Простые и полезные психологические лайфхаки (12 гифок). Психологические лайфхаки из «Гарри Поттера С врагом на одной скамье
Мой главный лайфхак для перепуганных молодых мам: первые месяцы нужно просто перекантоваться!
— Не пытаться вводить режим и лихорадочно следить за временем (ваша материнские наблюдательность и интуиция — лучшие помощники, нет никакого смысла в том, чтобы с первых дней посекундно вести учет покаков/пописов, кормлений и сна) — все равно особой закономерности вы не уследите, а если и установите, то уже через неделю все гарантированно поменяется;
— Не стараться к чему-либо приучать/отучать, не париться что вы сейчас как приучите,то потом никаданикада не отучите (это в принципе анриал). Жить по принципу «день прошел — и слава Богу!». Дите здорОво, и это -главное. А во сколько/где заснул, как много срыгнул, закакал ли диван, с каким интервалом ел, как долго на руках/груди сидел — это жуть как не важно! Это не навсегда. Сегодня так — завтра по другому. На поведение ребенка и его состояние влияет миллион разных факторов: погода-природа, колики-газики, регресс сна и скачок роста, давление и луна, температура и влажность, состояние мамы, психологический климат семьи и т.д и т.п. Нужно просто все это пережить, не зацикливаясь и не драматизируя.
— Помнить, что первый месяц — это так называемый «10-ый месяц беременности», а посему «висение» на груди или сон на ручках (да и вообще «ручная жизнь») — это НОРМАЛЬНО и естественно (особенно касается маловесных и недоношенных деток). Ровно как и то, что всего пару дней назад это долгожданное создание пребывало у вас под сердцем. Откуда вдруг эта странная мысль, что ребенок резко перестает нуждаться в маме 24/7? Если вы вернетесь с роддома с мыслью, что сейчас вам предстоит какое-то время пожить кенгурушкой (т.е. доносить свое чадо — на ручках, в слинге), то его длительное бодрствование или «висение» на груди не будет вызывать у вас раздражения (которое, в свою очередь, влияет на выработку молока, соответственно влияет на ребенка и вообще всячески отравляет первые месяцы материнства);
Второй лайфхак — максимально упрощаем быт:
— Посудомойка для мамы — это мастхев покруче колясок-качелек и прочих детских прибамбасов. Освобождает вагон времени, к тому же экономит воду.
— Мультиварка — это тоже архи-нужная вещь! Я, например, вообще ничего не жарю на плите (кроме яиц и блинов), для приготовления всего использую духовку и мультю. Диетично, быстро, удобно и вкуууусно!
— Морозилка! Я очень часто готовлю большие порции и половину просто замораживаю — в готовом виде, или полуфабрикаты. Кстати, очень рекомендую еще в период беременности наготовить заморозок, чтобы первые недели не утруждать себя готовками.
— Убираю я по флай-принципу: каждый день понемногу (например, в пн. стираю и пылесошу, вт. вытираю пыль, ср. мою ванну и так далее). Для себя я выработала удобную последовательность и уделяю каждый день выполнению этих задач + мин 15 минут на уборку поточную + ежедневные рутины (посуда, полы, цветы и т.д.). За то в выходные ничего не делаю и могу позволить себе отдых с мужем и детьми.
— Я в принципе не фанат стерильности и поэтому не заморачиваюсь, если чего-то не успеваю. Дети болеют, плохое самочувствие, неожиданные планы — все это вполне резонный повод что-то не убрать и отклониться от списка дел. Катастрофы не произойдет. За то моя психика в порядке. И членов семьи тоже. В доме, где есть дети, стерильность меня в принципе настораживает. А навязчивая в ней потребность у женщины — тем более.
Подстраиваюсь под детей, а не детей под себя и свои планы, а это значит:
— Не жду когда они уже уснут яжестольконапланировала — это первая главная ошибка молодых мам! Во-первых, ожидания — вообще страшно мешают жить, а в отношении детей — так и подавно. Во-вторых, если вы вся такая на старте уже куда-то бежать, в мыслях прокручиваете что вы сейчас будете делать, эмоционально «отключены» от ребенка, не пребываете в умиротворенном состоянии «здесь и сейчас», если вы уже наперед опасаетесь, что он мало поспит или долго будет засыпать, боитесь приближения вечера, т к укладывания на ночной сон — это пытка для вас, раздражаетесь, что выбиваетесь из режима или планов, злитесь на малыша, потом злитесь на себя за то, что злитесь на него — то шансы, что он таки быстро заснет и долго поспит стремительно падают к нулю. И, поверьте, это случается не потому, что ребенок вами манипулирует, или вы так приучили, не потому что он это делает специально или на зло вам, это он не проявляет так характер и поставил за самоцель замучить вас! Просто состояние мамы ребенок чувствует очень хорошо (на эту тему проведено множество исследований и это не пустые слова) и если мама вся «на взводе», то и детка пребывает в аналогичном состоянии! А если мама отпускает ситуацию, погружается в это единение с малышом и просто наслаждается бытием вдвоем — мысленно, эмоционально и физически — то она транслирует ребенку посыл «все хорошо, я с тобой, ты в безопасности». Ребенок подстраивается под мамин сердечный ритм, неспешное глубокое дыхание, успокаивается и… засыпает. А если не засыпает сразу, то точно уснет позже, под утро, но уснет! Мой рекорд с Мирой — мы уснули в 7 утра, когда папа уже вставал на работу. Про Миркины ночные бдения и мои вокруг этого психи я могу много рассказать, но лучше поделюсь своим выводом: не спит, не укладывается никак — включаем себе фильмы или просто общаемся с мужем. Мы сажали своих пупсов перед аквариумом, носили на руцях, прыгали с ними на фитболе, танцевали, в общем — делали что угодно, лишь бы перевести неспание ребенки из главного события вечера в просто фон нашей привычной жизни.
— Даже если я что-то запланировала, а дети решили уснуть/не заснуть в предполагаемое время, я выдыхаю и просто разрешаю этому быть. Мне понадобился год наблюдений за Мирославой, чтобы понять, что она лучше знает как мне все организовать. Она засыпает раньше или позже обычного и в итоге я убеждаюсь, что это даже удобнее для меня! Поэтому я теперь не злюсь, а радуюсь изменениям в режиме дня, ведь это значит, что получится даже лучше. Ну правда! Понаблюдайте за своими крохами и вы тоже убедитесь)
— Уборки-готовки я совершаю не во время детского сна (они редко у меня спят синхронно), а как раз пока бодрствуют. Старшая мне помогает загружать стиралку или мыть полы, «готовит» супчики, или просто рисует/лепит со мной на столе. Младшая мигрирует за мной по квартире в шезлонге или и того проще — на руцях/в эрго.
Еще мне очень помогают всякие детские девайсы: мобиль, коврик, эрго-рюкзак, хип-сит, шезлонг-качелька. Главное слово здесь — помогают. Дите не лежит в качельке больше 15 минут? А должно?) Не признает такую мимимишную кроватку, а выбирает мамины руки? Вот же проказник! Не хочет ездить в самой модной коляске этого сезона? Вопрос: ребенок для коляски или коляска для него? И так далее.. Старшее мое чудо первые месяцы просто жило на руках. Моя младшая кнопа месяцев до 4 все дневные сны спала исключительно в коляске на балконе. Даже на ночной сон укладывали ее там, а уже около часа-двух, когда я сама шла в постель — забирала ее к себе. Потому что это было единственное место, где она спала. А вообще ни в одном приспособлении дольше 15 мин она не находится до сих пор: кровать-ручки-шезлонг-ручки- коврик-ручки-люлька-ручки- кроватка-ручки и так весь день. Каждые 10 мин смена деятельности, а разве должно быть иначе?)
Также очень помогательная мысль для всех мам, которая должна поселиться в голове еще во время беременности: дети зависимы. Точка. Физически, эмоционально, социально, юридически, физиологически, психологически за-ви-си-мы. Нашей независимости конец. Ну на пару ближайших лет так точно. Поэтому не ребенок должен уснуть/кушать по часам/уметь с пеленок обходиться без мамы, а вы должны подстроить свой привычный жизненный уклад под нового члена семьи. Нужно сделать маникюр? Не спаситепомогитенемогунацедитьм олока и негодование «как же мне отлучиться?!», а приглашаем мастера на дом или выбираем салон в 5 мин от дома, и папа/бабушка заглядывают к вам в окошко. И так во всем. При желании все возможно: быть зависимой, долго зависимой (моя старшая в сад не ходит, а нянь-бабушек на подхвате у нас нет), но при этом не чувствовать себя зачуханной оторванной от мира и нормальной жизни, лишенной всех удовольствий и радостей жизни мамой.
Этот маленький человечек — ваш кусочек, ваше продолжение — зависим от вас по умолчанию и надолго. Если смотреть на это как на неизбежность и временную данность — станет намного проще. И те счастливые часы-минуты свободы (если вам с таковой повезет) будут восприниматься как чудесный подарок, а их отсутствие не будет тяготить. Вы же не возмущаетесь тому, что целых 9 месяцев ваше чадо оккупирует ваше тело. Да, тяжело носить, многим оочень тяжело, устаем и с нетерпением ждем родов, но мы все знали на что соглашаемся, забеременев. И не хотим начала родов уже в 30 недель, а смиренно ждем. Так и с родившимся ребенком — нужно просто переждать. Переждать что теперь вместо тела это чудо оккупирует ваше время, сон, кровать, сознание и мысли. И вы уже не принадлежите только себе. Это все ооочень быстро проходит, на самом деле. И вы еще с ностальгией будете вспоминать этот период.
Мои выручалочки — это ГВ и СС. Вы не поверите, но в первую беременность взгляды Сирсов были мне настолько чужды, что я не прочла ни одной страницы их книг! Я презрительно кривилась, когда в книжном мне предлагали их книги, а мамы на форумах взахлеб рассказывали как их рекомендации помогли им организовать быт с ребенком! И, признаться, я сама считала их какими-то фанатичками. СС, длительное ГВ по требованию, слинги/рюкзаки — это все правда оочень облегчает жизнь, а еще, чувствую, что и до педприкорма доберусь. Да, спать вместе, это не только возможность не вставать каждый час к ребенку, это еще и занемевшие руки-ноги по утрам, голова на тумбочке (один раз я даже упала с кровати) и причудливые позы! Но! Я сплю!!! Вот уже четвертый год декрета. Ну и в целом лично мне СС дает больше кайфа, чем неудобств (подробнее в посте ). Ну а про ГВ нет нужды много рассказывать — тут и так понятно)
Ну вот, вроде ни про что не забыла. В общем, главное чтобы детки были здоровы, а все остальное — бессонные ночи, размазанная по стенам каша, закаканый ковер, вывернутые тумбы с одеждой, обрисованные обои, отсутствие времени на себя и попытки скрыться от всех в туалете — временные трудности, очень быстротечные и где-то даже милые?
Добавить в избранноеЖизнь – это забавный парадокс. Человек сначала все усложняет, а потом от высокого напряжения начинает все упрощать. Это сильно похоже на процесс дыхания. Сначала тяжелый вздох, а потом легкий выдох. И на данном этапе жизни я уже видимо выдыхаю, пытаясь все упростить во всех . Жить просто – это целое искусство, которому я учусь сейчас каждый день. Для этого необходимо иметь определенное философское отношение к жизни. Возможно, оно появилось и у тебя, иначе бы не хотелось прочитать эту статью о том, как в процессе своего саморазвития упростить свою жизнь.
КАК ЖИТЬ ПРОЩЕ? ПРИМЕНЯЙ ЛАЙФХАКИ!
В настоящее время в Интернете можно найти большое количество блогов, форумов, веб-сайтов, на которых представлены самые разные советы по облегчению нашей жизни. Как не стоять в очереди? Как избавиться от ненужных вещей? Как быстро умножить в уме? Эти советы называют лайфхаками, что дословно переводится, как «взлом жизни» (life – жизнь, hack — взлом). А людей, которые создают эти «взломы» и используют их для упрощения жизни — лайфхакерами. В настоящее время лайфхакинг – это уже целое движение.
А началось все еще в далекие 80-е, когда зарождалось программирование и IT-технологии. Тогдашние программисты старались решить проблемы оптимизации и упрощения компьютерных процессов. Сначало появилось само слово «хак», смысл которого был в эффективном и быстром решении той или иной проблемы. Но затем люди начали применять это и в повседневной жизни, добавив слово «life».
О самом понятии «lifehacker» мир узнал в 2004 г. из статьи известного журналиста Дэнни О’Брейна, который освещал в прессе как раз программирование и компьютерные технологии. Термин, предложенный им, мгновенно подхватила блогосфера. И в 2005 году слово «лайфхак» стало вторым по популярности в Сети, после слова «подкаст».
А уже в 2011 году этот термин появился на онлайн-страницах «Оксфордского словаря».
Лайфхак – это стратегии и методики, взятые на вооружении для того, чтобы более эффективно управлять временем и повседневными задачами.
Вот такое определение из Википедии.
Лайфхак – это набор методик и приемов «взлома» окружающей жизни для упрощения процесса достижения поставленных целей при помощи полезных советов и хитрых трюков. Вполне отличное определение!
Для большинства людей, и гиков и не гиков, современная жизнь – невероятно сложна, очевидные решения не работают. Но мы можем обойти эти грани. Идея лайфхака – это надежда на то, что мы действительно сможем сделать жизнь чуть лучше.
— Дэнни О’Брайен.
УПРОСТИ СЕБЕ ЖИЗНЬ! СТАНЬ ЛАЙФХАКЕРОМ
Выявить лайфхакера довольно просто. Это, как правило, интересные, образованные и начитанные люди. В большинстве случаев они достигают успеха в жизни. Всегда смотрят на проблему нестандартно. Очень сильное логическое мышление и непревзойденная смекалка. Лайфхакер никогда не будет держать свой «взлом жизни» в тайне. Наоборот, будет делиться с окружающими. У него в арсенале много нестандартных приспособлений, которые могут быть им же и изобретены. И, конечно, они хотят в отличие от других жить проще!
Что использует лайфхакер для максимального упрощения своей жизни?
Тренируй свой мозг с удовольствием
Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ— Имеющиеся советы. Не нужно изобретать велосипед, если кто-то это уже сделал до. Лайфхакер всегда использует знания и опыт других людей.
— Смекалка. Без нее никак не обойтись. Нужно видеть то, что не видят другие.
— Управление временем, планирование, организация. Можно показаться, что это усложняет жизнь, но все как раз наоборот. Планирование дает максимум ясности и позволяет не делать лишние действия.
— Помощь других. Очень часто лайфхакеры делают жизнь проще за счет синергии, подключая к своей деятельности других людей.
— Безопасность. Никогда не нужно упрощать жизнь в виде следования непроверенным советам или совершать необдуманные поступки. Не следует подвергать опасности себя и других.
Можешь ли ты стать лайфхакером? Возможно, если у тебя есть задатки, такие как смекалка, ловкость, умение рассматривать ситуацию с разных сторон, находить нестандартные решения и т.д. Чтобы приобщиться к этому движению и научиться упрощать жизнь вот тебе несколько советов:
Больше читай! Чтение позволяет получить массу полезной информации, которая в любой момент может пригодиться. Читай все: блоги, книги, журналы. Ты не знаешь, где найдешь свой будущий «хак»!
Изучай больше науки! Физика, химия, биология, даже астрология может тебе помочь. Законы еще никто не отменял, и чем больше ты их будешь знать, тем проще будет твоя жизнь.
Не бойся быть индивидуальным, первопроходцем. Пусть в твоей жизни будет больше импровизации и экспериментов. Как правило, гениальное рождается случайно!
Старайся записывать нестандартные мысли, решения, идеи. Всегда пусть будет у тебя блокнот и ручка. Или, чтобы было проще, делай заметки в телефоне.
И, конечно, больше общайся с другими лайфхакерами, посещай тематические сайты. Это позволит перенять поведение, привычки, которые позволяют находить нестандартные решения проблем.
10 ЛАЙФХАКОВ ПО САМОРАЗВИТИЮ, КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ЖИЗНЬ
Направлений лайфхакинга очень много. Самые популярные из них это советы по повседневной жизни, кулинарии, домоводству, автомобилям, разные советы туристам и так далее. И так как у меня блог о саморазвитии, то я подумал, а почему бы и нет. Пусть будут лайфхаки по эффективному развитию личности, которые ускорят процесс самого развития и в тоже время упростят жизнь. Так сказать, убить двух зайцев одним выстрелом. Почему бы не рассказать людям, как начать развиваться по законам наименьшего сопротивления, которые очень прекрасно помогают жить проще. Итак, поехали!
Лайфхак 1. Бессмертие
Ты сама вечность. Расслабься и никуда не спеши. Спешка приводит к напряжению.
Смертно только тело. Душа бессмертна. У тебя было тысячи жизней на Земле и других планетах, и миллионы в других измерениях и вселенных. Умом понять это очень сложно. Жизнь далеко не одна. Не придавай ей излишней важности. Не пытайся сделать ее идеальной. От завышенной важности и происходят все проблемы. Расслабься, спешить некуда. Просто плыви в потоке Вселенского Сознания и наслаждайся, появляющимися вокруг тебя картинами жизни.
Лайфхак 2. Творчество
Ты можешь все! Просто верь в это.
Внутри тебя скрыт бесконечный творческий потенциал. Все необходимое для процесса творчества уже есть внутри тебя. Просто это необходимо осознать и начать процесс созидания. Учись творить мыслью. Больше визуализируй. Так ты создашь свой собственный мир. Так появится твое индивидуальное творчество. Помни, что человек создан по подобию Бога. Богат не тот, у кого есть деньги, а тот, кто осознает свою бесконечную внутреннюю силу Творца.
Лайфхак 3. Игра
Не будь таким серьезным – играй в жизнь, как ребенок.
Как мы научились с помощью творческого потенциала создавать компьютерные игры, так и нашу игру под названием жизнь тоже кто-то создал. Просто он творец более высокого уровня. Все, что ты видишь вокруг не больше чем виртуальная реальность, которую можно назвать иллюзией. Как и в любой игре, в жизни необходимо выполнить определенную миссию. Для этого у тебя есть различные ресурсы: внутренние и внешние. По мере прохождения сложных жизненных ситуаций ты прокачиваешь свои скиллы.
Лайфхак 4. Развитие
Жизнь – это ежедневная тренировка, как в спортзале.
В чем смысл жизни? В постоянном развитии… Большинство развиваются неосознанно. Тебе необходимо развиваться сознательно. Целью развития является расширения твоего сознания. Для этого нам дают различные жизненные уроки. И все они очень и очень болезненные. Мышцы растут только, когда происходит их надрыв. Чем больше будет ошибок и боли в твоей жизни, тем быстрее ты выйдешь на новый виток своего развития.
Лайфхак 5. Зеркало
Не стоит менять мир, меняй только себя.
Неважно чего ты достиг, насколько ты силен и сколько денег у тебя в банке. Важно сколько любви и света внутри тебя. Твоя наполненность любовью и светом – есть основные показатели твоего роста и развития. Остальные показатели вторичны. Любовь – инь. Свет – янь. Любовь – женское. Свет – мужское. Любовь – 0. Свет – 1. Любовь – магнетизм. Свет – электричество. На этих 2 энергиях строится все мироздание. Любые действия научись совершать только из безусловной любви.
Лайфхак 6. Бездействие
Не всегда действие приводит к результату.
Еще раз повторюсь, что внешний мир, который мы все так любим, всего лишь иллюзия. Он представляет собой зеркало, которое отражает наш Внутренний Свет. Отражение можно изменить, если изменить что-то внутри себя. Хочешь, чтобы тебя больше любили, тогда увидь сначала эту любовь внутри. Хочешь быть уверенным в любой ситуации, тогда найди веру в себе. Все внешнее лишь следствие. Всегда находи причину и работай с ней.
Лайфхак 7. 2 энергии
Наш мир дуален.
Нас научили, что в жизни, чтобы достичь успеха необходимо много и усердно трудится, совершать какие-то действия. Да, это очень важно. Но никто не рассказывает про бездействие. Ведь в жизни все устроено гармонично. День и ночь. Смех и печаль. Рост и падение. Все это одно целое. Чтобы действие было полноценным необходимо какое-то время бездействовать. Именно в это время приходят самые правильные решения в жизни. Не всегда результат является следствием какого-либо действия. Самые лучшие результаты мы получаем, когда бездействуем. Парадокс, но это так и есть!
Лайфхак 8. Непривязанность
Нет ничего в жизни более постоянного, как временное.
Большинство людей сами себя делают рабами, привязываясь ко всему: к вещам, людям, каким-то событиям. Так мы хотим ощущать себя в безопасности, в комфорте. Мы думаем, что это с нами навсегда. Но чем больше всего мы впускаем в свою жизнь, тем менее свободными мы становимся. Многие, осознав это, начинают движение от сложной жизни к простоте. Меньше связей – больше свободы.
Нормально, когда ненормально.
Многие живут по различным шаблонам общества. Но так мы не даем прорасти нашей индивидуальности. Быть не таким как все – нормально. Нормально – быть неадекватным. Быть неадекватным – значит идти своим собственным путем. Страх быть собой только тормозит наше развитие. У каждого из нас своя дорога. И нужно быть реально «неадекватным», чтобы идти там, где идут все.
Лайфхак 10. Счастье
Оно внутри нас.
Быть или не быть? Вот в чем вопрос! Все знают это выражение из произведения Шекспира «Гамлет», но мало кто понимает его истинный смысл. Долгие поиски счастья во внешнем мире ведут в никуда. Счастье внутри нас. Оно заключается в том, чтобы быть. Быть Творцом, быть мужем, быть писателем. Быть счастливым – значить быть частью чего-то. Чтобы ощущать счастье просто необходимо осознавать свое отношение к чему-либо. Счастье может быть только здесь и сейчас, в настоящем моменте. Там, где оно всегда с нами, — внутри.
Пусть 10 этих моих лайфхаков по саморазвитию помогут тебе жить проще. А если ты хочешь, чтобы твой «арсенал взломов жизни» был еще больше, то тогда рекомендую прочитать . В каждой книге можно найти хаки других авторов, внедрить их и упростить себе жизнь. Предела здесь просто не существует. Пусть другие живут сложно, а мы будем жить просто. Вся сила жизни на самом деле в простоте. Помни всегда об этом! И когда ты станешь настоящим лайфхакером, то не забывай делиться этой информацией с другими людьми. Возможно, они тоже начнут свое движение к простоте.
Одно из главных условий успешной жизни - постоянный рост. Сегодня Лайфхакер и кешбэк-сервис Kopikot вспоминают статьи, которые помогли редакции и читателям стать хотя бы чуточку лучше, умнее, добрее в прошлом году.
С утра многие из нас не способны с первого раза попасть зубной пастой на щётку. А между тем до восьми утра можно успеть сделать многое и круто изменить свою жизнь. Поэтому читаем статью, выходим из режима выживания и учимся брать на себя ответственность за свою жизнь.
Лучшая мотивирующая фраза длиной всего в 3 слова
Эти слова надо повторять себе каждое утро, чтобы не забывать о самом главном в этой жизни. Всего три слова могут изменить ваше отношение к себе, своим поступкам и другим людям в лучшую сторону.
Мы можем даже не подозревать, что делаем одни и те же ошибки изо дня в день. Хотя они накладывают отпечаток на карьеру, мешают достигать поставленных целей и просто надолго выбивают нас из колеи.
Напутствие миллиардера Чарльза Мангера выпускникам Университета Южной Калифорнии пригодится всем, кто хочет жить долго и счастливо. Эта прекрасная речь поможет навести порядок в голове и сосредоточиться на важном.
Правило пяти часов поможет вам не только продуктивнее работать, но и добиваться успеха в разных сферах жизни. Просто выделяйте по крайней мере один час в своём напряжённом расписании, чтобы учиться чему-то новому, читать, писать, определять цели или экспериментировать.
«Искусство войны» - знаменитый трактат, посвящённый стратегии военного дела. Принципы, изложенные в труде Сунь-цзы, применимы не только на поле брани. Они помогут избавиться от досаждающих вам вредных привычек.
Заставить мозг работать гораздо проще, чем вы думаете. Вот несколько проверенных способов.
Давайте себе позитивные обещания. Обещайте не сдаваться, бороться, смеяться громче и преодолевать все невзгоды каждый раз, когда мир обрушивает их на вас. Обещайте быть той силой, с которой приходится считаться. Когда вы станете себе лучшим другом, жизнь станет проще.
Избавиться от вредных привычек, завершить начатые проекты, поставить несколько новых целей и обязательно их достичь - всё это можно сделать, если применить простое правило 100 процентов. Если бы вы увидели эту статью раньше, жизнь была бы намного легче.
По словам Евы, она была на двух встречах выпускников за последний год. На них она узнала, что многие бывшие одноклассники и одногруппники не хотят приходить на эти встречи. Причина проста: они не любят говорить о своей работе, считая её плохой, а себя - несостоявшимися людьми.
В результате Ева поняла, что не стоит спрашивать людей об их работе. Вместо стандартного вопроса «Где ты работаешь?» или «Как ты зарабатываешь деньги?» она задаёт более нейтральный: «Чем ты увлекаешься?»
Во-первых, ответ на этот вопрос ведёт к гораздо более интересной беседе. Во-вторых, не создаётся неловкой ситуации в том случае, если человек стыдится или по каким-то причинам не хочет говорить о своей работе. Вот другие советы, о которых Ева написала на Quora и которые могут помочь в общении.
Развивайте харизму
Исследование Оливии Кабэйн (Olivia Cabane) показало, что харизма - это навык, и его нужно развивать. Как и в случае с другими навыками, сделать это не так просто, но возможно. Ева советует начать с того, чтобы во время разговора уделять внимание только собеседнику и стараться поддерживать зрительный контакт. Следующие советы также могут помочь.
Хотите казаться привлекательным на свидании - напугайте партнёра
В 1974 году психологи Дональд Даттон (Donald Dutton) и Артур Арон (Arthur Aron) провели исследование . Они подвели группу мужчин к двум мостам. Один был деревянным и шатким, второй - бетонным и крепким. На другом конце моста стояли девушки. Психологи попросили мужчин пройти по одному из мостов. Когда мужчины перебирались на другую сторону, девушки давали им свой номер телефона и предлагали пойти на свидание.
Мужчинам сказали, что на этом эксперимент заканчивается, тем не менее он только начинался. Суть эксперимента была в том, чтобы узнать, как связаны страх и последующее действие в виде звонка. Оказалось, что мужчины, которые выбрали шаткий мост, звонили гораздо чаще. Впоследствии оказалось, что это обусловлено испытываемым страхом: у мужчин учащался пульс, они потели и организм вырабатывал адреналин. Но их подсознание считало, что все эти симптомы вызваны влечением к девушкам.
Поэтому лучше устройте необычное и, возможно, рискованное свидание. Велик шанс, что так вы будете казаться привлекательнее.
Если собеседник вам наскучил, скажите ему об этом
Раздражающий сосед в самолёте или неинтересный вам человек в баре не поймут, что они вас раздражают. А вы будете испытывать дискомфорт от общения с ними и проявлять признаки пассивно-агрессивного поведения. Поэтому тактично скажите, что вам неинтересна беседа или что вы хотите заняться чем-то другим.
Забудьте про карты и GPS
Просьба подсказать маршрут - это один из лучших способов познакомиться с новыми людьми. Не пяльтесь на карты, а лучше спросите дорогу у прохожего и поддерживайте зрительный контакт, когда он будет вам отвечать. По словам Евы, она потеряла счёт друзьям, с которыми познакомилась таким способом.
Задавайте интересные вопросы
Ева говорит, что один из лучших друзей недавно напомнил ей, как они познакомились. На вечеринке Ева сразу задала ему вопрос:
Ты же не из этих людей, которые говорят только о политике?
По словам друга, это позволило им пройти стадию разговоров ни о чём и сразу же перейти к интересной беседе. И это ведёт нас к следующему пункту.
Раскройтесь
В исследовании психологов Нэнси Коллинс (Nancy Collins) и Линн Миллер (Lynn Miller) принимали участие две группы студентов. Первую группу попросили разделиться на пары и познакомиться, задавая стандартные вопросы: «Где ты работаешь?», «Как тебя зовут?», «Какие фильмы ты любишь?». Второй группе дали особенные задания. К примеру, смотреть друг другу в глаза в течение пяти минут или задавать неожиданные вопросы вроде «Когда ты в последний раз плакал?».
Несмотря на то, что члены второй группы чувствовали себя неловко, впоследствии между ними выработалась более крепкая связь, чем в первой группе. Из этого следует совет: не бойтесь быть необычным и удивлять своего собеседника.
Не бойтесь быть грубым
Не бойтесь быть грубым и говорить нет в ситуациях, когда это нужно сделать. К примеру, если вы отказались от чего-то, что предложил вам собеседник, и он продолжает настаивать, он первым проявил грубость. А значит, вы вольны проявить её в ответ. Мы слишком переоцениваем значение слова «нет».
Не позволяйте собой манипулировать
Вот какие техники распространены больше остальных:
- Техника взаимного обмена. Если вы хотите попросить что-то у человека, то шанс того, что он сделает это, гораздо выше, если вы до этого что-то сделали для него.
- Две просьбы вместо одной. Ещё одна техника, которая пригодится, если вы хотите что-то попросить. Сначала нужно попросить больше, чем вам нужно.
- Техника якоря. Когда вам говорят «Большинство людей пожертвовали Х рублей» или «Большая часть сотрудников работает Y часов в неделю», вас привязывают к этим цифрам. Вы подсознательно не захотите выделяться, и вами будет легче манипулировать.
- Привлекательность. Человеку, который кажется вам привлекательным, отказать гораздо сложнее. Этим также могут воспользоваться.
Книги о Гарри Поттере с удовольствием читают не только дети, но и взрослые: серьезные математики, лингвисты, историки, богословы…
В одной из международных христианских общин во Франции, куда съезжаются со всего мира для общения и размышления и где есть возможность провести неделю в молчании, католические сёстры-монахини как-то провели молчаливый ритрит, основанный на «Гарри Поттере». Тексты из книг они использовали в качестве напутствия, как провести день.
Многие поклонники книг Роулинг обращаются к ним вовсе не для того, чтобы сбежать от реальности, скорее, чтобы примириться с ней. Например, психологи из Университета Солсбери обнаружили, что преданные читатели чаще всего перечитывают книги, чтобы справиться с потерями и тягостными мыслями.
А в чем еще могут помочь романы о мальчике-волшебнике? Чему могут научить нас − взрослых?
Страх побеждается смехом
В книге и фильме «Гарри Поттер и узник Азкабана» на уроке защиты от темных искусств герои встречаются с существом по имени боггарт. У него нет своей формы, и оно принимает облик самого сильного страха того, с кем встречается.
Побеждают его с помощью заклинания «Ридикулус» («смешной» на латыни - в книгах Роулинг очень много «говорящих» имен, аллюзий и латинских корней), которое превращает ужасное в смешное.
Радостные воспоминания помогают справиться с унынием, соединиться со своей сильной стороной
«Здесь мы встречаемся с великолепным примером самодистанцирования по Виктору Франклу - способности отойти от своей проблемы на некоторое расстояние, чтобы обрести свободу в обращении с жизнью, - отмечает психолог Светлана Яблонская. - Пример боггарта помог справиться со страхами многим детям, которые звонили на Детский телефон доверия: страшная учительница превращалась в подбрасывающего к потолку парты и стулья жонглера, а страшная собака друга - в безобидное плюшевое чудовище».
Уныние побеждается радостными воспоминаниями - и кусочком шоколада
Один из самых страшных образов из мира Гарри Поттера - высасывающие всякую радость (и в конечном итоге душу) дементоры, которые стерегут магическую тюрьму Азкабан.
Противостоять им можно лишь с помощью заклинания «Патронус» (Защитник). Но, чтобы оно подействовало, нужно призвать на помощь самые радостные воспоминания, иначе выйдет лишь облачко пара.
«Радостные воспоминания помогают справиться с унынием, соединиться со своей сильной стороной, - считает Светлана Яблонская. - В нарративной практике, как и в логотерапии, терапевт старается обратить внимание клиента не только на проблемы и провалы, но и на то, что у него получается, на мечты, ценности и надежды.
В нарративной практике это называется «двойное слушание, двойное описание», а в логотерапии - «попеременная диагностика». Правда, если клиент находится в состоянии клинической депрессии, этого мало - лучше обратиться к врачу».
Когда со всех сторон атакуют проблемы, стоит просто расслабиться
В конце первой книги троице главных героев приходится преодолевать серию испытаний, одно из которых - «дьявольские силки». Это растение, которое обвивается вокруг человека, связывает его и лишает жизни. В книге оно боится света и тепла - именно так с ним справилась всезнайка Гермиона. А вот в фильме освободиться от его захвата можно было, только расслабившись.
«Интуитивно мы боимся «отпустить вожжи»: расслабился - значит, стал слабым. А если напряжен - значит, готов к бою, - продолжает психолог Светлана Яблонская. - Однако невозможно воевать бесконечно. Накапливается напряжение, ухудшается координация движений, мы начинаем срываться на всех вокруг и на себя в первую очередь… Хорошо еще, если не заболеваем. И тогда абсолютно необходима перезагрузка.
Может, именно поэтому жители больших городов, скованные путами дел, обязательств и тревог, все чаще прибегают к медитации, практикуют цигун, занимаются йогой?»
У каждого есть сильные стороны - даже у самого последнего «неудачника»
Один из друзей Гарри, Невилл Долгопупс - неуклюжий, рассеянный, неуверенный в себе мальчик, который на первый взгляд не отличается никакими достоинствами. К тому же он служит предметом насмешек для многих.
Однако со временем он раскрывает в себе талант к травологии, становится собраннее и отважнее и в конце концов в финальной битве побеждает страшную змею Нагайну.
Нас не определяют ни трудное детство, ни ограниченность возможностей
«И снова вспомним Виктора Франкла, построившего свою психотерапевтическую систему на убежденности в том, что в каждом человеке есть духовная часть, - говорит Светлана Яблонская. - Эта часть «не болеет», и на нее всегда можно опереться, выстраивая свою линию поведения в тяжелых жизненных обстоятельствах.
Нас не определяют ни трудное детство, ни ограниченность возможностей и способностей, всегда есть что-то еще, что-то большее. Если кто-то не может стать великим футболистом, возможно, он станет не менее великим дипломатом или хирургом? Если возможности ограничила болезнь - может, когда-то было желание рисовать или написать книгу? И для этого наконец пришло время? Надежда есть для каждого».
Любовь и дружба сильнее смерти
Теме смерти посвящена последняя, самая взрослая и серьезная книга серии - «Гарри Поттер и Дары смерти». Ее предваряет эпиграф из Уильяма Пенна о том, что смерть не в силах разлучить друзей. Гарри читает на могиле родителей слова из Первого послания к Коринфянам: «И последний же враг истребится – смерть». Умершие родители Гарри, его погибшие друзья помогают ему на пути к последней битве с врагом.
«Умершие, которые помогают живым, - не просто сказочный образ, - объясняет Светлана Яблонская. - Кто из нас в трудной ситуации не обращался к памяти дорогих ушедших людей, не получал от них поддержки? Ушедшие живут в нашей памяти, в том, что мы от них приняли, чему научились, в их доверии и любви к нам, нашей любви к ним.
Когда же эта связь ослабевает, нам может помочь замечательное упражнение из нарративной практики, побуждающее вспомнить, что связывает нас с ушедшим, и обновить эту связь. Можно задать себе вопрос, что было особенно дорого в нас ушедшему - и что дорого нам в нем. Каким нашим жизненным достижениям он бы не удивился и почему, какие наши общие ценности мы сейчас воплощаем в жизнь. И однажды мы, как и Гарри Поттер, почувствуем, что любимые люди рядом и поддерживают нас.
Об эксперте
Светлана Яблонская – кризисный психолог, логотерапевт.