Избавиться от шейного. Методы борьбы с остеохондрозом. Массаж и разминание мышц шеи

Прямохождение освободило человеку руки для выполнения трудовых операций – это несомненный плюс. Вместе с этим увеличилась нагрузка на позвоночник, что приводит к развитию серьезных заболеваний, а это колоссальный минус. Остеохондроз – одна из самых распространенных патологий позвоночника. От него страдают 60% жителей планеты в возрасте от 35 лет. Хирургическое вмешательство – один их методов лечения, но на ранних стадиях развития заболевания возможна альтернатива. Можно лечить остеохондроз в домашних условиях. Спектр эффективных лечебных мероприятий широк и доступен.

Что такое остеохондроз

Дисфункция и разрушение межпозвоночных дисков, тканей позвонков – это заболевание опорно-двигательной системы, которое называют остеохондроз. Остеоциты – это клетки костной ткани, а хондроциты – хрящевой. Исходя из этих названий, понятно происхождение термина «остеохондроз». Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника негативно сказываются на общем состоянии организма.

По мере развития заболевания атрофируются мышцы, нарушается проведение нервных импульсов, происходят нарушения работы физиологических систем и отдельных внутренних органов. Возникновение болевых ощущений в спине и шее – первый признак заболевания. В зависимости от расположения очага поражения, остеохондроз бывает:

• Шейный. Основные симптомы: боль в плечах, руках, шее; головокружения, шум в ушах, пятна перед глазами.
• Грудной. Характеризуется тупой болью или прострелами в области грудной клетки.
• Пояснично-крестцовый. Проявляются боли в тазобедренных суставах, пояснице, крестце. Ограничивается функциональность нижних конечностей.
• Развивается сразу в нескольких отделах позвоночника. Сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях возможно при своевременном диагностировании заболевания. Оно проходит 4 степени (или стадии):

1. Патологический процесс начинается с обезвоживания центральной части межпозвоночного диска (пульпозного ядра). В результате происходит оседание структуры, во внешней части диска (фиброзном кольце) появляются трещины. Эта стадия проходит практически незаметно для пациента. Небольшой дискомфорт проявляется в неудобной позе или при активной физической нагрузке.
2. Расстояние между соседними позвонками уменьшается из-за проседания межпозвоночного диска. Связки и мышцы провисают. Позвонки приобретают дополнительную подвижность. По этой причине происходит их смещение. Это состояние называется спондилолистез. При сильной нагрузке больной чувствует дискомфорт, иногда болевые ощущения в области локализации патологии.
3. Образование пролапсов (грыж), протрузий (неравномерных выпячиваний) дисков, подвывихов и артрозов межпозвоночных суставов – основные патологические изменения третьей стадии заболевания. Движения пациента скованы, возникает онемение, покалывание в конечностях. Присутствуют боли, их локализация зависит от расположения очага заболевания.
4. Для устранения чрезмерной подвижности позвонков организм формирует в позвоночнике новообразования из костной ткани (остеофиты). Их формирование происходит хаотично, в зависимости от расположения они могут травмировать нервные окончания спинного мозга, соседние позвонки. В межпозвоночных суставах начинаются процессы выраженных структурных изменений (фиброзный анкилоз). Позвонково-двигательный сегмент имеет вид «замурованного». Признаки остеохондроза на этой стадии практически не ощущаются.

Риск развития заболевания повышается с возрастом. После 40 лет начинаются необратимые изменения в организме. Остеохондрозом страдают 80% людей, достигших 60-летнего возраста. Это объясняется снижением уровня обменных процессов, двигательной активности, хроническими заболеваниями и другими причинами. Группу риска составляют молодые люди в возрасте 20-30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, страдают избыточной массой тела и слабой мышечной системой. Между патологическими изменениями позвоночника и функциональностью организма существует прямая связь.

Причины

Медициной не определена точная причина возникновения заболевания. Прямохождение, неправильное распределение нагрузки при выполнении трудовых операций, физических упражнений, статические положения тела (стояние, сидение) повышают риск развития остеохондроза. По мнению большинства врачей, возникновение патологических процессов в позвоночнике провоцирует группа факторов:

• нарушение обменных процессов;
• обезвоживание организма;
• генетическая предрасположенность;
• сбой гормонального фона;
• недостаточное физическое развитие;
• дегенеративные процессы мышечной системы;
• проблемы с осанкой;
• плоскостопие;
• токсическое поражение организма;
• инфекционные заболевания;
• травмы, ушибы позвоночника и опорно-двигательной системы в целом;
• беременность;
• возрастные изменения;
• вредные условия труда;
• избыточная масса тела;
• нерациональное питание;
• неправильно организованное спальное место;
• вредные привычки;
• частые стрессы.

Методы лечения

Терапия остеохондроза – процесс длительный. Она включает комплекс мероприятий, которые проводятся 1-3 месяца. К этому времени нужно добавить реабилитационный период, его продолжительность около 1 года. Успех лечения во многом зависит от самого пациента. Он должен неукоснительно следовать рекомендациям врача. При частичном их соблюдении прогноз на выздоровление минимальный.

Самолечение затрудняет лечение остеохондроза. Клиническая картина заболевания нечеткая, больной начинает самостоятельно подбирать лекарственные средства для облегчения состояния. Блокируя болевые ощущения, он продолжает вести обычный образ жизни, а болезнь в это время прогрессирует. При возникновении первых симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу, провести обследование, уточнить диагноз и начинать терапевтические мероприятия.

Лечение остеохондроза проводится двумя методами: консервативное лечение и хирургическое. Общие рекомендации в обоих случаях – диетическое питание и реабилитация. Консервативное лечение направлено на устранение болей, восстановление функциональности позвоночника, профилактику структурных изменений межпозвоночных суставов. Комплекс мероприятий включает:

• медикаментозную терапию;
• физиотерапию;
• лечебную физкультуру;
• массаж (паравертебральный);
• мануальную терапию;
• применение аппликатора Кузнецова;
• вытяжку позвоночника.

Решение об оперативном лечении заболевания принимает консилиум врачей в случае отсутствия результата консервативного лечения или при сильных поражениях суставных структур позвоночника. Важно своевременно обратиться к врачу и не запускать болезнь. Эффективное лечение возможно в домашних условиях. Это подтверждает многолетняя практика лечения заболевания.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Учитывая особенности заболевания и продолжительность восстановления, вопрос об эффективном лечении остеохондроза в домашних условиях актуален для большинства пациентов. Важно учесть, что это необычное заболевание и добиться положительного результата только с помощью лекарственных средств нельзя. Необходимо регулярно использовать комплекс мер, которые можно предпринять по назначению врача в условиях дома.

Лекарственные средства

Медикаменты назначаются в острой форме заболевания. Остеохондроз – системное заболевание. Его негативные последствия сказываются на состоянии организма в целом, поэтому медикаментозное лечение решает комплекс задач:

• обезболить;
• снять воспаление;
• восстановить метаболические реакции;
• улучшить кровообращение в пораженных участках;
• восстановить хрящевую ткань;
• возвратить подвижность в суставах;
• устранить депрессию, вызванную сильными болевыми ощущениями.

Лекарственная терапия включает несколько групп препаратов.­

	Действие	Фармакологические формы	Препараты
Нестероидные противовоспалительные	Снятие воспаления и боли (ингибируют простагландины)	Капсулы, таблетки, гели, мази, пластыри, инъекции	Диклофенак, Диклак, Ибупрофен, Финалгон, Мелоксикам, Олфен, Нимесулид, Кетопрофен, Кеторал, Напроксен, Вольтарен
Анальгетики, анестетики	Обезболивание	Таблетки, инъекции	Анальгин, Баралгин, Лидокаин
Сосудорасширяющие	Улучшение питания поврежденных тканей, ускорение их регенерации	Инъекции, таблетки (драже), гели, кремы, мази	Трентал (Пентоксифилин), Актовегин, Берлитион
Глюкокортикостероидные	«Тяжелая артиллерия», мощный противовоспалительный эффект	Таблетки, инъекции, мази	Гидрокортизон, Дексаметазон, Метилпреднизолон
Мышечные релаксанты (миорелаксанты)	Расслабляющее, успокаивающее действие на мышцы	Таблетки, инъекции	Сирдалуд, Мидокалм, Баклофен
Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин)	Стабилизируют процесс, препятствуют дальнейшему разрушению	Капсулы, таблетки, гели, мази, инъекции	Дона, Хондроксид, Структум, Артрон, Терафлекс, Алфлутоп
Седативные	Снятие депрессии, повышение стрессоустойчивости, улучшение качества сна, стабилизация эмоционального состояния	Настойки, таблетки	Валериана, Пустырник, Симбалт, Донормил
Витамины (антиоксиданты)	Восстановление чувствительности пораженных нервных окончаний, уменьшение болевых ощущений	Таблетки, инъекции	Виатмин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокоболамин), витамин Е (токоферол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А (ретинола ацетат), Мильгамма, Нейромультивит
Витаминно-минеральные комплексы	Общее укрепление организма	Таблетки	Компливит, Мульти-табс, Глюконат кальция, Кальций-Д3 никомед

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни губительно сказывается на состоянии организма. Эффективное лечение позвоночника в домашних условиях предполагает специальные упражнения. Существуют авторские комплексы лечебной физкультуры (академика Амосова, доктора Бубновского), можно воспользоваться рекомендациями и составить индивидуальную программу занятий.

Физкультура – главное лекарство от остеохондроза. Наклоны, повороты, закручивания, покачивания на спине – рекомендованные упражнения. Полезно выполнять висы на перекладине, использовать упражнения из йоги для растягивания позвоночника. Достаточное внимание нужно уделить укреплению мышц спины – подтягиваться, отжиматься. Есть ряд правил, которые нужно учесть, чтобы не навредить своему здоровью:

• лечебную гимнастику нужно начинать с разминки;
• скручивания нельзя делать при острой боли в поясничном отделе
• нежелательны прыжки, бег, их лучше заменить ходьбой, плаванием, велосипедной или лыжной прогулкой;
• при шейном остеохондрозе не всегда рекомендуются круговые вращения головой.

При выборе гимнастики нужно учитывать возраст, сложность упражнений, физическую подготовку. Заниматься лечебной физкультурой необходимо не менее 3 раз в неделю. Вылечить шейный остеохондроз дома самому поможет предложенный комплекс (все упражнения выполняются 10 раз):

1. Сесть на стул, выпрямить спину, выполнить плавные повороты головы поочередно вправо и влево
2. Исходное положение прежнее. Положить правую ладонь на правую щеку и мягко наклонять голову влево. Повторить упражнение в другую сторону.
3. Сесть прямо, кисти сцепить на затылке, плавно наклониться вперед. Надавить руками на затылок, плавно опустить голову, подбородком коснуться груди, почувствовать натяжение мышц.
4. Сесть, взяться руками сзади за край стула, медленно опустить голову назад, развести лопатки, вернуться в исходное положение.
5. Поднять плечи, пытаться тянуться ними до мочек ушей, плечи опустить.

Преобладающими являются болевые ощущения в пояснице. Несложная регулярная гимнастика при поясничном остеохондрозе принесет больше пользы, чем постоянное применение обезболивающих препаратов (упражнения повторить 5-10 раз):

1. Растягивание мышц спины – лечь на спину, поднять руки, носками тянуться вниз.
2. Подъем таза – лечь на спину, согнуть ноги, руки в стороны, поднять таз (вдох), опустить (выдох).
3. Поза «эмбриона» - лечь на спину, подтянуть колени к груди, обхватив их руками (вдох), подтянуть голову к коленям (выдох).
4. Поза «кошки» - стать на четвереньки, на выдохе округлить спину, на вдохе прогнуться, голову поднять вверх.

Лечение остеохондроза народными средствами

Хорошо зарекомендовали себя народные средства от остеохондроза. Они эффективны и безопасны. Существует множество рецептов приготовления лечебных настоек, мазей, растирок, отваров. При желании их можно приготовить самостоятельно. Фитотерапия устраняет причины заболевания, травы содержат большое количество полезных веществ и оказывают общеукрепляющее действие. Растительные лекарственные средства доступны по цене. Известны методики лечения заболевания пчелиными укусами и продуктами пчеловодства.

Компрессы

Уменьшить боли, снять отеки и воспаления помогают компрессы. Лечение спины и позвоночника в домашних условиях будет эффективным, если в течение двух недель использовать согревающие процедуры. Они улучшают кровообращение, обезболивают, снимают спазм мышц. Легко приготовить компресс из хрена и яблок:

• хрен содержит горчичное масло (согревающий эффект), в яблоках много органических кислот (противовоспалительный, обезболивающий эффект);
• на мелкой терке натереть небольшой корень хрена и яблоко;
• слегка отжать сок;
• сформировать лепешку;
• положить на воспаленный участок;
• накрыть полиэтиленом, полотенцем;
• обмотать теплой тканью;
• ставить на ночь ежедневно до исчезновения сильных болей.

Настои и отвары

Эффективное лечение остеохондроза в домашних условиях предполагает не только использование наружных средств, но и действие на организм изнутри. С этой целью используют лечебные настои и отвары. Они снимают боль, воспаление, успокаивают нервную систему. В народной медицине для лечения позвоночника используют настои из листьев и семян петрушки, отвар из сосновых шишек. Эффективен сабельник, он действует как анальгетик, восстанавливает поврежденные ткани. Рецепт приготовления настойки:

• 200 г измельченного корня сабельника и 100 г лапчатки прямостоячей смешать;
• 1 л водки залить растительную смесь;
• настаивать 3 недели;
• процедить;
• принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой;
• курс лечения 1 месяц.

Аппликации

Согревающие процедуры включают аппликации. Такое лечение позвоночника народными средствами помогает восстановить функциональность нервно-мышечных элементов в пораженных суставах позвоночника. Для аппликации марлевую салфетку смачивают лекарственным раствором и накладывают ее на пораженный участок, держат 30-40 минут. Процедуру можно проводить несколько раз в день. Методика проведения медовой аппликации с алоэ:

• натуральный мед имеет уникальный лечебный состав, алоэ – природный антибиотик, биологический стимулятор;
• приготовить настойку из 100 г меда, 50 г листьев алоэ (их нужно пропустить через мясорубку) и 100 мл водки;
• настаивать 1 неделю;
• кусок натуральной ткани смочить настойкой;
• наложить на воспаленный участок;
• сверху положить полиэтилен, полотенце;
• укутать шерстяным шарфом;
• процедуру выполнять 2 раза в день.

Растирания

Для эффективного лечения остеохондроза в домашних условиях можно приготовить растирки и мази. Процедура растирания подобна массажу, проводится 2-3 раза в день. Она стимулирует кровообращение, снимает воспаление, боль. Для приготовления целебных растирок используют скипидар, керосин, барсучий жир, нутряное сало, лекарственные растения (подорожник, шалфей, можжевельник). Рецепт приготовления можжевеловой мази с лавровым листом:

• 1 чайную ложку хвои можжевельника, 6 чайных ложек измельченного лаврового листа, 12 чайных ложек растопленного сливочного масла тщательно смешать;
• смесь нанести на место воспаления;
• легкими движения втереть мазь;
• укутать спину теплой шерстяной тканью;
• растирать днем и перед сном.

В ходе реабилитации эффективны ванны с отварами лекарственных трав. При острых состояниях такая процедура не рекомендуется. Лечебные ванны расширяют кровеносные сосуды, расслабляют мышцы, благотворно влияют на суставные структуры позвоночника. Для приготовления отваров используют ромашку, мелиссу, череду, тимьян, хвощ полевой, чабрец и другие растения. Лекарственное сырье можно заготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Отвар для лечебной ванны готовится следующим образом:

• взять 250-300 г сухого растительного сырья или приготовить смесь из лекарственных трав;
• кипятить в 5 л воды 20 минут;
• процедить и добавить в подготовленную теплую воду;
• ванну принимать 10-15 минут перед сном.

Видео

Остеохондроз - заболевание достаточно опасное, которое может проявить себя рядом крайне неприятных симптомов. В частности, грыжа межпозвонкового диска - одно из самых распространенных последствий развития остеохондроза. И особенно опасным является развитие этого заболевания в шейном отделе позвоночника. При этом многие недооценивают серьезность ситуации, в то же время при таком опасном заболевании, как шейный остеохондроз, лечение народными средствами обязательно должно проводиться под наблюдением врача.

Объективно говоря, народные средства - неплохое подспорье для выздоровления, когда оно сочетается с консервативным лечением под наблюдением врача. Только хороший специалист может подсказать вам, какой из народных рецептов действительно может вам помочь, а какой будет бесполезен, а в некоторых случаях - даже опасен. Но давайте разбираться по порядку.

В чем особенность шейного остеохондроза?

Шея у человека - это своеобразное «бутылочное горлышко» всего организма. Самое узкое, и при этом очень насыщенное кровеносными сосудами и нервными окончаниями и каналами место. И именно в этом проблема.

Когда развивается остеохондроз в этом отделе позвоночника, может произойти не только сдавливание нервных корешков спинного мозга, но и крупных кровеносных сосудов. Вероятно, нет необходимости объяснять, чем это грозит - головокружение, постоянные головные боли и т. п. проблемы. Защемление нервных окончаний также грозит появлением ряда крайне неприятных неврологических симптомов и болевых синдромов. При этом иногда боль появляется совершенно не там, где ее можно было бы ожидать. Например, могут появиться боли под левой лопаткой и в области сердца, а может беспричинно начать скакать давление. При этом участковый врач не всегда в состоянии сразу разглядеть истинную причину появления такого состояния, из-за чего нередки случаи установления неправильных диагнозов, а соответственно и назначение неправильного лечения. В описанной ситуации попытки избавиться от «скачков» давления без определения истинной причины появления такого состояния будут безрезультатными, состояние здоровья если и будет нормализоваться, то ненадолго.

Таким образом, кроме той проблемы, что развитие остеохондроза в шейном отделе само по себе достаточно опасно, есть еще одна - неоднозначность симптомов, которые могут быть истолкованы пациентом и врачом неправильно. А ведь при шейном остеохондрозе время терять нельзя, каждый день без соответствующего лечения ухудшает ситуацию.

В чем специфика народных рецептов, могут ли они помочь?

Если разобраться, то все рецепты народной медицины основаны на прогревании пораженного участка позвоночника. Использование различных растительных компонентов приносит некоторую дополнительную пользу, но в этой ситуации все не так однозначно, как хотелось бы. Иначе говоря, сухое тепло (теплый шарф, например) или перцовый пластырь дадут не меньший эффект, чем большинство народных методов.

Кроме того, к некоторым методам вообще стоит подходить с осторожностью. Например, в сети можно найти рецепт, в котором лечить остеохондроз предлагается листьями хрена, которые нужно на секунду опустить в кипяток, а потом (когда он остыл) приложить к больному месту и укутать шарфом. При этом тут же указывается, что при первой процедуре пациент ощущает практически невыносимое жжение, сравнимое с тем, как если бы ей к больному месту приложили утюг. И такую процедуру нужно провести пять раз! Если человек испытывает столь сильное жжение, то это уже никак не рекомендованное «сухое тепло», тут уже появляется настоящий риск ожога. Но неужели ожог поможет избавиться от остеохондроза? Скорее, наоборот - он еще больше усугубит ситуации, ухудшив и без того нарушенный обмен веществ.

Именно поэтому прежде, чем применять какой-то из народных методов лечения (если вы принципиально не хотите лечиться медикаментами) - посоветуйтесь с врачом. Он, как минимум, предостережет вас от подобных экспериментов со своим здоровьем.

Существуют и более адекватные рецепты, например - настойка веточек вербы. Известно, что верба является природным анальгетиком, а при использовании подобной настойки риска ожога просто нет. Хотя что именно в данном случае станет причиной уменьшения боли — тепло или верба — большой вопрос.

Отдельно хочется упомянуть о таком методе лечения, как «выведение солей» с помощью различных настоек или травяных сборов. Парадокс в том, что активное применение подобных методов лечения часто приводит к ухудшению состояния человека (зачастую - значительному). Но при этом адепты подобного метода лечения говорят, что это нормально, а хуже становится из-за того, что «из организма уходят соли». Но проблема в том, что остеохондроз приводит к нарушению обмена веществ вообще, а не только соляного обмена. Даже если подобные методы и скорректируют количество солей в организме, это мало чем поможет. Например, межпозвоночным дискам (которые страдают первыми) это мало что даст, поскольку у них одна из первых проблем - недостаток жидкости. Кроме того, уже образовавшиеся остеофиты (которые некоторые и называют отложениями солей) «разогнать» чаями или настойками нереально. Это, по сути, уже костные образования, от которых избавиться крайне сложно.

Так что не стоит уповать на советы друзей и знакомых, обращайтесь к хорошему врачу, только в этом случае вы сможете избавиться от проблемы с минимальными потерями.

«Бабушкины способы» лечения остеохондроза

Волшебный массаж

Вам понадобиться черенок от лопаты или швабры чуть больше метра в длину. Заводим его за спину и начинаем массировать там, где болит. Разминать следует вверх-вниз 50 раз каждый день. Примерно через дня три наступит улучшение.

Без травы никуда

Компрессы с листьями хрена

Листья хрена обдают кипятком, охлаждают и прикладывают к больному месту. Шею обматывают сверху шарфом. Такой компресс следует делать на ночь. Рекомендуется обычно 5-10 процедур. Для профилактики обострения такое лечение проводят раз в три месяца.

Друг наш — сельдерей

При заболеваниях позвоночника принимают с хорошим эффектом настой сельдерея. Его приготовить очень просто: заливают одним литром кипяченой воды три грамма мелко потертого корня сельдерея, настаивают в течение восьми часов, процеживают и принимают по одной десертной ложечке три раза в день до еды. Аналогично настаивают и семена сельдерея: одну столовую ложку семян заливают одним стаканом кипятка и настаивают два часа, затем процеживают и принимают по одной столовой ложке три раза в день.

Подсолнечник — это не только вкусные семечки

Чай из корней подсолнечника отлично растворяет соли в суставах. Только сырьем следует запастись еще с осени. Корни растения тщательно моют, сушат и закладывают на хранение. Перед употреблением мелко дробят, кипятят около тридцати минут в эмалированной посуде: стакан измельченного корня на три литра воды. Чай пьют в течение двух — трех дней большими дозами через полчаса после еды. Затем заваривают новую порцию. Курс лечения — месяц. Соли выходят только после двух недель лечения, моча тогда приобретает ржавый цвет. Настой следует пить до тех пор, пока моча не станет прозрачной. Из рациона питания желательно исключить все острое и соленое.

Мать-и-мачеха

Ее цветки со стеблями измельчают и заливают нашатырным спиртом. Приготовленную смесь на месяц оставляют в темном месте. Затем настойку процеживают, и смазывает ею больные места.

Все, что надо, есть на кухне

1. Взять три больших лимона без косточек и перекрутить их на мясорубке с четырьмя дольками чеснока. Затем следует поместить смесь в двухлитровую банку и залить кипятком. Применяют средство по полстакана натощак, предварительно взбалтывая банку.
2. Немного уксуса следует капнуть на творог, размешать равномерно и нанести массу ровным слоем на шарф. Обернуть компресс вокруг шеи на ночь.
3. Сделать тесто примерно из двухсот граммов муки (для этого средства нужна ржаная мука). Тесто должно полежать два дня. Больное место натирают скипидаром, а затем накладывают на него тесто и накрывают целлофаном, а сверху — полотенцем. Держать, пока терпится, применять через день.
4. Половину пачки сливочного масла и столовую ложку муки следует смешать с одним яйцом. В смесь добавляется одна столовая ложка уксуса. Выдерживают средство около двух дней в темном месте, после чего снимают и выбрасывают пленку, образовавшуюся сверху. Полученный состав втирают в больное место.
5. Для растирания используют также настойку редьки с медом на водке. Для ее приготовления используют полтора стакана редьки, один стакан меда и полстакана водки.

Аптека нам в помощь

В аптеке продается горный воск или озокерит медицинский, как его еще называют. На дно стакана кладут клеенку и выплавляют туда озокерит, затем пленку расправляют и прикладывают к больной шее. Выполняют 20 процедур.

На зарядку становись

При остеохондрозе лечебные упражнения следует выполнять ежедневно, так как именно регулярное выполнение физических упражнений способствует скорейшему получению результата.

Наилучшие результаты показала методика, с которой вы можете ознакомиться на этой странице.

Также можете воспользоваться этим кратким комплексом из 5 упражнений:

1. Наклонить голову вперед, одновременно надавливая сплетенными пальцами рук на лоб. Затем последовательно надавить пальцами на затылок и на левый и правый висок. Голова при этом противодействует силе приложения рук, и наоборот. На каждое движение выделяется по 10 секунд.
2. Положить кончики четырех пальцев друг против друга на лоб и плавно надавить на кожу всей ладонью, затем растягивать ее в течение 25 секунд. Подобное растягивание выполняют и на виске в разных направлениях, и на ухе. Эти упражнения восстанавливают кровообращение с помощью воздействия на рефлекторные зоны.
3. Это упражнение нормализует отток крови в яремных венах, таким образом, улучшается питание мозга. Для его выполнения следует сесть ровно с прямой спиной. Отклоняют голову назад не спеша, рукой при этом надавливают на подбородок вверх и назад. Так же неторопливо поворачивают голову влево и вправо.
4. А следующее упражнение восстанавливает функциональную активность нервного сплетения шеи. Выполняют его сидя с прямой спиной. Не торопясь, наклоняют голову вперед и влево, тянутся подбородком до грудины. Теперь сплетенные пальцы рук кладут на затылок и нажимают вверх и вперед, немного приподнимая затылок. Стараются удержать положение в течение минуты, выполняют до 20 повторений.
5. Поднимать плечи вверх, пытаясь достать до ушей, потом опускать. В быстром темпе это упражнение выполняется в течение 15 секунд. Плечи чередуют: одно плечо поднимают вверх, другое опускают вниз, потом наоборот.

Боли в шейном отделе являются распространенной проблемой среди трудоспособного населения. От подобного симптома страдает каждый третий человек в возрасте после 30 лет, а среди пожилых эта цифра достигает 90%. И во многих случаях причиной тому – остеохондроз.

Шея, как и поясница, испытывает ежедневные перегрузки, связанные с сидячей работой, неудобным положением головы и другими факторами. Со временем в позвоночнике начинают развиваться дегенеративно-дистрофические процессы, которые неизбежно приводят к ограничению двигательной активности человека. Поэтому неудивительно, что многие хотят знать, как избавиться от шейного остеохондроза.

К кому обращаться?

Если беспокоят боли в шее, то нельзя их терпеть, а нужно обращаться к специалисту. Первичным звеном оказания медицинской помощи является терапевт или врач общей практики, который принимает в поликлинике или семейной амбулатории. Он проведет соответствующее обследование, а при необходимости направит к узкому специалисту.

Проблемами позвоночника целенаправленно занимается вертебролог или невролог – вот к нему можно обратиться и напрямую, минуя семейного врача. Но, независимо от того, кто проводил клинический осмотр и назначал диагностические мероприятия, лечение остеохондроза не будет иметь существенных отличий, ведь оно проводится в соответствии с региональными и международными стандартами.

Лечением остеохондроза занимается врач общей практики, невролог, а также вертебролог, который принимает только в больницах областного значения.

Начало терапии

Лечить остеохондроз шейного отдела необходимо начинать как можно раньше. Только своевременная коррекция может иметь выраженный результат. Поэтому любые неприятные ощущения в шее должны стать стимулом для консультации врача. А остеохондроз часто проявляется следующими признаками:

• Стреляющие, колющие или ноющие боли в шее, отдающие в затылок, надплечье, руки, грудную клетку.
• Головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, шум в ушах.
• Ограничение движений в шейном отделе.
• Онемение, покалывание, «ползание мурашек».
• Снижение поверхностной чувствительности.
• Усталость в руках.

Не нужно ждать, пока клиническая картина заболевания проявится полностью – даже первых симптомов станет достаточно, чтобы предположить остеохондроз. А после клинического обследования врач назначит дополнительную диагностику в виде рентгенографии или томографии позвоночнике. Если и там будут признаки, подтверждающие патологию (снижение высоты дисков, протрузии, остеофиты), то не должно возникнуть сомнений в необходимости начинать лечение.

Чтобы предупредить существенное ограничение физической активности, нужно своевременно выявить остеохондроз и сразу же лечить это заболевание.

Тактика лечения

Чтобы понять, как избавиться от остеохондроза, нужно рассмотреть методики лечения, применяемые во врачебной практике. Как правило, при поражении шейного отдела речь идет о консервативной терапии, которая при своевременном обращении оказывает достаточно выраженный эффект.

Но нужно понимать, что полностью вылечить остеохондроз и навсегда забыть о нем вряд ли получится. Это заболевание имеет хроническое течение, а изменения в позвоночном столбе практически необратимы. Но остановить их прогрессирование, устранить и предотвратить обострения – задача выполнимая. Следует лишь придерживаться рекомендаций врача, а также проявить определенную степень упорства и целеустремленности.

Ортопедическая коррекция

Чтобы снизить нагрузку на шейный отдел и расслабить напряженные мышцы, в остром периоде остеохондроза применяют кратковременную иммобилизацию. Для этого используется специальное ортопедическое приспособление, которое называется воротником Шанца. Его следует носить в течение суток, снимая перед сном. Фиксация шеи уменьшает признаки корешкового синдрома, способствуя декомпрессии нервных волокон. А помимо ношения воротника, следует спать на жестком матрасе и удобной подушке.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты составляют важный аспект коррекции патологических нарушений при остеохондрозе. Они обладают широким терапевтическим потенциалом и многогранным действием, что позволяет влиять на различные звенья развития болезни и ее симптоматику. Выбор препаратов осуществляется исходя из врачебного опыта, клинической ситуации и общепринятых рекомендаций по лечению патологии позвоночника. Чаще всего применяются следующие медикаменты:

• Нестероидные противовоспалительные (Мовалис, Ортофен, Артрозан).
• Хондропротекторы (Терафлекс, Мукосат, Хондроксид).
• Миорелаксанты (Мидокалм, Толизор).
• Витамины (Нейромакс, Мильгамма).

Если в клинической картине преобладают гипоксические нарушения в виде головокружения и шума в ушах, то применяют сосудистые средства (Актовегин, Трентал), нейропротекторы (Церебролизин, Инстенон), гистаминоподобные (Вестинорм). При выраженном болевом синдроме показаны паравертебральные блокады с Новокаином и гормонами (Дипроспан, Кеналог). А после ликвидации острых признаков можно использовать местные формы лекарств: мази, гели, крема (Финалгон, Долобене, Цель Т, Диклак).

Лекарства от остеохондроза назначаются только врачом. При самостоятельном приеме существенно повышается риск нежелательных явлений.

Физиотерапия

Среди консервативных мероприятий широко представлены средства немедикаментозного воздействия. Одним из них является физиотерапия. Благодаря такому лечению усиливаются обезболивающий и противовоспалительный эффекты, стимулируются кровообращение и биохимические процессы в тканях позвоночного столба. Как правило, речь идет о следующих методах:

• Электрофорез.
• Лазерное лечение.
• Синусоидальные токи.
• Магнитотерапия.
• Рефлексотерапия.
• Водолечение.

Вид проводимых процедур и количество сеансов определяется физиотерапевтом индивидуально. Все зависит от выраженности остеохондроза и сопутствующих заболеваний.

Лечебная гимнастика

Основным компонентом лечения и профилактики остеохондроза считается гимнастика. Именно движения считаются важнейшим элементом правильной работы осевого скелета. Они позволяют замедлить структурные нарушения в позвоночнике и восстановить прежний уровень активности, что имеет большое значение для качества жизни пациентов. Для шейного отдела рекомендуют следующие упражнения:

• Поворачивать голову в стороны, пытаясь прикоснуться подбородком к плечу.
• Сгибать шею, касаясь подбородком грудины, а затем разгибать.
• Отклонять голову вперед, сохраняя уровень глаз и нижней челюсти.
• Поднимать и опускать плечи.
• Наклонять голову в стороны, стараясь коснуться плеча ухом.

Эти упражнения направлены на растяжение мягких тканей и приобретение гибкости. А для укрепления мышц выполняют гимнастику с постизометрической релаксацией, когда статическое напряжение чередуется с расслаблением. В этом случае делают наклоны и повороты головой, руками создавая сопротивление движению.

Гимнастика выполняется только после устранения острой боли. Интенсивность упражнений наращивается постепенно, а занятия должны проводиться ежедневно.

Массаж и мануальная терапия

При остеохондрозе шеи большое значение имеет ручная терапия. После сеансов массажа улучшается кровоток в мягких тканях, расслабляются спазмированные мышцы, что способствует профилактике болевого синдрома и увеличению объема движений. В основном используют классические техники, которые включают поглаживание, растирание, разминание, давление. А при мануальной терапии проводится более глубокое воздействие на позвоночник:

• Мягкое вытяжение шейного отдела.
• Устранение подвывихов фасеточных суставов.
• Распознавание и ликвидация мышечных блоков.
• Исправление невыраженных искривлений и смещений.

При этом специалисты применяют безопасные техники мобилизации осевого скелета как путем локального воздействия, так и по механизму длинного рычага, совершая движения конечностями пациента.

Чтобы понять, как избавиться от шейного остеохондроза, нужно для начала обратиться к врачу. Специалист проведет необходимое обследование и назначит соответствующее лечение. При этом нужно помнить, что терапия наиболее эффективна на ранних стадиях болезни – она предотвращает появление острых симптомов и тормозит прогрессирование дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике.

В хрящевых структурах этой области дегенеративные изменения происходят быстрее.

Измененные межпозвонковые диски раздражают нервы и межпозвоночную артерию, которая снабжает зоны головного мозга, отвечающие за артериальное давление, сердечный ритм, вестибулярную устойчивость (зона внутреннего уха, мозжечковая зона).

У человека может появляться шум в ушах, нарушение походки («мозжечковая» походка), перебои с сердечным ритмом, онемение пальцев рук. При появлении таких тревожных симптомов избавиться от шейного остеохондроза необходимо как можно раньше.

Лечение шейного остеохондроза

Существует определенный алгоритм лечения. Лечение неврологических проявлений остеохондроза позвоночника включает в себя:

1. Правильный двигательный режим. Разминка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника заключается в плавных движениях. Исключаются бесконтрольные резкие движения и запрокидывание головы. При сильных неврологических проявлениях показана иммобилизация шеи при помощи мягкого корсета. Это снижает излишнюю нагрузку на шейные позвонки и помогает восстановиться и отдохнуть мышцам.
2. Регулярные упражнения помогут вылечить шейный остеохондроз и дать стойкий эффект при заболевании.
3. Массаж и мануальная терапия.
4. Применение нестероидных противовоспалительных препаратов.

Противопоказания к проведению упражнений:

• Смещение межпозвоночных дисков
• Межпозвонковые грыжи
• Гипертония

Комплекс упражнений

• Сядьте на коврик в позу «портного» (по-турецки). Выполняйте легкие медленные наклоны в одну и другую сторону, старясь коснуться ухом плеча.
• В том же положении сделайте повороты головы, стараясь подбородком дотронуться до плеча.
• Выполните полукружные движения головой (без запрокидывания!) в одну и другую стороны.
• Упражнение для растяжки мышц шеи. Выполняется сидя на коврике с выпрямленными ногами в три этапа. Руки в замке за головой, локти раскрыты. Первый наклон вперед выполняется с абсолютно ровной спиной. Выполните второй наклон, пытаясь локтями дотянуться до ног. Третий наклон выполняется с ровной спиной. Повторите 10 раз.
• Лежа на животе, упор на руки. Руки должны быть поставлены на расстояние чуть шире плеч. Опустите лоб на пол, пытаясь коснуться плечами ушей. Второй этап - поднимайте плавно голову, пытаясь оттянуть плечи вниз. Подбородок должен тянуться вперед, взгляд опущен вниз. Третий этап – медленно вернитесь в исходное положение, расслабьте плечи.

Несложные упражнения, представленные в этом комплексе, помогут расслабить и растянуть мышцы шеи, улучшить кровообращение, устранить тугоподвижность позвонков и увеличит объем движений в них.

Массаж и мануальная терапия

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела очень хорошо борется с болевым синдромом. С помощью специальных приемов восстанавливаются движения в межпозвонковых дисках, устраняются функциональные блоки.

Однако при выборе специалиста, необходимо учитывать, что непрофессиональный сеанс мануальной терапии может вызвать серьезные осложнения болезни.

Мануальный терапевт должен иметь три диплома:

1. Диплом врача
2. Сертификат невролога
3. Сертификат мануального терапевта.

Хороший эффект при лечении остеохондроза дает массаж шеи и воротниковой области. В отличие от мануальной терапии, это достаточно безопасная процедура. В домашних условиях или на работе можно выполнить самомассаж. Это укрепляет мышечный корсет, улучшает кровоснабжение, снижает мышечный тонус и болевой синдром.

Если вас постоянно мучают боли в области шеи, то рекомендуем обратиться для диагностики и лечения к специалистам. Например, в Клинику Доктора Игнатьева - http://spine5.com/lechenie/boli-v-shee/. На этом же сайте вы сможете получить консультации по интересующему вас вопросу.

Комментарии

Достаточно 40-минутной прогулки с ускорением темпа 3–4 раза в неделю, чтобы улучшить состояние спины. Главное, не забывайте делать 5-минутные разминки, которые помогут вашим мышцам разогреться.

• ответить

ahhaF@ jahdex.ry - 15.06.:43

Здравствуйте, мне 59 лет, у меня хронический остеохондроз шейного отдела позвоночника. После проведенного лечения появилось головокружение после сна и во время сна при повороте слева на право. Чем лечить и что предпринять?

Скорее всего ваши симптомы связанны со сдавлением или раздражением позвоночных артерий, которые проходят в канале внутри шейных позвонков. Для начала необходимо сделать допплерографию сосудов шеи и головы, чтобы подтвердить диагноз, возможно, понадобится МРТ шейного отдела позвоночника. В зависимости от результатов и будет назначено лечение. Делать это должен врач-невролог.

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

В наши дни редко можно встретить человека, который не страдает шейным остеохондрозом. К сожалению условия современной жизни, располагают к развитию этой болезни. Сидячая работа, когда приходится весь день сидеть за компьютером, предполагает развитие шейного остеохондроза из-за структурных изменений в хрящевых соединениях этого отдела позвоночника.

Как избавиться от шейного остеохондроза

Как проявляется заболевание

Следует обратиться к врачу

Лечение шейного остеохондроза

Во врачебной практике применяются различные методы лечения этого заболевания.

Лечение шейного остеохондроза

Плавно и медленно

Этот метод исключает резкие бесконтрольные движения головой. Все движения должны быть медленными и плавными. При запущенной стадии остеохондроза шейный отдел позвоночника фиксируется мягким корсетом, что помогает снизить нагрузку на шейные позвонки и расслабить мышцы шеи.

Плавно и медленно

Физические упражнения

Назначается комплекс физических упражнений, которые направлены на излечение остеохондроза и дают стойкий эффект излечения этого заболевания.

Массаж

Назначается массаж или мануальная терапия.

Массаж и мануальная терапия

Применение препаратов

Применяются нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Эти назначения относятся к общим методикам при остеохондрозе. Для каждого человека лечение назначается индивидуально.

Для каждого случая свое лечение

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Упражнения противопоказаны тем, кто страдает:

• Деформацией межпозвоночных дисков.
• Межпозвоночными грыжами.
• Повышенным кровяным давлением.

Комплекс упражнений при данном заболевании

Для остальных предлагается следующий комплекс упражнений:

Сядьте на коврик по-турецки и выполняйте в медленном темпе наклоны головы попеременно в обе стороны, стараясь коснуться ухом плеча. В этом же положении поворачивайте медленно голову так, чтобы подбородком достать плечо.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Плавные движения головой

Растяжка мышц шеи

Сядьте на коврик, ноги прямые. Руки сомкните за головой в замок, локти максимально отведите в стороны. Первый наклон выполняйте вперед. Спина прямая! При втором наклоне локтями поочередно касайтесь коленей ног. И третий заключительный наклон выполнять как в первом упражнении. Все наклоны повторять по 10 раз.

Растяжка мышц шеи

Растягиваем мышцы шеи

Второй этап

Плавно поднимите голову, одновременно оттягивайте плечи вниз. Подбородок тянуть вверх. Вернитесь в исходное положение. Этот комплекс упражнений способствует растяжке мышц шеи, усиливает кровообращение и увеличивает подвижность шейных позвонков.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Массаж и мануальная терапия

С помощью мануальной терапии можно восстановить подвижность шейных позвонков, снять болевой синдром.

Массаж при шейном остеохондрозе

Убедитесь в профессиональности мануального терапевта

Возможно ли избавиться навсегда от остеохондроза шейного отдела?

Шейный остеохондроз в последние годы стал одной из основных проблем со здоровьем человечества. Еще несколько десятков лет назад это заболевание считалось уделом пожилых людей в силу возрастных изменений межпозвоночного хряща. Сейчас же остеохондроз шеи все чаще диагностируется у совсем молодых, даже подростков.

У кого может появиться шейный остеохондроз?

Компьютер и телевизор вошли практически в каждый дом. Длительная работа и игры за компьютером, многочасовой просмотр телепередач не самым лучшим образом влияют на шейный отдел позвоночника.

Также подвержены этому недугу и те, кто много времени проводит за рулем автомобиля. Тяжелый физический труд или, наоборот, малоподвижность (гиподинамия), излишняя масса тела и некоторые заболевания, например, обмена веществ также могут провоцировать появление остеохондроза шеи.

Как и почему появляется это заболевание?

При шейном остеохондрозе происходит постепенное разрушение межпозвоночного хряща. За счет этого происходит нарушение нормального положения позвонков относительно друг друга.

Также при длительном течении болезни в патологический процесс вовлекаются сосуды и спинномозговые нервы, располагающиеся в костных каналах шейных позвонков.

Основные проявления остеохондроза шеи

Длительное время болезнь может никак себя не проявлять. Лишь иногда могут возникать неприятные ощущения в области шеи, периодические боли или хруст. Как правило, большинство больных на этой стадии к врачу не обращаются.

Позже, по мере развития прогрессирования болезни в шейном отделе позвоночника появляется манифестация болезни. Наиболее часто остеохондроз шеи проявляется следующими симптомами:

1. Боль. Болевые ощущения возникают чаще всего в шее, иногда – в области ключицы, плече и верхней конечности. Боль может сопровождаться нарушением чувствительности (чувство онемения, «ползания мурашек» и т. д.).
2. Хруст при любых движениях шеи.
3. Головокружения.
4. Головные боли. Обычно они не поддаются лечению обычными обезболивающими средствами.
5. Нарушение равновесия и другие симптомы.

Эти и другие проявления болезни заставляют больного человека все-таки обратиться за помощью к врачу-невропатологу. Однако, они указывают уже на активный дегенеративный процесс в шейном отделе позвоночника.

Как же предупредить развитие остеохондроза шеи?

Прежде всего, следует вести активный образ жизни. Необходимо заниматься спортом или хотя бы делать ежедневную зарядку по утрам. Большая роль в профилактике заболевания отведена правильной организации режимов труда и отдыха.

При работе, которая связана с длительным вынужденным положением тела, следует периодически делать перерывы.

В течение этих перерывов очень полезно сделать легкую разминку шейных мышц и самомассаж этой области. Необходимо выбирать правильный матрас и подушку для ночного отдыха.

Что делать, если заболевание уже появилось?

1. Ежедневное выполнение рекомендованного комплекса лечебной физкультуры.
2. При сидячей работе менять положение тела каждые 30–50 минут, делать перерывы для занятий гимнастикой для шеи.
3. По возможности ограничивать время работы за компьютером, просмотр телепередач и т. д.
4. Следить за правильной осанкой.
5. Для сна использовать ортопедические матрасы и подушки.
6. В автомобиле должны быть жесткие сидения с отрегулированным подголовником и удобным наклоном спинки.
7. Стараться не выполнять тяжелую физическую работу, не совершать резких движений.
8. Если требуется поднять тяжелую вещь, то следует сначала присесть, а потом поднять ее.
9. Не носить тяжелые сумки на плече. Для переноски вещей следует использовать рюкзак.
10. Следует избавиться от лишнего веса.
11. Избегать переохлаждений и сквозняков.

При острых болях в шее противопоказаны резкие тепловые воздействия (посещения бани, сауны и т. п.). Полезно заниматься плаванием, особенно, на спине в бассейне или в открытом водоеме.

Комплекс гимнастики для шеи

Этот или подобный комплекс упражнений рекомендуется выполнять регулярно при перерывах в работе. Причем не только больным с остеохондрозом шеи, а и с целью профилактики заболевания. Ведь подобные упражнения способны не только убрать напряжение в шейных мышцах, но и заметно повысить работоспособность, концентрацию внимания, улучшить состояние памяти:

1. Опустив подбородок к шее, медленно совершать повороты головы в обе стороны. Выполнять по пять раз в каждую сторону.
2. Несколько подняв подбородок, поворачивать голову в каждую сторону. Повторить по пять раз.
3. Наклоняя голову в правую сторону, попытаться достать ухом соответствующее плечо. Сделать то же для противоположной стороны. Повторить по пять раз.
4. Подбородок расположен прямо, обе руки прижаты к затылку. Выполнять надавливания затылком на руки, преодолевая сопротивление шейных мышц, на протяжении семи секунд. Повторить еще три раза.
5. Надавливать лбом на неподвижные ладони на протяжении семи секунд. Повторить еще три раза.
6. Правую ладонь приложить к правому виску и надавить головой на нее, напрягая мышцы шеи на протяжении семи секунд. То же сделать и на противоположной стороне. Повторить по три раза.
7. Голова расположена прямо. Попытаться, преодолевая сопротивление напряженных шейных мышц, наклонить голову вперед. Повторить пять раз.
8. Отклоняя голову назад пытаться тянуть вверх подбородок. Повторить пять раз.
9. Пальцы рук переплести и поместить под подбородок. Надавливать им на неподвижные руки, напрягая шейные мышцы на протяжении семи секунд. Повторить еще три раза.

При выполнении упражнений дышать следует легко, ровно и спокойно. Не следует перенапрягаться. При возникновении малейших признаков дискомфорта (боль или онемение, головокружение и т. д.) занятия гимнастикой следует прекратить и сообщить об этом своему врачу.

Как правильно спать?

Во сне мы проводим в среднем треть жизни. Поэтому важно остановиться на этих нюансах подробнее.В идеале необходимо приобрести ортопедический матрас и, особенно, подушку.

Если такой возможности нет, то ниже приведены несколько советов по их выбору:

1. Матрас должен быть жестким и упругим. В острую фазу заболевания желательно под матрас подкладывать дополнительный щит или же широкие доски.
2. Подушка должна быть небольших размеров, умеренно мягкая. Она должна подпирать исключительно голову и шею. Плечи находятся вне ее. При обострении заболевания под шею можно подкладывать специальный валик или небольшой мешочек, содержащий внутри теплый песок. Если у больного имеются признаки поражения позвоночной артерии, то при этом нужно использовать высокую и жесткую подушку. Высота подушки зависит и от ширины плеч больного. Спать совсем без подушки больным шейным остеохондрозом не следует. Эта рекомендация справедлива только для профилактики заболевания.
3. Позу для сна при остеохондрозе шеи следует выбирать на спине или на боку. На животе спать крайне нежелательно. Если это невозможно, то следует подкладывать под грудную клетку плоскую подушку небольших размеров.

Современные методы лечения

Все методы лечения остеохондроза шеи направлены на улучшение анатомического функционирования межпозвоночных дисков и суставов, а также связок и костной ткани позвонков. Применяется симптоматическое лечение, которое направлено на уменьшение выраженности проявлений заболевания.

Острая фаза шейного остеохондроза

При обострении заболевания применяется в основном медикаментозное лечение. Его главной целью является снизить интенсивность болевых ощущений в шейном отделе.

При наличии головокружения, головных болей и других симптомов, указывающих на вовлечение в патологический процесс позвоночных артерий, применяется соответствующая корригирующая терапия.

Лечение в стадию ремиссии

После стихания острых проявлений проводится, пожалуй, основное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника. Этим не следует пренебрегать. Ведь именно тщательное выполнение рекомендаций лечащего врача в этом периоде позволит уменьшить частоту и интенсивность обострений заболевания в будущем. Для этого применяются:

1. Массаж.
2. Мануальная терапия.
3. Физиолечение.
4. Рефлексотерапия.
5. Занятия лечебной физкультурой и специальной гимнастикой.
6. Восстанавливающее медикаментозное лечение: препараты, улучшающие состояние хряща межпозвоночных дисков (хондропротекторы); витаминотерапия и др.

Разумеется, комплекс терапевтических воздействий должен проводиться под контролем врача.

Возможно ли избавиться от остеохондроза шеи?

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является заболеванием с длительным течением, доставляющим немало неприятностей больному. И, разумеется, всех нас интересует главный вопрос: как избавиться от шейного остеохондроза?

К сожалению, изменения в межпозвоночном хряще и других анатомических структурах шейного отдела позвоночника являются необратимыми.

Однако, тщательное соблюдение всех врачебных рекомендаций и полное изменение образа жизни позволит надолго, а иногда – и навсегда забыть о болевых ощущениях в шее.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

• Вчера, 22:27 Найдена связь между ранним половым созреванием женщин и риском ожирения
• 13 Мар, 14:06 В Иркутске разработали универсальную защиту от гриппа
• 12 Мар, 22:39 В Китае врачи удалили из прямой кишки пациента более 100 рыбных костей
• 9 Мар, 17:11 Ученые назвали масло канолы полезным для здоровья
• 8 Мар, 22:47 Российские ученые создали биочип для диагностики рака
• 6 Мар, 17:43 Молодые люди чаще умирают от сердечных приступов по выходным - исследование

Никакого спама, только новости, обещаем!

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.oblivki

Шейный остеохондроз: симптомы и тактика лечения в домашних условиях

Шейный остеохондроз встречается часто, сопровождается болевыми ощущения в области головы, шеи, плечевого пояса, нарушением мозгового кровообращения. Особенность локализации патологического процесса и противоречивые проявления вынуждают пациентов обращаться к за помощью к специалистам. Отсутствие своевременного лечения грозит утратой трудоспособности.

Нередко шейный остеохондроз поражает молодых людей (до 40 лет), способствует развитию неправильное положение тела (длительное сидение за компьютером, привычка удерживать плечом телефон), вибрация, неправильная осанка, гиподинамия, неудобная постель, наследственность.

Возможные причины

Заболевание сопровождается дегенеративно-дистрофическими изменениями, которым подвергается межпозвонковый диск шейного отдела позвоночника. Это вызвано нарушениями обмена в шейном отделе, в результате которых строение межпозвонковых дисков и их тел меняется.

Основные причины возникновения заболевания:

• высокий уровень солей в лимфе и крови (у людей активных постоянно происходит обмен между костной и мышечной тканью, при статическом образе жизни скорость тока крови замедляется, в мышечные ткани поступает меньше солей, они накапливаются в местах, не работающих физически - суставах, позвоночнике, почках, печени);
• происходящие в хрящевой ткани необратимые явления (отложение солей вызывает изменения амортизирующих свойств в позвонках, теряется гибкость и упругость хрящевой ткани);
• длительное нахождение в положении, вызывающем перенапряжение мышц шеи, спины (работа за столом с искривленной шеей и наклоненной головой), происходит сдавливание питающих позвоночник сосудов, приводящих к дистрофии межпозвоночных хрящей;
• при ожирении позвоночник и межпозвоночные диски подвергаются деформации из-за высокой нагрузки, мышечный корсет спины ослабевает;
• в результате неправильного обмена веществ нарушается баланс минералов в костной ткани.

Характерные симптомы

Основные проявления шейного остеохондроза:

• болезненные ощущения в затылке, шее, плече, руке, затруднения при движении головы, хруст при поворотах головы или наклонах;
• боль тянущего характера в области груди слева с иррадиацией в левую руку, чувство жжения в межлопаточной области;
• периодически возникающие головные боли, повышенная утомляемость, слабость, затрудненный поворот головы;
• болезненные ощущения в шее переходят на плечо и руку, онемение пальцев кисти;
• может отмечаться ухудшение слуха и зрения, онемение языка и лица, головокружение, нарушение деятельности легких и сердца.

Условно симптомы делятся на группы:

• I - неврологические проявления (непрекращающиеся боли в шее, боли в мышцах, грудной клетке, суставах);
• II - патологическое влияние на спинной мозг (слабость в руках и ногах, непроизвольные подергивания, миелопатия);
• III - связанные с происходящими в головном мозге процессами (мозговые проявления из-за недостаточного кровоснабжения: зрительные нарушения, чувство инородного тела в горле, шум и звон в ушах, снижение слуха, головокружение, неустойчивость при ходьбе, обморочные состояния, быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна, снижение способности к запоминанию).

Эффективна ли гимнастика Норбекова для позвоночника? Правильное выполнение упражнений.

Как вылечить бурсит локтевого сустава при помощи народных средств? Читайте в этой статье.

При отсутствии показаний для госпитализации назначается амбулаторное лечение (основное время пациент находится дома, в указанные дни посещая невропатолога). Из медикаментозных препаратов применяют:

• НПВС (Индометацин, Ибупрофен, Диклофенак) курсом 7 – 14 дней (ежедневно 2 – 3 раза);
• седативные препараты (Новопассит, Валериана) защищают нервную систему от влияния болевого синдрома, курс 1 – 3 недели;
• мочегонные средства (Диакарб, Верошпирон) для уменьшения отека в воспаленной зоне;
• витамины группы В для улучшения обменных процессов, происходящих в нервной ткани, нормализации костно-мышечной проводимости;
• миорелаксанты (Баклофен, Тизалуд, Мидокалм) для снятия спазма с мышц;
• средства, способствующие улучшению структуры и функций хрящевой ткани (АТФ, хондропротекторы);
• местно - кремы, гели, мази как разогревающее, болеутоляющее или отвлекающее средство.

В острой стадии необходимо выполнять дыхательную гимнастику и упражнения для снятия спазма с мышц (плавные наклоны головы и повороты, круговые движения), постепенно увеличивая нагрузку. Не следует делать резких движений.

При мышечном спазме назначают массаж (можно выполнять самомассаж шеи). С профилактической целью следует ежегодно проводить курс массажа дважды. Для разгрузки позвоночника используют шейный воротник или петлю Глиссона (после предварительной консультации с врачом).

Следует отрегулировать питание, исключив продукты, усиливающие мышечный тонус (копченые и острые, алкоголь, кофе, чай). Для хрящевой ткани полезны:

• продукты с высоким содержанием кальция (кисломолочные, творог, минеральная вода, листовые овощи темно-зеленого цвета);
• ненасыщенные жирные кислоты (рыба жирных сортов, льняное семя, орехи);
• белки (нежирные сорта птицы, молочные продукты, яйца, орехи);
• продукты с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов (бобовые, зерновые, фрукты).

При отсутствии обострения рекомендуется употреблять воду в достаточном количестве (30 мл на 1 кг массы тела), укреплять позвоночник и мышцы спины с помощью физических упражнений. При работе, связанной с длительным сидением, нужно делать перерыв через каждый час, расслабляя с помощью упражнений мышцы спины.

При шейном остеохондрозе нельзя:

• поднимать тяжести (если это необходимо, следует выполнять действия с прямой спиной, не наклоняя вперед голову);
• нельзя хрустеть позвонками (эти движения нарушают целостность контактных поверхностей позвоночника);
• спать на высокой подушке, мягкой постели (вызывает напряжение мышц спины);
• вести малоподвижный образ жизни (полезен бег трусцой, плавание, ходьба);
• самостоятельно ставить диагноз и назначать лечение.

Как вылечить молочницу у мужчин в домашних условиях? Читайте в этой статье.

Меры профилактики

Для предупреждения шейного остеохондроза рекомендуется:

• избавиться от гиподинамии (больше двигаться, заниматься скандинавской ходьбой, танцами, плаванием);
• следить за массой тела, не допуская избыточного веса (он ведет к нарушению кровообращения, питания воротниковой зоны);
• следить за осанкой (при её нарушении нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно);
• не допускать микротравм в шейном отделе (правильно поднимать тяжести и носить их);
• лечить очаги хронической инфекции (ЛОР-органов и др.), снижающих сопротивляемость организма, лимфо- и кровообращение в связках и тканях шеи.

Хороший результат при лечении шейного остеохондроза удается получить при использовании комплексного лечения. Лечение в домашних условия окажется эффективным только при тщательном соблюдении всех назначений и ежедневном их применении.

Также предлагаем вам посмотреть полезное видео по теме статьи:

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

Я когда в молодости грузчиком подрабатывал, мешки с мукой носил на голове. Наклоняешься, подставляешь руки - тебе мешок закидывают, ты его на голову опускаешь и понес. Так вот, скорее всего шею я так и повредил. Остеохондроз настиг меня примерно год назад. И признаюсь вам честно - я никогда не думал, что люди, страдающие этой болезнью испытывают такие боли.Ощущение такое, что болит не шея, а все подряд - и голова, и плечи… Таблетками уже желудок посадил. За год боль не только не стала меньше, но и усилилась. На последнем приеме мне врач порекомендовал пить таблетки флекс про. Я принимаю их недолго, но боли стали отступать, я даже спать стал спокойнее, почти до самого утра.

Проработал 15 лет сидя за столом, плюс лишний вес. В итоге появились боли в спине. Хожу на сеансы общего массажа, на время боли утихают. Пол года назад проколол 18 уколов эльбоны, с тех пор сильных болевых приступов не было. Опять надо идти на прием. Смотреть есть ли изменения и нужно ли еще лечение.

Как избавиться от шейного остеохондроза

Остеохондроз - распространенное заболевание позвоночного столба. При воздействии истончается межпозвоночное пространство, деформируется межпозвоночный диск. Болезнь распространяется стремительно, люди создают для этого благоприятную среду, не спешат обращаться к врачам при первых проявлениях болезни. Избавит от шейного остеохондроза врач – невропатолог.

Шейный остеохондроз – разновидность дистрофического нарушения в суставных хрящах позвоночника, предполагающая разрушение в шейном отделе. По тяжести разновидность сложная, тяжелая. Симптомы, последствия губительны для организма, кровеносной системы.

Симптомы

Симптомы шейного остеохондроза:

1. Боль в шее, усиливающаяся в состоянии покоя.
2. Головная боль ноющего характера. Усиливается при нахождении в определенных позах.
3. Головокружение, тошнота, рвота. Потеря сознания на третьей степени заболевания. Ощущается дрожь в теле, потемнения в глазах.
4. Скачки давления.

Остеохондроз шеи влияет на кровеносную систему. Воспалительный процесс в межпозвоночных дисках вызывает защемление нервных корешков. Нервные волокна вызывают спазм артерий, сосудов, расположенных вокруг. Шея богата кровеносными сосудами. Артерии страдают от остеохондроза, спазма. Сосуды сужаются, перестают пропускать нужный объем крови. Происходит кислородное голодание, приводящее к серьезным симптомам.

Борьба с остеохондрозом шеи происходит комплексно, продолжительное время. Стоит ликвидировать последствия заболевания - расширить сосуды шеи, стимулировать регенерацию поврежденных клеток, снять болевой синдром. Далее стоит бросить силы на ликвидацию очага воспаления. Схема лечения предполагает выполнение сразу первого, второго этапа. Комплексный подход в борьбе с остеохондрозом обязателен.

Шейный остеохондроз, кашель – совместимы, отсутствие лечения вызовет второстепенные, неприятные симптомы - кашель, насморк, вегето-сосудистая дистония. При кашле человек испытывает сильную боль в шее. Болезнь шеи распространится на поясницу - шейно-поясничный остеохондроз. Лечение займет больше времени, сил.

Многие убеждены - остеохондроз можно не лечить. Это распространенное, не разумное заблуждение. При отсутствии лечения, человек останется инвалидом - шейный отдел потеряет двигательную способность, будет скован.

Запоздалый симптом – вертебро-базилярная недостаточность (ВБН). Возникает в результате продолжительного голодания головного мозга. Виной нарушенное кровоснабжение шеи, оттока крови. Шейный остеохондроз с ВБН потребует госпитализации, ВБН свидетельствует о сильнейшем голодании мозга. Справятся серьезные медикаменты, принимаемые под контролем врача.

Методы лечения

Без медикаментозного лечения при остеохондрозе не обойтись. Существуют методы, дополняющие консервативную терапию.

Действенные методы лечения шейного остеохондроза, помимо медикаментов:

Применяются в комплексе, действия согласуются с лечащим врачом, чтобы способы лечения не противоречили друг другу, не привели к осложнениям.

Многие предполагают, что излечение невозможно. Это заблуждение. Заболевание - не приговор! Стоит это понимать, настроиться на продолжительное лечение. Симптомы остеохондроза (боль в голове, шее) подпортят ритм жизни больного. Часто пациенты устают от боли, симптомов, у них прослеживается изменение на психо-эмоциональном фоне.

Медикаментозное лечение

Лечение лекарственными средствами – неотъемлемая часть терапии. Головокружение, тошнота, обморок, дрожь при шейном остеохондрозе ликвидируются сосудорасширяющими средствами. Препараты возобновят должную циркуляцию крови в организме, исключив кислородное голодание мозга.

Удушье при шейном остеохондрозе проходит после приёма сосудорасширяющих лекарственных средств, но необходимы и иные группы средств.

Хондропротекторы обновляют клетки, поврежденные в результате воздействия болезни. Препараты влияют на воспаленный межпозвоночный диск, не давая ему деформироваться. Ликвидировать защемление хондропротекторы не могут, но снижают последствия.

Защемление нервных корешков снижается с помощью нестероидных противовоспалительных средств. Препараты ликвидируют воспаление, но имеют побочные эффекты, противопоказания, поэтому самостоятельный прием, не согласованный с врачом, стоит исключить.

Витамины сыграют роль в лечении. Больные остеохондрозом испытывают нехватку микроэлементов, витаминов. Для восполнения нехватки прописывается витаминизированный комплекс, специальная диета.

Обезболивающие средства прописываются врачом для купирования боли. Назначаются психотропные средства, необходимые для ликвидации боли, когда обезболивающие бессильны.

Восстановление организма

Немаловажный этап терапии - восстановление. После лечения организму потребуется время, чтобы восстановиться от последствий болезни. Врачи назначают пациентам курс физиолечения, чтобы закрепить полученный результат, восстановить поврежденные клетки.

Физиотерапия включает методы, используемые для лечения, восстановления организма, поднятия иммунитета. Для восстановления продлевается диета, поскольку организму требуются витамины, чтобы ликвидировать последствия болезни.

Остеохондроз - серьезное заболевание позвоночного столба. На борьбу должны быть брошены несколько методов. Шейный остеохондроз таит много серьезных симптомов. Заболевание трудноизлечимое, не стоит ожидать быстрого результата. Но болезнь - не приговор.

Самолечение при остеохондрозе сыграет злую шутку. Не грамотно подобранные лекарства вызовут серьезные осложнения. У препаратов имеются противопоказания, влияющие на течение болезни, могут вызвать другое заболевание. Терапия согласуется с врачом, чтобы доктор координировал схему лечения, менял препараты, если потребуется.

А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! Вот и расплачиваемся за это разными болезнями, среди которых лидирует - шейный остеохондроз. Ну что с ним делать?

Наш эксперт - врач-невролог Елена Юрьева .

У всех по-разному

Шейный остеохондроз - не грипп, который «нападает» внезапно: патологические изменения в позвонках развиваются медленно, «зреют», набирая силу. И, как правило, мы не обращаем внимания на самые первые сигналы, поскольку не знаем о них ничего. Специалисты говорят, что, если вдруг вы почувствовали, что стало неудобно спать на высокой подушке или ни с того ни с сего временами у вас начали неметь и зябнуть руки, значит, пора к врачу.

Поскольку все мы разные, у каждого своя «специфика» проявлений болезни. Но если «процесс пошел», чаще всего о начавшихся проблемах «сигналят» такие симптомы:

Приступообразная, мучительная головная боль, которая обычно начинается в затылке, а затем распространяется к темени и вискам;

- боли в плече, предплечье, кистях рук;

- онемение, жжение, покалывание в руках или ногах;

- головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;

- шум в ушах;

- иногда давящая боль в области сердца, отдающая в лопатку, предплечье. При остеохондрозе в отличие от стенокардии она может держаться и даже усиливаться в течение нескольких дней.

Не наступать на те же грабли!

С любой хронической болезнью надо научиться жить дружно, и шейный остеохондроз - не исключение: периоды относительного спокойствия сменяются обострениями, которые мы сами же часто и провоцируем. Так что давайте учиться «держать оборону» - избегать ситуаций, которые могут спровоцировать очередной приступ.

Каких именно? Не читайте и не смотрите телевизор, лежа в постели, чтобы не перегружать шейные позвонки. Будьте осторожнее с домашними делами, которые требуют подолгу держать голову, запрокинутой вверх или, наоборот, наклоненной вниз: например, клеить обои или полоть клумбу с любимыми цветами - это не для вас.

Сидя за компьютером, каждые полчаса делайте перерыв, чтобы шея могла отдохнуть. Не поворачивайте голову до упора за рулем. И вообще всегда и везде избегайте резких порывистых движений головой и шеей.

Великолепная пятерка

Избавиться от шейного остеохондроза навсегда невозможно, какие бы эффективные методики лечения вам ни обещали. Но свести к минимуму «визиты» неприятного гостя вполне реально.

Для предупреждения приступов и обострений дважды в день займитесь специальной гимнастикой. Времени это займет совсем немного. Вот пять простых упражнений, выполняйте их, сидя на стуле, выдерживая прямую спину.

1. Слегка наклоните голову вперед, положите ладони на лоб. Надавите головой на руки. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите то же самое, надавливая пальцами на виски. А теперь - на затылок.

2. Сидя на стуле, опустите руки вдоль тела, отведите голову назад и медленно поверните ее влево. Замрите в этой позе на 30 секунд. Повторите упражнение, повернув голову вправо.

3. Поднимите плечи вверх, стараясь достать ими до ушей. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь на 10-15 секунд. Повторите то же самое, поднимая одно плечо и опуская другое.

4. Опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Повторите 5 раз.

5. Плавно наклоняйте голову назад, вперед, влево, вправо. Движение в каждую сторону повторяйте трижды.

Погладим, разомнем?

Активизировать мышцы шеи, улучшить их кровоснабжение, обменные процессы помогает и самомассаж. Это совсем несложно и времени занимает не больше пяти минут, главное - делать массаж ежедневно. Итак, начнем?

Заняв удобную позу на стуле, расслабьтесь. Прижмите четыре пальца ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее сверху вниз. Повторите 3-4 раза.

Сделайте то же самое, но более энергично, массируя шею сзади только большими пальцами.

Круговыми вращательными движениями (опять работают только четыре пальца каждой ладони) разотрите шею по бокам затылочной кости, двигаясь вниз по линиям, проходящим параллельно позвоночнику.

Разомните мышцы шеи: сначала с правой стороны, действуя левой рукой, захватите мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, слегка зажмите ее и большим пальцем смещайте в сторону ладони. Повторите то же самое с левой стороны шеи, работая правой рукой.

И, наконец, завершите массаж, легко поглаживая шею сверху вниз.

Не надейтесь только на себя

Профилактика - это очень хорошо, но при остеохондрозе придется окружить собственную шею и вниманием врачей. Тем более если вам за сорок. Время меняет нас не только внешне, но и внутренне - патологические изменения в шейном отделе позвоночника ускоряются, и тут уже задачей номер один становится «мониторинг» его состояния.

Через шейный отдел позвоночника проходят артерии, снабжающие кровью головной мозг. Нарушения кровоснабжения, вызываемые сжатием сосудов, приводят к неприятным осложнениям. Одно из самых распространенных связано с изменениями в гипоталамусе, особом отделе, который «отвечает» за эмоциональное состояние, обмен веществ, артериальное давление, деятельность сердечно-сосудистой системы и за многое другое.

Отсюда - бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, тяжелые мигрени, скачки давления.

Хотите себе помочь - пройдите обследование. Контролировать нехорошие изменения позволяет рентген шейного отдела позвоночника, для уточнения диагноза проводят магнитно-резонансную томографию, допплерографию сосудов головного мозга и некоторые другие обследования.

Наша шея состоит из позвонков, которые простираются от затылка до верхней части туловища. Между позвонками располагаются специальные диски, которые поглощают давление. Кости, связки и мышцы, расположенные в шее — все работают для того, чтобы поддерживать голову и осуществлять движение. Любая аномалия, травма или воспаление в шейном отделе приводит к болезненным ощущениям.

Что делать, если болит шея? Ведь время от времени это происходит с каждым. Часто это связано с перенапряжением или неправильной осанкой. Иногда боль может быть следствием травмы в результате падения или занятий спортом.

Чаще всего избавиться от боли в шее удается за пару дней в домашних условиях без дополнительных средств, если она довольно незначительна, то проходит сама по себе. Иногда она может являться предупреждением о серьезных травмах и заболеваниях, и требует немедленного осмотра специалистом. Если боль в шейном отделе позвоночника сильная, сохраняется более недели и сопровождается другими симптомами, немедленно обратитесь к врачу.

Когда болит шея? Это может быть связано с рядом причин.

Видео расскажет: от чего болит шея, что делать когда болит шея и как снять боль за 35 секунд.

Мышечное напряжение и растяжение

Чаше всего это происходит из-за:

• плохой осанки;
• слишком долгого нахождения за рабочим столом;
• неудачной позы во время сна;
• повреждений шеи во время физических упражнений.

Травмы

Наша шея особо уязвима при падениях, автомобильных авариях, занятиях спортом и другой активности, во время которой мышцы вынуждены выходить за пределы привычного диапазона движения. При переломе шейных позвонков велика вероятность, что спинной мозг также поврежден.

Сердечный приступ

Боль в шее может быть симптомом сердечного приступа. Однако обычно в таких случаях она проявляется вместе с другими симптомами, такими как:

• затрудненное дыхание;
• повышенное потоотделение;
• слабость;
• рвота;
• боль в руках или челюсти.

Если вы заметили у себя несколько из перечисленных симптомов, немедленно вызывайте Скорую.

Менингит

Менингит — это воспаление тонкой оболочки спинного и головного мозга. Во многих случаях пациенты с менингитом, наряду с жаром и головной болью отмечают неприятные ощущения и застои в шее. Это очень опасное заболевание, которое может закончится летальным исходом. Если вы отмечаете у себя симптомы менингита, немедленно обратитесь за помощью к врачу.

Другие причины

• Ревматоидный артрит вызывает дискомфорт, отек суставов и костные шпоры. При развитии артрита в области шеи появляются сильные боли.
• Остеопороз приводит к ослаблению костной ткани и переломам. Наибольшему риску обычно подвержены руки и колени, но часто страдает и шея.
• Фибромиалгия — это состояние, которое вызывает мышечную боль по всему телу, особенно в области шеи и плеч.
• С возрастом происходит дегенерация межпозвоночного диска. Такое состояние также называют остеоартритом — сужением пространства между шейными позвонками, что увеличивает нагрузку на шею и вызывает болезненные ощущения.
• В результате травмы межпозвоночный диск может начать сильно выступать наружу, что увеличивает нагрузку на позвоночник и нервные окончания, вызывая дискомфорт.
• Спинальный стеноз возникает, когда позвоночник сужается и вызывает давление на спинной мозг или нервные корни, когда он выходит из позвонков. Это может быть результатом длительного воспаления, вызванного артритом и другими заболеваниями.

В редких случаях боль в шее может возникать в результате:

• врожденных аномалий;
• инфекции;
• абсцесса;
• опухоли;
• рака позвоночника.

Когда стоит обратиться к врачу

Если симптомы сохраняются более недели, стоит проконсультироваться со специалистом. Также необходимо отправиться в больницу, если у вас имеются следующие симптомы:

• сильная боль в шее без причины;
• опухоль;
• головные боли;
• воспаленные лимфоузлы;
• слабость;
• рвота;
• проблемы с глотанием и дыханием;
• тошнота;
• онемение;
• звон в ушах;
• боль, которая распространяется сверху вниз к рукам или ногам;
• невозможность пошевелить руками;
• невозможность коснуться подбородком груди;
• нарушения работы мочевого пузыря или кишечника.

Также немедленно обратитесь к врачу, если боль появилась в результате падения или аварии.

Как лечат боль в шее

В первую очередь врач проверит ваше физическое состояние и историю болезни. Будьте готовы рассказать о всех нюансах проявляющихся симптомов. Также стоит упомянуть о всех лекарствах, которые вы принимали в последнее время. Любая информация об имеющихся травмах, даже если вам кажется, что она не имеет никакого отношения к проблеме, будет полезна.

Метод лечения зависит от диагноза. Помимо общего осмотра и анализа ваше медицинской карты, доктор также может назначить дополнительные анализы:

• анализ крови;
• рентген;
• компьютерная томография;
• МРТ-сканирование;
• электромиография, которая позволяет проверить здоровье мышц и контролирующих их нервных окончаний;
• поясничная или спинномозговая пункция.

В зависимости от результатов анализов врач направит вас к соответствующему специалисту. Лечение может включать в себя:

• термолечение;
• ЛФК и растяжку;
• обезболивающие средства;
• инъекции кортикостероидов;
• мышечные релаксанты;
• шейный бандаж;
• тракционное вытяжение позвоночника;
• антибиотики (если есть инфекция);
• лечение в стационаре (при менингите и сердечном приступе);
• операцию (редко применяется).

Альтернативное лечение предстваляет:

• акупунктура;
• хиропрактика;
• массаж;
• чрескожная электрическая стимуляция нервов.

Какой бы ни был метод лечения, убедитесь, что обратились к сертифицированному специалисту.

Как избавиться от боли в шее в домашних условиях

Если боль незначительная, попробуйте следующие методы лечения:

• Первые пару дней прикладывайте холодный компресс к поврежденной области. Сразу после этого используйте горячий компресс или примите горячий душ;
• На несколько дней откажитесь от занятий спортом, поднятия тяжестей и активности, которая усиливает болезненные ощущения. По мере уменьшения симптомов постепенно возвращайтесь к привычному уровню активности;
• Каждый день выполняйте зарядку для шеи. Медленно потяните голову из стороны в сторону, сверху вниз;
• Следите за осанкой;
• Во время разговора не зажимайте телефон между шеей и плечом;
• Чаще меняйте положение тела. Не сидите и не стойте слишком долго без движения;
• Сделайте легкий массаж шеи;
• Во время сна используйте специальную подушку для шеи;
• Не надевайте шейный бандаж без предварительной консультации со специалистом. Неправильное его применение может усугубить симптомы.

Растяжка помогает забыть о боли

Во время работы старайтесь, чтобы монитор находился на уровне глаз, сядьте прямо, спину держите ровно, не сутультесь и не опускайте голову слишком низко. Во время езды за рулем или серфинга в интернете со смартфона старайтесь давать себе небольшие периоды отдыха, чтобы шейные позвонки не уходили слишком далеко вперед.

Ключ к избавлению от боли — правильные движения и грамотная растяжка. Следующие упражнения для спины и шеи можно делать и на работе, и за рулем:

• Сделайте 10 круговых движений плечами назад;
• 10 раз сведите лопатки вместе;
• Держа голову прямо, максимально сильно упритесь затылком в спинку кресла и задержитесь в таком положении на 30 секунд;
• Наклоните голову вбок максимально близко к плечу, по 10 раз с каждой стороны.

Будьте осторожны во сне

Если вас часто беспокоят боли в шейном отделе, то стоит внимательней относится к тому в каких условиях и в какой позе вы спите. Старайтесь спать только на боку или на спине — никогда не спите на животе.

Когда вы спите на животе, то поворачиваете голову в ту или иную сторону и шея застывает на несколько часов в непривычном положении. Такой сон может негативно сказаться на состоянии поясницы, так как при отсутствии должной поддержки живот «проваливается» вниз.

При незначительных болях помимо упражнений, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Приложите к поврежденной области холодный или горячий компресс. Первые 48-72 часа используйте лед, затем переходите на горячие компрессы. Не используйте компресс во время сна, так как это может привести к травмам.
• Примите отпускаемые без рецепта обезболивающие средства, такие как ибупрофен и ацетаминофен;
• Продолжайте двигаться, но исключите те движения, которые усиливают боль. Это поможет уменьшить симптомы и воспаление.
• Сделайте легкий массаж шеи.
• Попробуйте спать на твердом матрасе без подушки или на специальной подушке для шеи.
• Спросите врача о необходимости использования шейного бандажа. Не носите бандаж слишком долго, это может ослабить мышцы.

9 упражнений йоги для шеи

Йога — еще один хороший способ избавиться от боли.

1. Руки поперек груди

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шея удлиненная. Вытяните правую руку так, чтобы она была на высоте плеча, и приведите ее влево. Поверните голову, смотрите через правое плечо. Эта поза позволяет растянуть мышцы шеи и заднюю часть плеч. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

1. Поза «продевание нитки в иголку»

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. Вытяните левую руку максимально вперед и проведите правую под ней. Опуститесь на пол правым плечом и щекой. Закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как растягиваются мышцы плеч, рук, верхней части спины и шеи. Задержитесь в таком положении на 8-10 вдохов-выдохов, затем то же самое повторите с левой рукой.

3. Руки орла

Встаньте или сядьте в удобное положение, позвоночник ровно, шея вытянута. Вытяните обе руки, чтобы они были на ширине и высоте плеч. Согните правую руку к голове и проведите левую руку под правой. Согните и оберните левую руку вокруг правой. Конечная цель — прикоснуться ладонями. Это может занять какое-то время, поэтому если у вас не получается, то возьмитесь левой рукой за запястье правой руки. Дышите глубоко. Опустите плечи, аккуратно отведите руки от лица и медленно поворачивайте голову в сторону левого плеча. Эта поза позволяет растянуть мышцы рук, плеч, верхней части спины и шеи. Задержитесь в таком положении как минимум на 5 вдохов-выдохов (в идеале 10). Повторите с другой стороны.

4. Круговые движения головой

Удобно сядьте на пол или на стул с прямой спинкой, плечи расслаблены, шеи удлиненная. Опустите подбородок к груди, затем медленно опустите голову вправо, стараясь коснуться правым ухом правого плеча. Опустите кончики пальцев левой руки на левое плечо, а правой руки — над левым ухом. Чем сильнее вы давите руками на плечо и ухо, тем сильнее растягиваются мышцы. Это упражнение от боли в шее и плечах. Повторите с другой стороны.

5. Круговые движения плечами

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Положите кончики пальцев на плечи. Потянитесь локтями друг к другу в передней части тела, чтобы растянуть лопатки и верхнюю часть спины. Вверх — чтобы растянуть трицепс. В сторону — чтобы растянуть грудь и переднюю сторону плеч. Потянитесь локтями друг другу со стороны спины, чтобы растянуть глубокие мышцы плеч и груди.

6. Растяжка «Кошка»

Встаньте на четвереньки, колени под углом по отношению к бедрам. На каждый вдох прогибайтесь в спине, взгляд направлен в потолок. При каждом выдохе подтяните подбородок к груди, потяните копчик под себя, спину округлите. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи, груди, плеч, спины и поясницы. Каждое положение держите по 8-10 выдохов-выдохов.

7. Рука к локтю

Встаньте или сядьте в удобное положение, спину держите ровно. Поднимите правую руку вверх, согните в локте и опустите между лопатками. Левую ладонь положите на правый локоть и слегка надавите, чтобы усилить растяжение мышц. Эта поза позволяет растянуть мышцы плеч, трицепс, спину и шею. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов. Повторите с другой стороны.

8. Руки в замок за спиной

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите руки назад и соприкоснитесь ладонями. Поднимите руки максимально высоко, до тех пор, пока не почувствуете, как растягивается передняя часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.

9. Поза рыбы с поддержкой

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой или согните в коленях. Поместите небольшую стопку одеял или два блока для йоги позади себя, чтобы, когда вы откидываетесь назад, один оказывался между лопатками, а другой под головой. Опуститесь спиной на блоки, руки держите расслаблено по бокам от туловища. Эта поза позволяет растянуть мышцы груди и шеи, а также переднюю часть плеч. Задержитесь в положении на 8-10 вдохов.