Позитив на ночь для хорошего сна. Что нужно для хорошего сна? Слушать позитивные аффирмации перед сном для хорошего ночного отдыха

Часто люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Казалось бы, подготовка к ночному отдыху прошла правильно, организм затратил много сил днем и устал, вы легли в постель, а сон все не идет. Так может происходить по разным причинам - нарушение вызывают стрессы, переутомление, нервное напряжение и многие другие факторы. Бороться с ними нужно незамедлительно, иначе вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, ведь именно во время сна мы восстанавливаем физические силы, стабилизируется наш психологический фон. Улучшить засыпание помогут не только химические препараты, но и натуральные напитки.

Целесообразность применения

Многие задаются вопросом о том, что лучше пить перед сном, чтобы спокойно отдохнуть. Принято употреблять снотворные препараты, если отдых не является полноценным и негативно сказывается на качестве жизни. Однако они оказывают не только седативный (расслабляющий) эффект, многие средства имеют побочные действия и массу противопоказаний. Куда полезнее выпить натуральный чай или коктейль, который поможет быстро уснуть и не просыпаться всю ночь. В состав могут входить такие полезные для сна компоненты:

• мелатонин (гормон сна);
• калий и магний (минералы, которые расслабляют мышцы);
• витамины группы В (оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему);
• триптофан (вещество, которое способствует выработке мелатонина);
• теанин (аминокислота, снимающая стресс и способствующая качественному сну).

Все эти компоненты содержат натуральные продукты, которые можно найти в любом магазине. Напиток, приготовленный из простых ингредиентов, не окажет негативного влияния на организм и не вызовет зависимости, как аптечные препараты.

Кроме того, у природных средств минимум противопоказаний, их можно принимать даже детям.

Средства для спокойного сна

Напитки, улучшающие засыпание, оказывают мягкое и природное воздействие. Они способствуют выработке гормона сна или же доставляют в организм мелатонин, также успокаивают нервную систему, снимают напряжение и возбуждение.

Рассмотрим, что пить для крепкого и здорового сна и познакомимся с особенностями средств.

1. Вишневый фреш.

Свежевыжатый сок вишни - это настоящий кладезь мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования, но иногда организм вырабатывает его в слишком небольших дозах. Чтобы «настроить» биологические часы на тот график, который необходим именно вам, нужно пить вишневый фреш по утрам или за полчаса до отхода ко сну. Разовая доза - один стакан.

В напиток можно добавить ванильный экстракт, а вот сахар использовать категорически запрещено, так как он возбуждающе воздействует на нервную систему.

1. Ромашково-лавандовый чай.

Ромашка и лаванда по отдельности обладают отменными седативными свойствами, а в тандеме они являются настоящим спасением от бессонницы. Чай из этих растений поможет вам расслабиться, снять напряжение, побороть стресс.

Для приготовления средства нужно взять по одной чайной ложке сушеных цветов лаванды и ромашки, также нам понадобится стакан теплой кипяченой воды. Смесь трав заливаем кипятком и настаиваем 10 минут, затем процеживаем через марлю. При желании можно добавить в напиток теплое молоко и мед, это только усилит его свойства.

1. Натуральный йогурт.

В натуральном йогурте содержится триптофан - вещество, которое необходимо для выработки мелатонина. Ученые доказали, что триптофан из йогуртов наш организм усваивает почти в полном объеме.

Если вы хотите быстро уснуть, за 45 минут до ночного отдыха съешьте несколько ложек кисломолочного продукта. Желательно, чтобы он был без наполнителей и подсластителей, в противном случае, прием должен быть за полтора часа до сна.

1. Зеленый чай.

Натуральный зеленый чай богат теанином - это аминокислота, которая активно борется со стрессом и помогает быстро уснуть. Однако будьте бдительны, зачастую зеленый чай содержит еще и кофеин в большом количестве, а он возбуждающе действует на нервную систему.

Для приема перед сном подойдет только декофиированный чай, информацию о наличии кофеина или его отсутствии вы найдете на упаковке.

1. Стакан теплого молока.

Все мы с детства знаем, что теплое молоко хорошо помогает от бессонницы. Этот простейший рецепт работает благодаря наличию в напитке триптофана - той самой аминокислоты, которая снимает нервное напряжение, устраняет стресс и ускоряет засыпание.

Важно, чтобы молоко было не кипяченым, а теплым, после тепловой обработки в нем пропадает необходимое для сна вещество.

1. Чай из ромашки.

Цветы аптечной ромашки обладают седативными свойствами. Они способны спасать даже от сильного раздражения, депрессии, морального переутомления. Такой эффект дает апигенин - флавоноид, благотворно воздействующий на нервную систему.

Пить чай из ромашки лучше всего за 1-2 часа до отхода ко сну, иначе вы будете просыпаться для походов в туалет.

1. Бананово-миндальный смузи.

Вкусное и полезное средство готовиться из одного банана, столовой ложки миндальной пасты или горстки необжаренных миндальных орехов и половины стакана свежего молока. Все ингредиенты перебиваем в блендере. Выпиваем смузи перед сном.

Напиток богат калием и магнием - это минералы, которые дарят мышечное расслабление. Молоко способствует выработке мелатонина, потому коктейль поможет быстро уснуть.

1. Миндаль и молоко.

Миндальные орехи богаты белком и магнием, в паре эти вещества способны снижать уровень сахара в крови, что способствует успокоению нервной системы. Съев горсть орехов со стаканом теплого молока за час до сна, вы сможете избавиться от стресса, успокоить возбужденную психику, побороть переутомление и спокойно отдохнуть ночью.

Натуральная вода из кокоса богата калием и магнием - эти минералы отвечают за расслабление мускулатуры. Также в ней содержатся витамины группы В, которые снимают чрезмерное напряжение нервной системы, успокаивают ее, ускоряют засыпание. Выпив перед сном полстакана средства, вы сможете быстро окунуться в объятия Морфея.

Подведем итоги

Многие задаются вопросом, можно ли побороть бессонницу при помощи натуральных и простых средств. Употребление напитков, богатых полезными для сна веществами, может оказать большую эффективность, чем аптечные препараты.

Коктейли и чаи подходят для регулярного и разового использования, так как они не вызывают зависимость и не оказывают побочные действия на организм.

Однако будьте внимательны, некоторые продукты могут вызывать аллергию или искажать действие фармакологических препаратов, потому перед их применением обязательно нужно посоветоваться с доктором.

1. 1 Создайте хорошую обстановку для сна .
   В спальне уровень шума и света должен быть минимальным. Кроме того, помещение должно быть прохладным. Окружающая вас во время сна обстановка должна обеспечивать качественный отдых. Также, вы можете использовать дополнительные устройства для сна, как, например, затемненные шторы, накладки на глаза, затычки для ушей, «белый шум», увлажнители воздуха, вентиляторы и прочее.
2. 2 Спите на качественном матрасе и подушках .
   Вам нужен хороший матрас, который обеспечит правильную поддержку для вашего тела в течение ночи и будет достаточно просторным, чтобы вы могли удобно лежать и переворачиваться. Если вы часто просыпаетесь из-за боли в спине или шее, вам нужен новый матрас и подушки, которые облегчат эту проблему.
3. 3 Придерживайтесь режима сна .
   Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Таким образом, ваши «внутренние часы» настроятся на регулярный сон.
4. 4 Придумайте успокаивающие ритуалы перед сном .
   Успокаивающие занятия помогут настроиться на хороший сон. Примерно за час до сна примите ванную, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку или займитесь расслабляющими упражнениями. Избегайте стрессовых или стимулирующих занятий.
5. 5 Регулируйте ваши циклы сна и бодрствования естественным образом .
   Мелатонин это гормон, контролирующий ваши дневные ритмы, и его выработка зависит от солнечного света. Чтобы вы были бодрыми в течение дня и хотели спать ночью, ваш дом или рабочее место днем должны быть хорошо освещены. Таким образом стимулируется выработка мелатонина и вечером вы будете хотеть спать
6. 6 Идите спать, когда вы действительно устали .
   Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с кровати и займитесь чем-то спокойным: например, почитайте или послушайте музыку, пока не почувствуете себя уставшим. Избегайте светящихся экранов (компьютеров, телевизоров, телефонов), так как их свет стимулирует активность мозга.
7. 7 Спите днем .
   Если вам нужно подремать, поспите немного днем. К вечеру дремать не стоит, так как это может вызвать проблемы с засыпанием ночью.
8. 8 Будьте физически активными .
   Упражнения могут помочь вам засыпать быстрее и спать крепче. Тем не менее, упражнения перед сном затрудняют засыпание, так как они стимулируют тело и делают вас более бодрым. Заниматься спортом не следует как минимум за три часа до сна. Лучше всего тренироваться днем: так вы будете крепче спать ночью.
9. 9 Ешьте в меру .
   Не ешьте много на ночь. Ужинайте за несколько часов до сна и избегайте пищи, которая может вызвать тяжесть в желудке.
10. 10 Избегайте употребления алкоголя, кофеина и никотина перед сном .

    Многие думают, что алкоголь помогает заснуть. Благодаря алкоголю заснете вы действительно быстрее, но он существенно снизит качество сна и повысит вероятность ночных пробуждений.

Человек тратит на сон треть своей жизни. И это хорошо. Ведь сон – это естественный физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Во сне мы восстанавливаем силы, «перевариваем» накопившуюся за день информацию и боремся с болезнями.

1. Отбой

Соблюдать режим сна и бодрствования должны не только дети, но и взрослые. Определите для себя оптимальное время «отбоя» и строго придерживайтесь его, даже в выходные.

2. Подъем

Установите не только время «отбоя», но и время подъема. Иначе баланс нарушится. Провалялись в постели на часок дольше? Заснуть в нужное время будет очень трудно.

3. Дневник

Одна из главных причин плохого сна – это стресс. Мы отправляемся в постель со множеством дурных мыслей в голове. Из-за этого подолгу не можем заснуть и спим очень беспокойно. Чтобы исправить ситуацию, заведите и в конце дня «рассказывайте» ему обо всем, что вас тревожит или огорчает. Психологи доказали, что ведение дневника помогает сосредоточиться на положительных, а не отрицательных аспектах жизни.

4. Магний

Еще один фактор, влияющий на наш сон, – это магний. Его недостаток приводит к нарушениям сна. Именно поэтому рекомендуется есть продукты, богатые магнием. Например, шпинат или тыквенные семечки.

5. Аптечка

Иногда причиной плохого сна могут стать лекарства. Если вы принимаете какие-либо таблетки и заметили, что стали хуже спать, внимательно изучите аннотацию. Нет ли среди побочных эффектов бессонницы?

6. Кофе

Кофеин снижает уровень аденозина, из-за чего человек не может быстро успокоиться и уснуть. Чашка кофе за ужином способна привести к бессоннице или ухудшению качества сна. Поэтому старайтесь пить кофе только по утрам.

7. Технологии

Чтобы понять, что конкретно мешает вам нормально спать, обратитесь к современным технологиям. Существуют мобильные приложения и специальные устройства (Zeo Personal Sleep Coach, Wakemate и другие), помогающие отслеживать продолжительность и качество сна. Например, для iOS есть приложение Sleep Cycle , а для Android’а SleepBot .

8. Норма сна

Оптимальная продолжительность сна индивидуальна. Но в среднем считается, что для нормальной жизнедеятельности достаточно 7-8 часов. Нарушение нормы сна приводит к повышению уровня кортизола (гормона смерти) и различным серьезным заболеваниям. Поэтому старайтесь отводить на сон минимум 7 часов в сутки.

9. Бонус

Выдалась трудная неделька? Ложились за полночь? Выделите себе бонус в виде дополнительного часа сна, чтобы восстановить силы и вернуться к принятому распорядку дня.

10. Сиеста

Короткий послеобеденный сон – очень полезен для здоровья. Но только короткий – не более 30 минут. Если дремать дольше, организм впадет в глубокие стадии сна – будет трудно проснуться и вернуться к делам.

11. Юла

Не можете заснуть? Не ворочайтесь с бока на бок, словно юла. Лучше встаньте с постели и займитесь какой-нибудь спокойной деятельностью. Например, почитайте или послушайте лаунж.

12. Домашние животные

Многие любят спать вместе с любимым или . Но, с точки зрения здорового сна, это плохая идея. Можете засыпать в обнимку с Барсиком, но потом его лучше прогнать на свое место.

13. Будильник

Многие держат будильник на прикроватной тумбочке (а если его роль выполняет телефон, то прямо под подушкой), что на самом деле является ошибкой. Постоянно следить за временем, значит быть на взводе. А стресс, как вы помните, равно плохой сон.

14. Комендантский час

Также многие проводят вечер, уткнувшись в монитор компьютера или сидя перед телевизором. Затем выключают их и «падают» в кровать. Но если вы стремитесь к действительно здоровому сну, то за два-три часа до отбоя устраивайте комендантский час для всех гаджетов. Время перед сном – время для релаксации.

15. Спальня

Ваш мозг должен автоматически ассоциировать спальню с отдыхом. Поэтому, пожалуйста, используйте эту комнату по назначению. В постели нужно расслабляться. Спальня – это сон и секс, а не работа и Интернет.

16. Комфорт

Для хорошего сна нужно создать комфортные условия: купите удобный матрас, повесьте плотные шторы на окна, устраните источники шума, мешающие заснуть. Спите не один? Обсудите с партнером, какие факторы влияют на ваш и его сон, и создайте комфортную для вас обоих среду.

17. Температура

16-24ºС – такой должна быть температура в спальне. В душном и слишком жарком помещении человек часто просыпается и хуже засыпает.

18. Свет

Яркое освещение, а иногда и «безобидный» свет от телевизора, также могут создавать проблемы со сном. Если устранить источники света невозможно, то, чтобы они не мешали вам отдыхать, используйте маску для сна.

19. Тренировки

Физические не только укрепляют силу и развивают выносливость, но и улучшают качество сна. Речь идет, в частности, об аэробных упражнениях, насыщающих организм кислородом.

20. Всему свое время

Спорт улучшает качество сна, однако заканчивать тренировку следует минимум за 2 часа до отбоя. Ведь физические упражнения насыщают организм не только кислородом, но и адреналином, а он плохое «снотворное».

21. Мышечная релаксация

Перед сном лучше провести, так называемую, мышечную релаксацию. Она заключается в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц. Напрягли мышцы ног, досчитали до пяти, расслабились; напрягли пресс, один-два-три-четыре-пять, выдох и т.д. Эту процедуру можно проделывать прямо лежа в кровати. Кроме того, подготовить тело ко сну помогает медитация.

22. Прогулки

Еще один секрет хорошего сна – вечерние прогулки. Даже если на улице не очень тепло и вам лень собираться, преодолейте себя. Вы удивитесь, насколько лучше вы будете спать ночью, если пройдетесь полчасика перед сном.

23. Горячий душ или ванна

Перед сном организм должен расслабиться, поэтому перед тем, как отправиться в царство Морфея, побалуйте себя SPA-процедурами. Горячий душ или ванна помогут снять стресс и вызовут сонливость.

24. Музыка

Помимо ванны, очень успокаивающе на организм влияет музыка. Классика, фолк или джаз – у каждого свои дарящие гармонию мелодии. Найдите ту , которая приносит вам умиротворение, и слушайте ее перед сном.

25. Лаванда

Ароматы также влияют на качество сна. Лаванда – отличное средство от бессонницы. Используйте аромосвечи или эфирные масла, чтобы наполнить спальню перед сном ароматом лаванды.

26. Тепло

Как вы уже знаете, снаружи должно быть прохладно, а внутри, напротив, – тепло. Выпейте перед сном стакан теплого молока, какао или чая, и вам тот час же захочется спать.

27. Чай с ромашкой

Кстати, про чай. Это «бабушкино» средство для крепкого и здорового сна. Ромашка обладает успокаивающим действием, а значит, помогает бороться с главной причиной плохого сна – стрессом.

А что делаете вы, чтобы хорошо спать?

Что пить перед сном чтобы лучше спать - мучительный вопрос для тех, кто страдает бессонницей. Медики не рекомендуют пить при отходе в постель вообще: если мучает жажда - допустимо выпить сто-сто пятьдесят миллилитров воды, иначе придется просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет, а с утра созерцать в зеркале отекшее лицо с синяками под глазами. Однако тем, кто не может заснуть из-за привычки что-нибудь выпить, не обязательно мучить себя: достаточно приготовить правильный напиток.

Усыпляющие таблетки пить нежелательно. Они неплохо работают в несколько первых дней, но затем становятся бесполезными: организм привыкает, требуется повышение дозировок, а это влечет к появлению побочных эффектов. Лекарств без «побочек» практически нет.

Чтобы уснуть, нужно насытиться элементами, благотворно влияющими на сон.

К ним относятся:

• триптофан;
• теанин;
• апигенин;
• калий и магний;
• витамины группы B.

Триптофан вырабатывает мелатонин, регулирующий суточные биоритмы. В норме этот сонный гормон вырабатывается с наступлением темноты, но яркий искусственный свет, сбитый режим и употребление кофеина мешают его появлению.

Теанин - аминокислота, снимающая стресс. Волнение и плохое настроение - главные союзники бессонницы, и теанин им активно противодействует, принося умиротворение.

Апигенин - флавоноид ромашки, помогающий нервной системе справиться с раздражением, депрессией и переутомлением.

Калий и магний расслабляют мышцы. Эти минералы полезны для сердца, самого трудолюбивого и неспокойного мускула в теле.

Витамины группы B успокаивают и умиротворяют, если соблюдается режим питания и распорядок дня, но засыпать трудно - причина может крыться в их недостатке.

Итак, что выпить вместо снотворного? Настойки, коктейли и чаи, содержащие указанные вещества.

Народная и официальная медицина сходятся в полезности трав, заваренных для хорошего сна.

Самые популярные:

Ромашка - одно из лучших средств для того чтобы спать ночью. Она может стать настоящим спасением.

Ромашковый чай известен с древних времен как отменное седативное снадобье. Пьющие напиток из этих милых цветочков спят глубоко и спокойно. Достаточно залить кипятком одну или две чайных ложки высушенных цветков, дать настояться, процедить, а потом выпить, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть. Главное, чтобы до засыпания оставалось хотя бы часа два, иначе придется вставать в туалет.

Лаванда - второе, что можно выпить после ромашки, а еще лучше, если вместе с ней. Чайная ложка лавандового сбора с таким же количеством ромашковых соцветий, заваренных кипятком, подарят хорошее настроение и безмятежность. Утром точно не понадобится сонник, чтобы расшифровывать кошмары - их просто не будет. Ложка меда, добавленная в настой, сделает сон слаще.

Можно перед сном пить и мелиссу. Ее вкус напоминает лимон и мяту, пара заваренных веточек избавляет от проблем с засыпанием со времен Средневековья. Тревожность уйдет уже через несколько глотков, особенно если сдобрить настойку медом.

Травяные настои частично ответили на вопрос, можно ли что-нибудь выпить перед тем, как лечь. Теперь разберемся, почему нельзя пить чай или кофе.

Вы наверняка не уснете после чашки чая, даже зеленого, и тем более - после кофе. Всему виной кофеин.

Кофеин полезен лишь утром. Он бодрит, способствует концентрации внимания, повышает настроение, но вечером наоборот важно расслабиться и успокоиться. Пьете черный чай или кофе за ужином? Бессонница обеспечена.

Можно ли перед сном сделать глоток алкоголя? Крайне не рекомендуется. Исключение - легкое вино или пиво, но важно не превышать ста-ста пятидесяти миллилитров, иначе будут страдать почки, мочевой пузырь, нервная система и режим дня.

Гораздо полезнее следующие продукты:

• вишневый сок;
• молоко;
• коктейль из банана;
• кокосовая вода;
• миндальное молоко;
• йогурт.

Выпивайте свежевыжатый сок из вишни за полчаса перед тем, как лечь - и сновидения будут яркими, а пробуждение - бодрым. Теплое молоко, сдобренное медом, мускатным орехом или растолченным миндалем, наилучшим образом повлияет на засыпание благодаря триптофану. Две-три ложки йогурта за сорок пять минут до укладывания в постель принесут легкое засыпание и приятное пробуждение.

Банановые коктейли богаты магнием и калием, выпейте стакан смузи за час до отхода в кровать - и спите младенцем. Похожий эффект получится, если выпить кокосовую воду: в ней тоже есть эти же минералы.

Итак, те, кто пьют ромашковые настои или, что лучше, коктейли из меда и молока, всегда знают, что ответить на вопрос, что пить перед сном, чтобы лучше спать. Главное - следить за самочувствием, избегать аллергии и правильно подходить к здоровью и режиму дня.

Аффирмация перед сном - простой способ исцелить себя от бессонницы и ночных кошмаров, научиться видеть прекрасные светлые сны или добиться любой другой цели. Этот метод эффективен потому, что перед сном сознание человека находится в особом, очень чутком и восприимчивом состоянии.

Используя позитивные утверждения, вы посылаете запрос Вселенной, которая обязательно исполнит ваше желание. Но есть некоторые правила, соблюдать которые необходимо, если хотите быть понятым верно.

• Используйте утверждения только в настоящем времени. Не «Я увижу красивые сны», а «я каждую ночь вижу приятные сновидения». Если пишите текст в будущем времени, в настоящем ваше желание никогда не исполнится
• Избегайте отрицаний. Не «Я не вижу кошмаров», а «Мои сновидения светлы и радостны». Вселенная игнорирует частичку «не» и исполняет запрос так, словно ее нет. То есть, если будете повторять, что не видите кошмаров, именно они и станут появляться в ваших снах
• Аффирмации должны касаться только вас и вашего самочувствия. Вы не должны вмешивать в свои формулировки других людей. «Мой муж спит крепко и не храпит» - неправильный вариант. Лучше сказать: «Я засыпаю в полной тишине, мне комфортно и уютно»

Помните, что однократно произнесенная мысль силы не имеет, а повторенная многократно она создает мощную энергетическую воронку, которая притянет возможности для исполнения ваших желаний. Поэтому выбранное утверждение повторяйте ежедневно, минут по 10-15.

Правила составления аффирмации

Составить правильное позитивное утверждение под силу каждому. Главное, действовать последовательно.

Что нужно делать:

• Определите свою цель. Чего вы хотите добиться? Избавиться от кошмаров, видеть яркие сновидения, быстрее засыпать, вылечить бессонницу, высыпаться за непродолжительное количество времени, легко вставать утром?
• Попробуйте сформулировать нужное предложение на листке бумаги. Потом скорректируйте его. Через пару часов взгляните на получившуюся аффирмацию еще раз - возможно, что-то нужно поменять?
• Затем выучите текст и повторяйте его перед сном в течение 10-15 минут

Через несколько дней вы начнете замечать эффект. Очень важно, чтобы вы верили в силу своего подсознания, тогда все, что загадываете, обязательно сбудется.

Примеры и расшифровка аффирмаций для спокойного сна

Самая лучшая аффирмация - та, которую вы придумали и сформулировали сами. Со временем вы научитесь делать это самостоятельно. А для начала можете воспользоваться готовыми примерами:

1. «Я благодарю Вселенную за этот день, потому что он принес мне счастливые моменты. Я верю, что завтрашний день будет еще лучше». При помощи этого утверждения вы, пользуясь энергией благодарности, расплачиваетесь безболезненно за все, что уже получили и настраиваете Вселенную посылать вам еще больше благ
2. «Я засыпаю быстро, легко, сразу погружаюсь в глубокий сон». Это утверждение подходит всем, кто страдает от бессонницы и обычно подолгу не может заснуть
3. «Я вижу приятные, счастливые, красочные сны». Эта аффирмация избавит от ночных кошмаров, поможет заменить ужасы на позитивные сновидения
4. «Во время сна я наполняюсь энергией, даю полноценный отдых телу и расслабляю разум». Для тех, кто не высыпается, утром чувствует себя разбитым и совершенно не отдохнувшим
5. «Утром я выгляжу прекрасно и чувствую себя полным сил и энергии». Для тех, кто обычно трудно просыпается, а затем подолгу приводит себя в порядок

Это лишь примеры. Лучше, если вы сами придумаете подходящий вариант аффирмации для сна. Помните, что запрос должен исходить от вашей души, подкрепляться эмоциями. Бездушное и механическое повторение текста даст небольшой эффект.

Уравнение успеха: эмоции + творчество + правильная формулировка + регулярное повторение = результат.

Аффирмации на все случаи жизни

Перед тем, как заснуть, вы можете повторять позитивные утверждения и те, что не касаются продолжительности сна и качества сновидений. В то время, как ваше сознание находится в полусонном состоянии, оно становится очень восприимчивым к любого рода запросам. Используйте это!

Вы можете составить разнообразные аффирмации, которые позволят настроиться на успех и привлечь удачу в тех жизненных сферах, в которых вы испытываете трудности. Рассмотрим примеры.

Но сначала посмотрите видео про позитивные аффирмации АСМР, которые читают шепотом:

А теперь поделимся примерами аффирмаций на все случаи жизни. Для привлечения любви:

• Я люблю себя и принимаю полностью
• Я привлекаю достойных мужчин, которые хотят отношений со мной
• Наши отношения с мужем становятся лучше и лучше каждый день
• Я получила предложение руки и сердца от мужчины, который подходит мне по всем параметрам
• Я люблю и любима, у меня с партнером гармоничные и счастливые отношения

Для крепкого здоровья:

• Я чувствую себя лучше и лучше каждый день
• Я веду здоровый образ жизни и свободна от зависимостей любого рода
• Я счастлива, что мой ребенок полностью здоров
• У меня стройная и красивая фигура с привлекательными очертаниями
• Я становлюсь здоровее и чувствую себя лучше с каждым днем

Для финансового благополучия:

• Я нашла работу своей мечты. Она приносит мне удовольствие и доход, достаточный для того, чтобы удовлетворить все потребности моей семьи
• Я счастлива, что мой муж зарабатывает все больше, а его карьера продвигается
• Я могу позволить себе все, что захочу
• Я зарабатываю 50000 рублей в месяц или больше
• Я с благодарностью принимаю финансовые блага, которые посылает мне Бог

Очень важно помнить про закон равновесия. Если Вселенная посылает вам блага в одно сфере жизни и не получает благодарности, она отнимет что-то ценное в другой сфере. Поэтому не забывайте благодарить за все, что уже имеете и получите в будущем. Тогда равновесие не будет нарушено.