Двигайтесь . Надо поддерживать себя в форме, так как качественный энергообмен и тонус являются залогом молодости и здоровья. Результаты исследований доказали, что пешие прогулки (достаточно нескольких раз в течение недели) способны предотвращать когнитивные нарушения в будущем. Также следите за собственным весом, так как может ухудшать качество жизни в долгосрочных перспективах.

Ухаживайте и защищайте кожу . являются некрасивым признаком . Надо всегда защищать кожу от воздействия солнечных лучей, используя специальные средства и увлажняя ее.

Кушайте рыбу . Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, оказывают эффект и положительно воздействуют на работу . Предпочтение следует отдавать жирной рыбе: скумбрии, лососю, форели и сардинам (они содержат больше всего омега-3 жирных кислот).

Используйте натуральные средства . Например, положив влажные чайные пакетики на глаза на 15 минут, вы снимите темные круги и отеки. Бабушкины рецепты по сей день работают очень эффективно.

Избавьтесь от морщин . Увлажнение кожи является основным средством борьбы с . Надо носить солнечные очки, использовать специальные увлажняющие кожу средства и средства для защиты от ультрафиолетовых лучей.

Бросайте курить . Как правило, курильщики выглядят старшей своих лет. Смолы и канцерогены, которые содержатся в сигаретах, оказывают негативное воздействие не только на внутренние органы, но и на , и кожу.

Качайте мышцы . Если является столбом жизни, то мышцы выступают в роли каркаса. Надо обязательно выполнять силовые тренировки. Заниматься следует хотя бы 2 раза в неделю. При занятиях наполняется кислородом, сжигаются калории, укрепляется , повышается работоспособность и поднимается настроение.

Коллагенотерапия . Используйте специальные кремы, стимулирующие выработку естественного коллагена организмом.

Пейте . очень важны для здоровья организма, и они эффективно борются с признаками . Витамины A, C, и E поддерживают молодость клеток, укрепляют иммунную систему, нивелируют ущерб от дыма сигарет и излучения. Все антиоксиданты борются с окислением, которое вызвано свободными радикалами. Ученые считают, что именно они являются главными виновниками старения.

Поддерживайте позитивный настрой . Как в юности, так и в зрелом возрасте и старости. Дело в том, что старость – это вовсе не конец света. И в этот период жизни можно найти интересные увлечения для себя и открыть что-нибудь необычное. Проводимые разными учеными исследования доказывают, что те, кто негативно относится к старости, чаще страдают сердечными приступами. Возраст – это лишь цифры. Если думаете, что вы молоды, значит так и есть на самом деле!

На протяжении столетий мудрецы, знахари, целители искали ответ на вопрос: «как продлить молодость ?» В 20 веке появилась целая наука — геронтология, которая изучает проблему возрастных изменений в организме. В частности, ищет причины, по которым наше тело разрушается, разрабатывает методы, позволяющие повысить продолжительность жизни. Предлагаем вашему вниманию статью, в которой мы расскажем про некоторые причины старения, назовем способы приостановить старение и значительно улучшить свое здоровье.

Что говорит наука геронтология
о причинах старения тела

Среди причин старения тела наука геронтология выделяет главные: естественное изнашивание организма, потеря способности к самообновлению, действие свободных радикалов. Если с первой причиной более-менее все ясно, то разобраться с остальными не просто. По неизвестной причине способность организма к самовосстановлению с годами падает. Фактически, природа старается поддерживать организм лишь на период, в котором возможно половое размножение.

Другой важный фактор, по вине которого стареет организм человека – действие свободных радикалов. Это агрессивные молекулы кислорода, которые постоянно образуются в нашем теле в результате обменных процессов . Такие молекулы вступают с веществами клеток тела в различные реакции и медленно, но верно разрушают организм. Данные молекулы провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Называют и другие причины старения тела : слабая выработка гормонов, стрессы, переутомление, накопление вредных веществ и др. Так или иначе постепенно развиваются различные патологии, которые ускоряют гибель тела.

Ученые уверены, что каждый человек при желании способен дожить до 120 лет, хотя сегодня многим это представляется несбыточной мечтой. Впрочем, история знает случаи достижения и более солидного возраста. К примеру, азербайджанскому пастуху Мухамеду Эйвазову удалось дожить до 148 лет (по другим данным до 152). Данный факт был подтвержден документально и не подлежит сомнению. Этот человек жил в горном ауле и считал, что своим долголетием он обязан «здоровым нервам и хорошему характеру».

Пока эликсир бессмертия изобрести не удалось, но существует возможность отдалить уход из этого мира. Список средств, которые способствуют омоложению организма, весьма обширен. Сюда нужно отнести: регулярные тренировки, закаливание, очищение кишечника, использование натуральных витаминов и лекарственных трав , диеты.

Эффективные способы
продлить молодость

Итак, назовем основные способы продлить молодость . Конечно, большая часть из них хорошо известна, но не помешает обновить эти знания в памяти.

• Правильное питание. Мясная пища затрудняет работу желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше перейти на растительную диету.
• Не переедайте. На Востоке существует пословица: «Переел – отравил организм». Постепенно приучайте себя к умеренности в еде, понемногу уменьшая порции.
• Больше общайтесь. Британские исследователи пришли к выводу, что одиночество сокращает жизнь. Общение – это один из самых простых и эффективных способов продлить молодость.
• Избавьтесь от негативных эмоций: гнева, раздражения, зависти и страха. Именно сильные переживания провоцируют развитие многих заболевания, приводят к инсультам и инфарктам.
• Лечебное голодание. Сегодня все больше авторитетных специалистов говорят о пользе голода. К примеру, ученые из Медицинской школы Гарварда выяснили, что во время голода наши гены включают защитные системы, которые способны продлить молодость и жизнь клеток нашего организма.
• Больше двигайтесь. Существует пословица: «Сначала приходит лень, а потом смерть». Доказано, что в день нужно проходить не менее 5 км для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
• Интеллектуальные занятия удлиняют жизнь. Чтение книг и разгадывание ребусов, кроссвордов стимулирует работу мозга.
• Чаще смейтесь. О том, что люди с чувством юмора живут дольше, написано много статей и книг. Старайтесь больше улыбаться, делайте это хотя бы 10-15 минут в день.
• Откажитесь от вредных привычек. Давно доказано, что курение не способствует продлению молодости , поэтому если курите – бросайте немедленно. То же самое касается алкоголя. Несмотря на то, что СМИ твердят про пользу красного вина для сердца, это утверждение является спорным. Особенно вредно оно для диабетиков, поскольку вызывает колебания сахара в крови.
• Пейте только чистую воду. Городская среда способствует накоплению в организме токсинов, поэтому употребляйте только родниковую или отфильтрованную воду.

Какие продукты полезны пожилым?
О пользе аминокислоты L-аргинин

Начиная с 35-40 лет, как в мужском, так и в женском организме, сокращается выработка гормонов, которые необходимы для функционирования ряда систем. Что же делать? Как было сказано выше, большое значение играет правильное питание. Поэтому необходимо знать, какие продукты полезны пожилым .

Во-первых, организм должен получать необходимое количество аминокислот. Для эндокринной системы особенно важны: , лизин, глутамин и глицин. Все большее количество ученых говорит об удивительных свойствах аминокислоты L-аргинин . Они уверены, что это вещество поддерживает уровень холестерина на безопасном уровне, способствует омоложению, помогает сохранить потенцию, важно для работы печени. Также это вещество улучшает кровоснабжение органов, что крайне важно в зрелом возрасте.

Нужно добавить, что лизин усиливает действие аминокислоты L-аргинин . Поэтому для оптимального эффекта рекомендуется использовать их вместе. Именно в таком сочетании эти вещества находятся в трутневом расплоде , одном из компонентов ряда препаратов компании «Парафарм».

Отметим, что аминокислота L-аргинин необходима для синтеза в гипофизе гормона роста (соматотропина), который отвечает за омолаживающий эффект. Поэтому в вашем рационе должны обязательно присутствовать блюда, богатые этим веществом. Многих интересует, какие продукты наиболее полезны пожилым . В первую очередь нужно употреблять:

• шоколад;
• семена (тыквенные, льняные);
• орехи (грецкие, арахис, кедровые)

Кроме того в пожилом возрасте очень полезны: авокадо, яблоки, абрикосы, ягоды. В абрикосах много калия, необходимого для нашего сердца, а также витамина С, который является одним из лучших антиоксидантов и борется с действием свободных радикалов.

Здоровое сердце и сосуды
– залог долгой жизни

Чтобы продлить молодость в первую очередь нужно заняться своим весом, чтобы не допустить заболеваний сердечно-сосудистой системы . Врачи, диетологи единогласно заявляют, что здоровое сердце и сосуды являются залогом долгой жизни .

Сегодня все чаще можно услышать диагноз «гипертоническая болезнь». Как известно, высокое артериальное давление может привести к инсульту, поэтому его стараются снижать. Конечно, с гипертонией нужно бороться, но важно делать это правильно. Сегодня врачи, как правило, назначают статины , которые снижают выработку холестерина, тем самым разжижая кровь. Но бездумно выводить холестерин нельзя. Дело в том, что он необходим нашему телу для строительства гормонов. В итоге организм, не получая холестерин, начинает брать его из головного мозга, а это дает толчок к развитию других болезней.

В настоящее время уже накоплено достаточно доказательств опасности этих лекарств. Американские ученые установили прямую связь между болезнью Паркинсона и употреблением статинов.

Куда полезнее использовать для улучшения качества крови растительные средства . Особенно это важно делать на ранних стадиях гипертонии, чтобы не стать зависимым от синтетических препаратов. В нашей стране произрастает несколько растений, которые снижают вязкость крови, укрепляют здоровье сердца и сосудов . Одним из них является сафлоровидная , входящая в состав витаминных комплексов «Леветон П» и «Леветон Форте».

Для профилактики гипертонии, инфарктов и инсультов рекомендуется прием препарата . Он обладает коронарно-расширяющим, антиаритмическим, кардиотоническим свойствами. Нормализует артериальное давление, улучшает доставку кислорода в сердечную мышцу. Полезен этот препарат и для тех, кто перенес инфаркт. Маточное молочко, содержащееся в нем, стимулирует процесс рубцевания, помогая сердцу быстрее восстановиться. А шиповник майский, входящий в состав «Кардиотона», помогает снизить концентрацию холестерина в крови , что очень важно для здоровья сердца и сосудов. Это растение – один из лидеров по содержанию витамина С, который так важен для противодействия свободным радикалам.

Как улучшить работу
головного мозга?

Если вы поставили перед собой цель — стать долгожителем, то необходимо задуматься о том, как улучшить работу головного мозга. К сожалению, очень часто после 60 лет люди начинают жаловаться на ухудшение памяти, сообразительности, координации, внимания. Почему так происходит? Современная жизнь постоянно испытывает нас различными стрессами. А во время сильного физического переутомления, всплеска эмоций происходит образование свободных радикалов. Эти молекулы кислорода оказывают негативное воздействие на клетки мозга, поскольку в нем высоко содержание жиров (липидов) . Установлено, что жир – это одна из главных мишеней свободных радикалов.

Кроме того ухудшение умственной деятельности происходит из-за неправильного обмена веществ. В свою очередь это ведет к атеросклерозу, накоплению холестерина в клетках, образованию атеросклеротических бляшек. В итоге ухудшается кровоснабжение мозга, который получает меньше кислорода и глюкозы. Между тем, интенсивность энергетического обмена в мозге зависит именно от скорости потребления этих компонентов. Слабое питание мозга неминуемо приведет к ухудшению умственной активности, сообразительности и памяти.

Как продлить молодость головного мозга

Чтобы улучшить работу головного мозга рекомендуется принимать биологическую добавку «Мемо-Вит », содержащую такие компоненты как гречиха красностебельная, трутневый расплод, шиповник майский. Данный препарат нормализует обмен веществ, укрепляет сосуды головного мозга, снижает уровень холестерина, улучшает мозговое кровообращение, стимулирует образование андрогенов. Это прекрасное средство для пожилых людей, которое поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Мы рассмотрели несколько способов , благодаря которым можно приостановить старение , продлить молодость , улучшить качество жизни в пожилом возрасте. Все эти методы просты и доступны каждому.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ.

Об этом наша беседа с Владимиром Анисимовым, профессором, президентом Геронтологического общества РАН, членом совета Международной ассоциации геронтологии и гериатрии .

Умным везёт

«AиФ»: - Владимир Николаевич, можно ли остановить старость?

Владимир Анисимов: - Остановить старение нельзя, но можно замедлить его и таким образом продлить жизнь аж до 120 лет. Этот возраст заложен в генах человечества, он описан в Библии, и этот рекорд не побит и по сей день (дольше всех жила француженка Жаннет Кальман - 122 года и 164 дня).

«AиФ»: - Почему тогда многие не проживают и половины этого срока?

В. А.: - Проживают. Вы удивитесь, но число 100-летних жителей в Европе и США удваивается каждые 10 лет. Средняя продолжительность жизни человечества последние 160 лет ежегодно увеличивалась на 3 месяца.

«AиФ»: - Но ведь в России продолжительность жизни невысокая...

В. А.: - Ожидаемая продолжительность жизни считается по смертности, зарегистрированной в текущем году. У нас тысячи детей ежегодно погибают на дорогах, высокая преступность, алкоголизм. Прибавьте сюда явные и неявные войны. И везде погибают молодые люди. За счёт этого смертность высокая. У нас не пожилые меньше живут, а молодые рано умирают. Интересен опыт Германии. Когда страну разделили на Западную и Восточную части, в последней выросла смертность: социализм не берёг людей. Когда в 1990 г. Германия воссоединилась, за 10 последующих лет смертность в обеих её частях сравнялась, число долгожителей в бывшей Восточной части резко возросло. Забота о людях может быстро увеличить продолжительность жизни.

Важно и образование. Профессора живут дольше. В США выяснили: мужчины, окончившие колледж, живут на 6 лет больше необразованных соотечественников. Это распространяется и на их жён! У мужчин с высоким IQ-индексом продолжительность жизни выше, но у женщины с высоким уровнем интеллекта - наоборот. Они доказывают, что многое могут, - и испытывают стрессы, сокращающие жизнь.

Рак и бессмертие

«AиФ»: - Учёные умеют продлевать жизнь животным. А людям - нет?

В. А.: - Действительно, жизнь нематоды (круглого червя) с помощью пересадки генов удаётся увеличить в 6 раз. Подопытная мышь живёт 2,5 года, а её рекорд - 1400 дней. Продлить годы можно, но какой ценой? Если вмешаться в гены человека и продлить ему жизнь, мы спровоцируем появление раковых опухолей. Почему? Те гены, которые участвуют в старении, участвуют и в образовании раковых опухолей. Эти процессы неразрывно связаны. У стволовой клетки, из которой строятся все органы и ткани организма, всего два пути развития. Она может появиться, развиться, потом отмереть - это и есть старение. Либо может превратиться в бессмертную раковую клетку. Ведь рак - это, по сути, бессмертие. Если взять опухолевую клетку и привить другому существу, она и в чужом организме продолжит развиваться.

«AиФ»: - Все помнят смертельные недуги актрис Анны Самохиной, Любови Полищук - по слухам, их причиной были именно стволовые клетки...

В. А.: - Они провоцируют развитие в организме опухолей. В стволовых клетках лишь в течение очень короткого периода работают гены, которые могут регенерировать органы (например, восстанавливают часть печени). Потом включается механизм превращения клетки в раковую. Поэтому манипуляции с ними действительно опасны. Та же овечка Долли, клонированная из стволовых клеток, быстро постарела и умерла, потому что в своём геноме несла весь груз болезней своей матери.

«AиФ»: - А что можно сделать для своего организма самим?

В. А.: - Доказано: лучший способ продления жизни - ограничение калорийности питания. Сами народы поставили на себе эксперимент: Япония, где потребляют 1500-1800 ккал в сутки, - лидер по количеству долгожителей. Обычный человек на такой диете не выживет. Ему нужно больше есть. Но как при этом получать меньше калорий? Сейчас наука занята поиском миметиков - препаратов, имитирующих в организме состояния, вызываемые ограничением калорийности питания. То есть они влияют на гены и позволяют есть без ограничений, но при этом не прибавлять в весе.Такие препараты существуют. Ещё в 1971 г. ленинградский учёный Владимир Дильман предложил использовать для этого антидиабетические бигуаниды - вещества, которые принимают больные диабетом для усвоения глюкозы. Исследования подтвердили: бигуаниды обладают свойствами миметиков, к тому же продлевают жизнь и достоверно снижают риск развития рака. Швейцарские учёные в прошлом году сообщили: их можно принимать и для профилактики преждевременного старения.

Очень важен световой режим. Жители Севера стареют быстрее. И суровость климата - не главное. Ночи в северных краях белые. А свет в ночное время подавляет в организме мелатонин - этот жизненно важный гормон вырабатывается лишь ночью. Достаточно включить яркий свет на 15 секунд - и мелатонин подавляется. Поэтому во время сна нельзя включать свет, компьютер, телевизор, оставлять ночник. Плотно зашторивайте окна. Работающим ночью нужно принимать мелатонин. Как и всем, у кого он понижен. Это определяется по обычному анализу крови, мочи. И, если мелатонина не хватает, нужно купить его в аптеке и принимать осенью и весной, когда меняется световой режим. Вообще сон - важнейшая составляющая здоровья. Исследования показали: женщины, у которых бессонница 4 раза в неделю, в два раза чаще могут заболеть раком молочной железы! Для красоты нужно спать не меньше 6 и не больше 9 часов.

«AиФ»: - А как насчёт искусственного продления молодости: косметики, массажа? Ведь это работает - люди выглядят моложе...

В. А.: - Если заштукатурить здание, но оставить прогнившие перекрытия, оно всё равно рухнет. Обмануть природу нельзя. К тому же мы стареем неравномерно и внешность - это ещё не всё. У одного быстрее стареет кожа, у другого - внутренние органы. Кстати, генетически скорость старения определяется на 35%. В остальном - всё в ваших руках.

Доля людей, в % от взрослого населения

	Мужчины		Женщины
	с излишним весом	с ожирением	с излишним весом	с ожирением
США	72	32	64	36
Австралия	68	26	55	24
Британия	66	24	57	25
Канада	66	25	54	23
Испания	63	19	45	16
Германия	60	16	45	16
Австрия	57	12	43	13
Россия	47	10	52	24
Турция	49	12	46	19
Нидерланды	53	11	42	12
Польша	52	13	39	13
Италия	55	11	36	9
Швеция	52	10	36	10
Франция	43	11	34	12
Швейцария	46	9	29	8
Китай	33	2	25	2
Япония	29	3	21	3

Как остановить старение и продлить срок жизни

С тарение - один из лучших примеров взаимодействия наших генов с окружающей средой, для поддержания хорошего здоровья. Вероятно, по истечении времени нашему организму все хуже адаптироваться к окружающей среде. Профессор университета Небраски - Дэнхем Хармен утверждает: "все показывает на то, что старение вызвано свободными радикалами ". Это оксиданты, которые производятся нашим организмом тогда, когда он превращает глюкозу в энергию, которая в итоге убивает нас. Если мы дополнительно получаем оксиданты от сигаретного дыма или грязного городского воздуха, и недополучаем антиоксиданты от овощей и фруктов, тогда мы ускоряем процесс старения.

Для производства энергии организму нужны глюкоза и кислород . Ежедневно примерно триллион молекул кислорода перерабатывается каждой клеткой организма. Вместе с тем образуются свободные радикалы, которые наносят сотни тысяч ударов, разрушающих молекулы ДНК. А ДНК содержит гены клеток. Антиоксиданты и иммунная система компенсируют до 99 процентов ущерба, однако оставшиеся повреждения накапливаются.

Генетик Брюс Эймс из Калифорнийского университета Беркли полагает, что «к старости в организме накапливается несколько миллионов повреждений на каждую клетку». Более того, организм человека запрограммирован на старение. Когда человек минует пик репродуктивного возраста, способность к восстановлению повреждений ДНК снижается. Действительно, есть прямая связь между способностью к восстановлению повреждений ДНК и продолжительностью жизни. А утрата способности к восстановлению повреждений ДНК приводит к неспособности адаптироваться к окружающей среде.

Если не принимать меры для предупреждения этих негативных изменений, организм будет стремительно стареть. Это печальный факт.
Однако есть и хорошая новость. Все геронтологи (ученые, изучающие процесс старения) согласны с тем, что существуют простые методы, позволяющие продлить срок жизни на десять-двадцать лет и сохранить оптимальное здоровье.

Вот что говорят эксперты:

Д-р Брюс Эймс, исследователь и генетик, Калифорнийский университет:
"Мы можем продлить свою жизнь на 12-18 лет, если будем принимать от 3 до 12 г витамина С в день."

Д-р Лайнус Полинг, дважды лауреат Нобелевской премии в области медицины:
"Существуют доказательства того, что человек может жить значительно дольше, сохраняя хорошее здоровье."

Д-р Эмануэль Шераскин, профессор, университет Алабамы:
"Независимо от возраста с помощью оптимального питания вы можете прибавить к своей жизни десяток полноценных лет или больше - в том случае, если в настоящий момент сохраняете хорошее здоровье."

Д-р Майкл Колген, Институт Колгена:
"Можно считать практически доказанным, что с помощью определенных мер можно довести максимальную продолжительность жизни до 120-130лет."

Д-р Роджер Уильяме, университет Остин, Техас:
«Правильное питание, включающее значительные дозы витаминов С и Е, может внести вклад в продление жизни людей среднего возраста.»

Д-р Рой Уолфорд, профессор геронтологии, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе:
«Некоторые ученые занимают неопределенную позицию в отношении вопросов старения. Правда, если они будут ждать слишком долго, им удастся дожить только до своей преждевременной кончины».

Сказанное справедливо и для вас. Что вы предпочтете - начать применять на практике то, что уже известно геронтологам, чтобы пожинать плоды уже в этой жизни, или продолжать пребывать в бездействии, неуклонно приближаясь к преждевременному концу существования?

Прогнозы о продолжительности жизни

В настоящее время средняя продолжительность жизни в развитых странах составляет 74 года, но геронтологи прогнозируют возможность увеличения этого срока до 120 лет с помощью методик, направленных против старения. В наши дни рекорд продолжительности жизни поставлен мадам Жанной Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет. Но достичь рубежа 100 лет, что на двадцать с лишним лет превышает среднюю продолжительность жизни, - вполне реальная задача. И речь идет о продлении периода дряхлости. Мы говорим о замедлении процесса старения в целом и увеличении периода активной жизни. Затраты на осуществление методик, направленных против старения, представляются несущественными в сравнении с издержками, которые несет человек, к концу жизни потерявший здоровье.

Четыре условия долгой жизни

Процесс старения можно замедлить, если соблюдать четыре условия долгой жизни. Эти меры не только продлевают жизнь, но также снижают вероятность возникновения таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера, катаракта, диабет, артрит, инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.

Уменьшите воздействие свободных радикалов. Это значит:

● не курить и избегать присутствия в прокуренных помещениях;
● уменьшить воздействие на организм загрязняющих агентов, содержащихся в воздухе. Сократить время пребывания в дорожных пробках, не жить в центральных районах города;
● готовить продукты на пару, отказаться от жареной пищи;
● снизить потребление насыщенных жиров, содержащихся в мясе, яйцах и молочных продуктах;
● потреблять масла из семян, выжатые методом холодного прессования. Не жарить на маслах, а добавлять их в салаты;
● оказаться от продуктов, имеющих коричневую корку, особенно от запеченного сыра в разных деликатесных блюдах;

Массаж точки долголетия

Точку долголетия еще называют точкой от ста болезней - и, судя по статистике, которой так гордятся китайские доктора, это чистая правда: массаж точки долголетия помогает исцелиться даже тем, кто в свое исцеление перестал верить.


Определить точку долголетия очень просто:
1. Сядьте на стул, обе ступни на полу и стоят параллельно.
2. Положите правую ладонь на правое колено так, чтобы центр ладони расположился на самой верхней точке колена. Пальцами «обнимите» колено. То место, где окажется безымянный палец - и есть точка долголетия.
3. Парная точка долголетия расположена на левой ноге - определите ее тем же способом.

Массаж точки долголетия достигает 2-х главных целей:

1. Клеточная стимуляция, обеспечивающая активное - т.е. без потери энергии - долголетие;
2. Исцеление от болезней.

СТИМУЛИРУЮЩИЙ массаж проводится утром.

Техника очень простая:

Сядьте на стул.
- Сначала указательным пальцем правой руки массируете точку на правой ноге: нажимая достаточно сильно, делаете 9 вращательных движений по часовой стрелке.

Потом указательным пальцем левой руки массируете точку на левой ноге: тоже 9 вращательных движений по часовой стрелке.

И так 9 раз: должно получиться по 81 вращательному движению по часовой стрелке на каждой ноге.

ИСЦЕЛЯЮЩИЙ массаж проводится во второй половине дня
(можно непосредственно перед сном)

Техника исполнения та же, что и у стимулирующего массажа, только вращательные движения делаете против часовой стрелки.

Если прямо сейчас вы испытываете тупую (возможно, уже многодневную) боль, то сделайте следующее:

Проведите исцеляющий массаж точек долголетия, а потом приложите к точкам медные кружки (к примеру, старые пятаки) и закрепите их эластичным бинтом. Держать медь на точках долголетия можно до 8-ми дней (но обычно так долго и не требуется: боль утихает в течение нескольких часов).

Как прожить до 100 лет. Документальный фильм.

Самая, пожалуй, заветнейшая мечта человечества - это стремление жить подольше. Во время поисков и исследований ученых всего мира, чтобы ответить на вопрос - как прожить до 100 лет, в нескольких уникальных изолированных сообществах ответ нашелся самим-собой.

На затерянном японском острове Окинава, самом крупном острове японского архипелага Рюкю, в Калифорнии - в городе Лома Линда, а так же в горах Сардинии - длительность жизни людей дольше, чем в других регионах земли. Здесь, в уникальных изолированных регионах, группой ученых, которые посвятили всю свою жизнь поискам эликсира долголетия, проводятся попытки открыть их тайны.

Наш кожный покров подвергается влиянию большого количества негативных факторов, однако главными виновниками быстрого старения являются свободные радикалы – разрушительные агрессивные молекулы, образующиеся под воздействием ультрафиолетовых лучей, сигаретного дыма, стресса и загрязнений окружающей среды.

Свободные радикалы вызывают повреждения в структуре липидов и белковых волокон - коллагена и эластина. Изначально разрушения не видны, так как кожа постоянно обновляется в течение 28 дней, новые клетки заменяют старые.

Но со временем этот цикл регенерации все более и более увеличивается. Кроме того, уже после 30 лет начинают появляться видимые морщинки из-за постепенного снижения уровня гормонов, отвечающих за регенерацию клеток.

Один из первых признаков увядания кожи – это уменьшение ее упругости, в результате чего появляются морщинки вокруг глаз и губ. Постепенно роговой слой эпидермиса становится толще и грубее, активность сальных желез снижается, вызывая сухость, ухудшается кровообращение в капиллярах, что приводит к их хрупкости.

Сотни лет люди пытаются найти чудо-эликсир, который позволил бы выиграть бой со временем и остановить старение кожи. На помощь приходит правильный уход за лицом, здоровый образ жизни и современные косметические средства и процедуры, позволяющие надолго сохранить молодость кожного покрова и отсрочить появление морщин.

Крема

Итак, что должен содержать антивозрастной крем, чтобы оказывать хороший эффект на разных возрастных этапах?

После тридцати выбирайте косметические средства, богатые соединениями, нейтрализующими действие нестабильный молекул, например, с такими мощными антиоксидантами как витамины С, Е.

Желательно, чтобы в состав входили компоненты, восстанавливающие водно-липидный баланс эпидермиса, например, гиалуроновая кислота. Ночные крема с таким «активатором молодости» как коэнзим Q10 стимулируют обновление клеток кожного покрова и дарят ему жизненную энергию.

Обязательным свойством дневной продукции, независимо от возраста, должен быть ее солнцезащитный фактор, так как УФ-лучи ответственны за фотостарение эпидермального слоя, способствуя быстрому разрушению фибропластов.

После сорока лет к вышеперечисленным компонентам стоит добавить фруктовые кислоты и производные витамина А (ретиноиды). Данные соединения активизируют восстановление и обновление здоровых клеток, улучшают проникновение питательных веществ через барьер эпидермиса, выравнивают цвет лица и увлажняют.

Остановить старение кожи поможет новейшая технология применения сывороточных протеинов и биоактивных белковых молекул пептидов в составе кремов и сывороток, позволяющая повысить упругость эпидермального слоя, за счет мощного антиоксидантного эффекта и стимулирования выработки коллагена и эластина.

После пятидесяти хорошей поддержкой для эпидермального слоя являются фитогормоны. Они помогают восполнить дефицит эстрогенов в кожном покрове, улучшают его увлажнение и питание.

Ценным компонентом является также коллаген , антиоксиданты, фруктовые кислоты и кофеин, регулирующий циркуляцию крови. Стоит также искать крем с кальцием, улучшающим структуру эпидермиса.

Правильный уход

Ключевым моментом в сохранении молодой и здоровой кожи является правильное очищение лица. Кожный покров не любит мыла, которое разрушает липидный слой и сушит эпидермис.

Поэтому для умывания и очищения используйте специальные эмульсии , мицеллярную воду, молочко и мягкий тоник. Вечерний демакияж проводите очень тщательно, чтобы в течение ночи кожный покров мог регенерировать.

Процессы обновления наиболее интенсивны между полночью и 6 утра. На ночь обязательно используйте питательный крем, подходящий для вашего типа кожи. Если у вас сухой тип, то используйте жирные эмульсии, при жирном – продукцию с легкой текстурой.

Хороший эффект дает применение скрабов. Процедура отшелушивает мертвые клетки, стимулируя их обновление, улучшает кровообращение и образование коллагена, выравнивает цвет лица. Кожа глубоко очищается, свободно дышит и лучше впитывает активные компоненты и питательные вещества из кремов, сывороток и масок.

Быстрый омолаживающий эффект дает пилинг фруктовыми кислотами или гликолевой кислотой. Его можно делать как в косметическом кабинете, так и в домашних условиях. Больше узнать про рецепты домашних пилингов можно . Не меньшей популярностью пользуется криомассаж жидким азотом, который проводят в косметических кабинетах.

Особой заботы требует деликатная область вокруг глаз. Для ухода за ней выбирайте легкие гели и сыворотки. Хорошим выбором будут специальные базовые масла, а также патчи, которые питают кожный покров и предотвращают появление морщин.

Если не остановить, то замедлить старение кожи помогут народные средства, которые работают не хуже дорогой косметики при условии регулярного применения процедур.

Адекватное увлажнение

Обезвоженная кожа становится менее эластичной, быстрее стареет и плохо защищает от внешних воздействий, поэтому важным условием продления молодости является адекватная гидратация.

Особенно это актуально летом, когда под воздействием солнца и высокой температуры клетки теряют влагу. Наносите интенсивные увлажняющие средства, по крайней мере, 2 раза в день.

В течение дня сбрызгивайте лицо термальной водой . Один-два раза в неделю накладывайте увлажняющие маски. Независимо от сезона выпивайте 5-8 стаканов чистой воды в день.

Растительные гормоны

Остановить старение кожи поможет новинка косметического рынка – кинетин. Это натуральный, растительный гормон роста, отвечающий за деление клеток.

Как показали ученые кинетин, входящий в состав кремов, помогает существенно замедлить появление возрастных изменений и устраняет повреждения кожного покрова, вызванные свободными радикалами.

Кроме того, в отличие от применяемых в последние годы ретинола или фруктовых кислот, данное вещество не вызывает раздражения и подходит для чувствительного типа кожи.

Здоровое питание

Немаловажную роль в антивозрастном уходе играет правильное питание с большим количеством зелени, овощей и фруктов, а также с включением в рацион незаменимых Омега-3 жирных кислот. Такая здоровая диета обеспечивает организм необходимыми питательными веществами: витаминами, микроэлементами и большим количеством природных антиоксидантов.