нее можно избавиться - нужно только осознать, принять и найти самый эффективный для себя способ.

Раздражительность — это проявление негативно окрашенных эмоций, направленных, на личность, группу лиц или неприятную ситуацию. Раздражительность может являться, как свойством характера, так и симптомом какого-либо заболевания. Данное состояние, как правило, проявляется быстрыми движениями глаз, громким пронзительным голосом, повторяющимися движениями: постукиванием пальцами, хождением по комнате, покачиванием ноги и т.п.

Приступы раздражительности обусловлены неконтролируемой реакцией человека на внешние или внутренние раздражители. Вспышки раздражительности способны представлять опасность, не только для самого человека, но и для окружающих. Нет такого человека, который бы не испытывал раздражительность. Одним индивидам удается ее контролировать, а другим это сделать очень сложно. Если не бороться с этими приступами и проявлять их повсеместно, то это может негативно отразиться на отношении социума к человеку, страдающему от этого состояния. Часто раздражающихся личностей стараются избегать, поскольку они всем недовольны, негативно мыслят, портят всем настроение. Поэтому необходимо учиться своевременно останавливаться, контролировать свое поведение и сдерживать тем самым раздражение.

Проблема частой раздражительности стоит наиболее остро для людей имеющих психические отклонения, ошибки воспитания и .

Причины раздражительности

Данное состояние у человека зачастую возникает вследствие синдрома хронической усталости и характеризуется , пониженным настроением, снижением полового влечения, ощущением нехватки сил, сужением круга интересов.

Причинами раздражительности нередко являются головные боли, обострение хронических заболеваний, вспышки , физическое переутомление, недосыпание, нарушение режима отдыха и труда, отсутствие инсоляции. Зачастую при повышенной раздражительности изменяется гормональный фон, падает иммунитет.

Причины раздражительности и нервозности у людей подразделяют на внутренние и внешние.

К внутренним проблемам относят:

— чувство голода;

— посттравматическое стрессовое расстройство;

— нарушения сна;

— хроническую усталость;

Причинами раздражительности и плаксивости нередко являются соматические заболевания, недостаток в рационе витаминов, период беременности, а также гормональные изменения у женщин, связанные с менструальным циклом.

Раздражительность у взрослых без причины зачастую спровоцирована соматическими проблемами (плохим самочувствием) или скрытыми внутренними проблемами, переживаниями появившимися по какой-либо внешней причине. Если же эти факторы отсутствуют, то данное состояние без причины способна возникать у людей с психическими отклонениями. К психически нездоровым индивидам относят тех, кто не может приспособиться к жизненным реалиям и не способен разрешать попадающиеся проблемы на пути. Каждый четвертый житель земного шара по данным ВОЗ страдает от того или иного вида психического отклонения. Важно учитывать, что неотъемлемыми «компонентами» психических расстройств выступают изменения мышления, поведения ( и гнева), чувств, а вместе с этим и соматические нарушения.

Симптомы раздражительности

Человек, страдающий повышенной раздражительностью, характеризуется снижением памяти и понижением способности концентрировать долго свое внимание, его беспокоит необъяснимая мышечная боль, боль в суставах, сильные головные боли, чрезвычайное изнеможение, проблемы со сном.

Вспышки раздражительности у людей могут проявляться все по-разному. Нередко они для окружающих проходят незамеченными, а у человека все кипит внутри и он никак не проявляет свое кипение внешне.

Другая разновидность приступов негодования обнаруживает себя в деструктивном гневе. Такие приступы проявляют себя с применением физической силы, порчи имущества, моральных унижений. Защиты от внезапных вспышек раздражения не существует. Агрессия человека в таких случаях может быть направлена, как на случайного прохожего, так и на человека вызвавшего ее.

Мужская и женская раздражительность способна проявляться по-разному.

Повышенная раздражительность и агрессия у мужчин зачастую выливается в удары по столу кулаком, избиением кого-либо, бросанием телефона об пол и т.д.

Повышенная раздражительность и у женщин, чаще всего сочетается с истериками, плачем, обвинениями, оскорблениями. Нередко бывают случаи, когда женщины также прибегают к рукоприкладству.

Раздражительность у женщин

Данное состояние встречается у женщин чаще, чем у мужчин. Это объясняется тем, что женское нервное раздражение обусловлено генетически.

Изначально женщины обладают повышенной возбудимостью, склонны к тревожности и быстрым переменам настроения. К генетическим факторам прибавляется чрезмерная загруженность многих женщин бытовыми проблемами. Это приводит к переутомлению, хроническому недосыпанию, формированию психологических причин раздражительности.

Происходящие регулярно в женском организме гормональные изменения выступают физиологическими причинами данного состояния, поэтому многие женщины постоянно раздражены.

Раздражительность при беременности вызвана гормональной перестройкой женщины. Наиболее ярко эти изменения обнаруживают себя в первые месяцы беременности. Будущая мама становится плаксивой, нервозной, у нее меняются вкусы и ощущения, мировосприятие. Все это провоцирует состояние повышенного раздражения у беременной женщины. Близкое окружение должно относиться ко всем причудам и капризам с терпением и пониманием. К середине беременности гормональный баланс становится устойчивым и раздражение уменьшается.

Раздражительность после родов в женском организме продолжает накапливаться и на поведение молодой мамы оказывают влияние гормоны — окситоцин и пролактин, которые побуждают всю свою любовь и внимание отдавать ребенку, тогда как мужу достается раздражительность, спровоцированная очередной перестройкой организма.

Климактерические расстройства у женщин нарастают постепенно. В этот период характерна раздражительность сменяющаяся слезливостью, обидчивостью, нарушениями сна, угнетенным настроением, беспричинными страхами.

Как лечить нервы и раздражительность? Явно выраженные проявления климакса со всеми перечисленными признаками нуждаются в консультации эндокринолога.

Раздражительность у мужчин

Приступы раздражительности и агрессии у одного из супругов негативно влияют на вторую половину. Начинает раздражать муж и женщина нередко годами пытается научиться владеть собой и не реагировать на своего спутника жизни.

Не каждый мужчина в раздраженном состоянии унижает или бьет женщину, а вот используя крики и ссоры, выливают злость на своих жен довольно часто многие представители сильного пола. Поэтому, придя домой с работы, нагрубить из-за раздражения и нервозности жене – это для них привычное дело.

«Лечить» в такой момент мужа своими аргументами и доводами, выяснять причину злости не стоит. Доказывая, что он не прав, можно спровоцировать еще большую агрессию.

Психологи советуют для избегания раздражительности четко выявлять ее причину. Если раздражение у супруга — это всплеск накопившихся негативных эмоций за день, то в этом случае женщине лучше самоустраниться от него. Необходимо дать возможность любимому лично разобраться в себе и самому выявить эмоциональные проблемы, вызвавшие приступы раздражения. И пока мужчина не осознает их лично, нет смысла с ним разговаривать, поскольку таким образом можно усугубить ситуацию и испытать на себе весь его гнев. Поэтому лучше дождаться, пока накопившийся в душе мужчины негатив нейтрализуется.

Причиной раздражительности у мужчин выступает манипуляция и давление со стороны женщины. Самым разумным способом снять у мужа приступ негодования является прекращение женского давления поступками и словами. Если женщина желает, чтобы муж не испытывал приступов гнева, следует со своей стороны не провоцировать его к этому. Лучшим выходом из ситуации, когда виновата женщина, будет извинение с пояснением, что больше такого не повторится. После этого не стоит в будущем возвращаться к этому вопросу.

Как вести в моменты повышенной раздражительности у мужчин? Желая угодить своему любимому, не рекомендуется вступать в словесный контакт, пока муж не успокоится.

Важно помнить, что представители сильного пола способны проявлять нервозность без видимых на то причин, например из-за быта. Данный вид раздражения относят к симптоматическим проявлениям глубинных проблем, связанных с отношениями в паре. В этом случае психологи рекомендуют сменить обстановку, например совместно отдохнуть недельку.

Если приступы гнева женщина ощущает на себе, когда ее мужчина склонен к эмоциональному или физическому насилию, то в этом случае будет целесообразно обратиться за помощью к психологу. Психолог на профессиональном уровне подойдет к проблеме супружеской пары, поможет выявить причины провоцирующие мужчину на приступы гнева и агрессии, а также поможет разработать женщине стратегию эффективной защиты в случае нападений со стороны агрессивного мужчины.

Лечение раздражительности

Очень важно для улучшения качества жизни и здоровья научится избавляться от повышенного раздражения. Значимыми этапами лечения выступают , восстановление иммунитета организма и вегетативной нервной системы.

Если все раздражает, что делать? Обратиться за помощью к психотерапевту, который назначит индивидуальный комплекс терапевтических процедур, нацеленный на саморегуляцию и восстановление баланса в организме человека. Лечение будет осуществляться только по назначению врача.

Как избавиться от раздражительности, вызванной злостью? По возможности необходимо избегать раздражителей или просто исключить общение с определенными людьми, вызывающими раздражение. Если среди людей, есть те, с которыми приходится часто видеться, то необходимо научиться их игнорировать и не слушать негативную информацию.

Раздражает начальник, что делать? Как только начальство начинает злить, следует переключить внимание на что-либо другое, более приятное или уйти в свои мысли.

Ребенок раздражает, что делать? Зачастую раздражительность у женщин, выражается в кратковременном безумии, отражая внутреннее состояние. Неспособность справиться с беспокойством по какой-либо проблеме имеет свойство накапливаться и выливаться на ребенка. В момент раздражения и злости не следует выплескивать негатив на ребенка, однако не стоит и в себе его сдерживать. В этом случае рекомендуют уединиться в своей комнате и выплеснуть свой гнев на подушку, поколотив ее. Если есть возможность, то можно выйти на улицу и покричать.

В первую очередь психологи советуют изменить свое мировоззрение, а не пытаться изменить своего ребенка, путем срывов и криков. Чем чаще женщина будет в раздраженном состоянии или в состоянии злости, тем больше она притянет к себе негативного отношения окружающих. Лучшим вариантом в этом случае для женщины будет снятие стресса.

Если начинает раздражать ребенок, то женщине следует пересмотреть личный график и время, которое она уделяет малышу.

Для снятия раздражительности и усталости, следует принимать помощь родственников, которые помогут посидеть с ребенком, а женщина в это время расслабиться или займется своими любимыми делами. Такие перерывы позволят снять женщине напряжение.

Как бороться с раздражительностью? Для оказания помощи применяют когнитивно-поведенческую терапию, которая позволяет осознать и понять самого себя, а также какие именно ситуации провоцируют приступы раздражительности и агрессии.

Второй этап лечения включает оказание помощи пациенту по избавлению от психотравмирующих ситуаций и обучение, как иначе реагировать и смотреть на события, вызывающие раздражение или гнев. В лечении применяют гипноз, психоанализ, десенсибилизацию, переработку движениями глаз и другие методики. Психотерапевт обучит пациента техникам и расслабления, поможет освоить аутотренинг и медитацию.

Средства от раздражительности среди медицинских препаратов эффективны следующие:

— Адаптол (рекомендуют при неврозах и неврозоподобных состояниях, препарат снимает раздражительность, эмоциональную неустойчивость, тревогу и страх; противопоказан в период беременности и кормления грудью, а также тем, кто гиперчувствителен к компонентам лекарства);

— Ново-Пассит (назначают при невротических реакциях и неврастении, сопровождающиеся тревогой, раздражительностью, страхом, рассеянностью, усталостью, состоянием психического напряжения, нарушением сна; прием Адаптола ведется строго под наблюдением врача из-за имеющихся побочных эффектов);

— Пустырник Форте и Магний В6 (рекомендуют при повышенной раздражительности нервозности, пониженной способности к сосредоточению, утомляемости, при нарушениях сна, стрессовых ситуациях; данный препарат при гипертонии способствует снижению давления, рекомендован женщинам в период менопаузы);

— Глицин (рекомендуют при различных органических и функциональных заболеваниях нервной системы, которые сопровождаются повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, нарушением сна, снижением умственной работоспособности; при приеме Глицина возможны аллергические реакции.)

Более сильные препараты и средства от раздражительности и нервозности назначает строго психотерапевт. К ним относят Феназепам, Диазепам, Амитриптилин и другие.

Надежда Суворова

Вы чаще и напоминаете себе извергающийся вулкан. А потом чувствуете вину и угрызения совести. Тогда пора узнать, как избавиться от раздражительности.

Признаки раздражительности

Агрессивного человека узнать просто, он проявляет признаки неуравновешенности. Это громкий голос, переходящий в крик, пронзительный взгляд, учащенное дыхание, резкие движения.

Раздражительного человека выдают повторяющиеся навязчивые действия: ходьба из стороны в сторону, постукивание ногой, перебирание пальцев по столу. Так организм снимает нервное напряжение.

Когда человека одолевает агрессия и злость, он теряет интерес к окружающему, его разум затуманивается. Каждое слово и жест становится причиной вспышки гнева. В этот момент лучше оставить человека в покое и подождать, пока он успокоится и придет в себя.

Причины раздражительности

Мы выпадаем из равновесия по множеству причин, начиная от усталости и заканчивая душевными расстройствами, при которых необходима помощь невролога.

Психологи разделяют причины раздражительности на 4 группы:

Психологические. Усталость, переутомление, недосыпание, чувство тревоги и страха, бессонница.
Физиологические. Изменение гормонального фона, чувство голода, холода, недостаток витаминов (В, С, Е), магния и других микроэлементов, прием некоторых медикаментозных средств.
Генетические. Склонность к раздражительности и агрессии передается от родителей к детям.
Заболевания. Состояние повышенной раздражительности вызывают сахарный диабет, травмы головы, неврозы, шизофрения, болезнь Альцгеймера.

Если раздражительность приобрела постоянный характер, то стоит обратиться к неврологу и получить у него консультацию.

Раздражительность ребенка

Что делать, когда источником агрессии становиться собственный ребенок. Как бороться с , чтобы не навредить психике малыша. Для начала стоит выяснить истинную причину, по которой возникло такое поведение. Он много времени проводит за , его нагружают в школе или возникли проблемы со сверстниками.

Другие причины, которые могут вызвать агрессию, это аллергические реакции, простудные заболевания, реже психические болезни. Если ранее в вашей семье не было случаев агрессивного поведения, вы уделяете достаточно внимания ребенку, но приступы становятся чаще, то обязательно покажите его неврологу и психиатру.

Раздражительность у женщин

Нервная система у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому они эмоциональнее и восприимчивее к тому, что с ними происходит. А постоянные во время наступления критических дней, климакса и беременности, подливают масла в огонь. Если женщина не умеет контролировать эмоции, это приведет к нервному срыву, психическим заболеваниям и проблемам с окружающими.

Важно сохранять спокойствие при беременности. Чрезмерная возбудимость грозит повышением тонуса матки, и, как следствие, прерыванию беременности. Во время приступов раздражительности в организм будущей мамы перестает поступать кислород, что ухудшает здоровье малыша.

Синдром мужской раздражительности

У мужчин также возникают гормональные сбои, и они носят название синдром мужской раздражительности (СМР). Ученые предполагают, что скачки в настроении связаны с резким повышением или понижением уровня гормона тестостерона.

Симптомы у СМР следующие:

сонливость;
упадок сил;
предболезненное состояние;
нервозность;
перемены в настроении;
сексуальная активность или пассивность.

Причиной гормональных сбоев служит та же банальная усталость, недосыпание и неправильное питание. Уделяйте достаточно времени отдыху, спорту, здоровому питанию, пребыванию на природе, чтению книг и творчеству. Исключите из жизни алкоголь и сигареты.

Раздражительность + депрессия

Чувство раздражительности сопровождают и другие негативные эмоции. Чаще спутником становится депрессия. 40% жителей России страдает этим психическим заболеванием, но не подозревают об этом.

К признакам депрессии, кроме повышенной раздражительности, относятся:

потеря интереса к жизни;
отсутствие потребности в общении;
;
самообвинения;
;
мысли о самоубийстве.

Депрессия опасна для психического и физического здоровья. Если человек теряет способность к сочувствию и сопереживанию, перестает интересоваться жизнью близких людей, необходимо срочно принимать меры.

Раздражительность + тревога и страх

Еще один частый спутник раздражительности – . Из-за переживаний о предстоящем событии или в люди становятся уязвимыми.

Кроме этого тревога и страх проявляют себя следующими симптомами:

дрожь в руках и ногах;
затруднение дыхания;
боли в области груди;
тошнота;
озноб;
ощущение покалывания или мурашек на коже;
невозможность сосредоточиться;
потеря сна и аппетита.

При отсутствии стрессовой ситуации человек вновь становится спокойным и уравновешенным. Если не сильно беспокоят временные помутнения, они не доставляют дискомфорта окружающим, то можно ничего с этим не делать. Но когда тревожность не дает спокойно жить, стоит от нее избавиться, чтобы в порыве страха не наделать глупостей.

Раздражительность + агрессия и гнев

Эти понятия близки и взаимозаменяемы. Причиной деструктивного поведения становятся психологические травмы или образ жизни. Человек проявляет агрессию, если он увлекается алкоголем или наркотиками, зависим от жестоких компьютерных игр, имеет травмы детства или истощенный организм.

Раздражительность в этом случае носит не эпизодический, а постоянный характер, от нее страдают окружающие и близкие люди. Чаще этому подвержены подростки. Чтобы необходимо желание и помощь психиатра. Если душевная травма глубокая, на восстановление нервной системы уйдут месяцы или годы.

Раздражительность + головные боли и головокружения

Такое сочетание проявляется, если человек долго находится . Причиной этому служат проблемы на работе, повышенные требования, отсутствие отдыха и сна, диеты. Такое состояние психологи называют нервным истощением или неврастенией.

Основные проявления следующие:

отсутствие терпения;
быстрая утомляемость;
слабость;
мигрени;
головокружения и потери сознания;
невнимательность;
раздражительность;
плаксивость;
обострение хронических заболеваний.

Неврастению путают с депрессией. Но если в первом случае необходим отдых, то во втором помощь невролога.

Лечение раздражительности

Первое, что стоит сделать, это нормализовать режим дня и перейти на полноценное питание. Когда силы организма истощены, а достаточного количества энергии и питательных веществ не поступает, то раздражение переходит из временной в хроническую стадию.

Лечение раздражительности включает в себя:

Полноценный ежедневный сон (не менее 6-8 часов в сутки).
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Отказ от телевизора и компьютера.
для записи своих мыслей и эмоций.
Питание, восполняющее дефицит витаминов и минералов.
Прием витаминных комплексов.
Пить достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки).
Отказ от вредных привычек.
Лечение зависимостей.
В случае необходимости употребление успокоительных средств.

Если раздражительность вызывают рутинные дела, то чаще меняйте виды деятельности. Каждые 20 минут переходите от одной обязанности к другой или позволяйте себе перерывы. Идеально, если вы возьмете отпуск за свой счет и смените обстановку. Если это невозможно, то выезжайте на природу 1 раз в неделю.

От внезапных вспышек раздражительности и агрессии помогут успокоительные средства, которые продаются в аптеке. В основе лежат экстракты натуральных растений: валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, мяты, душицы и других.

Народные методы от раздражительности

Народная медицина знает множество способов от повышенной возбудимости и раздражительности.

Народные методы от раздражительности:

Сушеные листья мяты или мелиссы залить кипятком в соотношении 1 столовая ложка на 1 стакан, настоять 1 час и пить по полстакана три раза в день до приема пищи.
Высушенный корень валерианы измельчите на терке, заварите одну чайную ложку в стакане кипятка, дайте остыть и процедите. Принимайте внутрь целый стакан перед сном каждый день.
Возьмите 20 гр. сушеных листьев иван-чая, засыпьте в термос, залейте 500 мл кипятка и настаивайте полдня. Затем пейте по пол стакана отвара 3-4 раза в день.
Возьмите 50 гр. ягод калины, залейте 600 мл кипятка, дайте настояться 3 часа и пейте по половине стакана каждый раз перед едой.
Успокоить нервную систему и поднять иммунитет поможет мед. Возьмите 500 гр. этого продукта, мякоть трех лимонов, 20 гр. грецких орехов, по 10 мл настойки валерианы и боярышника. Перемешайте ингредиенты и храните в холодильнике. Съедайте по 10 гр. каждый раз после еды и на ночь.

Синдром раздражительности не стоит оставлять без внимания. Если случаи вспышек гнева и агрессии стали частыми гостями в вашей жизни, пора принимать меры. А чтобы вышеописанные методы пошли на пользу, заручитесь поддержкой близких и дорогих людей.

9 февраля 2014, 15:09

Раздражительность можно определить по повышенной возбудимости, которая проявляется отрицательными эмоциями. Характерно, что по своей силе они превосходят силу фактора, который эти эмоции вызвал.

Однако, и женщина, здоровая психически, может находиться в подобном состоянии. Довести до него могут:

• усталость,
• неудовлетворительное физическое самочувствие,
• просто нахождение «в черной полосе» своей жизни.

Однако, кроме этих, всем понятных причин чрезмерной раздражительности, существуют и иные причины, которые связаны с физиологическими факторами, которые определяются повышенной реактивностью ЦНС, особенностями характера, в том числе генетическими.

Виды раздражительности:

• соматические особенности, связанные с нарушением обмена веществ и гормональными сбоями,
• психические, которые определяются психическими расстройствами и заболеваниями.

К внешним причинам чрезмерной раздражительности женщин относят инфекции и стрессы. Именно у женщин чаще причиной повышенной раздражительности является гормональная перестройка, которая может оказывать особое влияние на представительниц слабого пола при менструации, а периоды беременности и климакса.

Хотя практически любое соматическое заболевание может вызвать симптомы повышенной раздражительности, особенно подобные проявления выражены при гипертиреозе, и таких неврологических заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, вегето-сосудистая дистония, мигрень, обострения остеохондроза, невриты и ряде других.

Почему женщина может быть раздраженная?

Нередко повышенная раздражительность имеет место и при психических расстройствах и заболеваниях, к которым относятся неврозы, депрессии, неврастении, посттравматические , психопатии, алкоголизм и наркомания, шизофрения и деменция.

При депрессии чрезмерная раздражительность проявляется на фоне ухудшения настроения, бессонницы и заторможенности мышления. При мании, которая является антонимом депрессии, повышенная раздражительность может перейти в гнев, неадекватно возбужденному настроению, беспорядочному мышлению. При неврозах проявления повышенной раздражительности обычно сопровождается признаками бессонницы, депрессии, чрезмерной утомляемости и совокупностью признаков хронической усталости.

Стрессовое расстройство , которое появляется после пережитого серьезного потрясения, характерно проявлением повышенной раздражительность совместно с тревогой и бессонницей и нередкими .

При алкоголизме и наркомании , женщины зачастую страдают от повышенной раздражительности, которая является характерным признаком при абстинентном синдроме.

При шизофрении повышенная раздражительность является сигналом приближающегося психотического состояния, при этом она сопровождается чрезмерной обидчивостью, нестабильным настроением, подозрительностью.

При приобретенном слабоумии , или деменции, чаще наблюдаемой у пожилых женщин, и являющемся результатом перенесенного инсульта или возрастных изменений, также нередко наблюдается раздражительность. У молодых женщин деменция может являться следствием инфекций, тяжелых черепно-мозговых травм или злоупотребления наркотиками и алкоголем.

Как улучшить состояние?

Когда стабильная раздражительность препятствует нормальному течению личной жизни необходимо установить точную причину таких проявлений характера. Поскольку причиной повышенной раздражительности может быть весьма большое количество заболеваний, для которых требуется комплексная терапия, лечить в первую очередь следует основной недуг, но при этом немаловажно снятие и сопутствующего ему синдрома повышенной раздражительности.

Кроме средств традиционной медицины, весьма эффективной бывает и фитотерапия, особенно если раздражительность не обусловлена какими-либо психическими или соматическими заболеваниями, а является следствием чрезмерной усталости после работы, бытовых или личных неприятностей, беременности климакса критическими днями у женщин.

Действенным здесь может оказаться употребление согласованных с врачом:

• доз пустырника, валерианы,
• ванны с отваром тысячелистника.

Полезен в данном случае и биологически активный комплекс Нерво-Вит, изготовленный с применением синюхи голубой, который заметно уменьшает степень раздражительности, и превышает по своим седативным свойствам действие валерианы в десять раз.

С хронической усталостью, как причиной раздражительности можно бороться с помощью тонизирующих препаратов, к числу которых относят средства Левзея П, Элтон П, Элеутерококк П и Леветон П.