Быстрый и сытный завтрак. Простые и полезные завтраки на всю неделю. Пшенная каша с тыквой

В дружном коллективе любые праздники – это отличный повод весело провести время в кругу коллег. 8 марта не является исключением. Мужчины, как правило, берут подготовку этого мероприятия на себя, чтобы сделать своим дамам-коллегам сюрприз. В этой статье мы представим вам лучше варианты сценариев и идей, как организовать и провести корпоратив в Международный женский день.

Мест, где можно провести праздник для дам в их день, много. Однако выбирать его следует, исходя из того, насколько дружные и легкие отношения в коллективе:

• Если атмосфера на работе между сотрудниками непринужденная, все шутят друг над другом, находят общие темы без проблем, то можно далеко из офиса не уходить, и отметить праздник прямо на работе. Достаточно просто украсить рабочее место каждой женщины, организовать фуршет. Чтобы дамам было интересно, предложите им дресс-код. Пусть они оденутся так, словно собираются посетить премию вручения Оскар. Для каждой сотрудницы можно придумать номинацию – качество, которое отличает лично ее от других женщин на работе.
• Если вы работаете в крупной фирме, международной компании, которая может себе позволить приобрести всей команде путевки за границу, то не раздумывайте долго, и организовывайте для своих женщин праздник на берегу моря. Кстати, пляжную вечеринку тоже можно сделать в офисе или загородном доме, если его заблаговременно арендовать.
• Любой женщине нравится фотографироваться, поэтому, если вы хотите, чтобы ваши коллеги получили максимум удовольствия от своего дня, арендуйте для них фотостудию, в которой им бесплатно будут оказаны не только услуги фотографа, но и визажиста, стилиста, а также парикмахера.
• Можно поступить банально – заказать своим дамам ресторан с живой музыкой, красивыми цветами и романтической атмосферой. Если коллектив молодого возраста, то идеальным решением будет аренда ночного клуба.

Прислушайтесь к пожеланиям своих коллег. Возможно, они намекнут вам, как бы им хотелось отметить женский день. Здесь очень важно просто не оставить дам без внимания.

Прикольный сценарий корпоратива на 8 марта в коллективе

Играет музыка о женщине. Можно подобрать песню отечественного исполнителя, которая у всех на слуху, или зарубежную. Под эту музыку на импровизированную сцену выходят ведущие (желательно, чтобы это были мужчины):

Текст тоста может быть любым, но мы предлагаем использовать нижепредставленное стихотворение:

После тоста кто-о из ведущих объявляет торжественную часть мероприятия. Ее суть – наградить каждую сотрудницу медалью и номинацией. Если в коллективе отношения легкие и простые, то номинации можно придумывать шуточные. Например, «Самые длинные ноги нашей фирмы», «Самая сексуальная леди нашей фирмы». Если же отношения серьезные, то номинации должны быть соответствующими, больше хвалебными. Например, «Самая пунктуальная сотрудница», «Самая умная».

Следом за торжественной частью идет поздравительная. Должны выступить все начальники, девушкам необходимо в этой части мероприятия вручить цветы и подарки, если они предполагаются.

Завершить игровую часть предлагается дискотекой, в ходе которой при желании также можно проводить разные конкурсы.

Фото с корпоративов 8 марта

Частушки на корпоратив на 8 марта

Веселые конкурсы

1. Конкурс «Кому принадлежит этот предмет?»

Одну из присутствующих женщин выводят из помещения, где проходит мероприятие. В это время ведущий собирает разные вещи, которые принадлежат разным женщинам. После этого в зал возвращается участница. Она должна отгадать, кому из присутствующих, какая вещь принадлежит.

1. Конкурс «Хорошая ли ты хозяйка?»

Из зала нужно выбрать двух девушек, которые хотели бы посоревноваться друг с другом на скорость. Им могут быть предложены такие эстафеты:

• Кто быстрее почистит несколько картофелин;
• Кто быстрее сможет одеть ребенка в школу;
• Кто быстрее сумеет собраться на работу;
• Кто быстрее пришьет пуговицы, например, к халату;
• Кто быстрее соберет портфель ребенку в школу.

1. Конкурс «Лучшая танцовщица»

Приглашаются для участия несколько девушек, которые умеют хорошо танцевать вальс. Его им нужно будет танцевать под разные музыкальные стили. Участницам нужно не растеряться и проявить оригинальность. Всегда получается очень весело.

1. Конкурс «Что это за фрукт?»

Приглашаются для участия 2-3 девушки. Им завязываются глаза. Задача девушек угадать лишь по аромату, какие фрукты и ягоды перед ними находятся. Среди фруктов нужно припрятать огурцы и картофель. Всегда девушки дают забавные ответы относительно того, какой запах им от этих овощей слышится.

1. Конкурс «Угадай коллегу по характеристике»

Этот конкурс можно проводить сидя, однако к нему следует заблаговременно подготовиться. Начальницу нужно написать короткую характеристику на каждую сотрудницу, но не указывать при этом ее имени. Тот в зале, кто зачитывает характеристику, должен угадать, о ком идет речь.

1. Конкурс «Железная выдержка»

Приглашается для участия всего одна женщина. Она должна надеть на себя рейтузы и в таком виде отчитывать каждую женщину, вызывая ее на ковер, воображая из себя начальника. Задача всех женщин при этом не смеяться, пытаться себя отстоять. Отчитывать подчиненных в рейтузах – это достаточно смешно, сдержать смех при этом практически невозможно. Чтобы конкурс прошел на славу, нужно подобрать самую артистичную женщину из всех присутствующих.

Смешные сценки

Сценка по мотивам сказки о Царе Салтане

Сценка-стихотворение

Сценка-поздравление от мужчин

Предполагается, что кто-то из женщин должен переодеться в мужчину «мачо», а затем пафосно зачитать такое стихотворение:

Игры для участников корпоратива

В самом начале мероприятия, пока еще не все успели опьянеть, можно загадать загадки на женскую тематику. Примеры таких загадок представлены ниже вместе с ответами:

По ходу мероприятия можно проводить в паузах между тостами такие короткие, но при этом очень смешные и веселые игры:

1. «Танец с яйцом» : Выбирается несколько пар. Мужчина и женщина в паре должны стать друг к другу спиной. Между их спинами они должны зажать сырое яйцо. Их задача спустить яйцо на пол так, чтобы оно осталось целым. Руками при этом поправлять яйцо нельзя. Выиграет та пара, которая справится с поставленной задачей.
2. «Прищепки»: Участвуют пары мужчин с женщинами. Мужчинам завязываются глаза, а женщинами со спины крепятся прищепки. Мужчине нужно с закрытыми глазами только зубами перецепить прищепки со спины на грудь женщины.
3. «Найди жену по ноге»: Нужно найти в зале пару, которая является ею и по жизни – мужа и жену в идеале. Мужа выводят из зала, а на стульях ем временем садятся 5 женщин, среди которых жена, и 2 мужчин. Все оголяют одну ногу, надевают на нее чулок. Мужчине нужно с закрытыми глазами, ощупывая ноги, найти свою жену.
4. «Одень любимую»: Приглашаются 3 пары. Мужчинам надеваются теплые зимние рукавицы, а женщинам халаты на пуговицах. Мужчины должны на скорость в рукавицах застегнуть халат своей жены. Кто справится быстрее, тот и выиграл.
5. Игра-хоровод: Участвую абсолютно все. Первый человек говорит: «Я люблю в своем соседе, например, ухо, и не люблю локоть». Подобную фразу говорят все по очереди. Затем ведущий говорит всем поцеловать то место у соседа, которое ему нравится, и укусить за то, которое не нравится. Получается веселая пауза, которая отлично поднимает настроение.

Анекдоты про корпоративы 8 марта

Беспроигрышная лотерея

Любой корпоратив должен заканчиваться вручением призов – памятных символических подарков с юмористическим акцентом. Предлагаем вам провести вот такую беспроигрышную лотерею для женщин своего трудового коллектива:

• Если вы знаете, что ваша коллега обожает острые ощущения, то подарите ей острый перец.
• Самой нежной и мягкой сотруднице можно вручить маленького плюшевого медвежонка или любую другую мягкую игрушку.
• Девушке-мечтательнице можно вручить декоративную свечу с каким-то приятным ароматом.
• Девушке, которая тщательно следит за порядком на работе, можно вручить в качестве приза мыло домашнего производства.
• Самой дерзкой сотруднице можно подарить пилочку для ногтей с намеком на то, что она любит покомандовать и попричитать.
• Плаксивой и обидчивой сотруднице можно подарить набор салфеток или, наоборот, что-то такое, что заставит ее улыбнуться.

В общем, дайте волю своей фантазии и присмотритесь к коллегам, вы сразу же поймете, что кому можно преподнести.

Сценарий: сказка на 8 марта в корпоративе

Предлагаем провести корпоратив в сказочной форме. Нужно, чтобы несколько человек выучили слова, переоделись в героев, которых будут играть. Они будут основными действующими лицами всего праздника.

Начинается кулинарный конкурс. Нужно, чтобы все женщины разделились на 2 команды и за отведенное время приготовили из одинаковых ингредиентов разные блюда. Кто лучше справится с этим заданием, тот и будет победителем.

Богатыри предлагают женщинам по тем же командам перетянуть канат.

Женщинам нужно станцевать танец эротического характера, который будут оценивать мужчины. Та команда, которая справиться с этим заданием лучше, и будет считаться победителем.

Женским командам нужно из зала набрать себе участников и продеть через их одежду ленту в 10 м, чтобы получились своеобразные бусы. Можно продевать через штанину, рукава, нижнее белье. Чем оригинальнее получится связать бусы, тем выше шансы на победу.

Все присутствующие в зале гости передают бокал по кругу и каждый должен добавить в него свой ингредиент. Человек, который замыкает круг, должен выпить получившийся коктейль.

В конце мероприятия нужно сделать общую фотографию на память и объявить танцевальный блок.

Идеи фуршета для корпоратива

Если корпоративе празднуется в ресторане или в каком-то ночном клубе, то меню будет обуславливаться тем, что в этом заведении могут предложить. Другое дело, если коллектив празднует торжество на работе. В этом случае к процессу подготовки фуршета нужно подойти очень ответственно. Какие есть варианты:

• Вы можете просто сделать десятки разновидностей канапе и расставить много стаканов с разлитыми напитками, чтобы было удобно сразу брать бокал, закусывать и спокойно отдыхать, развлекаться
• Можно, кроме канапе, поставить на столы и бутерброды, горячие закуски, а также салаты. Только все это должно сразу быть размещено в небольшие порционные тарталетки, чтобы человеку не приходилось долго стоять над блюдом, насыпая его себе в тарелку.
• Можно просто сделать тематическую вечеринку и заказать в ресторане суши, лапшу и прочую еду в этом стиле.

Фуршет в офисе

Примерное меню:

• Колбасная и сырная нарезка;
• Мясная нарезка;
• Печеночные шарики;
• Тарталетки с грибами, сыром и курицей;
• Канапе с креветками, тунцом, сыром и фруктами;
• Омлетные, куриные и овощные рулеты;
• Пирожные и мороженое на десерт.
• Любые алкогольные напитки.

Фото фуршета

Меню на фуршет корпоратива

Меню будет зависеть от того, какую кухню вы выберете:

1. Если вы выбрали французскую кухню, то в меню должны быть такие блюда:

• Тарталетки, начиненные сыром, яйцом и ветчиной;
• Мясной киш с добавлением шпината;
• Шашлык с сыром, виноградными ягодами и ананасом;
• Жульен;
• Эклеры.

1. Если вы отдаете предпочтение русской кухне, то на столе должны быть такие блюда:

• Блинчики с грибной и мясной начинкой;
• Биточки из картофеля и соленый огурец;
• Заливное;
• Расстегаи;
• Бутерброды;
• Печеные яблоки с медово-ореховой начинкой.

Фуршет на вылазке, на пикнике

• Разные виды шашлыка с соусами;
• Овощи в свежем виде и на гриле;
• Брускеты в чистом виде и с намазкой;
• Горячие салаты в тарталетках;
• Сырная нарезка и колбасная;
• Фрукты и ягоды;
• Пироги и маффины на десерт.

Будьте оригинальными и обязательно придумывайте собственные сценарии и меню для проведения 8 марта в трудовом коллективе! Женщины должны прийти домой в праздник и чувствовать себя отдохнувшими, чтобы продолжать принимать подарки уже в приподнятом настроении!

Видео: «Корпоратив на 8 марта»

Завтрак - основа хорошего настроения и заряда бодрости. Это чуть ли не самый важный промежуток приема пищи, поэтому он просто обязан быть не только вкусным, но и полезным. О том, чем можно порадовать себя с самого утра - поговорим сегодня.

Правильный и полезный завтрак

Несмотря на явную полезность утреннего приема пищи - многие им привыкли пренебрегать. Основная «причина», по которой люди отказываются от раннего перекуса, - занятость. Почему-то принято считать, что его приготовление отнимает много времени, которое можно потратить на более полезные дела. Но на самом деле - организация утренней трапезы не требует практически никаких силовых и временных затрат.

Даже если времени в обрез, всегда можно заварить мюсли и запить их стаканом . Либо залить молоком кукурузные хлопья, что вообще занимает не больше минуты.

Правильный завтрак должен быть питательным и состоять из насыщенных витаминами и полезными микроэлементами продуктов. Соответствовать критериям известной поговорки и том, что завтрак нужно съесть самому. Лучше, если это будут углеводы и клетчатка. Даже худеющие девушки могут позволить себе на завтрак то, что недопустимо по вечерам.

Но правильное питание по прежнему остается главным условием здоровья и красивой фигуры. Так какие же продукты желательно кушать по утрам, чтобы оставаться сытой и здоровой?

Продукты на завтрак

Помните, залог успешного завтрака в его насыщенности и разнообразности. Пусть он содержит белки, углеводы и много витаминов. Организм в этом нуждается. Дав ему все необходимое, он ответит вам взаимностью.

Блюда на завтрак

А теперь рассмотрим, что можно приготовить на завтрак.

Каша с рисом и клубникой

• столовая ложечка сахара;
• половинка чайной ложечки соли;
• стакан риса;
• 50 г горького шоколада;
• около 400 г свежей клубники;
• литр молочка.

1. Молоко вылейте в кастрюлю и добавьте в него соль и сахар. Подогрейте до момента, когда на поверхности появятся пузырьки, но не дожидайтесь кипения.
2. Рис промойте до состояния, пока вода не станет прозрачной. Закиньте его в молоко и проварите четверть часа, постоянно мешая кашу.
3. Клубнику разрежьте на четвертинки, шоколад поломайте на ломтики. Оба ингредиента поместите в кастрюлю. Варите помешивая, минут 7. Затем накройте крышкой, отключите огонь и оставьте «тушиться» минут на 10-15.

Быстрый завтрак

• парочка куриных яиц;
• колбаса, количество определите сами, исходя из любви к ней;
• пара долек томата;
• соль и специи по вкусовым предпочтениям;
• пара ломтиков хлеба;
• зелень.

1. У хлеба вырежьте центр, но не до конца, а оставив небольшую прослойку. В итоге должно получиться что-то схожее с тарелочкой.
2. Смажьте хлеб изнутри маслом и влейте в каждый из ломтиков по яйцу. Не забудьте посолить и приправить.
3. Разложить в каждую порцию помидорки, колбасу, зелень.
4. Поставьте будущий завтрак в духовку, минут на 15, до тех пор, пока не приготовится начинка.

Гренки по-восточному

• 200 г мягкого сыра;
• 100 г крабовых палочек;
• три зубчика чеснока;
• зелень по вкусу;
• пара куриных яиц;
• чайная ложечка муки;
• пара армянских лавашей.

1. Мягкий сыр хорошенько перемешайте с измельченным в чеснокодавке чесноком.
2. Мелко нарежьте крабовые палочки.
3. Каждый из лавашей разделите на две равные части, в итоге получится 4. Одну из них смажьте 1/3 сырно-чесночного соуса.
4. Посыпьте обработанный лаваш зеленью и крабовыми палочками.
5. Сверху уложите еще один лаваш, который также смажьте сыром и заправьте зеленью и крабовыми палочками. Тоже самое проделайте и с 3-им слоем лаваша.
6. Накройте все 4-ым слоем и разрежьте на порционные тосты.
7. Яйца взбейте в отдельной миске с мукой.
8. Каждый из кусочков обмакните в яичной смеси со всех сторон и также обжарьте.

Манная каша с морковкой

• пара столовых ложек манной крупы;
• чайная ложечка тертой моркови;
• столовая ложечка сливочного масла;
• стакан молока;
• чайная ложечка сахарного песка.

1. На медленном огне растопите сливочное масло и добавьте к нему морковку и сахар. Постоянно помешивая - тушите около пяти минут.
2. Затем влейте молоко. Кода оно закипит - всыпьте крупу тоненькой струйкой.
3. Постоянно мешая, проварите блюдо около трех минут.

Возможно, для кого-то такое сочетание покажется из разряда «экзотики», но на самом деле это вкусный и безумно полезный завтрак, особенно для детишек.

Что приготовить на завтрак быстро

В принципе, каждый из предложенных завтраков готовится очень быстро. Однако, если времени вообще в обрез - отличным решением будет приобрести мультиварку. Современная техника снабжена функцией таймера, который можно настроить в отложенный режим. Например, залить молоко и крупу, установить нужное время и с утра, когда вы проснетесь, вкусный и полезный завтрак, не требующий разогрева, будет готов! Это самый быстрый способ приготовить утреннюю трапезу.

Или, как уже говорилось ранее, приобрести кукурузные хлопья, которые просто залить водой. Творог, например, вообще можно не готовить, а просто съесть в чистом виде. Вариантов множество, вне зависимости от того, располагаете ли вы временем или нет.

Диетический завтрак

Большинство диет построено по принципу подсчета калорий, которые редко превышают 1800 ккал. Ниже мы рассмотрим примеры завтраков, которые по энергетической ценности не переходят отметку в 400 ккал. Конечно, при условии, что в напитках будет отсутствовать сахар.

• Фрукты, как свежие, так и замороженные. В последних, кстати, остается вся кладезь витаминов, как и в только что собранных с грядки. Взбейте любимые ягодки или фруктики с обезжиренным молоком в блендере. Вкусный и полезный завтрак готов!
• Около 150 г творога низкой жирности перемешайте с ложечкой натурального жидкого меда.
• В натуральный йогурт (желательно приготовить его самостоятельно, чтобы быть уверенной в отсутствии консервантов) добавьте любые фрукты, орехи или мюсли. Перемешайте и выпейте.
• Половина стакана свежевыжатого сока с ломтиком цельнозернового хлеба и диетическим сыром + чашечка вареного кофе и вареное яйцо.
• Тарелочка мюслей, приготовленных без сахара, залитых медом + банан и чашечка зеленого чая.

Кулинарное сообщество Li.Ru -

Что приготовить вкусненького на завтрак

Простой рецепт яичницы с авокадо родился стихийно, когда хотелось есть, а в холодильнике завалялись только яйца и авокадо. Это оказалось очень вкусно. Рецепт прижился и усовершенствовался. Вот он!

Как приготовить вкусный омлет с козьим сыром я узнала на отдыхе. В маленьком частном кафе подавали отличный разнообразный завтрак, но чудесный омлет выбирали все. Все оказалось просто, вот вам рецепт!

Это лакомство родилось стихийно, когда хотелось чего-нибудь вкусненького. С тех пор простой рецепт яблок с йогуртом я делаю как быстрый завтрак, за пять минут. Считаю эту простую комбинацию удачной!

С приготовлением запеченного бутерброда с сыром и помидорами может справиться даже ребенок. Если у вас нет козьего сыра, не беда, замените его любым другим. Бутерброды - прекрасная идея для завтрака!

Классическое английское сочетание - бекон, яйца и сыр. Вкусный завтрак, который легко и быстро готовится. Рецепт омлета по-английски - для тех, кто хочет внести разнообразие в утренний прием пищи!

Омлет по-денверски - блюдо, очень популярное в западных регионах Соединенных Штатов. Там это - один из наиболее широко распространенных мужских завтраков. Быстрый в приготовлении и сытный.

Невероятно вкусные булочки с сыром и чесноком, которые готовятся за считанные минуты. Не стоит даже ломать голову над тем, что приготовить к завтраку, - лучшего варианта вы не найдете.

Сытные и вкусные бутерброды с болгарским перцем - это замечательный завтрак для всей семьи. А если у вас нет времени на приготовления обеда, то с ними вы можете устроить быстрый перекус.

Хотите порадовать свою семью великолепным хрустящим багетом с ароматным сыром и чесноком внутри? Тогда приступим, ведь сделать это проще простого!

Блюда китайской кухни очень популярны. Откроем для себя еще одно интересное блюдо - омлет по-китайски. Да, в Поднебесной тоже готовят омлеты! :)

Вашему вниманию - рецепт омлета по-милански. Признаюсь, в итальянской столице мод я не была, однако однажды завтракала в итальянском ресторане - и омлет, поданный мне, назывался именно так.

Омлет по-кузбасски - блюдо из ресторанного меню, с которым стоит повозиться. Оно достойно занять почетное место даже на праздничном столе - настолько эффектно оно выглядит и вкусно кушается!

Тоненький, мягкий, с кремообразной текстурой - вот, как можно описать омлет по-лотарингски. В Лотарингии, северо-восточном регионе Франции, знают толк в еде, и этот рецепт - тому подтверждение.

Слойки с джемом сделать дома очень легко, если у вас есть пачка замороженного теста. Рецепт слоек с джемом нехитрый, освоит каждый - можете готовить их даже с детьми, они будут вам помогать.

Омлет со спаржей - отличный завтрак. Спаржа содержит полезные минералы и витамины, а яйца дадут вам заряд энергии на весь день. Рассказываю и показываю, как сделать омлет со спаржей!

Овощная начинка, о которой пойдёт речь, очень разнообразна. В неё входят шампиньоны, кабачки и лук-порей. Поэтому очень советую вам блинчики с овощной начинкой!

Легкий, золотисто-коричневый омлет по-тайски - оригинальное блюдо в начале рабочего (или выходного) дня. Несмотря на столь диковинное название, пугаться нечего - рецепт приготовления очень прост.

Рецепт омлета по-грузински незамысловатый, однако блюдо получается - очень даже вкусное. Это - любимый омлет моего мужа, им он зачастую начинает свой трудовой день.

Клубничные оладьи просто восхитительны. Я часто делаю оладьи с яблоками, но идея клубничных оладий меня совершенно покорила. Ее я подсмотрела в гостях. Вкусно, просто, красиво. Вот рецепт.

Черный хлеб можно испечь в домашних условиях, в духовке. Приготовление хлеба займет около четырех часов. Рецепт рассчитан на две буханки ароматного черного хлеба с корочкой. Хлеба хватит на недельку.

Яичница по-холостяцки, откровенно говоря, это ни что иное, как обычная глазунья. Конечно, опытные холостяки способны приготовить что-то посерьезнее, но это блюдо для многих остается коронным.

Простой рецепт приготовления рисовой каши с яблоками. Это блюдо - идеальный вариант для завтрака: быстро, вкусно и энергия на весь день! Понравится как детям, так и взрослым.

Ароматный и сочный рис с финиками отлично подойдет для завтрака или ужина (вегетарианского в том числе). В этот простой, но изысканный рецепт входит также сушеная вишня, вино и миндаль. Объедение!

Банановые маффины с орехами - отличная идея для завтрака, особенно воскресного. Сделать их несложно. Это просто спасение, если ваши бананы почернели, такие лучше всего подойдут для маффинов.

Если у вас есть электровафельница, то вы знаете, как она облегчает хлопоты на кухне по утрам. Представляю вашему вниманию рецепт вафель в электровафельнице - простой, но очень удачный.

Рецепт итальянской брускетты очень прост. Вы полюбите эти милые яркие и, главное, вкусные бутербродики, которые пользуются феноменальной популярностью на солнечных Апеннинах.

Оладьи с черникой - это сытный и вкусный завтрак для всей семьи. Я делаю их на молоке, поднимаются они так же хорошо, как и на простокваше. Рассказываю, как приготовить оладьи с черникой!

В Грузии, к сожалению, не была, но в ресторан ходила и там впервые попробовала этот грузинский хлеб. Не знаю насколько он похож на настоящий, но вообще очень вкусная вещь!

Куриные котлеты вы приготовите за полчаса. Котлеты из курицы получаются мягкими и очень сочными. Их полюбят как дети, так и взрослые. К таким котлетам подойдет любой гарнир - салат, овощи, рис, грибы.

Салат "Мексиканский" с авокадо

В этом салате сочетается великолепная гармония ароматов. Почувствуйте этот тропический восторг даже в серые будни. Итак, рецепт мексиканского салата с авокадо!

Яйца по-флорентийски - великолепная идея для завтрака. Этот рецепт всегда поражал моих гостей своей простотой и быстротой приготовления. Пока варится кофе - завтрак готов. Классный рецепт!

Яичница по-болгарски - это не просто быстрый завтрак. Ее часто подают в качестве основного блюда, а также на праздничном столе. Впрочем, приготовить это блюдо из простых ингредиентов может каждый.

Такие сырники великолепно подойдут для быстрого завтрака или для капризных деток, которые не любят есть творог. Горячие и ароматные сырники на скорую руку едят все!

Домашний творог из молока очень просто готовится дома. На приготовление нежнейшего свежего творога у вас уйдет всего полчаса. Такой творожок - отличный десерт, полезный и невероятно вкусный.

Гречневая каша с грибами и луком станет очень сытным воскресным завтраком или ужином в будни. Это - простое в приготовлении, бюджетное и невероятно вкусное блюдо. Мы добавим в кашу и хрустящий бекон.

Очень легкий витаминный салатик! Цветная капуста и помидоры прекрасно дополняют друг друга, так что рецепт салата из цветной капусты и помидоров - просто обязателен к прочтению и использованию.

Cалат из капусты, огурцов и яблок - это прекрасный хрустящий витаминный салат, который подойдет как гарнир абсолютно к любому блюду. Рассказываю и показываю, как его приготовить.

Рецепт приготовления оригинального рулета из омлета со шпинатом, горчицей и сыром чеддер.

Рецепт приготовления русских щей с ветчиной на косточке, капустой, морковью, репой, луком, помидорами, петрушкой и сметаной.

Рецепт приготовления русских рыбных щей с судаком, луком, морковью, сушеными грибами, квашеной капустой, петрушкой и томатной пастой.

Если вам захотелось приготовить что-то необычное, то сладкий плов с фруктами придется как нельзя кстати. Приготовление сладкого плова занимает совсем немного времени.

Эти замечательные бутерброды с яйцом и чесноком мы будет делать, как говорится, из того, что было. Минимум ингредиентов, но весьма приятный пикантный вкус - отличный вариант, если времени в обрез.

Один из многочисленных вариантов приготовления сырников - это полезный рецепт приготовления сырников с морковью, на мой взгляд, одно из наиболее удачных сочетаний творога с овощами.

Если у вас встал вопрос - а что же сделать на завтрак, и хочется ни только сытно покушать перед работой, но и удивить своих близких - то яйца по-еврейски решат вашу проблему!

Отличный и простой рецепт теста для блинов в хлебопечке, с которым мы сможем приготовить замечательные пышные блинчики по вкусу похожие на оладьи - отличный завтрак для всей семьи.

Рассказываю, как быстро приготовить оладьи. Пошаговые фото помогут разобраться в приготовлении этого отличного завтрака даже новичку. Читайте и готовьте!

Рецепт сырников из творога - отличное блюдо для детей и взрослых. Рецепт сырников из творога очень прост, для приготовления этого блюда понадобится совсем немного времени.

Аппетитные тарталетки с сыром станут замечательной закуской на вашем праздничном столе.

Творожная запеканка с фруктами - идеальный вариант для сытного завтрака или легкого ужина. К тому же, она подходит для детского и диетического питания. Делюсь рецептом.

Тропический смузи - густой коктейль из тропических фруктов, при этом часть из них должна быть в замороженном виде. Тогда коктейль выходит густой, в меру холодный, бархатистый. Это полезно и здорово!

Нежный и тонкий вкус печеных яблок напомнит о теплом лете, а запах наполнит ваш дом ароматом осеннего яблоневого сада. Рассказываю, как сделать печеные яблоки в микролновке!

Блинчики на завтрак любят многие! С вареньем, медом, сметаной, сгущенкой, сыром или мясом. Или с икрой! Блинчики, блины - это исконно русское блюдо. Готовятся они из муки, яиц и молока (или воды).

Персики фаршированные и запеченные в духовке - это типичное сладкое блюдо итальянского региона Пьемонт. Насладитесь этим манящим ароматом, благо ингредиенты для приготовления весьма доступны!

Лучший завтрак - это блинчики. Еще лучше - если они с начинкой. Один из моих любимых рецептов - блинчики с персиками. Если взять сочные персики и правильно сделать блинчики, получится супер!

Итальянский вариант омлета на завтрак или просто на перекус. Ингредиенты могут быть самые разные - мясо, овощи, сыр, зелень и т.д., главное - в принципе понять, как приготовить омлет по-итальянски.

Запеченный инжир - восхитительный десерт, актуальный особенно для тех, кто наелся свежим инжиром и не знает, что бы вкусного из него приготовить. Читайте рецепт запеченного инжира - вам понравится!

Банановые оладьи готовятся из двух ингредиентов - яиц и бананов. Проще не придумаешь! Чудесный завтрак - сытный, бюджетный, приготовленный по очень простому рецепту. Ах да, еще понадобится блендер.

Хрустящие вкусные и ароматные слоеные пирожки с сыром, на приготовление которых у вас уйдет не более получаса. Порадуйте себя и своих родным невероятно аппетитной выпечкой собственного производства.

Правильное питание и уж тем более процесс снижения веса чаще всего ассоциируется с не слишком вкусными и однообразными блюдами. Чтобы разбить этот стереотип и сделать похудение вкусным, разнообразным и интересным, предлагаем Вам множество идей правильного завтрака .

Мы уже говорили о том, что , обеспечивающие организм всеми необходимыми компонентами – белками, углеводами, клетчаткой, витаминами. Исходя из этого, и разделим рецепты полезных завтраков на категории.

Углеводы: идеи для завтрака из круп и злаков

ОВСЯНАЯ КАША . Среди быстрых и полезных завтраков овсянка – безусловный лидер. Тем более, что существует множество способов сделать ее вкусной и разнообразной. Вот несколько примеров.

Овсянка с сухофруктами и орехами . В овсяную кашу добавьте орехи и порезанный на кусочки чернослив / курагу / изюм. Можно взять любые орехи и сухофрукты, которые есть в наличии.

Овсянка с бананом и арахисовым маслом . В приготовленную овсянку нарезать кусочками банан, полить растопленным арахисовым маслом.

Морковная овсянка . Натертую морковь смешать с сахаром и дать постоять, чтобы морковь пустила сок. Смешать со сваренной кашей.

Овсянка с творогом . Несколько ложек творога перемешать с готовой кашей. Это блюдо очень нежное и легкое, и к тому же содержит не только углеводы, но и кальций.

Овсянка с фруктами . В приготовленную кашу добавить порезанные кусочками фрукты (яблоки, киви, виноград, клубнику, абрикосы и т.д.). Зимой вместо фруктов можно использовать ягоды из варенья.

МЮСЛИ . Залейте мюсли молоком, сливками или нежирным йогуртом. Лучше всего использовать мюсли собственного приготовления (смешать овсяные хлопья, орехи, чернослив, изюм и другие сушенные фрукты по желанию), но, когда утром нет времени на готовку, подойдут и мюсли из магазина.

ГРЕЧНЕВАЯ КАША . Альтернативой овсянке утром является гречневая крупа. Помимо источника углеводов, гречневая каша богата микроэлементами, которые укрепляют стенки сосудов, участвуют в образовании гемоглобина. Гречка улучшает пищеварение, обеспечивает рост и восстановление клеток и тканей, помогает избавиться от стресса.

Чтобы сохранить всю пользу крупы, готовьте гречневую кашу следующим образом: залейте гречку питьевой водой (2 стакана воды на 1 стакан гречки) и оставьте на ночь набухать. Утром она будет не менее рассыпчатой, чем сваренная на плите. Да и сэкономит время на приготовление завтрака. В гречку, как и в овсянку, можно добавлять фрукты, орехи, мед.

ДРУГИЕ КАШИ . Перловая, ячневая, пшенная каши обеспечат Вас с утра необходимым количеством углеводов. Единственное, нужно обязательно помнить об основах раздельного питания: не есть кашу с мясом, рыбой. Утренняя каша должна быть либо сладкой (с фруктами, медом, вареньем), либо пресная (в сочетании с чашкой овощного салата).

ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ . Блинчики можно приготовить заранее, а утром разогреть. Готовятся блинчики по любому вашему рецепту, но нужно взять муку из цельного зерна (грубого помола) и смешать ее с 1 стаканом овсяных хлопьев. В тесто добавить сушенные или замороженные ягоды (клюкву, чернику, малину).

Углеводы: полезные бутерброды на завтрак

ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ . Какой бы бутерброд Вы не делали на завтрак, вместо батона используйте зерновой хлеб. А колбасу замените на сыр, овощи, творожную массу. Хорошие примеры – бутерброд с огурцом, листьями салата и куриным филе, бутерброд с запеченной нежирной говядиной или индейкой и овощами, бутерброд с тунцом и мягким сыром. Полезный бутерброд – не слишком калорийный и обязательно включает хотя бы один полезный (белковый или витаминный) ингредиент.

ГРЕНКИ . Взбить в миске яйцо с молоком. В этой смеси пропитать ломти цельнозернового хлеба. Затем обжарить на сковородке.

ТОСТЫ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ . Поджарить в тостере зерновые хлебцы. Намазать их арахисовым маслом. Оно обладает потрясающим вкусом и ароматом.

БУЛОЧКА С СЫРОМ И ПОМИДОРОМ . Зерновую булочку разрезаете пополам. Положить в нее порезанный кружочками помидор и ломтики сыра. Поставить в микроволновку на 1-2 минуты, чтобы сыр расплавился. Получается очень быстрое и сытное блюдо, которое намного полезнее гамбургеров из фастфуд-ресторанов.

БУТЕРБРОД С ЙОГУРТОМ . Намажьте зерновые хлебцы йогуртом или взбитым в блендере творогом. Сверху украсьте нарезанной клубникой или другими ягодами.

ФРУКТОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША . На тонкий лаваш выложите порезанное кусочками яблоко, несколько ломтиков сыра, посыпьте корицей и сахаром. Заверните в плотный рулет. Оставьте в микроволновке на минуту.

ОВОЩНОЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША . На лаваш выложите нарезанную тонкими полосками пекинскую капусту или зеленый салат (можно использовать и тонко нашинкованную белокочанную капусту), чуть-чуть мелко покрошенного сельдерея, половинки кружочков помидоров. Заверните в плотный рулет. Такой бутерброд можно есть как холодным, так и поставить на полминуты в микроволновую печь. Чтобы рулет не был сухим, поверх слоя капусты намажьте тонкую полоску нежирного майонеза. Можно добавить кусочки вареного куриного филе, тогда получится очень сытный бутерброд.

Белки: идеи завтраков из яиц

ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА . Самый простой рецепт приготовления яиц на завтрак. Вареные яйца хорошо сочетаются с овощными салатами.

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ . Чтобы обычный омлет выглядел аппетитно и снабжал организм дополнительными витаминами, в него можно добавить свежие или предварительно обжаренные овощи – помидоры, болгарский перец, лук, шпинат, зеленый горошек, брокколи и т.д.

ГЛАЗУНЬЯ С ОВОЩАМИ . Альтернатива омлету – приготовить глазунью из 1 яйца и отдельно обжарить на гриле овощи. Подать вместе.

ОМЛЕТ С СЫРОМ . Приготовьте омлет по своему любимому рецепту. В конце жарки посыпьте сверху натертым сыром и посыпьте сушенным базиликом. Блюдо приобретет новый вид и потрясающий аромат.

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И ГРЕНКАМИ . Еще один вкусный рецепт омлета. Мелко порезанный репчатый лук слегка обжарить на сковороде, добавить понарезанные помидоры, затем порезанный мелкими кубиками кусочек хлеба. Залить взбитым яйцом.

ОСТРЫЙ ОМЛЕТ С СЫРОМ . Взбейте 2 яйца и добавьте 1-2 ложки соуса чили (чем острее Вы хотите омлет, тем больше чили). Вылить на сковороду и посыпать тертым сыром. Жарить до готовности. Подавать такой омлет лучше всего с овощным салатом. Остренькое и сытное блюдо на завтрак.

РУЛЕТЫ ИЗ ОМЛЕТА . Пожарьте тонкий омлет. Снимите его со сковороды и положите сверху любые обжаренные или тушенные овощи. Сверните в рулет.

ОМЛЕТ В ДУХОВКЕ . Если утром есть достаточно времени на приготовление завтрака, то лучше сделать омлет (по любому рецепту) в духовке. Так в нем будет меньше жира, чем при жарке, омлет будет пышнее, а вкус получится значительно богаче.

БУТЕРБРОД С ЯИЧНИЦЕЙ . Пожарьте на сковороде 1 яйцо. Разрежьте зерновую булочку пополам или возьмите 2 ломтя хлеба и обжарьте их в тостере. Положите между половинками приготовленную яичницу. Можно добавить помидор или листик зеленого салата.

Белки: примеры завтраков из творога и мягкого сыра

ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ . В мягкий творог (100-150 гр) добавить порезанную зеленью и перемешать. Намазать на хлеб или тосты.

ТВОРОГ С СУХОФРУКТАМИ . Быстрый рецепт правильного завтрака. Смешайте творог с 1-2 ложками сметаны и сухофруктами (орехами, ягодами, джемом). Вкус блюда будет разным, в зависимости от наполнителя. Вместо сметаны творог можно заправить медом и посыпать орехами.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ЗАПЕКАНКИ . Секрет запеканок, которые включены в меню для снижения веса, в том, чтобы использовать обезжиренный творог, отказаться от сливок или использовать сливки низкой жирности, заменить сахар фруктами и ягодами, а для выпекания использовать формы с антипригарным покрытием, которые не нужно смазывать маслом. Примеры запеканок :
- ягодная – добавить в творожную массу стакан любых ягод,
- с брокколи и шампиньонами – в творожную массу добавить отваренные брокколи и обжаренные грибы,
- с бананом и яблоком – добавить взбитый в блендере банан и порезанное кубиками яблоко.

ЗАПЕКАНКА В МИКРОВОЛНОВКЕ . Для этой быстрой творожной запеканки понадобится: творог, несколько ложек сахара, 2 яйца, 1 ложка манки. Ингредиенты смешать и выложить в посуду для микроволновой печи. Запекать 10 мин, затем оставить в печке еще на 10 мин до полной готовности.

ВАРЕНИКИ . Замороженные вареники можно купить в магазине и за 5 минут приготовить завтрак, но лучше сделать вареники самостоятельно. Для этого понадобится: творог – 2 пачки, яйца – 1-2 шт., мука – 0,5 стакана, сахар. Замесить тесто, раскатать в колбаски. Колбаски разрезать на кусочки шириной 3-4 см, опустить в кипящую воду. Когда вареники всплывут, достать шумовкой. Подавать с ягодами, вареньем, сметаной.

СЫРНИКИ . Приготовьте тесто как для вареников. Слепите из него биточек круглой или овальной формы. Обжарьте на сковороде с обоих сторон. Подавать также можно со сметаной, ягодами, джемом.

БУТЕРБРОДЫ ИЗ СЫРА С ВИНОГРАДОМ . Вдохновившись блюдами итальянской кухни можно сделать на завтрак бутерброд из рикотты: на ломтик цельнозернового хлеба положить рикотту и порезанный белый виноград. Рикотту можно заменить творогом или фетой (если больше по вкусу соленый сыр). Питательно, просто и вкусно.

Клетчатка и витамины: идеи для завтрака из фруктов

ЯБЛОКИ С КОРИЦЕЙ . Быстрый завтрак в микроволновой печи с особым приятным ароматом. Порезанное или натертое яблоко смешать с мюсли и корицей. Поставить на 2 минуты для запекания.

ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ . Можно готовить в духовке или микроволновой печи. С яблока срезается крышечка, вырезается сердцевина и заполняется небольшим количеством сахара. Можно запекать без сахара, а готовое яблоко перед подачей полить медом.

ОВОЩНЫЕ ОЛАДЬИ . Традиционные оладушки будут значительно полезнее для фигуры, если добавить в тесто тертую морковь. А лучше приготовить оладьи из овощей – картофеля, кабачков, тыквы.

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ . Салат из любимых фруктов, заправленный йогуртом, нежирной сметаной или политый медом – вариант очень легкого завтрака. Он богат витаминами, но насытится фруктовым салатом не получится (рекомендуем дополнить его зерновыми хлебцами, кашей или тостом с творогом). Такой салат хорош летом, когда есть совсем не хочется, или в качестве второго завтрака (перекуса).

ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ . В блендере взбейте 2 стакана нежирного молока, 1 стакан порезанных фруктов, пару ложек ростков пшеницы или хлопьев. Добавьте чуть-чуть сиропа или меда, чтобы коктейль был более сладким. Вместо молока можно использовать йогурт. Получившийся молочно-фруктовый завтрак содержит все необходимое: белок, клетчатку, углеводы. Он утолит голод и зарядит энергией.

СМУЗИ . Модное в последнее время слово "смузи" обозначает не что иное, как пюре из ягод, фруктов и овощей. Для его приготовления используется блендер. Как и в коктейли, в смузи можно добавлять йогурт, молоко или воду (если пюре получается густое). Вот некоторые вкусные сочетания :
- смузи из клубники с йогуртом,
- смузи из грейпфрута и черники,
- смузи из банана, малины и молока,
- смузи из яблока, апельсина и моркови.

Вода на завтрак

Помимо приготовления блюд для завтрака не стоит забывать о . ПЕРЕД завтраком натощак полезно пить чистую воду, травяной чай или свежевыжатый сок.

Употребление жидкости до еды должно стать обязательной полезной привычкой. Это касается не только завтрака, но и всех приемов пищи. Так можно легко избавится от искушения съесть печенье или булочку с чаем. Ведь после еды Вы просто не пьете чай. Но это уже тема отдельной статьи.

Завтрак каждый день: выводы

Конечно, для приготовления завтрака требуется некоторое время. Но ведь стройная фигура стоит того, чтобы вставать пораньше! Или купить мультиварку и программировать ее на приготовление каши, запекание мяса, омлета или творожной запеканки еще с вечера.

Надеемся, что идеи полезных завтраков , которые мы перечислили, вдохновили Вас питаться правильно и разнообразно, и уже с завтрашнего дня Вы включите их в свой рацион. Выбирайте один из предложенных вариантов или комбинируйте рецепты, чтобы сделать их вкуснее, полезнее и питательнее. Разнообразная еда – верный друг на пути к похудению!

Прежде чем приступить к приготовлению понравившегося вам блюда, стоит обратить внимание на два простых, но эффективных правила, которые сэкономят ваше время.

1. Составляйте меню заранее. Ничто так не помогает экономить драгоценное в современном обществе время, как умение планировать. Продумывая план блюд на завтрак заранее (лучше всего на неделю вперёд), вы сможете сделать ваше питание разнообразным, а значит более полезным и вкусным.
2. Приготовьте кухню к бою заранее. Время приготовления многих блюд с утра можно сократить, если подготовиться к этому процессу вечером. Например, поставьте на стол тарелки, чашки, вилки, засыпьте чай в чайничек или кофе в кофемашину. Эти простые действия позволят вам сэкономить немного времени, которого так не хватает по утрам.

Чтобы больше успеть утром или поспать лишних несколько минут, найдите чуть больше получаса вечером на приготовление питательных батончиков. Тем более такое вкусное и полезное блюдо можно будет несколько дней хранить в холодильнике и даже брать с собой в качестве .

Mymarycakes.ru

Ингредиенты

• 1 стакан овсяных хлопьев;
• ½ стакана овсяной муки;
• 1 горсть сухофруктов;
• 2–3 дольки натёртого горького шоколада;
• ⅓ стакана молока;
• 1 столовая ложка мёда;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• соль и корица по вкусу.

Приготовление

Отдельно смешайте все сухие и жидкие ингредиенты. Соедините обе смеси и хорошо перемешайте до густой однородной массы. Распределите тесто слоем в 5–7 миллиметров по противню, застеленному бумагой для выпечки. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Горячее тесто разрежьте на батончики, переверните их и оставьте ещё на 5–7 минут в духовке.

Чтобы разнообразить свой завтрак, сухофрукты в батончиках можно заменить или дополнить орехами, тыквенными семечками, ягодами, измельчённым бананом или другими фруктами.

Recipeshubs.com

Порция натурального йогурта без добавок и кусочки любимых фруктов - это отличный холодный завтрак, который не только сэкономит ваше время, но и будет очень полезен. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой могут стать сухофрукты (курага, изюм, чернослив и так далее).

Если утро вы привыкли начинать с питательной яичницы, попробуйте заменить её аппетитной фриттатой. Приготовив вечером итальянский омлет с любыми ингредиентами на ваш вкус, утром вам останется только разогреть завтрак.

Recipeshubs.com

Ингредиенты

• 4 яйца;
• 300 г лисичек;
• 1 луковица;
• 1 столовая ложка тёртого пармезана;
• соль, перец и зелень по вкусу.

Приготовление

Обжарьте мелко нарезанные грибы с луком на оливковом масле, добавьте соль и перец по вкусу. Взбейте яйца с двумя ложками тёртого пармезана и залейте смесью грибы. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут. Посыпьте готовую фриттату зеленью с сыром и порежьте на порции.

Если приготовить овсянку с вечера, то она станет нежной и ароматной, впитав в себя йогурт (или молоко) с любимыми специями. Более того, это диетическое блюдо похоже на вкусный десерт.

Foodnetwork.com

Ингредиенты

• 100 г овсяных хлопьев;
• 200 мл натурального йогурта;
• ягоды по вкусу;
• ваниль, корица или кардамон по вкусу.

Приготовление

Смешайте хлопья, любимые специи и йогурт. Оставьте в холодильнике на ночь. Утром просто добавьте ягоды, кокосовую стружку, орехи или сухофрукты.

На радость сладкоежкам, следящим за своей фигурой и здоровьем, предлагаем вкусный и питательный десерт без муки.

Goudamonster.com

Ингредиенты

• 2 стакана орехов (лучше фундук или миндаль);
• 350 г сахара;
• ½ чайной ложки соли;
• 4 белка;
• ванилин по вкусу.

Приготовление

Измельчите орехи с сахаром в блендере до состояния мелкой крошки. Взбейте белки с солью, затем постепенно добавьте ореховую смесь и ванилин, продолжая взбивать. Выложите ложкой смесь на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте в разогретой до 160 градусов духовке до золотистого цвета (примерно 30 минут).

Multivarenie.ru

Предпочитаете начинать свой день с каши, но совсем нет времени на её приготовление? Тогда используйте блага современных технологий. Засыпьте с вечера в мультиварку пшеничную, кукурузную, рисовую или другую кашу, залейте молоком с водой (соотношение каши и жидкости - 1:3), добавьте соль, сахар и приправы по вкусу - всё, остальное сделает мультиварка. Утром вас будет ждать горячий и полезный завтрак.

Howcooktasty.ru

Если вы ещё не приобрели такое чудо техники, как мультиварка, то всё равно у вас есть много других вариантов приготовления каши. Например, залейте гречку кефиром в соотношении 1:3 (холодный вариант) или крутым кипятком в термосе (тёплый вариант) и оставьте на ночь. Утром завтрак, заправляющий вас витаминами группы B и микроэлементами, готов.

8. Ягодное парфе

Иногда утром хочется свою вторую половинку (может быть, и себя самого) порадовать чем-то особенным и красивым, но при этом простым и полезным. Этот рецепт как раз для таких случаев.

Pinme.ru

Ингредиенты

• 150 мл ванильного йогурта;
• 150 г кукурузных хлопьев;
• 150 г ягод.

Приготовление

Выложите слоями в высокий бокал ягоды, йогурт и хлопья, соблюдая равные пропорции. Всего несколько минут, и ваш вкусный, яркий и немного романтичный завтрак готов.

Рецепт сырников в духовке хорош тем, что есть несколько вариантов его подачи утром. Их можно приготовить заранее, а на завтрак подавать холодными, или подогреть в микроволновке. Также вы можете замесить вечером тесто, разложить его по формам или на противень, а утром просто отправить сырники в духовку. Пока вы собираетесь, ароматный и воздушный завтрак будет готов.

Multivarenie.ru

Ингредиенты

• 300 г нежирного творога;
• 2 яйца;
• 50 г муки или манки;
• 5–6 абрикосов;
• сахар и ваниль по вкусу.

Приготовление

Разомните творог, добавьте яйца, сахар и разотрите. Добавьте небольшими порциями муку или манку, каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите на четыре части. На противень положите пергамент и немного смажьте маслом. Ложкой разложите половину массы. На каждый сырник положите по дольке абрикосов, а сверху - оставшуюся массу. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Recipeshubs.com

С вечера приготовьте набор для - банан, яблоко, половину чайной ложки мёда, щепотку корицы, стакан молока (йогурта или кефира) и отправьте в холодильник. Утром вам останется лишь смешать все ингредиенты.

Goodhabit.ru

Измельчите в блендере с натуральным йогуртом семена, орехи, финики. Можете сверху добавить любые другие ингредиенты на свой вкус, например малину, чернику или стружку кокоса. Уберите готовое блюдо в холодильник, а утром наслаждайтесь красивым и питательным завтраком.

Bestfriendsforfrosting.com

Благодаря тосту с лососем с утра вы получите кладезь полезных элементов - белок, омега-3, жирные кислоты и железо. Этот завтрак обязательно стоит включить в свой рацион из-за высокого содержания натрия.

Всё элементарно просто: возьмите цельнозерновой хлеб или хлебец, сверху положите ломтик лосося, а дальше по желанию огурец, помидор, лук или зелень. Такой полезный и питательный завтрак спокойно подождёт вас в холодильнике до утра. Главное, не забудьте его накрыть сверху пищевой плёнкой.

Бездрожжевой хлеб или хлебцы и домашний паштет. Ваше утро начнётся с богатого железом, кальцием и фосфором завтрака.

Forum.prokuhnyu.ru

Ингредиенты

• 400 г куриной или говяжьей печени;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 1 столовая ложка сливочного масла;
• 1 чайная ложка соли;
• специи по вкусу.

Приготовление

Нарежьте печень на кусочки, добавьте соль и специи по вкусу. Потушите под крышкой до готовности (примерно 15–20 минут). Натрите морковь, нашинкуйте лук и обжарьте на умеренном огне. Остывшие ингредиенты нужно перемолоть порционно в чаше блендера, вместе или по отдельности. Ещё раз всё перемешайте и положите в контейнер.

Польза печёных яблок заключается в том, что в процессе их приготовления сохраняется максимум полезных веществ, минералов и витаминов. В первую очередь, это калий и железо.

Cookingmatters.org

Ингредиенты

• 1 яблоко;
• 1 чайная ложка мёда;
• щепотка корицы.

Приготовление

Удалите сердцевину яблока, углубление наполните мёдом и сверху посыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут. По желанию вы можете добавить изюм, грецкие орехи или наполнить яблоки творогом и фруктами.

Goodhabit.ru

Просто разрежьте банан на две половинки, а сверху выложите натуральный йогурт, кокос, мюсли и немного мёда. Это очень простой, но вкусный и здоровый завтрак.

Это низкоуглеводное блюдо богато витаминами А и С, что делает его отличным источником кератина, лютеина и зеаксантина. Полента часто подаётся холодной, а это значит, что её можно приготовить накануне вечером.

Fooditlove.com

Ингредиенты

• 300 г поленты;
• 100 г сливочного масла;
• 300 г тростникового сахара;
• 100 г белого сахара;
• 1 стручок ванили;
• 4 яйца;
• 2 столовые ложки крема «Англез»;
• 2 апельсина;
• 10 г имбиря.

Приготовление

Замешайте поленту, тростниковый сахар, яйца, сливочное масло и половину стручка ванили до однородной массы. Заполните тестом на ⅔ форму, смазанную сливочным маслом, и запекайте в течение часа.

Белый сахар растопите в сковороде вместе с оставшейся ванилью. В растопленную карамель добавьте очищенные и порезанные дольками апельсины и снимите сковороду с огня. Посыпьте тёртым имбирём для пикантности.

На остывший кекс выложите карамелизированные апельсины с имбирём и украсьте кремом «Англез».

Huffingtonpost.com

Наконец самое простое, но не менее полезное блюдо. Отварите несколько и оставьте в холодильнике. Утром вас будет ждать завтрак с отличным источником белка.

Используя предложенные 17 блюд, вы можете самостоятельно комбинировать и создавать множество вариантов завтрака. Просто заменяйте или дополняйте одни ингредиенты другими по своему вкусу или настроению.

Согласитесь, теперь у вас совсем не осталось оправданий на то, чтобы пропустить важную утреннюю трапезу. Приготовив вечером любой из предложенных вариантов завтрака, вам останется лишь сварить утром чашечку хорошего или заварить чай.