Слипается правый глаз. Почему дергается глаз - причины и лечение

Если глаз начал дергаться, не всегда стоит волноваться. Это может быть временное явление. Обычно оно очень быстро прекращается. Для того чтобы снять неприятные ощущения, нужно лишь хорошо отдыхать и правильно питаться. Но порой такое состояние затягивается. Если глаз начал дергаться и долго не успокаивается, этому есть причины.

Почему у взрослых дергается глаз

Причин, по которым могут подергиваться веки, несколько:

1. 1. Переутомление. Длительная работа за компьютером или чтение в течение нескольких часов могут переутомить глаза и мышцы сами по себе начнут подергиваться. В этом случае следует просто прикрыть глаза на некоторое время и дать им отдохнуть.
2. 2. Стрессы. Очень часто глаз начинает дергаться после перенесенного нервного напряжения. Это так называемый нервный тик. Стоит лишь успокоиться и подергивание прекращается.
3. 3. Невроз. Такое заболевание, как невроз может вызвать сильное подергивание век. Здесь следует искать первопричину, вызвавшую сильный стресс, приведший к неврозу. Надо проанализировать ситуацию и постараться успокоиться. В крайнем случае, обратиться к невропатологу. Он пропишет успокаивающее средство, которое поможет избавиться и от стресса, и от подергиваний глаз.
4. 4. Конъюнктивит. Причиной, по которой дергается верхнее или нижнее веко, может стать конъюнктивит. При этом заболевании воспаляется слизистая оболочка глазного яблока. Возникает ощущение раскаленного песка в глазах. Человек начинает часто моргать, тем самым перенапрягая мышцы век и они начинают подергиваться. При подозрении на конъюнктивит следует обратиться к врачу-офтальмологу. Специалист проведет обследование и назначит лечение.
5. 5. Болезни глаз. Если симптомов воспаления нет, но вы замечаете, что зрение ухудшается и глаза часто переутомляются, вам следует обратиться к врачу.
6. 6. Наследственность. В очень редких случаях подергивание век может передаться от родителей на генетическом уровне.
7. 7. Нарушение кровообращения. Веки часто подергиваются у людей, страдающих повышенным давлением, и служат показателем нарушения кровообращения в головном мозге. В этом случае специалист назначает МРТ, чтобы проверить свои подозрения.
8. 8. Постоянное нервное перенапряжение. У людей, чья работа связана со стрессами, нервный тик случается постоянно. При нервной работе необязательно, да и не полезно для здоровья принимать сильнодействующие препараты. Можно пить успокаивающие настойки на травах, таких как пустырник, валериана или мята.
9. 9. Медикаменты. Психотропные лекарства, принимаемые от эпилепсии или психозов, могут вызывать подергивание век.
10. 10. Причиной подергивания могут послужить травмы самого глаза или травмы головы. В этом случае надо немедленно обратиться к врачу, промедление приведет к потере зрения.

В первую очередь следует выяснить причину, по которой происходит подергивание век, чтобы начать адекватное лечение.

В народе существует примета: левый глаз дергается к неприятностям, правый - к прибыли у мужчин, у девушек это иногда означает встречу с женихом или новую любовь.

Что предпринять, если веки дергаются долгое время

Симптомы подергивания век обычно проходят достаточно быстро.

Для улучшения состояния глаз можно сделать расслабляющий пальминг.

Пальминг - (от англ palm - ладонь) упражнение, помогающее глазам расслабиться:

• Надо сесть на стул с прямо спинкой и расслабиться.
• Теплые ладони сложить в пригоршню и прижать к глазам, но не плотно.
• Посидеть так 5-10 минут.

Это упражнение поможет бороться с усталостью глаз.

Стоит обратиться к врачу, если:

• глаз дергается несколько дней;
• возникают спазмы мышц;
• в уголках образуется гной;
• вместе с веками начинают подергиваться и другие мышцы лица.

Обнаружив присутствие этих симптомов, надо обратиться к терапевту. Он проанализирует конкретный случай и назначит лечение или направит к узкому специалисту.

Каждый человек рано или поздно сталкивается с мышечными спазмами. Для многих подобное явление считается естественным. Спазмированность крупных частей тела легко устраняется массажем, прогреванием. Но что делать, если дергается глаз? Ведь это очень нежный участок.

Подобное явление заставляет человека чувствовать дискомфорт по многим причинам. Подобные мышечные сокращения невозможно остановить. Чисто физически некомфортно, может мешать деятельности. Может казаться, что все смотрят.

Нижнее или верхнее веко может сокращаться довольно быстро. Если подобное было единожды – можно не волноваться. Но периодическое возникновение может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Неконтролируемые мышечные спазмы в медицине называют нервным тиком или блефароспазмом. Чаще всего такое явление возникает на верхнем веке. Дерганье может длиться от нескольких секунд до 5 минут без перерыва.

Почему это случается

Повышенную активизацию глазного нерва часто связывают с недостатком отдыха, повышенной мозговой деятельностью. Таким образом, организм сообщает о том, что пора сбавить обороты, чередовать активность.

Возможные причины тика:

1. Переутомление. Подергивание века может быть последствием перенапряжения зрительного аппарата. Длительная работа за компьютером, чтение литературы при езде, ночью.
2. Авитаминоз. Сезонная или индивидуальная нехватка витаминов приводит к ухудшению проводимости нервных клеток глазодвигательной мышцы.
3. Психологическая подоплека. Минимальное нервное напряжение моментально отображается состояние века, которое начинает дергаться в такт неприятным эмоциям. Характерной чертой длительного, затяжного нервоза является сильные сокращения мышц лица. Стресс заставляет находиться в постоянном напряжении всю мускулатуру.
4. Недосып. Недостаток сна можно отнести к стрессовым факторам.
5. Конъюнктивит. При данном заболевании происходит раздражение, воспаление слизистой оболочки. Из-за ощущения помех, происходит учащенное моргание.
6. Наследственность. Склонность к сокращению мускулатуры может передаваться от родителей, получить проявление после определенного фактора.
7. Болезни. Необходимо обратить внимание на возможные сопутствующие факторы: зуд век, изменение цвета склеры, слезоточивость, расплывчивость зрения в дневное, ночное время суток.
8. Нарушенное кровообращение. Нарушение оттока и притока крови, повышенное давление может негативно сказывается на функционировании.
9. Сбой в работе иммунной системы. Ослабление иммунитета, недавно перенесенные вирусные заболевания редко проходят быстро, поэтому они часто находят отображение в дергании век.
10. Побочные реакции приема лекарств. Некоторые медикаменты, принимаемые от эпилепсии, психоза, могут производить подобный эффект.

В чем заключается опасность?

Параллельно с дерганием глаза могут наблюдаться другие симптомы, сообщающие о необходимости посетить врача. При дополнительном ухудшении зрения рекомендуется посетить офтальмолога, так как причинами может стать такие проблемы:

• абсцесс века;
• сухость глаза;
• острый инфекционный конъюнктивит;
• повышенная светочувствительность.

Все это требует осмотра специалистом для установления заболевания, назначения лечения.

Порой спазмированный глаз является признаком не только офтальмологического заболевания, но и артеросклероза, синдрома Туретта, рака мозга, инсульта, сотрясения, нарушений в ЦНС. Особенное значение имеет наследственная склонность к данным отклонениям.

Разумеется, решать, обращаться к специалисту или нет, нужно по обстоятельствам. Зачастую ничего страшного нет, проблему можно решить самостоятельно.

Случаи, когда лучше обратится за помощью:

• Подергивание длится более10 дней ежедневно;
• усиление спазма, из-за которого веко закрывает полностью глаз;
• дополнительное сокращение других лицевых мышц;
• появление красноты, гноя.

Что делать?

Если есть повод для беспокойства – можно посетить офтальмолога, невролога, терапевта. Сдать необходимые анализы, осуществить полноценный осмотр.

1. Обретение спокойствия. Необходимо дать себе возможность отдохнуть: сходить на массаж, послушать приятную музыку, поплавать. Если не помогает, можно пропить курс успокоительных чаев.
2. Медитативное упражнение. Крепко закрыв глаза, глубоко вдыхать и выдыхать. После открыть. Дальше по кругу. Делать 5 минут. Необходимо избавится от мыслей, не перекручивать одну и ту же ситуацию.
3. Частые моргания. Сильное произвольное действие помогает наоборот расслабить мышцу. Выполнять 2-3 минуты.
4. Крепкий сон. Для большего отдыха достаточно прибавить к вашему обычному режиму еще 2 часа сна. Возможно, сделать днем перерыв.
5. Дозировать времяпровождение перед компьютером. Идеальным можно назвать нахождение перед монитором не более 5 часов в день, с перерывами. Если такой возможности по той или иной причине нет, нужно устраивать каждый час перерыв на 15 минут. Пройтись, подышать свежим воздухом.
6. Избавление от стресса. Разумеется, если не устранить проблему, которая вызвала нервный тик, он не пройдет. Поэтому нужно не просто думать и нервничать, но и активно устранять конфликтную ситуацию. Желательно научится спокойному реагированию.
7. Промывание. Применение искусственной слезы, которая продается в аптеках, способна устранить сухость глаза. Использовать дважды.
8. Гимнастика. Выполнение стандартных упражнений: посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, по часовой и против часовой стрелки, дальний и близкий объект – самое оптимальное решение для укрепления мускулатуры и улучшения зрения в придачу.
9. Сокращение стимуляторов. От кофе, крепкого чая, алкоголя, табака лучше отказаться. Эти продукты только стимулируют нервную систему, приводя к перевозбуждению двигательной активности.

При авитаминозе нужно скорректировать питание. Помимо предпочтения сезонным фруктам и овощам, можно употреблять продукты, прямо влияющих на активность лицевых мышц, уравновешенность нервной системы.

К незаменимым продуктам можно отнести богатые:

1. Магнием. Микроэлемент позволяет снизить нервное возбуждение, расслабляет сердечные мышцы. Его нехватка приводит к повышению возможности появления судорог, пороков сердца, высокого артериального давления, запорам, повышенной утомляемости, дергания век. Магний содержат отруби, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, лен, орехи, бобовые.
2. Кальций. Активно влияет на работу нервной и мышечной системы. Отвечает за активность и пассивность реакций. Из-за дефицита страдает не только нервная система, но и возникают болевые ощущения, снижаются иммунные силы. Кальций содержится в сыре, твороге, молоке, сухофруктах, орехах.
3. Алюминий. Микроэлемент отвечает за построение соединительной ткани, которая является связывающим элементом во многих структурах. Переизбыток вызывает нарушение метаболизма, ухудшение памяти, появление мышечных судорог. Попадает он через воду, парфюмерию, алюминиевую посуду, протезы.

Перед использованием любого метода, нужно понимать, что здоровье зависит от нас самих. Лучше вовремя отдыхать, избегая истощения организма. Глаза – важный орган, без которого жизнь теряет краски.

У каждого человека хоть раз в жизни дёргался глаз. Нервный тик не является опасным заболеванием, однако его появление свидетельствует о том, что ваша нервная система перенапряжена. Организм, к сожалению, не может прямо сообщить нам о том, что в его работе пошло не так, поэтому он посылает своеобразные звоночки, позволяющие увидеть проблему раньше, чем она принесёт непоправимый вред: храп, дрожание рук, глаз дёргается. Что делать, если нервный тик знаком вам не понаслышке, и уже успел надоесть?

Почему дёргается глаз?

Основная причина нервного тика – сильная усталость нервной системы. Она может быть вызвана психологическими проблемами – например, сложности на работе, смерть близкого человека, проблемы в личной жизни, а может быть обоснована физиологическими причинами, такими, как недосыпание, умственное переутомление, авитаминоз, травмы головы, послеродовая или послеоперационная слабость и т.д. Для того чтобы избавиться от нервного тика, необходимо понять его истоки и устранить их.

Какие могут быть последствия?

Если у вас долго дёргается веко глаза, не затягивайте с посещением врача. При долгом нервном тике может развиться гемиспазм – судороги мышц половины или определённой части лица. При гемиспазме глаз зажмуривается, угол рта с больной стороны поднимается в сторону и вверх, а кончик носа поворачивается к зажмуренному глазу. Нелицеприятная картинка, правда? Если гемиспазм не удалось вылечить амбулаторно, показано хирургическое вмешательство.

К кому бежать обследоваться?

Первым делом необходимо пройти обследования трёх врачей – терапевта, невролога и отоларинголога. Они помогут разобраться с причинами появления нервного тика и подсказать, куда двигаться дальше. А вот если после дёргания глаза вы замечаете, что у вас резко ухудшилось зрение, стало труднее фокусироваться, появились мушки перед глазами – вам прямая дорога к офтальмологу, и как можно быстрее. Глаз – чуткий инструмент, требующий тщательного ухода и своевременного решения проблем, иначе последствия могут быть страшными.

Как можно решить проблему самому?

Самолечением с помощью лекарственных препаратов заниматься точно не стоит, а вот привести в норму свои нервы вы можете попробовать и сами. Постарайтесь оградить себя от постоянного стресса, обязательно высыпайтесь, а также займитесь каким-нибудь расслабляющим видом спорта, будь то йога, плавание или велоспорт. Физические нагрузки способствуют восстановлению нервной системы и помогают привести организм в норму, поэтому не стоит категорически от них отказываться. Возьмите отпуск, съездите на природу, желательно, в одиночестве или в небольшой компании близких людей – вы почувствуете прилив сил и сами не заметите, как нервный тик останется в прошлом. Если в отпуск никак не вырваться, попробуйте обратиться к психологу и проработать с ним старые обиды, больные точки и незакрытые гештальты. Возможно, причина дёргающегося глаза именно в психологических проблемах, которые вы старательно задавливаете изо дня в день.

Как избавиться от разового нервного тика?

Параллельно с этим можно пропить курс успокаивающих трав, например, ромашку, отвар зверобоя или настойку валерианы. Лучше отказаться на время от кофе, поскольку он возбуждает нервную систему, чем вам сейчас рисковать не стоит. Если нервный тик застал вас врасплох, попробуйте быстро поморгать в течение одной минуты – этот способ помогает расслабить глазные мышцы. Можно закрыть глаза ладонями и дать им отдохнуть минут 15. Подумайте: может, в вашем организме не хватает магния? Достаточно ли вы употребляете рыбу, ржаной хлеб, бананы, горох, какао? Если нет – нервный тик вполне может свидетельствовать о недостатке магния в организме.

Что, если у вас дёргается определённый глаз?

Почему дёргается правый глаз и почему дёргается левый глаз? Тик одного определённого глаза может свидетельствовать о серьёзных проблемах с этой стороны головы: опухоли, перенесённые инсульты, возможный инфаркт и другое. Однако не стоит пугаться: если обследование не выявило ничего серьёзного, это, скорее всего, простое переутомление. В любом случае, надо учиться прислушиваться к своему организму и тем мимолётным сигналам, которые он подаёт, и это умение поможет вам избежать многих серьёзных проблем, поскольку любые заболевания эффективнее лечатся на начальных стадиях, когда они ещё не успели принести ощутимый вред.

Каждому из нас знакомо такое ощущение, как легкое подергивание нижнего или верхнего века глаза. Быстро устранить этот неприятный тик, как правило, не удается и при этом создается ощущение, что глаз дергается очень сильно и это видно всем окружающим. Но, как правило, глаз дергается практически незаметно для окружающих. Такая иллюзия складывается из-за того, что у нас отсутствует ощущение интенсивной работы мышц глаза, мы к ней не привыкли. Что делать, если часто дергается правый или левый глаз, как можно быстро устранить тик и предотвратить его появление в дальнейшем? Об этом, а также о распространенных причинах нервного тика глаза вы узнаете из этого материала.

Почему дергается верхнее или нижнее веко глаза:

❶ Зрительное переутомление;

❷ Нервное перенапряжение и сильный стресс;

❸ Глазные заболевания;

❹ Нарушение кровоснабжения головного мозга;

❺ Повышенное артериальное давление;

❻ Невротическое расстройство (невроз);

❼ Ослабленный иммунитет (часто после перенесенного заболевания);

❽ Воспаление слизистой оболочки глаза (конъюнктивит);

❾ Повышается нервно-рефлекторная возбудимость;

❿ Наследственная патология (часто дергается только нижнее или верхнее веко одного из глаз).

Наиболее частой причиной подёргивания мышц глаза является переутомление и нервное напряжение. В этом случае, следует постараться не тревожиться и хорошенько отдохнуть. Если глаз дергается долгое время, у человека может развиться фациальный гемиспазм лица, при котором нужно как можно быстрее обратиться к врачу-неврологу, чтобы поставить точный диагноз.

Как быстро избавиться от нервного тика глаза:

- на фото: упражнения и массаж для быстрого устранения подергивания глаза

Незамедлительно посетите офтальмолога, если после подергивания глаза Вы заметили ухудшение своего зрения. Кроме усталости и стресса, причиной подобного тика может быть и авитаминоз, который чаще всего начинается весной.
Однако острый или хронический невроз является самой частой причиной подергивания глаза. Чтобы решить эту проблему, необходимо обратиться к психотерапевту. Он поможет найти способы устранения хронических нервных тиков.

Если Вы заметили, что Ваш глаз начал подергиваться, то это значит, что организм подает сигнал, что есть некоторые проблемы с состоянием вашего здоровья. Для начала нужно попробовать справиться с этим самостоятельно: отдохнуть, отправиться на природу, выспаться, воспользоваться народными рецептами для приготовления успокаивающих средств. Кроме того, обязательно включите в рацион своего питания продукты, богатые такими микроэлементами, как кальций, алюминий, магний. Но если подергивание глаза беспокоит Вас долгое время, то не стоит заниматься самолечением, так как это может потянуть за собой негативные последствия для зрения и здоровья в целом.

Народные рецепты средств для устранения нервного тика глаза:

Теперь вы знаете, что делать и какие шаги необходимо предпринимать, если долгое время дёргается правый или левый глаз и неприятный нервный тик совсем вас замучил.

Нервный тик - это быстрое, непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, возникающее по ошибочной команде мозга .

По типу тик бывает первичным, имеющим нервную природу, вторичным, развивающимся вследствие поражений головного мозга, наследственным. Чаще других встречается мимическая разновидность нервного тика - дергание глаза.

Патология бывает локальной, когда в процесс вовлечена одна мышца, и генерализованной, с привлечением других групп мышц. По типу сложности - простой, представляющей элементарное движение, и сложной, когда наблюдаются комплексные движения и даже звуковое сопровождение голосом.

Для лечения применяют этиотропную терапию, направленную на борьбу с причиной болезни, симптоматическую терапию, направленную на непосредственную ликвидацию тика, а также психологическую терапию.

Попробуем разобраться в возможностях домашнего лечения простого тика верхнего или нижнего века . Итак, что делать, если дергается глаз: народные средства решения проблемы.

Чаще всего первичный тик формируется в детском возрасте . Наиболее подвержены болезни мальчики. Обычно тик означает, что имела место психологическая травма. Длится такой тик у ребенка может как пару недель, так и несколько лет. Проходит самостоятельно.

Симптоматический тик развивается после перенесенного энцефалита, травмы головы, отравления, нарушения работы внутренних органов, неполадок с мозговым кровообращением.

Объединим наиболее частые причины, из-за чего глаз может дергаться:

• травмы головы, головного и спинного мозга;
• повышенное внутричерепное давление;
• перенесенный менингит;
• частые стрессы, чувство тревоги;
• нарушение циркуляции крови в мозге;
• зрительная утомляемость;
• хронические поражения лимфоидной ткани;
• кратковременный испуг у ребенка;
• получение родовой травмы.

На возникновение тика могут повлиять и генетические факторы: расстройство нервной системы, переданное по наследству.

Если невротический тик характеризуется непроизвольным сокращением круговой мышцы глаза, которое приводит к стойкому смыканию век, то речь идет о блефароспазме.

Другие виды тика глаз:

• легкая судорога мимических мышц около глаза;
• непроизвольное прищуривание;
• частое моргание;
• отдельные подмигивания левым или правым глазом;
• стойкое подергивание верхнего или нижнего века.

Спазматические подергивания у взрослых и детей возникают непроизвольно, часто после небольшого стресса. Они не поддаются контролю. Проходят так же внезапно.

Что сделать, чтобы глаз не дергался? При возникновении стереотипных движений глаз, которые не связаны с протеканием других опасных заболеваний, можно использовать народные методы: успокоительные сборы растений, ароматерапию, гимнастику, правильное питание.

Как избавиться от тика с помощью трав

Растения с седативным эффектом принимают внутрь и используют для местных примочек . Такие средства дают устойчивый эффект, но при одном условии: использовать травы необходимо длительным курсом.

Можно не соблюдать строгих пропорций, готовить чаи из целебных трав по своему вкусу, но пить нужно маленькими порциями не менее 3-4 раз в день без перерыва.

Пустырник

Ценное лекарственное растение с эффектом, аналогичным препаратам из валерианы .

Пустырник успокаивает, оказывает антиспазматический эффект, показан даже при эпилепсии.

Сырье используют для настоек и чаев.

Герань

Пахучая герань содержит флавоноиды, сапонины, катехины, дубильные вещества. Ее листья используют для глазных примочек .

Если дергается мышца под глазом, соберите несколько листочков домашней герани, измельчите в кашку и приложите к проблемному месту.

Следует прикрыть массу полотенцем и полежать минут 15. Повторяйте процедуру ежедневно.

Боярышник

Цветки и ярко-оранжевые плоды используют как кровоочистительное, противоспазматическое средство, лечат сосуды и сердце.

Чай и настои улучшают работу головного мозга, нормализуют давление, снимают невротические состояния.

В качестве заготовки можно использовать густой сироп из плодов.

Он сохраняет свойства свежего боярышника.

Ромашка

Цветки аптечной ромашки применяют в ароматерапии и медицине. Запах оказывает успокаивающее действие. Отвары и экстракты применяют для примочек и орошений.

Обладает противовоспалительными, антисептическими свойствами, снимает спазмы мышц. Чай из ромашки можно сдобрить ложечкой меда и принимать на ночь .

Рута душистая

Растение, обладающее сильным ароматом, применяют в качестве спазмолитика. Растение заготавливают перед самым цветением и сушат.

Используют с осторожностью, запрещено при беременности .

Хорошо лечит бессонницу, нервный тик, неврозы, головную боль. Можно использовать для ароматерапевтических процедур.

Решая, что принимать при тике глаз, используйте следующий рецепт:

• возьмите одинаковое количество (по ложке) вереска, сушеницы, тимьяна, цикория, корня валерианы;
• заварите половиной литра кипятка;
• дайте настояться и процедите;
• разделите на 3 части, примите за сутки.

Средство хорошо успокаивает, снимает напряжение, устраняет проявления нервного тика.

Как успокоить дергающийся глаз быстро? Используйте для этой цели гимнастику.

1. Несколько секунд быстро поморгайте глазами.
2. Крепко зажмуривайте, затем резко распахивайте глаза до появления ощущения влаги.
3. Закрыть глаза. Круговыми движениями среднего пальца аккуратно помассировать веки.
4. Вновь быстро моргаем несколько секунд.
5. Прикройте глаза и представьте себе что-то приятное, улыбнитесь.

Упражнения можно делать с регулярностью, как только почувствовали напряжение, усталость в области глаз или появился тик.

Питание при тике глаз

Как лечить дергающийся глаз с помощью коррекции в питании? Дефицит некоторых компонентов тоже может спровоцировать плохую работу внутренних органов, мозга, нервной системы.

Чтобы поддержать организм, предупредить возникновение спазмов, непроизвольных движений мышц, ешьте пищу, богатую минеральными элементами.

Магний

Отвечает за углеводный обмен, воздействует на гормоны, участвует в работе сердечно-сосудистой системы, обеспечивает проведение нервных импульсов, расслабляет мускулатуру мышц.

Необходим для профилактики инсульта и инфаркта.

Содержится в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, шоколаде, бобовых, кедровых орехах.

Кальций

При недостатке кальция ухудшается состояние костной и мышечной ткани, страдает работа нервной системы. Нервное перевозбуждение приводит к тику глаз.

Дефицит кальция скорректируйте питанием: потребляйте больше молочных продуктов, твердого сыра, семена кунжута, арахис, миндаль.

Алюминий

Вреден избыток алюминия в организме . Хотя он в состав пищеварительных ферментов, его избыток вызывает нарушение процессов обмена, ухудшается память, происходит излишняя нагрузка на ЦНС.

Могут появиться мышечные судороги. Чтобы этого не случилось, нужно следить за экологической обстановкой, пить чистую воду, потреблять проверенные натуральные продукты.

Возникновение непроизвольных сокращений мышц лица, дергание глаза зависит от вредных привычек, эмоциональных перегрузок, частых стрессов .

Чтобы минимизировать неприятные симптомы и совсем избавиться от них, займитесь закаливанием, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте на ночь контрастный душ.

Полезен активный отдых на природе, занятия с землей на приусадебном участке, спортивные упражнения, регулярные банные процедуры. Обратите внимание на качество ночного сна и режим питания.