1.5 годовалый ребенок плохо спит ночью. Причины плохого сна. Способы нормализации сна

По данным медицинской статистики, около 20 процентов детей в возрасте от одного до двух лет страдают от нарушения или снижения качества дневного и ночного сна. Причем у одних деток подобная проблема будет проявляться эпизодично - не более 3 раз в неделю. Другие младенцы могут просыпаться регулярно, что чревато опасными осложнениями и задержкой в физиологическом и умственном развитии. Если ваш ребенок 1,5 года плохо спит ночью, необходимо установить первопричину такого явления и создать оптимальные условия для быстрого засыпания и спокойного сна.

Почему дети обязательно должны спать?

Регулярное бодрствование ребёнка по ночам - это бессонница. На первый взгляд, такое отклонение является совершенно безобидным. Но если копнуть глубже, оказывается, что расстройство сна (инсомния) самым негативным образом сказывается на малыше.

Дети растут, когда спят. Все мы слышали о таком утверждении, и оно на сто процентов верное. Дело в том, что соматропин (естественный гормон, отвечающий за рост организма), синтезируется и вырабатывается во время сна. Если качество ночного или дневного отдыха снижается, это автоматически ведет к замедлению выработки данного гормона. Результатом этого становится:

• замедленное интеллектуальное развитие;
• снижение умственных способностей;
• замедление работы мозга;
• запоздалые реакции на вопросы;
• проблемы при общении и так далее.

Если ребенку полтора годика, он регулярно просыпается ночью и подолгу не может заснуть, надо обязательно проконсультироваться с педиатром. На необходимость этого могут указывать косвенные симптомы в виде плохого аппетита у малыша, вялости, раздражительности и беспокойства. Врач поможет установить первопричину проблемы и подскажет, как правильно действовать родителям, чтобы младенец спал более крепким ночным сном.

Возможные причины

Первая и наиболее распространенная причина - это чрезмерно длительный дневной сон. В том случае, когда суточная норма детского сна распределена неправильно, нарушается оптимальное соотношение между периодами отдыха и бодрствования. Поэтому, хорошо выспавшись днем, ребенку не нужно ложиться в кроватку после захода солнца. Ведь он чувствует себя хорошо отдохнувшим и полным сил.

Посторонние звуки и слишком яркий свет также могут привести к осложненному засыпанию. У малыша полутора лет продолжает активно формироваться нервная система. Он очень чутко реагирует на любые изменения внешней обстановки, в том числе на громкие звуки или яркий свет. Детский мозг воспринимает их как сигнал к пробуждению. Поэтому попытайтесь устранить любые источника шума, а вместо яркого потолочного освещения обязательно купите в детскую комнату ночник.

Чтобы младенец нормально спал ночью, его нельзя слишком поздно укладывать. Чрезмерно затянувшийся период бодрствования вызывает эмоциональное перевозбуждение. Как результат - нервная система не в состоянии самостоятельно успокоиться.

Врачи установили, что наиболее глубокие и продолжительные стадии сна приходятся на промежуток с 19.00 до 24.00. Потому малыш должен обязательно хотя бы 3 часа поспать до полуночи (это гарантия его крепкого сна).

Если ребенок долго засыпает, а затем просыпается посреди ночи, возможно, виновато отсутствие навыка самостоятельного сна. Очевидно, он просто привык засыпать с посторонней помощью (на руках у матери или отца). Необходимо как можно скорее научить его спать самому.

Что такое отсутствие режима? Это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются родители малышей. Если подобран неправильный суточный режим питания и сна, если ребенок укладывается не в одно и то же время, это приводит к регулярному недосыпанию. Режим должен находиться в гармонии с циркадными ритмами младенца. Чтобы составить его, мы советуем обратиться к педиатру.

В качестве сугубо физиологических причин следует назвать режущиеся зубки, колики и другие патологии. Большинство из них сопровождаются дискомфортом и откровенно болезненными ощущениями. Устраните их, и ваш малыш будет спать более спокойно.

Глицин - как средство для улучшения сна

Довольно часто детские невропатологи назначают глицин. Речь идет об аминокислоте, которая при попадании в детский организм быстро и аккуратно устраняет последствия нервного перевозбуждения. Принцип работы глицина заключается в блокировке нейромедиаторов - биологически активных химических веществ, которые служат для передачи нервных импульсов. Как результат, ребенок быстро успокаивается, чувство тревоги и возбуждение исчезают.

Помимо своей основной задачи, глицин также способствует активному насыщению крови кислородом. Данная аминокислота не накапливается в организме, так как распадается на воду и углекислый газ, которые оперативно выводятся естественным способом. Глицин отлично подходит новорожденному младенцу, годовалому малышу, а также детям старшего возраста.

Такая аминокислота способна:

• быстро устранить нарушения сна;
• нормализовать обмен веществ в организме;
• активизировать работу головного мозга;
• существенно снизить эмоциональную нагрузку;
• улучшить механизм запоминания;
• предотвратить появление неврозов и других схожих патологий;
• безопасно очистить организм от токсинов и вредных веществ.

Препарат продается в любой аптеке в виде драже для рассасывания. Здоровым деткам без отклонений необходимо употреблять по одному драже три раза в день в течение 2-4 недель (длительность курса определяется итоговыми результатами лечения).

Хотите улучшить сон вашего ребенка? Тогда прислушайтесь к следующим полезным советам.

Еще один совет - придумайте так называемый «сонный» ритуал, который поможет вам подготовить малыша к ночному сну. Речь идет об алгоритме действий, повторяющихся каждый вечер. Ритуал настраивает ребенка на спокойный лад и помогает ему успокоиться.

Здесь не существует каких-либо ограничений, поэтому вы можете смело экспериментировать. К примеру, ритуал может состоять из следующих последовательных действий:

• спокойная игра с малышом;
• купание в ванночке с добавлением седативных трав;
• переодевание в пижаму;
• укладывание в кроватку;
• сказка или колыбельная;
• засыпание.

Как видите, ничего сложного. Вместе с тем ритуал считается одним из самых эффективных способов быстро успокоить младенца и уложить его спать.

Учим кроху засыпать и спать самостоятельно

Врачи советуют учить ребенка спать самостоятельно, начиная с 6 месяцев. Но и в полтора года все еще не поздно прививать такую привычку (хотя сам процесс будет происходить сложнее и, возможно, несколько затянется).

Важное условие самостоятельного засыпания - строгий режим. Если малыш ложится спать в одно и то же самое время, заснуть ему становится намного легче.

Не забывайте, что, помимо режима сна, большое значение имеет режим кормления. Чтобы младенец спал всю ночь, организуйте ему полноценное питание в достаточном количестве (но не перекармливайте). Таким образом, предотвращается чувство голода, и ребенок спокойно спит до самого утра.

Очень хорошо помогают улучшить сон специальные атрибуты. Прежде всего, это мягкая игрушка, которая ассоциируется у малыша со сном. Она не должна иметь твердых или острых деталей. Такая игрушка не дает младенцу чувствовать себя одиноким. Она действует на него успокаивающе и помогает поскорее заснуть.

По словам детских психологов, лучше всего начинать формировать привычку спать самостоятельно с дневного отдыха. Уложите малыша в кроватку, погладьте его и немного с ним поговорите, чтобы он расслабился и заснул. Посидите рядышком и дайте малышу свою руку. Проделывайте то же самое день в день, но постепенно убирайте руку и просто находитесь рядышком, чтобы ребенок вас видел. Затем можно увеличивать дистанцию и находиться уже в другом углу комнаты.

Если уговоры родителей не помогают, а младенец все еще не может заснуть без помощи родителей, можно попробовать более жесткий метод Фербера. Согласно такой методике, нужно укладывать малыша в отдельной комнате, а затем сразу же уходить. Естественно, младенец будет плакать и капризничать. Но не спешите сразу же возвращаться обратно, подождите одну минуту, войдите в комнату и спокойно скажите ему, что нужно ложиться спать (ребенка на руки при этом не берите).

Постепенно увеличивайте интервал и доводите его до 3 минут. Затем пробуйте 5 минут. В конце концов, малыш перестанет плакать и постепенно уснет. Возвращения мамы в комнату дает крохе понять, что он в безопасности, что с ним все хорошо, и он не брошен. Увеличение интервалов нужно, чтобы ребенок привык находиться в помещении один.

Каждый малыш индивидуален и неповторим. Те методы, которые работают в одном случае, не обязательно будут работать в другом. Поэтому ищите свой подход к деткам. Тогда общими усилиями у вас получится ускорить засыпание и улучшить их сон.

Одной из проблем раннего возраста у детей является то, что ребенок 1 год плохо спит ночью. Чаще всего это обусловлено первым в жизни ребенка возрастным кризисом, приводящим к ухудшению сна.

Кризис обуславливается переменами в жизни малыша. У него стабилизируется ритм жизни, формируется распорядок дня, он ежедневно открывает для себя что-то новое, проявляет самостоятельность.

Подобные эмоциональные перегрузки не проходят даром – многие мамы жалуются, что их малыш с полугода испытывает проблемы с засыпанием. В 1 год проблема уже проявляется более остро: плохой сон преследует ребенка почти каждую ночь.

Рассмотрим, нужно ли опасаться этого периода и как следует себя при этом вести.

Наиболее часто ребенок 1 год плохо спит по ночам по причинам, связанным с физиологией; как правило, их легко можно найти и устранить. К таким причинам относятся все факторы, вызывающие у ребёнка ощущение дискомфорта, тревоги, обеспокоенности.

Чаще всего именно эти причины не дают ребёнку расслабиться и уснуть:

1. Неудобная поза во время засыпания или положение тела во время сна.
2. Неудобство места сна: слишком жесткая (или наоборот, мягкая) постель или манеж.
3. Тесная или неудобная одежда, как правило, сковывающая движения.
4. Чрезмерное переутомление (как физическое, так и умственное) в течение дня.
5. Сильные эмоциональные переживания.
6. Проблемы с пищеварением – как недоедание, так и чрезмерное переедание.
7. Присутствие внешних раздражителей: источников резкого звука, яркого света, неприятных запахов.
8. Изменения в привычной бытовой обстановке.
9. Присутствие незнакомцев.
10. Невыполнение традиционных ритуалов перед сном.

Перечисленные выше физиологические причины легко устранимы. Основной способ их преодоления заключается в пересмотре и правильной организации режима дня ребёнка. При этом возможны небольшие изменения времени приёма пищи и сна.

Также следует уделить внимание месту его сна: постель должна быть уютной, комнату перед сном необходимо проветривать. Часто проблема, почему годовалый ребенок плохо спит, решается именно улучшением условий ночного отдыха.

В подавляющем большинстве случаев ребенок 1 год плохо спит ночью и часто просыпается от того, что он сильно устаёт к концу дня. Следовательно, для родителей очень важно следить за ним в этот период и не допускать никакого переутомления, которое может быть потенциальной причиной плохого сна.

Часто дети в таком возрасте очень негативно относятся к дневным периодам сна; иногда их протесты имеют категорический характер. Многие родители в этой ситуации допускают ошибку, уступая им и полагая, что ребенок будет хорошо спать ночью. Нельзя думать, что малыш спит также, как спим мы. Если вы не хотите, чтобы малыш стал раздражительным, обязательно прикладывайте усилия, чтобы он спал днём.

В этом возрасте сон у ребенка должен состоять из трёх основных этапов: один ночной сон от восьми до девяти часов и два сна в течение дня. Длительность дневных периодов сна должна составлять от одного до двух часов.

Подобный режим отдыха обусловлен тем, что нервная система годовалого малыша не в состоянии нормально справится с нагрузкой в таком возрасте.

Рекомендуется также в первой половине дня занимать ребёнка именно физическими упражнениями. Малыш, наигравшийся в течение дня и получивший достаточно кислорода, будет прекрасно спать днём и практически никогда не проснётся среди ночи; а утром хорошо отдохнувшие дети будут просыпаться и вставать с постели в прекрасном настроении.

Болезнь является для малыша серьёзным поводом не засыпать и капризничать. Ведь даже взрослые люди испытывают проблемы со сном, если у них что-то болит; о детях годовалого возраста и говорить не приходится.

Ребенок в год ещё не может симулировать болезни, его поведение абсолютно искренне. Проблема в том, что он не в состоянии даже правильно объяснить маме, что его беспокоит, она должна будет сама это выяснить.

Самыми простыми болезнями, которые легко можно определить являются простудные заболевания или ОРЗ. Признаком таких заболеваний являются повышенная температура, насморк, проблемы с дыханием. Как правило, к году, мама сама может легко с ними справится; на помощь обычно приходят специальные детские медикаменты или народные средства.

Однако, иногда причиной того, что годовалый ребенок плохо спит ночью, могут являться и серьёзные заболевания.

К ним относятся:

• дисбактериоз, являющийся причиной болей в области живота;
• запоры и колики, часто встречающиеся у детей до годика;
• боль в ушах; одним из её проявлений является наклон головки в какую-то сторону или ей постоянные мотания в разные стороны;
• окончание прорезывания зубов, приводящее к боли в области дёсен;
• различные аллергии, сопровождающиеся зудом или отёками слизистых оболочек; они также могут проходить с затруднением дыхания;
• вирусные заболевания: корь, краснуха, ветрянка и другие; как правило, они имеют характерную симптоматику и легко определимы;
• кишечные инфекционные заболевания; им сопутствуют рвота или понос; ребёнок при этом отказывается есть;
• аппендицит; боль в животе справа, повышение температуры, иногда рвота.

В большинстве подобных симптомов малышу требуется своевременная врачебная помощь. Не теряйте времени! Если ребенок стал плохо спать, и причина не ясна, а самочувствие ухудшается – сразу же вызывайте скорую помощь!

А в последних из перечисленных случаев даже минутное промедление может оказаться фатальным.

Однако, в случае, когда самочувствие ребенка не вызывает опасений, но сон даётся малышу с трудом, рекомендуется в ближайшее время обратиться к детскому врачу для прохождения обследования.

Цель обследования поможет не только выяснить, почему ребенок после года плохо спит ночью, но и поможет определить у него возможные проблемы со здоровьем. Этих процедур не нужно бояться – иногда простой анализ крови или мочи может дать полную информацию о возможных недугах маленького пациента. В таком случае определить, является ли какая-то патология причиной плохого сна у ребенка, не составляет проблемы.

Основными причинами, почему ребенок плохо спит, имеющими психологический характер, являются частые психические и эмоциональные перегрузки. С каждым новым днём малыш получает множество новых, ранее неизвестных впечатлений. Его нервная система оказывается неготовой к такому количеству новой информации, новых ощущений и новых эмоций. Часто бывает так, что она просто не справляется, и годовалый ребенок плохо спит ночью или часто просыпается, поскольку не может неадекватно реагировать на те или иные события.

Поэтому, в данном возрасте родителя должны корректно «дозировать» подобные нагрузки, чтобы в любой момент понимать, всё ли с ребёнком в порядке, то есть быть уверенными в том, что он не переутомился или чрезмерно возбудился.

Человеческая психика устроена так, что в детстве процессы её торможения проходят гораздо медленнее процессов возбуждения. То есть, малыш способен долгое время находиться под впечатлением от увиденного или услышанного.

Поэтому не стоит «удивлять» ребёнка чем-то неординарным во второй половине дня – ему будет после этого весьма проблематично заснуть. Из этого следует простой и очень правильный вывод: всё незнакомое и раннее не освоенное должно происходить с детьми в первой половине дня.

На первую половину дня лучше запланировать следующие мероприятия:

1. Активные игры и развлечения.
2. Приход в дом гостей.
3. Визиты к врачу или в людные места.
4. Просмотр развлекательных программ.
5. Знакомство с новыми людьми и предметами.

В этом случае, все новые переживания и их последствия придутся на вторую половину дня и к моменту ночного отдыха, малыш постепенно успокоится.

Кроме того, послеобеденное (и особенно, вечернее) время должны быть построены так, чтобы их течение было для детей максимально обыденным. Это также даст ребенку дополнительную «установку» в том, что к вечеру всё успокаивается и замедляется.

Подобный ритм жизни, повторяющийся изо дня в день, создаёт у ребенка ощущение безопасности и стабильности. Это очень важно, особенно в раннем возрасте, поскольку способствует нормальному формированию личности; чем спокойнее будет ребенок в детстве, тем меньше проблем с психикой будет у него в будущем.

Важным моментом является ежедневный ритуал отхода ко сну. Если он до сих пор не введен в режим дня – необходимо срочно исправить это упущение. Подобный подход позволяет не только приучить малыша к порядку, но и даёт ему дополнительную уверенность в правильности его действий, их важности и полезности. В будущем это позволит легко разрешить ситуации, когда ребенок не хочет отправляться спать из-за капризов или проявлений своего характера.

Если же созданы все перечисленные условия, но малыш всё равно плохо засыпает на ночь (даже не смотря на здоровое состояние ребенка), нужно обращаться к врачу. Возможно, проблема имеет неврологический характер, и без помощи специалиста уже не обойтись.

Активность детей в этом возрасте поистине фантастическая, поэтому даже нагрузки в течение дня зачастую не приводят к усталости. Во всяком случае, большинству детей кажется, что всё именно так. Однако, для нормального развития, детям нужно достаточное количество отдыха.

Если годовалый ребенок плохо спит ночью, то ключом к быстрому укладыванию ребенка в постель является максимальный комфорт и правильно организованный отход ко сну.

• все эмоциональные и шумные мероприятия, а также подвижные игры необходимо заканчивать за два часа до сна; после 7 часов вечера допустимо лишь спокойное времяпрепровождение;
• не стоит смотреть перед сном чересчур весёлые (и, тем более, страшные) мультфильмы, чтобы не вызвать перевозбуждение нервной системы; кроме того, остросюжетные мультфильмы способны вызывать беспокойные сновидения у детей;
• проветрите комнату для ночного отдыха, поскольку малышу нужен дополнительный кислород; в душном помещении дети плохо спят, часто просыпаются и долго не могут уснуть;
• обязательным является каждодневное следование вечерним ритуалам, так психика малыша дополнительно настраивается на сон при помощи подсознания;
• перед сном желательно разговаривать с ребенком; кроме того, не стоит забывать о тактильном контакте – дети в таком возрасте всё ещё очень нуждаются в постоянном присутствии кого-то из близких рядом;
• обеспечьте ребенку мягкое освещение, не нужно укладывать его спать в полной темноте;
• необходимо избавиться от внешних раздражителей;
• желательно дать ребенку попить тёплого молока; можно сделать это даже в кроватке; сытость только ускорит процесс отхода ко сну;
• можно принять ванну с ароматическими успокаивающими травами – отвары валерианы или лаванды помогают быстрее расслабиться и обеспечивают ровный и глубокий сон;
• если малыш проснулся ночью и не в состоянии заснуть, помогите ему – сядьте с ним рядом, успокойте его, расскажите ему сказку или спойте песенку.

Если ваш малыш привык к соске, и до первого года жизни ещё не отказался от неё, не следует начинать отучать его в таком возрасте. Подождите 2-3 месяца, пока сон нормализуется.

Со временем дети сами от неё отказываются, однако, именно в возрасте около 1 года, когда сон ребенка может иметь проблемы, не стоит экспериментировать.

Когда ребенку исполняется 1 год, он часто плохо спит по ночам, чем сильно досаждает своим родителям. Естественно, для мамы этот период тоже не проходит гладко. Часто это может приводить если не к расстройствам или срывам, то к значительному ухудшению настроения у родителей и применения к детям каких-то «воспитательных» мер.

Или наоборот. Формирующийся молодой характер или рассмотренные ранее причины нежелания спать, иногда приводят если не к попыткам «сломать волю» малыша, то к противоположным действиям – потаканию его прихотям или капризам.

Оба подхода в корне не верны. Во-первых, у нежелания спать могут быть и объективные причины плохого сна, а во-вторых, уступки уступками, но определённый статус-кво в семье должен соблюдаться, и детей к нему необходимо приучать с раннего возраста.

Слишком радикальные меры воздействия, применяемые к ребёнку, имеющему проблемы со сном, оставят неизлечимые раны в его психике, что может вылиться в более серьёзные проблемы в будущем.

Итак, рассмотрим то, что не стоит делать:

Соблюдение этих простых мер позволит и вам, и вашему малышу с успехом преодолеть «кризис первого года» и его негативные последствия, заключающиеся в плохом детском сне.

Плохо спит ночью. При этом у одного малыша проблема встречается по несколько раз в неделю, а у другого каждую ночь.

Ежедневная бессонница чревата осложнениями и задержкой развития. Попробуем разобраться с причинами такого явления и предложить решение.

Регулярное бодрствование по ночам называется бессонницей. Казалось бы, что такое явление совершенно нормально для ребенка в 1 год. На самом же деле это обстоятельство среди врачей имеет свое название – инсомания, и считается патологией.

Причин нарушения детского сна много. Но нельзя отрицать тот факт, что дети растут – когда спят. И это совершенно точно, потому что во время сна вырабатывается естественный гормон, который отвечает за рост организма ребенка. Именно поэтому маленьким детям важно высыпаться не только ночью, но и днем. Отсутствие нормального сна может привести к задержке развития ребенка.

Если ребенок постоянно просыпается по ночам и капризничает, нужно обратиться к врачу за выявлением причины такого поведения.

На возникновение проблемы могут намекать и косвенные симптомы:

• потеря аппетита;
• вялость;
• раздражительность;
• плаксивость.

Причины плохого сна ребенка ночью:

Режим очень важен для ребенка до года. Существуют следующие нормы детского суточного сна:

• с рождения до 3 мес. до 22 ч. в сутки;
• ребенок от 1 до 3 мес. около 20 ч.;
• ребенок с 6 мес. нуждается в 14 часах сна, из них ночной 10 ч.;
• малыш от 1 года до 1,6 года должен спать минимум 2-3 ч. днем и 10 ч. ночью.

Наиболее важное время для сна малыша — с 19.00 до 24.00.

Что делать, если ребенок постоянно ворочается и просыпается каждый час

Если грудные малыши не спят, у родителей начинается паника. Хочется перепробовать все возможные способы, чтобы вычислить причину и успокоить ребенка.

Проблема может крыться в чем угодно: зубки, колики, заболевание, желание покушать. Рекомендуется посетить невропатолога и педиатра. Врачи диагностируют причину подобного расстройства, назначив дополнительное медицинское обследование.

Если обследование выявит, что причиной бессонницы малыша является прорезывание зубок, то врач назначит специальные мази и гели для десен, которые снимают боль и помогают зубику быстрее выйти на поверхность.

Если женщина кормит ребенка грудью и малыш вдруг начал плакать, причина может быть в нехватке грудного молока. У женщины бывают кризисы, когда молока становится меньше. Возможно, нужно докармливать ребенка смесью, а с 6 месяцев начинать вводить прикорм.

Колики и боли в животике могут беспокоить ребенка из-за неправильного рациона мамы. Женщине стоит более внимательно отнестись к своему питанию, исключив продукты, вызывающие расстройство животика малыша.

Если точная причина ребенка не выявлена, а малыш продолжает плакать по ночам, неврологи рекомендуют глицин. Глицин – это аминокислота, которая позволят безопасно успокоить ребенка и снять нервное перевозбуждение.

Аминокислота оказывает следующее воздействие:

• Нормализует сон;
• Улучшает обмен веществ;
• Активизирует работу головного мозга;
• Улучшает память;
• Снижает нагрузку на нервную систему;
• Насыщает кровь кислородом;
• Поможет очистить организм от вредных веществ.

Данный препарат разрешен новорожденным и детям старшего возраста. Продается в аптеке в виде таблеточек без оболочки и в оболочке. Давать детям по 1 драже 2 раза в день в течение месяца.

Эффект будет более заметен, если давать ребенку глицин за полчаса до сна.

• Перед сном рекомендуется тщательно проветривать помещение.
• Температура воздуха в помещении должна быть +20 +23 С. Влажность воздуха должна быть в пределах 55-80%.
• Лучше отказаться от обогревателей, которые сильно сушат слизистую малыша.
• Ребенок реагирует на настроение родителей и атмосферу в доме. Взрослые должны постоянно выражать свою любовь малышу, общаться спокойно между собой.
• Уборку помещения лучше выполнять без использования химических средств.
• Надевать ребенку удобную одежду из натуральных тканей.

Наладить сон по ночам не так-то просто как это может показаться. Первый год жизни малыша достаточно насыщенный как для самого ребенка, так и для его родителей. Нужно набраться сил и терпения.

Доктор Комаровский на этот случай предлагает золотые правила здорового сна ребенка:

1. Еще приехав из роддома нужно наладить режим дня и определиться, какой промежуток сна подходит всем домочадцам. Не родители подстраиваются под ребенка, а ребенок интуитивно под родителей. Если всем удобнее укладывать ребенка с 21.00 до 5.00, то так и нужно делать. Но не плохо, если сон сдвигается с 23.00 до 7.00. От всех требуется дисциплина выбранного графика, чтобы ребенок привык. Конечно, малыш первое время просыпается по ночам, чтобы покушать. Но уже к полугоду можно приучить ребенка обходиться без ночной еды в течение 8 часов.
2. Заранее нужно определиться, где должен спать малыш. Идеально, если это кроватка в комнате родителей. Маме будет удобно кормить ребенка по ночам, переодевать и следить за ним. Совместный сон не лучший выбор, так как не выспится ни ребенок, ни родители. Приучать качать на руках малыша не нужно. Если уж так произошло, то это вина родителей – нужно переучивать.
3. Если врачи не обнаружили у малыша неврологические, физические патологии, а ребенок спит по полчаса и просыпается все равно, то, скорее всего, нарушен дневной сон. Не нужно бояться разбудить заспавшегося днем ребенка, в пользу ночного отдыха.
4. В первый год жизни для ребенка очень важны – сон и пища. Нужно особое внимание уделить режиму питания. До 3 месяцев малыш нуждается в ночных кормлениях по 2-3 раза. Далее можно уменьшить это количество до 1-2. После 6 месяцев стараться обходиться без кормления ночью. Если малыш привык есть по требованию, то это вина родителей. У ребенка, который ест каждые полчаса, начинает болеть животик из-за переедания.
5. Чтобы хорошо спать в ночное время, ребенок должен хорошо выгуляться днем. С малышом нужно чаще гулять на свежем воздухе, увлекать развивающими играми, делать гимнастику, купать в ванной, закаливать и делать массаж. Перед сном за час нужно успокоить ребенка, почитать книжку, спеть колыбельную.
6. В комнате должно быть комфортно. Лучше если t воздуха будет +18 +20С. Перед сном нужно проветрить помещение, где спит малыш.
7. Для здорового сна ребенка важно проводить вечерние процедуры купания в большой ванной с отваром ромашки, валерианы, а после делать успокаивающий массаж.
8. При выборе спального места малыша особое внимание нужно уделить матрасу. Он не должен быть слишком мягким или твердым. Лучше выбирать матрасы с пометкой «гипоаллергенно». Простынь и одеялко должны быть также из натуральных тканей, подушка ребенку до 2 лет не нужна.
9. Ребенок может плохо спать из-за мокрого подгузника. Лучше выбирать памперсы проверенных фирм, в которых малышу будет максимально комфортно и безопасно.
10. Дети бывают метеочувствительны. Даже при соблюдении всех рекомендаций в мире все-таки могут случаться бессонные ночи. Особенно если «скачет» атмосферное давление, меняется погода, температурный режим. Особенно это свойственно для межсезонья. Здесь нужно набраться терпения, сохранять спокойствие и быть рядом со своим ребенком.

Часто встречаются ситуации и вопросы о детях, которые уже в 1,5 года отказываются спать днем. Это конечно плохо сказывается и на ребенке, потому что к ночному сну он приходит переутомленным, и на маме, которая осталась без отдыха днем и возможности в тишине доделать домашние дела.

Давайте разберемся, зачем детям нужен дневной сон? Почему малыши отказываются от дневного сна уже в 1,5 года? И что делать родителям в этой ситуации?

До какого возраста нужен дневной сон?

«Хороший сон дает хороший сон» - мы часто произносим этот девиз в своих консультациях. Это обозначает, что хороший сон во время дня у ребенка, повлечет за собой хороший сон ночью. Потому что малыш не будет слишком переутомлен и гормоны стресса не будут нарушать его сон ночью. малышам, чтобы избежать переутомления, дать нервной системе отдых от постоянного потока информации и стимуляции. Поэтому так важно сохранить дневной сон как можно дольше.

Мы рекомендуем сохранять сон днем до 4 лет. С 4-х - 5 лет мы рекомендуем вводить обязательный «тихий час», чтобы дать малышу возможность отдохнуть физически (тихо полежать, почитать) и ментально (от входящего потока информации).

Но потребность в дневном сне может сохраняться у ребенка до школьного возраста, это во многом зависит от типа его нервной системы, темперамента, режима дня и нагрузки на протяжении времени бодрствования.

Несмотря на то, что дневной сон нужен детям до 4 лет, и большинству детей еще тяжело выдерживать время бодрствования с утра до вечера, некоторые отказываются от дневного сна уже к 2-3 годам.

Почему ребенок не спит днем? Основные причины отказа от дневного сна.

Почему так происходит? Вот основные причины:

1. Нарушение принципа раннего режима дня . Ребенок слишком поздно проснулся утром и не успел достаточно устать за то время бодрствования, которое прошло до времени предполагаемого дневного сна. Принцип раннего режима обозначает не только на ночь (с 19 до 20:30), но и ранний подъем (с 6 до 7:30). И чтобы не нарушить режим дневных сном мы рекомендуем будить малыша утром, если он спит дольше 7:30.

2. Переутомление. Если на протяжении дня у ребенка было множество ярких впечатлений, будь то переживания, не всегда связанные с радостными эмоциями (например, поход к врачу в поликлинику, где малыш расплакался, испугался), так и любые положительные впечатления, например, поход в гости, в детский игровой центр, в зоопарк, то он может сильно переутомиться. Переутомление, в свою очередь, ведет к «перевозбуждению», малыш из-за действия гормона уже физиологически не может уснуть в «нужное» время.

3. Негативный опыт. Бывает так, что малыш получил какую-то негативный опыт перед или во время дневного сна. Например, он испугался чего-то в момент засыпания или даже в комнате, где он спал (яркое переживание, громкий звук). В возрасте 1,5 лет детям уже могут сниться страшные сны. Возможно, малыша напугал какой-то образ, а так как дети в таком возрасте пока не дифференцируют образы и фантазии от реальности, воображение может мешать спать, вводя организм в состояние стресса. Рекомендуется играть в комнате для сна, и стараться не перегружать малыша слишком яркими впечатлениями, особенно перед сном.

4. Отсутствие ритуала на дневной сон . Для того, чтобы малыш мог настроиться на сон и хорошо спал, ему нужно время на адаптацию. Особенно это касается тех случаев, когда перед сном ребенок гулял в первой половине дня. Попав в помещение с освещенной солнцем улицы, организму нужно некоторое время на адаптацию к другим условиям. Кроме того, на улице малыш вероятнее всего был активен - гулял, его окружали различные образы, звуки. Попадая домой, в более спокойную обстановку, малышу нужно хотя бы 30-40 минут, чтобы замедлиться и подготовиться ко сну. Здесь очень помогут ритуалы: повторяющиеся изо дня настраивающие на сон (закрывание штор, надевание пижамы, чтение книжки).

5. Новая, непривычная обстановка. Если малыш попал в непривычную для него среду (например, в походе, в гостях, в транспорте), он может быть перевозбужден и с интересом изучать окружающую обстановку. Дети расслабляются в привычной, знакомой среде, а в незнакомой сделать это гораздо сложнее.

6. Неумение засыпать без определенных действий взрослого . Если (полежать рядом, немного покачать, дать грудь) являются для ребенка единственно знакомыми и неизменными ритуалами на сон, уснуть без этих ассоциаций будет крайне сложно, ведь если мама по какой-то причине (например, она отлучилась из дома) не может уложить ребенка, он фактически остается без «единственно возможной помощи». Для того, чтобы малыш понял, что он умеет спать и без маминых действий, ему важно получить альтернативный способ засыпания - например, с папой.

7. Малыш не здоров, у него режутся зубки. Когда малыш ему нужно больше маминой помощи, ведь спокойное засыпание может осложнять температура, кашель, заложенность носа, зубная боль. Но именно в эти периоды ребенку особенно важен сон днем - когда малыш спит, организм может восстанавливаться и набираться сил.

8. Возрастной кризис. В возрасте 1,5-2 лет у ребенка может начаться проявление негативизма, связанного с проверкой границ дозволенного. Он уже многое понимает и многое хочет делать сам, но вместе с тем он все еще очень зависим от мамы, ее действий и ее помощи. Поэтому 1,5-летний малыш постоянно «тестирует» границы - что будет, если я поступлю так, а что будет - если эдак. Конечно, малыш в полтора года еще не может осознанно строить такие логические цепочки, он делает это ассоциативно, ориентируясь на реакцию мамы на его поведение. Например, он не захотел пойти в кроватку на дневной сон, а мама начала носить его на руках. На руках ему понравилось, и он «понял», что для того, чтобы почаще оказываться на ручках, нужно не идти в кроватку, а вылезать из нее. Таким образом, происходит путаница. Мама может считать, что она помогает малышу, так как он без этого не уснет, а малыш не сможет спокойно заснуть пока есть такой замечательный стимул, как мамины руки. Здесь самым эффективным будет простройка границ и правил. В возрасте 1,5 года уже можно начинать постепенно вводить простые правила (не больше одного-двух). Например, правило «мыть руки перед едой». Каждый раз, когда мама напоминает об этом, а малыш выполняет, мама хвалит его.

Одним из правил может стать правило, связанное со сном, например, «лежал тихо в кроватке (или спал) днем, пока мама сидела рядом». Выполнение правил можно поощрять не только словами, а какими-то небольшими визуализациями (нарисованные смайлики, наклейки), ведь малыши в таком возрасте еще не воспринимают абстрактные понятия.

Как помочь малышу в 1,5 года уснуть на дневной сон?

1. В первую очередь, важно соблюдение режима дня. Подъем позже 7-8 утра может сдвинуть дневной сон и осложнить уход на него. Важно ориентироваться на следить, чтобы он не переутомлялся, посчитать, в сутки он обычно спит. В норме в 1,5 года это 12,5-13 часов сна: 10,5-11 ночью и 1,5-2,5 днем.

2. Не забывайте о ритуалах подготовки к дневному сну. Ритуалы стоит начинать не менее, чем за 30-40 минут до сна. Ритуалы перед дневным сном могут быть сокращенной версией вечерних ритуалов (чаще всего без купания).

3. Создайте привычную обстановку. Чтобы малыш спал лучше, ему нужна узнаваемость ситуации. Чем привычнее ему ритуалы, обстановка и действия родителей, их слова, их эмоции. Поэтому, если в какой-то период семье предстоит пора перемен или же малыш приболел, у него активный рост зубок, есть смысл постараться сделать обстановку вокруг снов максимально стабильной и предсказуемой для малыша.

4. Обучите малыша засыпать самостоятельно. В спокойный, стабильный период есть смысл обучить малыша навыку как на ночной, так и на дневной сон, чтобы он не был зависим от действий мамы, а мог засыпать и с другими членами семьи, а также засыпать самостоятельно при пробуждениях.

5. Введите правила. Одним из основных моментов в проблеме отказа от дневного сна является психологический кризис, выражающийся в проверке ребенком правил дозволенного. В возрасте 1,5 лет малышу можно читать сказки, а рассказывать сказки собственного сочинения, где в метафорической форме доносить до него основные правила семьи - что можно, а что нет. Дневной сон может быть одним из таких правил, которое можно обсуждать и поощрять любые попытки малыша следования ему.

Екатерина Ракитина

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия

Время на чтение: 10 минут

А А

Последнее обновление статьи: 27.03.2019

Маленькие детки – маленькие бедки, вырастают детки, не уходят бедки. Кажется, ребенок подрастет, и к году станет легче. Он будет сам засыпать, спать всю ночь, и станет легче. Бывает и так, но не часто. Внимательные родители годовалого малыша замечают, что спит он плохо, постоянно просыпается. Почему так происходит? И что нужно делать, чтобы исправить ситуацию?

Причины нарушения сна годовалого малыша

Перечень основных причин

1. нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
2. заложенность носа, связанная с аллергией, началом респираторного заболевания;
3. нарушения микро климатических условий в комнате грудничка;
4. отсутствие режима сна (дневного, ночного), его нарушение, неправильные ассоциации со сном;
5. переутомление ребенка (физическое, эмоциональное)
6. посторонние шумы;
7. мокрый подгузник;
8. нарушение режима питания, в результате чего ребенок хочет ночью есть или пить;
9. фобии, ночные кошмары;
10. режутся зубы;
11. неврологические заболевания;
12. плохое самочувствие.

Это основные причины, по которым сон малыша может нарушаться.

Подробно о каждой из причин

Например, кишечные колики к 3-х месячному возрасту проходят, но и в годовалом возрасте такое явление может беспокоить малыша время от времени. Это связано с тем, что ребенок пробует все новые и новые продукты. И некоторые могут вызывать метеоризм, плохо усваиваться или стать причиной аллергии и кишечного расстройства. Такие явления проходят достаточно быстро, и причиной постоянных нарушений в режиме сна-бодрствования быть не могут.

Если у ребенка заложен нос, спать в течение всей ночи, скорее всего, не получиться. Во-первых, трудно дышать, во-вторых, мозг обеспечивается кислородом недостаточно. Гипоксия сказывается на состоянии нервной системы крохи, и, как следствии, на качестве его сна. Так же трудно крепко и сладко спать, если ребенку холодно или жарко, душно или не комфортно.

Если ребенок перегревается (слишком тепло одет или укрыт, нет притока свежего воздуха), он будет спать очень беспокойно, постоянно крутиться и пытаться сбросить с себя одеяло. Так же он может просыпаться от жажды. Вспышки света, громкие хлопки (проезжающие мимо дома машины с очень громко включенной музыкой в салоне, фейерверк) могут послужить причиной плохого сна младенца.

Если у малыша мокрый подгузник до такой степени, что моча сочится из него, кожа ребенка раздражена — это очень мешает малышу спать.

Ребенок должен полноценно кушать в течение дня, если он не доедает при каждом приеме пищи, ночью он может очень хотеть есть.

Ночью ребенок плохо спит и постоянно просыпается, если неверно организован режим его дня. Дети, которые недостаточно активны днем, мало устают, не очень хорошо спят ночью, постоянно просыпаются. Но это не значит, что у ребенка должен отсутствовать дневной сон, или его нужно измучивать играми до полусмерти.

Переутомление также губительно для качества сна, как и недостаточная активность. Казалось бы, ребенок пропустил дневной сон, устал, он будет спать всю ночь «без задних ног». Но это не так, во-первых, перевозбуждение очень мешает заснуть. Во-вторых, сон становится поверхностным, в-третьих, повышенная двигательная активность приводит к тому, что кроха вздрагивает во сне, дергает ножками и ручками, и постоянно будит сам себя.

Если пропустить время сна, когда ребенок демонстрирует все признаки усталости, ожидая «режимного времени» можно перегрузить нервную систему и привести к тому, что малыш будет капризничать до полуночи. Если ребенок привык спать с мамой, а его вдруг решили «отделить» от нее. Он может спать плохо, постоянно просыпаться, не чувствуя себя в безопасности.

В годовалом возрасте зубы у детей, вернее процесс их прорезывания, могут доставлять много неприятностей, как в дневное время, так и ночью. Некоторые малыши очень стойко переносят этот процесс и не страдают ни обильным слюноотделением, ни сильным зудом в области дёсен.

Но везет так далеко не всем, у некоторых и слюноотделение так сильно, что малыши не успевают сглатывать слюны и могут поперхиваться и зуд очень сильный, так что они крутят во сне головой и пытаются даже почесать десна о подушку или простынь. Это не постоянное явление, зуд усиливается, затем стихает. Но в период активного прорезывания дети спят плохо и просыпаются очень часто.

Ребенок может плохо себя чувствовать по самым разным причинам, иногда их даже трудно обнаружить, но на качестве сна недомогание обязательно отразится. Очень плохо, беспокойно спят детки с повышенным ВЧД. Особенно при изменении погодных условий. Трудно заснуть с сильнейшим приступом головной боли.

Метеозависимые малыши могут плохо себя чувствовать как при изменении атмосферного давления, так и при повышении солнечной активности. Детки, страдающие разного рода неврозами, так же спят беспокойно, плачут во сне и часто просыпаются. Их, чаще, чем других детей, беспокоят неприятные сны, и пугающие иллюзии при засыпании (это нарушает процесс засыпания) и при резком переходе от состояния сна к состоянию бодрствования (например, при резком звуке).

Профилактика нарушений ночного сна

Что сделать, чтобы улучшить сон ребенка

Чистота и прохлада в помещении для отдыха – залог здорового сна, как для ребенка, так и для взрослого.

Несмотря на то, что ребенок подрос, ежедневные влажные уборки в его комнате не повредят. Проветривать комнату перед сном нужно в обязательно порядке, как и следить за температурой. Комфортная для малыша температура от 18 до 25 О С (22 О С считается оптимумом). Если в комнате прохладнее, лучше теплее одеть малыша, чем включать приборы обогрева.

Кормить ребенка в течение дня нужно полноценно, он не должен недоедать. Если ребенок родился крупным, он может съедать больше, чем указано в нормативах для его возраста. Если ребенок активен и не доедает днем, он будет часто просыпаться ночью, плакать, пока не поест. К годику малыш не должен пить молочко ночью, и от этой привычки его надо отучать. Но делать это следует постепенно, заменив молоко детским чаем или соком. А затем убрав и этот атрибут.

Не нужно позволять малышу слишком активные игры перед сном. Если ребенок любит купаться, можно дать ему возможность вдоволь поплескаться в ванной. Если прием ванны его расслабляет – хорошо это делать перед сном, если возбуждает, то за час до сна. К годику ребенок должен уметь засыпать сам (без укачивания и бутылочки с едой на ночь). Для этого нужно формировать правильные ассоциации со сном.

Выработка ритуала отхода ко сну

К этому возрасту советуют отход ко сну превратить в ритуал. Можно, например, 15 минут перед сном поиграть с папой (если он приходит поздно и не может это сделать раньше), можно рассказать ребенку сказку, спеть песенку, и уложить в кроватку с любимой игрушкой. Дети хорошо реагируют на шипящие звуки, поэтому если в песенке много слов с буквой «ш» это очень хорошо. Ее можно произносить длинно, тихим ласковым голосом. Это поможет крохе уснуть.

Если ребенок привык спать с мамой, а его вдруг решили отлучить и приучить ко сну в манеже, не сомневайтесь, проблем будет много. Кроха, как только окажется в кроватке сам, проснётся, и будет просыпаться по нескольку раз за ночь. Как должен спать малыш (с мамой или сам) в каком возрасте кроха должен переходить к самостоятельному отдыху, эти вопросы до сих пор не имеют единого мнения. В любом случае ребенка с рождения нужно приучать к тому, что у него есть место для сна, и умению засыпать самостоятельно.