Генетическая программа старения организма (или как остановить старость). Можно ли остановить процесс старения

20.04.2019

Старение – не слишком заманчивая перспектива. Пусть это необратимый процесс в жизни человека, но все же повернуть его вспять желает каждая. Не одно поколение искало способ сохранить молодость навсегда. Прошли века, прежде чем ученые приблизились к этому открытию. Действительно, женщины 21 века в 60 лет выглядят значительно моложе своих предшественниц. В статье мы расскажем вам о том, как замедлить процесс старения организма и повернуть время вспять.

Очень многое, в том числе и сохранение молодости, в руках самого человека. Молодость подразумевает под собой не только внешнее состояние кожи и тела, но и органов. Если рассматривать тело как человеческую оболочку, то оно больше всего поддается негативному воздействую внешней среды. Конечно, первые признаки старения дермы затормозят правильно подобранные косметические средства и процедуры.

Так, при помощи косметических процедур можно убрать морщины, повысить эластичность кожи, корректировать овал лица, выровнять тон кожи, восполнить объемы, устранить пигментационные недостатки, побороть целлюлит и многое другое. Но это будут лишь временные меры. Замедление процесса старения возможно только комплексным воздействием, направленным на весь организм в целом.

Отсрочить старение помогут:

сбалансированное питание;
отказ от ряда продуктов;
умеренная физическая активность;
борьба со стрессом;

Давайте рассмотрим, как если не остановить, то старение замедлить, не прибегая за помощью пластического хирурга.

Правильное питание - залог успеха

С возрастом организм человека нуждается в куда более меньших объемах пищи. Женщины после срока должны постепенно уменьшить количество потребляемых жиров и быстрых углеводов (сладости, булочки, пирожные). Овощи следует сделать главными продуктами в меню. Желательно включить в свой рацион семечки, растительные нерафинированные масла (кукурузное, оливковое), орехи.

Клетчатка

В питании должно присутствовать большое количество клетчатки. Все продукты замедляющие старение содержат большое количество клетчатки: овощи, фрукты, зерновые культуры. Именно пищевые волокна активизируют работу кишечника, заставляя его трудиться на полную мощь. Кроме этого, клетчатка содержит большое количество полезных микроэлементов и витаминов.
В случае если вы не готовы разнообразить свой рацион продуктами питания, содержащими клетчатку, ее можно покупать в аптеках или магазинах. Принимать ее следует только согласно инструкции. Временами меняйте, чтобы кишечник не привыкал. Так, например, в одном месяце можно использовать льняную, затем овсяную, а после пшеничную и т.д.

Вода

Старение замедлить вполне возможно и при помощи очищенной воды. Необходимое потребление жидкости в сутки – 1,5-2 литра. Обезвоживание приводит к тому, что наш организм начинает стареть раньше срока. Вода влияет не только на очищение и питание наших органов, но и поддерживает молодость кожи. Именно от нехватки жидкости в организме даже молодые девушки могут выглядеть старше своих лет. Кроме этого, вода влияет на настроение и физическую активность. Только не путайте очищенную от хлора воду с соком, лимонадом и другими напитками. Их энергетическая масса соизмерима, например, с горохом, клубникой, персиком и т.п. А вот вода содержит очень мало калорий и на ее переработку организм не тратит столько энергии, как на напитки.

Витамины

Питание должно состоять из большого количества продуктов, обогащенных витаминами группы В. Именно витамины этой группы, участвуют, в одних из главных жизненных процессах. Они помогают очистить сосуды, улучшить работу сердца, укрепить нервную система, отвечают за обменные процессы в организме. Дефицит витаминов группы В приводит к развитию депрессии, организм все меньше начинает сопротивляться стрессам. Богаты витамином В следующие продукты:

бобовые культуры;
грибы;
зеленые овощи;
крупы;
мясо;
субпродукты.

После 45 лет стоит перейти на дробное питание. Оно помогает снизить нагрузку на организм, уменьшив количество потребляемой энергии. В свою очередь, калории будут поступать в организм, в более меньшем объеме, равномерно расходуясь.
Не стоит прибегать в голоданию – это приводит к тому, что организм начинает запасаться калориями и жирами. Приём пиши должен быть не меньше 3-х раз в день.

Залог молодости – сбалансированное питание, которое должно включать белок, жиры, углеводы в умеренном количестве

Не стоит отказывать от натурального кофе, всех видов чая. Они полезны тем, что содержат большое количество антиоксидантов, витаминов, микроэлементов.

Меньше сахара

Снизьте суточное потребление сахара. На самом деле сахар не только враг желудочно-кишечного тракта, он
ещё выводит из организма полезные витамины, в частности В3, отвечающий за красоту, сосуды и крепкие нервы. Кроме этого, он замедляет процесс обмена веществ, задерживает лишнюю жидкость в организме. Если раньше наши предки употребляли в своем рационе до 12 кг сахара в год, то вы удивитесь, что сегодня мы съедаем его, чуть ли не более 50 кг в год. Спросите откуда такие цифры? Расскажем.

В начале 20 века рацион питания людей был более скуден: мясо, овощи, фрукты. Кстати, многие крестьяне не могли позволить себе сахар, в чай добавляли мёд. Сегодня сахар повсюду: лимонад, шоколад, соусы, жевательные резинки, йогурты, хлебобулочные изделия и т.д. Человечество стало потреблять куда больше сладостей, чем предыдущие поколения.

Мясо

Убирать мясо из рациона тоже не стоит. Оно помогает восполняться в организме гемоглобину и белку. Чтобы разгрузить организм можно исключить из рациона жирные сорта мяса, свинину, баранину, не употреблять его в копчёном виде.

Правильные жиры

Стоит перейти на кисломолочные продукты с наименьшей жирностью. Они, конечно, не такие вкусные, как цельное молоко, но процент жирности ничего хорошего не приносит, а только закупоривает сосуды.

Замедлить старение помогает употребление правильных жиров. Меньше ешьте такие жиры, как маргарин, сливочное масло. А вот сало исключать из рациона не стоит. Если вы не знали, то в нём содержится полезный для организма холестерин и аминокислоты. Включите в своё меню как можно больше жирной рыбы, подсолнечного, оливкового, льняного масла.

Кстати, об антиоксидантах. Они должны обязательно присутствовать в рационе. Основные их функции заключаются в том, что они связывают и выводят из нашего организма свободные радикалы. Большое количество антиоксидантов содержатся в следующих продуктах:

абрикосах;
вишне;
дыне;
зеленых овощах;
моркови;
томатах;
свекле;
цитрусовых.

Откажитесь также от алкоголя и курения. Эти вредные привычки не только травят ваши внутренние органы, но и ударяют по красоте. Они замедляют процесс обмена веществ, в результате чего растёт не только лишний вес, но и появляются отеки, портится цвет кожи, вымываются микроэлементы.

Движение – залог долголетия

Нетрудно заметить, что люди, ведущие активный образ жизни, выглядят на несколько лет моложе своих сверстников, предпочитающих свободное время проводить на диване. Пассивный образ жизни, низкая активность в течение, сидячая работа – враги номер один для молодости.

Из-за недостатка нагрузки на мышцы, происходит их постепенное атрофирование. Тело начинает становиться «рыхлым», увеличиваются объёмы, обвисшая кожа начинает придавать года. Во время физической нагрузки улучшается кровообращение, и организм обогащается кислородом. Соответственно улучшается цвет лица и обменные процессы, подтягиваются мышцы.

Чтобы выглядеть хорошо в любом возрасте, следует обязательно хотя бы по часу в день заниматься спортом. Уже спустя полгода после начала первых занятий результат будет налицо. Не стоит начинать с ударных темпов. Начните вводить физическую нагрузку постепенно. Если у вас есть ряд хронических болезней, при которых физические нагрузки запрещены, займитесь ходьбой. Если ваше физическое состояние будет позволять вам, то займитесь скандинавкой ходьбой.

Все болезни от нервов

Стресс занимает второе место среди причин преждевременного старения. Прекрасная половина человечества хорошо знает, что от нервов появляются морщины. Если хотите быть молодыми и в 90 лет, то гоните прочь все негативные эмоции. Впускайте в свой мир только позитив!

Стресс не ограничивается одними лишь морщинами. Как бы печально это не было, но он ударяет по всем внутренним органов. Деструктивные эмоции вызывают появление таких заболеваний как язва желудка астма, сахарный диабет, вегето-сосудистую дистонию и т.п. Женский организм быстро изнашивается от постоянных стрессов, эмоциональных напряжений. Седые волосы – один из унизительных для женщин подарочков от стресса.

Замедлить старение поможет правильное отношение к жизни:

Избегайте острых углов. Ограничьте до минимума общение с неприятными вам людьми, старайтесь не смотреть новостей и программ, в которых обсуждаются плохие новости;
Освойте технику дыхательной гимнастики. Это один из самых простых средств релаксации, помогающих снять даже самый острый стресс;
Освойте аутотренинг. Аутогенная тренировка – отличный способ снять нервное напряжение и обрести уверенность в собственных силах. Спустя время вы не только почувствуете, что внутренне стали спокойны, но и ощутите, что сбросили лишний груз с плеч;
Старайтесь общаться только с позитивными людьми и чаще смотрите комедии. Доказано смех заразителен, а он, как известно, продлевает жизнь;
Смените свой образ мышления на позитивный. Вы не замужем? Ничего, лучшие годы еще впереди! У вас плохая работа? Не страшно, она дает отличную трудовую практику, и в будущем вы сможете претендовать на более престижное место работы;
Пытайтесь снять стресс физической активности. Пятнадцать капель валерьянки и десять кварталов пешком!
Заведите домашнее животное. Многие домашние животные помогают снять стресс. Кроме этого, они способны преданно любить и чувствовать вас;
Найдите себе хобби. Любимое занятие позволяет снять стресс и расслабиться. Займитесь танцами или вышивкой, кулинарией или теннисом;
Высыпайтесь. Сон лучший лекарь. Поэтому обязательно каждый день спите не меньше 8 часов.

Век живи – век учись!

Человеческий мозг до сих пор не изучен в полной мере. Несмотря на то, что учёные уделяют ему особо пристальное внимание, разгадать его тайну не может никто. Мы до сих не имеем полное представление о всех его возможностях. Вы спросите причем тут мозг и молодость? Мы ответим вам, что напрямую взаимосвязаны. Люди, до глубокой старости занимающиеся интеллектуальной работой, в отличие от своих сверстников, не страдают от старческого слабоумия, болезни Альцгеймера.

Умственная нагрузка прекрасно замедляет старение. Многие учёные, юристы, экономисты или руководители крупных фирм в преклонном возрасте остаются при ясном уме и доброй памяти. Существует ряд нехитрых способов, позволяющих омолодить мозг. Очень полезны для долголетия бридж, шахматы и преферанс. От игры вы получаете не только удовольствие, но и тренируете свой мозг. Ещё в качестве тренировки можно каждый день учить по одному стихотворению или собирать головоломки.

Замедлить процесс старения под силу обычному человеку. Для этого не надо тратить деньги на дорогие косметические процедуры или пластические операции. Молодость – это, прежде всего, стиль жизни. Чем вы больше ведете правильную и активную жизнь, тем лучше выглядите. Поэтому не жалейте времени для себя – занимайте спортом, правильно питайтесь, и главное берегите нервы!

Цель современных биотехнологий остановить старение человека в возрасте 20-30 лет, что, как показывают исследования, представляется вполне возможным.

Рассмотрим кривую вероятности человека умереть в зависимости от его возраста.

В младенческом возрасте смертность известно высокая, так как только формируется иммунная система. На этом графике человек, которому исполнилось 15 лет, имеет самые радужные перспективы. Потом вероятность смерти начинает расти. В 30-40 лет вероятность умереть ещё очень мала. И это означало бы, что если остановить старение человека в этой точке, то среднее время жизни человека с такой вероятностью было бы порядка 1000 лет и более — до бесконечности. Как ни странно – в статистике смертности намёки на такую возможность существуют. Так на красной кривой видно, что вероятность смерти с годами растёт с очень большой скоростью. Но оказывается, где-то в районе 100 лет кривая переходит в так называемое «ПЛАТО». Люди, которые доживают до 100 лет, после 100 лет как бы перестают стареть. К сожалению, вероятность дожить до следующего года на протяжении этого плато очень низкая. Но, всё таки, то, что эта кривая не всегда растёт, а иногда умеет быть горизонтальной, показывает на то, что в биологии есть механизмы, которые способны остановить старение человека . Хорошая новость, что это прекращение старения может быть даже у людей, которым посчастливилось прожить до 100-110 лет. Плохая новость, что это прекращение старения происходит только в 100 лет, когда вероятность дожить до следующего года мала. И такой человек реально плохо себя чувствует. Задача современных инженеров-биологов научиться перехватывать это «ПЛАТО» в более раннем возрасте, когда человек более активен, более здоров. А также как бы законсервировать человека в этом состоянии.

Почему учёные думают, что это возможно. Рассмотрим животное, которое называется голый землекоп, который живёт в Сомали. Это на самом деле крот или слепая крыса, которая копает туннели. Это животное представляет одно из первых известных науке реально функционально не стареющих животных. Обычно существо размером с мышь живёт несколько лет. Голый землекоп в неволе живёт 40 лет и более. Он функционально не стареет в том смысле, что он живёт на этом самом «ПЛАТО» кривой дожития. То есть, он имеет, как и все животные, высокую детскую смертность, затем немного стареет до 2-х лет,

а далее вероятность пережить следующий год стабилизируется, и это животное живёт каждый следующий год так, будто прошлых лет жизни у него и не было. Таким образом, этот зверёк может жить очень долго и никогда не болеет раком. Глядя на голого землекопа невозможно определить, сколько он прожил. Представить себе, что такой мелкий зверёк может жить так долго и функционально не стареть — до недавнего времени (до 2005 года) было очень трудно. Голого землекопа активно изучают, потому что его ближайший родственник крот живёт всего 5-6 лет. Сравнив геном крота и голого землекопа можно понять, что же изменилось в геноме голого землекопа в сравнении с геномом крота, что позволило функционально не стареть, а его ближайшему родственнику кроту — стареть.

Если бы это был один зверь – это было бы что-то странное. На самом деле науке известен целый ряд таких животных. До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всё в этом мире неизбежно старится и умирает. Многие годы мы принимали за норму, что всё старится, и не замечали, что вокруг живут множество животных, которые не знают что такое старость. В последнее время усилиями учёных была обнаружена целая группа животных, которые либо не стареют вообще, либо почти не стареют. Многие из них умирают, так и не состарившись, а некоторые вообще бессмертны (сами не умирают — могут только погибнуть):

Гидра – живёт бесконечно долго. Были найдены гидры, возраст которых более 10 000 лет. Погибает гидра не своей смертью, а только от изменения условий внешней среды. В самом конце XIX века появилась гипотеза о бессмертии гидры. Эту гипотезу пытались доказать либо опровергнуть в течении XX века. И уже в 1997 году гипотеза была подтверждена в эксперименте Даниэлем Мартинесом. Исследование проводилось около 4 лет. Было доказано отсутствие смертности гидр в результате старения.

Моллюск Арктика Исландика живёт в среднем около 400 лет. Никогда функционально не стареет. Умирает от голода, когда вырастает настолько большой, что больше не держится на ножке, падает, и её засыпает илом. В 2007 году анализ слоёв раковины моллюсков, обитающих у берегов Исландии, методом сверления и подсчёта слоёв, показал что их возраст был более чем 500 лет.

Карп и морской окунь живут около 200 лет и совсем функционально не стареют. Стоит заметить, что их родственники живут всего лишь два года.

Максимальная Продолжительность Жизни Галапагосской черепахи — 177 лет. Она умирает не от старости, а от того, что ей становится тесно в своём панцире. Её размеры достигают 1,8 метра в длинну, а масса — более 400 кг.

Азиатский слон доживает до 90 лет и функционально почти не стареет, но умирает от голода, когда выпадает шестой набор зубов. Слон является млекопитающим, как и люди. Организм слона намного ближе к человеческому, чем у рыб, моллюсков, птиц и пресмыкающихся. У взрослых слонов совсем нет врагов в природе (кроме человека).

Некоторые киты доживают до 211 лет и более, и функционально не стареют. У них только мутнеет хрусталик глаза, и они разбиваются от слепоты о рифы, либо выбрасываются на берег, так как у них нет развитой эхо локации.

Морской ёж практически бессмертен. Особи, помеченные около 250 лет назад, до сих пор растут и размножаются, а также не имеют никаких признаков функционального старения. Практически не имеют врагов.

А также многие другие животные: крокодилы, акулы, многие виды птиц и др. также функционально не стареют в привычном для человека понимании — то есть вероятность их смерти не зависит от возраста, и живут они очень долго (теоретически, при должном уходе в идеальных условиях, могут жить неограниченно долго).

Целый ряд животных (и млекопитающие, и пресмыкающиеся, и моллюск, и другие виды) функционально не стареет, а это означает, что это не один такой уникальный геном, который есть у голого землекопа. Такая возможность есть практически у каждого из видов животных. И эволюция неоднократно для разных видов животных находила эту комбинацию генов.

Полезно задуматься, откуда берутся такие животные? Почему эволюция в какой-то момент захотела, чтобы часть этих животных перестала функционально стареть. Если посмотреть на все примеры животных, которые функционально не стареют, то это примеры животных на которых в привычном смысле не действует естественный отбор. Это черепаха, которую трудно съесть после того, как она выросла до определённого размера. Это гренландский кит, у которого вообще нет врагов среди животных. Это голый землекоп, который научился копать туннели, в которых его никто не может выкопать. И так далее. Каждое из этих животных утратило вероятность умереть в раннем возрасте. Это означает, что стали выживать те из них, кто жил долго и оставлял много потомства. Таким образом, как только вероятность ранней смерти по каким-либо причинам для животного исчезает, эволюция создаёт давление в сторону увеличения продолжительности жизни. Более долго живущий индивид даёт больше потомства, а значит, оставляет больше генов долголетия в популяции, и всё больше животных будут иметь геном похожий на геном долгоживущего собрата.

Остановить старение человека через 1500

В каком-то смысле, может быть, эти самые «ЗЕМЛЕКОПЫ» уже среди нас. Просто процесс эволюции людей как функционально нестареющего вида ещё не завершился из-за того, что люди ещё очень молодой вид. Те граждане, которые доживают до 100 лет выходят на «ПЛАТО» функционального не старения где-то после 90-100 лет. На нас (людей) с начала 20 века тоже уже не действует естественный отбор, так как мы защитились от инфекционных заболеваний (прививки, антибиотики) и от хищников. И если мы позволили бы себе ждать примерно до 3500 года, то люди также как и голые землекопы перестали бы функционально стареть. Уже сегодня учёные зафиксировали, что каждые 10 лет вырастает на 3 года. Всё это звучит красиво, но вот только ждать так долго мы не можем. Нам нужно уже сегодня получить возможность сохранить молодость и здоровье как можно дольше. Именно этому и посвящена данная работа.

Примечение: Одним из основных догм, когда исследовали старение человека был закон Гомпертца (Gompertz, 1825). В начале 19 века Бенджамин Гомпертц показал, что вероятность человека умереть растёт по экспоненте, и предположил, что такое свойство присуще всем живым организмам. Данное явление получило название «закон смертности». Но в начале 21 века было изучено огромное количество данных продолжительности жизни дрозофил, средиземноморских мух Ceratitis capitata и людей. И было выявлено на кривой смертности то самое «ПЛАТО» или даже «СПАД», когда вероятность не дожить до следующего года в пострепродуктивном периоде перестаёт расти и даже начинает снижаться. (Источник: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)

Материал составлен на основе лекций Кандидата наук, директора компании Quantum Pharmaceuticals, занимающейся разработкой передовых технологий молекулярного моделирования – Петра Федичева. Из выступления на крупной международной конференции «Генетика старения и продолжительности жизни» в Сочи.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени.

58 комментариев к «Можно ли остановить старение человека навсегда?»

Мне понравилась статья. Остановить старение человека,это конечно интересно,но это
всё в будущем. А вот как,наука обьясняет загадочные случаи омоложения,когда пожилые люди, вдруг начинают молодеть.В частности,был описан случай,когда пожилая женщина начала быстро молодеть.У неё начали прорезаться новые зубы,пропала седина,возобновился менструальный цикл,разгладились морщины,и она стала выглядеть,как 30-летняя!Есть ли у учёных общепризнанная теория,что именно запускает процесс омоложения у таких людей?Также интересно,если научное обьяснение тому случаю,когда американская девочка почти двадцать лет оставалась
младенцем,и не старела?
1. Дмитрий Веремеенко
  Когда девочка оставалась младенцем, то она старела. Просто не развивалась. А вот случаев обратного омоложения я не знаю. Ну разве что в новостях слышал. Но реального подтверждения этому не видел.
  1. Геннадий
    Найдите в поисковике «Роза Фарони» и «Сэй Санаган»
МАРИЯ
Здравствуйте! Очень интересная тема и очень актуальная, потому что именно сегодня люди очень заинтересовались отменой старения. Спасибо большое за информацию.
Владимир
Поправка. Слоны в неволе доживают до 90 лет, но уже к 80 часто имеют проблемы с суставами и мышцами, иногда в плоть до того, что с трудом могут двигать хоботом (зависит от условий содержания). Но правильно, что из-за выпадения зубов (около 60-лет) в природе они часто умирают от голода до того как окажутся не способны нормально передвигаться и кормить себя.
1. Дмитрий Веремеенко
  Слоны не болеют раком почти. Вот в чём парадокс.
2. Дмитрий Веремеенко
  А рак — это и есть старение. У слонов пренебрежимо малое старение. Зубы, проблемы суставов — это ещё мелочи.
Л.Б.
Пишут, что «Результаты недавно опубликованных исследований позволяют частично объяснить парадокс Пето. В геноме слонов содержится 20 копий гена p53 (или TP53), а у человека и других млекопитающих – только одна копия этого гена. Ген p53 – супрессор опухолевого роста, который активируется при повреждении ДНК клетки. В результате с гена начинает активно синтезироваться множество копий белка p53, что приводит либо к устранению повреждения, либо к гибели клетки.Наличие нескольких копий гена-супрессора опухолевого роста помогает слонам избежать развития рака. «
1. Дмитрий Веремеенко
  Люба. ДА — это так. Я читал это исследование про слонов.
kler
Нельзя, потому что любой организм имеет свой ресурс. Останавливают лишь внешне, но внутри все изнашивается, и кстати, стволовые клетки вовсе не панацея, а замена отмерших. После операций или аварии, но не эликсир молодости.
1. Дмитрий
  Все возможно.Потому что что изначально это создавалось и программировалось кем то и как то.Значит есть ключ к разгадке,но естественно человек в нынешнем состоянии вряд ли решит эту проблему
2. Дмитрий ПС
  kler — «Нельзя, потому что любой организм имеет свой ресурс.» — кажется в 2009 г, доказали что отсутсвие сокращения количества теломер — естественно — если не пакостить себе, как мы делаем. Теломеры определяют количество делений клетки — после исчезновения теломер — клетка более не делится и умирает (как то так). Так вот — оказалось причина (опять в который раз) в образе жизни и питании. Банально активные физические нагрузки, зелень и пр. и пр. Никаких секретов.
  А что по части ресурса -то мы его сокращаем всеми силами — а организм сопротивляется годами!
  1. Дмитрий Веремеенко
    После того как теломеры сократились., клетка может делиться дальше. Просто стабильность генома снижается. А может не делиться — зависит от апоптозных белком. Более того, если теломеры не будут укорачиваться, то будет рак. Сокращение теломе защищвет клетку от рака. Чем короче у вида животного теломеры, тем дольше живет животное.
Степан
Внутренних факторов старения организма может быть больше, чем один. Ученым стоило бы провести эксперимент по удалению всех известных внутренних факторов старения на одном существе (например замедлить сокращение теломер, блокировать гены старения, избежать конфликта белка Nrf2 и 146a, поставить уникальные гены нестареющих существ и прочее).
Степан
Пусть ученые постараются выявить побольше общих качеств у нестареющих животных. И затем пусть сравнят их и человека. Это может помочь понять как спровоцировать отсутствие старения или по крайней мере более долгую жизнь.
1. Дмитрий Веремеенко
  Степан. Именно это учёные и делают в основном
Александр
Интересная, а главное очень актуальная статья, особенно для жителей РФ. По имеющейся информации в н.в. каждый четвертый житель РФ старше 60 лет. Таким образом, решение проблемы продления активной жизни этой части жителей является важной государственной задачей. Большинство граждан вообще не задумываются о поиске возможности продления своей жизни. К своему стыду я также считал, что срок отпущенный «сверху» невозможно изменить. Случайно попал на этот сайт и практически открыл для себя очень много интересного. Спасибо энтузиастам и ученым публикующим доступную и интересную информацию по проблеме продления активной фазы жизни человека. Главное что-бы это не обернулось обычной рекламой каких-либо «чудодейственных» препаратов, а по сути в бизнес-проект по одному из законных способов отъема денег у пенсионеров. С уважением, А.Тихомиров.
Костя Петров
Очень ценна информация и по п
Очень интересно статья и по поводу не стареющих живо ных и по поводу человека в будущем которому тоже предстоит не стареть, хотелось бы регулярно получать информ о замедлении старения, что для этого делать? Очень буду ва, признателен
1. Дмитрий Веремеенко
  Костя. Вы имеете ввиду подписку. Внизу статьи каждой можно сделать подписку.
Георгий Ермаков
А вот ещё пример долгожительства: rbc.ru/society/12/08/2016/57ad837b9a794710b8130647?from=main
1. Дмитрий Веремеенко
  Самым долгоживущим позвоночным на Земле стала 400-летняя акула.
  Здорово!!!
Олег
Дело в том что, если научаться, хотя бы тормозить старение, об этом не сообщат народу. Это будет секретом почти от всех. А возможность вечно жить, вообще, дело единиц будет. Проблема появится в перенаселении земли. Поэтому, возможно уже есть успехи в этом направлении, но… мы об этом не узнаем.
1. Дмитрий
  да,тут вы правы.Я как минимум 2 случая только по РОссии знаю.Первый времен СССР,когда лаборатория занималась исследованиями бессмертия,потом какие то разработи появились и внедрили в лабораторию сотрудника КГБ,он что то там пронюхал,получил какую то информацию,а после лабораторию закрыли и сотрудников уволили.И больше такие исследования не проводились почему то,во всяком случае в открытую.И второй случай уже в 21 веке в одной из телеперередач сотрудник одной из лабораторий Санкт -Петербурга(тоже закрытой к тому моменту) рассказывал,сидя в маске! ,что в конце 90х начале 2000х их лаборатория занималась исследованием бесссмертия,вроде научились получать какое то вещество из морской рыбы(досконально тут не помню,гуглите) и с помощью него останавливать процесс старения.Об этом узнали вышестоящие инстанци и лаборатория по тизому была разогнана.Кстати этот случай похож на более современный и более известный,только мне у нас,а в Европе и США.Когда за несколько лет убили около 20 врачей натурапатов,которые научились лечить рак нетрадиционными методами и обвиняли в наших заболеваниях и нашем старении неправильную систему вакцинирования,которая специально заражает нас,чтобы тянуть из нас деньги на лечение и делать клиентами фармакологии с детства.Так вот,многие из этих врачей «случайно» погибли.
  Все это говорит о том,что возможно какие то разработки уже есть,возможно даже бессмертные уже живут среди нас.Но обычным людям этого не скажут,невыгодны медицинской индустрии здоровые люди,а выгодны те которые будут больны с детства,для этого и разрабатываются кстати сейчас новые вакцины,чтобы хитро калечить нас,внешне незаметно.Ну и другие причины есть тоже,как Вы уже сказали перенаселение планеты.Политики не допустят общего бессмертия еще по причине того,что проще управлять больным стадом,которое будет работать за копейки,чем свободным бессмертными людьми,у которых будет много времени думать и понять всю сущность и блеф политики,банкиров и прочих мошенников у власти..как то так
  1. Олег
    Точно так! Сама система вещей на земле, не подготовлена для вечной жизни. А на счёт болезней тут нет сомнений. Уже и рак, и диабет, и ногтевой гребок могут безвозвратно лечить. Да, безвозвратно. Но, вы представляете какие убытки понесет мед-индустрия всего мира? Так даже, если представить виртуально, что такое произошло и стали полностью лечить людей, просто будут постепенно разоряться фармацевтические компании.
    Вы же знаете что ещё в СССР обычный сельский житель придумал «жучек» для обычной лампочки, срок эксплуатации, которой был бы
    80-100 лет. И это реально. У меня на кухне лампа дневного света освещала мою любимую тропу к холодильнику и плите 20 лет, без жучков. И что? Как собрал человек-так и разобрал. А не разобрал бы?… Что же получается? Все купили лампочки, рабочие в безработицу, завод в консервацию, производитель в анабиоз. На заводе плакат: Разморозите меня через 80 лет, продолжим.
    Всё. Это замкнутый круг. Получается, что надо, что бы всё было временно. И на это есть причина.
    Пока на земле основой жизни будут деньги, ничего доброго человечеству не светит! Тут надо менять с корня все. Поэтому когда ещё не было нынешней науки, у древних была другая наука: Молиться богам или Богу. Это была их борьба, война, с непокорённым врагом всего человечества: СМЕРТЬЮ.
Илья
Господа, а мне кажется, что перенаселения не будет. Обычный человека УСТАЕТ ОТ БАНАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. Ну, вспомните «Средство Макропулоса» К. Чапека — 300 лет, и все одно и тоже, можно чокнуться. Да и посмотрите, кажется в Швейцарии, где жизнь размеренна и течет без потрясений- самый высокий процент СУИЦИДОВ. Длинная жизнь будет интересна ученым исследователям, вообще одержимым людям. Жизнь коротка, путь науки долог. А вот затормозить старение, можно попытаться уже сейчас. У меня есть на этот счет соображения. Но для понимания самого процесса, надо понимать, как стареет человек вообще. Я уже писал об этом Дмитрию Веремеенко. Есть интерес, обратитесь к нему. Правда я там раскрыл лишь небольшую часть этого процесса. Жаль, что нет заинтересованных, так, какие-то обычные тусовщики.
1. Олег
  Илья Доброе утро! Ну, я же все написал. Для нас, будет доходить одна болтовня и тусовщики. Все заинтересованные болтовней тут, а те которые делом, в лабораториях, в строго секретных местах.
  1. Юрий
    Был недавно в Швейцарии.
    Жизнь — совсем не размеренная.
    Швейцарцы в большинстве своем агрессивные и переполненные стрессом.
    Немного напоминают наших кавказцев, только более цивилизованных и помешанных на деньгах.
    Не удивлюсь про суицыды.
    С Олегом согласен. Все это особо никому не выгодно. Поэтому хорошобы если бы только не мешали.
    С Ильей — не очень согласен. Наука не возможна без тусовки, как и любое сообщество.
    Именно поэтому мы здесь своим общением пытаемся науку поддерживать.
    А критиковать любой может. Только дельные советы давать не всем дано.
2. Дмитрий
  Если Вы устали от своей жизни то не надо за всех говорить.Я например не ученый и ничего глобального не изобрел и вряд ли изобрету в ближайшем будущем,но от вечной жизни бы не отказался.Во первых,хотя бы для того,чтобы не видеть смерти близких мне людей,зачем нужны эти переживания?И во вторых,потому что смерть сама по себе бессмысленна,если уж надоела жизнь то просто можно спрыгнуть с окна вконце концов,бессмертие на генетическом уровне то от такой смерти все равно не защитит.Ну если вы конечно не верите в религиозные сказки…
Андрей
Вот вы пишете
====
(1) Если посмотреть на все примеры животных, которые не стареют, то это примеры животных на которых в привычном смысле не действует естественный отбор.
(2)Это черепаха, которую трудно съесть после того, как она выросла до определённого размера. Это гренландский кит, у которого вообще нет врагов среди животных. Это голый землекоп, который научился копать туннели, в которых его никто не может выкопать. И так далее.
(3) Каждое из этих животных утратило вероятность умереть в раннем возрасте.
(4) Это означает, что стали выживать те из них, кто жил долго и оставлял много потомства.
(5) Таким образом, как только вероятность ранней смерти по каким-либо причинам для животного исчезает, эволюция создаёт давление в сторону увеличения продолжительности жизни.
=====

Предложение (3) не верно. Если бы оно было верно (соответствовало действительности), то голый землекоп не умирал бы в раннем возрасте, гренландский кит не умирал бы в раннем возрасте и черепаха, не умирала бы в раннем возрасте.
Еще раз сформулирую ваше предложение «Каждое из этих животных утратило вероятность умереть в раннем возрасте».
Значит «Землекоп утратил вероятность умереть в раннем возрасте» — но это ж явно не соответствует действительности. Он может умереть в раннем возрасте хоть от температуры, хоть от воды.
Смею предположить, что вы хотели передать другой смысл примерно такой
«Каждое из этих животных пережило ранний возраст».

Предложение (4) не может быть следствием предложения (3) ни в вашей, ни в моей формулировках.
Вот вы пишите «Это означает, что стали выживать те из них, кто жил долго и оставлял много потомства».
Этот тезис не есть следствием Предложения(3).

и получается что самый сильный тезис(красный)
в Предложении (5) тоже вовсе не обоснован. Может есть какие-то еще аргументы ученых,
но то что написано точно не обосновывает тезис в Предложении (5).

Дальше у вас график «Эволюция снижения вероятности смерти»
Он неверный. Рассмотрим только красную полоску. На графике мы видим попытку изобразить вероятность умереть в таком-то возрасте (на 2014 год).
В 122 года вероятность умереть была 100%, а значит в графике ошибка и никакого плато нет (для людей). По крайней мере пока что для людей этого плато нет.

Соответственно и рассуждать о нем в контексте людей смысла пока что нет.
И поэтому следующий абзац статьи смысла лишен. (Никакого плато по прожитии 100 лет для людей нет).

К примечанию никаких дополнений у меня нет.
1. Дмитрий Веремеенко
  Да. Верно. Тут просто нужно уточнить, что такое ранний возраст. Имеется ввиду не в детстве, а в раннем взрослом возрасте.
  Что касается плато, я написал, что его разоблачили уже.
  Что касается графика, то это скорее эскиз примерный фантазийный, чтобы показать аналогию, а не точный график.
  Данные точные и новые уже есть. Нужно только добраться и сделать статью с ним и эту обновить
Андрей
Наверное плато все-таки. Я наверное неправильно понимаю вероятность.
Значит если дожить до 122 лет, то каждый следующий это будет как
«орел-решка» ! 50/50
1. Дмитрий Веремеенко
  Андрей. По последним данным плато нет. Он возникло из-за того, что долгожители имели некорректные данные часто, преувеличивая свой возраст. Думаю, что плато нет. Но продолжительность жизни всё же растёт. Есть даже аналитика — просто она на сайте отсутствует
Андрей

Инструкция

Полностью остановить эти процессы невозможно, но есть способы замедлить увядание кожи . Начинайте пользоваться антивозрастной косметикой до того, когда время на то, чтобы все поправить, будет упущено. Правильный и своевременный уход позволяет коже максимально нейтрализовать негативное воздействие болезней, стресса, неблагоприятных погодных условий. Если вы еще молоды, начинайте следить за состоянием кожи уже сегодня, вовремя ее очищайте и увлажняйте, максимально защищайте от солнца. В более зрелом возрасте покупайте косметику, подходящую вам по типу кожи и по возрасту. Эти средства стоят дороже, поскольку при их производстве используются компоненты, предотвращающие старение кожи и разглаживающие морщины.

Кроме того, врачи единодушны во мнении: если человек злоупотребляет алкоголем, курит, переедает и мало спит, заботиться о своей коже ему бесполезно. Эти негативные факторы стремительно и безвозвратно разрушают ее. В данном случае можно либо махнуть на себя рукой, либо ложиться под скальпель хирурга. Но последнее – это уже не способ остановить старение , а средство коррекции необратимых процессов, эффективное лишь на короткий промежуток времени, если образ жизни человек при этом не меняет.

Увяданию кожи способствует несбалансированный рацион питания. Откажитесь от переработанных продуктов, полуфабрикатов, «быстрой» еды. Колбасы, пельмени, жареное, копченое, сосиски не принесут пользы не только коже, но и организму в целом. Белая мука и сахар и вовсе снижают эластичность кожного покрова. Уровень коллагена стремится к нулю, и появляются морщины. Пейте соки, компоты, ешьте свежие овощи и фрукты, каши и натуральные продукты, приготовленные в . Кстати, в зеленом чае содержатся антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов, а это в свою очередь здорово замедляют процесс старения кожи и организма.

Контролируйте гнев, старайтесь не расстраиваться и не переутомляться. Именно во время стресса в организме вырабатывается вещество гистамин. Оно ответственно за воспаления и способно разрушать клетки кожи изнутри. Веселитесь и относитесь к жизни с юмором. Смех очень быстро снижает уровень стрессового гормона кортизола. А это продлевает гладкость, упругость и молодость вашей кожи на долгие годы.

Старение является естественным процессом, происходящим в течение долгого времени из-за влияния генетических и экологических факторов, физиологических и психологических. Человеческое старение зависит от множества причин. Воздействие ультрафиолета, стрессовые состояния, связанные с семейными проблемами, влияние болезней, воздействие загрязненной окружающей среды, а также наследственность — вот только некоторые из них. На сегодняшний день существует много коррективных мер, замедляющих данный процесс, и выбор натуральных средств является одним из лучших путей — они помогут задержать его, сгладить основные признаки.

Употребление экстракта женьшеня — натурального средства, рекомендуемого как раз для замедления процесса старения. Он использовался в течение веков для приготовления многих аюрведических лекарств. Основные преимущества использования экстракта женьшеня: омоложение клеток всего организма, расслабляющее воздействие на нервные клетки, улучшение функции памяти, появление дополнительной энергии, поддержка иммунной системы и облегчение нервного напряжения.

Соблюдение пищевой диеты, богатой витаминами, является другим важным естественным средством, замедляющим процессы старения. Большинство медицинских практиков рекомендует включать в рацион витамины А, E и C. Зеленые листовые овощи, папайя, морковь, брокколи, помидоры, апельсины и цельное зерно — вот некоторые наиболее рекомендуемые продукты, поставляющие значительные дозы витаминов в организм. Потребление продуктов, богатых витаминами, стимулирует выработку в организме антиоксидантов и предотвращает действие свободнорадикальных механизмов окисления и замещения.

По данным исследований было установлено, что употребление большого количества воды — не менее эффективное средство в деле замедления процесса изнашивания организма. Оно предотвращает обезвоживание и потерю клеточной воды. Пейте минимум восемь стаканов воды в день, это питает кожу и выводит токсины из тела. Кстати сказать, это и прекрасное естественное средство от морщин.

Яблочный уксус, имеющий антибактериальные свойства, — прекрасное домашнее средство, применяемое с этими же целями. Наличие серы в яблочном уксусе помогает бороться против свободнорадикальных механизмов и предотвращает увядание организма. Сбалансирован уровень холестерина — и увеличивается выносливость, предотвращается аллергия, улучшается метаболизм, укрепляется иммунная система; сокращение возрастных пигментных пятен и предотвращение целлюлита являются другой ключевой выгодой использования яблочного уксуса.

Выбор безопасных антивозрастных биодобавок, созданных из травяных компонентов, уменьшает побочные эффекты его у людей элегантного возраста. На сегодняшний день употребление биопрепаратов — один из самых рекомендуемых способов противодействия старению. Наличие в них натуральных компонентов, лишенных агрессивных химических веществ, не вызывает неблагоприятного действия на организм. А теперь давайте рассмотрим подробнее некоторые полезные пищевые продукты, обладающие антивозрастным действием, помогающим противостоять старению.

Питание высококачественными продуктами — прекрасное решение, помогающее противодействовать старению. Присутствие в них активных антиоксидантов предотвращает действие механизмов свободнорадикального окисления и замещения, отменяет клеточную деградацию. Это — лучшая коррективная мера для прекращения накопления жировых клеток. Увеличение массы мышц, повышение выработки энергии в клетках, улучшение либидо, усиление здоровья кожи и волос являются другими ключевыми выгодами использования высококачественных продуктов питания. Если вам нужны указания, касающиеся дозировки биодобавок, никогда не стесняйтесь обращаться за разъяснениями к врачу. Если начать лечение на ранних стадиях — вы сможете легко замедлить процесс старения.

Поседение волос, низкий уровень энергии, появления морщин и болезни — вот общие симптомы процесса старения, дряхления. Но питайтесь правильно, используйте натуральные продукты и биодобавки — и будете выглядеть моложе, станете бодрее и энергичнее. Активизируется гипофиз и увеличится производство соматотропина — человеческого гормона роста. Активные ингредиенты, наличествующие в высококачественных продуктах, омолаживают клетки тела и стимулируют обменные (метаболические) процессы.

Витамин С, например, замечательно помогает бороться со старением. Лимоны, апельсины, капуста, киви и брокколи содержат его в значительном количестве, в высокой концентрации. Укрепление иммунной системы, предотвращение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, устранение болезней глаз и содействие противовоспалительным клеточным свойствам — вот основные преимущества этого ценного и незаменимого витамина.

Старение – естественный и необратимый процесс. Ученые много веков пытаются найти рецепт вечной молодости. Постепенно наука накапливает знания о процессах энтропии и учится продлевать активный период жизни. Но очень много в сохранении молодости зависит от самого человека.

Почему мы стареем

Наше тело существует за счет постоянного обновления клеток . Они способны делиться и создавать новые поколения своих клонов. Но это все равно не останавливает процесс старения. Почему?

Во время воспроизводства копий в клетке происходит разделение хромосомы, несущей в себе генетическую информацию. Но не все части хромосомы способны к делению.

На кончике носителя ДНК находится небольшой участочек под названием теломер. Он играет важную функцию – препятствует прилипанию к хромосоме других хромосом, вирусов и белков, что защищает генетическую информацию клетки.

При каждом делении хромосомы теломер механически уменьшается. У пожилых людей этот участок критически мал. Клетки, потерявшие свой теломер окончательно, уже не способны воспроизводить свои копии и поэтому просто гибнут.

Это и является причиной старения - организм перестает обновляться.

Почему наше тело стареет неравномерно

Недавние исследования американских ученых установили интересный факт. Оказывается, наш организм стареет очень неравномерно. Например, биологический возраст молочных желез всегда больше, чем общий биологический возраст их обладательницы. Разница составляет 2-3 года.

А вот сердечно-сосудистая система моложе, чем остальные органы тела. Причем моложе на целых 8-10 лет. Причины, почему так происходит для ученых остаются непонятными. Если быстрое старение кожного покрова, можно объяснить непосредственным контактом с окружающей средой, то возрастные колебания груди и сердца остаются загадкой.

Согласно многочисленным научным наблюдениям известно, что в замедлении процесса старения большую роль играют генетические данные.

Дети долгожителей обычно живут и сохраняют активность дольше своих ровесников. Но еще большее значение имеет правильный образ жизни.

Спорт и физическая активность омолаживает организм

Люди, постоянно и помногу занимающиеся спортом, выглядят намного лучше, своих ровесников, предпочитающих пассивный образ жизни. Сидение на работе, лежание в качестве отдыха дает сигнал мышцам, что они не нужны.

Без нагрузки мышечные волокна постепенно атрофируются . Организм дряхлеет. Кровоснабжение ухудшается, что автоматически несет за собой проблемы в питании всех органов и тканей.

Поэтому, если хотите выглядеть моложе, начинайте заниматься спортом. Наблюдения за сердечно-сосудистой системой и легкими пожилых людей, начавших тренировки в преклонном возрасте, выявили, что спорт омолаживает эти органы . Они значительно обновляются уже спустя полгода регулярных физических занятий.

Для легких, сердца и сосудов особенно полезны аэробные нагрузки. Это бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и даже быстрая ходьба. Важно раздвигать границы выносливости своего организма. Тогда его сила будет расти, а молодость продлится дольше.

Как сохранить суставы

Хорошее состояние суставов сохраняется благодаря технически правильным нагрузкам. Для суставов опасны как неправильные положения, так и отсутствие активности. Надо тщательно следить за своей осанкой. Необходимо разнообразное сбалансированное питание.

После 40 лет включите в свой рацион разные натуральные желе. Костные отвары из рыбы или мясные – лучшие блюда для профилактики болезней суставов.

Как остановить старение кожи

Кожа быстро стареет от неправильного образа жизни. На нее большое влияние оказывают вредные привычки вроде курения и алкоголя .

В любом возрасте обновить и улучшить состояние кожи помогут контрастные обливания и диета с большим количеством витаминов В и полиненасыщенных жирных кислот.

Умственная работа помогает замедлить процесс старения

Мозг – самый загадочный орган человека . Самый изучаемый и самый неизученный. Казалось бы, какое он отношение имеет к молодости? А вот имеет и самое непосредственное. Люди, помногу и долго занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют активность до невообразимых пределов.

Нередко встречаются научные работники, юристы, преподаватели, которые в очень преклонном возрасте не просто еще работают, а являются руководителями огромных организаций.

Но что делать тем из нас, у кого профессия не требует значительных умственных усилий? Сохранить ясную голову и здравую память помогут постоянные упражнения. Это может быть решение логических задач, математических или физических примеров.

Чрезвычайно полезны будут карточные игры. Бридж и преферанс названы учеными наиболее омолаживающими играми. Они далеко опережают даже шахматы.

Наверное, ведущую роль здесь играет сочетание умственной работы и общения с партнерами по игре. Так что играйте на здоровье, получайте удовольствие и молодейте.

Как питаться, чтобы сохранить молодость

Чем старше человек становится, тем меньшими должны быть порции. После 40 лет нужно постепенно сокращать количество потребляемого мяса и жира. Овощные блюда составляют основу рациона. Добавляются орехи, семечки, растительные нерафинированные масла.
Клетчатка. Содержится в овощах, фруктах и кашах. Нерастворимые пищевые волокна очищают кишечник и заставляют его работать на полную силу. В клетчатке огромное количество витаминов и микроэлементов. Покупайте готовую клетчатку и принимайте согласно инструкции. Меняйте ее время от времени. В этом месяце – овсяную, в следующем пшеничную, а потом льняную и т. д.
Вода. Полтора, два литра воды в сутки – необходимая норма. Наш организм постоянно страдает от обезвоживания и поэтому быстро стареет. Вода – это очищение и питание тканей. Вода – это красивая кожа, хорошее настроение и жизненный тонус.
Витамины группы В участвуют во всех жизненно важных процессах. Они отвечают за чистоту сосудов, работу сердца, нервную систему и многое другое. При их недостаточном количестве человек теряет вкус к жизни. Содержатся в субпродуктах, грибах, мясе, бобовых, зеленых овощах, некоторых крупах.
Дробное питание маленькими порциями. Сохраняет желудок в природных размерах и позволяет пищевому тракту полноценно перерабатывать продукты и усваивать питательные вещества.
Меньше сахара. Сахар способствует воспалительным процессам и вымывает из тканей полезные витамины. Он выводит В3 – витамин красоты, чистых сосудов и здоровых нервов.
Меньше вредных и больше полезных жиров. Маргарин, животные жиры, жирное молоко и сливочное масло желательно потреблять как можно меньше. Свиное сало подвергать репрессиям необязательно. Оно содержит незаменимые аминокислоты и полезный холестерин. Больше включать в рацион жирную рыбу, подсолнечное, оливковое, льняное и другие растительные масла.
Есть в меру, но достаточно. Ни в коем случае нельзя голодать. Хочется или нет – есть не реже трех раз в день. Обязательны все компоненты здорового питания: белки, жиры и углеводы.
Больше потреблять сложных углеводов: цельно-зерновых каш, цельно-зерновой хлеб, фрукты, овощи. Меньше есть макароны из мягких сортов пшеницы, картофель, белый рис.
Включать в свой рацион продукты-антиоксиданты. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, разрушающие наш организм, и выводят их наружу. Их можно найти в ярких продуктах: морковь, свекла, цитрусовые, абрикосы, вишня, томаты, зеленые овощи, дыня…
Цельное жирное молоко замените кисломолочными продуктами с низкой жирностью.
Все виды чаев, зерновой кофе, травяные чаи – отличные антиоксиданты и обладатели богатых витаминных комплексов.
Мясо также нужно. Это главный поставщик белка.

Почему стресс ускоряет старение организма

Стресс в деле преждевременного старения борется за первое место с неправильным питанием и побеждает по всем направлениям. Женщины знают, — стоит с вечера перенервничать и на утро добавятся лишние морщины. Откладываются нервы и в других местах. Особенно страдают сердечно-сосудистая и гормональная системы.

Внешнее старение на почве чрезмерных волнений, конечно, печально, но этим разрушительное действие стресса не ограничивается. Негативные переживания и увеличивают вероятность соматических заболеваний. Язва желудка, сахарный диабет, аллергия, астма - список можно продолжать долго. От стресса организм быстрее изнашивается.

Поэтому, хотите жить долго, научитесь бороться со стрессом:

От стрессогенных факторов надо избавляться своевременно. Не подходит работа – поменяйте. Люди вызывают только негативные эмоции – перестаньте общаться. Вы не должны прощать плохое обращение никому, даже родственникам. Все, кто сбрасывают на вас свою злость, обесценивают вас, требуют ради них пожертвовать важными интересами и потребностями – лишние для вас.
Обучитесь дыхательным техникам релаксации. Они самые легкие для освоения и хорошо помогают пережить острый стресс.
Отдыхайте. Еще раз – отдыхайте достаточно. Даже сердце находится в состоянии покоя вдвое дольше, чем работает. Всегда выделяйте себе время для восстановления.
Заведите себе хобби и домашних животных. Хобби помогает выключить голову из повседневных мыслей и доставляет уйму удовольствия. Домашние животные – позитив и энергетическая зарядка, которые всегда под рукой.
Гуляйте много и пейте воду. Прогулки и другие физические упражнения насыщают кровь эндорфинами, а вода вымывает гормоны стресса.
Много общайтесь с позитивными людьми.
Дозируйте негативную информацию, несущуюся с экрана телевизора.
Мыслите позитивно: стакан всегда наполовину полон, а не наоборот.

Лицо и осанка – как сохранить молодость

По лицу и осанке мы определяем возраст человека. Хорошая новость в том, что многие неприятные и огорчающие нас вещи обратимы. Дряблые щеки, морщины, сутулые плечи – все можно исправить:

Безжалостно уберите из своей жизни все, что работает против вас. Муж-тиран, пьяница или гуляка входят в этот список первыми.
Рацион должен содержать витамины В, Е, А, С и жирные кислоты омега 3 и омега 6.
Восстановите правильную осанку. Перекосы в позвоночнике, «вдовий» горб ниже затылка ухудшают иннервацию и кровоснабжение мышц лица, шеи и кожи.
Займитесь мышцами на лице. Именно они, а не кожа отвечают за четкий красивый контур и наличие большинства морщин. Для этого используйте массаж асахи и специальную гимнастику – фейсбилдинг или фейскультуру .
Контрастное умывание «разбудит» кожу и усилит кровообращение.
Используйте косметические три кита: очищение, увлажнение и питание ориентируясь на свой тип кожи.

Соблюдайте советы приведенные в статье и будьте всегда молоды и красивы!