Прием лекарственных средств при гипертонии – необходимая и оправданная мера. Тем не менее, их применение может негативно повлиять на внутренние органы за счет побочных эффектов. Поэтому не стоит ограничивать лечение исключительно приемом лекарств, а на начальных стадиях болезни от них и вовсе можно отказаться. Скорректировать состояние гипертоника можно немедикаментозными способами.

Особенности питания при гипертонии

Питание при гипертонии должно быть сбалансированным. В рацион необходимо включить полезные продукты с большим содержанием витаминов и питательных веществ. Готовить рекомендуется на пару, а также методом запекания. Тушить блюда следует без добавления масла. Диетологи и врачи рекомендуют принимать пищу маленькими порциями, 5-6 раз в день.

Пища больного должна быть разнообразной. Даже в условиях необходимости отказа от многих вредных продуктов можно разработать интересное меню, включающее множество вкусных блюд.

Еще одно преимущество соблюдения диеты состоит в том, что коррекция рациона при гипертонии поможет избавится от лишнего веса и нормализовать артериальное давление, поддерживать его в приделах нормы. Перед составлением рациона необходимо рассчитать допустимую суточную калорийность потребляемых продуктов.

Разрешенные продукты

Для борьбы с гипертонией в рацион больного следует включить:

• продукты растительного происхождения в сыром виде (различные фрукты и овощи, зелень);
• жирные сорта рыбы: рыбий жир делает сосуды более эластичными и менее уязвимыми перед агрессивными факторами;
• продукты с содержанием витаминов Е, С и группы В (орехи, бананы, шпинат, болгарский перец);
• продукты с биофлавоноидами, являющиеся мощными источниками антиоксидантов (гречневая крупа, яблоки, цитрусовые);
• молочные продукты с низкой калорийностью и обезжиренные (творог, кефир, натуральные йогурты);
• семечки тыквы;
• лук и чеснок: следует употреблять их в сыром виде, поскольку эти продукты способствуют разжижению крови, что необходимо при повышенном артериальном давлении;
• субпродукты (печень, почки, мозги): в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов;
• мясо индейки, курицы и кролика;
• овсяная каша: овсяная крупа пополнит организм селеном, кроме того, в ней содержится большое количество клетчатки;
• какао: содержащиеся в нем вещества благоприятно влияют на состояние сосудов;
• горький шоколад;
• зеленый чай: регулярное употребление способствует расщеплению холестериновых бляшек в сосудах, которые становятся причиной их закупорки;
• продукты с содержанием калия и магния (бобовые, курага, морская капуста, шампиньоны).

Поскольку список полезных продуктов питания обширен, меню больного гипертонической болезнью будет более чем разнообразным.

Запрещенные продукты при гипертонии

Из рациона гипертоника следует исключить некоторые виды пищи и напитков, которые могут отрицательно повлиять на состояние сосудов и усугубить течение патологического процесса. Это:

• любые жирные блюда: жир способствует накоплению холестерина, который ухудшает состояние сосудов, нарушая их проходимость и замедляя кровоток;
• соль;
• сахар, кондитерские изделия;
• кофе, алкогольные напитки;
• жирные бульоны на основе мяса;
• цельное молоко;
• картофель;
• манная крупа;
• напитки с большим содержанием кофеина («энергетики»);
• черный чай;
• любые газированные напитки;
• копчености;
• консервы;
• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• продукты с длительным сроком хранения.

Если исключить перечисленные продукты и напитки из рациона, можно оздоровить организм и предупредить вероятность развития серьезных осложнений при гипертонии. Если соблюдать диету в качестве профилактической меры, то можно существенно снизить риск развития гипертонии.

Физическая активность вместо лекарств при гипертонии возможна только в том случае, если показатели давления умеренны и не превышают 150 мм. рт. ст. Регулярные занятия спортом не только укрепят сердечно-сосудистую систему, но и повысят выносливость, укрепят иммунитет.

• дыхательные практики;
• занятия йогой;
• езда на велосипеде (см. );
• плавание;
• , пешие прогулки

Дыхательная гимнастика

При повышенном артериальном давлении эта методика укрепит сердечную мышцу и придаст тонус сосудам. Существует также уникальная авторская дыхательная программа, разработанная специально для больных гипертонией. Автор этой разработки – А. Стрельникова.

Упражнения подходят для людей с любым артериальным давлением. Своеобразная дыхательная гимнастика является разрешенным видом деятельности даже при очень высоком кровяном давлении.

Методика подразумевает выполнение ряда последовательных упражнений.

• Первое упражнение необходимо выполнять стоя. Нужно согнуть руки в локтях и поднять их вверх, ладони повернуть наружу. Сделать вдох, сжав ладони в кулак. Затем спокойно выдохнуть, одновременно разжимая ладони. Сделать 50 повторений.
• В следующем упражнении также задействованы руки. Нужно встать, поднять руки на уровень живота, согнув их в локтях. Сжать ладони в кулак на вдохе, при выдохе руки должны уходить в сторону пола. Выполняется упражнение в виде отбрасывающего от себя движения. При повторном вдохе нужно возвратить руки в исходное положение.
• Наклонить корпус слегка вперед, спину сделать округлой и опустить руки, расслабив их. При вдохе сделать наклон вперед, при выдохе вернуться в исходное положение.
• В положении сидя на полусогнутых ногах расслабить согнутые руки в локтях, опустить их на уровень пояса. Развернуть корпус вправо во время короткого вдоха. Одновременно сделать встряхивающие движения руками. Вернуться в исходное положение во время выдоха. Повторить данное упражнение в противоположную сторону при следующем вдохе.
• Встать прямо, поднять руки к плечам, согнув их в локтях. Обхватить руками область шеи, при этом кисти рук должны встретиться. Вернуться в исходное положение во время выдоха.

Данные упражнения следует повторять не менее 25 раз. Необходимо следить за дыханием, вдох следует делать резко, с шумом. Выдыхать следует не спеша, плавно. На начальных стадиях выполнять гимнастику рекомендуется посильно, учитывая собственное состояние. Постепенно следует увеличивать нагрузку.

Предлагаем видео с комплексом, состоящим из трех простых дыхательных упражнений, который помогает при повышенном давлении:

Йога

Также эффективно помогает снять симптомы гипертонии без приема лекарств. К уникальным преимуществам данного метода можно отнести способность снимать стрессы и благоприятно воздействовать на нервную систему.

Этот уникальный комплекс упражнений йоги для гипертоников доступен даже новичкам:

ЛФК

Лечебная физкультура также относится к методам немедикаментозной терапии повышенного артериального давления. Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, в первую очередь необходимо посоветоваться с лечащим врачом: ЛФК рекомендуется выполнять под контролем специалиста.

Спорт с кардионагрузками

По результатам исследований стало известно, что кардионагрузки (плаванье, езда на велосипеде, бег и быстрая ходьба) также являются эффективным методом в борьбе с высоким артериальным давлением. Специалисты выяснили, что систематические пробежки в умеренном темпе, регулярные пешие прогулки или занятия плаванием способствуют укреплению сердца и повышают выносливость, в 2,5 раза снижают риск инфаркта миокарда. Следует выделять по 30 минут в день для такого рода активности. Кардионагрузки способны снизить давление на 10 мм. рт. ст.

Работая над составлением графика физических нагрузок, следует принимать во внимание индивидуальные особенности тела и учитывать общее состояние здоровья.

Если ранее физические нагрузки в режиме дня отсутствовали, лучше начинать с простых упражнений, со временем повышая интенсивность. Не стоит полностью отказываться от нагрузок: малоподвижный образ жизни (гиподинамия) в конечном результате приводит к нарушению дыхания, одышке, недостаточному насыщению организма кислородом.

Лишний вес – еще одна причина, предрасполагающая к стойкому повышению артериального давления. По данным статистики, 85% больных страдают проблемой ожирения. Лишние килограммы и гиподинамия заставляют сердце работать в экстремальном режиме. Избавиться от одышки с помощью лекарственных препаратов практически невозможно – только активный образ жизни и правильное питание помогут избавиться от нее.

Физические нагрузки в сочетании с соблюдением диеты помогут снизить лишний вес, что благоприятно скажется на артериальном давлении.

Лечение гипертонии без лекарств народными средствами

Народные методы – еще один проверенный способ борьбы с повышенным артериальным давлением. Существуют разнообразные рецепты, которые включают в состав не только лекарственные травы и растения, но и вполне привычные продукты – сухофрукты, овощи.

Эффективные сочетания продуктов для гипертоников

В домашних условиях можно без труда и особых затрат приготовить составы, которые позволяют бороться с гипертонией. Их достаточно много:

• Взять стакан негазированной воды, растворить в жидкости столовую ложку натурального меда, затем выдавить туда сок половины . Выпить на пустой желудок через 2 часа после приема пищи.
• Измельчить 100 г изюма в блендере до однородного состояния. Добавить 1 стакан воды и поставить смесь на слабый огонь. Варить в течение 10 минут, после снять с плиты, остудить, процедить и хорошо отжать. Данный отвар необходимо выпить в течение дня, разделив его на несколько порций.
• Взять 4 стакана свежевыжатого сока свеклы, такое же количество меда, 0,5 л водки и 100 г сушеницы болотной. Тщательно смешать все ингредиенты и закрыть полученную смесь в герметичном сосуде. Через 10 дней состав следует процедить и выжать. Пить полученный состав в течение дня, по несколько столовых ложек.
• Взять 2 стакана свекольного и 1,5 стакана клюквенного соков, 200 мл водки, 1/4 л негустого меда, сок одного лимона. Тщательно размешать все ингредиенты, проследить, чтоб мед полностью растворился. Принимать за час до приема пищи, три раза в день.
• Наполнить стакан очищенными зубчиками чеснока, измельчить их, добавить к ним половину литра водки. Оставить настаиваться на сутки в теплом, защищенном от света месте. Принимать следует по половине столовой ложки, три раза в день перед приемами пищи (при проблемах с желудком от данной настойки следует отказаться и подобрать другой рецепт).

Народная медицина советует включить в ежедневное меню гипертоника картофель, запеченный в мундире. Из-за повышенного содержания в нем калия этот овощ поможет стенкам сосудов стать эластичнее.

Травы для борьбы с гипертонией

Также известны различные рецепты на основе лекарственных трав. Это:

• Настой из листьев айвы, шелковицы и сирени. Необходимо взять по 5 листьев данных растений, залить сырье половиной литра кипятка и оставить настоятся. Через 3 часа настойку хорошо процедить. Выпить отвар необходимо в течении дня за несколько приемов, предварительно разделив его на небольшие порции.
• Комбинированный отвар. Для приготовления следует взять по 2 части цветков липы, малиновых ягод в сушенном виде, душицы и листьев подорожника, а также по 1 части листьев березы, 3 части семян и трав укропа, 3 части полевого хвоща и 5 частей измельченных ягод шиповника. Взять 2,5 литра кипятка и залить сырье. Оставить на 30 минут, чтобы жидкость настоялась, затем процедить. Пить рекомендуется перед приемами пищи, порциями по 150 мл за один раз.
• Кисель из семян моркови. Измельчить 4 стакана семян до состояния порошка. Поделить полученный ингредиент на 28 равных порций. На протяжении месяца по утрам готовить кисель, добавляя в порошок 0,5 чайной ложки крахмала и 1 стакан молока.

Лечение ягодами

Черноплодная рябина эффективно восстанавливает показатели кровяного давления. Ее можно употреблять как отдельный продукт, а также добавлять в различные напитки и блюда.

Очень вкусным, полезным и в то же время простым рецептом считается протертая рябина с добавлением сахара. Для приготовления следует залить 2 чайные ложки ягод кипятком и оставить настоятся. Дать смеси остыть, затем процедить. Таким же способом можно приготовить ягоды , черной смородины и черники. Соки данных ягод также способствуют нормализации артериального давления.

Ягоды стоит выделить отдельно – они понижают давление, очищают стенки кровеносной системы и улучшают показатели крови. Эти ягоды можно принимать разными способами: как отдельный продукт, в протертом виде с добавлением сахара, в виде настоек и отваров.

Народные рецепты облегчат борьбу с высоким артериальным давлением в домашних условиях. Однако стоит не забывать, что гипертония – это серьезное заболевание. Поэтому, прежде чем приступить к самолечению, необходимо проконсультироваться у специалиста.

Витамины и минералы при высоком артериальном давлении

В процессе лечения гипертонии не достаточно приема одних только медицинских препаратов: избавиться от патологии можно только на основе комплексной терапии, которая предусматривает прием витаминов и минералов.

Рекомендуется совмещать диету с приемом соответствующих БАДов. Прием правильно подобранных оказывает действие на гормональный фон, благодаря чему происходит сужение сосудов и их очистка от холестериновых отложений. Также они повышают эластичность сосудов.

Витамины для борьбы с гипертонией

Для улучшения обмена веществ и работы нервной системы, повышения тонуса сосудов и понижения артериального давления рекомендуется принимать следующие витамины:

• В1 (тиамин) – регулирует работу нервной системы, обеспечивает сокращаемость мышц (содержится в овсяной крупе, кукурузе, гречневой крупе, ржи, фасоли, орехах).
• В2 (рибофлавин). Этот витамин необходим для осуществления полноценного обмена веществ. Недостаток витамина может вызвать слабость, угрозу повреждения капилляров. Восполнить нехватку витамина помогут субпродукты, яблоки, рисовая крупа, пшеница, овощи, яйца и молочные продукты.
• В3 (ниацин) – способствует нормализации уровня холестерина, улучшает обменные процессы, расширяет сосуды, разжижает кровь, стимулируя кровоток (содержится в мяте, ромашке, петрушке и пивных дрожжах).
• В6 (пиридоксин) – благоприятно влияет на здоровье кожи и работу нервной системы, стимулирует кровоток (содержится в таких продуктах, как капуста, мясо, пшеница, яйца, рыба, печень, фрукты).
• В12 (кобаламин) – способствует обменным процессам и участвует в синтезе нуклеиновых кислот, повышает тонус сосудов (содержится в кефире, жирном твороге, сыре, печени, рыбы, винограде, финиках, черносливе).
• Витамин Е – благоприятно влияет на обменные процессы. (содержится в злаках, бобовых культурах, растительных маслах).
• Витамин Р – этот элемент особенно полезен в случаях повышенного давления. Он делает артерии более упругими (содержится в цитрусовых, голубике, черешне, гречке).
• Витамин С – предотвращает повреждение артерий, повышает их эластичность, не допуская атеросклероза (содержится в свежих ягодах и цитрусовых).
• Витамин А – поддерживает артериальное давление в норме, придает упругость и укрепляет сосуды (витамин содержится в моркови, помидорах, смородине, печени).

Комплексы витаминов и минералов при гипертонии

Желаемого результата можно достичь, принимая препараты с содержанием витаминов. При повышенном артериальном давлении назначают:

• Астролин. Препарат изготавливается на основе экстракта топинамбура. Этот комплекс эффективен и дает отличные результаты в борьбе с гипертонией. Также может служить в качестве профилактического средства от сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает холестерин в крови за счет содержания инсулина.
• Магне В6. В нем содержится магний, который стимулирует работу сердечной мышцы и стабилизирует кровяное давление.
• Теравит. В комплексе, кроме магния, содержатся кальций, витамин В, марганец.
• Центрум. Таблетки содержат фолиевую кислоту, фосфор, железо, магний, витамины Е и В.
• Био-макс. В составе препарата содержится полезный для сосудов магний.

Борьба со стрессом и усталостью

Регулярное недосыпание и переутомление увеличивают риск появления гипертонии. Те люди, которые спят по 5-6 часов в сутки, на 65% чаще страдают от повышенного давления, чем те, кто спит необходимое количество часов (7-9). Полноценный отдых придаст организму энергии и снизит риск появления болезни.

Стрессы – немаловажный фактор, стимулирующий развитие патологии. Современный ритм жизни создает множество условий для частых стрессов. Психологический срыв отражается на состоянии и функционировании внутренних органов и систем, вызывает стойкие нарушения, и повышенное давление не является исключением.

Вредные привычки (курение и употребление алкогольных напитков) также являются предрасполагающим фактором для развития гипертонии, поэтому от них необходимо избавиться как можно скорее.

Лечение гипертонии без лекарств – это комплекс достаточно эффективных при регулярном применении мер, которые подразумевают пересмотр привычек, коррекцию питания, занятия спортом, прием биологически активных добавок. С помощью таких методик можно ускорить процесс выздоровления больного и предотвратить вероятность опасных осложнений.

Нередко при лечении гипертонии даже самый искусный врач оказывается в тупике. Ведь не всегда искусственные медицинские препараты оказывают на больного действенное влияние.

В таких ситуациях люди, страдающие гипертонией, возвращаются к исконному лечению – лечению травами, а так же к специальной гимнастике.

Конечно, вылечиться от гипертонии за 3 недели – это реально, но не так легко, как может показаться на первый взгляд. Поэтому успеха на данном поприще достигает только тот, кто верит в свои силы, готов потратить время для достижения поставленной цели.

Сводится к употреблению лекарственных трав и сборов.

Ведь если больной уже долгое время принимает препараты для стабилизации давления, лечащий врач поможет рассчитать дозировку гомеопатического средства и уточнить способ его приема. Как показывает многовековой опыт лечения специальными травяными настоями – вылечить гипертонию за 3 недели – это реально.

• к успокаивающим лекарственным растениям относятся : мелиса, хмель, валериана, синюха, хмель;
• сосудорасширяющие травы: календула, бессмертник, одуванчик, пырей, спорыш, зверобой;
• регуляторные травы: барбарис, пастушья сумка, черноплодная рябина, арника, сушеница болотная, астрагал, омела белая, магнолия, грецкий орех, .

Лекарственные травы на организм воздействуют по-разному. Так, при повышенном следует пить травяные настои с успокаивающим эффектом.

Эти средства влияют непосредственно на частоту сердечных сокращений, а также на их силу. А вот снижению артериального давления будут способствовать настои из трав, обладающих сосудорасширяющим свойством, а так же мочегонным действием.

Но следует помнить что при лечении народными средствами наибольший эффект достигается при сочетании нескольких компонентов разных травяных групп.

Первые улучшения при таком лечении больной может почувствовать уже через 2-3 недели.

Курс приема фитопрепаратов не должен превышать 2-3 месяца, после чего необходимо сделать недельный перерыв.

Люди- гипертоники должны относиться к своему организму очень бережно, они должны прислушиваться к своему состоянию и при малейшем изменении в негативную сторону срочно обращаться в медицинское учреждение за помощью.

Немедикаментозное избавление от гипертонии

Даже хроническая гипертония лечится мгновенно при соблюдении несложных правил, а в некоторых ситуациях больному следует изменить образ жизни и о повышенном давлении он забывает на долгие годы.

Первое, на что следует обратить внимание больному гипертонией – это его питание.

Гипертонику необходимо отказаться от жирного мяса, шоколада, какао, алкоголя и острых специй. Предпочтение отдать овощным и рыбным блюдам.

Кроме того, больному следует до минимума ограничить количество употребляемой поваренной соли, которая задерживает жидкость в организме

Неплохие отзывы в борьбе с повышенным давлением имеет гирудотерапия (лечение пиявками). Вещество из слюны пиявки разрежает кровь, уменьшает ее сворачиваемость. В результате наблюдается разгрузка регионального кровотока, который в свою очередь способствует антиатеросклеротическому эффекту. Положительная динамика у больного наблюдается уже после нескольких сеансов гирудотерапии.

Гирудотерапия

Очень большое количество информации доступной сегодня в интернете по снижению давления предоставляет доктор Евдокименко. Лечение гипертонии по его методу доступно каждому. Например, по его мнению, самым эффективным методом для мгновенной стабилизации давления является массаж головы.

Но фантастический эффект даже в момент гипертонического криза будет достигнут только при правильном подходе к массажу. При этом Евдокимов утверждает, что научиться делать массаж можно всего за 5 минут. Единственным недостатком, по его мнению, является необходимость наличия второго человека. Так как массаж себе сделать невозможно.

Массаж следует выполнять сидя на стуле со спинкой и еще следует приготовить подушку, она понадобится в процессе.

Делая несложные движения, можно вылечиться от гипертонии за 3 недели. Статья доктора Евдокимова раскрывает секреты и подробно описывает массаж головы.

Но если давление не нормализовалось ни после первого, ни после десятого дня упражнений – это значит что конкретно этому человеку их делать не стоит, эффекта от них не будет и дальше!

Упражнения действуют на каждого индивидуально, на некоторых людей сильнее, на некоторых – слабее.

Вылечить при помощи калины гипертонию – это реально

Ягоды и по сей день применяют для лечения многих заболеваний, но, как правило, ее применяют для лечения гипертонии.

Калина обладает следующими свойствами:

• противовоспалительное;
• успокаивающее;
• мочегонное.

Калина богата такими веществами:

• органические кислоты;
• дубильные вещества;
• витамин С.

В связи с чем действует она на организм в целом укрепляюще, нормализуя работу сердца, нервной системы и печени.

Но что делать и как вылечить гипертонию, которая перешла в хроническую стадию? Для ее лечения можно использовать ветки, кору, листья, плоды и цветы. Ягоды заготавливают после первых заморозков. Из калины делают соки или отвары.

Если человек, больной гипертонией, твердо решил избавиться от высокого давления своими силами, то большинство народных (немедикаментозных) методов покажутся ему панацеей.

Ожидая быстрого избавления от мучившей его проблемы, человек может забыть, что основой лечения повышения давления является регулярное медицинское обследование, консультация у кардиолога и сдача необходимых анализов .

Регулярные диагностические мероприятия способны показать лечащему врачу полную картину протекания болезни, а в критических ситуациях своевременно подать сигнал «бедствия». Если после курса немедикаментозного лечения гипертония не проходит, 3 недели ждать не нужно, следует немедленно обратиться к лечащему врачу, который пропишет адекватную лекарственную терапию, при этом он учтет индивидуальные особенности организма больного.

Только после консультации с врачом гипертоник может выяснить целесообразность дальнейшего безмедикаментозного лечения или продолжить его, но совместно с приемом лекарственных препаратов. Но если желание лечиться самостоятельно и после 3 недель неудачных попыток никуда не исчезло, то больному гипертонией следует быть готовым и в дальнейшем преодолевать трудности и ограничения.

Для избежания осложнений лечащийся народными средствами должен придерживаться таких правил:

• избавиться от всех вредных привычек;
• больному следует избегать стрессовых ситуаций;
• бороться с лишним весом;
• каждый день выполнять комплекс физических упражнений, контрастный душ и делать самомассаж;
• полноценно отдыхать хоть один раз в неделю.

Полезное видео

Лекция доктора Шишонина о грамотном лечении гипертонической болезни:

Итак, если все рекомендации и нетрадиционные методы лечения гипертонии не принесли должного результата, следует задуматься об эффективности такого лечения и обязательно обратиться к специалисту. Ведь неконтролируемые скачки давления могут привести к таким серьезным последствиям как инсульт или инфаркт.

Гипертонией страдают более миллиарда жителей Земли – многие не знают ни о своем диагнозе, ни об опасностях, с ним связанных. Ежегодно повышенного кровяное давление уносит жизни 7,5 миллионов человек по всему миру – это около 13% всех смертей.

Артериальное давление считается высоким или повышенным, если систолическое кровяное давление равно или превышает 140 мм Hg и/или диастолическое кровяное давление равно или превышает 90 мм Hg.

Заболевание чаще поражает мужчин, чем женщин. Количество гипертоников в мире в последние годы увеличивается и по прогнозам специалистов будет продолжать расти. Однако стоит помнить, что в большинстве случаев с гипертонией можно бороться. Эксперты Всемирной организации здравоохранения называют ее одной важнейших предотвратимых причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Что же вы можете изменить в своем образе жизни и рационе, чтобы попытаться справиться с повышенным кровяным давлением?

Избавьтесь от лишних килограммов

У людей с избыточным весом кровяное давление нередко повышено, а избавление от лишних килограммов – один из наиболее эффективных способов его снизить. Показано, что потеря 4,5 кг может привести уже к существенным изменениям.

Фактором риска является и обхват талии: чем он больше, чем выше вероятность того, что давление окажется повышено. В группу риска попадают мужчины с обхватом талии больше 102 см и женщины, чья талия превышает 89 см в обхвате.

Займитесь спортом

Для того, чтобы снизить ваше давление на 4-9 пунктов, достаточно 30-минутной ежедневной тренировки. Речь не идет об интенсивных занятиях спортом: можно просто гулять каждый вечер, кататься на велосипеде в парке, плавать или бегать трусцой. Также подойдет йога или пилатес.

Спортивные занятия помогут тем, у кого обнаружен высокий риск развития гипертонии – физкультура снизит эту вероятность, понизив давление до нормальных значений.

Питайтесь правильно

Фаст-фуд и полуфабрикаты не являются основой здорового рациона. Такие продукты лучше исключить, заменив их цельными злаками, фруктами и овощами, а молочными продуктами с низким содержанием жира.

Тем, кто следит за своим давлением, и хочет изменить свои пищевые привычки, может быть полезно вести – так можно проанализировать свой рацион и убрать из него «опасные» продукты, способствующие набору веса.

Гипертоникам стоит увеличить потребление калия, который может снижать артериальное давление. Калий содержится в некоторых фруктах и овощах, а кроме существуют витамины и добавки с этим микроэлементом. О том, нужен ли калий и как именно его принимать, лучше посоветоваться с врачом.

Употребляйте меньше натрия

Натрий поступает в наш организм вместе с . Меньше солите блюда и вы станете потреблять гораздо меньше натрия. Даже незначительное его снижение может привести к уменьшению давления на 2-8 пунктов.

При приготовлении блюд можно попробовать отказаться от соли вовсе, заменив ее травами и специями. Можно сокращать количество потребляемой соли постепенно – со временем вкус недосоленной еды станет казаться привычным, а давление ожидаемо снизится.

Ограничьте алкоголь

Фото: Natasha Breen/Shutterstock.com

Ученые показали, что небольшие количества алкоголя способны снижать кровяное давление, однако его существенные количества приводят к его увеличению. Так что гипертоникам старше 65 лет не стоит пить больше 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя в день. Тем, кто моложе этого возраста, допустимо увеличить эту дозу алкоголя в два раза. Стоит помнить, что алкогольные напитки снижают эффективность лекарств, предназначенных для снижения давления.

Обратите внимание на кофе

Ученые до сих пор спорят, вызывает ли увеличение давления или же никак на него не влияет. Пока они сошлись на том, что кофе действительно может незначительно его повышать. Понять, действительно ли стоит отказаться от кофе, можно, измерив давление спустя 30 минут после употребления напитка. Повышение давления на 5-10 пунктов указывает на то, что кофе действительно влияет на давление – о таком эффекте стоит сказать врачу.

Меньше волнуйтесь

Фото: Alohaflaminggo /Shutterstock.com

Совет может показаться странным и даже невыполнимым для современного человека, который постоянно куда-то спешит. Но все же стоит к нему прислушаться: из-за стресса некоторые люди начинают есть калорийную еду или, например, пить много алкоголя – все это, как уже было сказано выше, ведет к увеличению давления.

Лучшим способом станет устранение причины стресса, но можно попробовать поменять свое отношение к тому, что заставляет волноваться. Эксперты советуют хотя бы 10-20 минут в день посвящать расслаблению: молча сидеть и глубоко дышать – такой способ действительно помогает.

Следите за своим давлением и регулярно посещайте врача

Не стоит относиться с гипертонии несерьезно – если у вас повышено давление, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, с чем может быть связано ваше состояние. В одних случаях может оказаться достаточно изменить характер питания и начать чуть больше двигаться, в других же потребуется назначение лекарственных препаратов.

Купите прибор для измерения давления и регулярно им пользуйтесь: в том случае, если вы будете знать свое нормальное давление, вы сразу обратите внимание на показатели, отличающиеся от нормы.

Опасность этого заболевания в том, что оно очень часто проходит бессимптомно, особенно на ранней стадии. При запущенном состоянии может привести к серьезным проблемам. Бороться с повышенным давлением принято с помощью таблеток, но многие доктора отмечают, что возможно лечение гипертонии без лекарств за 3 недели. Какие эффективные методы способствуют выздоровлению, как правильно ими воспользоваться – полезно знать людям, находящимся в группе риска.

Что такое гипертония

Это заболевание характеризуется увеличением артериального давления до показателей 140/90 мм ртутного столба и выше. Если не обращать внимания на тревожные симптомы, не заниматься лечением, не исключено развитие гипертонического криза. Приступ нередко заканчивается осложнениями – инсультом или инфарктом. Причинами возникновения гипертонии считаются:

• болезни почек;
• лишний вес;
• патологии сосудов;
• травмы головы;
• заболевания сердца;
• гормональные сбои;
• воспаления;
• инфекции;
• употребление алкоголя;
• гиподинамия;
• стрессы;
• курение.

Необходимо обратиться к доктору при появлении симптомов гипертонии. На начальном этапе возможно лечение давления без лекарств за 3 недели, при запущенной стадии заболевания понадобятся медикаментозные препараты. Отмечаются такие проявления гипертонии:

• головная боль;
• учащение сердцебиения;
• слабость;
• потливость;
• нарушение четкости зрения;
• отеки лица;
• шум в ушах;
• боль в груди;
• тошнота;
• покраснение лица.

Как лечить гипертонию без лекарств

Очень часто препараты от давления имеют противопоказания и побочные эффекты. Многие лекарства снимают болезненные симптомы, не влияя на причину патологии. Все чаще врачи рекомендуют лечение гипертонии без таблеток. При условии ранней диагностики с проблемой можно справиться за 3 недели. Чтобы бороться с болезнью без таблеток, необходимо:

• откорректировать питание;
• избавиться от лишнего веса;
• повысить физическую активность.

Пациентам, которые страдают гипертонией, требуется изменить образ жизни, режим работы и отдыха. За 3 недели можно значительно улучшить самочувствие, не используя лекарств. Для этого требуется применить:

• дыхательные упражнения;
• лечебную гимнастику;
• точечный массаж;
• прием отваров трав;
• ванны для ног;
• лечение пиявками;
• магнитные браслеты;
• прием магния;
• ароматерапию.

Продукты питания

Как избавиться от гипертонии без лекарств? Важную роль играет соблюдение диеты, которая помогает бороться с лишними килограммами. Необходимо:

• уменьшить объем съедаемой за один прием пищи;
• раз в неделю проводить разгрузочный день;
• ограничить употребление сахара и соли;
• убрать из рациона мучные изделия;
• меньше есть животных жиров;
• прекратить потребление кофе, молока;
• исключить алкоголь.

Очень важно сохранять баланс между затратами энергии и калорийностью пищи. От гипертонии помогут избавиться:

• гречка, богатая витаминами группы В, укрепляющими сосуды;
• овощи с клетчаткой – кабачки, капуста;
• запеченный картофель;
• фрукты, ягоды, содержащие витамин С – лимон, смородина;
• жирная рыба, повышающая эластичность сосудов;
• морепродукты;
• кефир;
• грецкие орехи;
• бананы;
• свекла;
• зелень;
• сухофрукты.

Физические упражнения

Лечение гипертонии без лекарств за 3 недели предполагает увеличение физической активности. Победить заболевание помогут пешие прогулки ежедневно в течение часа. При гиподинамии увеличиваются нагрузки на сердце, сосуды, что вызывает повышение давления. Доктор Шишонин разработал специальный комплекс, при регулярном выполнении физические упражнения помогут:

• улучшению здоровья;
• укреплению сосудов, питающих головной мозг;
• снижению давления.

Комплекс состоит из семи упражнений. Вот часть из них, которая выполняются, сидя на стуле:

• Плавно опустить голову вниз, выдержать 30 секунд. Подбородком потянуться вперед, зафиксироваться на полминуты, расслабиться.
• Медленно потянуть голову к плечу, задержаться при натяжении мышц. Вернуться в исходное положение (ИП), повторить в другую сторону.
• Положить руки на колени, подбородок направить вперед и вверх, локти отвести назад. Зафиксировать на несколько секунд, вернуться в ИП, расслабить мышцы, потянув голову вправо, влево.

Образ жизни

Чтобы гипертония не перешла в хроническую форму, нужно постоянно заниматься своим здоровьем. Лечение без таблеток требует изменения образа жизни не только на 3 недели, но и на весь оставшийся срок. От пациента потребуется:

• постоянно следить за давлением;
• исключить вредные привычки – курение, употребление алкоголя;
• организовать здоровый сон – не менее 8 часов;
• соблюдать диету;
• исключить стрессы;
• много двигаться;
• грамотно сочетать работу и отдых;
• заниматься спортом;
• ходить в баню, сауну;
• путешествовать.

Лечение магнием

Одна из причин гипертонии – недостаток в организме магния. Регулярный прием средств, где он содержится, помогает в лечении недуга. Курс лечения средствами с добавками магния – 4 недели. Название препаратов, которые нормализуют давление:

• Магне В 6. Снимает стресс, расслабляет нервную систему, противопоказан при диабете. Доза магния – 8 таблеток на сутки.
• Магникум. Устраняет раздражительность, снимает спазм сосудов, пьют раз в день.
• Магвит. Нормализует сон, улучшает работу мышцы сердца. Употребляют при беременности, дозировка – таблетка утром и вечером.

Рыбий жир при гипертонии

Лечение гипертонии без лекарства за 3 недели предполагает применение этого препарата. Рыбий жир, содержащий кислоты Омега 3, помогает бороться с высоким давлением. Рекомендуется регулярный прием четырех грамм препарата в сутки. Необходимо учесть, что есть противопоказания для использования. Рыбий жир способствует:

• повышению эластичности сосудов;
• снижению свертываемости крови;
• уменьшению содержания холестерина;
• разжижению крови;
• устранению холестериновых бляшек.

Лечение гипертонии без лекарств народными средствами

Комплексное воздействие на организм с целью снижения высокого давления рекомендует использование натуральных продуктов. Традиционные средства народной терапии помогают при гипертонии по трем направлениям:

• применение растений, которые снизят давление;
• употребление трав, обладающих успокоительным действием;
• использование рецептов, имеющим мочегонное эффектом.

Полезно принимать смесь соков свеклы и моркови, где на 250 мл состава добавлена ложка меда. Пьют по трети стакана дважды в день. Положительно влияет на улучшение состояния при гипертонии отвар из сбора трав. На стакан кипятка добавляют ложку смеси, пьют по 30 мл три раза в день. В сбор входят в частях:

• пустырник – 5;
• боярышник, астрагал – 2;
• мята, листья березы, спорыш – 1.

Лекарственные травы

Есть препарат, содержащий натуральные растения, восстанавливающий тонус сосудов. Normalife эффективен на начальной стадии заболевания. Не менее действенно при лечении давления использовать лекарственные травы. Полезно пить чай, применяя вместо заварки пустырник, корень валерианы, тмин. Можно приготовить средство, которое употребляют по половине стакана трижды в день. Курс приема – 2 недели. Необходимо:

• замочить на 4 часа 50 г овса в трех литрах воды;
• сделать отвар из стакана кипятка и 70 г корня девясила;
• составы перемешать;
• прокипятить;
• процедить;
• добавить 2 ложки меда.

Мука из кукурузы

Лечить давление без лекарств помогает кукуруза. Витамины, микроэлементы в составе способствуют нормализации кровообращения, повышению эластичности стенок сосудов, их очищению. Делают смесь, которую небольшими порциями выпивают в течение дня курсом 3 недели. Для приготовления необходимо:

• взять 300 мл холодной кипяченой воды;
• добавить ложку кукурузной муки;
• состав тщательно перемешать.

Чесночная настойка

Этот овощ обладает уникальными свойствами. При измельчении чеснока образуется аллицин – вещество, способствующее уменьшению напряженности стенок сосудов, активизации кровотока, выведению холестерина. Все это помогает вылечить гипертонию. Полезно сделать настойку, которая принимается в течение 3 недель – по 20 капель трижды в день до еды. По рецепту потребуется:

• измельчить 2 головки чеснока;
• залить водкой – 250 мл;
• добавить мяту для смягчения вкуса;
• выдержать в темноте 12 суток;
• процедить.

Настой зверобоя

Применение этого растения принесет пользу в начале заболевания. Настой зверобоя снимает стресс, поднимает настроение, препятствует образованию тромбов. Использование лекарства помогает повысить эластичность сосудов, растворить отложение жира, нормализовать обменные процессы. Злоупотребление настоем способно увеличить давление, есть и другие противопоказания. По рецепту нужно:

• взять ложку травы;
• залить стаканом кипятка;
• выдержать 20 минут на водяной бане;
• процедить;
• пить по ложке за полчаса до еды.

Отвар из брусничных листьев

Это лесное растение обладает мочегонным действием, при его применении ускоряются обменные процессы, выводятся шлаки, снижается вес, укрепляются стенки сосудов. Рекомендуется пить отвар четыре недели по три раза в день. Дозировка при лечении гипертонии – 50 мл. Для приготовления природного лекарства необходимо:

• взять 50 г листьев брусники;
• добавить 2 стакана воды;
• прокипятить 20 минут;
• настоять 5 часов;
• процедить.

Профилактика

Чтобы избежать осложнений болезни, остановить ее развитие при появлении первых симптомов гипертонии, необходимо соблюдение определенных правил. Профилактика поможет справиться с высоким давлением без применения лекарств. Важные моменты:

• соблюдение диеты;
• снижение веса;
• повышение физической активности;
• применение препаратов магния;
• нормализация сна;
• соблюдение режима работы и отдыха;
• отказ от алкоголя, табака;
• ограничение соли;
• предупреждение стрессов;
• лечение заболеваний сердца и сосудов, почек.

Видео

Артериальное давление – важнейший показатель функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Давлением называется сила сопротивления, оказываемого стенками артерий, вен и капилляров направлению тока крови. Чем больше и сильнее сокращается сердечная мышца, тем выше показатели артериального давления.

Кровяное давление – непостоянная величина. Она может меняться под воздействием негативных факторов, самым распространённым из которых является стресс. Чтобы безопасно понизить давление при помощи медикаментов, важно знать особенности каждого лекарства и быть уверенным в отсутствии противопоказаний для их применения. Людям, не страдающим артериальной гипертензией, но имеющим склонность к внезапному повышению давления, нужно знать, как понизить давление в домашних условиях без использования таблеток.

Нельзя точно назвать значения показателей, которые были бы эталоном нормы при измерении артериального давления (АД), так как на это влияет много факторов: возраста человека, его комплекция, образ жизни, состояние здоровья. Классическим вариантом нормы считается показатель 120/80.

Эта цифра может меняться с возрастом, а также под влиянием провоцирующих факторов. Например, во время беременности организм и все его системы, включая сердце, испытывают колоссальные нагрузки. Сердечной мышце приходится перекачивать и насыщать кислородом в два раза больше крови, поэтому незначительное повышение АД у беременных женщин считается вариантом нормы.

Норма АД для людей разного возраста (единица измерения – мм рт. ст.)

Важно ! В случае значительного или длительного повышения АД необходимо обратиться к терапевту или кардиологу для прохождения обследования и выяснения причины.

Почему повышается давление: распространённые причины

Повышение АД может быть единичным или постоянным. Единичное повышение обычно вызывается сильным волнением или стрессовым состоянием, а также значительной физической нагрузкой. После подъёма по лестнице, пробежки у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточную массу тела, давление может повышаться на период до 30-60 минут. После пребывания в состоянии покоя или приёма успокоительных препаратов (если патология вызвана стрессом) давление обычно возвращается к нормальным показателям.

Гораздо хуже ситуация обстоит с систематическим повышением АД. В этом случае больному ставится диагноз «артериальная гипертония». Основной причиной гипертонии в любом возрасте являются проблемы с сосудами. Обилие в рационе жирной пищи с повышенным содержанием животного жира приводит к повышению холестерина и закупорке сосудов, которая возникает из-за образования холестериновых бляшек. Таким пациентам нужна специальная диета с низким содержанием продуктов животного происхождения, а специальные упражнения для стимуляции тока крови.

Среди других причин и факторов, провоцирующих развитие гипертонии, можно выделить следующие:

• ожирение;
• нарушение выработки гормонов;
• хронические заболевания (проблемы с почками, варикозная болезнь);
• недостаточная двигательная активность, сидячая работа;
• курение;
• избыток в рационе солёной, копчёной и маринованной пищи;
• злоупотребление алкоголем;
• генетическая предрасположенность.

Это важно! Если хотя бы один из родителей страдает гипертонической болезнью, риск развития артериальной гипертензии у ребёнка составляет 31 %. Если оба родителя мучаются стойким повышением давления, вероятность проявления болезни у ребёнка увеличивается почти в два раза и составляет 54 %.

Как понизить давление в домашних условиях: экстренная помощь

Иногда давление может подскочить неожиданно. В этом случае помощь больному должна быть оказана быстро. Для этого можно воспользоваться одним из приведённых ниже способов, помогающих понизить АД без применения медикаментов.

Яблочный уксус . Кусочки неплотной ткани смочить в натуральном яблочном уксусе (концентрация 9 %) и приложить к стопам больного. Сверху надеть хлопковые носки. Примочки с уксусом помогают снизить давление всего за 10-15 минут, при этом они абсолютно безопасны для людей любого возраста и не вызывают побочных эффектов.

Дыхательные упражнения . Сделав глубокий вдох, нужно медленно выдыхать воздух, считая про себя до десяти. На счёт 8-10 нужно задержать дыхание на максимально возможный промежуток. После выдоха повторить упражнение. Дышать таким образом нужно 2-3 минуты. Метод отлично справляется с резкими скачками давления.

Массаж . Если давление подскочило не сильно, можно попробовать снизить его при помощи массажа. Массировать тело нужно поглаживающими и растирающими движениями (избегать похлопываний, щипков и других раздражающих кожные рецепторы техник). Особенное внимание следует уделить шейно-воротниковой зоне, грудной клетке, пояснице и животу. Так как дотянуться до шеи и лопаток самостоятельно сложно, особенно в пожилом возрасте, лучше, если кто-то из членов семьи окажет помощь.

Лимонно-медовый напиток . Напиток, приготовленный по этому рецепту, помогает понизить АД за 10-20 минут. Он не имеет противопоказаний, но людям с заболеваниями пищеварительного тракта лучше снизить количество лимона (вместо половинки взять одну четверть). Для приготовления средства понадобится:

• минеральная вода («Боржоми», «Куртяевская», «Ессентуки») – 200-250 мл;
• натуральный мёд – 1 ложка;
• сок из половинки лимона.

Все компоненты нужно тщательно перемешать и выпить напиток залпом, после чего посидеть или полежать 20-30 минут.

Горячая вода . Если рядом есть кто-то, кто сможет помочь, можно применить обливание горячей водой. Важно, чтобы температура воды была терпимой и не обжигала кожу. Помощнику требуется настроить поток воды из душа до нужной температуры и аккуратно поливать затылок больного (напор должен быть слабым). Для снижения давления достаточно 5-7 минут.

Важно! В случае начала носового кровотечения процедуру следует немедленно прекратить, больного уложить в кровать, на область переносицы положить лёд, завёрнутый в плотную ткань. После остановки кровотечения больному нужно опустить кисти рук в тазик с горячей водой и подержать их там минут 15. После этого времени показатели тонометра начнут тихонько снижаться.

Ножные ванночки . Эффективны для борьбы с высоким давлением контрастные ванночки для ног. Больного нужно усадить на стул и поставить перед ним два тазика: с холодной и горячей водой. В каждом из них ноги нужно держать не менее 2-3 минут. На всю процедуру понадобится 20 минут. Заканчивать ванночки нужно всегда в холодной воде.

Отлично будет, если дополнить перечисленные методы получасовой прогулкой на свежем воздухе. Если выйти на улицу нет возможности, следует обеспечить приток воздуха в помещение: открыть форточки или окна (если позволяют погодные условия). С себя нужно снять все тугие украшения и пояса, а также освободить область грудной клетки.

Видео — Артериальная гипертония

Использование лекарственных трав

Несмотря на то, что лекарственные растения более безопасны по сравнению с сильнодействующими лекарствами, использовать их без консультации со специалистом, так как многие из них обладают выраженными лечебными свойствами и имеют ряд противопоказаний для применения. Не стоит забывать и о высоких аллергенных свойства натуральных лекарств: начинать применение следует с небольшого количества отвара или настоя, и продолжать лечение только при отсутствии аллергических реакций или реакций непереносимости.

Наиболее эффективны в лечении гипертонии следующие травы и плоды:

• боярышник;
• шиповник;
• мелисса;
• пустырник;
• валериана лекарственная;
• хмель душистый;
• календула.

Большинство этих растений в аптеках продаются в форме фильтр-пакетов для заваривания. Если нет времени готовить отвар по инструкции, можно просто заваривать пакетики как обычный чай (настаивать не менее 5-7 минут). Также в аптеке можно приобрести специальный лекарственный сбор для лечения гипертонии и принимать его согласно инструкции на упаковке.

Совет! Отвары лечебных растений можно использовать для приготовления целебных ванн. Для этого нужно в ванну добавить 0,5-1 л отвара и тщательно размешать. Регулярное применение целебных ванн является отличным профилактическим средством против гипертонии, оказывает лёгкий успокаивающий эффект и расслабляет мышцы после напряжённого дня.

Какие продукты помогут снизить давление?

Орехи и натуральные масла

Орехи (особенно грецкий орех) богаты незаменимыми аминокислотами, помогающими контролировать показатели АД. Полезные элементы, содержащиеся в орехах и натуральных маслах холодного отжима, помогают очищать сосуды от бляшек, стимулируют ток крови, улучшают химический состав кровяных структур. Такими же свойствами обладает льняное семя, отвар которого давно применяется в народной медицине для лечения пациентов с гипертонией.

Какие продукты выбрать: грецкие, кедровые, бразильские орехи, семя льна, кунжутное, оливковое и миндальное масла (обязательно премиум качества).

Овощи

Нарушение работы кровеносных сосудов может быть спровоцировано нехваткой калия, которого много в свежих овощах. Чтобы избежать проблем с давлением, в рационе ежедневно должны присутствовать три вида овощных культур и листовой зелени – этого достаточно, чтобы поддерживать здоровье сосудистой и сердечной систем.

Какие продукты выбрать: свёкла, шпинат, томаты, картофель.

Совет! Отличное средство для снижения АД – свекольный сок с мёдом. Для его приготовления нужно выжать сок из одной свеклы и смешать с маленькой ложкой мёда. Употребление такого напитка на протяжении трёх недель поможет снизить давление, очистить сосуды, наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи и оздоровить организм.

Кефир

Кефир – ещё один обязательный продукт, который должен присутствовать в ежедневном меню гипертоников. Для усиления эффективности употреблять кефир нужно по утрам на голодный желудок, добавив в него ложечку молотой корицы.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат много кальция, который необходим для правильной работы сердца, сосудов, почек. Взрослый человек должен ежедневно получать 1200 мг кальция – в противном случае высока вероятность повышения давления и других проблем с функционированием сердечно-сосудистой системы.

Какие продукты выбрать: молоко, ряженка, творог, сыр, йогурт натуральный.

Профилактика гипертонии

Для того, чтобы снизить риск повышения АД, а также избежать повторных скачков давления, важно уделять внимание образу жизни, привычкам в питании и другим факторам, которые могут повлиять на работу сердца и сосудов. Врачи советуют соблюдать 5 основных рекомендаций, которые помогут снизить вероятность гипертонии в несколько раз.

Совет 1: следите за весом

Избыточный вес негативно сказывается на работе всех органов, но больше всего страдает сердце и опорно-двигательный аппарат. Ожирение – один из главных провоцирующих факторов гипертонической болезни, поэтому борьба с лишним весом становится неотъемлемым компонентом в борьбе с повышенным давлением.

По статистике, из 100 % людей, имеющих лишний вес, 82 % страдают различными формами артериальной гипертензии.

Совет 2: откажитесь от вредных привычек

Курение и употребление алкоголя медленно убивают организм, приводя к необратимым изменениям и губительно воздействуя на все системы органов. Любителям выпить 1-2 бутылочки пива по пятницам следует помнить, что безопасных доз алкоголя не бывает! Даже небольшое количество этанола может губительно повлиять на работу сердечной мышцы, а если вредные привычки стали частью повседневного образа жизни, прогноз на выздоровление у таких людей крайне негативный.

Среди алкоголиков и курильщиков случаи систематического повышения АД составляют почти 100 %.

Совет 3: отрегулируйте питание

Сокращение количества продуктов с содержанием животных жиров необходимо каждому человеку независимо от того, страдает он повышенным давлением или нет. Полностью исключать мясо из рациона не нужно, но врачи рекомендуют хотя бы один день (а лучше два) в неделю обходиться без мясной пищи, заменяя её рыбой нежирных сортов.

Обязательное правило для гипертоников: пища должна содержать минимум соли и специй. Копчёные и маринованные продукты лучше совсем исключить из рациона (если не получается, хотя бы ограничить до минимума).

Совет 4: больше двигайтесь

Недостаточный уровень физической нагрузки приводит к застою крови, нарушению кровообращения и появлению проблем с давлением. Решить эту проблему можно путём увеличения двигательной активности. Даже ежедневной зарядки будет достаточно, чтобы снизить риск повышения АД почти на 40 %.

Совет 5: научитесь контролировать эмоции

Стрессы, тревожность, волнения – всё это отрицательно влияет на здоровье человека и является мощным толчком к резкому повышению давления. Такая ситуация может закончиться инфарктом, гипертоническим кризом и другими патологиями, опасными для жизни больного, поэтому важно контролировать эмоции, не нервничать по пустякам и принимать успокоительные средства, если в этом есть необходимость.

Лечение гипертонии без таблеток вполне возможно, но в некоторых случаях только приём лекарств может спасти жизнь человеку, поэтому нужно слушать лечащего врача и выполнять все назначения и рекомендации. Самостоятельное лечение заболеваний сердца и сосудов без консультации со специалистом недопустимо.