Народная медицина от бессонницы. Как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Почему меня мучила бессонница: разбираюсь в причинах

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза .

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причины бессонницы

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины . Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом . Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему. .

Сон и головные боли

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер. Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки. Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом . Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить . Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

• Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать . Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
• Не ложитесь спать в раздражении . Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
• Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им . Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
• Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства , хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.
• Читайте также:

Лекарственные препараты

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Терапия бессонницы должна начинаться с применения методов релаксации и психотерапии. Параллельно назначают безрецептурные лекарственные средства:

• Настойку валерианы – препарат относится к группе успокоительных и снотворных средств, применяется при раздражительности, повышенной эмоциональной возбудимости и нарушениях засыпания. Эффект развивается медленно, поэтому настойку назначают по 20–30 капель 3–4 раза в день до достижения стабильных результатов.
• Настойку травы пустырника – назначают при легких формах раздражительности и нарушения сна по 30–50 капель 3–4 раза в день.
• Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 40 мг густого экстракта валерианы. Препарат назначают при расстройствах сна, вызванных перевозбуждением, по 1–2 табл. три раза в день.
• Сбор успокоительный № 2 – в его состав входит лекарственное сырье пустырника, хмеля, мяты, валерианы, солодки. Применяют при сочетании повышенной эмоциональной возбудимости, нарушений сна и начальной стадии гипертонии. Форма выпуска – фильтр-пакеты; один пакет заливают 100 мл кипятка и настаивают полчаса, после остывания настой пьют по 100 мл утром и вечером за 30 минут до еды.
• Персен Ночь, капсулы – в состав входят экстракты корневищ валерианы, листьев мяты и мелиссы. Препарат эффективен при трудностях с засыпанием, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Принимают по 1–2 капсулы на ночь (за час до сна).
• Дормиплант-валериана – в состав одной таблетки входит 500 мг сухого экстракта корневищ валерианы. Препарат назначают при нарушениях засыпания и частых ночных пробуждениях по одной таблетке за 30–60 минут до сна.
• Экстракт пассифлоры – назначают внутрь по 20–40 капель три раза в день при раздражительности, повышенной возбудимости и связанной с ними бессоннице.
• Доппельгерц Мелисса – капли с комбинированным растительным составом, при нарушениях сна их пьют по 2 ч. л., разведенных в 20 мл воды, перед сном.
• Мелаксен, таблетки – в состав входит мелатонин – аналог гормона, который в организме человека регулирует цикл «сон-бодрствование». Мелаксен ускоряет засыпание, обеспечивает продолжительный сон без ночных пробуждений, не вызывает ощущения усталости и разбитости после сна. Препараты мелатонина назначают для адаптации организма при смене часовых поясов во время путешествий. Назначают по 1 таблетке (3 мг) за 40 минут до сна. Аналоги: Меларена, Меларитм.

Рецептурные лекарственные средства от бессонницы

При более серьезных нарушениях сна назначают рецептурные лекарственные средства:

• При периодических расстройствах сна : доксиламин (Донормил, Реслип, Валокордин-Доксиламин).
• Иногда назначают димедрол в таблетках, но так как димедрол – противоаллергический препарат, и снотворное действие относится к его побочным эффектам, применение препарата для лечения бессонницы ограничено.
• При затрудненном засыпании (пресомнической бессоннице) – залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Зольсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
• При частых пробуждениях (интрасомнической бессоннице) – золпидем, фенобарбитал.
• При ночных пробуждениях с кошмарными сновидениями – тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин), клозапин (Азалептин, Клозастен), левомепромазин (Тизерцин).
• При ранних пробуждениях, мучительных для пациента, (постсомнической бессоннице) ‒ нитразепам, флунитразепам в сочетании с препаратами, которые улучшают кровообращение головного мозга: Билобил, Кавинтон.
• При нарушениях сна, связанных с депрессией : амитриптилин, тразодон (Триттико).
• Подробней о лекарственных методах лечения бессонницы и лекарственных препаратах от бессонницы .

Пожилым пациентам назначают снотворные в половинной дозе. При лечении пожилых людей необходимо помнить, что расстройство сна в этом возрасте может быть вызвано хроническими заболеваниями или приемом лекарственных препаратов. Нередко длительно не проходящая бессонница – симптом психического расстройства, поэтому лечение инсомнии требует коррекции у психиатра.

Снотворные средства не назначают людям, чья профессия требует повышенного внимания (водителям, летчикам, строителям); лечение таких пациентов должно проходить при условии временного отстранения их от работы.

Препараты для лечения бессонницы нельзя принимать длительное время, так как многие из них вызывают серьезные побочные эффекты. Поэтому нужно искать причину инсомнии, по возможности применять немедикаментозные методы ее лечения.

Лечение бессонницы народными средствами

Мед – лучшее средство от бессонницы

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником – это успокаивает нервную систему.

• Боржоми, мед, лимон . 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона смешать и принимать по утрам в течение месяца.
• Лимон, мед, грецкий орех . Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.
• Мед с водой . Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
• Мед с кефиром . 1 ст. ложку меда растворить в 1 стакане кефира, пить перед сном в течение недели. Принимать утром и вечером по 30-50 г меда с добавлением 1 ч. ложки маточного молочка.
• Отруби с медом . 1 стакан отрубей размочить в 0,5 стакане воды, добавить 0,5 стакана жидкого меда. Принимать по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два месяца.
• Хрен или горчичники и мед с рассолом . Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).
• Яблочный уксус и мед . 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице .

Сборы от бессонницы

• Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
• Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза – утром, днем, на ночь.
• Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.
• Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.
• Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
• Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
• Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей – по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице.
• Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.
• Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной – по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 2 части. Приготовить отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимать по 1-2 стакана на ночь.
• Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы топяной – по 3 части, траву вереска обыкновенного – 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть. 4 ст. л. смеси настоять 10-12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.
• Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня.
• Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
• Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.
• Корень валерианы – 40 г, трава донника – 40 г, трава тимьяна – 50 г, трава душицы – 50 г, трава пустырника – 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.
• Валериана (корень) – 10 г, мята перечная (листья) – 20 г, трилистник (листья) – 20 г, хмель (шишки) – 10 г. Столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 100 мл, 2 раза в день, в качестве успокаивающего средства при бессоннице.
• Смешать 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложку цветков пассифлоры. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 0,4 стакана 2-3 раза в день.
• Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимать охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером, после еды.

Травы для лечения бессонницы

• Боярышник кроваво-красный . 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.
• Бузина красная . 1 ст. ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день. Помогает при бессоннице и отдышке.
• Валериана .
  • 1 ст. ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара Зраза в день.
  • 1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 7-8 часов. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке, детям – по 1 ч. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
  • Столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 мин на слабом огне, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 столовой ложке, детям – по 1 ч. ложке три раза в день.
  • 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день. Можно использовать спиртовую настойку валерианы (валериановые капли), которую можно купить в аптеке.
• Душица обыкновенная.
  • 2 чайные ложки травы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды в теплом виде.
  • Приготовить крепкий отвар душицы и мыть им голову.
• Дягиль низбегающий (медвежий пучок) . 1 ч. ложку корневищ и корня залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
• Зверобой продырявленный . 3 столовые ложки травы залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
• Кипрей (иван-чай) .
  • 15 г сухой измельченной травы залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, настоять 1 час. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.
  • 2 ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залить 2 стаканами кипятка и настаивать в термосе в течение 6 часов. Пить равными порциями 3-4 раза в день.
• Конопля (семена) . 2 ст. ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить в два приема перед сном: сначала выпить половину стакана за два часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать две недели. Применяется от периодической бессонницы.
• Лаванда настоящая . 1 ст. ложку цветков залить 1,5 стаканами горячей воды и настаивают 10-15 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.
• Лук , употребляемый перед сном, способствует хорошему крепкому сну.
• Люцерна посевная . 5 столовых ложек залить 200 мл воды, прокипятить 2-3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.
• Мелисса лекарственная . 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.
• Мята .
  • 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить, принимать теплым 2-3 раза в день, за пол часа до еды.
  • Настойку принимать по 15-30 капель 3 раза в день.
• Овес .
  • 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку меда и отваривать еще 2-3 минуты. Принимать в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.
  • 1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном.
  • 1 ст. ложку зерен овса посевного залить 2 стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь.
  • На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зерен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30-40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.
• Пион уклоняющийся . 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом водки и настаивать 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке.
• Полынь обыкновенная . 15-20 г сухих измельченных корней и травы залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2-1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.
• Пустырник .
  • 15 г травы залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня.
  • 2 чайные ложки измельченной травы залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.
• Ромашка . 1 столовую ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.
• Салат посевной (латук) . Столовую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды или 1 стакан на ночь.
• Сельдерей пахучий . 35 г сырья залить 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение 8 часов, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.
• Синеголовник плосколистный (успокойная трава, синий чертополох) . Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного.
• Спорыш . 20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.
• Тимьян ползучий . 15 г травы залить стаканом кипятка, запарить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
• Укроп .
  • 2 чайные ложки плодов залить 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).
  • 50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна) в течение 15-20 мин, затем укутывают и настаивают несколько часов. Процеживают, отжимают. Перед сном принимают по 50-60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.
  • Залить 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.
• Хмель .
  • 2 ч. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 ч., процедить. Выпить стакан на ночь.
  • 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50° спирта. Настоять две недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды два раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.
  • 25 г хмеля на 100 мл спирта настоять неделю в темноте, встряхивая, а затем принимать по чайной ложке 2-3 раза в день, особенно на ночь.
  • Внимание! Хмель может вызвать аллергическую реакцию, при заболевании почек и печени не следует злоупотреблять этой травой.
• Цветки клевера 20-30 г заварить в 200 мл кипятка на 30 мин. Процедить, принимать по 100 г три раза в день.
• Ясменник душистый . 2 столовые ложки сухой травы залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час, пить по 100 мл на ночь.

Ванны

• Принимать теплые ванны. Температура воды в ванне не должна быть выше 37-38°C. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать 20-25 минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день.
• Сидячая ванна в продолжение 2-4 мин перед сном, по уверению знахарей, создаст хорошую предпосылку для спокойного сна.
• Заливают кипятком и настаивают один час в 3-литровой посуде 100-200 г душистого сена из разнотравья. Используя этот настой, принимают теплую ванну в течение 15 мин.

Лечение бессонницы с вегетоневрозами

• Боярышник кроваво-красный .
  • 1 ст. ложку сухих плодов заварить 1 стаканом кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настой принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день до еды при гипертонической болезни, вегетоневрозах, головокружениях, удушье, климаксе.
  • Взять поровну плодов и цветков, хорошо перемешать. 3 ст. ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте, процедить. Настой принимать по 1 стакану три раза в день за 30 мин до еды или через 1 ч. после еды при сердечных заболеваниях, удушье, головокружениях, в начале климактерического периода до исчезновения признаков заболевания и восстановления хорошего самочувствия.
  • 10 г высушенных плодов настоять 10 дней в 100 г водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 30 капель с водой три раза в день до еды.
  • 10 г цветков настоять 10 дней в 100 мл водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 20-25 капель 3 раза в день до еды.

Лечение бессонницы, вызванной головными болями

• Мята, душица, кипрей . Мята перечная – 1 часть, душица – 1 часть, кипрей – 1 часть. 1 ст. ложку смеси на 500 мл кипятка настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-1 стакану при головных болях.
• Мелисса . 15 г травы на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 5-6 раз в день. Применяется при болях в сердце, сердцебиениях, бессоннице, коликах в животе, вздутии кишечника, почечных коликах, головокружении, головной боли, шуме в ушах, малокровии, болезненных месячных и как средство, успокаивающее нервную систему.
• Душица (трава) . 1 ст. ложку сухой травы на 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-2 стакана 2-3 раза в день при головной боли. Беременным употреблять нельзя!
• Чай зеленый или корица . Сделать хорошую заварку из зеленого или черного чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить 1 стакан чая. Через 15-20 мин проходит головная боль.
• Валериана лекарственная . Применяют в виде настоев и отваров. Эффективность валерианы более высока при систематическом и длительном применении.
  • Настой: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом холодной воды, настоять 6-8 ч., процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
  • Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин на водяной бане, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
• Бузина сибирская (цветки) . 1 ст. ложку сухих цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать по 1/4 стакана (лучше с медом) 3-4 раза в день за 15 мин до еды.
• Девясил высокий . Настой корня применяют 4 раза в день по 1/4 стакана за 30 мин до еды. 1 ч. ложку измельченного корня залить 1 стаканом воды, настоять 10 ч., процедить.
• Зверобой продырявленный . 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин, процедить. Пить по 1/4 стакана три раза в день.
• Клевер луговой . 1 ст. ложку цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Пить по 0,5 стакана три раза в день.

Успокоительные средства

• Сборы .
  • Мята перечная (листья) – 2 части, вахта трехлистная (листья) – 2 части, валериана (корень) – 1 часть, хмель (шишки) – 1 часть. 2 ст. ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана два раза в день, утром и на ночь. Применяется при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
  • Валериана (корни) – 2 части, ромашка аптечная – 3 части, тмин (плоды) – 5 частей. Готовить и употреблять, как в рецепте № 1.
  • Пустырник (трава) – 15 г, сушеница (трава) 15 г, боярышник (цветы) – 15 г, ромашка аптечная – 5 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 8 ч., процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день, через час после еды. Применяется при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением.
• Боярышник (настойка), валериана (настойка) . Смешать обе настойки в равных количествах. Принимать по 30 капель на воде перед сном. Применяется как успокаивающее средство, при нервных расстройствах, при бессоннице, как укрепляющее сердечное.

Нелекарственные методы лечения бессонницы

Энцефалофония («музыка мозга»)

Прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека.

Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

Фототерапия

Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

Психотерапия

Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

Диета при бессоннице

Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

По статистическим данным около 12% всего населения планеты страдает от бессонницы. Неполноценный ночной отдых негативно сказывается на качестве жизни, человек не может нормально работать, постоянно чувствует себя разбитым, появляется агрессия и ощущении тревоги. Кроме того, начинаются сбои в работе организма, падает иммунитет, усугубляются хронические заболевания. Борьба за полноценный отдых у многих сводится к применению снотворных лекарств, которые могут иметь массу противопоказаний. Однако можно обойтись и без медикаментов, используя лечение бессонницы в домашних условиях.

Как выбрать правильный метод

Чтобы понять, как бороться с бессонницей в домашних условиях, нужно выяснить причину ее возникновения. Для этого нужно будет посетить врача сомнолога – именно он занимается лечением расстройств сна. Также в определении природы нарушения могут участвовать такие специалисты, как кардиологи, психотерапевты, гастроэнтерологи, иммунологи и другие врачи. Только комплексное обследование поможет выяснить, как можно вам помочь.

В домашних условиях справиться с проблемой помогут такие средства и методики:

• коррекция образа жизни;
• прием целебных напитков;
• ароматерапия;
• расслабляющие процедуры;
• гомеопатия;
• соблюдение гигиены сна.

А вот когда причиной нарушения стали стрессы, усталость или неблагоприятные внешние факторы, методики, которые мы рассмотрим дальше, помогут сделать ночной отдых полноценным.

Корректируем образ жизни

Этот пункт подразумевает изменение ваших привычек. Перед тем как избавиться от бессонницы в домашних условиях, тщательно проанализируйте свой обычный день. Подумайте, в котором часу вы просыпаетесь, чем завтракаете, что делаете в течение дня, как проводите вечера, сколько времени требуется вам для засыпания. Можете записать свои результаты на листик, чтобы видеть, где именно вы допускаете ошибки, которые не дают нормально выспаться. Далее нужно изучить общие правила коррекции режима:

Лечение целебными напитками

Полезные напитки также помогут сделать сон более крепким и подарят вам душевное спокойствие. Приготовить их очень просто, все ингредиенты доступные. Рассмотрим, что можно принимать для устранения бессонницы.

Ароматерапия для спокойного отдыха

Использовать ароматерапию для лечения бессонницы не только полезно, но и приятно. Определенные запахи расслабляюще воздействуют на нервную систему и весь организм. Наполнив ими спальню, вы быстро и легко уснете и полностью восстановите силы к утру.

Использовать для можно специальные масла для аромаламп:

• лавандовое;
• пихтовое;
• анисовое;
• розовое;
• апельсиновое;
• гвоздичное;
• масло ландыша, кипариса или мелисы.

Также можно сделать для себя ароматический мешочек, который помещается рядом с кроватью или под подушкой. Вы можете использовать одну или несколько трав, которые нужно поместить в тканевый мешочек и зашить.

Фитонциды (летучие компоненты эфирных масел) будут благотворно воздействовать на весь ваш организм, они помогут быстро уснуть, сделают сон крепким и спокойным.

Использовать можно такие растения:

• тысячелетник;
• зверобой;
• чабрец;
• хмель обыкновенный;
• душица обыкновенная;
• шалфей лекарственный;
• герань луговая;
• клевер;
• мята перечная;
• мелиса;
• ромашка лекарственная;
• лаванда;
• пустырник.

Релаксация

Перед сном очень полезными будут процедуры, которые расслабляют нервную систему. Они помогут отвлечься от хлопот, настроится на отдых и быстро уснуть. Рассмотрим, что делать для борьбы с бессонницей:

Гомеопатия в помощь

Есть специальные натуральные средства для улучшения сна и коррекции эмоционального фона. Они содержат в себе только природные компоненты, потому не имеют противопоказаний и не оказывают побочных эффектов.

Принимать такие лекарства можно всем людям, за исключением аллергии на составляющие. Ознакомимся со средствами более детально.

1. «Сонилюкс». Гомеопатическое средство для лечения бессонницы и устранения нервных расстройств изготовили российские ученые. Оно содержит в себе целебные компоненты, обладающие высокой биологической активностью:

Препарат нужно принимать непосредственно перед сном в той дозировке, которая указана в инструкции.

Всего один курс поможет вам избавиться от хронической усталости, тревоги, агрессии, нервного перенапряжения. Сон станет более глубоким и крепким, исчезнут кошмары, вы перестанете просыпаться ночью и сможете полноценно отдыхать.

1. DreamZzz. Эффективное и полностью безопасное для применения средство, разрешено детям от 2 лет. В состав входят исключительно натуральные компоненты, отвечающее за успокоение нервной системы, улучшение кровообращения и устранение меланхолии. Они стабилизируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют организм и борются с мигренью, обладают бактерицидными свойствами и выравнивают эмоциональный фон. Сбор из 32 трав направлен на полную релаксацию перед сном. Благодаря этим активным компонентам, препарат помогает достичь таких результатов:

• улучшение сна и сокращение времени засыпания;
• устранение ощущения тревоги, агрессии и хронической усталости;
• избавление от нервного перенапряжения;
• повышение настроения.

Правильно организованное спальное место также имеет большое значение для полноценного ночного отдыха. Вы должны позаботиться, чтобы вам ничто не мешало и не отвлекало ночью, для этого следуйте таким правилам:

• выбирайте ортопедические матрасы и подушки;
• отдавайте предпочтение натуральному постельному белью неярких цветов, это касается и одежды для сна;
• проветривайте комнату перед отдыхом;
• старайтесь, чтобы температура воздуха в спальне не превышала 21° С, а влажность была в приделах 65-70%;
• плотно закрывайте дверь перед отходом ко сну, чтобы домочадцы не смогли вас разбудить;
• задвигайте окна плотными шторами, это поможет избежать светового загрязнения.

sonsladok.com

Причины бессонницы

Причинами бессонницы чаще всего бывают стресс, перевозбуждение, умственные перегрузки или тревога. Также на сон могут негативно влиять приём больших доз лекарственных препаратов, алкоголь, курение, некоторые заболевания, жара, неудобная постель, духота, яркий свет.

Рассмотрев несколько несложных советов мы попытаемся ответить на вопрос — как избавиться от бессонницы.

Если у вас хроническая бессонница (т. е. вы не можете хорошо поспать уже месяц), то вам необходимо обратиться к врачу. Если же нарушения сна у вас случаются периодически, то достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.

Бессонница — что делать

Избавиться от бессонницы поможет соблюдение режима дня — подъём и отход ко сну в одно и то же время, ужин за 2 — 3 часа до сна, прогулка перед сном на свежем воздухе. Исключите приём на ночь возбуждающих продуктов, таких как кофе, крепкий чёрный и зелёный чай, шоколад, какао. Прогулка перед сном насытит вашу кровеносную систему кислородом.

Избавьтесь перед сном и во время засыпания от любого умственного труда. Никогда не перебирайте перед сном негативные ситуации, которые случились за день. Вспомните хорошую поговорку: «утро вечера мудренее». Лучше будет, если все мысли будут связаны с приятными моментами в вашей жизни.

Не следует в кровати заниматься чем — то кроме сна — слушать громкую музыку, смотреть по телевизору возбуждающие передачи, ужасы, читать советские, пардон, российские газеты — нужно чётко поставить задачу: кровать для сна!

Постель должна быть удобной, температура воздуха комфортной, плотно задёрнете шторы, используйте средних размеров подушку.

Как избавиться от бессонницы народными средствами

— Если Вас мучает бессонница, то помогает быстрому засыпанию дыхательная гимнастика лёжа в кровати. Во время десятиминутной дыхательной гимнастики постарайтесь максимально расслабить мышцы лица и всего тела. Дышите глубоко — считая до 7 на вдохе, затем пауза и считать до 10 на выдохе. Дыхание проводите с закрытыми глазами лёжа на спине.

— В дополнение к дыхательной гимнастике, вдыхайте валерьяновые капли. Вдыхайте их и вы почувствуете, как весь организм наливается силой. Кроме того запах валерьяны нормализует кровяное давление и снимает нервозность. Закройте одну ноздрю, а другой сделайте глубокий вздох, затем пауза, потом вдох ртом, пауза, вдох другой ноздрёй. И так 2 раза. От бессонницы избавитесь на раз-два и спать будете крепким здоровым сном, а утром почувствуете себя бодрым и здоровым.

— Старый проверенный рецепт хорошего сна — это в течении получаса потоптаться на охапке сушеного хмеля, смешанного с красным клевером. Спать будете как младенец. Повторяйте такую процедуру ежедневно и вскоре к вам вернётся радость сна.

vsenarodnaya-medicina.ru

Первая помощь при появлении бессонницы

Чтобы исключить развитие хронической стадии заболевания, стоит придерживаться следующих рекомендаций после появления первых симптомов болезни:

• начните укладываться в постель и вставать в одно и то же время, это настроит организм на необходимые биоритмы;
• откажитесь от пищи за три часа до отхода ко сну;
• за час до ночного сна следует прогуляться на свежем воздухе или за 15 минут проветрить помещение;
• за пять часов до отхода ко сну не следует пить стимулирующие напитки, к которым относятся кофе, чай, в том числе зеленый, горячий шоколад и какао;
• в вечернее время не стоит делать тяжелую умственную работу и заниматься физическим трудом;
• откажитесь от разбора существующих проблем в вечернее время, так как нестабильная психоэмоциональная обстановка нарушит работу нервной системы;
• нельзя слушать перед сном на большой громкости телевизор и музыку, лучше заняться более спокойной деятельностью;
• повесьте в комнате плотные шторы, которые не будут пропускать лунный и солнечный свет.

Успокоительные средства при бессоннице

Фитосед

Комбинированный лекарственный препарат, в состав которого входят овес, мелиса, пустырник и мелисса. Благодаря мягкому воздействию, Фитосед благотворно воздействует на нервную систему, что значительно снимает психологическое расстройство, тревожность, помогает организму расслабиться. Выпускается лекарственное средство в форме спиртового раствора и капсулах. С осторожностью Фитосед принимается при занятиях работой, требующей большой концентрации.

При приеме успокоительного в жидкой форме следует принимать 5 мл раствора в 20 мл воды три раза в течение суток и один раз перед непосредственным отходом ко сну. Терапия может продолжаться в течение месяца. Капсулы следует пить в индивидуально назначенных дозах. Терапия также продолжается до 30 дней.

Персен и Персен Форте

Медицинский препарат выпускается в форме капсул и таблеток, которые содержат в себе валериану лекарственную, мяту и мелиссу. Полностью безрецептурный препарат. Приставка Форте обозначает повышенное количество валерианы сухой. В одной таблетке Персен Форте находится 125 мг действующего компонента.

Запрещено использовать лекарственный препарат при лактозной недостаточности и аллергии на фруктозу. При длительных курсах лечения Персеном некоторые пациенты жаловались на нарушения кишечника в виде запора. Взрослые пациенты при бессоннице должны принимать 1-2 капсулы медикамента до трех раз в сутки, последняя доза пьется вечером за 20 минут до сна. Таблетки принимают по 2 за один прием также три раза в лень. Продолжительность терапии Персеном и Персеном Форте не может продолжаться более 6 недель.

Ново-Пассит

Лекарственное средство принимают при легких формах расстройства сна, связанных с частыми стрессами и психологическими расстройствами. Среди действующих компонентов Ново-Пассита выделяются такие, как зверобой лекарственный, пассифлора, боярышник, хмель и бузина. Допускается принимать Ново-Пассит при бессоннице, которая сопровождается сильной головной болью, в том числе мигренью.

При длительной терапии в некоторых случаях лекарственный препарат провоцировал проблемы с желудочно-кишечным трактом, сильную рвоту, головокружение и аллергические высыпания. Дозировка Ново-Пассита составляет три таблетки, разделенных на три приема. В жидкой форме медикамент принимается по 5 мл также три раза в день. Принимать успокоительное средство рекомендуется до еды, но при появлении рвоты и тошноты использование Ново-Пассита должно проходить во время приема пищи.

Дормиплант

В состав медицинского средства входят такие компоненты, как валериана лекарственная, мелисса и этанол, что следует учитывать пациентам, которым противопоказано даже минимальное количество алкоголя. Дормиплант хорошо помогает при проблемах с засыпанием и сильной нервозностью.

Не стоит пить медикамент, если пациент постоянно водит машину или работает по профессии, требующей большой концентрации. Среди побочных реакций чаще всего упоминается только аллергия. При проблемах с бессонницей следует принимать лекарственный препарат в дозировке две таблетки за 30 минут до отхода ко сну. Продолжительность терапии устанавливается индивидуально для каждого пациента.

Внимание! Прием лекарственных средств должен осуществляться курсами, а не время от времени. Точную продолжительность терапии следует уточнять у терапевта.

Сильные седативные и успокоительные при бессоннице

Фенибут

Медицинский препарат воздействует напрямую на нервную систему больного, что позволяет снизить активность импульсов, снять напряжение и ускорить процесс засыпания. Не стоит принимать Фенибут при проблемах с ЖКТ в виде язвы, атрофического гастрита и при почечной недостаточности. Классическая дозировка медикамента составляет 1-2 таблетки три раза в сутки через час после еды. Терапия продолжается на протяжении трех недель.

Афобазол

Довольно разрекламированное лекарственное средство безрецептурной группы, относится к транквилизаторам. Препарат отлично снимает раздражительность, повышенную тревогу, нервное напряжение, проблемы с засыпанием. При употреблении Афобазола довольно часто появляются аллергические реакции. Классическая дозировка транквилизатора составляет 10 мг действующего компонента три раза в сутки. Терапия продолжается максимум 4 недели, при индивидуальном течении заболевания допускается продлить лечение до 12 недель.

Внимание! Препараты данной группы в основном относятся к рецептурным и выписываются при средних и тяжелых формах бессонницы и нервозности.

Стоимость лекарственных средств

Препарат	Изображение	Цена в РФ в рублях	Цена в РБ в рублях	Цена в Украине в гривнах
Фитосед		100	3,3	41
Персен и Персен Форте		400	13	164
Ново-Пассит		400	13	164
Дормиплант		300-500	10-16	123-205
Фенибут		300	10	123
Афобазол		400	13	164

Внимание! Более точную цену на приведенные лекарственные средства стоит уточнять у фармацевта, так как в конкретной аптеке она может значительно отличаться.

Видео — 13 способов как быстро уснуть

Народные методы лечения бессонницы

Травяная смесь

Для приготовления лекарственного средства стоит взять мяту, пустырник, корневища валерианы и хмельных шишек в соотношении 3:3:2:2. После тщательного смешения всех целебных растений берется одна чайная ложка смеси и заливается 200 мл кипятка. Медикамент настаивается 30 минут, растительная гуща полностью устраняется. Полученное количество жидкости разделяют на 4 приема. Последний прием осуществляется за 20 минут до отхода ко сну.

Первоцвет лекарственный

Для приготовления лекарственного средства стоит брать только сухое растение, измельченное в порошок. 1 столовую ложку первоцвета заливают 0,3 л кипятка и держат под плотной крышкой в течение 1-2 часов. После этого всю растительную смесь следует удалить из воды при помощи марли. Полученное количество настоя следует принимать в течение дня 4 раза. Последний прием первоцвета рекомендуется проводить за 30 минут до сна.

Корень девясила

Для начала следует тщательно вымыть и почистить корни девясила и залить 5 чайных ложек измельченного дявесила 500 мл водки или медицинского спирта. Емкость с растением следует закупорить и поставить в темное место на три дня, взбалтывать каждый день. После этого смесь избавляется от девясила и заливается 200 мл натурального меда. Дозировка медикамента составляет 15 мл успокоительной смеси три раза в сутки за час до еды. Продолжительность терапии составляет 3-7 дня с учетом степени тяжести бессонницы. Иногда больные принимают препарат в течение двух недель.

Внимание! Народные средства стоит с большой осторожностью употреблять с седативными средствами, так как они зачастую содержат одни и те же действующие компоненты.

Дополнительные меры при борьбе с бессонницей

Если первая помощь не помогла, потребовался прием лекарственных средств, важно максимально оздоровить свой образ жизни, чтобы не позволить бессоннице ухудшаться дальше. В некоторых случаях нарушение переходит в стадию, когда больным требуется назначение психотропных веществ и антидепрессантов. Ряд дополнительных мер позволит не допустить таких осложнений.

1. Используйте постель только для сна и отдыха, исключая работу и просмотр телевизора.
2. Поддерживайте в комнате температуру воздуха в 20-22 градуса.
3. Принимайте перед сном горячую ванну или душ с расслабляющими маслами и солью.
4. За несколько часов до сна приглушайте свет в комнатах, это даст возможность организму настроиться на спокойный лад.
5. Не держите в себе эмоции, так как внутреннее напряжение опаснее ссоры.
6. Обогатите свой рацион так называемыми сонными продуктами, к которым относятся орехи, шпинат, палтус, бобовые и зелень.
7. Купите хороший ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить максимальное расслабление телу.
8. Занимайтесь физической нагрузкой, что даст организму здоровый стресс и вызовет приятную усталость.
9. Не переедайте не только перед сном, но и в течение дня, так как ЖКТ будет занят перевариванием пищи в ночное время, что скажется на качестве сна.
10. При наличии проблем с пищеварительной системой следует пройти симптоматическое лечение, так как такие нарушения провоцируют задержку шлаков в организме. Вредные вещества отрицательно воздействуют на все органы, в том числе нервную систему, что может в итоге привести к бессоннице.

Внимание! Если использование традиционных седативных и дополнительных мер не дало результата и наблюдается заметное психологическое ухудшение состояния пациента, следует сразу обратиться за профессиональной медицинской помощью для выявления причин бессонницы.

Стоит понимать, что при проблемах со сном в течение месяца речь может уже идти о хронической форме заболевания. Она требует обязательного врачебного контроля и приема, как минимум, успокаивающих и легких седативных средств. В тяжелых случаях, когда не удается устранить болезнь легкими лекарственными средствами, соблюдением режима дня и врачебными рекомендациями, может потребоваться стационарное лечение. Это не позволит развиться психическим расстройствам, в том числе депрессивному состоянию.

med-explorer.ru

Не может нормально заснуть масса людей. В чем причина этого? Что помогает от бессонницы в домашних условиях? Такой вопрос озадачивает всех тех, кто испытывает проблемы со сном, которые могут встречаться в любом возрасте, но преимущественно приоритет остается за лицами пенсионного возраста.

Как известно, полноценный сон очень важен для человека, он восстанавливает силы, нормализует деятельность органов и систем, а также способствует оздоровлению всего организма. Наличие бессонницы влечет за собой массу проблем и негативных реакций.

Многие специалисты сходятся во мнении, что принимать медикаментозные фармпрепараты от бессонницы (вызывающие привыкание) стоит в крайнем случае, а для начала рекомендуется воспользоваться народными рецептами, которые помогут нормализовать процесс засыпания.

Если проблема бессонницы носит регулярный характер, можно попробовать выполнять следующие рекомендации, которые помогут наладить сон. Старайтесь заводить будильник на одинаковое время и вставайте с постели сразу же после первого сигнала, не делая исключения на выходные дни и на праздники.

Важно организовать свои дела каждый день таким образом, чтобы ложиться спать в одинаковое время, так сказать, необходимо соблюдать режим. Далее, нужно ужинать не позднее чем за три часа до сна, тем самым пища из желудка проникнет в двенадцатиперстную кишку и человек не будет испытывать чувство тяжести во время отхода ко сну, что облегчит засыпание.

Необходимо избегать ответственных дел в вечернее время, что может спровоцировать излишний эмоциональный подъем или волнение перед сном, что негативно отразится на засыпании. Кроме того, рекомендуется исключить дневной сон.

Перед отходом ко сну в спальне важно создать комфортную атмосферу. Для этого рекомендуется проветрить комнату, чтобы было достаточно кислорода, кроме того, важно зашторить окно, чтобы было темно, это позитивно повлияет на процесс засыпания.

Исключите просмотр телепередач уже лежа в кровати, желательно, чтобы в спальне не было телевизора, что положительно повлияет на процесс засыпания. Если попробовать выполнять такие общие рекомендации, то к окончанию первой недели можно уже почувствовать, что сон постепенно налаживается, а бессонница отступает.

Конечно, выше представленные рекомендации больше подойдут лицам без хронических заболеваний, пожилым будет сложнее, так как возрастные изменения заставляют чаще бороться с бессонницей путем приема медикаментозных средств. Но, тем не менее, народные рецепты никто не отменял, они должны быть в арсенале каждого человека, у кого проблемы с засыпанием.

Что помогает в домашних условиях?

Мед от бессонницы

Пожалуй, это очень хорошее средство, которое помогает в условиях домашнего уюта. Правда, тем у кого имеется аллергия на продукты пчеловодства, увы, оно не поможет. Итак, можно приготовить такой целебный напиток, который точно поможет в борьбе с бессонницей. Потребуется столовая ложка меда и такое же количество минеральной воды «Боржоми», к ним добавляют чайную ложку мелко нарезанного лимона. Такой напиток употребляют в утреннее время, после пробуждения.

Перед сном можно употребить такой напиток, пожалуй, тоже. Две столовые ложи меда растворяют в стакане лимонного сока и добавляют пару столовых ложек мелко измельченного грецкого ореха.

Кроме того, можно развести столовую ложку меда в теплой воде, либо в молоке. Такой целебный напиток рекомендуется употреблять в вечернее время. Либо же можно просто выпить чай с медом, что тоже положительным образом отразиться на процессе засыпания.

Травяные сборы от бессонницы

Существуют разные травяные сборы, заваривая которые, можно обеспечить хороший сон, рассмотрим их.

Первый сбор

Потребуется приготовить смесь лекарственных трав в пропорциях 3:3:2:2 (пустырник, перечная мята, корень валерианы, шишки хмеля). Это сырье перемешивают и берут его в количестве 10 граммов, кладут в эмалированную емкость и заливают стаканом воды. Далее ставят на водяную баню и томят минут пятнадцать. Затем снадобье фильтруют и принимают три раза в день по трети стакана.

Второй сбор

Необходима столовая ложка следующей смеси трав: шишки хмеля, вахта трехлистная, корневища валерианы, листья мяты. Это сырье заливают стаканом кипятка и томят на водяной бане минут тридцать. Затем его профильтровывают через марлю, которую складывают в два слоя. Употребляют целебный отвар по сто миллилитров до 3 раз в сутки.

Третий сбор

Потребуется 10 граммов сухой травы душицы, к ней добавляют 5 граммов корня валерианы и заливают эти растения третью стакана кипятка, после чего кипятят снадобье на протяжение десяти минут на малом огне. Далее необходимо настоять отвар, а потом важно профильтровать его. Употреблять его следует перед отходом ко сну

Четвертый сбор

Возьмите в равных пропорциях чабрец, траву пустырника, а также цветки календулы. Необходимо залить одну чайную ложку такого растительного сбора 200 миллилитрами кипятка. После чего следует томить снадобье на малом огне минут десять. Затем отвар должен настаиваться в течение часа, после чего его фильтруют и употребляют перед сном.

А ещё от бессонницы что помогает?

Ванна от бессонницы

Водные процедуры перед сном тоже являются хорошим помощником от отсутствия сна, так как они способствуют расслаблению организма. Необходимо набрать ванну теплой воды, при этом температура не должна быть более 40 градусов. После чего принимать ее можно за пару часов до отхода ко сну, процедура должна длиться минут двадцать.

В ванну можно добавлять отвар разных целебных растений, например, валериану, душистое сено, сосновые иголки или шишки. Такая фитотерапия поможет нормализовать сон, все тревоги уйдут, человек расслабится и будет хорошо спать.

Не сомневайтесь, от бессонницы в условиях строго соблюдения приема готовых снадобий, сон скоро появится!

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Причины бессонницы

Одна из наиболее распространенных причин бессонницы – нервное напряжение. Стрессы – постоянные спутники вашей жизни? Ваш мозг не может расслабиться, держит себя в тонусе, что-то прокручивает, анализирует. А зачем? Чем больше вы переживаете, тем хуже для сна. Вспомните известную поговорку, что утро вечера мудренее, так и от бессонницы избавитесь, и новые мысли на свежую голову придут.

Вы проводите большую часть времени в сидячем положении? Вот вам и вторая причина бессонницы. Организму необходимо движение, иначе тело просто не понимает приказа об отдыхе.

Третья часто встречающаяся причина – неправильное пищевое поведение. Если вы едите перед сном или пьете крепкий чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал к будущим активным действиям. И, естественно, не спит.

Еще одна распространенная причина бессонницы – дискомфорт от влияния посторонних факторов. Духота в спальне, неудобный матрац, шум от телевизора, свет фонаря в окно – все это может помешать вам спокойно заснуть, поэтому обеспечьте себе полный покой и комфорт в спальне.

Как избавиться от бессонницы

Независимо от того, какая из причин бессонницы вас беспокоит, чтобы избавиться от бессонницы, нужно применить все имеющиеся средства, от народных методов до психологических обманок.

И самым простым средством, которое советуют и народные целители, и медицина, являются прогулки перед сном непосредственно перед сном или непосредственно после ужина. Тут и моцион, и расслабление, и возможность спокойно проанализировать события прошедшего дня.

Если вечерние прогулки по какой-либо причине невозможны, постарайтесь избавиться от бессонницы при помощи проведения успокаивающих мероприятий. Это может быть чтение любимой книги, просмотр легкой комедии или мелодрамы.

Хорошо перед сном проветрить помещение.

Любое лечение бессонницы требует соблюдения режима дня. Старайтесь не ложиться спать за полночь, ведь время до полуночи считается самым полезным для здорового сна. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно выработать привычку отходить ко сну в определенное время. И, конечно, не стоит наедаться перед сном: лучше покушайте за несколько часов до того, как ляжете в кровать.

Авиценна на вопрос, как избавиться от бессонницы , традиционно рекомендовал воду. Он говорил так — сядьте у ручья, водопада, реки, там, где течет вода, все ваши мысли уйдут, и вы потом спокойно уснете. Если рядом у вас нет водопада, просто откройте кран в ванной и несколько минут посидите рядом с льющейся водой. Можно сделать теплую ванну для ног, она также расслабит вас и поможет избавиться от бессонницы .

Лечение бессонницы народными средствами

вечером не употреблять тяжелой пищи, раздражающих напитков (например, кофе, черного чая или кока- колы). Поинтересуйтесь у Вашего врача, не содержат ли лекарства, которые Вы регулярно принимаете, возбуждающих веществ или кофеина.

отправляйтесь спать всегда в одно и то же время, не слишком рано, но и не слишком поздно. Вечерний просмотр телевизора ограничьте развлекательными передачами: ни­каких фильмов ужасов или фильмов, полных насилия. Вместо этого прочтите развлекательную книгу, послушайте гармоническую музыку, займитесь йогой или медитацией, примите ванну или предпримите вечернюю прогулку.

спите по возможности па спине, руки вдоль тела. Не спите на левом боку, так как в этом положении Вы сдавливаете сердце и легкие.

глубокое дыхание - отличное средство от бессонницы. Расслабьтесь, отложите проблемы на следующий день.

к старым проверенным домашним средствам относится горячее молоко с медом, грелка.

успокоительный чай перед сном: корень валерианы, цветы лаванды, листья таволги, фенхель обыкновенный, чай из липового или ромашкового цвета, донник лекарственный, подмаренник, майоран садовый.

ванна с лавандой лекарственной или сандаловым деревом. Применение холодной воды (ополаскивание ног, холодное обертывание икр) также может помочь, так как отвлекает кровь от мозга.

растирание сухой щеткой и обмывание всего тела фрук­товым уксусом, ополаскивание бедер.

постель: сравнительно твердые латексные матрацы, под­держивающие спину и приспосабливающиеся движениям тела. Деревянная решетка из дерева (металл образует вредные силовые поля), регулируемая ножная и головная части. Матрац и постельное белье из натуральных волокон для лучшего впитывания влаги.

• Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина «кагор» или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.
• Конопля, семя. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.
• Хмель. 2 чайн. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. б) 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.
• Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.
• Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
• При бессоннице, расстройстве нервной системы полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5 л кипятка. Настаивают 20 мин. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения — до улучшения сна.
• Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном.
• Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.
• Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
• Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Народные средства для лечения бессонницы

• Теплая ванна – действенное народное средство от бессонницы , особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – от 36? до 40?), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.
• Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.
• Если брать травы для употребления внутрь, то народная медицина рекомендует против бессонницы шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.
• Еще один народный способ лечения бессонницы – непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.
• Поможет избавиться от бессонницы простое упражнение для релаксации. Лежа на спине, вытяните руки параллельно торсу, сильно сожмите кулаки, одновременно потянув пальцы ног на себя, и оставайтесь в таком положении пару секунд. Медленно расслабьте руки и ноги, а затем снова напрягите их. Проделайте упражнение 7-8 раз и можете спокойно ложиться спать.
• Подушка от бессонницы . Не выбрасывайте старую чайную заварку – собирайте, сушите в духовке или на тёплой батарее. Когда соберёте достаточно, набейте небольшую наволочку – и всё. Слабый аромат чая, исходящий от неё, будет успокаивать нервы, способствовать засыпанию.

Лечение народными средствами поможет вам обрести здоровье!

www.fitoportal.com

Бессонницей называется состояние, при котором нарушается ночной сон. При этом человек не может уснуть, часто просыпается в течение ночи, не чувствует себя отдохнувшим утром, его мучают кошмары. Люди, у которых имеется подобная проблема, озабочены вопросом "чем лечат бессонницу".

Это состояние может быть временным, например, при засыпании в непривычном месте, при чрезмерном эмоциональном возбуждении, как следствие приема некоторых лекарственных средств. Стимулирующее воздействие на организм, которое мешает ночному отдыху, оказывают такие напитки, как крепкий кофе или чай, а также острая еда. Если подобные нарушения наблюдаются не менее трех раз в неделю в течение месяца, ставят диагноз "бессонница". Причины и лечение подобного недуга поможет определить врач.

Длящееся годами заболевание изматывает человека. Основные причины такого состояния - это стрессы, нервные и физические перегрузки.

Хроническая бессонница может сопровождаться нарушениями работы сердца, скрежетом зубов, дрожанием рук и ног. Может наблюдаться хождение во сне. Длительно существующее заболевание отражается на общем состоянии здоровья. Человек ощущает усталость в дневное время, раздражительность, у него снижается концентрация внимания, ухудшается память. Проблема часто наблюдается у пожилых людей. Это проявляется ранними пробуждениями, после которых человек уже не в состоянии заснуть.

Бессонница. Причины и лечение

Среди наиболее распространеных причин специалисты выделяют следующие:

• психологические - тревожность, депрессия, состояние чрезмерного возбуждения;
• физические - это может быть патология дыхательного аппарата, апноэ, храп, переутомление, проблемы с пищеварением, наличие некоторых заболеваний;
• обстоятельственные - к ним относятся шумы, резкие звуки, яркий свет, нарушения ритма сна при посменной работе и др.

Бессонница при климаксе

Это явление встречается достаточно часто. Недосыпание приводит к проблемам с нервной системой, повышению давления, раздражительности, могут появляться болезни сердца. В дневное время женщина испытывает желание прилечь, а ночью не может сомкнуть глаз. Чем лечат бессонницу в этом случае? Такая проблема решается при помощи седативных и Если подобное состояние длится долго, необходимо обращаться к гинекологу-эндокринологу.

Бессонница у пожилых людей

Люди в возрасте любят отдыхать в дневное время, а потом не смыкают глаз ночью. Это не является бессонницей. Пожилым не стоит увлекаться просмотром телепередач в вечернее время, успокоиться поможет молоко с медом, теплая ванна. Если у человека крепкая нервная система, проблем с засыпанием быть не должно. А вот после нервного потрясения, плотного ужина, большого количества выпитой жидкости, крепкого чая или кофе может наблюдаться бессонница. Заболевания некоторых внутренних органов тоже часто мешают нормальному ночному отдыху.

Бессонница у детей

У детей до двух лет только формируется нервная система, что может проявляться нарушениями режима сна и бодрствования. Грудничкам чаще всего мешают уснуть колики, мокрые пеленки, голод, перегрев, переохлаждение, страхи.

Человек, который регулярно пьет, сначала засыпает легко и быстро. Потом происходит привыкание организма, и возникает бессонница. Болезнь у людей, которые страдают от алкогольной зависимости, не лечится в домашних условиях.

Лечение

В первую очередь необходимо устранить причину, которая вызвала бессонницу. Здоровый человек может избавиться от проблемы без применения лекарственных средств. Чем лечат бессонницу, если причина кроется в чрезмерной возбудимости нервной системы? В этом случае поможет отдых, длительные прогулки на свежем воздухе, травяные ванны. Перед сном лучше отказаться от приема пищи, чая и кофе.

Положительный эффект оказывает успокаивающий массаж. Если проблема связана с определенной патологией, необходимо лечить основное заболевание.

Традиционное лечение

Можно набить небольшую наволочку свежими шишками хмеля, спать на ней при возникновении бессонницы. Помогает даже в самых тяжелых случаях.

Валериана лекарственная

Используют отвар, настой или спиртовую Для приготовления настоя корен валерианы (1 ст. л.) заливается кипяченой холодной водой (1 ст.). Настаивать нужно в течение шести-восьми часов, процедить. Взрослые принимают по 1 ст. л., дети — по 1 ч. л. трижды в день.

Для приготовления отвара измельченный корень (1 ст. л.) заливается стаканом кипятка, кипятится на небольшом огне четверть часа. Отвар процеживают, принимают три раза в день. Взрослые одну столовую, дети - одну чайную ложку.

Спиртовая настойка приобретается в аптеке. Принимают согласно инструкции.

Мед

Мед является самым безвредным снотворным. Перед сном нужно выпить стакан теплой воды или молока с растворенной в нем столовой ложкой меда. Это средство успокаивает, способствует крепкому сну, положительно сказывается на работе кишечника.

Травяные ванны

Ванны с травами действуют успокаивающе и способствуют нормализации сна. Принимают их перед сном в течение 15-20 минут.

Рецепт 1. Для приготовления такой ванны берут пустырник (5 ч. л.), мяту (4 ч. л.), цветы ромашки. Травы измельчают, перемешивают и заливают кипятком (2,5 литра). Настаивают не менее шести часов. Перед сном наполняют ванну теплой водой, добавляют настой.

Рецепт 2. Понадобятся травы - душица, мята, пустырник по половине стакана, 5-6 шишек хмеля. Травы необходимо смешать, залить 4 литрами кипятка, укутать и настоять в течение часа. Процеженный настой добавляют в воду для ванны. Курс лечения - 14 дней.

Музыкотерапия

Учеными изучено влияние музыки на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Она может способствовать повышению или снижению давления, снимает мышечное напряжение, активизирует память и процессы мышления. Специально подобранные мелодии способны избавить от невроза, помогают успокоиться и хорошо отдохнуть ночью.

Легкая музыка от бессонницы успокаивает и подготавливает организм ко сну. Если использовать музыкотерапию ежедневно, у организма выработается условный рефлекс «музыка - засыпание».

Чтобы избавиться от такой проблемы, как ночная бессонница, необходимо придерживаться некоторых правил:

Ограничить или исключить употребление продуктов с высоким содержанием кофеина и других стимуляторов: кофе, чаи (зеленый и черный), энергетические и алкогольные напитки, шоколад, острые специи;

Отучиться от привычки засыпать, читая книгу или при работающем телевизоре;

Не нагружать желудок в вечернее время. Последний прием пищи должен состояться за 2-3 часа до сна;

Засыпать в темноте и тишине, воздух в помещении должен быть свежим и прохладным;

Позаботиться об удобстве: кровать должна быть в меру жесткой, ровной;

Вечером полезно прогуляться, принять теплый душ или ванну;

Не спать в дневное время;

Соблюдать режим дня;

Засыпая, избавиться от мыслей о проблемах и неприятностях.

Бессонница – это расстройство сна, при котором уснуть весьма сложно. Даже если это удаётся, чувство усталости всё равно не покидает.

Бессонница мучает многих, поэтому человечеством созданы различные варианты борьбы с ней. Помимо лекарств, существуют средства от бессонницы в домашних условиях.

Их главный плюс в том, что компоненты для создания рецептов найдутся почти в каждом доме. Какое народное средство от бессонницы в домашних условиях, решать вам.

Что бы вылечить расстройство сна, вначале следует понять его причину и постараться устранить её. Лечение без этого шага окажется совсем неэффективным.

Причины бессонницы разнообразны:

• неблагоприятные условия для сна (физический дискомфорт, шум);
• употребление лекарственных препаратов, алкоголя или кофеина;
• смена часовых поясов или рабочих часов, из-за чего возникает смещение ритма сна и бодрствования;
• проблемы с щитовидной железой;
• заболевания лёгких, желудочно-кишечного тракта, черепно-мозговые болезни;
• психоэмоциональные нарушения, депрессия.

Зачастую депрессия является причиной недуга, но иногда длительная бессонница переходит в депрессию. В 15% случаев установить причину расстройства сна невозможно. Данные случаи именуют «первичной бессонницей».

«Первичная бессонница» подлежит лечению при помощи народных средств. Лечить её медикаментозно не рекомендуется.

Лечение бессонницы травяными сборами

Лечение травяными сборами применяется в случае длительного отсутствия сна. Стоит только подобрать травы, которые будут полезны в вашем случае.

Самыми популярными от бессонницы растениями являются:

• пустырник;
• полынь;
• ромашка;
• душица;
• мелисса;
• зверобой;
• мята;
• лаванда;
• валериана;
• иван-чай;
• плоды боярышника;
• пион;
• кора магнолии.

Большинство рецептов делается на их основе.

Рецепты травяных сборов от бессонницы

Все цифры – это пропорции.

• чабрец – 4 части;
• папоротник – 4 части;
• пустырник – 3 части;
• соплодия хмеля – 3 части;
• цвет боярышника – 3 части;
• душица – 2 части;
• лаванда – 1 часть.

Сырье измельчается, заливается стаканом кипятка и настаивается 40 минут.

Настой процеживается и применяется перед сном.

• корень бузины – 3 части;
• корень валерианы – 2 части;
• корень сельдерея – 2 части;
• корень дягиля – 2 части;
• соплодие хмеля – 1 часть;
• корень синюхи – 2 части.

Травы измельчаются, заливаются кипятком и томятся на огне 13 минут. Настой процеживается и применяется за полчаса до сна.

• листья мелиссы – 5 частей;
• душица – 4 части;
• мята – 3 части;
• лаванда – 3 части;
• чабрец – 3 части;
• розмарин – 1,5 часть.

Травы измельчаются, заливаются кипятком и настаивают. Настой процеживается и применяется за 9-16 минут до сна.

• корень валерианы – 1 часть;
• мята – 1 часть;
• ромашковый цвет – 1 часть;
• семена тмина – 1 часть;
• семена фенхеля – 1 часть;
• цвет боярышника – 1 часть.

Травы измельчить, залить стаканом кипятка, оставить для настаивания. Процедить и пить перед сном.

• мелисса – 2 части;
• вереск – 1 часть;
• душица – 1 часть;
• чабрец – 1 часть.

Измельчить, залить кипятком, настоять и процедить. Можно добавить сок лимона и липовый мед. Пить перед отходом ко сну.

Для бессонницы, сопровождающейся тревогой и нервным возбуждением, нужно приготовить особый травяной сбор. Для него берется:

• корень синюхи – 4 части;
• лаванда – 2 части;
• вероники – 2 части;
• мелисса – 2 части;
• ясменник душистый – 2 части;
• чабрец – 1 часть;
• соплодие хмеля – 1 часть.

Травы измельчаются, заливаются кипятком, настаиваются, процеживаются. Принимать на ночь.

Недостатков у данного лечения нет, ведь травы абсолютно безопасны.

Многие считают, что алкоголь — хорошее средство от депрессии, однако это в корне неверно. На самом деле употребление алкоголя в больших количествах может привести к алкогольной депрессии. В этой статье рассмотрим симптомы и методы лечения данного типа депрессии.

Ароматерапия

Ароматерапия – не менее эффективный метод борьбы с отсутствием сна. Его минусы – возможные аллергические реакции, поэтому нужно действовать аккуратно.

Из наиболее известных и эффективных эфирных масел выделяют ромашку, лаванду, кипарис и нероли. Они успокаивают, приводят в норму процессы организма, выводят из депрессии.

Бензоин — справляется с негативными эмоциями от неприятных событий, если именно они мешают уснуть. Бергамот — помогает при депрессиях, а шалфей — при переутомлении. Майоран согревает и вдохновляет, благодаря чему сон обещает быть хорошим. Розовое масло избавляет от кошмаров, а фенхель, лавр и мята — от одиночества и чувства неполноценности. Иланг-иланг, можжевельник и сандал тоже часто применяются при бессоннице.

Хроническая бессонница лечится при помощи:

• ладана;
• мелиссы;
• фенхеля;
• лавра;
• апельсина;
• розы;
• кипариса;
• мяты;
• кориандра;
• можжевельника;
• нероли;
• сандала.

Эффективно будет также соединение нескольких масел, создавая из них ароматные комбинации.

Любое эфирное масло, которое направлено на лечение нарушений сна, запрещено применять дольше двух недель, если не делать между применением перерывы.

Наиболее правильным решением считается постепенная замена масел, когда к старому добавляется новое, со временем полностью заменяющее его.

Ванны от бессонницы

Специалисты советуют людям с расстройством сна принять теплую ванну, после чего отправиться в постель. Средство действительно эффективное, особенно, если добавить в воду некоторые лечебные компоненты.

Соединить по две больших ложки засушенных трав календулы, ромашки, липы, валерианы или мелиссы, заварить в литре горячей воды и дать настояться около 10 минут.

Затем процедить и влить смесь в набранную ванну. Можно добавить лимон. Принимать ванну следует за 15-30 минут до отхода ко сну.

Есть второй вариант ванны с травами. Одну большую ложку жасмина и бузины две больших ложки хмеля и мяты, смешать и залить литром кипятка. Настой укутать на час, после чего процедить и добавить в наполненную теплой водой ванну.

Ванна с яблочным уксусом

В прохладную ванну вливается стакан натурального яблочного уксуса. Желательно после 10 минут покинуть воду, принять контрастный душ и отправиться «смотреть» сны.

Ванна с эфирными маслами

В наполненную ванну добавить три-пять капель любого из масел, которые лечат бессонницу, предварительно растворенных в любом из эмульгаторов (соль, молоко, сливки, мед). Принимать ароматическую ванну нужно за несколько часов до сна.

Ванна из шишек хмеля

На литр холодной воды используется 200 грамм измельченных сухих шишек хмеля. Смесь на медленном огне доводится до кипения, потом еще 15 минут томится. Затем ей нужно настояться около 40 минут, после чего добавить в ванну, предварительно процедив.

Ванна из мелиссы и хвои

Три больших ложки мелиссы медовой и пять больших ложек хвои пихты измельчить и тщательно перемешать, залить водой, закипятить на медленном огне и потомить еще 10 минут.

Настаивать отвар в течение 30 минут, потом процедить и налить в наполненную ванну.

Длительность пребывания в ней не должна превышать 30 минут.

От бессонницы также помогает морская соль, растворенная в теплой воде. На упаковке производитель пишет точные пропорции соли и воды, поэтому читайте инструкции.

Применение меда

Мед положительно отражается на всех работах организма и лечит от бессонницы. Существует масса рецептов с медом, благодаря которым нормализуется сон, пропадает усталость, возникает ощущение радости. Единственным недостатков меда является то, что его не стоит принимать аллергикам и больным диабетом.

Рецепты с медом от бессонницы

Стакан лимонного сока и две больших ложки меда смешать до однородной массы, затем добавить немного измельченного грецкого ореха. Принимать перед сном по столовой ложке.

Смешать мед и кефир в равных пропорциях. Принимать в течение недели, утром и вечером. Можно заменить кефир на яблочный уксус.

К размоченным отрубям (стакан отрубей на 0,5 стакана воды) добавить половину стакана жидкого меда. Принимать по 2 больших ложки перед сном на протяжении месяца.

Можно сделать мятный чай с медом. Заварить мяту в кипятке. Добавлять мед стоит тогда, когда чай немного остынет, чтобы сохранить полезные свойства продукта.

Самым популярным народным рецептом от бессонницы является медовая вода. Делается она просто – нужно растворить большую ложку меда в стакане теплой воды. Лекарство используется за 10-30 минут до сна.

Глина тоже используется при лечении бессонницы. Лепка глиной успокаивает нервную систему, помогает без проблем лечь спать, избавляет от депрессии. Но её можно применять и иначе.

Глиняные обертывания действуют так же, как лепка. Нужно взять две трети стакана порошка белой глины, одну треть стакана воды, 10 мл настоя цветков обыкновенного тысячелистника и 40 мл отвара листьев лекарственной мелиссы.

Все компоненты помещаются в эмалированную посуду, к ним добавляется горячая вода и перемешивается до состояния кашицы. Состав кладут на салфетку и прикладывают к вискам, а также лбу на 20 минут. Затем нужно умыться и можно ложиться спать. Продолжают процедуру каждый день на протяжении недели.

Использовать глину можно внутрь, приготовив напиток с шиповником. Нужно пропустить сухой шиповник через мясорубку, сделав порошок, и добавить измельченную глину. Масса имеет длительный срок хранения. При использовании, одну маленькую ложку кашицы помещают в стакан и заливают теплой водой. Когда она немного настоится, её пьют на протяжении вечера маленькими глотками.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. .

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причины бессонницы

Причин слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин - плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, - еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

Домашние средства для лечения бессонницы

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном - это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин - лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях - помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Мед - лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
. Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
. Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами - одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза - 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Какие ванны принимать от бессонницы

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное - не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

Лечение глиной

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном - и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод - обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Правильное питание при бессоннице

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат - бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Что нарушает здоровый сон

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены - это тоже причины бессонницы.

Гигиена сна

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу-сомнологу, который поможет определиться с лечением.

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), "Персен", "Ново-Пассит" и "Мелаксен". Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?