От чего нарушается гормональный фон у женщин. Как гормоны влияют на женские половые органы? Как наладить гормональный фон при помощи продуктов питания

Обмен веществ в женском организме немыслим без участия гормонов. Они ответственны за привлекательную внешность и хорошее настроение женщины, контролируют половую систему и гарантируют способность иметь потомство. Гормональный баланс – тонко регулирующаяся система, множество внутренних и внешних причин способны поменять объемы одного вырабатываемого гормона, что приводит к общему сбою в системе. Своевременно нормализовать гормональный фон у женщины принципиально важно, чтобы не произошли сбои в функционировании внутренних органов, не развились опасные болезни.

Как нормализовать гормоны у женщин

Для проведения грамотного лечения потребуется помощь специалиста, который подробно обследует пациентку. Нормализовать гормоны у женщин нелегко, но разработано несколько специальных методик комплексной терапии, знакомых опытному врачу, которые позволяют вылечиться максимально быстро. Симптомы гормонального расстройства довольно очевидны и понятны доктору.

Внешние проявления расстройства достаточно яркие, но женщина часто думает, что они возникают из-за плохого ухода за телом и лицом либо по погодным условиям. У пациенток с такими патологиями расстроен менструальный цикл, они жалуются на общее недомогание и беспричинную усталость.

У них отмечаются следующие симптомы.

• Слишком сухая или чересчур жирна кожа.
• Ломкость ногтей.
• Выпадение волос.
• Возникновение прыщей и акне.
• Хроническая усталость.
• Сбои месячного цикла.
• Обильные или скудные менструальные выделения.

Восстановить баланс можно после комплексного лечения, которое подбирается врачом только после тщательной диагностики и результатов анализов. После гинекологического осмотра доктор проверит соответствие главных половых гормонов – и . Затем пациентку могут отправить к эндокринологу для проверки гормонов щитовидной и паращитовидной железы. После этого принимается решение, как нормализовать гормоны у женщины.

Если в ходе диагностики выявлено, что гормональные процессы в организме нарушены, требуется срочная корректировка. Переизбыток или недостаток гормонов становится первопричиной онкологии, образования онкологических опухолей, хронических болезней.

Кроме гормональных проблем обследование способно выявить инфекционную или бактериальную болезнь, требующую назначение антибиотиков. В таких случаях гормональный баланс стабилизируется после выздоровления от инфекции.

Сбалансированность питания

При гормональном сбое питаться сбалансировано важно для полноценного восстановления. Иногда восстановить здоровье удается без таблеток, только на основе здорового образа жизни . Особое внимание следует обратить на качество продуктов и те из них, которые помогают организму вырабатывать гормоны.

Помогут молоко и молочнокислые продукты. Положительно на половые гормоны воздействует витамин Е, являющийся стимулятором эндокринной системы. Рацион желательно составлять с обязательным присутствием растительных масел (подсолнечное, льняное, оливковое), но злоупотреблять ими тоже нельзя.

Любой продукт или лекарство в правильной дозировке лечит, а в неправильной – вредит.

Восполнить недостающие гормоны помогут следующие продукты:

• проросшая пшеница;
• бобовые культуры;
• шпинат и другая зелень;
• яйцо (особенно желток).

Важно иметь правильный вес, излишние килограммы вредят, но и худощавые женщины часто становятся пациентками эндокринологов. В питании любой женщины должны присутствовать животные жиры и молочные продукты. Девушкам с пониженным весом врач обязательно рекомендует включать в свой рацион продукты, считающиеся жирными (мясо, молоко высокой жирности, масло).

Включение в рацион фитогормонов помогает восполнить гормональную недостаточность. К фитогормонам относятся:

• соевая недостаточность;
• бобовые;
• помидоры;
• баклажаны;
• кофе;
• пиво.

Фитогормонов много в овощах и фруктах, все продукты нужно употреблять умеренно, чтобы баланс в организме не нарушался.

Физические упражнения

Обязательное условие для успешного лечения гормонального дисбаланса – физическая активность. Зарядка, гимнастика, умеренные занятия спортом или танцами существенно улучшает состояние гормонов. Каждой женщине врач рекомендует индивидуальную программу действий, в зависимости от ее работы и состояния здоровья.

Если времени на физические занятия не хватает, можно просто прогуливаться пешком до работы или магазина. Старайтесь меньше ездить на автотранспорте, отказывайтесь от лифта, больше ходите пешком. Главное в таких занятиях – их регулярность, тогда нормализовать гормоны у женщин можно, не принимая препараты.

Ночной сон

Не только активность, но и полноценный отдых поможет восстановиться. Современная городская жизнь чревата частыми стрессовыми ситуациями и психоэмоциональными нагрузками, приводящими к гормональным сбоям. Правильный отдых – важный фактор долголетия, поэтому на полноценный сон требуется выделять время.

Нельзя повышать объем сделанного за день за счет недосыпания. Сон поможет справиться с физическими и психологическими нагрузками. Спать необходимо не менее восьми часов в день. Укладываться в постель нужно не позже десяти часов вечера, чтобы успеть заснуть до начала выработки организмом гормона мелатонина. Этот гормон вырабатывается только ночью, в полной темноте. За ночь организм восстанавливает потраченные за день силы, готовясь к грядущей физической активности.

Влияние привычек на гормоны

Алкогольные напитки и курение небезопасны для здоровья. Алкоголь в малых дозах полезен для сердца, но это очень небольшие дозировки – не более одного бокала красного вина в день. Злоупотребление этиловым спиртом наносит вред, а курение вредит в любых дозах.

Нередко можно встретить рассуждения курящих людей о том, что резко бросать сигареты нельзя. Это полностью ошибочная точка зрения. Сохранность эндокринной системы важнее патологического желания принять очередную дозу никотина. Без пагубного воздействия этила и никотиновых смол лечение гормональных патологий проходит намного быстрее, с большей эффективностью.

Народные средства

Гормональные проблемы наблюдались у женщин во все времена, тогда лечились народными средствами, а точнее – травами с фитогормонами. Подобных терминов тогда не использовали, но каждая травница знала, как помочь женщине, у которой плохое самочувствие.

Наиболее эффективны при нарушении обменных процессов настойки и отвары лекарственных трав. Употребляются они по отдельности или в комплексном лечении. Восстановить баланс помогут семена льна, красный клевер и многие другие травы.

• Для приготовления настоя их шишек шмеля их нужно предварительно запарить в стакане горячей кипяченой воды. Хмель должен постоять в воде до остывания, а спустя полчаса настойку можно пить по полстакана после приема пищи. Повторяют прием лекарства ежедневно в течение 30 дней.
• Настойка из душицы готовится из свежего сырья, сухая трава в этом случае менее эффективна. Свежая трава измельчаться, берется столовая ложка смеси и заливается половинкой стакана кипятка. Лекарство настаивается и употребляется по чайной ложечке ежедневно в течение суток.
• Для настойки из шалфея потребуются сухие листья. Берется литр кипятка, в нем заваривается четыре столовые ложки шалфея. Пить настойку из шалфея нужно десять дней по полстакана. Важно начать лечение в шестнадцатый день менструального цикла.
• Один из самых мощных источников эстрадиола – семя льна, которое не обязательно заваривать, можно просто добавлять в пищу. В день нужно съедать чайную ложку семени. Курс длится три месяца, после этого обязательно сделать отдых для печени. Через месяц при необходимости курс повторяют.

Лекарственные препараты

Гормональная система удивительно гибкая, она откликается на малейшее изменение условий. Восстанавливаться при помощи таблеток долго, назначаться они должны опытным врачом, чтобы не нарушить хрупкую систему.

Назначать гормональные таблетки самостоятельно нельзя, потребуется грамотная предварительная диагностика.

Гормонов в организме немало, важно выяснить, дефицит какого именно вещества наблюдается у конкретной женщины. После осмотра и клинических анализов подбирают нужные синтетические гормоны, восполняющие дефицит. В репродуктивном возрасте и после родов в большинстве случаев назначают оральные контрацептивы с комбинированным действием.

Противозачаточных таблеток производится огромное количество, все они различаются по составу и дозировкам.

Поэтому выбирать себе такие таблетки, как у подружки, потому что ей они помогли – колоссальная ошибка. Действуя так неосторожно, можно подорвать себе здоровье.

При климаксе, нужны совсем другие препараты, чем в 20 лет. Даже если женщина за 40 менструирует и готовиться зачать ребенка, это не значит, что её гормональный фон соответствует тому, каким был в молодости.

Для людей, планирующих завести ребенка, проводится специальное лечение. Если по итогам анализов выявлен дефицит гормона прогестерона, то назначается синтетический аналог во второй фазе цикла. Обычно этот препарат в таблетках, но иногда назначают инъекции.

Если гинеколог выяснил, что процесс зачатия тормозится из-за незрелости яйцеклетки, то диагностируется недостаточность гормона эстрогена. Иногда причина бесплодия – избыточная выработка тестостерона. Тогда пациентке назначают препарат, снижающий уровень тестостерона.

Чтобы нормализовать гормональный фон у женщины, нужно побеспокоиться о наличии в её организме витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Особенно негативно на гормонах сказывается нехватка таких веществ, как витамины В и Е. Назначать витаминотерапию должен лечащий врач.

«Гормонотерапия» - это та отрасль медицины, которая постоянно вызывает особый интерес к себе, а также панику и непонятный страх всего общества. Однако необходимо понимать, что гормоны выполняют особую и незаменимую роль в жизнедеятельности человека, что неразрывно связано с общим состоянием нашего драгоценного здоровья. Именно поэтому стоит уделить особое внимание этой непростой теме, запасаясь багажом мудростей и знаний.

Гормональный орган - кишечник

Следует отметить, что гормоны в нашем организме существуют благодаря работе гормональных органов, а именно: , яичников, надпочечников, гипофиза и половых желез. Однако существует огромное количество тех клеток, которые отвечают за выработку гормонов в самом кишечнике. Парадокс, но это так.

Проще говоря, гормональный фон человека зависит от тех продуктов, которыми питается человек. Именно в кишечнике заложен основной потенциал, который синтезирует около 90% всех гормонов, поступающих в организм человека. Те же, в свою очередь, циркулируют их по всему организму. Естественно, при главном условии, что кишечник здоровый и не требует медицинской поддержки или каких-либо вмешательств. Именно от состояния кишечника, а также его микрофлоры, зависит весь гормональный фон человеческого организма.

Кстати, в некоторых ситуациях кишечник берет на себя функцию по выработке именно тех гормонов, которых не хватает организму в определенный момент. В этой ситуации мы можем лишь немного ему помочь, подобрав «правильные» продукты питания.

Продукты - поставщики гормонов

Блюда из капусты и фасоли увеличивают уровень женских половых гормонов эстрогенов, салат из петрушки и сельдерея повышает уровень андрогенов, тем самым повышая в организме мужские инстинкты. Все эти продукты содержат фитогормоны, которые расщепляются в самом кишечнике, создавая соединения, схожие с человеческими гормонами. Кстати, продукты, которые богаты клетчаткой, витамином Е и цинком, также являются неким «топливом» для выработки фитогормонов.

Иногда гормоны поступают в наш организм целенаправленно и в готовом виде. Мы их транспортируем в наш организм при помощи поедания животного мяса. Именно в мясе присутствуют как растительные гормоны, так и синтетические. Вторые, естественно, пагубно влияют на человеческий организм, поскольку имеют свое патогенное происхождение. Но все же есть положительное и в этом. Следует заметить, что синтетические гормоны в животном мясе присутствуют из-за фермерского внедрения «активного и стремительного» роста животного. Иначе говоря, те гормоны, которыми вскармливают животных, не успевают выйти из их организма. Таким образом, попадают прямо нам на стол.

Плавно переходя к самому главному, следует акцентировать внимание на том, что главную скрипку в женском организме играют гормоны эстрогены. Именно от них зависит идеальное состояние нашей кожи, возможность забеременеть, выносить и родить полноценного и здорового ребенка, а также обладать почти идеальным размером груди и более того, суметь использовать ее по назначению - выкормить своих детишек. Именно поэтому считается, чем выше уровень эстрогенов в женском организме, тем женщина сексуальнее и привлекательнее. Чтобы поддерживать свой гормональный фон в нужном состоянии, женщине стоит придерживаться особенной «женской» диеты, которая обогащена нужными фитогормонами. Ежедневно стоит употреблять один из предложенных продуктов: чечевица, горох, фасоль, соя и капуста. Особо полезными считаются: злаки, орехи, семечки подсолнуха, льна и тыквы, а также гранат, финики, душица и корень солодки. При этом нельзя забывать и о правильном и своевременном питании.

Список всех этих продуктов можно условно отнести к «женским», поскольку они имеют активность прогестерона. Также следует особое внимание уделить всем оранжевым фруктам, которые также насыщены женскими фитогормонами. Кстати, иногда к этому списку можно приплюсовать и молочные продукты. Естественно, при учете натуральных молочных продуктов питания с естественным несинтетическим вскармливанием коров. Считается, что особенно высокая концентрация гормонов находится именно в сырах, сметане и сливках.

Значит так, для комфорта и просто здорового подхода к своему организму, за неделю до ПМС следует перейти на эстрогенную, преимущественно . Помимо этого, больше спать и, естественно, постепенно повышать физическую нагрузку для всего организма, чтобы улучшить свой обмен веществ. Если ваши неприятности не связаны с серьезными заболеваниями, то диетический эффект вы почувствуете очень быстро.

Следует объяснить также ту специфику, что чаще всего гормоны без проблем расщепляются и выводятся из организма. Однако эстрогены и андрогены имеют способность растворяться и накапливаться в жировой ткани. И это, как вы понимаете, избыток гормонов, который может быть опасен так же, как и его недостаточность. И все же, увлекаясь полезной фитогормональной диетой, нельзя забывать об обратной стороне ее медали. Именно поэтому необходимо быть предельно внимательными и знать меру всем продуктам питания.

Возьмем, к примеру, капусту, которая завоевала особую любовь не только у диетологов, но и женщин, любящих диеты быстрого и щадящего похудения. Кроме своего эстрогенного эффекта, этот овощ обладает способностью расщеплять жиры, а также, быстро и без вреда для организма, снижать вес. Казалось бы, кладезь полезности среди всех овощей! Однако полезная капуста может привести и к другому результату, а именно, ваш организм может перестать усваивать необходимое количество йода, который так необходим для вашей щитовидной железы. Именно поэтому, чтобы капуста проявляла только лишь свои положительные свойства, диетологи советуют ее употреблять однократно на протяжении всего дня.

Рекордсменом по содержанию фитоэстрогенов является хмель. Помимо этого, он является одним из составных компонентов пива. Ярким сторонникам этого напитка диетологи настоятельно рекомендуют сократить его употребление, поскольку для мужчин постоянное перенасыщение эстрогенами со временем приводит к снижению либидо, не говоря уже о внешних проявлениях женских гормональных изменений. Однако следует заметить, что и для женщин литр пива не вызывает положительные результаты. Выпитый напиток с большим содержанием эстрогенов будет блокировать выработку родных, своих собственных эстрогенов, при этом избавляя вас всех шансов иметь стройную фигуру. К тому же, пиво - это алкогольный напиток, который вызывает зависимость. Именно поэтому пиво можно, или даже необходимо, заменять квасом, причем также в разумных пределах и нормах.

Арахис среди всех орехов, может похвастаться наибольшей концентрацией фитоэстрогенов, поэтому съедая большее количество орехов в день, вы рискуете спровоцировать резкие колебания гормонального фона. Так же, как и капуста, он блокирует поступление и усвоение йода в организм. Чтобы не создавать себе лишних проблем со здоровьем щитовидной железы, стоит перейти, однозначно, на грецкие орехи и фундук.

Что же касается сои, здесь много спорящих и противоречивых рассуждений. И все же - соя - это достаточно мощное оружие . Стоит заметить, что именно на основе сои изготавливается большинство фармацевтических и фито препаратов против онкологических заболеваний. Однако эти компоненты, которые так помогают организму преодолеть самое сложное в мире заболевание, могут постепенно избавлять сам организм и от необходимых ему минералов, витаминов и аминокислот.

Подведя вышесказанное, хочется еще раз акцентировать ваше внимание на продукты, которые вы употребляете, тем самым насыщая ваш организм полезными и правильными гормонами. Именно от вашего питания и стиля жизни зависит не только ваше состояние здоровья, но и настроение, которое неразрывно связано с вашим гормональным фоном.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.сайт " возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с .

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Совершенная модельная внешность, регулярные и необременительные месячные, доброжелательный и ровный характер… Этот комплекс индивидуальных особенностей традиционно считается идеальным, однако редко когда встречается в обычной жизни . Причин тому множество, но даже самые озабоченные собой дамы в глубине души понимают, чтоуслышать правдивый ответ на извечный вопрос «Свет мой, зеркальце, скажи…» они не хотят. И ответственен за такое положение вещей их гормональный фон.На него редко когда обращают особое внимание, предпочитая лечить не первопричину, а следствие. Ведь большая часть женских болячек вызвана именно дисбалансом гормонов в организме, а не действием внешних факторов илииндивидуальными особенностями организма . Но приходится констатировать, что и доктора, и их пациентки с большей охотой лечат «традиционные» болезни…

Нормализация гормонального фона – задача сложная, но при должном подходе выполнимая . Возможно, вам придётся пересмотреть свои многолетние привычки, изменить рацион и больше внимания уделить здоровому образу жизни, но результат того стоит. Окончательно забыть о врачах у вас не получится, но сделать визиты в женскую консультацию менее обременительными можно.

Выберите тактику лечения с врачом

Обобщённый алгоритм действий

1. Выясните первопричину. Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции (их более 100), потому прежде чем начинать «военные действия», нужно понять, с чем придётся сражаться. Сделать это в домашних условиях невозможно, потому начинать надо с визита к врачу.
2. Соблюдайте режим питания. Подробности мы обсудим ниже, но если вы привыкли завтракать бутербродами, обедать в Макдональдсе, а ужинать около 11 вечера, рассчитывать на положительный результат было бы слишком наивно.
3. Вспомните о пользе физических упражнений. Вы будете удивлены, но до ближайшего магазина можно дойти пешком, а полдня в салоне красоты заменить тренировкой в фитнес-центре.
4. Не ложитесь спать заполночь, чтобы утром вскочить по стойке смирно с первыми петухами. Положенные организму 8 часов отдыха – это не прихоть, а насущная необходимость.
5. Избавьтесь от вредных привычек. 50 г красного вина за ужином вам не повредят, но если бутылку в холодильнике вы меняете каждые 2–3 дня, это уже перебор. А вот сигареты должны отправиться в мусорное ведро безо всяких оговорок.
6. Настройтесь на позитив. Если вы будете верить в успех, то все обязательно получится.

Внимание! Медикаментозная корректировка гормонального фона женщины должна проводиться строго под контролем специалиста. Обзор соответствующих препаратов, как и индивидуальный подбор дозировки, выходит за рамки данного материала и вне врачебного назначения не может являться объективным!

Можно ли исправить гормональный фон в домашних условиях? Если вы уже побывали на приёме у врача и согласовали с ним тактику лечения, то да. Тем более что особенных усилий от вас не потребуется.Ведь со многими отклонениями можно справиться правильно подобранным рационом или соблюдением щадящего режима дня .

Эстроген (гормон сексуальности)

Эстроген – гормон сексуальности

От него зависит привлекательность женщины, её хорошее настроение, уровень физической и умственной активности, способность к нормальному зачатию и вынашиванию ребёнка. Также он помогает работе сердечно-сосудистой системы и участвует в усвоении кальция.

• Основной источник естественного эстрогена – соя, йогурты, молоко, масло и твёрдые сыры.
• Народная медицина предлагает для нормализации уровня гормона сексуальности использовать настойки и отвары на основе хмеля, арники, липы, корня солодки, шалфея, женьшеня и ромашки.
• Употребление пива с целью повышения уровня эстрогена – порочная и вредная практика.

Кортизол

Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты устранят дисбаланс кортизола

Его избыток в организме может послужить причиной одутловатости щёк, утреннего подавленного настроения, плохого сна, хронической депрессии, постоянного стресса и жировых складок в области талии.

• Фитотерапия и народные средства. Вам поможет сибирский женьшень, зверобой, солодка, гинкго билоба, элеутерококк, облепиха. Неплохо себя зарекомендовал также рыбий жир.
• В качестве утреннего тоника выберите обычный чай, а не традиционный крепкий кофе.
• Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Это зелёный сладкий перец, цитрусовые, картофель. Зимой стоит пропить поливитаминные комплексы,а в чай добавлять лимон.

Соматропин (гормон роста)

Белковая диета и занятия спортом восполнят недостаток соматропина

Заведует укреплением мышц, восстановлением организма после длительных физических и умственных нагрузок и принимает непосредственное участие в формировании нашего настроения . Следовательно, недостаток соматропина ведёт к снижению работоспособности, появлению «лишних» сантиметров на талии, делает мышцы дряблыми и слабыми.

• Пища с высоким содержанием белка повышает уровень гормона роста. Отдайте предпочтение нежирному мясу, птице и морской рыбе.
• Выделите несколько часов в неделю на занятия спортом (игры с мячом, велосипедные прогулки, тренажёрный зал).
• Откажитесь от вредных привычек.

Мелатонин (гормон сна)

Добавив в рацион бананы, рис и кукурузу, повысите уровень мелатонина

Он способствует расслаблению мышц, снижает уровень адреналина в крови и формирует правильный фон для полноценного отдыха.

• Принимайте специальные комплексы с высоким содержанием кальция, магния и витамина B
• Добавьте в свой ежедневный рацион бананы, рис и кукурузу.
• Позаботьтесь о хорошем проветривании и естественном освещении в спальне.

Лептин (гормон сытости)

Основное условие для выработки лептина – крепкий сон

Его нехватка провоцирует постоянное чувство голода, что самым негативным образом сказывается на фигуре .

• Лучший поставщик лептина– полиненасыщенные кислоты Омега-3. Они содержаться в некоторых жирных видах рыбы, орехах и подсолнечнике.
• Необходимое условие для выработки гормона сытости – полноценный сон. Не ограничивайте себя в ночном отдыхе. Короткий дневной сон (30–40 минут) также будет полезен.

Серотонин (гормон радости)

Черный шоколад способствует выработке серотонина

Неформальное название – гормон настроения. Ведь именно нехватка серотонина провоцирует чувство неудовлетворённости жизнью, усталость и слабость .

• Проще всего контролировать уровень гормона радости на кулинарном фронте. Помимо традиционного чёрного шоколада вам подойдут индейка, яйца, нежирная говядина, курица и твёрдый сыр.
• Откажитесь от алкогольных напитков, кофе и любых дрожжевых продуктов.

Эстрадиол (гормон женственности)

Присутствие в диете мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов поднимут уровень эстрадиола

Хроническая усталость, склонность к депрессии, нарушение менструального цикла и лишний вес – всё это следствие нехватки главного женского гормона . Зато оптимальный уровень эстрадиола обеспечивает гладкую кожу, упругую и привлекательную грудь, а также высокий общий тонус организма.

• Пересмотрите режим питания. Вам помогут блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, яйца и овощи. И не забывайте о свежих фруктах и овощах.
• Минимизируйте употребление макаронных изделий, хлеба, кофе, бобовых и пива.

Прогестерон

Прогестерон нормализует уровень жира в тканях

Нормальный уровень этого гормона – необходимое условие для зачатия, вынашивания и последующей лактации . Также он участвует в процессе пищеварения, регулирует менструальный цикл и нормализует уровень жира в тканях.

• Добавьте в свой рацион сладкий красный перец, сырые орехи, авокадо, малину и оливки. Также прогестерон содержится во многих сортах рыбы, семечках и тыквенном соке.

Инсулин

Гормон поддерживает естественный уровень глюкозы в крови, усиливает проницаемость клеточных мембран, участвует во многих обменных процессах в организме, помогает в транспортировке аминокислот и подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры . Важно понимать, что недостаток инсулина не менее вреден, чем его избыток. В продуктах питания он не содержится, но особенности нашего рациона могут как замедлять, так и форсировать его образование.

• Катализаторы инсулина: говядина, рыба, молочные продукты, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, фрукты, овсянка и твёрдые сыры.
• Замедлители инсулина: бобовые, злаковые, молочные продукты с низким содержанием жира, большая часть овощей, орехи, авокадо, груша, гранат и цитрусовые (исключая мандарины).
• Если основной объём пищи вы получаете в первой половине дня и разбиваете его на 4–5 раз, выработка инсулина заметно снижается.Обратное также верно: плотный ужин, на который приходится половина ежесуточной нормы, увеличивает уровень этого гормона.

Дофамин (гормон удовольствия)

Существенно увеличивается уровень дофамина во время секса

Отвечает за настроение и способствует передаче в мозг импульсов наслаждения, обеспечивает концентрацию внимания, нормализует работу почек, гарантирует полноценный сон, замедляет перистальтику желудка и самым положительным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

• Продукты питания, способствующие выработке дофамина: рыба, свёкла, фрукты (бананы, клубника, яблоки), шоколад, настои и чаи из одуванчика, крапивы, женьшеня.
• Если вы хотите повысить уровень этого гормона, не пренебрегайте плотскими утехами: во время секса концентрация дофамина существенно увеличивается.

Гистамин

Он регулирует важнейшие функции организма, расширяет сосуды, стимулирует выработку желудочного сока и усиливает сокращение мускулатуры матки. Но избыток гистамина может спровоцировать аллергическую реакцию, которая иногда заканчивается анафилактическим шоком.

Гормональный фон – это соотношение уровня гормонов, которое влияет на функционирование всего организма. Даже незначительный дисбаланс может привести к серьезным заболеваниям, а отсутствие своевременной терапии ведет к необратимым нарушениям тканей и органов, поэтому не стоит недооценивать важность уровня гормонов.

Гормоны – биологически активные вещества, которые участвуют в регуляции всех процессов жизнедеятельности. Известно примерно 70 гормонов, синтезирующихся в разных тканях и органах. Нарушение равновесия между ними происходит по разным причинам, при этом расстройства могут коснуться либо одного гормона, либо нескольких одновременно.

Стоит отметить, что гормональный фон меняется в течение дня, так как концентрация многих веществ имеет суточные колебания. К тому же выделяются особые периоды в жизни человека, когда наблюдается расстройства гормонального фона, которые должны самостоятельно восстанавливаться, в противном случае, развиваются патологические состояния.

Причины изменения гормонального фона

Изменение гормонального фона обусловлено внутренними и внешними факторами:

Эндокринная система состоит из следующих желез: гипоталамус, гипофиз, эпифиз, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная, вилочковая железы, надпочечники, половые органы (яичники и яички), плацента. Все они взаимосвязаны между собой и регулируют деятельность друг друга.

Гипофиз и гипоталамус относятся к центральным органам регуляции, которые стимулируют или подавляют функционирование периферических компонентов эндокринной системы, они синтезируют рилизинг-гормоны, СТГ, ФСГ, ЛГ, АКТГ, ТТГ, пролактин и другие. Эти нейроэндокринные железы воздействуют практически на все периферические структурные элементы системы, кроме поджелудочной железы и коры надпочечников, которые имеют собственные механизмы регуляции.

Щитовидная железа вырабатывает вещества (тиреоидные гормоны), отвечающие за рост, развитие и обмен веществ. Околощитовидная воздействует на минеральный обмен, в частности на концентрацию кальция и фосфора за счет формирования паратгормона. Кора надпочечников синтезирует половые гормоны, а также вещества, регулирующие все виды метаболических процессов: адреналин, норадреналин, глюкокортикоиды, минералокортикоиды.

Поджелудочная железа принимает активное участие в процессах пищеварения и отвечает за обмен веществ, она синтезирует инсулин, глюкагон и другие вещества. Половые железы (эстрогены и андрогены) отвечают за репродуктивную функцию и развитие вторичных половых признаков. Эпифиз контролирует циклические и ритмические процессы жизнедеятельности при помощи серотонина и мелатонина. Вилочковая железа регулирует функционирование иммунной системы.

Признаки нарушений гормонального фона

В целом нарушения гормонального фона заключаются в изменении работы и функциональности всех систем организма, которые проявляются расстройством психоэмоционального состояния (слабость, смена настроения, раздражительность и т.п.), кожными изменениями, нарушением обмена веществ, усилением аллергических процессов, ухудшением реакции организма на стресс и негативные факторы. В дальнейшем эти проявления вызывают развитие других симптомов, которые еще больше ухудшают общее состояние.

Расстройства гормонального фона приводят к появлению различных клинических признаков, частым симптомом патологических состояний является изменение веса. В большинстве случаев развивается ожирение, но иногда регистрируется резкое снижение массы тела, которое сочетается с нарушением сна, повышенным аппетитом, дрожанием конечностей, раздражительностью и изменением половой функции.

Дисфункция половых желез приводит к чрезмерному росту волос или их выпадению, также изменяется состояние кожных покровов, появляются множественные угри, перхоть, а самое главное, нарушается репродуктивная и менструальная функции.

Изменение гормонального фона, вызванное патологией коры надпочечников и центральной нервной системой, приводит к формированию растяжек, отложению жировой ткани, расстройству половой функции, снижению иммунитета. Избыточная секреция гормона роста (АКТГ) вызывает усиленный рост выступающих частей тела (челюсти, кисти, стопы и т.п.). Это состояние сопровождается болевыми ощущениями, утомляемостью, головной болью и другими признаками. Патология поджелудочной железы вызывает развитие сахарного диабета, ранними признаками которого служат зуд, жажда, учащенное мочеиспускание, ухудшение заживления ран, фурункулез.

Особенности гормонального фона у женщин

На протяжении всей жизни каждая женщина переживает минимум 3 гормональных всплеска, которые часто сопровождаются расстройством гормонального фона и различными заболеваниями.

Первый всплеск соответствует периоду полового созревания (11-12 лет). В это время начинают активно работать половые железы, надпочечники, гипофиз и щитовидная железа. Гормоны, которые они секретируют, готовят организм девочки к перестройке, возможности зачатия ребенка. Поэтому в подростковом возрасте часто фиксируют нарушения гормонального фона, сопровождающиеся увеличением молочных желез, ожирением, возбудимостью, депрессией, агрессивностью, головными болями, множественными угрями и ухудшением состояния кожных покровов. Также у девочек появляются волосы в определенных местах. Стоит отметить, что подобное состояние характерно и для предменструального синдрома (ПМС), который развивается у взрослых женщин.

Второй период расстройства гормонального фона – беременность и роды. Для подготовки организма женщины к беременности и родовому процессу, вынашиванию плода, для обеспечения полноценного внутриутробного развития малыша организм женщины полностью перестраивается. Это приводит к изменению вкусовых привычек и восприятия окружающего мира, частой смене настроения, ухудшению состояния кожных покровов, волос и ногтей, набору веса, скачкам давления и другим признакам.

Климактерический период рано или поздно развивается у каждой женщины и вызывает гормональный дисбаланс, это состояние связано с прекращением процесса созревания яйцеклеток, которое приводит к завершению менструальной функции. Многие женщины трудно воспринимают этот период, к тому же в это время часто регистрируют различные заболевания. Для климакса характерны слабость, снижение работоспособности, перепады давления, обострение хронических заболеваний, похудение и другие признаки.

Гормональный фон женского организма обеспечивается в большей степени наличием следующих элементов:

• Эстрогены: гормоны, образующиеся в яичниках и надпочечниках. Они отвечают за репродуктивную, менструальную и половую функции, развитие вторичных половых признаков;
• Прогестерон: продуцируется желтым телом и необходим во время беременности. Он регулирует менструальную функцию и влияет на способность к вынашиванию плода, возможность лактации;
• Тестостерон: формируется в яичниках и надпочечниках. Отвечает за половое влечение, менструальную функцию;
• Либерины и статины: гормоны гипофиза и гипоталамуса, которые стимулируют или подавляют деятельность периферических эндокринных желез;
• ФСГ (фолликулостимулирующий гормон): секрет гипофиза, отвечает за созревание фолликула;
• ЛГ (лютеинизирующий гормон): продукт гипофиза, регулирует овуляцию, синтез эстрогенов;
• Пролактин: формируется в гипофизе, стимулирует секрецию прогестерона, отвечает за развитие молочных желез и лактацию;
• Окситоцин: обеспечивает сокращение матки и усиливает образование молока;
• ХГЧ (хорионический гонадотропин): формируется в плаценте, позволяет определить наличие беременности и характер её протекания.

Особенности гормонального фона у мужчин

Мужчины в своей жизни сталкиваются с гормональным всплеском в период полового созревания, потом гормональный фон у них постепенно стабилизируется. Функционирование систем организма мужчин зависит от следующих гормонов:

• ФСГ: обуславливает рост семявыносящих канальцев, влияет на секрецию тестостерона, стимулирует созревание сперматозоидов;
• ЛГ: регулирует секретирование тестостерона, повышает проницаемость семенных канальцев для тестостерона;
• Тестостерон: формируется в коре надпочечников и семенниках (яичках), отвечает за развитие вторичных половых признаков, активизирует половую функцию, стимулирует созревание сперматозоидов;
• Пролактин: регулирует водно-минеральный обмен, стимулирует формирование тестостерона и сперматозоидов;
• Эстрадиол: секретируется семенниками и корой надпочечников, отвечает за обмен веществ, рост костно-мышечного аппарата, корректирует психоэмоциональное состояние;
• ХГЧ: регистрируется при развитии новообразований.

Совокупность гормонов в количественном соотношении называется гормональным фоном. Эти вещества производятся эндокринными железами, от них зависит правильность протекания самых важных процессов: метаболизма, роста, развитие умственных способностей.

От соотношения этих веществ у женщин зависит самочувствие, возможность забеременеть и выносить ребенка, настроение. При нарушении баланса может возникнуть функциональное изменение в системах органов, именно поэтому важно знать, как нормализовать уровень гормонов.

Гормональный фон у женщин изменяется и в различные периоды жизни, и ежемесячно. Проблемы появляются, если возникает дисфункциональное расстройство в работе, например щитовидной железы, или главного центра, регулирующего деятельность эндокринной системы – гипофиза и гипоталамуса. Начавшиеся изменения иногда необратимы.

Существуют периоды, когда изменение соотношения гормонов – совершенно нормальный процесс.

Изменение гормонального фона у женщин в течение цикла.

1. Первое значительное изменение приходится на период созревания.
2. С началом интимных отношений соотношение гормонов также изменяется.
3. С наступлением беременности организм гормонально подготавливается к вынашиванию и рождению ребенка. В 1-м триместре происходит значительное увеличение прогестерона.
4. После родов соотношение гормонов снова изменяется, обеспечивая наступление лактационного периода.
5. С возрастом репродуктивная функция угасает, и это снова вызывает изменения. Прекращается выработка гормона эстрадиола, снижается концентрация кальцитоцина и прогестерона.
6. Отмечаются также сезонные колебания и ежемесячные, связанные с менструациями, когда изменяется количественное содержание эстрогенов и прогестерона.

Факторы риска

Гормональный фон у женщин нарушается вследствие:

• ожирения;
• инфекционных заболеваний;
• жестких диет, приводящих к резкому похудению;
• систематического употребления фастфуда;
• длительного приема контрацептивов, а также приема по схеме, не соответствующей инструкции;
• гормональной терапии;
• стрессов;
• физических нагрузок;
• хронической усталости;
• злоупотребления алкоголем;
• употребления наркотиков;
• аномального развития органов эндокринной системы;
• плохих экологических условий;
• неблагоприятного климата.

Симптомы и признаки нарушения гормонального фона

У женщин симптомами нарушения являются:

• репродуктивная функция: сложности с наступлением беременности, аноргазмия, выкидыши, сбой цикла менструаций, ожирение, гипертрихоз, угри;
• ЦНС: усталость, сонливость, раздражительность, депрессия, перепады настроения;
• метаболизм: остеопороз, ожирение.

Вот вероятные причины этих симптомов:

• Снижение веса при том, что аппетит не уменьшается, но и усиливается, связано с повышением интенсивности работы щитовидки. К снижению веса присоединяется бессонница, раздражительность, потливость, повышение температуры тела до 37- 37,5 градусов, тремор верхних конечностей.
• Ожирение – другая сторона нарушения функций щитовидной железы. К основным симптомам присоединяются сонливость, сухость кожных покровов, слабость, алопеция, низкое кровяное давление.
• Появление нежелательных волос, а также их потемнение свидетельствует о повышенной выработке мужского гормона тестостерона. Это вызвано дисфункцией половых желез. Дополнительными симптомами могут быть расстройство месячного цикла, повышение жирности кожи, наряду с появлением угревой сыпи, перхоти.
• При нарушении в работе надпочечников, гипоталамуса и гипофиза могут образовываться растяжки. Это также сопровождается увеличением объемов тела, в частности лица, живота, шеи, ростом нежелательных волос, снижением защитных функций организма, расстройством половой функции, гипертонией.
• При интенсивном производстве гормона роста наблюдаются признаки акромегалии. Это характерная деформация нижней челюсти, скул, что сопровождается болезненностью в суставах, онемением конечностей, мигренью, повышенной утомляемостью.
• Падение уровня зрения, сопровождающееся мигренью — вероятный признак новообразования, оказывающего давление на гипофиз.
• При сахарном диабете наблюдается жажда, повышение объема выделяемой организмом жидкости, слабость, снижение регенеративных способностей кожи, кожный зуд.
• При гипотериозе кожа начинает шелушиться, огрубевает, ухудшается память, повышается раздражительность, реакции становятся замедленными. При повышенной функции, то есть гипертиреозе, характерными признаками является повышенное потоотделение, зуд кожи, появление красных пятен на нижних конечностях.
• Недостаток паратгормона, вырабатываемого околощитовидной железой, проявляется судорогами в мышцах, мигренью и звоном в ушах. При переизбытке гормона возникает нарушение в работе пищеварительного тракта, появляется раздражительность, плохое настроение, слабость.

В период созревания нарушение проявляется следующей симптоматикой:

• Преждевременное развитие. Относительно раннее половое созревание — вероятное следствие наследственных факторов. Слишком раннее (раньше 7-8 лет) — серьезное заболевание, при котором нередко диагностируется опухоль гипофиза или яичников.
• Сбой в менструальном цикле. Происходит в результате нарушения функционирования главного центра регуляции и яичников, что, в свою очередь, может быть вызвано излишними нагрузками: как умственными, эмоциональными, так и физическими. Обычно после длительной задержки месячных наступает период длительного кровотечения, что может привести к анемии.
• Поздняя первая менструация. Как и в первом случае, определяющее влияние на этот процесс могут оказывать наследственные факторы. Есть вероятность нарушения функций гипофиза или яичников. Кроме того, задержка полового созревания может возникать при анорексии. Замедляется рост молочных желез, то есть присоединяются признаки отставания физического развития по женскому типу.
• Субтильность – излишняя худоба – влияет не только на время начала менструации, но и на общий гормональный фон женщины.
• Появление после первой менструации признаков гормонального дисбаланса: угри, растяжки, ожирение, акромегалия. Чаще всего этот процесс опосредован травмами, стрессом, перенесенным вирусным заболеванием. Присоединяются и другие признаки: головные боли, перепады артериального давления, хроническая усталость.

Дополнительные признаки дисбаланса гормонов:

• прекращение роста в высоту;
• потливость;
• снижение зрения;
• шелушение и зуд кожи.

В период фертильности при дестабилизации гормонального фона признаков, позволяющих однозначно диагностировать нарушение может и не наблюдаться. Единственный признак, по которому можно сделать соответствующие выводы – неудачные попытки забеременеть. Но менструальный цикл в норме, нарушения затрагивают лишь овуляцию.

Чаще всего появляется один из нижеперечисленных признаков:

• Аменорея или отсутствие месячных. Повлиять на уровень гормонов способно как длительный отказ от пищи или серьезное ограничение в еде, так и заболевание яичников или головного мозга, повышенная выработка гормонов надпочечниками.
• Длительные кровотечения , которые нередко не совпадают с циклом, начинаясь после длительных задержек. Овуляция при этом происходит не всегда. Последствием кровотечений может быть эндометриоз и маточные новообразования.
• ПМС – ярко выраженные симптомы не являются нормальными. Они свидетельствуют о нарушениях в работе гипоталамуса.
• Синдром Иценко-Кушинга – характеризуется гипертрихозом, появлением растяжек, ломкостью костей, формированием кожно-жирового горба на спине, гипертрофией сердечной мышцы.

После аборта организм испытывает серьезные гормональные нагрузки, вызванные сбоем естественного процесса. В норме гормональный фон должен придти в норму. Последствия аборта, такие как увеличение веса, растяжки, головные боли свидетельствуют о нарушениях в организме. Вероятно наступление депрессии, сухость во влагалище.

В послеродовой период о нарушении свидетельствует отсутствие месячных при прекращении лактации, гипертрихоз, повышенная раздражительность, что может быть спровоцировано не только заболеванием или инфекцией, но и переутомлением. Нехватка гормона окситоцина приводит к ухудшению сократительной способности матки, из-за чего в ней остается послеродовая жидкость, возникает послеродовая депрессия.

Признаки нарушения при климаксе:

• выраженный ПМС;
• слабость;
• депрессия;
• суставные боли;
• бессонница по утрам;
• рассеянность;
• болезненность молочных желез.

Последствия нарушения гормонального фона

Гормональный фон у женщин при дисбалансе вызывает такие последствия, как:

• угроза выкидыша при беременности;
• нарушение родовой деятельности;
• нарушение цикла;
• бесплодие;

• выраженные признаки климакса (нередко преждевременные);
• развитие раковых опухолей;
• сахарный диабет (инсулиннезависимый);
• остеопороз;
• атеросклероз.

Женские гормоны и признаки колебания их уровня

Гормональный фон у женщин определяется несколькими ключевыми гормонами:

Заболевания, вызывающие изменения

Гормональный сбой у женщин происходит на фоне заболеваний:

• травмы головного мозга;
• вирусная инфекция;
• миома матки;

• поликистоз яичников – влияет на уровень тестостерона;
• опухоль надпочечников – вызывает повышение уровня тестостерона;
• опухоль гипофиза – способна вызвать повышение или понижение уровня любого женского гормона, что определяется местоположением опухоли;
• недоразвитие эндокринных желез;
• воспаление половых органов;
• сахарный диабет.

Диагностика

Для успешного выяснения причин заболевания и определения курса лечения необходимо провести диагностику, в которую входит:

• выяснение анамнеза;
• осмотр на гинекологическом кресле;
• анализы на все вышеперечисленные гормоны и липопротеины;
• УЗИ надпочечников;
• УЗИ репродуктивных органов, печени;
• консультация с эндокринологом;
• УЗИ эндокринных желез, в частности щитовидки и анализ крови на гормоны, продуцируемые ей;
• гистероскопия;
• лапароскопия.

Лечение

Курс лечения включает:

• прием витаминов, гормональных средств;
• психотерапию;
• хирургическое вмешательство.

Лечение зависит от выявленных патологий. При серьезных нарушениях, связанных с доброкачественными и злокачественными новообразованиями в железах, регулирующих гормональный фон, необходимо хирургическое вмешательство, лапароскопия или выскабливание, а также соответствующая терапия, в том числе лучевая и химиотерапия.

В других случаях назначаются корректирующие гормональный фон препараты. Лечение может быть направлено на устранение симптомов, как, например, при климаксе (при климаксе назначают препараты, снижающие интенсивность симптоматики климактерического синдрома).

При сбое гормонального фона, вызванного естественными обстоятельствами, например родами, врачебная помощь не требуется, так как он приходит в норму самостоятельно. После аборта принимают препараты, нормализующие гормональный фон.

На период лечения необходимо воздержаться от:

• половой близости;
• физических нагрузок;
• вредных привычек.

Полезно санаторно-курортное лечение.

Витамины

Витамины и минералы необходимы для ликвидации последствий гормональных нарушений, и непосредственно нормализации гормонального фона:

• A – нормализует уровень прогестерона, участвует в производстве половых гормонов;
• B – вся группа, в том числе фолиевая кислота, способствуют улучшению самочувствия, участвуют в процессах зачатия, развития беременности, определяют либидо;

• E – необходим для работы щитовидной железы, при беременности;
• C – участвует в процессе выработки гормонов надпочечниками.

Гомеопатические средства

Для нормализации гормонального фона назначают гомеопатические средства, которые считаются более безопасными, хотя при их приеме тоже следует соблюдать осторожность и принимать только по назначению врача.

Гормональная терапия

При назначении гормональной терапии учитывают индивидуальные показатели гормонов. Если нарушения некритические, для нормализации гормонов могут использоваться оральные контрацептивы – Жанин, Ярина. В других случаях необходимо определение терапевтического курса, применение гормональных препаратов с лечебной дозировкой гормонов.

Например, при недоразвитии яичников принимают эстрогеносодержащие препараты, чтобы компенсировать дисфункцию органов и нормализовать менструальный цикл. Эстроген и прогестерон принимают в увеличенной дозировке при дисфункции яичников и гипоталамуса, что приводит к нормализации овуляторного цикла.

Инъекции хронического гонадотропина человека и фолликулостимулирующего гормона необходимы для роста фолликулов.

Дюфастон – принимают при недостатке прогестерона. Его активным веществом является дидрогестерон. Дозировку корректирует врач.

Схема лечения различается в зависимости от заболевания:

	Эндометриоз	ПМС	Кровотечения (принимается с эстрогенсодержащими препаратами)	Дисменорея
Длительность	5-25 д. цикла	11-25 д. цикла	5-7 дней	5-25 д. цикла
Дозировка	10 мг	10 мг	10 мг	10 мг
Частота приема	2-3 р./д.	2 р./д.	По назначению	По назначению

	Аменорея (в составе комплексной терапии)	Бесплодие	Нерегулярный менструальный цикл
Длительность	По назначению	14-25 д. цикла в течение 3-6 мес. или до 20 нед. беременности	11-25 д. цикла
Дозировка	10 мг	10 мг (40 мг однократно при угрозе выкидыша)	10 мг
Частота приема	По назначению	По назначению	По назначению

Метипред. Действующим веществом является метилпреднизолон. Препарат принимают при угрозе самопроизвольного прерывания беременности вследствие повышенного уровня тестостерона. Форма назначения – таблетки или внутримышечные инъекции в тяжелых случаях.

Утрожестан. Препарат регулирует уровень прогестерона и эстрогена,увеличивая производство прогестерона и снижая уровень эстрогена. Целесообразно принимать препарат во второй половине цикла (после овуляции и до 26 дня), когда увеличивается роль прогестерона.

Показания к применению: нерегулярный месячный цикл, задержка и отсутствие месячных, скудные выделения. Длительность приема: планирование беременности и до 27 недели после зачатия. Препарат отменяют постепенно. По назначению врача могут применять гормональные мази и свечи.Курс терапии гормоносодержащими препаратами обычно составляет 3 месяца.

Народные средства

Женский гормональный фон помогут стабилизировать народные средства. Однако и у растений могут быть вредные свойства. Они содержат гормоноподобные вещества растительного происхождения, которые могут быть вредны для организма в увеличенной дозировке.

1. Для стабилизации цикла рекомендуется принимать настои и отвары на основе календулы, крапивы, лугового клевера.
2. При климаксе помогут народные средства на основе мяты, мелиссы, зверобоя, шалфея (содержит фитоэстрогены, поэтому средства на его основе помогают предотвратить дефицит эстрогенов), ландыша, воронца.
3. Душица активизирует производство женских половых гормонов.
4. Пажитник принимают после родов, при болезненных выделениях.
5. Масло черного тмина используют при бесплодии.
6. Масло льна приводит в норму уровень эстрогенов.
7. Гусиная лапчатка поможет нормализовать уровень прогестерона.

Как использовать некоторые из вышеперечисленных растений и масел следует рассмотреть более подробно. Для нормализации гормонального фона используют масло черного тмина. Дозировка: по 1 ч.л., отдельно от приема пищи. Масло будет более эффективным, если принимать его до еды, а после еды оно лучше переварится.

Средство комбинируют с гормональной терапией, но принимать масло одновременно с гормоносодержащими таблетками нельзя. Между приемами лекарственных средств должен быть перерыв не менее 3 ч.

В масле льна содержится значительное количество фитоэстрогенов, в их числе лигнин. Его можно принимать для уменьшения симптомов климакса. Дозировка: по 2 ст.л.. Им можно заправлять салаты. Эффект будет заметен через 1-2 недели.

Шалфей активизирует процесс образования эндометрия, способствует созреванию фолликулов, что увеличивает вероятность зачатия. Врачи рекомендуют принимать внутрь водные отвары и настои из шалфея, одновременно проводя терапию в начале цикла Дюфастоном и Утрожестаном.

Один из рецептов настоя: 1 ч.л. листьев заваривают чуть остуженной после кипения водой (1 ст.), настаивают, затем процеживают. Дозировка: 1⁄4 ст. 3 р./д. Вечером настой принимать не рекомендуется.

Важно знать, что растение противопоказано:

• при миоме, эндометриозе;
• гиперчувствительности;
• проблемах с щитовидной железой;
• повышенном уровне эстрогенов;
• в период лактации и в первом триместре беременности.

На протяжении всего цикла можно принимать полынь, шалфей и боровую матку – каждое растение в определенные дни:

• полынь – с 1-5 день;
• шалфей – с 6-15 день;
• боровая матка – с 16-25 день.

Полынь усиливает месячное кровотечение. Рецепт: 2 ст.л. травы на 1 ст. горячей вскипяченной воды. Затем емкость ставят на паровую баню на 15 мин. Принимают по 2 ст.л. за 30 мин перед едой 3 р./д. Шалфей принимают строго до овуляции. 1 ч.л. заваривают в термосе 1 ст. воды, настаивают 15-20 минут. Процеженный раствор принимают перед едой, за 20-30 мин.

Боровой матки берут 1 ч.л. на 1 ст. Заваривают и настаивают. Пьют по 0,5 ст. 2 р./д. Настои принимают в течение 3 мес. Рекомендуется сочетать фитотерапию с приемом витаминов.

Семена пажитника повышают уровень эстрогена и пролактина в организме. Его можно принимать в виде порошка, отваров или настоев. Из порошка готовят чай, заваривая его. Настой готовят в термосе в течение 2 мин. На 1 ст.л. семян берут 1 ст. воды.

Чтобы снизить продолжительность месячных и уменьшить их болезненность, заваривают гусиную лапчатку: 1 ч.л. травы на 1 ст. кипятка.

Принимают средство 2 р./д. Курс лечения начинают за неделю до начала менструации и заканчивают с наступлением месячных. 1 ст.л. витекса священного заваривают 2 ст. кипятка в термосе и оставляют на 6-8 часов в термосе. Настой стимулирует овуляцию и помогает стабилизировать цикл.

Диета

Гормональный фон у женщин можно нормализовать, попутно избавившись от последствий его нарушения, таких как ожирение, усталость, плохое настроение, с помощью сбалансированной диеты. Помимо отказа от жирного, жареного, алкогольных напитков, необходимо включить в меню продукты, влияющие на женский гормональный фон, то есть содержащие витамины A и E, а также фитогормоны.

Необходимо употреблять:

• рыбу;
• продукты из сои;
• бобовые;
• капусту;
• шпинат;
• яйца;
• тыквенные семечки;
• орехи, финики, гранат – для повышения уровня эстрогенов;
• дикий ямс при дефиците прогестерона;
• растительное масло;
• морковь;
• хурму;
• яблоки;
• сухофрукты;
• ягоды.

Эксперты отмечают пользу сокотерапии и разгрузочных дней для очищения организма естественным путём.

Режим и образ жизни

Поддержать организм, наряду с диетой, позволит:

отказ от вредных привычек;

нормализация режима сна и отдыха.

Нарушения менструального цикла, бесплодие, ранний климакс, заболевания половых органов у женщин связаны с дисбалансом гормонального фона, повышением уровня одних гормонов и снижением уровня других. В зависимости от сложности заболевания лечение может включать прием витаминов, гомеопатических, гормональных препаратов или народные средства.

Полезные видео о гормональном фоне у женщин, нормах показателей и способах восстановления

Причины гормонального сбоя у женщин:

Симптомы нарушений гормонального фона: