Причины и лечение храпа во сне у женщин. Как девушке избавиться от храпа

26.04.2019

Наиболее опасной и распространенной болезнью, вызывающей хроническое недосыпание, является всем известный храп. Этот неприятный феномен может омрачить жизнь любому человеку, особенно девушке, которая по своей натуре должна быть нежным и милым созданием. Помимо психологического дискомфорта, храп может привести к серьезным заболеваниям организма, поэтому его лечение должно быть комплексным и своевременным.

Что делать, если девушка во время ночного сна храпит? Этот вопрос волнует многих представительниц женского пола, так как вибрация, издаваемая во сне, может сильно снизить самооценку дамы и навлечь на нее массу комплексов.

Если вы обнаружили, что девушка храпит во сне, нужно срочно принять меры, так как этот феномен несет за собой опасность для здоровья. В чем конкретно она заключается и что делать в таком случае?

Какую опасность таит в себе храп

Сразу стоит отметить, что женский храп – он также возникает по нескольким причинам, куда можно отнести нарушения и болезни организма, врожденные патологии или неправильный образ жизни.

Обычно если девушка храпит, это не является поводом бить тревогу и проводить комплексное лечение.

Но что же будет, если не вылечить причину храпа и что делать в случае осложнений? Постоянный и громкий храп нередко является причиной – временной остановки дыхания во время сна. В таком случае пациенту понадобится диагностика и постоянное наблюдение врача, так как остановка дыхания может произойти в любой момент.

Важно: как гласит статистика, если девушка сильно храпит, синдром апноэ может развиться намного быстрее, нежели у мужчин.

Среди негативных последствий храпа на женский организм можно отметить:

Раздражительность и постоянные конфликты в семье.
Плохое самочувствие на протяжении дня.
Недосыпание.
Ночные задержки дыхания.
Риск возникновения инсульта или инфаркта.
Высокая утомляемость.
Плохое насыщение мозга кислородом.

Что же делать, если девушка во время сна храпит? В таком случае важно принимать меры по устранению вибрации, так как она нередко наносит вред женскому здоровью.

Какие болезни развиваются в результате храпа

Чтобы быстро перестать храпеть, нужно обратиться к ЛОРу, чтобы выявить опасные для здоровья заболевания, а также начать правильное и «полезное» лечение. При отсутствии устранения причин, вызывающих вибрацию во сне, такое явление как храп развивает:

Хроническую усталость.
Нарушения работы дыхательных путей.
Ослабление тонуса мышц.
Хронический насморк.
Быструю утомляемость.
Нарушение нервного состояния.

Как девушке побороть храп

Если вы не знаете, что делать в случае, если девушка храпит, на помощь придут некоторые полезные советы, позволяющие быстро побороть ночную вибрацию. Однако, нужно помнить, что выполнять их стоит только после посещения врача, который одобрит ваши методы устранения храпа.

Данное приспособление, удерживающее нижнюю челюсть в правильном положении, помогает за 2-3 недели избавиться от храпа. Никакого вреда организму такое устройство не приносит, поэтому его можно использовать любому человеку. Купить капу, крепящуюся в ротовой полости, можно в аптеке.

Ослабленные мышцы горла и ткани вызывают появление вибрации. Чтобы этого избежать, можно обратиться к врачу, который назначит специальный комплекс упражнений, способных вернуть мышцам тонус и избавить девушку от храпа всего за пару недель.

Важно: выполнять гимнастику можно не только перед сном, но и на протяжении всего дня.

Если девушка сильно храпит, можно попробовать использовать пластыри, которые также борются с ночной вибрацией. Однако этот метод считается менее эффективным, а также его в основном используют при врожденных патологиях носовой перегородки или лицевой части.

Эффективным вариантом лечения храпа считаются аптечные препараты, однако их не рекомендуется использовать без назначения врача – в противном случае можно принести вред здоровью, а также усугубить течение болезни. Капли и спреи сглаживают слизистую оболочку, не давая ей смыкаться при неправильном положении тела. Правильно выбранный препарат может не только побороть храп, но и избавить пациентку от заболеваний носоглотки.

Если подручные методы не дают полностью избавиться от ночной вибрации, на помочь придут хирургические методы, к примеру, лечение лазером. Оно заключается в уменьшении небного язычка, который вызывает вибрацию тканей в гортани.

Даже пара лишних килограммов могут вызывать храп. Что делать в таком случае? Девушке достаточно лишь слегка подкорректировать свой вес, чтобы храп больше не появлялся во время сна. Для этого можно сесть на диету или начать заниматься спортом.

Любой способ борьбы с храпом должен быть основан на устранении причины этого явления. Только в таком случае удастся полностью его побороть, а также исключить повторное появление этого неприятного феномена.

Примерно 7 мин на чтение

Многие люди считают, что храп не приносит вреда здоровью, а лишь раздражает окружающих. Но это не так! Казалось бы, что может быть вредного в том, что человек храпит, а ведь именно храп понижает умственную работу (ученые в Италии были первыми кто доказал, что продолжительный храп во сне повергает организм к деструктивным модификациям в мозгу и уменьшает численность серого вещества, и существенно уменьшает интеллектуальные способности ). И даже является одной из основных причин Синдрома Обструктивного Апноэ Сна (далее СОАС).

Из-за недостаточной проходимости воздуха через дыхательные пути (причиной этого и является храп), очень часто останавливается дыхание и в эти моменты организм получает кислородное голодание. Как известно, кислородное голодание приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, большая вероятность получить инфаркт или инсульт, очень сильно снижается потенция, появляется отдышка, хроническая усталость, часто клонит в сон, имеет место быть изжога и другие малоприятные следствия.

Храп – это своеобразная процедура, аккомпанирующая дыхание лица либо животного во время сна, сопровождающаяся ясным низкочастотным звуком и пульсацией. У данного процесса имеется медицинское наименование – ронхопатия.

Интенсивность храпа и его оригинальность уже давно является объектом шуточек и анекдотов. Однако, в жизни все значительно прозаичнее. В случае, если порой мы сами умудряемся пробудиться от звука нашего нелегкого ночного дыхания, в таком случае что уже сказать о наших родных, какие иногда из-за этого в течении целой ночи лишены возможности уснуть.

От чего храпят и кто может «заболеть» храпом?

Существует миф о том, что храпеть могут только взрослые люди и чаще всего это мужчины, но давно доказано, что храпеть могут даже дети, а частота женского храпа в принципе одинакова с мужчинами. Да, действительно, храпеть могут все!

Согласно статистике, храпом мучается приблизительно 24% представительниц слабого пола и 40% представителей сильного пола . У ребенка популярность храпа является от десяти вплоть до двенадцати процентов. Доктора акцентируют 4 главные предпосылки храпа – искажение назальный переборки, аденоиды в носу, длинный небный язык и повышенные миндалины.

Почему женщина храпит во сне? Давайте рассмотрим самые распространенные причины и лечения женского храпа.

Проблемы лишнего веса

Ожирение (любой степени). Ученые доказали, что повышенный вес тела легкой степени ожирения приумножает риск проявления храпа в 7-15 раз. С ростом веса тела, вырастает не только риск и громкость храпа, но и Синдрома Обструктивного Апноэ Сна. Люди, которые страдают ожирением третьей степени, уже не просто похрапывает: у них в 80 процентах эпизодов будет диагностировано СОАС более тяжелой степени (в мире этот показатель составляет 5-7%).

Мы говорим именно о патологии, мешающей нормальной и активной жизни. В остальных случаях, незначительное превышение веса – только предполагаемая причина храпа, которая может совмещаться и с другими более серьезными причинами.

Болезни носоглотки

Нарушенное носовое дыхание. Большинство людей, которые храпят, имеют болезни связанные с нарушенным носовым дыханием (ринит, может быть даже аллергическим и хроническим)

К ним так же относятся:

Искривленная носовая перегородка (врожденная либо приобретенная)
Полипы.
Воспаление аденоидов.
Воспаленные небные миндалины.

Все без исключения данные предпосылки и стимулируют храп, а за ним и осложнения.

Гормональные сбои

Слабый храп или даже можно сказать, посапывание — характерно для многих женщин, но не стоит считать это огромной проблемой и сразу же бить тревогу и носиться по врачам и уж тем более лечиться самостоятельно.

Несмотря на то, что основные причины храпа у женщин — это лишний вес и особенности физиологии, храп может быть предвестником чего-то серьезного. И не будет лишним проконсультироваться у врача-сомнолога.

Как уже выше писали — девушки храпят так же часто, как и мужчины. Самыми распространенными причинами возникновения храпа являются:

лишний вес;
употребление успокоительных и снотворных препаратов;
гормональный сбой либо изменения на гормональном фоне.

О первых двух факторах мы уже написали выше, давайте рассмотрим вопросы сбоя гормонального фона.

Если храпит молодая девушка , это может означать, что во время менопаузы уменьшилась выработка конкретных гормонов в ее организме. Из-за недостатка гормональных веществ снижается тонус мышц, а слизистые оболочки становятся тоньше. Во время сна, все мышцы предельно расслаблены, а мягкие ткани заполняют пространство дыхательных путей и воздух, проходящий сквозь, и создает храп.

Такое явление как храп, довольно часто встречается у беременных девушек , но причиной служит совершенно другое, хотя, так же, может быть связано с гормонами.

Особенности физиологии

Речь идет о наследственном, либо врожденном факторе. Это может быть деформирование строение носа, либо челюсти, ослабленные мышцы, тонкие и ослабленные стенки неба. К большому сожалению, вышеупомянутые причины могут быть не излечимыми, а связанный с ними храп можно лишь поддерживать на нейтральном уровне.

Другие причины женского храпа

Помимо вышеупомянутого, причиной женского храпа может стать неверное положение тела во время сна (зачастую это сон на спине). Если девушка начала храпеть только тогда, когда стала спать на спине, значит все что требуется – поменять положение и все пройдет само собой. Но если девушка начала храпеть и после того, как сменила свое положение во сне, значит причина в другом.

Алкогольное опьянение

Все знают о вредоносном действии алкоголя, он уменьшает тонус мышц. Именно из-за алкоголя во сне кроткое нёбо и стенки горловины на сто процентов ослабляются, расстояние между дыхательными путями становится уже и из-за малой проходимости воздуха возникает храп.

Внимание! Если храп проявляется даже в том случае, если не употребляли алкоголь, тогда в этот момент ситуация может только стать хуже. Ведь дыхание может полностью останавливаться на более длительный период. К тому же, при наличии алкоголя в организме, мозг не так быстро реагирует на нехватку воздуха и не сразу восстанавливает дыхание, что может привести к серьезным последствиям. Ведь человек бездыханный, а мозг ничего не делает. По этой причине может быть даже летальный исход.

Успокоительное и снотворное

Большая часть современных успокоительных и снотворных препаратов вызывают расслабление мышц (очень напоминает действие алкоголя), этим самым и вызывают возникновения храпа, а у больных СОАС являются причиной более серьезных заболеваний и нарушений. Еще один негативный момент, после употребления снотворных веществ – снижение быстроты реакции головного мозга, как итог – кислородное голодание большинства человеческих органов.

Курение

Наверное, самая распространенная причина, ведь именно курение табачных изделий из-за содержания токсических веществ становится причиной хронических травм легких и бронхов. Появляется отечность, которая мешает свободной проходимости воздуха и вызывает возникновение храпа и последующие усложнения.

Старение

Это природное основание появления храпа. Во время старения, все мышцы утрачивают свой тонус, пластичные ткани горловины провисают в промежутке дыхательных путей, тем самым перекрывают воздух. По этой причине, во время сна возникает пульсация ослабленных стенок, в следствии которой и начинают храпеть. И если в этот момент вдыхаемый воздух слаб и не способен расширить стенки, происходит кратковременная остановка дыхания.

Почему многие женщины храпят после сорока?

Зачастую это связано с менопаузой и изменениями в гормональном фоне, ведь у женщин после сорока, организм полностью «обновляется» и уже не создает новые клетки, а живет и поддерживает старые.

Зачастую, практически никакие похлопывания по плечу мужа (либо жены) или несложные «пинки» коленками совершенно непредоставляют ожидаемого результата. Уже после многих усилий заглушить храпящего, не остается другого выхода, кроме как подобрать в связку одеяльце с подушечкой и убежать в другую комнатку – так как вскоре уже наступит утро.

Подтверждено , что в 10% ситуации при разводе, фактором разрыва взаимоотношений считается непосредственно храп партнера.

Основы борьбы с женским храпом

Как установить причину и как лечить храп у женщин?

Увы, храп причиняет ущерб не только находящимся вокруг, а сам храпящий, больше других находится в опасности, есть вероятность высокого кровяного давления, ишемических заболеваний сердца, сердечной аритмии и кровоизлияния в кору головного мозга.

Конечно, сейчас ни для кого не проблема, найти в интернете разные варианты таблеток и микстур, которые восстановят прежний тонус мышц, но не будем забывать, что самолечение небезопасно и вы могли неверно установить причину храпа .

В наше время врачи-сомнологи знают многообразные методы лечения, к ним относятся:

Лекарственные средства;
Внутриротовые устройства;
Позиционные действия;
Гимнастика для внутриротовой мышцы;
Хирургические методы;
Самый важный фактор в лечении считается:
- Приведение веса к нормальным показателям;
- Выравнивание и устранение вероятности храпа;
- Укрепление внутриротовой мышцы.

Подведем итог

Если вы или ваши родные столкнулись с храпом и смена положения сна не меняет ситуацию, обязательно обратитесь к врачу-сомнологу дабы установить причины возникновения. Не занимайтесь самолечением. Это может быть опасным для вашего здоровья в целом. Кстати, преждевременная паника не приведет ни к чему хорошему, да и причина может быть совсем не серьезная!

Не делайте поспешных выводов, а для профилактики храпа следует вести здоровый образ жизни, исключить алкоголь, бросить курить, не спать на спине, поддерживать в тонусе мышцы и главное не переживать. Ведь стрессы тоже могут быть причиной ночного храпа.

Если во время сна женщина храпит, ей необходимо задуматься о состоянии здоровья. По статистике, такое явление встречается в основном у мужчин. Если оно замечено у представительниц прекрасного пола, важно распознать причину. Как избавиться от храпа во сне женщине и почему действовать нужно быстро? Человек проводит во сне довольно много времени – треть всей жизни. Это означает, что к проблемам во время отдыха нужно относиться серьезно.

Храп у женщин - основные причины

Факторы, обуславливающие храп у женщин могут быть как не зависящими от возраста, так и специфическими для определенного жизненного периода. Общие причины храпа в молодом возрасте – это:

аномалии развития ротовой, носовой полостей, а также верхних дыхательных путей: неправильный прикус и другие;
риниты, синуситы, другие воспалительные заболевания;
ожирение любой степени: жировая ткань, откладывающаяся в стенках рото- и носоглотки сужает просвет воздухоносных путей, вызывая храпение;
положение тела — чаще всего сильный храп у женщин возникает из-за привычки спать на спине, во время сна на боку встречается реже.

Интересно, что хотя звук, издаваемый во время храпа достигает 100 и более децибел, сравнимых со звуком реактивного двигателя самолета, сам человек ничего не слышит. Обычно он узнает о “ночных концертах” от близких, живущих с ним. А одинокие люди могут оставаться в неведении довольно долго. В этом случае могут помочь приложения для смартфонов, способные вести мониторинг сна и включать запись звука в нужный момент, чтобы затем можно было прослушать получившиеся записи и понять, есть ли храп и остановки дыхания во сне. СОАС имеет характерную картину — громкий храп сменяется полной тишиной, человек не дышит, кислородное голодание мозга нарастает до критической отметки, происходит пробуждение мозга и храпение продолжается. И таких эпизодов за ночь происходит до нескольких сотен!

Существуют другие причины, по которым возникает храп и апноэ (остановки дыхания) у женщин. Они зависят от возрастных и других факторов:

Менопауза. У женщин после 50 часто появляется храп. Он провоцируется гормональными изменениями в организме при менопаузе, которые затрагивают работу абсолютно всех внутренних органов. Также он может вызываться возрастными изменениями: с годами причиной возникновения храпа становится дряблость мышц носоглотки.
Беременность. Храп у беременных женщин может обуславливаться гормональными изменениями в организме, значительным набором веса, появлением отечности. Будущим мамам следует внимательнее относиться к любым нарушениям сна, они могут негативно сказаться на здоровье новорожденного.
Храп после родов. Если ночной храп появился во время беременности и остался после появления ребенка, нужно уделить внимание причинам этого явления. Если набранные килограммы остались практически в полном объеме, обычно достаточно просто избавиться от них. Если же и отечность прошла, и вес нормализовался, а проблема осталась, нужно обратиться к специалистам, чтобы устранить храп.

Чем опасен

Храп у девушек и женщин – явление далеко не безобидное. В первую очередь, оно сказывается на эмоциональном состоянии человека в течение дня, любое нарушение сна приводит к быстрой утомляемости. У мозга нет возможности полноценно отдохнуть, что отражается на работоспособности, концентрации внимания и сосредоточении.

Также если вовремя не избавиться от храпа, может возникнуть апноэ – остановка дыхания во время сна. Это весьма серьезное заболевание, ведь при его возникновении нарушается функциональность жизненно важных органов:

нарушается ритм сокращений сердечной мышцы, возникает аритмия;
происходит ухудшение снабжения мозга кислородом;
резко поднимается артериальное давление.

Ночные множественные эпизоды апноэ являются сильным стрессом для организма. Мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода), из-за повышения давления вдобавок возрастает риск инсульта.

Важно! Особенно борьба с храпом важна при беременности, ведь женщины в положении склонны к недостатку кислорода в крови! В результате может возникнуть гипоксия плода.

Какой врач лечит

Мало кто задумывается о том, какой врач лечит храп, пока не столкнется с этой проблемой. Учитывая то, что наиболее распространенными причинами являются патологические или приобретенные заболевания ЛОР-органов, в первую очередь нужно обратиться к оториноларингологу. Еще один смежный специалист, помощь которого может понадобиться – это стоматолог.

Например, бывают случаи, когда храп спровоцирован неправильным прикусом. Эта проблема напрямую связана с зубами и деснами, поэтому даже если понадобится хирургическое вмешательство отоларинголога, без стоматолога не обойтись.

Более узкие специалисты, которые работают исключительно с проблемами нарушения сна – это сомнологи. К сожалению, в нашей стране эта отрасль медицины пока не развита настолько, чтобы в каждой больнице принимал такой врач. Все же в некоторых центрах принимают сомнологи, помогают найти причины заболевания, даже если они не явные.

Лечение женского храпа ночью

Ответ на вопрос: можно ли избавиться от храпа молодой девушке, будущей мамочке или пожилой женщине однозначен – можно. Прежде всего, нужно обратиться к специалистам, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний. Только после этого будет понятно, можно ли убрать храп во сне самостоятельно, например, с помощью гимнастики или требуется медикаментозное лечение.

Упражнения для языка и нёба

Гимнастика для языка и неба помогает устранить храп лишь при условии соблюдения двух правил:

регулярность упражнений;
правильность их выполнения.

Многим помогли такие простые упражнения:

Укрепление мышц языка. Высовываем его вперед настолько, насколько это возможно, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Количество повторов – 30 раз.
Укрепление челюсти. Придавливаем подбородок рукой и плавно перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад, а затем по сторонам. Количество повторов – 20 раз.
Укрепление зубов. Для этого берем деревянную палочку небольшого объема, чтобы ее можно было легко обхватить зубами, крепко зажимаем и удерживаем несколько минут. Количество повторов – 3.
Упражнение для неба. Надавливаем языком со всей силы на небо и держим его на протяжении минуты. Количество повторов — 3. Это упражнение важно выполнять подряд с перерывом не более 30 секунд.
Тренировка мышц шеи. Произносим все гласные подряд, по 20 раз каждую. При этом рот открывается широко, шея находится в постоянном напряжении. Количество повторов – 3.

Лечение медикаментозными средствами

Если устранить храп можно только с помощью лекарства, то начать терапию рекомендуется как можно раньше. Действие медикаментозных средств обычно направлено на то, чтобы убрать заболевания дыхательной системы, улучшить тонус мышц горла и неба, а также устранить дискомфорт, который причиняет храп. К нему относятся ощущение сухости во рту, першение в горле и т. д.

Обычно чтобы вылечить храп назначаются сосудосуживающие капли для носа. Большинство из них применяются и при простудных заболеваниях, такие как Нафтизин, Санорин и другие. Кроме капель, могут использоваться спреи для носа и горла, средства для полоскания. Обычно они имеют натуральный состав, растительная основа делает их применение эффективным и, в то же время, безопасным.

Часто чтобы излечить храп носом назначаются таблетки для рассасывания, которые необходимо принимать незадолго до сна. Их действие направлено на расслабление мышц носоглотки и приведение в тонус мышц неба. Популярными являются таблетки Снорстоп.

Важно! Любые таблетки для рассасывания могут применяться лишь в составе комплексной терапии, в противном случае они будут оказывать разовый эффект, а после завершения их приема проблема будет возвращаться!

Если проблема долго игнорировалась и бороться с храпом женщина начала поздно, когда уже начинается апноэ, врачи могут предложить оперативное вмешательство. Передовым способом является лазерное лечение. Процедура дорогостоящая, но пациенты остаются довольны результатом.

Лазерная терапия храпа проходит в несколько этапов:

Подготовка — надевание специальных очков, ознакомление пациента с правилами безопасности.
Облучение внутренних тканей глотки лазерным лучом в разных направлениях: вертикально, горизонтально.
Обрабатываются ткани носоглотки, потерявшие свой тонус и являющиеся причиной храпа.

После процедуры может возникать дискомфорт в горле, проявляющийся в першении, сухости, других неприятных ощущениях, но он проходит сам через несколько дней. Примерно через неделю требуется пройти осмотр отоларинголога.

Приспособления от храпа

Некоторые женщины, чтобы не храпеть во сне, используют современные приспособления для применения в домашних условиях. Распространенными являются такие варианты:

Клипса в нос. Приспособление помещается в носовую полость. Изготавливается из антиаллергенных материалов, поэтому применять его абсолютно безопасно. Преимущество клипсы – ее не нужно оставлять на всю ночь, достаточно подержать 1-2 часа. Именно этого времени хватит для нормализации дыхания.
Капа. Выполнена из силикона, поэтому ее применение не вызывает дискомфорт. Принцип действия капы заключается в том, что она выдвигает нижнюю челюсть немного вперед и за счет этого нормализуется циркуляция потока воздуха.
Пластырь. Приспособление приклеивается на крылья носа, происходит увеличение просвета ноздрей, в результате чего нормализуется воздушный поток. Такой пластырь – это доступное, эффективное средство от храпа, продается по приемлемой цене, а благодаря наличию разных размеров, оно подходит всем.

Народные средства

Некоторые решают лечить храп народными средствами и им удается победить проблему. Врачи советуют предварительно проконсультироваться с отоларингологом, чтобы исключить серьезные заболевания. Популярными народными рецептами, о многих из которых рассказывала Елена Малышева, являются:

закапывать нос облепиховым маслом перед сном;
пить перед сном стакан свежевыжатого капустного сока, добавляя чайную ложку меда;
полоскать глотку перед сном настоем из 2 ст. л. цветков календулы и коры дуба, заваренных в 0,5 л кипятка;
есть запеченную морковь трижды в день перед едой;
промывать носовые проходы некрепким раствором морской соли с водой.

Совет! В любом случае, перед применением народных средств необходимо исключить потребность в медикаментозном лечении!

Профилактика апноэ

Что делать, чтобы предотвратить апноэ? Врачи советуют придерживаться таких правил:

- отказ от курения, злоупотребления алкоголем;
- если апноэ спровоцировано заболеванием дыхательных путей, то терапия недуга будет основной профилактической мерой;
- прием гормональных препаратов (для женщин от 50 лет) для предотвращения осложнений из-за возрастных изменений организма;
- соблюдение диеты для предотвращения апноэ беременным;
- избавление от лишних килограммов;

гимнастика для горла и неба, желательно ежедневная.

Учитывая то, что храп не является безобидным явлением, при его постоянном проявлении необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу, а затем следовать его рекомендациям. Его назначением будет либо медикаментозное лечение, либо выполнение гимнастики, либо оперативное вмешательство, либо лечение в домашних условиях. Соблюдая его рекомендации, справиться с храпом получится быстро.

Храп у женщин – одна из распространенных причин постоянного недосыпания и усталости. Хоть храп и считается безвредным явлением, но он доставляет человеку и окружающим серьезные неудобства.

Почему появляется храп?

Специалисты выделяют такие причины появления храпа у женщин:

неудобная поза во сне;
наличие избыточного веса;
прием алкоголя перед отходом ко сну;
анатомические патологии;
увеличенные аденоиды;
воспаления в области гортани и уха;
аллергия;
увеличенные миндалины;
неправильный прикус;
курение;
искривление носовой перегородки;
возраст (после 50 лет);
психосоматические расстройства.

С возрастом у человека происходят различные изменения в организме, в том числе, мышечные ткани дыхательных путей становятся менее эластичными и начинают обвисать. По этой причине храп появляется у многих женщин после 40 лет.

Частые стрессовые ситуации и эмоциональные перенапряжения в большинстве случаев являются причиной возникновения храпа у женщин Мужчина не будет храпеть ночью, если перед этим у него произошли проблемы на работе или в личной жизни. Женский организм наоборот остро реагирует на любые неприятные и раздражающие факторы. В таком случае, для устранения храпа потребуется решить все психосоматические проблемы.

Причинами храпа у женщин в молодом возрасте являются следующие:

ожирение;
врожденные особенности в строении носоглотки;
увеличенные миндалина и аденоиды;
курение;
злоупотребление алкоголем.

Обратите внимание! Если женщину беспокоит храп даже после изменения положения тела, то это может быть симптомом сердечно-сосудистого заболевания.

Сильный храп может повысить вероятность , и появления . Поэтому нельзя запускать такую проблему и своевременно начинать лечение.

Осложнения

Бывает, что храп приводит к довольно серьезным патологиям. Особенно опасно, если храп является одним из признаков апноэ сна. Для него характерна остановка дыхания, которая может длится по несколько минут и возникать от 10 до 20 раз на протяжении 1 часа.

Постоянный храп по ночам провоцирует головную боль, снижает память, нарушает ритм сердца и приводит к тому, что кровь не получает достаточное количество кислорода. Все это может привести к , инфаркту или даже к смерти.

Медикаментозное лечение храпа у женщин

Зачастую, для избавления от храпа, доктора выписывают спреи, аэрозоли и капли в нос. Они предназначены для облегчения носового дыхания и устранения отеков слизистых оболочек. Наиболее популярными являются препараты Слипекс, Снорекс и Соминорм. Также довольно часто назначают Доктор Храп на основе лекарственных трав и Назонекс, обладающий противоаллергическим эффектом.

Слипекс

Слипекс – лекарственное средство на основе эфирных масел гаультерии и перечной мяты. Оно обладает местнотонизирующим и антисептическим действием. Действующие вещества Слипекса повышают мышечный тонус мягкого неба и язычка, тем самым снижая интенсивность храпа. Также препарат снимает воспалительный процесс благодаря входящему в состав метиловому эфиру салициловой кислоты.

Снорекс

Снорекс – препарат на основе натуральных компонентов, который облегчает дыхание, повышает тонус и эластичность мышц, уменьшает секрецию слизистых оболочек и предотвращает появление серьезных осложнений храпа. В состав Снорекса входят такие активные компоненты:

Шалфей. Устраняет отечность тканей, нормализует кровообращение в органах дыхательной системы.
Календула. Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, уничтожает патогенные микроорганизмы в ротовой полости и носоглотке.
Прополис. Обладает общеукрепляющим и тонизирующим эффектом, предотвращает апноэ.

В отличие от многих средств от храпа, Снорекс практически не имеет противопоказаний. Исключением является только индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

Выпускают Снорекс в форме спрея. Курс лечения в среднем составляет 30 дней.

Соминорм

Действие медикамента Соминорм заключается в снятии физиологических причин храпа. В состав препарат входят увлажняющие и смягчающие компоненты, а дубильные вещества провоцируют напряжение мышц гортани и оказывают противоаллергический эффект. Соминорм устраняет сухость во рту после сна и стимулирует работу дыхательной мускулатуры. Препарат допускается к приему длительное время и не вызывает побочных действий.

Доктор Храп

Препарат снижает выраженность храпа до минимума, тонизирует, снижает отечность и раздражение тканей, снимает сухость в полости рта и нормализует дыхание. Кроме того, Доктор Храп повышает , обладает антиоксидантным эффектом и может использоваться для профилактики кариеса и .

Доктор Храп – нормализует дыхание, снимает сухость в полости рта, снижает выраженность храпа до минимума

Выпускают препарат в форме назального спрея и пластыря. В его состав входят эфирные масла, витамины B6 и E, лимонная кислота и лецитин. Они оказывают освежающий эффект, восстанавливают кислотно-щелочной баланс и убивают патогенные микроорганизмы.

Назонекс

Препарат обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Действующим компонентом в Назонексе выступает мометазона фуроат. Он предназначен для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов.

Спрей Назонекс – противоаллергический и противовоспалительный препарат, использующий для лечения сезонной аллергии и хронических синуситов

Выпускают лекарство в форме спрея. Он снижает уровень гистамина, подавляет активность эозинофилов и снимает воспаление на слизистой оболочке носа.

Гимнастика

Избавиться от храпа можно с помощью комплекса упражнений, которые следует выполнять в домашних условиях:

Выдвинуть язык вперед и удерживать в таком положении от 30 секунд до 1 минуты. Повторять 20-30 раз в течение дня.
Давить языком неба 1-3 минуты.
Произносить вслух гласные звуки, напрягая шейные мышцы.
Нажать рукой на подбородок и двигать челюстью вперед и назад.

Если регулярно проводить тренировку, то происходит очищение сосудов от холестериновых отложений, исчезают спазмы, восстанавливается дыхание.

Народные средства от храпа у женщин

Согласно многочисленным отзывам людей на различных форумах, вылечить храп можно не только медикаментами, но и народными средствами.

Убрать храп можно с помощью капусты. Достаточно пить перед отходом ко сну по 200 мл сока регулярно на протяжении 30 дней.

Народная медицина располагает широким набором средств от храпа, одно из самых известных средств – облепиховое масло

Эффективным средством в борьбе с храпом считает печеная морковь. Рекомендуется съедать по 1 штуке 3 раза в день за час до приема пищи. В моркови содержатся вещества, приводящие в тонус мышцы мягкого неба и небного язычка.

Одним из самых известных средств против храпа является облепиховое масло. Необходимо закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю на ночь.

Если сильный храп вызван у женщины вызван насморком, то знахари рекомендуют промывать ноздри морской солью. Для этого следует размешать в 200 мл подогретой воды 10 г соли и провести процедуру.

Когда причиной появления храпа является чрезмерное количество слизи в носоглотке, следует чистить организм с помощью однодневного голодания. Его желательно проводить раз в неделю. В этот день разрешено пить только воду.

Отвары

Полезно человеку, страдающему от постоянного ночного храпа, принимать отвар на основе коры дуба:

Добавить в 500 мл кипятка 25 г сырья.
Поставить на слабый огонь на 25 минут.
Остудить и настаивать 2 часа.

На ночь следует прополоскать полученным настоем горло. Процедуру выполнять до тех пор, пока не появится положительный эффект.

Отвары и полоскания из трав – эффективное средство против женского ночного храпа

Для наилучшего результата от лечения можно совмещать кору дуба с цветками календулы:

Взять по 25 г каждого компонента.
Залить 2 стаканами кипятка.
Настаивать 2 часа в закрытой емкости.
Отфильтровать.

Полоскать средством горло после еды и на ночь.

Избавиться от ночного храпа женщине можно с помощью отвара на основе ягод черной бузины, корней сабельника в высушенном виде, хвоща полевого и репейника. Для следует выполнить несколько действий:

Взять в одинаковом количестве все составляющие.
Измельчить их в кофемолке.
Залить 20 г полученной смеси 250 мл кипятка.
Настаивать 1 час.

Пить отвар по 20 мл не менее 5 раз в день.

Клипсы от храпа

Избавиться от ночного дискомфорта можно с помощью силиконовых и магнитных клипс. Данное средство оказывает положительное действие на нервные окончания, препятствуя появлению храпа.

Обратите внимание! Магнитная клипса противопоказана беременным женщинам и пациенткам при наличии в организме кардиостимуляторов или электронных приборов.

Клипса приводит в норму артериальное , насыщает кислородом кровь, улучшает обменные процессы, положительно воздействует на центральную нервную систему и уменьшает риск развития патологий со стороны сердечно-сосудистой системы.

Клипсы от храпа – действуют на нервные окончания и помогают избавиться от ночного дискомформта, связанного с храпом

Средство удобно в применении. Его необходимо вставить в ноздри. Согласно инструкции, капсулу следует вставлять до тех пор, пока храп полностью не перестанет беспокоить женщину. После каждого использования устройство рекомендуется обрабатывать спиртом для дезинфекции.

Запрещено совмещать применение клипсы с закапыванием носа каплями, содержащими масла, к примеру, Пиносол.

Пластырь

Если храп возникает вследствие искривления носовой перегородки, то пластырь – эффективное средство в борьбе с патологическим состоянием. Такое приспособление является безопасным, легким в использовании и подходит людям, у которых насморк вызван простудой.

Пластырь – безопасное и легкое в использовании средство в борьбе с храпом

Перед применением с пластыря необходимо снять защитную пленку. Затем приспособление крепится на крылья носа. После пробуждения средство следует отклеить. Пластыри разрешается использовать однократно.

Лазерная терапия

Для коррекции формы неба и устранения храпа специалисты рекомендуют лечение лазером. Оно проводится быстро и безболезненно под местной анестезией, не вызывает кровотечений и не требует длительного восстановительного периода.

Единственным недостатком лазерной терапии является высокая стоимость. Оно обосновывается использованием дорого оборудования, необходимого для проведения терапии. Для полного избавления от храпа потребуется 2-3 сеанса, что обойдется человеку в среднем 20-60 тысяч рублей.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление храпа, следует выполнять такие правила:

Голова должна пребывать на возвышенности во время сна.
Не принимать перед сном снотворные, успокоительные и препараты.
Не пить на ночь алкогольные напитки.
Избавиться от лишнего веса.
Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира.
Внести в рацион питания чеснок, хрен и черный перец.
Открывать форточку, чтобы комната проветривалась во время сна, увлажнять воздух с помощью специальных увлажнителей.
Ликвидировать все источники стрессовых ситуаций.
Заниматься йогой и медитировать.
Больше бывать на свежем воздухе.

Проблемами дыхания во сне страдает почти половина населения планеты. Около 40 процентов из них составляет храп. Большинство людей обращают внимание только на звуковой эффект проблемы. Громкое храпение существенно портит сон окружающим людям. Но еще хуже оно воздействует на организм храпящего. Храп чаще возникает у мужчин, нежели у женщин. Существует закономерность учащения случаев с возрастом. У женщин в молодом возрасте причины храпа чаще связаны с вредными привычками или сопутствующими заболеваниями.

Что такое храп и синдром обструктивного апноэ сна

Храп - это звуковой феномен, который человек издает во время сна. Его можно приравнять к таким же симптомам, как повышение температуры тела или артериального давления. Храп во сне предвещает появление синдрома обструктивных апноэ сна (СОАС). Храпение возникает в тот момент, когда поток воздуха проходит через носоглотку. На своем пути он вызывает колебание и вибрацию мягкого неба и язычка, создавая характерный звук.

У храпунов в силу разных причин уменьшается пространство между мягким небом, язычком и задней стенкой глотки. Обструктивные апноэ во сне возникают, когда дыхательный просвет перекрывается полностью и человек не может вдохнуть. Периодическое отсутствие дыхания на протяжении нескольких минут ведет к серьезным изменениям в организме, которые вызывают много заболеваний. Среди них инфаркты, инсульты, ожирение, диабет, импотенция.

Причины возникновения храпа у молодых мужчин и женщин

Причины храпа у мужчин в молодом возрасте чаще связаны с образом жизни и с сопутствующими заболеваниями. В пожилом возрасте храпение возникает как следствие физиологических изменений в организме. Пять факторов риска возникновения храпа во сне:

Ожирение. Излишний вес провоцируется малоподвижным образом жизни и ухудшением качества продуктов питания. Жировая ткань откладывается в тканях глотки, сужая ее свободное пространство и вызывая проблемы с дыханием.
Прием напитков, содержащих алкоголь менее чем за три часа до сна. Спиртное вызывает гипотонию мышц. Последние расслабляются еще больше во время сна, и структуры носоглотки, в которых присутствует гладкомышечная ткань, теряют свой тонус.
Искривление носовой перегородки. Эта патология бывает как врожденной, так и приобретенной. Носовая перегородка - это хрящ, который разделяет носовую полость на две равные части. Иногда перегородка немного смещена, или искривлена, что делает одну ноздрю больше другой. Это ведет к изменению плавного потока воздуха на турбулентный, вызывая дополнительное движение структур носоглотки.
Полипы в полости носа. Это доброкачественные образования, которые растут со слизистой оболочки. Они образуются в том случае, когда на внутренние стенки носовой полости продолжительно воздействует агент, вызывающий их раздражение. При этом слизистая оболочка утолщается и образовывает полипы. Такие новообразования зарудняют свободное носовое дыхание, способствуя возникновению храпа.
Аденоидные вегетации. Аденоиды состоят из лимфатической ткани. Они - часть иммунной системы. Одна из главных функций лимфоидной ткани в носоглотке - обеспечение местного иммунитета и борьба с инфекцией. При значительном разрастании носоглоточной миндалины она изменяет нормальное расположение близлежащих структур, вызывая проблемы с дыханием.

Кроме вышеперечисленных факторов, возникновению храпа способствует курение, положение на спине во время сна.

Заболевания, при которых может возникать храп во сне

Нарушения дыхания и храп часто становятся симптомами различных заболеваний. В некоторых случаях даже первыми. В таблице представлены болезни, при которых возникает храп, и их характеристика.

Заболевание	Характеристика
Гипотиреоз	Заболевание щитовидной железы. Характеризируется недостаточным количеством выработки тироксина и трийодтиронина щитовидкой. Существует много факторов, ведущих к развитию гипотиреоза. К ним относят воспалительные процессы в железе, травмы, опухоли, аутоиммунные заболевания. Недостаток гормонов приводит к нарушению метаболизма в организме. При этом преобладают процессы синтеза, что приводит к ожирению
Тонзиллит	Инфекционное заболевание, поражающее небные миндалины, чаще бактериальной или вирусной природы. Симптомы тонзиллита: боль в горле, кашель, нарушения дыхания, повышение температуры, увеличение и покраснение миндалин. Изменения в лимфоидной ткани при тонзиллите нарушают нормальное взаиморасположение структур глотки, вызывая нарушения дыхания и храп
Аллергия	Аллергические реакции возникают в ответ на повторное попадание аллергена в организм человека. Они сопровождаются развитием аллергического ринита. При этом возникает отек слизистых оболочек носовой полости, сужение дыхательного просвета, нарушение дыхания. В тяжелых случаях возникает отек гортани, который несет угрозу для жизни человека
	Воспаление слизистых оболочек околоносовых пазух (синусов). В зависимости от того, где локализуется процесс, различают гайморит, фронтит, этмоидит. Синусит всегда сопровождается отеком и затруднением носового дыхания.
Миастения	Заболевание аутоиммунной природы, при котором возникает патологическая мышечная слабость. В процесс вовлекаются не только скелетные мышцы, но и гладкая мускулатура. Это вызывает потерю тонуса язычка и мягкого неба, приближение их к задней стенке глотки

Храп часто возникает у беременных женщин. Этому есть две причины. Во-первых, при беременности вес женщины увеличивается приблизительно на двенадцать килограммов. Во-вторых, такие женщины вынуждены спать на спине, что увеличивает шансы возникновения храпа.

Как понять, что храпишь по ночам

Определить наличие храпа у себя, достаточно проблематично, если во время сна рядом нет близких людей. Один из вариантов - записать свой сон на диктофон, а затем прослушать, или попросить понаблюдать кого-то за вами в ночное время.

Большинство людей не придает проблеме храпа достаточного значения. Однако, проблемы с дыханием во сне сопровождаются множеством симптомов в дневное время. К ним относят:

Частые утренние головные боли.
Трудность концентрации внимания.
Хроническая усталость, потеря трудоспособности.
Частые позывы к мочеиспусканию в ночное время суток.
Повышение артериального давления.
Эректильная дисфункция, снижение либидо.
Повышенная раздражительность, депрессия.

Если присутствуют один или несколько вышеперечисленных симптомов, необходимо проверить, не связаны ли они с храпом и нарушением дыхания во сне.

Нужно ли при храпе обращаться к врачу и к какому

Иногда храп можно легко устранить, изменив положение тела во сне или отказавшись от употребления алкоголя. Если дисфункцию побороть не удается, она может привести к сонным апноэ.

Риски, которые несут обструктивные апноэ сна:

Артериальная гипертензия. Частые остановки дыхания во сне ведут к постоянному выбросу стрессовых гормонов, которые сужают сосуды и увеличивают артериальное давление.
Аритмии. Люди с сонными апноэ имеют увеличенный риск развития нарушения сердечного ритма. Чаще всего это проявляется в форме фибрилляции предсердий. Это состояние, при котором сердце вынуждено сокращаться со значительно увеличенной частотой.
Гастроэзофагеально рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - хроническое заболевание пищеварительной системы, при котором кислый желудочный сок забрасывается в пищевод. При возникновении апноэ изменяется уровень давления внутри грудной клетки. Это влияет на тонус кардиального сфинктера желудка и вызывает рефлюкс желудочного сока. Хроническая ГЭРБ опасна риском развития рака пищевода.
Гипоксия - низкий уровень кислорода в крови. При храпе и апноэ органы и ткани не получают достаточное количество кислорода. Это ведет к спазму сосудов в легких и вызывает легочную гипертензию.
Патологическая дневная сонливость. Хронический храп во сне ведет к повышенной утомляемости в дневное время, потери трудоспособности, трудности концентрации внимания.
Хронические головные боли. Храпуны часто страдают утренними головными болями. Это связано с повышенной концентрацией углекислого газа в крови.

Вышеперечисленные риски указывают на необходимость неотложного обращения к специалисту в случае присутствия храпа у вас и или близких людей.

Какие обследования может назначить доктор

Для диагностики нарушений дыхания во сне используют много методов диагностики, как лабораторных, так и инструментальных. План обследований подбирается индивидуально после консультации с доктором в зависимости от предполагаемой причины. В таблице представлены обследования, которые применяют для диагностики храпа и СОАС и их диагностическая ценность.

Обследование	Диагностическая ценность
Общий анализ крови
Анализ крови на глюкозу	Диагностика сахарного диабета
Биохимический анализ крови	Показывает функциональное состояние печени, почек, поджелудочной железы. Это один из основных методов диагностики большинства заболеваний
Полисомнография	Запись электрической активности мозга и сердца обследуемого, движения глаз и конечностей, положения тела во время сна, уровня кислорода в крови
Рентгенография черепа	Диагностика синуситов, аденоидных вегетаций, пороков развития носоглоточных структур
Видеоэндоскопия глотки	Современный метод, с помощью которого визуально осматривают полость носоглотки и диагностируют изменения, которые привели к возникновению храпа
Магниторезонансная томография (МРТ)	Высокоинформативный метод, с помощью которого обследуют состояние мягких тканей головы и глотки, определяют наличие патологических процессов

После окончания диагностического процесса устанавливают окончательную причину храпа и апноэ и переходят к выбору метода лечения.