Гранатовый сок: польза и вред для организма. Правильное соотношение жира, мышц и воды в организме. Жиры, которые можно при похудении

Вкусные зерна граната помогают не только улучшить здоровье, но и сбросить несколько лишних килограммов. Эта статья расскажет о том, можно ли есть гранат при похудении и как он помогает при диете.

Польза для организма

В гранатовых зернышках содержится много полезных для организма компонентов. Гранаты полезны как для женщин, так и для мужчин. Особенность химического состава граната обуславливает и возможность использования этого фрукта для похудения.

Вкус ароматных плодов во многом обусловлен особыми природными сахарами и органическими кислотами. Так, фрукт содержит довольно много аскорбиновой, яблочной и лимонной кислот. Наличие этих веществ обуславливает особый кислый вкус плодов. Присутствие природных сахаров придает фруктам специфическую сладость. Основную долю углеводов в гранатах составляют фруктоза и глюкоза.

В ароматных зернышках содержатся очень важные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами. Они способны замедлять процессы старения и улучшать показатели здоровья в целом. Считается, что люди, употребляющие достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты, реже болеют онкологическими заболеваниями. Также регулярное употребление фруктов и ягод, содержащих в своем составе эти компоненты, помогает улучшить кожу и самочувствие.

В свежих, дозревших на солнце плодах содержится довольно много веществ, обладающих антиоксидантным действием на организм. Включение этих плодов в диету способствует увеличению энергичности в целом за счет восстановления минерального баланса.

В 100 граммах граната содержится всего 53 ккал. Содержание белка незначительное: в 100 граммах фрукта присутствует всего 0,8 гр белка. Липидов этот плод не содержит, а содержание углеводных веществ составляет 14 грамм на 100 грамм. Калорийность фруктов следует обязательно учитывать при составлении диеты для похудения.

Включать гранаты в свой рацион питания следует и мужчинам. Дело в том, что в них содержатся полезные компоненты, благоприятно влияющие на потенцию. Считается, что мужчины, регулярно употребляющие гранаты, имеют меньшую вероятность появления коварных патологий предстательной железы. Также в ароматных плодах присутствуют и вещества, способствующие снижению заболеваемости различными новообразованиями и даже злокачественными опухолями репродуктивных органов.

Можно ли есть гранат людям, активно следящим за своим весом?

Люди, придерживающиеся какой-либо диеты, вынуждены изменить свое привычное меню. Если ежедневный рацион планируется неверно, то это приводит к тому, что в организм не поступают все необходимые ему нутриенты, витамины и минералы. Такое нарушение может быть чревато развитием определенных нарушений в работе внутренних органов. Для того чтобы избежать таких неблагоприятных проявлений со стороны здоровья, следует обязательно следить за поступлением витаминов.

Гранатовые зерна - отличный способ «наполнить» организм нужными для его работы полезными минеральными веществами. Однако при включении их в привычный рацион питания следует обязательно помнить о дозе. Превышение суточных дозировок, как правило, способствует обратному эффекту - набору веса вместо его потери.

В гранатах содержатся пищевые волокна. Эти компоненты способны стимулировать кишечник работать в интенсивном режиме. О такой особенности действия наверняка знают люди, которые употребляют их для того, чтобы справиться с симптомами переедания.

После обильной трапезы или застолья в животе возникает «тяжесть». Данный симптом обычно причиняет серьезный дискомфорт и нарушает самочувствие. Прием небольшой порции зерен гранатов помогает справиться с этой проблемой. Однако при употреблении плодов гранатового дерева следует помнить о том, что при превышении дозы может возникнуть обратный эффект - замедление пищеварения и появление запора.

Отзывы многих женщин, которые систематически едят гранаты, свидетельствуют о том, что эти фрукты помогают им быстрее худеть. Однако они также говорят о том, что употреблять лишь только плоды гранатовых деревьев для похудения недостаточно. Без правильно составленной диеты и занятий физическими упражнениями достигнуть существенного результата не получится. Решать проблему лишнего веса лучше комплексно. Сочетание правильно подобранной диеты и адекватных физических нагрузок поможет не только эффективно похудеть, но и в дальнейшем сохранить результат.

Гранаты оказывают множественное воздействие на организм. Так, улучшение пищеварительных процессов в сочетании с мочегонным эффектом помогает легче худеть. Употреблять только лишь ароматные фрукты с этой целью не следует. Любая монотонная диета - сильный стресс для организма. Врачи отмечают, что прибегать к такому способу похудения можно лишь в случае отсутствия каких-либо хронических заболеваний.

Возможные противопоказания

При добавлении зерен граната в диету следует помнить о мерах предосторожности. Наличие некоторых заболеваний является противопоказанием для употребления этих ароматных плодов. Так, не следует есть гранаты людям, страдающим аллергией или имеющим индивидуальную непереносимость этих фруктов.

Аллергическая сыпь на теле после употребления гранатовых зерен может появиться уже через пару часов. Выявить такую сыпь, как правило, довольно просто: на кожных покровах внезапно возникают красные зудящие высыпания или даже волдыри, которые сильно чешутся и приносят дискомфорт. Если данная сыпь после приема в пищу фруктовых зерен появилась, то от них следует сразу же отказаться и принять таблетку антигистаминного препарата.

Обратиться к врачу при появлении аллергии следует обязательно.

Язвенная болезнь желудка или кишечника - еще одно «препятствие» для включения в диету зернышек граната. Дело в том, что содержащиеся в ароматном фрукте природные кислоты могут способствовать обострению данного хронического заболевания.

Плоды граната также не нужно есть людям, страдающим большим образованием желудочного сока. Такие специфические изменения характерны для гастрита с повышенной секрецией. Если желудочный сок образуется в большом количестве, то это, как правило, способствует возникновению болезненности в животе, нарушению стула, появлению чувству «жжения» после еды.

Употребление гранатов также может ухудшить действие лекарственных препаратов, снижающих выработку желудочного секрета, и поспособствовать развитию неблагоприятных клинических проявлений. Чтобы уменьшить вероятность развития неблагоприятных симптомов людям, имеющим гастрит с повышенной секрецией, употреблять гранатовые зерна не следует.

Не стоит включать в диету гранаты и людям, болеющим панкреатитом. Употребление этих фруктов может спровоцировать появление болезненности в верхней половине живота, что будет вызвано воспалением поджелудочной железы.

Врачи предупреждают, что людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями пищеварительной системы, худеть следует крайне осторожно. Лучше перед тем как выбрать какую-то конкретную диету, в том числе и включающую гранаты, показаться доктору. Специалист сможет оценить состояние здоровья и выявить все противопоказания для приема тех или иных продуктов питания. Весь процесс похудения людям, имеющим болезни пищеварительной системы, лучше проводить под наблюдением врача.

Как правильно употреблять?

Есть плоды гранатовых деревьев при похудении можно – при этом следует лишь помнить о нескольких правилах.

• Соблюдение умеренности. Небольшой порции гранатовых зерен вполне достаточно для того, чтобы обогатить организм необходимыми ему витаминами и минеральными веществами. Так, в день человеку, решившему похудеть, достаточно всего половинки среднего по размеру граната.
• Не нужно есть зерна граната вечером. Дело в том, что в них присутствуют вещества, стимулирующие выведение мочи. Употребление этих плодов вечером или на ночь может привести к тому, что заснуть не получится. Так, есть зерна граната лучше в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение кисломолочному продукту или небольшому кусочку постной индейки.
• Женщинам или мужчинам, желающим похудеть, следует помнить о том, что во фруктовых ароматных зернышках содержится много фруктозы и глюкозы, которые при попадании в кровоток стремительно всасываются. Стакана фруктового сока из гранатов, разведенного с водой в пропорции 1: 1 или 1: 2, будет вполне достаточно для того, чтобы обогатить организм витаминами и минералами.
• Зерна граната можно употреблять в качестве перекуса. В них содержится мало калорий, однако они могут быстро утолить чувство возникшего голода. Такой перекус лучше делать в первой половине дня, так как в гранатовых зернах все-таки присутствуют углеводы.

О пользе граната при похудении смотрите в видео ниже.

Гранат – плод одноименного дерева, цвет: красный (высокая насыщенность), форма почти шарообразная, диаметром около 12 см. Относится к семенным. Внутри содержит зерна разделенные перегородкой малой толщины – мембраной. . При правильном применении, плоды не только помогут снизить вес, но и укрепят здоровье. Давайте рассмотрим, как применять гранат для похудения.

Иногда мы можем не знать про избыточное содержание солей в своём организме. К примеру заболевание — оксалурия, характеризуется сбоем обменных процессов, неправильным выведением щавелевой кислоты и других солей. Соблюдение гранатовой диеты рекомендовано при оксалурии. Ценность плода состоит в содержании магния, витамина В6, которые необходимы для профилактических мероприятий заболевания.

Если вы замотивировали себя на гранатовую диету, и обсудили вопросы похудения с диетологом, то пришло время отправиться в магазин за желанными гранатовыми плодами.

В магазине при выборе граната обратите внимание на вес – плод должен быть увесистым, а хвостики (лепестки цветка) не должны быть зеленого цвета. Кожура, плотно облегающая зёрна немного подсушенная, но не пересохшая. Для полной уверенности слегка постучите по плоду, глухой звук говорит о переспелом гранате. А нам нужен идеальный плод, ведь наша задача извлечь максимальную пользу из гранатовой диеты.

Можно ли есть гранат при похудении

Среди полезных свойств граната отмечают улучшение работы сердца, снижение вероятности артрозов и ещё много целебных качеств. Но в рамках статьи нас интересуют именно диетические свойства, можно ли использовать гранат при похудении?

В целом, конечно, можно. Но, есть ряд вопросов, о которых не стоит забывать при употреблении граната:

• Можно ли есть гранат на ночь? Фрукт обладает довольно мощным мочегонным действием, которое Вы почувствуете уже через пару часов. А перед сном, если не хотите ощутить на себе все прелести бессонной ночи, лучше ограничить себя в поедании сочного плода.
• Гранатовый сок способствует сжиганию подкожного жира. Понижает количество жирных кислот, предотвращает появления новых жировых клеток образующихся на бедрах, талии, в области живота. Кроме того сок граната понижает аппетит, но пить его следует в первой половине дня, ведь в нём содержится много углеводов.
• Используя свежевыжатый сок, важно помнить, что процессы окисления напитка идут очень активно, и через двадцать минут сок граната способен принести вред.
• Навредить организму может и кожура при употреблении, в ней содержатся алкалоиды, в результате (в зависимости от количества): рост артериального давления, головокружение, судороги, потеря зрения.
• Садясь на гранатовую диету, вы существенно уменьшаете рацион питания. Нехватка железа во время ограничения может сказаться на общем самочувствии. Но наш плод богат железом, а это увеличивает уровень гемоглобина и соответственно, снижается риск анемии.

Положительное влияние граната при похудении

Исследования и наблюдения, проведенные диетологами, выявили пользу граната при похудении, она имеет свои плюсы:

• очистка организма;
• наличие витаминов;
• наличие минералов;
• хорошая переносимость

Поправиться от этого продукта невозможно в принципе, так как его калорийность (энергетическая ценность) совсем небольшая и составляет не более 72 ккал на 100 грамм продукта. Благодаря химическому составу, гранат больше полезен в осенний и зимний периоды, когда ощущается нехватка витаминов.

Возвращаясь к мочегонному действию плода, большим плюсом здесь является снижение отёчности. Мочегонные препараты, как правило, вымывают калий из организма, но наш герой богат этим элементом и организм не понесёт потери.

Отрицательное моменты

Следует заметить, для сброса излишнего веса, такой тип диеты не является классическим, как и все что со знаком плюс, может иметь и отрицательные стороны. Не стоит применять такую диету без предварительной консультации. Гранатовая диета при неправильном применении может оказывать неблагоприятные воздействия:

• концентрированный сок разрушает эмаль зубов;
• категорически противопоказана при проблемах с желудком и кишечником;
• может вызывать изжогу — это не опасно, но неприятно;
• может спровоцировать хронические заболевания

Для нивелирования отрицательного воздействия активных веществ, содержащихся в этом фрукте, допустимо и даже рекомендуется делать микс с соком моркови или свеклы. Как правило, используют равные пропорции, по вкусу – это на любителя.

Правильное употребление граната

Поэтому решайте вопрос о целесообразности такого метода совместно с диетологом. На ночь гранат есть можно, вреда не будет от него, только частые походы в туалетную комнату.

Гранат на диете следует употреблять согласно методике, правильное употребление граната очень важно. Рассмотрим подробнее такой тип гранатовых диет и определимся, когда и какие дни следует делать разгрузочными.

Гранатовые диеты

Существует несколько вариантов диеты, в основе которой лежит гранат:

1. Недельная гранатовая диета. Это более щадящий вариант и более уравновешенный рацион – гречка, нежирные рыба и мясо, гранатовый сок после приема пищи. Если употреблять до еды, то сок способен усиливать чувство голода. Питание рекомендовано пятиразовое, в этот период меню не должно различаться. Следует исключить из рациона сладости, алкоголь, выпечку. Как нельзя лучше, недельная диета на гранатах подходит для разгрузочных дней.
2. Очистительная диета. Рекомендованная продолжительность 21 день. При этом привычное ранее меню не требуется изменять, так как цель не убрать лишние килограммы, но желательно меню сдвинуть в сторону полезности. Важное ограничение – аккуратность с солью. Можно сделать пару бессолевых дней. Это даст старт активным механизмам действия очистительной гранатовой диеты. Гранатовый сок улучшает метаболизм. По методике необходимо первую неделю между завтраком, обедом и ужином — употреблять по половине стакана сока трижды — каждый день. В следующие семь дней снизить до двух раз. И в последний интервал – один раз в день по половине стакана.
3. Десятидневная диета. За 30 минут до первого приема пищи выпить 200 мл подогретой воды. Завтраком послужит половина граната, либо сок. Во время второго завтрака рекомендовано употребить гречку без добавок (150 грамм). Меню на обед: рыба, приготовленная на пару, либо отварная куриная грудка, гречка отварная (100 грамм). На ужин: 100 грамм отварной гречи, томаты, огурец, зелень. Перед отходом ко сну: чай, либо легкий кефир.

Разгрузочные дни

При разгрузочных днях (один день в неделю) голодание недопустимо и обычно проводятся для восстановления после хорошего застолья, постепенного выхода из диеты, очистки от токсинов, для нормализации баланса и так далее. Для того чтобы устроить себе разгрузочный день есть два варианта:

• Сок разбавить фильтрованной или кипяченой водой в равных пропорциях. Этот нектар (суммарным объемом 2 литра) пить весь день по 150 мл с интервалом в 2-2,5 часа.
• Нектар чередовать с 3 спелыми гранатами весь день.

Пятидневная диета

Но особое место занимает популярная Блиц-диета (пятидневная гранатовая диета). Правила довольно строгие. Но и результат неплохой – можно сбросить до 4 килограмм. Питание в эти дни должно быть трехразовое. Завтрак – плод граната или гранатовый сок (1 стакан), лучше, если он будет свежий, а не из магазина. В случае магазинного – обратите внимание, чтобы не было сахара в его составе, сахар снижает скорость ухода веса. Обед: рекомендовано куриная грудка отварная и опять 200 мл сока. Ужин (не поздний) – обезжиренный творог и стакан сока граната. Если в промежутках между приемами пищи просыпается чувство голода, то можно употребить овощи или фрукты с низким содержанием крахмала. При этом типе рекомендуется обильное потребление жидкости (газировка не допустима) — воды. Другие жидкости не желательны.

Противопоказания к употреблению граната

Гранат содержит активные вещества в большой концентрации, особенно много кислот. Поэтому употребление большого количества может нанести вред желудку, даже гранатовый сок рекомендуется употреблять в разбавленном виде и через трубочку. Детям до года, он вообще противопоказан. Опасность в агрессивном воздействии на слизистые. Имеются противопоказания, при которых существует прямой риск.

В рационе питания худеющих людей популярным продуктом остается гранат , который может быть использован в виде мякоти, отвара или сока.

Для тех, кто мечтает избавиться от ненужных килограммов, этот фрукт просто незаменим, так как он восстанавливает нехватку витаминов, при этом является низкокалорийным.

Польза для желающих сбросить вес

Этот фрукт содержит много витаминов и микроэлементов . И это не удивительно, так как продукт при диете уменьшает количество жирных кислот и замедляет отложение жировых запасов. Фрукт быстро усваивается, способствует увеличенному выделению желчи, уменьшает содержание жидкости в тканях и устраняет вредные микроорагнизмы. Кроме похудения, нормализуется работа всего организма. Невероятно ценным остается химический состав граната для тех, кто борется с ненужными килограммами.

Если взять крупный плод весом 200 г, то в нем 80% составляет вода, а еще содержатся такие компоненты:

Кроме этого, гранат оказывает следующее положительное воздействие на организм:

1. укрепляет сосуды и выводит из них вредный холестерин;
2. благотворно воздействует на работу сердца сосудов, позволяет организму быстро восстановиться после тяжелого заболевания;
3. сок граната приводит в норму работу пищеварительной системы, благодаря чему его можно употреблять при болезни желудка, коликах в почках;
4. при ангине и стоматите отвар из кожуры снимает боль, укрепляет организм и ускоряет процесс выздоровления;
5. эффективен при лечении диареи и колик;
6. зернышки фрукта стабилизируют гормональный баланс, благодаря чему гранат актуально употреблять женщинам при заболеваниях половой сферы или при климаксе;
7. снижает риск развития рака молочных желез;
8. фрукт повышает гемоглобин и эффективен при лечении малокровия;
9. употребление сока поможет побороть ВСД и нормализовать давление.

Правила приема в чистом виде

Чтобы был эффект от диеты, необходимо знать особенности применения фрукта.

Как пить сок?

Также можно применять 3 раза в неделю по 0,3-0,5 л. в течение 1-2 месяцев, затем перерыв на 2-3 недели.

Можно ли употреблять натощак?

Можно или нет принимать гранатовый сок натощак? На голодный желудок напиток нельзя употреблять , так как в нем содержатся в повышенной дозировке органические кислоты, которые могут нанести вред слизистой желудка.

Лучше употреблять свежевыжатый напиток через полчаса после еды. Это не только не навредит организму, но и принесет огромную пользу. По истечении 20 минут после отжима сока он начинает окисляться, что отрицательно скажется на организме.

Стоит ли употреблять фрукт после 6 часов вечера?

Диетологи не рекомендуют употреблять гранат перед сном . Дело в том, что на ночь нельзя употреблять никакой фрукт, так как он плохо усваивается, сложен для пищеварения. Если гранат будет входить в рацион худеющего человека, то принимать сок необходимо не позднее 3-х часов до сна и не перестараться, так как большая концентрация воды в фрукте может привести к отечности лица утром.

Гранатовая диета

Эта диета очень востребована для похудения. Она имеет несколько видов:

1. Десятидневная .

   После пробуждения утром выпить 250 мл теплой воды, а через 30 минут на завтрак употребить сок ½ фрукта или съесть мякоть. На второй завтрак разрешается гречка без соли и масла, на обед – гречка с рыбой или курицей, приготовленные в мультиварке, а на ужин – гречка с салатом из томатов, огурцов и зелени. Перед отходом ко сну можно употребить зеленый чай или кефир низкой жирности.

2. Тридцатидневная .

   На 1-й недели похудания необходимо употреблять напиток между приемами пищи 3 раза в день по 250 мл, на 2-й неделе – 2 раза в сутки, на 3-й – раз в сутки.

3. Пятидневная.

   При помощи этой диеты можно потерять 5 кг. Утром выпить 250 мл сока или съесть один фрукт, на обед – отварное куриное мясо и стакан напитка, на ужин – творог с зернами граната. Ежедневно употреблять 2 л простой воды.

4. Семидневная .

   С ее помощью можно сбросить 4 кг. Утром – варенная гречка и 250 мл сока, второй завтрак – 250 мл йогурта нежирного или яблоко. На обед – гречневая каша с отварным мясом, на полдник – банан. На ужин – гречневая каша с зеленью, перед сном – простоквашу.

Разгрузочный день на гранатовом соке и воде

Гранатовый сок, употребляемый во время разгрузочного дня, подавляет ощущение голода , снижает количество жирных кислот в крови, не дает скапливаться жиру на животе, талии и бедрах. Но принимать сок граната с водой необходимо только под контролем диетолога, так как нарушение правил приема может привести к вреду для организма, а именно к:

• аллергической реакции;
• рецидивам болезней ЖКТ;
• истончению зубной эмали;
• запорам;
• интоксикации;
• обострению геморроя;
• воспалению аппендикса.

Противопоказания и побочные эффекты

Гранат имеет следующие противопоказания:

• беременность, так как существует риск повышения тонуса матки;
• язва желудка;
• колит;
• гастрит;
• повышенная кислотность желудка.

Если во время диеты наблюдается такая симптоматика, как изжога, ссыпь и зуд кожи, тошнота, рвота, то от гранта лучше отказаться, чтобы еще больше не навредить организму.

Гранат – это очень вкусный и не менее полезный фрукт , который научились использовать в целях похудения. Но это не значит, что можно кушать пирожные, торты, сладости и при этом пить сок из фрукта. Гранат поможет избавиться от жировых прослоек только при условии его совмещения с правильным питанием.

Предлагаем посмотреть видео о пользе граната для похудения:

Гранат для похудения оказывает большую пользу, помогая перерабатывать клетки подкожного жира, налаживая работу пищеварительной системы. Способствует он и выведению из организма токсических веществ, а легкий мочегонный эффект фрукта устраняет скопившуюся жидкость в мягких тканях, благодаря чему купируются отеки и уменьшаются объемы.

Можно ли есть гранат при похудении?

Сочный красный плод присутствует во многих диетах. Его калорийность составляет 50 ккал на 100 г. В гранате содержится пуникалагин, который представляет собой сильнейший природный антиоксидант, очищающий организм, в результате чего и происходит похудение. Обладает фрукт рядом полезных для организма свойств, которые помогают в борьбе с лишним весом:

1. Нормализует работу пищеварительной системы.
2. Способствует лучшему усвоению белков животного происхождения.
3. Очищает кишечник от токсических веществ и продуктов распада.

Регулярное употребление граната способствует не только активному сжиганию жировых клеток, но и предупреждает их повторное скопление.

Эффект в похудении будет достигнут только в том случае, если употреблять сочный плод правильно. Категорически запрещено есть гранат на ночь, т.к. зерна слишком долго и сложно перевариваются, создавая для пищеварительной системы большую нагрузку.

Особенность похудения с этим плодом и в том, что употреблять его можно только после основного приема пищи. В отличие от большинства диетических продуктов, уменьшающих аппетит, гранат его, наоборот, стимулирует.

Варианты гранатовых диет

Людей, которые борются с избыточным весом, интересует, можно ли есть гранат при похудении. Диетологи в этом вопросе единогласны и считают, что можно и нужно, если хочется достичь быстрейшего результата. С таким сочным фруктом можно проводить разгрузочный день, употреблять его в качестве перекуса между основными приемами пищи, т.к. он хорошо насытит и поможет активней переваривать пищу.

Самая распространенная диета на гранате — пятидневная. Ее примерный рацион выглядит следующим образом:

1. Завтрак: гранатовые зерна или сок из мякоти. Сок обязательно разбавляется водой в пропорции 1:1.
2. Обед: порция отварного куриного филе, стакан гранатового сока.
3. Ужин: творог минимального процента жирности с добавлением зерен фрукта.

Мясо курицы можно заменять говядиной или рыбой.

Примерное меню на 10-дневную диету:

1. Перед завтраком — стакан теплой воды.
2. Завтрак: гречка на воде, 200 мл гранатового сока.
3. Второй завтрак: йогурт и 1 фрукт, например, яблоко.
4. Обед: каша на воде и отварное куриное филе.
5. Полдник: яблоко или банан.
6. Ужин: гречка с зеленью.
7. Перед сном — кефир.

Диета длительностью в 3 недели подразумевает употребление гранатового сока со следующей частотой:

• 1 неделя — трижды в сутки;
• 2 неделя — утром и днем после основного приема пищи;
• 3 неделя — употребляется только утром после еды.

Если нет противопоказаний к употреблению плода, сок из него рекомендуется ввести в повседневный рацион.

Во время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от активных занятий спортом, можно заниматься пилатесом или йогой. В случае наличия физической нагрузки необходимо расширить диетическое меню постным мясом и рыбой — источниками нужного количества белка.

Разгрузочный день на гранате

День, проведенный только на гранате, является жестким вариантом питания, поэтому прибегать к нему можно при наличии опыта проведения разгрузочных дней.

1. Сок из граната, обязательно разведенный водой в равных частях, употребляется в течение дня 5 раз. За 1 раз можно выпить 1 стакан или 250 мл.
2. На день понадобится 1 л сока, который выпивается небольшими частями и чередуется с употреблением гранатовых зерен.

К разгрузочному дню нужно правильно подготовиться. За несколько дней до проведения такой диеты из рациона нужно исключить жареную и жирную пищу, сладости, мучные продукты. Это же правило касается и выхода из дня разгрузки.

Существуют противопоказания, при наличии которых гранат при диете употреблять нельзя, тем более запрещено проводить с ним разгрузочный день. К ним относятся:

• гастрит;
• язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки;
• гипотония;
• склонность к запорам;
• панкреатит.

Категорически запрещено употреблять фрукт при наличии аллергической реакции на его компоненты. Если появилась сыпь на коже, покраснение или болезненные ощущения в животе, диету нужно немедленно прекратить.

Каждый раз после употребления сока или зерен необходимо ополаскивать водой ротовую полость, т.к. сок (из-за повышенной кислотности) может менять цвет эмали и оказывать на нее разрушительное действие. В соке содержится большое количество глюкозы и фруктозы, поэтому злоупотреблять этим напитком и превышать рекомендованный объем в сутки не рекомендуется. Это не поспособствует похудению, а может дать обратный эффект.

Диетические рецепты

Гранат при похудении употребляется в 3 вариантах — сок, зерна и смесь с оливковым маслом.

Приготовить свежий сок можно следующим образом:

1. Из плода извлечь все зерна, завернуть в марлю, сложенную в несколько слоев. Марлю поместить в глубокую емкость, зерна подавить скалкой. После того как большая часть сока выделилась, нужно выдавить оставшийся сок путем скручивания марли.
2. Зерна можно измельчить в блендере. После приготовления полученную жидкость процедить через марлю.
3. Зерна сложить в пакет, постучать по нему молотком. После того как все семена будут измельчены, в пакете сделать небольшую дырку для сливания сока.
4. Свежевыжатый сок обязательно разбавить в равных пропорциях с водой.

Не рекомендуется употреблять покупной продукт, т.к. вероятность того, что в нем будут содержаться консерванты и сахар, велика. В таком случае он превращается в напиток, лишенный полезных свойств. Долго хранить выжатый сок не рекомендуется.

Рецепт приготовления смеси граната с оливковым маслом:

• семена одного плода измельчают, используя блендер либо другие методы, указанные выше;
• в полученную смесь добавляют 4 ч.л. оливкового масла;
• ингредиенты тщательно перемешивают.

Приготовленную смесь можно хранить в холодильнике не больше суток. Употреблять ее рекомендуется в течение разгрузочного дня либо при других диетах в качестве перекуса или одного из основных блюд. Фрукт с оливковым маслом ускорит процесс метаболизма, поможет подавить чувство голода. Такое блюдо можно употреблять во время разгрузки, если мучает сильный голод.

• 1 Гранатовый сок: состав, пищевая ценность и калорийность
• 2 Польза сока из граната для организма
• 3 При каких заболеваниях помогает напиток
• 4 Как правильно употреблять женщинам и мужчинам
• 5 Гранатовый сок при беременности
• 6 Полезные свойства для похудения
• 7 Сок из граната в сфере красоты
• 8 Противопоказания и возможный вред

Яркий, необычный плод считается целебным. Мы употребляем этот продукт в виде фрукта или напитка, даже не задумываясь о его свойствах. Давайте рассмотрим пользу и вред гранатового сока более подробно.

Гранатовый сок: состав, пищевая ценность и калорийность

Настоящий, свежий, только что отжатый и не разбавленный напиток включает в себя почти 15 грамм углеводов, 0,3 грамм белка и ни грамма жира.

Его калорийность – всего 60 калорий на 100 миллилитров.

Кроме этого в нем присутствуют витамины С, А, Е, РР и В, органические кислоты, различные минеральные вещества, ферменты, калий и антиоксиданты. Причем антиоксидантов у него гораздо больше, чем у зеленого чая и клюквы.

Польза сока из граната для организма

Посмотрев на такой богатый состав можно сказать, что не зря сок называют «королем витаминов» еще с древних времен.

• Большое количество витамина С оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему человека.
• Витамины группы В укрепляют сосуды, нервную систему и улучшают кровообращение. Поэтому напиток особенно полезен пожилым людям.
• Клетчатка и танин нормализуют работу желудка.
• Дубильные вещества оказывают профилактическое действие против туберкулеза, дизентерии и различных кишечных бактерий.
• Входящие в состав микроэлементы помогают быстрее справиться с атеросклерозом, малярией, малокровием и даже истощением.
• Регулярный прием сока понижает давление и очень полезен тем, кто страдает гипертонией. А так же защищает от возникновения рака желудка.
• Аминокислоты, поступающие в организм вместе с напитком, борются с патологическими клетками и налаживают негативные процессы.
• Еще одно полезное свойство – способность выводить радиоактивность и другие вредные вещества.

Обратите внимание, что все полезные свойства гранатового сока сохраняются, если пить свежий продукт без термической обработки.

При каких заболеваниях помогает напиток

С помощью граната еще древние египтяне лечили различные болезни. Отчего же помогает сок и такой ли он целебный?

• В первую очередь напиток полезен людям, страдающим плохим кровообращением и болезнями сердца. А все за счет того, что в нем много калия, который играет ключевую роль в водно-солевом обмене, ведь от него и зависит работа сердца.
• Не менее полезен сок граната при атеросклерозе. Он хорошо очищает сосуды, укрепляет их стенки и улучшает эластичность, в некоторой мере даже восстанавливая ее. Так же помогает при проблемах с давлением: если оно повышено, он осторожно и мягко снизит, а при вегето-сосудистой дистонии полностью нормализует.
• Если вы хотите улучшить пищеварение, то и в этом вам поможет гранатовый сок. Пить его нужно каждый день, по половине стакана, обязательно разбавив водой, и делать это три раза в день за 30 минут до приема пищи.
• Если ежедневно употреблять сок, можно наладить работу печени, почек и других органов. Это происходит из-за свойств напитка, которые делают его кроветворным средством.
• В гранате гораздо больше антиоксидантов, чем в любых других фруктах, ягодах и даже красном вине. А ведь именно они борются с онкологическими заболеваниями, подавляя раковые клетки. Не менее полезен сок и тем, кто уже прошел химиотерапию и находится в восстановительном периоде.
• Гранатовый сок считается мощным природным стимулятором гемоглобина и возникновения эритроцитов. Выступает профилактическим средством при анемии, повышает тонус.

Еще одно интересное свойство продукта – половина его аминокислот содержится в мясных продуктах. А это значит, что он просто необходим вегетарианцам, ведь при попадании в организм они становятся белками, строительным материалом для клеток.

Кроме всего этого он помогает наладить работу желудка за счет танинов, избавить от бессонницы, снизить температуру и убрать боль в горле.

Как правильно употреблять женщинам и мужчинам

Как мужчинам, так и женщинам употреблять сок необходимо регулярно, но при этом стоит обратить внимание, что он должен быть натуральным и обязательно разбавленным. Напиток в чистом виде очень концентрированный и если пить его так, он может нанести вред желудку. Обычно его смешивают с водой в пропорции 1:2, так же можно соединить и с другим соком.

Гранатовый сок при беременности

Если вы не страдаете аллергией и индивидуальной непереносимостью продукта, то желательно включить его в свой рацион во время беременности.

• Он очень помогает при токсикозе. Кислый вкус напитка убирает тошноту, повышает аппетит и нормализует работу желудка.
• Страдающим гипертонией и отеками так же не стоит отказываться от гранатового сока, ведь он является легким мочегонным средством, утоляет жажду.
• Гранат повышает свертываемость крови, а это большой плюс перед родами, так как будут исключены сильные кровотечения.
• Известно, что во время вынашивания малыша, у женщин часто портятся зубы, потому что все витамины уходят ребенку. В некоторой степени этого можно избежать за счет употребления гранатового сока, он укрепляет десна, сохраняет зубы.
• Не менее полезен он и в качестве профилактического средства от гриппа и простуды.

Конечно, не стоит пить слишком много сока, начинать необходимо с маленькой дозы, обязательно посмотрев на реакцию организма.

И еще он нежелателен беременным страдающим запорами, поскольку является вяжущим средством.

Полезные свойства для похудения

Какой-либо диеты на одном гранатовом соке нет, и он не помогает быстро сбросить несколько лишних килограммов, но при этом он должен присутствовать в меню всех худеющих.

А все, потому что во время диеты мы отказываемся от многих продуктов, и в организм попадает мало полезных веществ, особенно если она достаточно жесткая. Всего лишь стакан напитка в день способен восполнить суточную потребность организма в железе и в некоторой степени количество других витаминов и минералов.

А если соединить сок с ложкой оливкового масла и принимать такую смесь по одной столовой ложке за некоторое время перед едой, то у вас будет снижаться аппетит, и вы не позволите съесть себе много лишнего, что приведет к потере веса.

Сок из граната в сфере красоты

Мало кто знает, что гранатовый сок еще и ценный ингредиент способный сделать кожу здоровой и сияющей.

Он используется для омоложения, осветления пигментации, регенерации кожи и даже борется с морщинами. Если добавить его в маску и крем, то можно избавиться от акне или воспалительных процессов, поскольку он оказывает противовоспалительное воздействие.

Хорошо влияет сок и на волосы, делая их более крепкими и блестящими.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на все положительные стороны граната, у него все же имеются и минусы.

• Полностью противопоказан сок людям с хроническими заболеваниями желудка.
• Нельзя давать напиток детям до года, а после – только в разбавленном виде.
• Не употребляйте покупной сок, в нем много сахара и никакой пользы от него вы не получите, скорее наоборот.
• Обязательно разбавляйте напиток, иначе разрушите зубную эмаль, а после употребления – прополощите рот водой.
• Исключите его, если страдаете запорами и геморроем.

Перед тем как включить сок в свой рацион, проверьтесь на наличие аллергии.