Как быть красивой и здоровой. Как быть здоровым всегда. Десять простых шагов. Здоровый образ жизни

04.04.2019

«Ножом и вилкой роем мы себе могилу», - сказал один француз. Но француз был не прав - важно не как, а что есть.

Если б мы ели для того, чтобы жить, то кушали бы не то и не столько. Почему мы употребляем в пищу, что попало, и почему так много? Потому что это вкусно! Когда мы были дикарями, то все, что было вкусное, то - и полезное. Но прогресс науки не обошёл стороной индустрию питания, и мы едим почти яд, и получаем удовольствие.

Ну, а почему так много? Для современного человека еда выполняет две функции: во-первых, мы принимаем пищу для развлечения: когда ходим в кино, в театр, смотрим телевизор, читаем детектив. Мы разнообразим еду, приправляем её разными специями и приправами, пытаемся разнообразить атмосферу, в которой её потребляем: еда в гостях, еда в ресторане, еда на природе, еда при свечах. Есть престижная еда, которую мы пытаемся съесть (или выпить) у кого-нибудь на глазах - чтоб позавидовали.

Для некоторых людей еда становиться культом, некоторые попадают от нее в зависимость. И для большинства из нас она в той или иной степени имеет элементы и культа и зависимости. Первый шаг на пути к здоровому питанию - это осознание факта, что мы едой злоупотребляем. Примерно также как некоторые злоупотребляют алкоголем, никотином, наркотиками, сексом, азартными играми и т.д. и т.п. Злоупотреблять можно чем угодно, что приносит удовольствие (по крайней мере, в начале). Многие, например, злоупотребляют интернетом (но это сюжет для другого романа).

Ну, а как же с этим делом завязать? Бросить - страшно, а вдруг умрешь с голоду-то. Но именно бросать и надо. Как показывает многолетний опыт психологов, работающих с разного рода зависимостями, резко бросить - самая оптимальная форма их прекращения, будь это наркотик или неразделенная любовь.

Ну, а теперь самое интересное: как использовать этот очень эффективный метод - резкое бросание, в случае злоупотребления едой, ведь действительно умрешь, если бросишь. А вот, и нет! Если бросишь с умом, наоборот станешь здоровым и красивым, и будешь вести половую жизнь до 120 лет.

Бросать нужно не все, а лишь те категории продуктов, которые не нужны или даже вредны. Успех здесь зависит от трёх факторов.

Во-первых, нужно не сокращать, а именно бросать!

Во-вторых, настрой должен быть совершенно аналогичен настрою человека, бросающего пить или курить - решимость перетерпеть начальный дискомфорт и, несмотря ни на что, добиться успеха.

В-третьих, нужно четко знать от каких продуктов можно и нужно избавляться, а от каких нет. В этом, думаю, я вам помогу разобраться.

Я изучал результаты исследований, проведенных в основном англоязычными специалистами: учеными, диетологами и другими врачами, в общем, теми, кто точно знает - что нужно есть, а от чего стоит отказаться. По результатам этого исследования я разбил все продукты на три группы по следующему принципу:

1. Продукты, польза которых не вызывает никакого сомнения (например, овощи и фрукты).

2. Продукты, относительно которых мнения расходятся (например, продукты животного происхождения: мясо, молоко и т.п.).

3. Продукты, которые признаны вредными или, по меньшей мере, бесполезны (сахар, белая мука).

Сегодня наш разговор пойдёт о группе №3, так как именно с этой группой нужно будет завязать. Важно отметить, что контролировать количество потребляемых продуктов не обязательно. Переедать, конечно, не стоит, но если вы убрали вредные или ненужные продукты из вашего рациона вы и похудеете и оздоровитесь.

Сахар . Есть разные интерпретации по сути одного и того же мнения. Одни называют сахар - «белая смерть», другие - «сладкая смерть» и третьи - «медленная смерть».

С последними заявлениями я не согласен: спросите любого диабетика. Диабет, который смело можно назвать болезнью века, чаще всего возникает именно от злоупотреблением сахаром и другими легко расщепляемыми углеводами, такими, например, как крахмал. Его расщепление начинается уже во рту.

Диабетом страдают примерно 7 % населения, еще 15 % имеют преддиабетическое состояние, причем большая часть из них об этом даже не догадывается.

Проблема в том, что сахар и крахмал всасывются очень быстро, попадая в кровь и вызывая инсулиновую бурю, которая затем резко стихает. Таким образом, выводится из строя система инсулинового реагирования.

Сахар и крахмал противопоказаны людям с любыми нервными и психическими расстройствами. Особенно это касается людей с эмоциональными расстройствами (маниакально-депрессивное, пограничное, синдром дефицита внимания и гиперактивности, депрессия, дессимия). Есть ли, что-то полезное в сахаре? Ничего, ноль.

Соль , которую очень ругают, на самом деле нам нужна. Правда в 15 раз меньше, чем средний человек ее потребляет. Скажем, поели вы в ресторане или в гостях, съели соленый огурец или квашеную капусту и этого более чем достаточно. В общем, чем меньше, тем лучше. И если уж зашёл разговор о соли, то морская - самая лучшая, это на самом деле целый набор солей, в то время как поваренная соль только хлорид натрия. Вывод: о поваренной соли забудьте, да и морскую потребляйте очень умеренно.

Но вернемся обратно к нашим баранам. Рафинированный сахар (это правильное название того что мы называем «сахар») не содержит в себе ничего: ни витаминов, ни минералов. Меласса - отход сахарной переработки как раз и содержит минеральные вещества и витамины.

Сахар кормит бактерии, и, между прочим, не самые лучшие из них. Например, во рту сахаром питается Streptococcus mutans и ему подобные микробы, отходами жизнедеятельности которых, является кислота, разрушающая эмаль зубов. Практически все заболевания ротовой полости имеют бактериальный характер. А едят эти бактерии как раз углеводы: сахар и крахмал - их самые любимые продукты. Кстати, помимо кислот они еще выделяют газы, которые, как известно, не очень приятно пахнут.

Второй по вредности продукт после сахара - крахмал. И опять же самая вредная его форма - рафинированная - белая мука, а точнее всё, что из неё сделано. Кстати, белый рис (в отличие от коричневого) тоже относиться к этой категории. Ни витаминов, ни минералов - чистые калории.

Нужно заметить, что злоупотребление углеводами ведет к дисбактериозу - изменению флоры кишечника, что в свою очередь приводит к целому ряду совершенно нежелательных последствий, но детально об этом в другой раз.

Есть углеводы, которыми желательно не очень увлекаться (картофель, хлеб грубого помола, коричневый рис).Но мы пока говорим не об этом, а о том, каких продуктов стоит вообще избегать. Например:

кондитерские изделия - конфеты, торты, мороженное и т.д.;
выпечка - булочки, пиццы, пирожки и т.д.;
макаронные изделия ;
белый рис.

Должен заметить, что пока мы тут обсуждали разные вредные продукты, которыми люди себя травят, ученые придумали новые, гораздо более эффективные яды, которые удобно разместились на полках супермаркетов. Они расположены в центральной части магазина, вдали от холодильников и морозильников. Упаковки их, нужно сказать, очень приятные, обещающие тихую, интимною радость; и называются они - промышленно переработанные продукты. Они содержат в себе ряд ингредиентов, о которых нужно кое-что знать.

Во-первых, подслащаются они часто не сахаром, а кукурузным сиропом . Мир познается в сравнении: кукурузный сироп работает быстрее, чем рафинированный сахар, но медленнее, чем стрихнин.

Бутылка пепси-колы, сброшенная с десятого этажа и упавшая прямо на голову, причинит меньше вреда, чем выпитая. Так что выбрасывайте её в мусоропровод.

Ну, а что есть полезного в промышленно переработанных продуктах? Ничего или почти ничего. Ферменты покинули их ещё в самом начале процесса переработки, а к его концу покинули и витамины. Oмеги-3 там не было никогда, так как ингредиенты были произведены агрокультуро-индустриальным путем и содержат мало полезного (и много вредного) ещё до начала промышленной переработки. Производитель может иногда добавить витамины, чтобы об этом похвастаться, туда же - на упаковку. Но витамины эти, как правило, из тех, которые нам меньше всего нужны, так что не покупайтесь.

Но продукт должен быть вкусным, выглядеть и пахнуть хорошо, и при этом долго сохраняться. Если вы попробуете это «лакомство» где-нибудь в средине его промышленной переработки, вы его есть не захотите, и даже наоборот.Чтоб этого не случилось, к нему добавляют кукурузный яд (извиняюсь - сироп), искусственные красители и ароматизаторы (иногда каплю натуральных, чтоб потом об этом написать на упаковке, чтоб вас совсем не шокировать) и конечно консерванты. Последних добавляют немного, но достаточно для того, чтобы убить все бактерии в одном пакетике с продуктом, ну, и в соседнем, на всякий случай тоже. Бактерии это то, из-за чего продукты портятся, но они живые существа, как и мы, так что то, что убивает их, нам тоже вряд ли полезно.

Транс-жиры (которые по степени ядовитости можно поставить на тоже место, что и кукурузный сироп, если не выше) образовываются естественным путем в процессе промышленной переработки из натуральных жиров. Однако, чтобы удостовериться, что вы приняли вашу дозу, они ещё и добавляются в форме частично гидрированных масел (тут уже стрихнину делать нечего).

Соль кладут не жалея, она ведь вкусная.

Мораль сей басни такова: каким бы полезным не был изначальный продукт, самый располезный овощ, если он прошёл интенсивную промышленною обработку, мы им не угощаем даже наших политических оппонентов, так как у нас есть чувство сострадания.

Теперь относительно психологического настроя. Если трудно представить всю оставшуюся жизнь без каких-то пусть вредных, но горячо любимых продуктов, заключите с собой договор. Ешьте эти продукты как нормальный человек (не пьяница) потребляет алкоголь - 150 г по праздникам. Если получится ограничить себя таким образом - хорошо, если нет (каждый день праздник) - завяжите полностью, хотя бы на какой-то срок, скажем на год.

И напоследок: я не знаю ни одного состояния, ни одной болезни, хронической или нет, при которой вышеупомянутая диета была бы противопоказана. Но как говорят в таких случаях: посоветуйтесь с врачом.

Григорий Оранский

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет номер 2.

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла - уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет номер 3.
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, мы берем 10 капсул витамина Е. капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от "Гусиных Лапок" в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет номер 4.
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам огромное спасибо уже через 2 недели.

Совет номер 5.
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы. Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски сам за себя говорит. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет номер 6.
Себе носочки для сна заведите. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки предметом зависти и восхищения станут. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет номер 7.
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Внутрь масло зародышей пшеницы капаем. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет номер 8.
О коже тела позаботимся. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку - мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно в холодильнике хранить.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Таким образом, если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет номер 9.
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо - продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет номер 10.
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр - 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.

Каждая женщина мечтает быть красивой. Она тратит немалые средства на покупку новой одежды, обуви для того, чтобы завладеть вниманием мужчин. Однако, сильный пол, в силу своих природных наклонностей, обращает внимание на те признаки, которые свидетельствуют о здоровье женщины.

Кожа - наиболее важная составляющая красоты и здоровья. Для того, чтобы подольше сохранить ее сияющей необходимо придерживаться простых правил и рекомендаций:

1. Отказ от вредных привычек
2. Отказ или минимальное употребление сладкого и мучного
3. Отказ от консервов, копченостей, жареного, маргарина
4. Отказ от сладких газированных напитков.

Питание должно быть частым и дробным. Для красоты и здоровья нужно употреблять в достаточном количестве овощи, фрукты, зелень, орехи, семечки, продукты из цельного зерна. Предпочтение стоит отдавать морской рыбе, птице, яйцам, творогу, нежирному мясу, морепродуктам.

В настоящее время иметь такую пищу на столе - не проблема. Но такое питание будет явно недостаточным по причине того, что в современных натуральных продуктах не хватает тех веществ, которые необходимы для красоты и здоровья женщины.

БАДы являются настоящим кладезем природных микроэлементов и витаминов, которые способствуют оздоровлению организма. Большой популярностью пользуются новые препараты, содержащие коллаген природного происхождения. Помимо эстетического эффекта коллаген способен укреплять опорно-двигательный аппарат.

Принимать БАДы с гиалуроновой кислотой - значит обрести гладкую кожу не только лица, но и локтей, коленей. Биологические добавки укрепляют ногти, избавляют от выпадения волос, дарят молодость и здоровье женщине.

Быть красивой и здоровой помогают регулярные физические упражнения. Но не все по тем или иным причинам могут посещать фитнес центр. Программа домашнего фитнеса - это занятия в комфортной обстановке под любимую музыку.

При условии, что ваши тренировки будут постоянны, от них можно ожидать такого же результата, как от посещения спортивного зала.

Для начала подготовьте удобное помещение, выберите одежду и обувь для занятий. Упражнения можно совершать при помощи обычного стула, простых гантелей и коврика.

Следующий этап - приобрести диски уроков домашнего фитнеса. Перед занятием просмотрите их полностью и выберите ту программу, которая подходит именно вам.

Первую неделю мышцы тела должны привыкнуть к нагрузке, поэтому 20-25 минут - достаточное время для тренировок. Позже нагрузку можно постепенно увеличивать и заниматься уже 40 минут.

Во время выполнения упражнений и после не забывайте подсчитывать пульс. Максимальной должна быть цифра: 220 - ваш возраст.Помещение для занятий хорошо проветривайте: организм нуждается в большом количестве кислорода.

Программа домашнего фитнеса и правильное питание в сочетании с приемом биологически активных добавок дает возможность похудеть, стать более выносливой, улучшает самочувствие и работоспособность. Быть красивой и здоровой - просто! Главное, сильно этого захотеть.

Что для вас означает быть красивой? Некоторые девушки чувствуют себя неуверенно из-за неоднозначных канонов современной красоты и попросту «дрейфуют » от одного стереотипного образа к другому, не в силах разобраться, что же им нужно на самом деле.

А секрет прост - сейчас ценится естественная красота, то есть здоровье и энергия. Узнайте, как стать красивой и действительно ли для этого так много нужно современной девушке.

Что можно изменить за неделю

Как стать красивой и привлекательной за 7 дней? Кажется, что это шутка, но вы действительно можете добиться ощутимого результата, если правильно подойдёте к задаче.

Задумайтесь о том, что стоит на вашем пути к красоте. Это может быть лишний вес, гардероб, которым вы недовольны, косметические проблемы и даже неорганизованность (имеется в виду вечно растерянный вид, неаккуратность, неподходящая одежда - всё это очень бросается в глаза и портит впечатление).

Если вы решили, например, стать красивой за 30 дней, составьте стратегический план и продумайте, какие шаги сможете внести в него уже сегодня.

Да, сантиметровая лента на талии не сдвинется с места, пока вы не отпразднуете своё тысячное скручивание пресса, и вряд ли вы сделаете линию ног идеальной в сжатые сроки - на это уходят месяцы добросовестного труда на тренажёрах.

Также не существует таблетки от сутулых плеч, потухшего взгляда и шаркающей походки, но… Женская красота состоит из множества деталей, понемногу изменяя которые, вы подниметесь на новый уровень уже за неделю!

Просто выполните один пункт программы и похвалите себя за результат, а затем сразу принимайтесь за следующий:

Приведите в порядок волосы. Состригите посеченные концы. Подкрасьте корни, освежите цвет волос. Сделайте маску из желатина для сухих или с коньяком для жирных волос. Освойте модное нынче плетение кос. Ваш парикмахер может сделать вам суперпопулярное брондирование (покраска с осветлением нижних прядей);
Остановите маникюрную катастрофу у вас на руках. Мужчины любят красные ногти, френч, прозрачный лак, забавный дизайн… Что угодно, кроме облупившегося маникюра, заусенцев и траурной каёмки грязи под ногтями. Один свежий лак, одна новая пилка, один флакончик геля для удаления кутикулы - это ваш рецепт на сегодня;
Смените очки на линзы. Вы почувствуете себя свободнее, если будете надевать и то, и другое под настроение или по случаю. Модный эксперт Нина Гарсиа поместила солнцезащитные очки-авиаторы в свой список ста идеальных вещей, которые «должны быть» - в них вы автоматически нравитесь окружающим, уж доверьтесь её мнению!
Опростите свой ежедневный бьюти-ритуал. Марлевый мешочек с сырой овсянкой сделает вам вечерний пилинг лица. Масло виноградных косточек смягчит сухие места на коже. Тональный крем, идеально попадающий в ваш цвет лица, подводка для глаз и тушь для ресниц - сегодня это практически всё, что нужно для модного макияжа. В зависимости от предпочтений - бальзам для губ или помада. Сложный визаж сейчас не ассоциируется с красотой, лучше потрудитесь над чистой кожей;
Определите свой цветотип, воспользуйтесь сайтами с цветовыми схемами в интернете, чтобы узнать единственно верные сочетания оттенков для вашего типа. Уберите подальше забракованные вами вещи и составьте комплекты одежды и обуви с учётом новых знаний. Цвет творит с внешним видом чудеса, причём как хорошие, так и плохие. Не пренебрегайте сочетанием оттенков. Надев сиреневую кофточку вместо коричневой, вы можете обнаружить, что посвежели, словно после курорта;
Обзаведитесь лёгким загаром. Это самый быстрый способ стать немного привлекательнее. Вам потребуется лосьон-автозагар и хлопковая варежка для равномерного нанесения. Предварительно сделайте пилинг всего тела, солевой или кофейный, чтобы исключить неровный тон после окраски.

Просто сделайте это, и вы станете выглядеть как ухоженная красавица, а не как загнанная лошадь. Часто обычная хандра или спешка становятся причиной нашего неряшливого вида, но окружающие люди, которые не очень хорошо нас знают, судят по внешности о вашем здоровье, заработке и личной жизни.

Это вопрос восприятия. Не позволяйте мелочам, которые можно исправить за 15 минут, создать вам образ неудачницы.

Трёхнедельный марафон красоты

За три недели вы можете закрепить результаты своих усилий и стать привлекательнее, внеся ещё несколько пунктов к своему списку дел.

Добавьте в гардероб пару обуви и одну-две вещи, которые нужны для вашего имиджа. Всегда покупайте одновременно ансамбль из одежды и обуви, которые идеально подходят друг другу. Так поступают имиджмейкеры для своих клиенток, так делайте и вы.

Посетите стоматолога и сделайте две необходимые вещи для очаровательной улыбки - отбелите зубки (или ограничьтесь профессиональной чисткой зубов, которая осветляет на 2-3 тона) и примите решение о брекетах, коронках или имплантации, если это нужно в вашем случае. Знаете ли вы, что юные модели вкладывают в свою улыбку треть своих первых гонораров?

Найдите хорошего массажиста, который исправит вашу осанку, избавит от скованности движений и плохого самочувствия из-за возможного искривления позвоночника (антицеллюлитный массаж тоже можно получить в массажном кабинете, но, честно говоря, вы справитесь с ним и сами).

Каждое утро готовьте себе 1,5-литровую бутылку чистой питьевой воды и следите, чтобы она была выпита вами до 19 часов вечера - этим вы увлажните кожу изнутри и наладите пищеварение, а избегая питья на ночь, забудете об утренних отёках и мешках под глазами.

Ставьте будильник не только на утро, но и на вечер, контролируйте своё время отхода ко сну. Знаменитая Софии Лорен как-то сказала, что секрет её красоты - 10-часовой сон, так что не будьте красивой наполовину, ограничиваясь отдыхом с полуночи до рассвета.

Некоторые из этих дел являются, по сути, привычками, пренебрегая которыми, вы нарушаете основные условия, как быть красивой, стройной и здоровой. Женская энергия нуждается в постоянной подпитке.

Именно накопление сил, спокойствие и забота о себе делает нас желанными и привлекательными в глазах мужчин. Как правило, к 30 годам девушки растрачивают часть своих жизненных сил в бешеном ритме учёбы, работы, личной жизни, но вы вернёте большую их часть, если последуете этому плану 21 день.

Преображение за три месяца: оцените достигнутое

За это время можно заметно улучшить внешность и даже приобрести новые привлекательные манеры, но над долгосрочными целями придётся трудиться и дальше. Речь идёт о том, чтобы стать стройной, сделать мышцы рельефными, сделать лучше кожу, волосы и ногти.

Когда вы посмотрите на свой список целей, вы обнаружите, что на достижение некоторых из них может потребоваться около года, особенно если «всё так запущено ».

Но не расстраивайтесь и не унывайте: даже в самом трудном деле главное - преодолеть момент инерции. Ухаживать за своим телом и поддерживать любимый имидж увлекательно, а первые успехи приносят ни с чем не сравнимое удовлетворение!

Обратите внимание, что за три месяца любая выбранная вами система даст результаты - удовлетворительные или не очень.

Через 90 дней вашего плана красоты самое время провести инспекцию:

Хорош ли ваш уход за кожей? Ответ «да » - пора купить следующую баночку любимого крема, «нет » - выберите другой, только не переставайте увлажнять и питать кожу каждый день;
В каком состоянии ваш целлюлит? К массажу добавьте обёртывания, растирания щёткой, специальный крем;
Ваша беговая дорожка не помогла похудеть? Переходите на силовые тренажёры;
Вы отправились в кафе в офисном костюме, а на пикник - в «очень милом платье»? Составьте список недостающих в гардеробе вещей и каждый месяц приобретайте один комплект одежды и обуви, пока не заполните все пробелы в списке.