Что со мной? Каждый день плохое самочувствие
Сложность вегето-сосудистой дистонии (ВСД) в том, что это особое состояние организма, для которого характерно наличие определенных симптомов. Говоря простым языком, это нарушение работы вегетативного отдела нервной системы, связанное с изменениями тонуса сосудов.
Такого диагноза в международной классификации просто не существует, как и четко определенного протокола лечения. Вся терапия построена на устранение или облегчение симптоматики для каждого пациента индивидуально.
Существуют противопоказания при вегето-сосудистой дистонии, несоблюдение которых ведет к резкому ухудшению состояния, поэтому необходимо знать, чего делать нельзя.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Факторы риска
До конца не изучены, но главным фактором развития считается постоянный стресс и нервное перенапряжение.
Еще во время беременности женщина, расстроенная чем-либо, неизбежно переносит негативные эмоции на плод. Ссора с любимым, просмотр мелодрамы, слезы – все это факторы, влияющие на нормальное формирование нервной системы будущего ребенка, увеличивающие риск возникновения у него ВСД по мере взросления.
Наш мозг не может классифицировать полезный стресс и вредный. Умышленный просмотр фильма ужасов, программы про войну или аварии на дорогах, беда с близким человеком, обида на мужа, паника – все это смешивается в голове, а организм воспринимает полученные эмоции одинаково негативно, что ведет к дестабилизации работы нервной системы.
Избыток отрицательных эмоций – главный фактор, провоцирующий ВСД.
Факторы риска, способствующие возникновению ВСД
Также развитию патологии способствуют:
- плохая наследственность;
- слабость нервной системы с рождения;
- неудовлетворенность работой, отсутствие самореализации;
- ссоры в семье, конфликты на службе;
- душевное и физическое перенапряжение;
- отсутствие достаточной физической активности;
- слабость иммунной системы;
- несбалансированность режима дня, отсутствие равновесия между отдыхом и трудом;
- злоупотребление спиртным, кофеином, курение, употребление наркотических средств;
- смена постоянного места жительства;
- резкая перемена климатических условий проживания;
- обострение хронических заболеваний эндокринной и нервной системы, соматических болезней;
- дисбаланс гормонов во время беременности, менопаузы или полового созревания;
- длительная интоксикация;
- серьезные травмы;
- вирусные и бактериальные инфекции;
- неблагоприятные условия окружающей среды;
- воздействие разного рода излучения (мобильные телефоны, микроволновые печи, радиация);
- работа на производстве с вредными условиями труда, с химикатами.
Что нельзя делать человеку при ВСД
Стараясь максимально оградиться от стресса, не стоит также забывать и о влиянии вредных привычек. Губительно действуя на сердце и сосуды, токсические вещества, попадая в кровь, приводят к ухудшению состояния.
Итак, что нельзя при ВСД:
| Алкоголь | Алкоголь, обладая нейротропным действием, наносит удар по центральной нервной системе, угнетая естественные процессы внутреннего торможения. Это приводит к повышению нервного возбуждения, которое при ВСД итак значительно выходит за пределы нормы.Даже если приступы паники уже давно не беспокоят, малейшая доза спиртного, с вероятностью в 100%, способствует их возвращению.
У здоровых людей после приема небольших доз алкоголя, скорее всего, не будет похмелья. Ферменты, выработанные организмом, быстро расщеплют токсины и продукты распада этилового спирта, после чего они благополучно выводятся почками. У людей с ВСД все происходит иначе. Сбои в работе организма в виде тахикардии, высокого артериального давления, болей в голове, приступов панической атаки, препятствуют быстрой детоксикации после употребления спиртного. Поэтому чувство похмелья возникнет обязательно через 5–6 часов, независимо от принятой дозы. Конечно, решать, принимать ли алкоголь, взрослому человеку самостоятельно. Но следует знать, что ВСД и алкоголь – вещи категорически несовместимые. Если, несмотря на всю опасность, полностью отказаться от алкогольных напитков невозможно, то стоит попытаться минимизировать его негативное влияние:
|
| Курение |
|
| Напитки, содержащие кофеин |
|
| Запрещенные продукты | Терапия ВСД не предусматривает для пациента. Но профилактика приступов заключается, прежде всего, в здоровом образе жизни, неотъемлемой частью которого является полноценное сбалансированное и полезное питание.К вредным продуктам относится фастфуд, жирное мясо, копчения, маринады, острые соусы и специи, колбасы. Это не значит, что необходимо навсегда отказаться от любимой пищи, но не стоит есть такие продукты каждый день.
В ежедневное меню нужно включить максимально полезную еду, насыщенную витаминами (А, С) и микроэлементами:
Также нежелательно злоупотреблять заграничными фруктами, цитрусовыми, морепродуктами, которые подвергаются химической обработке для длительного хранения. Предпочтение лучше отдать отечественным продуктам, выращиваемым и выпускаемым в регионе проживания. Не воспринимайте диету, как что-то обязательное. Прием пищи должен приносить ощущение радости, умиротворения, не вызывать чувства переполненного желудка. Выбор продуктов индивидуален для каждого человека с ВПЧ и должен быть сделан на основе личных физических и моральных ощущений после еды. Чтобы снизить количество и интенсивность приступов при ВСД достаточно составить режим дня с регулярным приемом пищи и отдыхом. Питаться нужно 5–6 раз в день через равные промежутки времени, не перегружая пищеварительный тракт. После 18 часов кушать уже нежелательно по причине того, что с полным желудком уснуть будет трудно. Перед сном лучше выпить теплого молока с медом, чем крепкого чаю. Утром проснуться поможет отвар боярышника, витаминный компот из сухофруктов, яблочный или морковный фреш. Исключение или ограничение того, чего нельзя делать при вегето-сосудистой дистонии (что в несколько раз усиливает ее симптомы), конечно, не сможет полностью победить болезнь, но поможет предотвратить новые приступы. Вполне реально, но необходимо очень ответственно подойти к данному вопросу, но порой без лечения у психотерапевта все равно не обойтись. |
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - разнообразные клинические проявления симптомов, поражающих различные органы и системы, и развивающиеся в результате аномальности структуры и функций центральной и/или периферийной автономной нервной системы.
Вегето-сосудистая дистония не является отдельной нозологической единицей, но, в комбинации с другими факторами, она может способствовать развитию многих заболеваний и патологических состояний, часто при наличии психосоматического компонента (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, астма, язва желудка, и прочее).
Симптомы заболевания
&bull, повышенная утомляемость,
&bull, нестабильное эмоциональное состояние,
&bull, тахикардия,
&bull, дискомфорт в области грудной клетки,
&bull, нарушение работы сердца,
&bull, проблемы с желудком и кишечником,
&bull, повышенное потоотделение,
&bull, приступы одышки,
&bull, парестезия или « ощущение ползания мурашек»,
&bull, повышение температуры,
&bull, ощущение комка в горле,
&bull, чувство онемения в конечностях,
&bull, депрессивное состояние,
&bull, метеочувствительность.
Тем не менее, с точки зрения диагностики вегето-сосудистой дистонии, заболевание не подлежит эффективному лечению, помимо причин заболевания. Обычно врачи ставят диагноз ВСД в случаях, когда по клинической картине и исследованиям невозможно объяснить причину недомоганий.
Традиционная медицина для лечения ВСД предполагает различные седативные и сосудистые препараты, которые только дают временный эффект.
Наличие симптомов вегето-сосудистой дистонии - это последствия нарушения работы внутренних органов: печени, желчного пузыря, щитовидной железы, почек, и прочее. При нарушении работы этих органов нарушается работа сосудов мозга и нервных центров.
До начала лечения вегето-сосудистой дистонии определяются причины жалоб пациента. Важно определить, что негативно влияет на регулирование ВСД, какие органы отвечают за недомогание пациента.
Диагностика пациентов с ВСД дает возможность определить:
&bull, состояние нервной системы,
&bull, состояние сосудистой нервной системы,
&bull, причины нарушения вегето-сосудистой системы,
&bull, промежуточные причины.
После диагностики ВСД определяется индивидуальная программа лечения пациента. Лечение ВСД, в первую очередь, направлено на устранение нарушений функций внутренних органов и систем, и стабилизацию энергетического баланса. После достижения этих целей достигается нормализация состояний нервной и сосудистой систем.
Провоцирующими факторами являются различные соматические, эндокринные и неврологические проблемы, нарушение телосложения, аллергические состояния, сильная или неблагоприятная смена климатических условий, экологические проблемы, физическая пассивность или интенсивная физическая нагрузка, гормональные изменения в пубертатном периоде, несоблюдение диеты, и многое другое.
Классификация вегето-сосудистой дистонии
На сегодняшний день стандартная классификация ВСД не разработана. При постановке диагноза в расчет принимаются следующие факторы:
этиологические факторы,
случаи автономных нарушений (ваготонические, симпатикотонические, смешанные),
распространенность автономных нарушений (генерализированные, системные или местные формы),
органы, наиболее пораженные в патологическом процессе,
функциональное состояние автономной нервной системы,
тяжесть состояния (легкая, умеренная, тяжелая),
течение (латентное, постоянное, пароксимальное).
Ваготония
Дети с типичной ваготонией жалуются на усталость, ослабленную деятельность, нарушение памяти, нарушение сна (проблемы с засыпанием, сонливость), апатию. нерешительность, боязливость, склонность к депрессии.
Симпатикотомия
Дети с симпатическим присущим темпераментом очень склонны к смене настроения, у них повышенный порог болевой чувствительности, они быстро отвлекаются, и находятся в различных неврологических состояниях.
Они часто жалуются на ощущение жара, и сердцебиения. Астенический вид симпатикотомии часто возникает на фоне увеличения аппетита, бледности, сухости кожи, выраженного белого дермографизма, холодных конечностей, онемения и парестезии в конечностях по утрам, необъяснимого повышения температуры, плохой переносимости жары, полиурии, атонической констипации. Отсутствуют нарушения дыхательной системы, которые не являются типичными для сосудистых нарушений.
Нейроциркуляторная дистония
Ввиду распространенности кардиопсихоневроза в совокупности с существующими вегетативными нарушениями допустимо использовать термин «нейроциркуляторная дистония». Тем не менее, обратите внимание на то, что нейроциркуляторная дистония является неотъемлемой частью более широкого понятия вегето-сосудистой дистонии.
29.10.2015, 10:55
Александра | Возраст: 31 | Город: Ракитное
Добрый день (вечер). Дело в том, что у меня постоянно возникают следующие состояния: утром, стоит встать с кровати, начинает подташнивать, подкруживать голову, голова становится ватной, в желудке "сосет", болит. От этого кажется, что вот вот потеряю сознание. Часто темнело в глазах и кружило голову, тошнило, приходилось приседать, пережидать. В детстве и подростковом возрасте 3 раза при таких симптомах падала в обморок (на улице, в автобусе, на рынке). Теперь боюсь, что упаду в обморок. Так же в течение дня болит голова и шея, тоже подташнивает, болят глаза, неустойчивая походка (качает, как по болоту идешь), иногда поводит в сторону и кратковременное сильное головокружение. Слабость накатывает, когда как бы совсем нет энергии, ее высосали. Часто болит сердце, немеют руки, ноги, бегают мурашки в конечностях, быают судороги пальцев ног и там, где выгиб стопы. Иногда вызываю рвоту для облегчения тошноты, выходит желчь часто. так же часто ломит кости как при простуде, но простуды нет, и вообще бывает такое простудное состояние, как-будто скоро заболею, но не заболеваю. И вот так дурно за день становится очень часто при различных обстоятельствах, и дома, и на работе, и на улице, и везде. Я работаю за компьютером, высыпаюсь (7 часов сплю), сон хороший, иногда могу проснуться ночью, но тут же засыпаю. питаюсь хорошо, не на диетах, при росте 165 вешу 50 кг. Больше не набирается, как ни старайся. Гуляю на улице мало, нет времени, но стараюсь хотя бы в день 20 минут подышать кислородом. Иногда делаю зарядку, но не регулярно. Очень реагирую на смену погоды, постоянно мерзну, на улице - 2, а я замерзаю, как при 20-ти. Иногда еще давление скачет, но в основном низкое. Из заболеваний нашли шейный и грудной остеохондроз, даже с позвонками там что-то не в порядке, предгрыжа. Так же гемоглобин был низкий длительно, но сейчас поднялся после лечения. есть так же хронический тонзиллит. По-женски есть проблемы, но небольшие. так же есть ГЭРБ, синдром раздраженного кишечника. Я проходила много обследований, и крови, и мочи, и узи жкт, и узи сердца, и мрт головы, шеи, грудного отдела, узи щитовидки. Была у терапевта, невролога, эндокринолога, гастроэнтеролога. В анализах все цифры в пределах нормы, на узи тоже норма, сердце здоровое, щитовидка хорошая. Врачи постоянно говорят, что это ВСД. что лечить никак нельзя, кроме как здоровым образом жизни и питанием, но я и так веду здоровый образ жизни, питаюсь разнообразно. у меня уже возникает страх, что вот сейчас встану с постели, будет плохо, как идти на работу, как проживать день в таком состоянии. лишний раз уже не выхожу никуда, потому что постоянно дурно. думаю вот, какие еще обследования пройти. Скажите, на что это похоже? Это правда ВСД? Ну не может же она так мучить. Какие мне обследования еще пройти, где искать причину такого состояния? Жизнь моя, чувствую, скоро совсем будет подвластна этому состоянию. Не знаю, что делать. Посоветуйте, пожалуйста.
Добрый. Ну, что такое ВСД - никто не знает, это загадочное заболевание которым страдают исключительно жители постсоветского пространства. Посему об этом "диагноз" можно сразу забыть. Это первое. Второе. То что Вы описываете возможно суть психосоматические симптомы. Вы упомянули ГЭРБ и синдром "раздраженного кишечника", это "классические" психосоматические расстройства наших дней, так сказать. Посему и искать причины расстройств и Ваших симптомов следует в Вашей эмоциональной жизни, а не в лабораториях поликлиник и больниц, там Вы, скорее всего, ничего уже не найдёте и ничего нового про себя не узнаете. Если Вы задаете вопросы психиатру, то стало быть Вы уже сами думали о чем то таком. Не так ли?
29.10.2015, 13:03
Александра
Спасибо большое за ответ. Да, предполагала, читала книгу Курпатова, правда вскользь. а недавно посмотрела передачу популярную о здоровье, идущую утром, там девушка пришла на консилиум врачей с точно такими же симптомами. И они дружно посоветовали ей обратиться к психотерапевту. Вот и я решила проконсультироваться. Дело в том, что у нас один психиатр, но он мужчина резкий, суровый, по отзывам родственников и знакомых. Он сразу выписывает таблетки, не дослушивая толком ничего. Больше 5 минут у него не задерживаются в кабинете. Поэтому я пока и не пошла очно. А скажите, возможно полностью избавиться от такого состояния? Понимаю, что это непросто, но все же? И что это вообще тогда? психосоматическое расстройство, так и называется?
Никогда точно не известно кто есть "у вас" :) Психотерапевты не сидят по поликлиникам, это всегда частнопрактикующие специалисты. Ищите в ближайшем крупном городе такого. У психотерапевтов зачастую свои "диагнозы" и как они будут называть Вашу ситуацию - зависит от школы к которой они сеюбя относят. Поверьте, что Вам это абсолютно не важно:) Важно настроиться на работу и понимать что на неё уйдут годы, не ждать "мгновенных исцелений".
29.10.2015, 13:27
Александра
Спасибо Вам еще раз огромное, значит все-таки это не соматика. Ну да, все обследования в норме, ничего слава Богу серьезного нет. Хотя эта штука тоже значительно ухудшает жизнь, даже может больше, чем болезнь. Хотя конечно,и то и другое - не да Бог. Извините, что я отвлекаю Вас так много на себя, но можно еще спросить? Не похоже это на какую-то психическую болезнь? Я адекватная, не кричу, не раздражаюсь, мыслей страшных у меня нет, только вот эта симптоматика бесконечная и каждый раз что-то новенькое, круглосуточно. Очень боюсь его-то вроде психоза или шизофрении, боюсь внезапно сойти с ума и не понять этого, причинить вред родным. Насмотришься телевизора, когда детей внезапно убивают папы, хотя были нормальными, друзья убивают друзей. Или это все опасения моей неврозной природы?
Которая многим вам хорошо известна не понаслышке. Это, так называемая, вегето-сосудистая дистония, или синдром ВСД. Иногда ее называют нейро-циркуляторной дистонией, органоневрозом, или неврозом сердца.
Поднимите руки те, кому когда-либо ставили этот диагноз?
Оооооооооооооооо! Я вижу лес рук! 🙂
И я тоже подняла свои руки, потому что в обнимку с этой болячкой прошло все мое детство. И моей сестры. И моей бабушки. Отсюда можно было бы сделать вывод, что эта дрянь – штука наследственная.
Но не торопитесь с выводами.
Наверное, трудно найти еще хоть одну болезнь, которая вроде как считается несерьезной, но, порой, чувствуешь себя так, как будто тебе уже пора белые тапочки заказывать. И все это, как правило, происходит во цвете лет — в самом прекрасном, самом трудоспособном возрасте.
А трудиться и наслаждаться жизнью не получается, потому что по ощущениям в организме что-то капитально сломалось, и он отказывается подчиниться твоей воле.
И начинаются хождения по мукам: от врача к врачу, от поликлиники к поликлинике. Но те ничего страшного не находят.
Что же это за болячка такая? Отчего она возникает? Чем опасна? Излечима ли она, в конце концов? И что можно предложить страдальцу – дистонику, заглянувшему в аптеку с просьбой помочь?
Давайте разбираться.
Что такое синдром ВСД?
Начну с того, что такого диагноза в международной классификации болезней (МКБ) не существует, потому что сосуды здесь совсем ни при чем, хотя иногда картина сильно смахивает на гипертонию и дела сердечные.
А называется эта болячка в МКБ так: СОМАТОФОРМНАЯ ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ.
Что это означает? А то, что болезнь по симптоматике «косит» под болезни внутренних органов. На самом же деле страдают не они, а вегетативная нервная система (ВНС).
Вспомним, что это такое.
Вегетативная нервная система
Наша нервная система делится на соматическую и вегетативную.
Соматическая находится во власти нашего сознания. Захотели мы поднять руку, в мозг идет сигнал – хозяин хочет поднять руку. Из мозга к мышцам руки отправляется команда: «Сократиться!», и рука поднимается.
Захотели сделать шаг, посмотреть направо, взять сковородку, почесать затылок, поковыряться в носу – все то же самое: сигнал в мозг – сигнал к мышцам и… получите, распишитесь.
Сейчас вы читаете эту статью тоже благодаря соматической нервной системе: глаза видят строки, мозги их переваривают, размышляют: остаться здесь продолжить чтение или уйти на другой сайт.
Но помимо этого, в организме кипит другая работа: трудятся сердце, легкие, почки, желудок, кишечник, эндокринные железы и пр. Эта фабрика не останавливается ни на минуту. Ее работу мы, как правило, не ощущаем, и на нее повлиять никак не можем.
Мы не можем повелеть сердцу биться с частотой 75 ударов в минуту.
Мы не можем приказать надпочечникам не выделять адреналин, когда мы раздражены или напуганы.
Мы не можем сказать кишечнику: «Я приказываю тебе опорожняться каждый день в 7-15 утра!»
Но кто-то же должен координировать и контролировать всю эту деятельность: где-то что-то попридержать, а где-то ускорить.
Этот менеджер по контролю за работой внутренних органов и зовется «вегетативной нервной системой ».
Вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической (снс) и парасимпатической (пнс).
К каждому органу, как правило, подходят волокна и той, и другой.
Пока одна «готовится к битве», вторая мирно «спит».
Мы с вами уже как-то говорили, что симпатическая нервная система (СНС) включается в работу, когда человек видит опасность: в древние времена это был зверь какой-нибудь, желающий пообедать человечинкой, или враг, преследующий другие, совсем негуманные цели.
И у человека было два пути: либо вступить в борьбу, либо удрать подобру-поздорову.
Как работает вегетативная нервная система?
Когда мы видим опасность, СНС дает сигнал надпочечникам выделить адреналин, тот начинает свою работу: напрягает мышцы рук и ног, усиливает сердечные сокращения, повышает давление, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. СНС делает частым и поверхностным дыхание, которое в таких условиях является наиболее эффективным, усиливает потоотделение, чтобы не дать телу перегреться от энергии работающих мышц и т.д., и т.п.
А когда опасность миновала, можно расслабиться, поесть, сходить в туалет, поспать, наконец. СНС тоже «засыпает», а в свои права вступает ее «сестричка» — парасимпатическая нервная система (ПНС), которая дает отдых и восстановление измученному борьбой с опасностью телу.
Посмотрите, что делают СНС и ПНС:
| Системы, органы, функции | Симпатическая система | Парасимпатическая система |
| Сердечный ритм | Учащение | Урежение |
| Слюнные железы | Сухость во рту | Нормальная секреция слюнных желез |
| Скелетные мышцы | Напряжение | Расслабление |
| Частота дыхания | Усиление | Урежение |
| Бронхи | Расширение просвета | Сужение просвета |
| Потовые железы | Активация | |
| Мускулатура пищевода и желудка | Расслабление | Сокращение |
| Перистальтика кишечника | Замедление | Усиление |
| Функция почек | Замедление мочеотделения | Усиление мочеотделения |
| Температура тела | Склонность к повышению | Склонность к понижению |
| Кисти рук и стопы на ощупь | Холодные | Теплые |
| Цвет кожи | Бледность | Склонность к покраснению |
| Зрачки | Расширение | Сужение |
Все люди делятся на нормотоников, гипертоников и гипотоников.
Артериальное давление у первых, как у космонавтов, где-нибудь в районе 120/80 мм рт ст, у гипертоников, например, 130/90 мм рт ст, а у гипотоников, к примеру, их обычное давление 110/60 мм рт ст
Это означает, что у нормотоников действие обоих отделов оптимально сбалансировано, у гипертоников преобладает тонус СНС, а у гипотоников – тонус ПНС. И это нормально и совсем не означает, что гипертоники — кандидаты на гипертоническую болезнь лет эдак в 50.
Возможно, вы спросите:
«А почему, когда нервничаешь, начинается «медвежья болезнь», или, если сказать по-нашенски, по-русски, прошибает понос?
А потому что если животное загнать в угол, то, даже понимая всю печальку своего положения, он пойдет в атаку.
То же случается и с ПНС. Если действия СНС оказываются избыточными, ПНС тоже чрезвычайно активизируется: могут быть тошнота, рвота, понос и другие малоприятные сюрпризы.
Но это еще не ВСД. Это так… небольшой раскардаш. Успокоишься, пройдет немного времени, и жизнь вновь заиграет своими красками.
Почему и как возникает ВСД?
Вегетативные расстройства могут быть вызваны разными причинами:
- Поскольку вегетативная нервная система является частью нервной системы, то поражения ее могут вызвать нарушения вегетатики. Какие это поражения? Нейроинфекции, тяжелая травма головного или спинного мозга, где находятся центры ВНС, алкоголизм и др.
- Причиной вегетативных расстройств могут быть и некоторые телесные недуги, например, тиреотоксикоз, болезни надпочечников, инфекционные заболевания, вызывающие общее истощение организма.
- ВСД может быть проявлением психических расстройств.
Во всех этих случаях вегетативные проявления вторичны. На первом плане находятся основные болячки, лечением которых врачи и занимаются в первую очередь.
- И, наконец, психологические факторы. Вот они-то чаще всего и являются причинами синдрома ВСД.
Горе от ума
Почему так происходит?
Потому что в большинстве своем мы люди воспитанные.
Мы не будем орать на обидевшего нас начальника.
Мы не убежим от экзаменатора, к которому очень не хотелось попасть, но случилось именно это.
Мы загоним внутрь свой страх собеседования при приеме на работу, и все равно на него пойдем.
Мы полетим в командировку, даже если боимся летать. Кому хочется потерять работу?
Мы не будем высказывать неадекватному покупателю, что мы о нем думаем, и не бросим в него упаковкой ваты, даже если так и подмывает это сделать.
Мы держим себя в руках. Между тем, вегетативная нервная система работает исправно: внутри все выделяется, сжимается, учащается, напрягается и т.д.
Но куда всему этому деться? Мышечной работы нет, а внутри – пламень.
Вот такое «горе от ума» получается. Наша воспитанность, наши регламенты и правила приводят к тому, что вегетативная нервная система испытывает напряжение.
Но и это еще не ВСД.
В таких ситуациях нужно просто спокойно глубоко подышать и сделать несколько упражнений, чтобы «выпустить пар» и привести себя в порядок. Или побить что-нибудь мягкое, или помять антистрессовую подушку (кстати, классная штука). И главное, отпустить все дурные мысли. Не застревать на них.
Синдром ВСД развивается тогда, когда все наши обычные повседневные накладываются на особенности нашего характера, нашего воспитания, нашего реагирования на раздражители.
Есть даже такой термин: тревожно-мнительный тип личности.
Все мы по-разному реагируем на стрессы. У меня есть на работе коллега, на которую наорет начальник, а она тут же через 5 минут об этом забывает. Восхищаюсь ей.
А другой человек — не будем показывать пальцами 🙂 — будет переживать неделю, «пережевывать» в голове подробности этого разговора, придумывать обличающие речи, додумывать всякие страшилки, типа «видимо, он хочет меня уволить», и от этого на душе становится еще тревожнее.
Иной про себя благословит неадекватного покупателя, поскольку смотрит на него, как на больного, и тут же забудет о нем. А другой будет вновь и вновь вспоминать этот разговор, переживать, ночами не спать…
Вот у таких тревожно-мнительных товарищей и возникает синдром ВСД.
Толчком к ней служит какой-нибудь эпизод: например, закружилась голова в то время, как переходил дорогу, и возник панический страх.
Или ни с того, ни с сего поплохело в метро: сильно застучало сердце, возникло удушье, ноги стали ватными. Было ощущение, что все, конец.
Или вдруг упал в обморок прямо на улице.
В дальнейшем, попадая в такую обстановку или ситуацию, начинаешь вспоминать, как это было, и возникает страх: а вдруг это повторится? Перед этой мыслью меркнут все другие мысли. Ты не можешь больше ни о чем думать. Ты сосредотачиваешься на своем здоровье, своих ощущениях, вспоминаешь тот самый случай. Возникает тревога, и ВНС «слушается» тебя, и подкидывает те самые симптомы, которые ты никак не можешь забыть.
И ты начинаешь избегать таких ситуаций: перестаешь ездить на метро, а на улицу выходишь только с родными. Я читала истории о людях, которые по 15-20 лет не выходили из дома без сопровождения близких. Представляете?
У кого-то ВСД протекает в более легкой форме.
Например, человек однажды был на приеме у врача, чисто профилактическом, и вдруг врач намерил повышенное . Это его напугало. Он принялся вспоминать свою наследственность, а память услужливо подсунула мысль, что давление приводит к инсульту или инфаркту, и что от этого умерла бабушка.
Но жить-то хочется! И он начинает ходить по врачам. А они ничего не находят. Он им не верит, поскольку чувствует себя плохо.
С любовью к вам, Марина Кузнецова