Тест на определение уровня социофобии

По статистике, страх перед людьми или боязнь социальных ситуаций в разной степени испытывают более 30% населения. Кто-то боится заговорить с незнакомцем, кто-то выступать на публике, другие – сторонятся мест большого скопления людей. Все это – проявления социофобии, хоть и не в патологической степени. Выявить индивидуальные особенности реагирования на людей в различных ситуациях поможет тест на социофобию . В настоящее время, в психологии существует немалое количество методик определения уровня уверенности и свободы в общении и взаимодействии с другими людьми. Однако наибольшую популярность получил тест на выявление социофобии по шкале Лейбовича. Он универсален, прост в понимании и интерпретации результатов. Его автором стал основатель единственной в мире клиники тревожных расстройств в Нью-Йорке – Майкл Лейбович. Тест на определение в те времена еще не настолько известной социальной фобии, был разработан в 1987 году и по сей день не имеет достойных аналогов.

Инструкция

Цель теста на социофобию – определять уровень тревожности личности, которая возникает при столкновении человека с различными социальными ситуациями. В тесте дается описание 24-х таких ситуаций, которые могли произойти с человеком за одну прошедшую неделю. Например, если нечто подобное с ним произошло в течение прошлой недели – он дает ответ о пережитых чувствах и ощущениях; если же ситуация не произошла – отвечает исходя из предполагаемых своих действий и своих реакций: будет ли переживаться тревожность и если да, то насколько сильно.

Тревожность фиксируется посредством четырехбалльной системы : ноль – тревоги нет; один – легкая степень тревожности; два – умеренная тревожность; три – сильная тревожность. Параллельно оценивается степень избегания подобных ситуаций: для этого используется шкала, где ноль присваивается ответу «никогда»; один – иногда; два – часто; три – регулярно.

В результате тестирования получается две позиции по всем 24 ситуациям, означающие уровни избегания и тревожности. Эти показатели в совокупности свидетельствуют о наличии социофобии и ее выраженности у конкретного индивида.

Хотите проверить себя на социофобию? Пройдите тест и посмотрите результат! Но помните, что это еще не диагноз, а всего лишь тест. Хотя, будет повод задуматься…

Вопросы теста

1. Случалось ли вам покупать вещь только потому, что трудно было сказать «нет» продавцу?

2. Если кто-то громко разговаривает в общественном транспорте или театре, стесняетесь ли вы попросить нарушителя спокойствия вести себя потише?

3. Испытываете ли вы дискомфорт, когда требуется спросить дорогу или время у незнакомого человека?

4. Необходимость поддерживать разговор в малознакомой компании заставляет вас напрягаться?

5. Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно не правы?

6. Чувствуете ли вы замешательство, когда вам делают комплименты?

7. Часто ли вы подозреваете, что люди используют вас в своих интересах?

8. Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда его просьба неразумна?

9. Бывает ли так, что вы соглашаетесь дать свой номер телефона, хотя совершено не желаете поддерживать знакомство?

10. Считают ли вас близкие слишком уступчивой(ым), не способной(ым) отстаивать

своё мнение?

11. Сложно ли вам расслабиться, избавиться от зажатости в интимных отношениях?

12. Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства, вместо того чтобы открыто выражать их?

Результаты теста

За каждый ответ «да» начисляете себе 1 балл. Сумма в 3 балла является пограничной. Чем больше вы её превысили, тем сильнее ваша неуверенность в себе, замкнутость, и тем ближе у вас «социофобия»

Бытовая психология прочно вошла в жизнь, и нам нравится постепенно открывать в себе новые черты характера, узнавать темперамент или психотип личности. Простой тест на социофобию поможет разобраться в очень важном вопросе и определить, насколько вы боитесь общества. Настоящим социофобам довольно сложно жить, поэтому, если результат исследования покажет высокий уровень этой боязни, нужно задуматься о походе к психологу.

Кто такой социофоб

Как и многие термины, это слово образовано из двух частей: socius – общий, общество, phobos – страх. Социофобия или социальная фобия – это дискомфортное состояние, связанное со страхом исполнения общественных действий. Социофобы не любят делать что-то, если чувствуют внимание со стороны посторонних (а иногда даже близких) людей.

Признаки социофобии есть у каждого человека. Одни боятся публичных выступлений, другие ни за что не станут возвращать бракованный товар в магазин, третьи впадают в панику, когда просто видят на себе взгляды других людей. Но ориентироваться на общество – это нормально. Правда, в меру. Если страхов очень много, и они буквально доводят до стресса с соответствующими симптомами (повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение), можно говорить о социофобии.

Иногда социофобию путают с социопатией – более тяжелым состоянием, которое относится к расстройству личности. Оно подразумевает неадекватное поведение, связанное с игнорированием соблюдения элементарных норм поведения в общественных местах (не кричать, опрятно выглядеть, быть доброжелательным). Социопаты равнодушны к людям, часто бывают агрессивны и грубы, особенно если кто-то пытается в чем-то их упрекнуть.

Получается, социофоб и социопат – это две противоположные личности. Если первый, зайдя в автобус, скромно встанет в уголке и уткнется в окно, то второй смело сядет на свободное место, вытянет ноги в проход и нахамит упрекнувшему его кондуктору. Быть социопатом еще сложнее, потому что они даже вряд ли станут задумываться о прохождении подобных тестов. Социофобы же осознают свою проблему и пытаются бороться с ней.

Нужно ли избавляться от фобии

Социофобы ведут замкнутый образ жизни, и их это устраивает. Они привыкают к одиночеству, потому что боятся с кем-то знакомиться; выбирают работу фрилансера, чтобы лишний раз не контактировать с людьми; совершают покупки через онлайн-сервисы. Минимальное пребывание в социуме еще больше усугубляет ситуацию, потому что неуверенность в себе со временем только крепнет, а страх усиливается. Поэтому бороться обязательно нужно. Ведь нельзя всю жизнь просидеть в своей квартире: это может породить серьезные психологические расстройства.

Клин клином вышибают, поэтому лучший способ избавиться от социофобии – общение. Если сложно идти на контакт с людьми самостоятельно, можно обратиться к психологу. Но для этого мы предлагаем сначала определить, социофоб вы или нет.

Зачем проходить тест

Данное тестирование позволяет определить уровень социофобии по шкале Лейбовича. Это фамилия основателя американской клиники тревожных расстройств, и его классификация является одной из самых популярных. Он разрабатывал тест, опираясь на поведение своих пациентов в тех или иных ситуациях, которые происходят с каждым человеком. Тестирование получилось очень простым, пройти его можно бесплатно и онлайн, без записывания ответов на бумажку.

Цель тестирования – определение уровня социофобии и выявление степени своей тревожности при нахождении в общественном месте. Перед ответом нужно хорошо подумать, чтобы дать максимально точную оценку своих ощущений в указанной ситуации. Вы проходите тест анонимно. Вписывать свои данные никуда не нужно. Вы делаете это исключительно для себя, чтобы понять, являются ли некоторые ваши страхи и опасения признаками социофобии. Или это просто отражение вашего настроения в конкретный момент времени.

Инструкция

Вопросы составлены с учетом самых распространенных ситуаций, которые происходят со всеми людьми. Вы должны примерить каждое обстоятельство на себя и оценить свой уровень тревожности при этом.

• 0 – тревоги совсем нет, я делаю это легко.
• 1 – присутствует легкая тревожность, но я все равно это делаю.
• 2 – умеренная тревожность, которая может заставить меня отказаться сделать это.
• 3 – сильная тревожность, граничащая с паникой.

Вторая шкала – избегание. Вы должны оценить, как часто стараетесь избежать подобных ситуаций.

• 0 – никогда не избегаю, так как меня это не тревожит.
• 1 – иногда стараюсь избегать.
• 2 – избегаю очень часто.
• 3 – делаю все, чтобы не допустить подобного.

Совокупные результаты помогут определить два параметра:

1. Наличие социофобии.
2. Степень ее выраженности.

Интерпретация итогов тестирования предоставляется после его прохождения. При выраженной социальной фобии и более тяжелых ее формах (суровая, крайне суровая) рекомендуется обратиться к психологу.

Например, таким людям тяжело знакомиться на улице, выступать на собраниях, выполнять общественные работы, пользоваться общественным туалетом, местами общественного питания.

Исследованием социофобии начали заниматься совсем недавно. Согласно статистики, этой патологией страдает около 13% населения. Чаще встречается такое состояние, как застенчивость. По исследованиям большая часть людей в своей жизни испытывали робость перед общественными деяниями. Для диагностики заболевания был создан и широко применяется специальный тест на социофобию. Автором является психолог М. Лебович.

Чего именно люди боятся

Социофобией страдают в одинаковой степени как женщины, так и мужчины. И это не зависит от возраста или рода занятий, профессии. Просто любой человек испытывает страх перед непривычной для него деятельностью. Но не всякий сможет его побороть. До сих пор не известны истинные причины социофобии. Наиболее вероятной считается теория имитации поведения ребенком поведения родителей. Есть также теория недостаточного развития социальных навыков. Человек при этом просто не знает, как себя вести в той или иной ситуации. Особую роль в развитии заболевания играют особенности воспитания при недостатке любви или гиперопеке малыша.

Симптомы социофобии

При этом состоянии возникает страх. Это такая эмоция человека, которая возникает в условиях угрозы и направлена на ее источник. Часто имеет место несколько так называемых степеней – боязнь, опасение, ужас, испуг. При условии, что источник опасности не определен, у человека возникает состояние тревоги. Основной задачей такого чувства, как страх, является защита или предупреждение о грозящей опасности. Одновременно человек пытается найти ее источник и пути решения проблемы. Если же эта эмоция достигает наивысшей силы, то пациент меняет свои стереотипы поведения. Память на такой раздражитель остается стойкой и событие глубоко откладывается в подсознании.

При социофобии у человека развиваются навязчивые переживания при определенных условиях. Например, страх покраснеть на людях, быть смешным, выступать на собраниях. Страх особенно усиливается накануне события и сопровождается вегетативными нарушениями (повышенным потоотделением, сердцебиением, головокружением, болью в животе, позывами в туалет).

При отсутствии критики к своему состоянию можно подумать не о фобии, а о развитии психического заболевания. Страх у пациентов с социофобией довольно значим для них, зачастую мешает нормальному общению в рабочем коллективе, не дает жить полноценной жизнью.

Иногда социофобия сопровождается различными ритуалами. Какими бы они не были непонятными для окружающих, для пациентов это важно. Например, перед выступлением на публике человек должен попрыгать. Эти действия носят защитный характер и требуют повторения для устранения фобии.

Что включает в себя тест

Тест на социофобию предназначен для оценки уровня тревожности у человека при развитии определенных социальных условий. Ведь есть люди, которые с удовольствием выступят перед аудиторией, поведут за собой команду для решения поставленных целей. А некоторых только мысль об этом повергает в трепет. Впрочем, любой из нас сталкивался с этой ситуацией в какой-то мере. Состоит тест из 24 вопросов, времени на него отводится 5 минут. Ответы даются на основании пережитой недели. Человек самостоятельно определяет, насколько он был тревожен в определенной ситуации (она указана в тесте). Применяются следующие вопросы с точки зрения «можете ли вы…»:

• Может ли разговаривать по телефону в присутствии окружающих людей.
• Участвовать при обсуждении проблемы в группе людей.
• Кушать при людях.
• Пить любые напитки с людьми.
• Говорить с человеком, который наделен определенной властью.
• Выступать перед публикой.
• Пойти с компанией на вечеринку.
• Работать, при этом на вас смотрят другие.
• Писать под взглядами окружающих.
• Говорить с незнакомцем.
• Позвонить незнакомому человеку.
• Разговаривать с человеком, с которым мало знаком.
• Войти в комнату с людьми.
• Посетить общественный туалет.
• Быть в центре внимания.
• Выступать перед публикой.
• Проходить тестирование для определения умений и знаний.
• Быть несогласным с другим человеком и высказать это.
• Смотреть незнакомому человеку в глаза.
• Выступать перед группой.
• Познакомиться в романтических условиях с понравившимся человеком.
• В магазин вернуть товар, который не понравился.
• Устроить вечеринку.
• Суметь отказать назойливому человеку.

В зависимости от набранных баллов выставляется степень социофобии.

Лечение социофобии

Для лечения этого состояния применят медикаментозные средства и психотерапевтические методы. Из медикаментов используют антидепрессанты, бета-блокаторы, анксиолитики, бензодиазепины, ингибиторы МАО. Довольно часто медикаментозную терапию сочетают с поведенческой терапией. Она направлена на стойкое исчезновение симптомов. Для начала психотерапевт определяется с причинами социофобии и что ее поддерживает. Затем специалист подбирает определенный метод, эффективность которых уже была доказана. Помимо работы с врачом, пациенту задаются «домашние задания».

При лечении выделяют следующие положения:

• Работа с мыслями, которые вызывают тревожность.
• Выработка навыков, которые помогут в социальной жизни человека.
• Преодоление отчуждения.

Одним из важных моментов является то, что пациент должен понимать свою ответственность за выполнение всех занятий. Вести тетрадь, записывая все, что происходит и реакцию на события, делать выводы. Многое в терапии зависит от того, насколько человек будет выполнять все рекомендации врача.

Тест на определение уровня социофобии

1. Инструкция 2. Пройти тест

По статистике, страх перед людьми или боязнь социальных ситуаций в разной степени испытывают более 30% населения. Кто-то боится заговорить с незнакомцем, кто-то выступать на публике, другие – сторонятся мест большого скопления людей. Все это – проявления социофобии, хоть и не в патологической степени. Выявить индивидуальные особенности реагирования на людей в различных ситуациях поможет тест на социофобию. В настоящее время, в психологии существует немалое количество методик определения уровня уверенности и свободы в общении и взаимодействии с другими людьми. Однако наибольшую популярность получил тест на выявление социофобии по шкале Лейбовича. Он универсален, прост в понимании и интерпретации результатов. Его автором стал основатель единственной в мире клиники тревожных расстройств в Нью-Йорке – Майкл Лейбович. Тест на определение в те времена еще не настолько известной социальной фобии, был разработан в 1987 году и по сей день не имеет достойных аналогов.

Инструкция

Цель теста на социофобию – определять уровень тревожности личности, которая возникает при столкновении человека с различными социальными ситуациями. В тесте дается описание 24-х таких ситуаций, которые могли произойти с человеком за одну прошедшую неделю. Например, если нечто подобное с ним произошло в течение прошлой недели – он дает ответ о пережитых чувствах и ощущениях; если же ситуация не произошла – отвечает исходя из предполагаемых своих действий и своих реакций: будет ли переживаться тревожность и если да, то насколько сильно.

Тревожность фиксируется посредством четырехбалльной системы: ноль – тревоги нет; один – легкая степень тревожности; два – умеренная тревожность; три – сильная тревожность. Параллельно оценивается степень избегания подобных ситуаций: для этого используется шкала, где ноль присваивается ответу «никогда»; один – иногда; два – часто; три – регулярно.

В результате тестирования получается две позиции по всем 24 ситуациям, означающие уровни избегания и тревожности. Эти показатели в совокупности свидетельствуют о наличии социофобии и ее выраженности у конкретного индивида.

Любой человек может пройти данное тестирование онлайн. Тест даст объективную оценку индивидуального уровня социофобии.

Пройти тест

Комментарии (0)

Написать комментарий

Психология

Желаете перейти к следующей статье «Описание методики и тест Айзенка на IQ – определение уровня интеллекта онлайн»?

Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Тест на определение социальной фобии (социофобии), неуверенности в общении.

Выберите, насколько Вам подходят данные утверждения:

НОВОСТИ

Как улучшить своё самочувствие за 2 недели?

Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.

Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.

Избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!

Тест социофобия

Разработка Лаборатории психотехники

Тест на социофобию

Антропофобию, социальный невроз

(количество вопросов 97)

Кликните на вариант ответа, соответствующий вашему мнению

До 20% - робость (застенчивость)

21-35% - социальное волнение

36-50% - социальная тревожность

51-65% - умеренная социальная фобия

66-75% - выраженная социофобия

76-89% - сильная социофобия

90% и более - очень сильная социальная фобия

Социофобия (Social Phobia) синонимы: Антропофобия, Социальный невроз – необоснованный, преувеличенный, навязчивый страх находиться среди небольшого числа людей (т.е. не в толпе). Собственно социофобия начинается тогда, когда из-за этого страха человек начинает избегать любых ситуаций нахождения с другими людьми. До момента избегания, речь идёт о социогенной тревожности, волнении, застенчивости.

Иногда социофобия сопровождается сердцебиением, дрожью, потливостью, напряжением мышц, чувством жара или холода, головной болью.

Предполагается, что социофобия формируется разными страхами: 1) страх негативного, неприязненного отношения, 2) страх негативной оценки, осуждения, 3) страх неправильного поведения, 4) страх неудач, 5) страх конкуренции. Вероятно, влияют также такие факторы как нервное истощение (неврастения, переутомление), недостаток внимания и позитивного отношения со стороны родителей и других окружающих в детстве. Предположительно, социофобия сопряжена с ослаблением силы воли.

Вероятно, можно выделить внешние и внутренние причины социофобии. Внутренние – это критически низкий уровень притязаний, низкий уровень самооценки, неуверенность в себе, как следствие неудач (реальных или мнимых) в предшествующем социальном, публичном поведении. Возможно влияние чрезмерно завышенного уровня притязаний, «комплекса отличника» – из-за страха «не получить 5», индивид избегает ситуация оценивания. Также может влиять недостаток социального опыта, социальных навыков, незнание как вести себя в определенной ситуации. Внешние факторы – это низкие, отрицательные оценки поведения индивида, негативное отношение к нему со стороны референтных групп (родителей, родственников, одноклассников, приятелей, соседей и т.д.).

Социофобией в той или иной мере, в тот иной период жизни, страдают около 7-11% людей. Полагается, что основные социофобные травмы возникают в детском, подростковом и юношеском возрасте. Социофобия чаще возникает в возрасте отдолет. По некоторым данным пик развития социофобии приходится на отрезоклет.

Шкала Либовица для оценки симптомов социофобии (Liebowitz Social Anxiety Scale)

Шкала Либовица для оценки симптомов социофобии была разработана в 1987 г. психиатром и исследователем Майклом Либовицем в США. С тех пор она широко применяется для оценки реакции человека в различных социальных ситуациях и в ситуациях выступления, а также для уточнения наличия или отсутствия социофобии, при обращении за психологической помощью.

Инструкция: Внимательно прочитайте каждую предложенную ситуацию, и по каждой из них ответьте на два вопроса: насколько сильный страх, тревогу, беспокойство вы испытываете при такой ситуации, и второй вопрос - как часто вы избегаете подобных ситуаций.

Если вы встретите ситуацию, которой в вашей жизни обычно не бывает, то тогда представьте, «Что если бы вам пришлось оказаться в такой ситуации?«, и оцените, какой страх и беспокойство вы скорее всего бы ощутили, а также насколько вы бы старались избежать этого.

Старайтесь отвечать в соответствии с тем, как подобные ситуации влияли на вас в течение последней недели.

По каждому вопросу выберите два подходящих ответа, из раздела «Страх:» и из раздела «Избегание:»

Вам может понравиться

Психологические тесты: как они могут вам помочь

8 цитат из мультфильмов про психологию

Ваше мнение: если краснеет лицо - это нормально?

4 причины, почему попадать в ситуации не помогает.

Контакты

Читайте в соцсетях

Последние твиты

Что обсуждают

Прочее

Все права защищены. Запрещено копирование материалов сайта ©.

Социофобия

Социофобия причины

Социофобия симптомы

Социофобия лечение

Тест на социофобию

Гемофобия

Эргофобия

Рубрики

Copyright © 2018 Все о психологии. Все права защищены.

Описание теста

Достаточно объективный тест на социофобию. Ниже вы найдёте описание 24-х ситуаций. Ответы необходимо давать, основываясь на событиях прошедшей недели по сегодняшний день включительно. Вы определяете, насколько вы тревожны были в описанной ситуации, или были бы (в случае если бы она произошла). Определяете вы это с помощью 4-х бальной системы. К слову, автором этого теста является Майкл Лейбович. Он основал клинику тревожных расстройств, которая стала единственной в своем роде (дело было в Нью-Йорке, 1985 год). Именно он занялся исследованием никем не известной в то время «социофобии» и благодаря ему мир узнал о данной проблеме. Тест разработан аж в 1987 году, но достойных аналогов я не встречал (если знаете, то киньте в комменты).

Шкала для оценки

1 = легкая тревога

2 = умеренная тревога

3 = интенсивная тревога

3 = постоянно (68-100%)

Ситуации в которых проявляется социофобия

3. Обед в столовой.

6. Публичное выступление.

7. Пойти на вечеринку.

15. Быть в центре внимания.

20. Устный доклад в группе.

23. Устроить вечеринку.

Оценка тревоги: здесь результат тревоги.

Оценка избегания ситуаций: здесь результат избегания ситуаций.

После этого суммируем обе шкалы и смотрим результат.

Итоговые результаты теста

80-95 - сильная социофобия

P.S. Знаю, что в таком виде тест не очень удобно проходить, но не силен в HTML, чтобы привести все это дело в более интерактивный вид. Если хотите помочь - пишите на почту или вконтакте.

Здравствуй, меня зовут Никита и я создатель данного сайта. Есть предложения/вопросы по работе сайта? Тогда пиши на почту или в личные сообщения группы вконтакте. Нужна помощь в решении проблем? Записывайся на консультацию.

Аха, 116 не плохо так. Хоть теперь буду знать, что я не трус а социофоб

у меня 63 *танцую*

У меня 116.А мне с детства внушали что я трус и я себя ругала на протяжении 27 лет. Спасибо за ваш сайт.

Тест на социофобию (Шкала Лейбовича)

Достаточно объективный тест на наличие социальной фобии. Ниже вы найдёте описание 24-х ситуаций. Ответы необходимо давать, основываясь на событиях прошедшей недели по сегодняшний день включительно. Вы определяете, насколько вы тревожны были в описанной ситуации, или были бы (в случае если бы она произошла). Определяете вы это с помощью 4-х бальной системы:

1 = легкая тревога

2 = умеренная тревога

3 = интенсивная тревога

Затем укажите, до какой степени вы избегаете или избегали бы такого рода ситуации с помощью 4-х бальной шкалы:

3 = постоянно (68-100%)

1. Разговор по телефону в присутствии других людей.

2. Общение в небольшой группе.

3. Обед в столовой.

4. Выпить чашку кофе в кафетерии вместе со знакомыми.

5. Разговор с должностными лицами/чиновниками.

6. Публичное выступление.

7. Пойти на вечеринку.

8. Выполнять работу под наблюдением другого человека.

9. Делать записи в присутствии посторонних.

10. Позвонить малознакомому человеку.

11. Побеседовать с кем-нибудь.

12. Встреча с незнакомыми людьми.

13. Посещение общественного туалета.

14. Войти в комнату, в которой все уже сидят.

15. Быть в центре внимания.

16. Без предупреждения взять слово на собрании.

17. Сдача экзамена на практические умения или навыки.

18. Выразить своё неодобрение или несогласие людям, которых вы мало знаете.

19. Смотреть незнакомым людям в глаза.

20. Устный доклад в группе.

21. Познакомиться с романтическими или сексуальными намерениями.

22. Вернуть вещи в магазин (с целью возврата денег).

23. Устроить вечеринку.

24. Отказать настойчивому коммерческому агенту.

Подсчитайте ваши очки по всем 24-м ситуациям: первая позиция - оценка вашей тревоги, вторая - уровень избегания ситуации. Запишите полученные итоговые результаты:

ОЦЕНКА ИЗБЕГАНИЯ СИТУАЦИЙ:

55-65 - слабовыраженная социофобия

65-80 - достаточно выраженная социофобия

80-95 - сильная социофобия

Больше 95 - очень сильная социофобия

No related posts.

admin | Website | Twitter

Добавить комментарий Отменить ответ

Тест социофобия

Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общественных действий (например, выступление перед публикой) или боязнь действий, которые сопровождаются повышенным вниманием со стороны незнакомых (посторонних) людей (например, невозможность ничем заниматься при чьем-либо наблюдении со стороны).

Социофобию еще называют социальным тревожным расстройством. Она выражается в неконтролируемом страхе, который полностью парализует волю индивида и осложняет его социальное взаимодействие. Социальная фобия характеризуется наличием всегда ситуационной причины, которая запускает целый комплекс проявлений, которые иногда могут быть неотличимы от приступов паники.

Социофобия причины

Психологи считают, что причины вызывающие социофобию, неразрывно связаны с неуверенностью в себе и скрыты глубоко в подсознании человека. Человек, подверженный данной фобии, довольно зависим от оценки его обществом, от мнения о нем и его действиях окружающими. Считается, что действительные причины возникновения этой фобии берут свое начало с детского возраста. Родители, другие значимые взрослые, воспитатели, учителя, довольно часто, в своей практике применяют сравнительную оценку поведения личности в отрицательной манере. Любые не понравившиеся поступки сопровождаются фразами: не реви, как девчонка, скажешь, когда спросят, а до этого молчи т.д. Впоследствии, подсознание детей закрепляет такое поведение, что ведет к проявлениям низкой самооценки во взрослом состоянии. А заниженная самооценка может в дальнейшем привести к социофобии.

Социофобия также может развиться и под влиянием однократной стрессовой ситуации, например, природного катаклизма, автомобильной аварии, катастрофы, террористического акта и др.

Довольно часто, социофобия может выступать первичной патологией у субъектов, которые склонны к депрессивным состояниям, у наркозависимых людей или зависимых от алкоголя.

Люди, страдающие социофобией, просто хотят производить хорошее приятное впечатление на окружающих. Однако при этом такие люди сильно волнуются, переживают и сомневаются в себе и в своих силах. Стремясь все сделать идеально, они ожидают похвалы, но одновременно с этим, они очень страшатся последствий, которые повлекут за собой оценивание их действий.

Страдающие социофобией сторонятся ситуаций, в которых их могут отвергнуть. Они становятся своеобразным заложником собственного имиджа. Социофобы пытаются во всем угождать окружающим только для того, чтобы заслужить их одобрение, внимание, расположение и интерес. Они всего лишь хотят себя почувствовать лучшими и нужными.

Существует и другая разновидность социофобов, ведущих себя в коллективе довольно раскованно, пытаясь разными методами привлечь к себе внимание. Они это делают для того, чтобы создать себе положительный имидж. Окружающие к ним относятся благосклонно, пока не начинают понимать, что за показным весельем скрывается огромное количество страхов и комплексов. Для самого человека, страдающего социофобией, такое поведение является своеобразной попыткой скрыть свою тревогу.

Главной причиной нервозности и тревожных состояний социофобов считают их веру в то, что окружающие о них думают негативно. Социофоб тщательно планирует все свои публичные действия, чтобы не попасть впросак, не показаться глупым, некрасивым, слабым. Хотя на самом деле для этого нет абсолютно никаких оснований. Убедить человека, страдающего социофобией, что его естественное поведение не вызывает никакого негативного впечатления, невозможно.

В основном, окружающие отзываются о таком человеке лучше и мягче, чем он сам о себе думает. Однако любой индивид воспринимает окружающую действительность через призму себя и своих собственных представлений, мыслей. В том, чтобы переубедить его в обратном, нет никакого смысла. Поэтому социофобу очень тяжело дарить комплименты, а ему их принимать.

Многие социофобы даже не подозревают о наличии такой фобии у себя, так как они уверены в том, что психологически здоровы.

Как правило, такие проблемы, как страх общения с окружающими возникает в подростковом периоде. Это связано с тем, что пубертатный период в жизни подростка является для него довольно сложным и важным. Ведь в этом периоде происходит переход из детского состояния во взрослое. Такой период характеризуется обострением чувств. Поэтому, если есть хоть малейшая неуверенность или застенчивость, переходный возраст может усилить их или трансформировать в социофобию. Чем больше будет в пубертатном периоде отрицательных эмоций, тем больше будет риска для возникновения социофобии.

Социофобия симптомы

Поставить диагноз о наличии социофобии может только врач. Однако существует ряд общих симптомов. Бессознательный страх, возникающий в публичном месте при знакомстве с людьми. При этом лицо краснеет, появляется учащенное сердцебиение, дрожание в конечностях, повышенная потливость. Проявления данной фобии очень напоминают панические атаки. Однако для социофобов характерны не приступообразные, а продолжительные и необоснованные состояния тревожности, нервозности, раздражительности.

Часто больными сама социофобия воспринимается как страх. Она выражается отказом от решения проблем, связанных с обществом, и общения. Например, отказ от врачебной помощи, страх перед посещением ресторанов или магазинов, социофобия у ребенка выражается в страхе перед выступлением в классе, чтением вслух и т.п.

Страдающие социофобией, подвержены беспочвенной боязни быть отрицательно оцененными окружающими по поводу вынужденного взаимодействия с ними. Тревога, смущение, страх, застенчивость – вот основные состояния, сопровождающие социофобов.

Ситуациями, провоцирующими страх, могут быть: знакомства, общение по телефону, взаимодействие с руководителем, прием посетителей, любые действия, выполняемые в присутствии других, публичные выступления.

Социофобия у ребенка может проявляться в отказе посещать школу. Итак, всю симптоматику можно условно разделить на три группы: когнитивную, поведенческую и физиологическую.

Первой группе относят ужас, который испытывают люди от оценивания окружающими. Поэтому социофобы практически всегда сконцентрированы на самом себе, на том, как они выглядят со стороны и, как они себя ведут. Они, обычно, предъявляют завышенные требования к себе.

Люди, склонные к социофобии стараются изо всех сил произвести приятное впечатление о себе на окружающих, однако при этом, они в глубине сознания уверены, что не смогут это сделать. Люди, страдающие такой фобией, могут много раз прокручивать в своей голове все возможные сценарии дальнейшего развития ситуации, которая провоцирует тревожность, при этом анализируя, что и где они могли сделать неправильно. Такие мысли могут иметь навязчивый характер и изводить индивида в течение нескольких недель после возникновения стрессовой ситуации.

Социофобы характеризуются неадекватным мнением о самих себе, о своем потенциале. Они больше склонны видеть себя с негативной стороны. Также есть информация о том, что память социофобов хранит больше воспоминаний негативного характера, тогда как здоровые люди склонны забывать все плохое.

Ко второй группе относит избегание любых контактов с окружающими людьми, вечеринок и свиданий. Они опасаются заговаривать с незнакомыми людьми, посещать бары, кафе, столовые и т.д. Социофобы остерегаются смотреть в глаза собеседнику, т.е. социофобия характеризуется избегающим поведением.

Со стороны физиологии наблюдаются повышенная потливость, покраснение лица, изменения ритма сердца, слезы, трудность с дыханием, тошнота, тремор конечностей. Также возможны нарушения походки, особенно в тех случаях, когда человек проходит мимо группы людей. Результатом таких проявлений у социофобов будет еще большая тревожность.

Также различают определенные признаки социофобии. Избегающее поведение, прием психотропных или алкогольных средств являются основными признаками социофобии. Признаки социофобии условно делят на психические и вегетативные. К психическим относят избегание, страх, застенчивость, заниженную самооценку и др. К вегетативным признакам относят физиологическую симптоматику.

Социофобия лечение

Условно, методы лечения данной фобии можно разделить на 4 группы: индивидуальная психотерапия, медикаментозная, групповая терапия, самопомощь или лечение по книгам, онлайн консультации и др.

Однако основным методом лечения, дающим наибольший процент положительных результатов, считается поведенческая терапия. Сутью поведенческой терапии является формирование у социофобов новых мысленных установок во время оценки ситуаций, которые вызывают тревожность, и освобождение от физических симптомов. Основными приобретениями после когнитивной терапии можно считать навыки поведения в различных социальных ситуациях, тревога может самостоятельно проходить, человек спокойнее себя ведет в социальных ситуациях, навыки самообучения.

Медикаментозное лечение применяется в случаях отказа пациентов от психотерапевтического лечения. Однако эффективность лекарственных средств довольно ограничена и, в основном, направлена на ликвидацию таких симптомов, как стресс и тревожность.

Медикаментозная терапия подразумевает использование препаратов таких групп, как антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины.

Существуют и другие методы, тренинги и способы избавления от данной фобии. Например, метод позитивной визуализации, который заключается в представлении ситуации, провоцирующей тревожность и нервозность, волнения, чувства страха и проживании этой ситуации с положительным настроем.

Также Дж. Бииком разработал тренинг преодоления социофобии, заключающийся в возможности более беспристрастно рассмотреть ситуации взаимодействия с социумом, отследить свои иррациональные суждения и представления, выработать более действенные способы взаимодействия с окружающей средой. Тренинг преодоления социофобии основан на выполнении разнообразных упражнений, моделирующих различные ситуации повседневной жизни. Множество людей, применяющих техники тренинга, сумели значительно улучшить свое состояние.

Тест на социофобию

Сегодня разработано довольно много методик, определяющих наличие социофобии. Например, тест на социофобию. Основная его цель лежит в оценке уровня тревожности, которая возникает под влиянием различных социальных ситуаций. Заключается данный тест в описании 24-х ситуаций. По каждой из ситуаций нужно определить уровень тревожности. Все ответы даются за период, который равен прошедшей неделе. Т.е. если человек на прошедшей недели пережил описанную ситуацию, то он дает ответ о пережитой тревожности. Если такой ситуации с ним не случилось на прошлой неделе, то он дает ответ о предполагаемом своем поведении, будет ли он чувствовать тревогу в этой ситуации или нет, если да, то насколько сильно и т.д.

Уровень тревожности определяется при помощи четырех бальной системы, где ноль равняется отсутствию тревоги, единица – легкой тревожности, двойка – умеренной, тройка – интенсивной. Затем оценивается уровень избегания таких ситуаций с помощью шкалы, где ноль – никогда, 1 – иногда, 2 – часто и 3 – постоянно. После прохождения тестирования подсчитывается общий результат по всем 24 ситуациям. Должно получиться две позиции, одна – это степень избегания, а вторая степень тревожности. Затем два показателя складываются. На основании получившегося результата можно судить о наличии и выраженности социофобии.

Данное тестирование разработано известным исследователем и психологом М. Лейбовичем. Данный тест считается достаточно объективным и с большой точностью определяет наличие данной фобии.

13 комментариев к записи “Социофобия”

Мне 26, перед звонком кому-либо, часто перед обычными звонком я либо ухожу туда где я одна или мне проще написать смс человеку, мне вообще проще написать чем поговорить, с начальником всегда пишу смс, хотя знаю что ему это не нравится, не могу смотреть в глаза когда слушаю или что-либо отвечаю, стараюсь отключиться и смотреть на переносицу. Бурно переношу перепалку или ругань, испытываю полный набор вплоть до слез. Друзей не имею, хотя иногда мне очень хочется. Но опять же с другой стороны в командировке по работе я обычно веселая и общительная, иногда намеренно веселю людей дурачествами. Если кто-то плохо реагирует, то с этого момента я как еж, колкая и агрессивная, хотя потом переживаю из за этого. Много всего. Не описать.

Евгения, у меня точно такая жи ситуация.Мне 26 лет.Вроде бы иногда местами могу себя контролировать, но сдерживать долго не получается.Много всего.)

Да, про коллектив очень точно. Со знакомыми веду себя очень свободно. Но когда иду на остановку это уже совсем другой настрой, совсем другой)

Ещё с подросткового возраста чувствовал, что мне трудно общаться с людьми. Удивляюсь, как вообще друзей в 11ом классе смог завести. Когда сейчас это читаю, кажется, что всё это совсем уж очевидно, хотя самому понадобилось более двух лет, чтобы наконец перестать обманывать себя, записать в тетрадь всё, что меня волнует и выявить оттуда основные симптомы. Жуть

Мне 12 лет, но я с детства боюсь знакомиться, выступать. Мне всегда важно что обо мне подумают другие. На мероприятиях без своих друзей я чувствую себя неуверенно и лишней.

Добрый день. Мне 18 лет. Моя проблема заключается в том, что я не могу нормально общаться. Самое страшное для меня это разговаривать с кем-то когда кто-то еще находится рядом. Даже при родственниках для меня взять трубку это невыполнимая задача. Я постоянно переживаю о том что обо мне подумают окружающие. Постоянно кажется что ко мне относятся с призрением, постоянно вижу злые взгляды в свою сторону. Мне постоянно говорят что я хожу как робот, а из-за этого я еще больше начинаю нервничать. И когда иду в людных местах просто представляю как моя походка и я убого выгляжу. Я никогда не начинаю разговор первый. А когда кто-то со мной заговорит то могу сказать максимум пару слов в ответ и все. Даже когда я хочу пообщаться с этим человеком я просто никогда не знаю что ему сказать. И даже после этих пары слов которые мне удается выжать из себя я внимательно наблюдаю за тем как человек отреагирует на то это. Как это все перебороть?

У меня все так же дружище) только когда мне набирают на телефон, я успокаиваюсь

Добрый день. Я - подросток. Я постоянно думаю о других людях, постоянно хочу сделать что-нибудь хорошее, приятное и запоминающиеся окружающим. Я не отрицаю, что завишу от их мнения. Я не боюсь больших компаний, но я постоянно молчу, находясь в них, и всегда какой-то отброс. Меня часто называли в компании «серой мышью», а в классе считали изгоем, ибо я всегда смотрела на всех и молчала. Меня считают «лицемерной и двуличной» из-за того, что я хочу быть лучше для всех. Я хочу подарить людям добро: помогаю, выслушиваю, где-то даю хоть незначительный, но совет.

Очень много людей отворачиваются от меня из-за того, что я мало говорю. Я не умею искать темы для разговора. И начала в последнее время замечать, что если я знакомлюсь с человеком, то после первой встречи он теряет интерес. Он просто уходит. Ему уже неинтересно общаться. Можно ли считать, что я социофоб? Смогу ли с возрастом я перебороть в себе боязнь к общению? (к слову, когда я выхожу на сцену, то меня трясет, в прямом смысле. Я выступаю часто, ибо учусь в музыкальном колледже. И, когда я стою и жду свою очередь, то я спокойна. Но как только я вижу комиссию, то у меня сразу же сдают нервы. У меня начинают трястись ноги и руки. Я не могу себя контролировать.)

Буду очень признательна, если вы ответите. Спасибо!

Добрый день, Reut Anastas’ja. Скорее всего Вы интроверт с заниженной самооценкой. Старайтесь не думать о чужих людях, а о себе думайте только в положительном направлении. Вы у себя одна и самая лучшая.

Работаю руководителем, в подчинении 30 человек. В последнее время стала замечать, что не хочу ни с кем общаться, даже с родственниками. На работе только ситуативное общение, по делу. Никаких личных контактов. Прихожу домой и отключаюсь от мира. Никому не открываю дверь и не пускаю в дом. На телефонные звонки отвечаю вынужденно. Длительные разговоры, даже с мамой, меня очень тяготят, чувствую себя после них обессиленной.

Что со мной творится?

Здравствуйте, Инга. Ваше состояние очень близко к эмоциональному выгоранию. У человека, которому постоянно приходится контактировать с социумом, выслушивать жалобы и решать проблемы других людей, постепенно истощаются физические и психологические ресурсы. Он испытывает регулярный стресс, из-за которого становится апатичным и замкнутым. Уставший организм включает защитную реакцию, и наступает синдром эмоционального выгорания.

Точно описали, спасибо вам за статью. У меня страх перед выступлением на публику. И всегда сильно интересует мнение окружающих. И много думаю об отрицательном, но я буду изменяться, у меня все получится.

Под понятием социофобия понимают упорную боязнь каких-либо общественных действий, а также нежелание что-то выполнять под контролем окружающих. Например, таким людям тяжело знакомиться на улице, выступать на собраниях, выполнять общественные работы, пользоваться общественным туалетом, местами общественного питания.

Исследованием социофобии начали заниматься совсем недавно. Согласно статистики, этой патологией страдает около 13% населения. Чаще встречается такое состояние, как застенчивость. По исследованиям большая часть людей в своей жизни испытывали робость перед общественными деяниями. Для диагностики заболевания был создан и широко применяется специальный тест на социофобию. Автором является психолог М. Лебович.

Чего именно люди боятся

Социофобией страдают в одинаковой степени как женщины, так и мужчины. И это не зависит от возраста или рода занятий, профессии. Просто любой человек испытывает страх перед непривычной для него деятельностью. Но не всякий сможет его побороть. До сих пор не известны истинные причины социофобии. Наиболее вероятной считается теория имитации поведения ребенком поведения родителей. Есть также теория недостаточного развития социальных навыков. Человек при этом просто не знает, как себя вести в той или иной ситуации. Особую роль в развитии заболевания играют особенности воспитания при недостатке любви или гиперопеке малыша.

Симптомы социофобии

При этом состоянии возникает страх. Это такая эмоция человека, которая возникает в условиях угрозы и направлена на ее источник. Часто имеет место несколько так называемых степеней – боязнь, опасение, ужас, испуг. При условии, что источник опасности не определен, у человека возникает состояние тревоги. Основной задачей такого чувства, как страх, является защита или предупреждение о грозящей опасности. Одновременно человек пытается найти ее источник и пути решения проблемы. Если же эта эмоция достигает наивысшей силы, то пациент меняет свои стереотипы поведения. Память на такой раздражитель остается стойкой и событие глубоко откладывается в подсознании.

При социофобии у человека развиваются навязчивые переживания при определенных условиях. Например, страх покраснеть на людях, быть смешным, выступать на собраниях. Страх особенно усиливается накануне события и сопровождается вегетативными нарушениями (повышенным потоотделением, сердцебиением, головокружением, болью в животе, позывами в туалет).

При отсутствии критики к своему состоянию можно подумать не о фобии, а о развитии психического заболевания. Страх у пациентов с социофобией довольно значим для них, зачастую мешает нормальному общению в рабочем коллективе, не дает жить полноценной жизнью.

Иногда социофобия сопровождается различными ритуалами. Какими бы они не были непонятными для окружающих, для пациентов это важно. Например, перед выступлением на публике человек должен попрыгать. Эти действия носят защитный характер и требуют повторения для устранения фобии.

Что включает в себя тест

Тест на социофобию предназначен для оценки уровня тревожности у человека при развитии определенных социальных условий. Ведь есть люди, которые с удовольствием выступят перед аудиторией, поведут за собой команду для решения поставленных целей. А некоторых только мысль об этом повергает в трепет. Впрочем, любой из нас сталкивался с этой ситуацией в какой-то мере. Состоит тест из 24 вопросов, времени на него отводится 5 минут. Ответы даются на основании пережитой недели. Человек самостоятельно определяет, насколько он был тревожен в определенной ситуации (она указана в тесте). Применяются следующие вопросы с точки зрения «можете ли вы…»:

• Может ли разговаривать по телефону в присутствии окружающих людей.
• Участвовать при обсуждении проблемы в группе людей.
• Кушать при людях.
• Пить любые напитки с людьми.
• Говорить с человеком, который наделен определенной властью.
• Выступать перед публикой.
• Пойти с компанией на вечеринку.
• Работать, при этом на вас смотрят другие.
• Писать под взглядами окружающих.
• Говорить с незнакомцем.
• Позвонить незнакомому человеку.
• Разговаривать с человеком, с которым мало знаком.
• Войти в комнату с людьми.
• Посетить общественный туалет.
• Быть в центре внимания.
• Выступать перед публикой.
• Проходить тестирование для определения умений и знаний.
• Быть несогласным с другим человеком и высказать это.
• Смотреть незнакомому человеку в глаза.
• Выступать перед группой.
• Познакомиться в романтических условиях с понравившимся человеком.
• В магазин вернуть товар, который не понравился.
• Устроить вечеринку.
• Суметь отказать назойливому человеку.

В зависимости от набранных баллов выставляется степень социофобии.

Лечение социофобии

Для лечения этого состояния применят медикаментозные средства и психотерапевтические методы. Из медикаментов используют антидепрессанты, бета-блокаторы, анксиолитики, бензодиазепины, ингибиторы МАО. Довольно часто медикаментозную терапию сочетают с поведенческой терапией. Она направлена на стойкое исчезновение симптомов. Для начала психотерапевт определяется с причинами социофобии и что ее поддерживает. Затем специалист подбирает определенный метод, эффективность которых уже была доказана. Помимо работы с врачом, пациенту задаются «домашние задания».

При лечении выделяют следующие положения:

• Работа с мыслями, которые вызывают тревожность.
• Выработка навыков, которые помогут в социальной жизни человека.
• Преодоление отчуждения.

Одним из важных моментов является то, что пациент должен понимать свою ответственность за выполнение всех занятий. Вести тетрадь, записывая все, что происходит и реакцию на события, делать выводы. Многое в терапии зависит от того, насколько человек будет выполнять все рекомендации врача.

Социофобия — симптоматика, лечение