Реки боли. Почему хочется плакать без причин. Почему нельзя часто плакать

«Я с детства стеснялась плакать, - рассказывает Елена, 39 лет, декоратор. - Однажды мне пришлось встать и уйти посреди концерта классической музыки - я забыла бумажные салфетки. Мне было неловко перед сыном - я не могла дочитать ему сказку на ночь: принц женится на принцессе, а у меня перехватывает горло. Я хотела излечиться от своей слезливости, обращалась к психотерапевтам. Вместе мы разрешили многие мои проблемы. Но вот слезы так и «не прошли». В конце концов я смогла принять их как свою особенность, такую же, как рост или цвет глаз. Больше я не терзаюсь из-за слез. Просто достаю платок и промокаю глаза». Почему же это происходит?

Я слишком долго сдерживался

«Такие «неожиданные» слезы вовсе не беспричинны», - отвечает семейный психолог Инна Шифанова и объясняет это на примере. «Скажем, руководство меня покритиковало - и я вся в слезах. Но если задуматься о том, что еще происходит в этот момент в моей жизни, наверняка окажется, что не складываются отношения с близкими или я переживаю ссору с подругой - что-то сильно огорчает меня. А реплика начальника становится последней каплей. Мы часто слишком долго терпим, сдерживаемся, чтобы не проявлять слабость. От этого накапливается напряжение, которое и снимают внезапные слезы. Они словно освобождают нас. Приняв свою слабость и свою печаль, мы сможем вновь собраться с силами и продолжать жить».

Я вспоминаю о потерях

«Наше бессознательное хранит все то, что мы пережили, все, что случилось с нами в прошлом, - поясняет Инна Шифанова. - Случайный предмет или сочетание звуков, запах, любая деталь из настоящего, которую сознание даже не замечает, может вернуть нас в прошлое». Если это приятное воспоминание, мы чувствуем тепло, радость, если болезненное, можем расплакаться, не понимая, что с нами происходит.

Слезы - это проявление нашей открытости, даже беззащитности

Когда мы плачем, не сдерживая слез, у нас появляется шанс осознать, к чему в действительности относятся наши чувства. Однако это не всегда возможно без помощи психотерапевта. Некоторые связи бессознательное скрывает от нас слишком глубоко».

Личный опыт

40-летней Зое приснилась кошка. Вроде бы безобидный сон, но она проплакала весь следующий день. И потом, вспоминая о нем, чувствовала необъяснимую печаль. «Только на встрече с психологом, когда мы начали анализировать ассоциации, я вспомнила о том, что у моей мамы когда-то жила кошка. Мама умерла год назад. Я была уверена, что уже справилась со своим горем». Зоя не сразу восстановила эту связь - что на самом деле она плачет о маме.

Мне нужно сочувствие

«Слезы - это также мольба о помощи, - продолжает Инна Шифанова. - Когда потребность в поддержке, в сочувствии становится особенно острой, мы можем неожиданно заплакать и тем привлечь к себе внимание. И одновременно мы испытываем неловкость из-за того, что мы «расплакались, как маленький ребенок». Этот бессознательный механизм действительно возникает в детстве. Громкий плач - единственная для младенца возможность привлечь внимание матери. Став взрослыми, мы можем непроизвольно возвращаться к этому способу, если нам трудно выразить свои потребности словами.

«Мужчины больше привыкли сдерживаться, но и они плачут, - утверждает Инна Шифанова. - Слезы - это проявление нашей открытости, даже беззащитности. И поэтому они позволяют установить более близкие отношения с другими людьми».

Что делать?

Позволить себе поплакать

Выберите для этого спокойное место, где никто не помешает вам побыть наедине с собой. Признать свою слабость и несовершенство, позволить себе проявлять свои чувства, в том числе печаль и горе, это и значит жить и быть самим собой.

Повысить самооценку

Первый шаг - перестать себя критиковать, в том числе за излишнюю чувствительность. Особенно это важно, если любое замечание вызывает у вас слезы.

Попросить о помощи

Подумайте: умею ли я это делать или стараюсь самостоятельно справляться с любыми невзгодами? Мы все иногда нуждаемся в поддержке, помощи или просто сочувствии.

Инструкция

Плакать может каждый человек, но еще в детстве людям говорят, что это не хорошо, что необходимо скрывать свою реакцию на происходящее. Это связано с тем, что слезы вызывают неоднозначную реакцию у окружающих. Если так проявляет себя малыш в детском саду, то все окружающие тоже начинают плакать. Если же подобное поведение человека, люди вокруг очень сильно смущаются и не понимают, как себя вести. Получается, что подобная реакция приносит очень сильный дискомфорт всем, кто находиться рядом. И если дома это еще может случатся, то на работе такие проявления могут привести к увольнению, чтобы спокойствие в коллективе не нарушалось.

Слезы возникают из-за самых разных обстоятельств. Иногда причину сложно назвать уважительной, человек плачет потому что очень сильно себя жалеет. Вместо критики, попытки исправить ситуацию, он начинает реветь. Со стороны это выглядит как повод ничего не делать или переложить ответственность на другие плечи. Слезы могут быть способом шантажа, так иногда поступают женщины, чтобы убедить мужчину в своей правоте. Слезы могут стать барьером к тяжелым ситуациям, когда окружающие предпочитают молчать, чтобы не столкнуться с истерикой. Эти реакции воспринимаются, как негативные, их осуждают, именно поэтому люди часто избегают плакать.

В подростковом возрасте чувствительность является негативным качеством. Если человек при других людях расплакался, он становиться изгоем или над ним часто издеваются. Пройдя такое обучение, поняв, что нельзя проявлять слабость, человек часто на многие годы отказывается от проявления эмоций. Особенно это актуально для мужчин, ведь в социуме им отводиться роль сильных и уверенных в себе людей, и если это не выполняется, окружающие могут реагировать весьма негативно.

Психологи говорят о том, что плакать необходимо, что это возможность пережить тяжелую ситуацию, выплеснуть наболевшие переживания. Если этого не делать, то обида или злость скапливаются внутри и потом могут стать причиной различных заболеваний. Но плакать нужно не в людном месте, а наедине с собой. Чем сильнее будут слезы, тем лучше. После такой реакции наступает облегчение, меняется восприятие мира, все кажется не таким страшным. Такие действия помогают снять напряжение, уменьшают стрессовые состояния, дарят возможность снова улыбаться. Иногда даже полезно плакать без повода, чтобы убрать мелкие эмоции, которые накопились внутри. Для этого можно включить какой-то фильм, который располагает к слезам, или почитать грустную историю.

Мы все плачем по разным причинам, даже сильные мужчины делают это. Для некоторых чтобы проронить слезинку, требуется настоящая трагедия, ну а кому-то достаточно грустного фильма. Но одно можно сказать точно - плач, что это, что делает нас людьми и в этом нет ничего постыдного. Хотя некоторые животные тоже могут плакать, но именно люди - единственные, кто делает это по эмоциональным причинам.

Почему хочется плакать без причины: ответы на вопросы

Не всегда слезы появляются в наших глазах из-за трагедий в личной жизни. Иногда они могут проступать просто так, когда в вашей жизни не произошло ничего плохого.

А вы знали, что существует три типа слёз? Первые - это те, которые присутствуют в наших глазах всегда, они выполняют защитную функцию и увлажняют слизистые (базальные слезы). Второй тип - рефлекторные, они появляются в ответ на физическое воздействие (например, когда вы режете лук). И наконец, третий тип - эмоциональные.

Почему человеку хочется плакать без причины? Иногда такой симптом, как безпричинный плач, указывает на наличие серьезных заболеваний. Если вы не можете определить, из-за чего это происходит, советуем обратиться к врачу.

Вы устали. Оказывается, организм может таким образом реагировать на недосып и усталость. Вспомните, высыпаетесь ли вы в последние дни? Если нет, вам нужно отдохнуть и хорошенько выспаться. Вот увидите, слезы без причины вас больше не будут беспокоить.

Раздражители вокруг. Вполне возможно, причиной плаксивости являются внешние раздражители. Это может быть что угодно - луковица, косметика, туалетная вода, аллергены, дым, пыль. Мозг проводит сигнал, который провоцирует появление слез. Самый быстрый способ избавиться от проблемы - устранить раздражающий фактор.

У вас есть две Х-хромосомы . Нет-нет, мы не шутим! По результатам исследований, женщины плачут чаще, чем мужчины и это обусловлено биологическими особенностями. Мужские слезные протоки имеют больший размер, чем у женщин. А это означает, что женщинам требуется меньше жидкости, чтобы слезы начали течь по щекам. Именно поэтому мужчина может сдерживаться до последнего, а женщина начинает плакать по любому поводу.

Кроме этого, многие женщины ощущают желание всплакнуть в период предменструального синдрома. Это один из самых распространенных симптомов ПМС. Ну и у мужчин, конечно же, его нет.

Вы испытываете стресс. Возможно, вы даже не осознаете того, что из-за каких-либо стрессовых ситуаций в вашем организме произошли серьезные изменения. Стресс часто провоцирует депрессию, подавленное состояние. Слёзы в таких ситуациях являются вполне нормальной реакцией.

Если причиной является депрессия, кроме плаксивости, человек испытывает такие симптомы, как: плохое настроение на протяжении всего дня, ощущение безнадежности, снижение энергии, отсутствие радости и других положительных эмоций, бессонница, головные боли. Если депрессию не лечить, состояние больного со временем продолжает ухудшаться.

Тревожность. Многие люди ощущают желание поплакать из-за тревожности. Таким образом, ваш организм пытается справиться с чувством страха. Иногда плач без причины может указывать на возможные трагические события (например, опасная болезнь или даже смерть).

Если хочется плакать: что делать?

Запомните, что человек никогда не плачет без причины. И даже если вам кажется, что весомых поводов прослезиться нет, на самом деле это не так. Возможно, вы пытаетесь подавить истинные причины или стараетесь их игнорировать. Слезы могут быть спровоцированы чем угодно - стрессами, гормональными изменениями, депрессией и т.д.

Если вам хочется плакать, сделайте это. Не пытайтесь подавить свои эмоции, так как плач расслабляет, уменьшает психологическое давление и помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы предотвратить слёзы, сконцентрируйтесь на каком-либо приятном для вас занятии. Или постарайтесь отвлечься, позвонив другу или подружке. Сходите прогуляться, насладитесь природой, запишитесь на какие-либо курсы.

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда . Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

1. Накопленные неврозы и стрессы.

   Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

   Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

2. Сильный стресс из-за давних событий.

   Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

3. Сбои в организме.

   Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

   Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

1. Разговор.

   Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

2. Самоконтроль.

   Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

3. Медикаментозная помощь.

   Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

4. Помощь психоаналитика.

   Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Плач и слезы − это не только физиологический процесс, но и способ проявления эмоций, переживаний и чувств. Жизнь любого человека начинается с плача. Впоследствии ребенок использует слезы для общения с взрослыми. Таким образом он сообщает о своих потребностях, требует заботы и просто привлекает к себе внимание.

Взрослые же используют слезы для облегчения душевных страданий или в минуты физической боли. Но что делать, если постоянно хочется плакать без видимой причины? Жизнь бьет ключом, все родные живы и здоровы, а на глаза то и дело наворачиваются слезы. Это нормально или следует обратиться к врачу? Можно ли справиться с постоянной плаксивостью самостоятельно? Рассмотрим эти вопросы более детально.

Почему хочется плакать без видимых причин

Если часто из глаз льются слезы, а вам кажется, что оснований для этого нет, вы ошибаетесь. Всё, что происходит с организмом, имеет свою причину. Желание плакать всё время без внешних негативных обстоятельств может говорить о следующем:

Перегруз нервной системы

Стресс в современной жизни стал настолько обыденным, что мы его даже не замечаем. Мелкие неприятные моменты сопровождают нас повсюду: транспорт, работа, телевизор, быт, магазин. Если к этому добавить плохую экологию, авитаминоз, бешеный ритм жизни, то получится, что человек существует в хроническом стрессе постоянно. Психологическая защита просто не успевает с ним справляться.

Плач становится единственным действующим средством, которое помогает нервной системе хоть как-то поддерживать организм в активном состоянии.

Психологические расстройства

Депрессия умеет хорошо маскироваться под усталость или плохое настроение. Недаром ее называют «молчаливый убийца». Если жалоба «плачу без причины» длится более двух недель, а также имеются нарушения аппетита, сна, то следует обязательно обратиться к неврологу или психиатру. Слезливость также свойственна неврозу, паническим атакам, нарушениям настроения.

Гормональные сбои

Эмоциональный отклик может усиливаться под влиянием некоторых физиологических процессов. Это беременность, предменструальный синдром, климакс. В такие периоды гормональные изменения вносят коррективы в эмоциональное состояние. Женщина становится более ранимой, чувствительной, плаксивой. Это временное явление, но если оно приносит сильный дискомфорт, то поход к гинекологу поможет скорректировать эмоциональные реакции.

Физиологические патологии

Плаксивость может сопровождать некоторые заболевания. Например, вегетососудистую дистонию, недостаток витаминов, болезни глаз, патологии ЖКТ.

Горькие воспоминания из прошлого

Все события, с которыми были связаны сильные эмоции, не стираются из памяти бесследно. Вам кажется, что вы всё давно пережили и забыли, но это не так. Воспоминания, особенно негативные, переходят в подсознание человека и при тех или иных обстоятельствах могут давать о себе знать. Если в последнее время вас целый день атакуют слезы, то попробуйте вспомнить то, о чем вспоминать не очень хочется. Разобраться с прошлым поможет консультация психотерапевта.

Важно! Во время напряженной, экстремальной ситуации человек находится в таком «сжатом» состоянии, что плакать просто некогда. Слезы появляются гораздо позже, когда все неприятности остались в прошлом. В психологии этот феномен называется «эмоциональным откатом».

У взрослых людей плач является не сигналом о проблеме, как у ребенка, а способом восстановления нервной системы.

Самопомощь: как справиться с излишней плаксивостью

Если приступы внезапного плача возникают в не очень удобных для этого ситуациях, то следующие рекомендации помогут с ними справиться:

• Усильте контроль над своим эмоциональным состоянием. Совладать с потоком мыслей и воспоминаний, от которых глаза на мокром месте, поможет осмысленное глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на воздухе. Когда вы его вдыхаете, он немного прохладный, а на выдохе становится теплее. Если есть возможность, выпейте сладкую воду.
• Отвлекающий маневр. Попробуйте переключить внимание на происходящее вокруг. Сколько людей вас окружает, что они делают, опишите, во что они одеты. Хорошо помогает отвлечь мозг от страданий решение математических задач.
• При высокой тревожности, чрезмерной слезливости можно попробовать успокоить нервную систему с помощью травяных седативных препаратов. Пересмотрите питание. Добавьте больше свежей зелени, ярких сочных фруктов и овощей.
• Информационный голод. Один день в неделю практикуйте полный отказ от телевизора, гаджетов, телефона. Лучше проведите это время на природе, погуляйте в парке или придумайте себе хобби.