Как повысить тонус сосудов при различных расстройствах. Аптечные препараты для повышения тонуса

Вам стоит титанических усилий пробудиться? И когда, все же, лениво придумывая проклятия, стаскиваете себя с постели, еще долго отказываетесь трудиться?

Причина может быть, например, в приеме снотворных, сильном переутомлении, неврастении, соматическом заболевании, депрессии. В итоге такой энергетический спад сильно расстраивает, еще больше подрывая силы.

Самые действенные стимуляторы небезопасны. Поэтому, не будем их перечислять любопытства ради. Подобными свойствами наделен кофеин и содержимое баночек из спортивных лавок.

Но, прежде чем ползти в аптеку, необходимо знать, что астенизация — это лишь «красный флаг» нарушения в слаженной биосистеме. Поэтому, прежде всего, найдите причину и лечите основной сбой в работе организма!

А пока можно усилить заряд энергии.

Лекарственные препараты для поднятия жизненного тонуса

Витамины

Самые прославленные комплексы — Витрум Энерджи,Геримакс Энерджи, Супрадин. Как правило, хорошо выполняют обещанное в аннотации. Особенно, если использовать дополнительно настойки.

Энерион — препарат, говоря простым языком, на основе молекулы витамина В1. Отзывы принимающих противоречивы – одни в восторге от его эффекта через пару дней приема, а кто-то остается разочарован.

Травяные адаптогены и энерготоники

Родиолы розовой настойка или золотой корень

В отличие от остальных трав, не так сильно истощает собственные энергетические запасы. Довольно часто вызывает головную боль. Но именно она славится самым выраженным стимулирующим эффектом.

Чай мате

Самый приятный способ. Не обязательно приобретать специальные атрибуты для питья парагвайского напитка. Достаточно просто заварить его остывшим до 80 градусом кипятком и осторожно наслаждаться через трубочку приятным чаем. Хоть мате и полезен, но злоупотреблять им не стоит.

Элеутерококка (экстракт жидкий)

По 20-30 капель 1 раз в день за 20 минут до еды.

Настойка женьшеня

По 20-25 капель за 20 минут до завтрака и обеда.

Настойка лимонника

По 24 капель утром, до завтрака. Самая специфическая на вкус. Если сложно переносить, то можно накапать на кусочек сахара или в ложку с водой. А вот в чае разбавлять не стоит точно – эффекта в таком случае от настойки можете не дождаться.

Растительные адаптогены не стоит принимать больше месяца беспрерывно. Иначе может наступить физическое и нервное истощение.

Конечно, все перечисленное нельзя безапелляционно считать безопасным. Стоит учитывать риск аллергии и внимательно читать перечень противопоказаний в инструкциях. Важно применять энерготоники в первой половине дня. Не то они не дадут возможности отдохнуть ночью.

Многие порой испытывают упадок сил, нежелание просыпаться по утрам и включаться в активную деятельность. Часто симптомы усталости сигнализируют о недостатке жизненной энергии.

Энергетически сильные люди более успешны, быстрее добиваются поставленных целей, уверены в себе, удовлетворены своей жизнью, успевают больше. помогает поддерживать бодрость и энергичность, хорошее настроение и везение, в то время как человек с ослабленной энергетикой чаще страдает апатией, кругом видит препятствия, испытывает негативные эмоции и замыкается в себе.

Причины низкой энергетики

К факторам, влияющим на снижение энергетики, можно отнести нижеперечисленные. Чтобы повысить жизненный тонус, необходимо как можно скорее устранить их из вашей жизни.

Еще одним способом изменить жизнь к лучшему является . Используйте любые доступные вам методы, чтобы каждый день заряжаться позитивом. Дарите любовь, помогайте, познавайте новое, используйте свободное время для новых увлечений, реализации собственного потенциала, развития своих талантов.

Посвятите себя поиску любимого дела , которое станет смыслом вашей жизни. Не тратьте драгоценное время на то, что не вызывает у вас радости, и помните о том, что жить по воле случая — не лучший выбор. Стремитесь к успеху и не забывайте нажимать на кнопки и

С окончанием лета люди возвращаются к обычной работе, стрессам и перегрузкам, вслед за которыми неизбежно приходит усталость.

Если не повысить жизненный тонус осенью, зимой и весной, то усталость перерастет в хроническое недомогание, а это не самое приятное чувство.

А вернуть былой задор, энергетику и бодрость можно, если самостоятельно поддерживать себя в тонусе, не давая скатиться в бездну негатива и депрессии.

Повышение жизненного тонуса: что делать

1. Крепкий сон

Жизненный энергетический тонус начнет приходить в норму, если вам удастся хорошо и крепко выспаться. На следующих выходных вы должны заняться этим обязательно! А чтобы никто не помешал, лучше заранее отключить будильники и телефоны, компьютеры и планшеты.

По мнению врачей, здоровый тонус организма прямо зависит от качества сна, и сон — наилучшее лекарство, которое доступно всем и каждому. Если же хроническая усталость преследует вас на протяжении всей рабочей недели, рекомендуется для поднятия жизненного тонуса уделить сну лишний час в день.

Говоря проще, вы должны или ложиться спать на час раньше или вставать на час позже. Хотя первый вариант более правильный и предпочтительный.

2. Свежий воздух

Поддерживать себя в тонусе невозможно в условиях полной изоляции, без прогулок на свежем воздухе и хорошего проветривания помещений. Если в комнатах не хватает чистого воздуха, человек переживает недостаток кислорода, скорее утомляется, утрачивает работоспособность и жизненный тонус, быстро и легко заболевает.

Для борьбы с усталостью и вялостью прогулки по свежему воздуху и частое проветривание являются обязательными процедурами!

3. Здоровое питание

Мы уже много раз говорили о том, что человек должен питаться правильно, и не слишком большими порциями. Повысить качество дневного рациона и повлиять на можно, если съедать больше белковых продуктов, зелени и орехов.

Кроме этого во все времена были полезны соки (лучше натуральные) и отказ от сладостей. Дополнительные энергетические силы можно черпать в витаминизированных препаратах, которые можно подобрать после консультации с диетологом.

Витамины, потребляемые осенью, зимой и весной, особенно полезны, так как в это время натуральных и витаминизированных домашних продуктов потребляется гораздо меньше, чем летом, да и стоят они значительно дороже.

4. Внимание к телу

Поднять жизненный положительный тонус будет гораздо проще, если вместо просиживания у компьютера или телевизора вы отдадите предпочтение спорту. Холодная пора года — лучшее время, чтобы заняться собственным телом, привести в порядок фигуру и физическое состояние. Оптимальными видами активной деятельности для этого времени будет:

• аэробика и легкая атлетика;
• плавание и фитнес;
• йога и гимнастика;
• классические пешие прогулки на свежем воздухе.

Кроме поднятия физического тонуса мышц, спорт в легкой его форме воздействует на жизненную энергию человека, заряжает положительными эмоциями и не приводит к чрезмерным перегрузкам. Если у вас есть дети — вы запросто можете заняться легкими физическими упражнениями вместе, что только придаст занятиям радости и позитива.

5. Избавиться от серости в одежде

Осень, зима и начало весны — это наиболее серые времена года, когда за редким исключениям на улице можно наблюдать лишь сырость, холод, дождь, непогоду, и в лучшем случае — белый снег. Следовательно, негатива вокруг хватает с излишком, и лучше не добавлять мрачных тонов.

Поднять жизненный тонус в эту пору можно, если избавиться от серой и темной одежды или прочих вещей аналогичной цветовой гаммы. Лучшим решением, чтобы поддержать себя в форме будет — яркая и броская расцветка, используемая везде, где это только возможно и уместно.

6. Позитивное окружение

Хроническая усталость и жизнерадостного человека, находящегося в приятной и позитивной компании. Научитесь радоваться окружающему миру и жизни, научитесь самостоятельно формировать свое окружение. Общайтесь только с теми людьми, которые вам действительно приятны и симпатичны, бойтесь оказаться в неприятном коллективе или компании унылых пессимистов.

Если окружить себя хорошими людьми на работе никак не получается, сделайте это хотя бы на выходные дни. С утра хорошо выспитесь, а затем отправляйтесь в гости, в поход, ближе к природе, ближе к близким для вас людям. Не забывайте также фотографировать наиболее счастливые или успешные моменты, воспоминания о которых скрасят ваши зимние холодные вечера.

7. Поход к врачу

Случается так, что жизненный тонус понижается исключительно по физиологическим причинам. Это может быть заболевание, понижение гемоглобина, падение иммунитета, пониженное давление и так далее. Понятно, что радость и веселье в таком состоянии не помогут. Правильным решением будет поход к врачу, сдача лабораторных анализов и консультация со специалистом.

Важно исключить физическую причину как основу хронической усталости и утраты жизненных сил. Важно убедиться, что вы совершенно здоровы и в этом плане ничто не мешает вашему счастью. Вот тогда уже и можно браться за все вышеописанные советы и поднимать жизненный тонус любыми способами.

Упадок сил, нежелание вставать по утрам и включаться в активную деятельность часто служат симптомами усталости и снижения энергии. Пониженный жизненный тонус мешает вести полноценную жизнь. Скорее всего вы замечали, что именно энергетически сильные люди больше успевают и добиваются поставленных целей. Они более уверены в себе, удовлетворены собой и своим миром. Хотите знать, как стать одним их них? В первую очередь стоит поправить свое здоровье.

Как поднять жизненный тонус и энергетику

Если вы возьмите в привычку рекомендации, представленные в данной статье, то с каждым днем ваше здоровье будет становиться крепче, появится прилив жизненных сил, отличный цвет лица, головные боли и внезапные простуды исчезнут. Главное — не отступать от намеченной цели!

Соблюдайте сбалансированное питание

Оно нормализует работу организма. Рекомендуется добавить бобовые, сочетающие в себе сложные углеводы и хорошо усвояемый растительный белок, зерновые, растительные волокна (свежая зелень, корнеплоды и цитрусовые, ягоды и фрукты) и жиры (нерафинированные растительные масла и орехи).

Максимально откажитесь от сахара. Он ослабляет лейкоциты (клетки иммунитета), защищающие организм от инфекций, поэтому вместо конфет лучше есть сухофрукты и орехи.

Пейте воду и травяные чаи

В укреплении здоровья и поднятии тонуса вода — ваш верный союзник. Она выводит токсины, помогая иммунной системе, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает самочувствие.

Как известно, в день надо выпивать 1,5-2 л, но с непривычки об этом легко забыть. Самый простой способ соблюдать норму питья — наполнить 2 литровые бутылки и поставить их на видное место.

Стакан теплой воды перед завтраком натощак запустит обменные процессы и работу кишечника. Кстати, питьевой рацион можно разнообразить и , к которым относятся травяные витаминные чаи.

Черная смородина восстанавливает жизненные силы, ромашка и шиповник улучшают работу пищеварительной системы, а малина тонизирует кожу.

Для заварки возьмите 1 ст.л. смеси трав на стакан горячей воды, через 15 мин чай готов.

Ходите в баню

Старайтесь почаще посещать , сауну или . Горячий воздух и массаж (в том числе веником) расширяют сосуды, улучшают кровообращение, выводят токсины, укрепляют тонус и способствуют регенерации клеток.

Начинайте массаж веником с поглаживаний, продвигаясь от стоп к плечам, увеличивая силу ударов. Если паритесь самостоятельно, помассируйте все тело, а потом разотрите его веником. Это еще и гимнастика — вы машете руками, наклоняетесь.

Веник, кстати, заменяет скраб — отшелушивает омертвевшие клетки, питает, усиливает кровообращение.

Закаляйте свой организм

Не обязательно выбегать в сугроб перед подъездом и окатывать себя ведром ледяной воды. Начните с малого — контрастный утренний душ. В течение 3-5 мин чередуйте горячую и холодную воду (но без фанатизма!), а потом хорошенько разотритесь полотенцем.

Новичкам приступать к обливанию лучше с голеней. Чем дольше время обливания, тем больше участков тела можно задействовать. И помните: начинать закаляться можно только тем, кто абсолютно здоров, иначе можно получить осложнения.

Такая процедура очень хорошо тонизирует и дает энергию на весь день. Вдобавок, защитные функции придут в боевую готовность и успешно отразят любую атаку вирусов.

Принимайте растительные настойки

Поднять жизненный тонус можно народными средствами. В межсезонье в этом помогут некоторые растения — настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Выбирайте только те, которые не содержат спирта. Столовая ложка такой микстуры вместе с завтраком зарядит энергией на весь день.

Но не стоит принимать их во второй половине дня, иначе могу возникнуть проблемы со сном.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой

Для полноценной работы организму необходимо движение. Выкроить время на спортзал получается не у всех, зато отправиться на короткую прогулку ничто не мешает.

Создайте новую семейную традицию — каждые выходные все вместе активно проводите время: катание на велосипедах или лыжах, посещение бассейна, игра в волейбол, бадминтон и т.д. Любая активность на свежем воздухе бодрит, улучшает циркуляцию крови, разминает мышцы и поднимает настроение.

Во время занятий спортом выделяются эндорфины, гормоны радости. Важно выбрать занятия, которые вас увлекают, тогда каждая тренировка будет в удовольствие.

Соблюдайте режим дня

Здоровый сон восстанавливает силы, поэтому ему необходимо посвящать не менее 7-8 ч в день. Чтобы не ворочаться с боку на бок, необходима физическая активность. Постарайтесь больше двигаться, а засыпать в промежутке с 22:00 до 00:00. Именно в это время активизируется все восстановительные процессы.

Проветривайте комнату перед сном, но не перестарайтесь, а то можно простыть.

Итак, вы, безусловно, согласитесь, что поднять жизненный тонус со слабым здоровьем невозможно. Поэтому бери всю свою волю в кулак, и начинайте менять свою жизнь к лучшему.

Жизненный тонус организма

Расставьте приоритеты правильно

Зачастую энергия расходуется нерационально, на ненужные переживания и мелочи. Составьте список, включив в него все занятия, на которые вы тратите время в течение дня. После этого проанализируйте, что из этого вам действительно важно и необходимо, что вам приносит удовольствие, а что попросту бесполезно и отнимает у вас жизненные силы.

Далее расставьте приоритеты. Чему уделить особенное внимание: работе, семье, обучению или хобби? Зафиксируйте на бумаге полученные результаты. Тратьте около 80% своей энергии на первые три пункта списка: половину внимания и времени уделяйте самому главному, 20% – менее важному занятию, а оставшиеся 10% – приоритету, стоящему на третьем месте списка. Жизненная энергия, потраченная на наиболее значимые для вас вещи, непременно вернется.

Измените образ жизни

Для поднятия жизненного тонуса необходимо полноценно высыпаться. Не зря врачи утверждают, что лучшее лекарство – это сон. Его продолжительность должна быть такой, чтобы вы не вставали с утра с ощущением разбитости. Каждый человек индивидуален, одному достаточно 6 или 7 часов сна, а другому и 8–9 часов будет мало.

Старайтесь регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду. Находясь дома, чаще открывайте окно – приток свежего воздуха прекрасно бодрит. Кроме того, не пренебрегайте спортом и физкультурой! Повышению жизненных сил и укреплению здоровья способствуют даже самые простые и доступные упражнения – приседания, наклоны, неторопливый бег. Во время выполнения даже физических упражнений улучшается кровоснабжение, мозг получает больше полезных веществ и кислорода. Как следствие, ум становится ясным, в голову приходят варианты решения различных проблем и новые идеи.

Чтобы на протяжении всего дня поддерживать тело в тонусе, нужно полноценно питаться. Важно, чтобы пища была натуральной и регулярно принималась в определенное время. Старайтесь не пропускать завтраки! Это повысит вашу работоспособность и зарядит с утра необходимой энергетической «подпиткой». Кроме того, не принимайте пищу за 2–3 часа до сна, тогда ваше пробуждение станет легким и бодрым. Также можно принимать витаминные препараты (по назначению врача).

Используйте полезные способы для поднятия тонуса

Сведите к минимуму или полностью исключите курение, потребление алкоголя и энергетических напитков, которые совершенно бесполезны для поднятия тонуса. Содержащаяся в таких напитках химия быстро встряхивает организм, но затем так же быстро его затормаживает. В итоге вы не только не избавитесь от упадка сил, но и устанете еще больше. Прекрасный эффект имеют натуральные тонизирующие напитки, к примеру, апельсиновый, банановый, на основе меда и шиповника, а также имбирный чай.

Эффективные способы улучшения настроения

• Подробнее

Попробуйте заменить кофе и черный чай напитком на основе цикория, свежевыжатыми соками, минеральной или чистой питьевой водой

Кроме того, существует несколько тонизирующих продуктов, которые позволят вам стать более собранными:

• парочка устриц обеспечит ваш организм достаточным количеством цинка;
• мята – народное средство, помогающее взбодриться во время долгих праздников и в период осенней хандры;
• нескольких кусочков черного шоколада вам будет достаточно, чтобы ваш мозг стал ясным, а настроение улучшилось .

Скажите «нет» волнениям и стрессам

Постарайтесь избегать стресса, а лучше – научитесь с ним эффективно бороться! Гормоны адреналин и кортизон, которые выделяются в период стресса, важны для организма, однако если они вырабатываются очень часто, это приносит значительный вред. А потому старайтесь пребывать в спокойном расположении духа.

Если вы ощущаете постоянный упадок сил, обратитесь за консультацией к врачу. Хроническая усталость может быть вызвана различными заболеваниями

• Подробнее

Дышите правильно: вдохи и выдохи должны быть ритмичными, спокойными, глубокими. Правильное дыхание способствует выведению токсинов, спокойствию, повышает жизненный тонус. Медитация, пранаяма и различные виды дыхательной гимнастики – отличные средства против негативных эмоций.

Окружите себя приятными ароматами, которые вызывают у вас чувство наслаждения и радости. Расслабиться и успокоить нервную поможет запах эвкалипта и жасмина. Аромат грейпфрута позволит вам поднять настроение. Вы можете добавлять эфирные масла в ванну или использовать их в аромалампе.

Сохраняйте хорошее настроение в течение дня

Не ждите, пока вас посетит хорошее настроение, создавайте его сами! Пусть в вашем доме будут свежие цветы. Красивые и яркие, они способны благотворно воздействовать на настроение и снять излишнее напряжение. Избегайте в одежде мрачных тонов. Отложите темно-синее пальто и серую блузку в сторону. Надевайте только яркое и сочное – такие цветовые сочетания повысят ваш настрой, устранят апатию и хандру, а также помогут ощущать себя легко и непринужденно.